Человек, слепо исполняющий перечисленные выше правила, - лучшая мишень для манипулирования. Защититься от чувства вины поможет формулирование соответствующих контрправил. Итак, Вы вовсе не обязаны:
· отвечать на вопрос, если Вам этого не хочется;
· стараться всегда казаться привлекательным;
· быть рабом ранее произнесенных Вами слов;
· разбираться во всем.
Каждый имеет право:
· на ошибки (за исключением случаев должностной халатности);
· быть непонятливым или что‑то не знать;
· быть нелогичным;
· сказать "Я не хочу";
· передумать, изменить свое мнение;
· воспринимать себя таким, каков есть, не насиловать себя.
Чувство зависимости
Постоянное согласование действий индивида и общества - одно из непреложных условий существования и того, и другого. Поэтому с детства нам прививается привычка сообразовать свои действия с мнением окружающих, зависимость от их оценок. Хотим мы этого или нет, но воспитание закладывает в нас программу: нужно добиваться благорасположения окружающих. Издержки этой программы проявляются в том, что нам неловко говорить "нет", дабы кого‑то не обидеть. Произнеся же "да", чуть позже мы ненавидим себя за слабоволие. Как защититься от такого рода зависимости? Просто скажите себе, что Вы имеете право:
· сказать "нет" или "не хочу" любому каждый раз, когда Вам это хочется;
· быть самому себе судьей;
· не зависеть от отношения к Вам других;
· не оправдываться и не извиняться за свои действия и намерения.
Ощущение чуждой ответственности
Каждый человек самостоятельно, целиком и полностью отвечает за свое благополучие и успех в жизни. Если Вы не в полной мере осознаете свое право отвечать только за себя, то этим непременно воспользуются любители навешивать на кого‑то свои проблемы. Как не принимать на себя чужую ответственность? Уясните правило, что Вы имеете право:
· не объяснять свое поведение;
· сказать: "Меня это не заботит"; "Мне это неинтересно"; "Поговорим о другом"; "У нас есть более интересные темы для разговора"; "Это твои проблемы".
Метод "Стоп‑кран"
Этот способ известен давно. Одним из его популяризаторов в XX в. стал В.И.Ленин. Применяется он для того, чтобы осуществлять жесткий прагматический самоконтроль.
Суть метода в следующем. Каждый раз, когда Вы сталкиваетесь с посторонним суждением, предложением или советом, тут же оценивайте его с точки зрения своих интересов. Если предложенное или высказанное не совпадает с Вашими интересами, то смело отказывайтесь от них.
Рекомендуется следующий алгоритм. Внутренне изобличив манипулятора в манипулировании, разрешите себе казаться настолько плохим, насколько Вам этого хочется, о чем и сообщите собеседнику. Скажите ему открыто: "Боюсь, Вы переоцениваете мое бескорыстие (интеллект, доброту, талант, привлекательность и т. д.). Я вовсе не готов сделать то, о чем Вы меня просите". Как только рискнете разочаровать своего собеседника, Вам сразу станет спокойно и легко. Отгородившись от неверных представлений о себе, Вы обретете внутреннюю свободу и станете неуязвимым для манипуляции.
2.4.3. Пассивная защита
Пассивная защита применяется, когда человек не знает, как поступить, что делать, как ответить манипулятору или когда не хочет портить с ним отношения. Основные методы осуществления пассивной защиты следующие:
· Совершенно не реагируйте на слова манипулятора, храните молчание, делая вид, что не расслышали или не заметили.
· Делайте вид, что Вы "туповаты", "тугодум", не взяли в толк, не поняли, о чем речь.
· Переведите разговор на другую тему.
· "Соглашаясь" с предложением манипулятора, обязательно оговорите, что окончательное решение или исполнение зависит от Вас, - это дает возможность при желании "отыграть назад".
· Повторяйте просьбу манипулятора, но уже в форме вопроса, тем самым побуждая продолжить его речь; если же применяется манипуляция действием, то просто повторите это действие (тем самым Вы перекладываете опасность, грозящую Вам, на манипулирующего).
· Главное условие применения пассивной защиты - проявление самообладания. Потерявший его - находка для манипуляторов. Вот некоторые способы сохранения выдержки.
Разглядывание
Не секрет, что большей частью отрицательная информация оказывает влияние через слух. Отсюда правило: в острой обстановке надлежит концентрировать внимание не на том, что и как говорится собеседниками, а на том, что Вы можете рассмотреть в их внешности и в окружающей обстановке. Пусть действующий на нервы продолжает говорить все что угодно. Вы же, дабы изолироваться от его воздействий, постарайтесь внимательно рассмотреть и запомнить детали обстановки и лица собеседника, словно потом собираетесь писать картину.
Внезапное молчание обязательно ослабит напор манипулятора.
Визуализация
Визуальные фантазии человека способны творить чудеса. Здесь перечислены только некоторые из многочисленных способов визуализации того, что Вас раздражает:
· мысленно уменьшите в росте человека, действующего Вам на нервы, - пусть он будет лилипутом, гномиком или тараканом;
· попробуйте представить этого человека в комичном виде (например, в "семейных" трусах и в шапке‑ушанке);
· представьте раздражение, входящее в Вас, в виде пучка энергии, уходящего через Вас в землю или в небо;
· выдумайте сцену воображаемого реванша по отношению к Вашему обидчику и мысленно насладитесь "местью".
Не суетитесь и не бегайте по комнате
Мечась, как волк в клетке, быстрее не успокоишься. Лучше сядьте и сосредоточьтесь. Дышите как можно более глубже. Если есть возможность, выпейте холодной воды.
Не спешите с ответом
Держите паузу. Это позволяет успокоиться и, лучше сосредоточившись, подобрать лучший ответ. Можете приучить себя отвечать только после того, как мысленно досчитаете до десяти. Это, кстати, будет говорить о Вас как о солидном человеке, знающем цену своему слову.
Физическое состояние
Внешние проявления растерянности в обстановке психологического противоборства дают прямое указание на беззащитность человека перед манипулятором. Поэтому очень важно следить за своим внешним видом. Никому в голову не придет использовать стрессовую ситуацию для манипуляций Вами, если Вы демонстрируете прямую спину, ровное дыхание и твердый взгляд, направленный между глаз собеседника.
2.4.4. Активная защита
Если пассивная защита просто останавливает агрессора, то активная стремится сорвать с него маску и нанести ответный удар. Конечно, чаще всего манипулятор отступает уже перед пассивной защитой. Но активная защита пригодится в тех ситуациях, когда можно не бояться открытого конфликта, например, тогда, когда объект манипуляции не находится в зависимости (служебной, материальной и т. д.) от манипулятора. Главное в использовании активной защиты - психологический настрой: не следует стесняться говорить то, что думаете.
Защита "Расставьте точки над Ё"
При использовании этого метода нужно прямо, не стесняясь, сказать собеседнику о том, что Вас тревожит, или потребовать четких объяснений: "Куда это Вы клоните?"; "Ну, и дальше что?"; "Скажите прямо ‑…"; "Что именно Вы хотите?". Главное - сделать тайные помыслы манипулятора явными.
Встречный удар - контрманипуляция
Это ответная манипуляция, использующая обстоятельства, созданные самим манипулятором. Притворившись, что не понимаете, что Вами пытаются манипулировать, начинайте встречную игру, стремясь завершить ее резким поворотом ситуации - психологическим ударом, приводящим к поражению манипулятора, демонстрирующим ему Ваше психологическое превосходство. Простейший пример: малознакомый собеседник пытается установить психологическое превосходство, с самого начала разговора используя уменьшительно‑ласкательные формы обращения к Вам по имени: "Ванечка", "Игорек", "Коленька" (т. н. "пристройка сверху"). В этой ситуации Вы можете также начать обращение к собеседнику аналогичным способом и делать это до тех пор, пока он не поймет, что психологического перевеса ему не добиться. Вообще, набор манипулятивных методов и средств, перечисленных в этой главе, для организации эффективной контрманипуляции более чем достаточен.
2.4.5. Общие правила нейтрализации манипулятивных уловок
· Открытое обсуждение недопустимости использования уловок.
· Разоблачение уловки, т. е. раскрытие ее сути.
· Повторное напоминание о недопустимости применения уловок.
· Прием "уловка на уловку".
2.4.6. Стремление к мирным решениям
Не забывайте, что мир - самое главное оружие. Старайтесь не атаковать первым. Сделайте так, чтобы агрессору стало понятно: он своих целей не достигнет, бороться невыгодно для него же самого. Верьте в способность партнера отказаться от противостояния. Воздержитесь от подозрений всех и каждого в попытках манипулирования: мания преследования Вам ни к чему.
3. Основы внушения (суггестии)
Не существует правды без магии.
Дж. Фаулз
Внушаемость - наиболее простой типичный условный рефлекс, всеобщее свойство, присущее всем живым организмам на Земле, вплоть до простейших и одноклеточных.
Под внушением подразумевается передача информации с внедрением заключенных в ней идей без возможности какой‑либо критической оценки и логической переработки предлагаемого объектом воздействия. Это непосредственное вливание в психику человека идеи, чувства, эмоции путем слова, интонации и жестов помимо его активного внимания, т. е. в обход его критики.
Настоящее внушение производится лишь тогда, когда его реализация в обычных обстоятельствах натолкнулась бы на сопротивление, отпор, было бы подвергнуто критике. При осуществлении внушения все передаваемые идеи воспринимаются и исполняются "слепо", благодаря задержке в психике человека всех противоположных тенденций.
· "СУГГЕСТИЯ" - термин происходит от латинского suggestio - внушение, а внушение - от древнеславянского въи уши - вносить в уши.
Интерес к гипнозу всегда сопровождался немалой долей подозрительности, поэтому неудивительно, что вошедшее в употребление с конца ХV в. слово "суггестия" связывалось с понятиями о колдовстве и нечистой силе. Тогда все недостойные деяния человеческие рассматривались как "внушения дьявола". Согласно данным "Краткого оксфордского словаря" 1933 г., глагол "to suggest" в XVI в. буквально означал "подстрекать" или "искушать ко злу". На страницах Библии слово "внушение" встречается всего лишь 12 раз, но важно, что внушение здесь рассматривается как процесс программирования, который может осуществляться именно в конструктивных, благонамеренных целях.
В современном понимании суггестия - это воздействие на личность, приводящее к:
- появлению у человека, помимо его воли и сознания, определенного состояния, чувства, отношения;
- совершению человеком поступка, непосредственно не следующего из принимаемых им до сих пор норм, установок и принципов деятельности.
· "СУГГЕСТОР" - источник суггестии. Возможные суггесторы - индивид, группа, средства массовой информации. Последние два являются источниками социальных факторов, имеющих суггестивное значение - рекламы, моды, господствующих взглядов, предрассудков, поверий и т. д.
· "СУГГЕРЕНД" - объект суггестии. Возможные суггеренды - индивид, группа, социальный слой.
Внушение различают по следующим видам:
· Прямое, делящееся на:
- Императивное кодирование, которое является стрессовым видом воздействия на человека (суггестивные команды и приказы). Носит авторитарный, директивный характер. Резкие, короткие фразы, обычно несколько раз повторяемые, сопровождаемые потоком сигналов, посылаемых мимикой, жестами и интонацией говорящего. Иногда называется отцовским методом суггестии.
- Суггестивные наставления, влияющие на эмоции, установки и мотивы поведения. Делаются спокойным тоном в виде мягких убаюкивающих длинных фраз, обычно несколько раз повторяемых. Иногда называются материнским методом суггестии.
· Косвенное, включающееся в сообщаемую информацию в скрытом, замаскированном виде и характеризующееся неосознанностью, непроизвольностью и незаметностью усвоения.
Как прямой, так и косвенный виды внушения довольно часто встречаются в быту (хотя часто и не осознаются как таковые). Как только не обозначают в разговорах его признаки: "Он ее психически подавляет"; "Она на него так влияет, что он подкаблучник"; "Он их всех "построил""; "Они на него так "наехали", что он и слова против не может теперь сказать"; "Как он ее настроит, так и будет" и т. д. Мы же поговорим о том, как это делать, опираясь на науку, наиболее грамотно и эффективно.
Методы внушения используют для:
· блокировки нежелательного поведения или мышления человека;
· склонения индивида к желательному действию или поведению;
· быстрого скрытого распространения полезной информации и необходимых слухов.
Применительно к ситуации внушение делится на:
· внушение наяву;
· внушение в трансовых состояниях;
· внушение во сне и в просоночных состояниях;
· заочное внушение;
· внушение с отставным эффектом;
· прерывистое внушение;
· внушение с применением специальных процедур или препаратов и др.
Любой вид психологического воздействия небезопасен в руках людей, не знакомых с основами суггестологии. Сейчас мы рассмотрим прямое и косвенное суггестивное воздействие без активного проникновения в подсознани е человека, а скрытое гипновнушение - в разделе "Оперативное гипновоздействие".
3.1. Советы по использованию прямого внушения
Если все время человеку говорить, что он "свинья", то он действительно в конце концов захрюкает.
М.Горький
Эффективность суггестии определяется:
1. Качествами суггестора:
· социальный статус;
· обаяние;
· волевое превосходство;
· интеллектуальное превосходство;
· характерологическое и волевое превосходство.
2. Степенью внушаемости суггеренда.
3. Отношениями между суггестором и суггерендом:
· доверие;
· авторитарность;
· зависимость.
4. Методикой конструирования сообщений:
· уровень аргументированности;
· характер сочетаний логических и эмоциональных компонентов;
· подкрепление другими воздействиями (речь, интонация, мимика, жесты, позы и т. д.).
Особенности прямого внушения:
1. Для воздействия на лиц со слабым интеллектом нужное прямое внушение лучше сочетать с усиленными отрицательными эмоциями; иногда сопровождать криком и соответствующей жестикуляцией. Содержание внушения, например, может быть таким: "Если это не сделаешь - вот это потеряешь!" Прямое "отцовское" внушение эффективнее, когда имеет эмоционально‑смысловую насыщенность и сопровождается соответствующей мимикой, жестами и интонацией. Причем "ключевые" слова внушающий должен произносить четко, резко, напряженно, эмоционально насыщенно и обязательно повелительным тоном.
2. Если же данное лицо вполне интеллектуально или же заведомо внушаемо, то следует использовать положительные эмоции. Содержание внушения, например, может быть таким: "Если вот это сделаешь - вот это приобретешь!". В случае, когда объект воздействия подавлен или слишком неуверен в себе, должное прямое внушение выполняют эмоциональным повелительным тоном с привлечением мимики и жестов, оформляющих неоднократно повторяемые резкие, громкие, короткие, как бы вколачиваемые фразы.
3. Если объект воздействия излишне возбужден и значительно обеспокоен, то внушают успокаивающим "материнским" тоном, с применением неоднократно повторяемых мягких, убаюкивающих длинных фраз.
4. Одним из дополнительных методов прямого внушения является специальная "неопределенность" построения фраз. Старайтесь строить эти неопределенные фразы так, чтобы объекту казалось, что это он сам думает, т. е. не "Мне кажется, что сейчас очень холодно на улице", а "Господи, как холодно! Очень морозно на улице! Совсем зябко! Очень студеный день! Прямо ледяные мурашки по коже от мороза бегут!".
Выбор применяемого вида внушения зависит от:
· Психологической уязвимости объекта (здесь и далее слово "объект" будет означать объект суггестивного воздействия), его волевых характеристик, черт характера, рода занятий, известных фактов биографии, реальной ситуации.
· Цели планируемого воздействия (корректировка образа мышления, привлечение к сотрудничеству, вытягивание информации, одноразовое содействие или помощь, воспитующее порицание или наказание, возмездие).
· Личных возможностей суггестора (наличие необходимого времени, знание приемов, тренированность, компетентные помощники).
· Уровня моральной допустимости суггестора.
Ведущими принципами суггестии в состоянии бодрствования являются, во‑первых, убежденность самого суггестора в целесообразности и правильности того, что он делает, и, во‑вторых, учет акцентуированных (выделенных, усиленных, "выпуклых") черт характера объекта воздействия.
Возможные типы акцентуаций характера суггеренда:
1. Демонстративный (истероидный тип). Предположить наличие у человека истероидных черт характера дают основание следующие особенности его поведения:
· излишняя аффектация поведения;
· постоянное стремление быть на виду;
· поиск признания;
· желание "себя показать", усиливающееся в присутствии свидетелей, т. е. стремление все делать "на публику";
· эгоцентричность поведения;
· неустойчивость настроения;
· крайняя нетерпимость к критике;
· естественное, открытое, контактное поведение - лишь наедине с кем‑то.