Нет. Это значит, что с одного раза она усваивается целиком и полностью. Но это не значит, что два раза ее нельзя читать. Читайте ее хоть каждый день, хуже не будет, но и лучше – тоже.
Я не смог сегодня доделать процедуру, я проработал проблему, но на прощения и всякие стопперы времени уже не было. Значит ли это, что на следующий день мне придется опять прорабатывать ту же проблему?
Конечно же, нет! Проблема проработана, этого достаточно. Но всегда делайте заключительное утверждение в конце проработки любой проблемы ("Сейчас я устраняю за один раз."). Стопперы и запасную процедуру, если надо, можно обработать и на следующий день, так же как и прощения. В инструкции для подсознания, кстати, этот момент оговорен: при проработке прощений они будут проводиться и для тех эпизодов, для которых ранее вы не успели сделать прощения.
Если у меня не получается зевать, это значит, что BSFF у меня не заработает?
Не зацикливайтесь на зевании! Техника работает в любом случае. Зевание нужно вашему недоверчивому уму, а не подсознанию. Если не идет зевание – плюньте на него, оно придет потом. Через несколько дней, неделю-другую или месяц.
Сосредоточьтесь на ощущении "отпустило", когда вы чувствуете, что исчез эмоциональный заряд того аспекта, который вы прорабатываете. Это может быть скука от повторения данного аспекта, или нежелание дальше прорабатывать аспект, или просто понимание, что там "больше ничего нет". Этого ощущения достаточно!
Зевание – это удобный "костыль", который позволяет не анализировать свое состояние и отношение к проблеме, а тупо повторять аспекты до зевоты. Но оно – не главное, и даже не второстепенное. Это просто удобный ярлычок, и больше ничего. Можно прекрасно работать без зевания.
Главное – делайте, делайте, делайте! Методика BSFF работает у всех, кто разрешает ей работать. С зеванием или без него – неважно. Работает! Просто берите и делайте. Этой книги абсолютно достаточно для начала продуктивной самостоятельной работы.
Часть третья
РАБОЧАЯ. МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ
Кластеры для черновой проработки
Кластеры для черновой проработки базируются на кластерах авторства Ларри Нимса, с некоторыми изменениями и дополнениями. Это сборник довольно стандартных убеждений, которые следует проработать в самом начале для того, чтобы снизить сопротивление работе в дальнейшем.
Не питайте иллюзий, что, проработав кластер "самоуважение" за 20 минут, вы решите все свои проблемы с самоуважением. Черновые кластеры предназначены для получения импульса в работе в самом начале и сброса верхнего слоя негатива. В любом случае все их придется подробно и вдумчиво ковырять потом, уже на другом уровне понимания и умения. Но для самого начала они весьма неплохи.
Если чувствуете, что надо дополнить какой-то списочек несколькими аспектами, или если в процессе проработки выплывает еще пачка аспектов – ВСЕГДА дописывайте их и прорабатывайте в составе основной проблемы.
Еще раз для особо одаренных знатоков НЛП хочу специально подчеркнуть: это НЕ аффирмации! Они НИЧЕГО не инсталлируют в подсознание. Эти предложения являются обозначением проблем и служат для того, чтобы подсознание знало, какие корни устранять.
Беспокоиться по поводу того, что негатив при повторении будет инсталлирован в подсознание, не стоит – так было бы только в том случае, если бы вы не использовали ключевое слово и протокол BSFF. С BSFF работа с предложениями протекает по принципиально иному сценарию.
Так что помните: негативные утверждения прорабатываются и становятся после проработки неактуальными. А при проработке позитивных утверждений они не исчезают, а вместо этого прорабатываются те негативные установки, которые мешают вам полностью принять эти позитивные утверждения.
Принятие самого себя
– Я хочу жить.
– Я не хочу жить.
– Я хочу умереть.
– Я достоин смерти.
– Я хочу быть счастливым.
– Я достоин счастья.
– Я недостоин счастья.
– Я принимаю жизнь и то, что я живу.
– Я недостоин того, чтобы жить.
– Я нравлюсь себе.
– Я не нравлюсь себе.
– У меня хорошее тело.
– У меня плохое тело.
– У меня хороший ум.
– У меня плохой ум.
– Я – хороший человек.
– Я – плохой человек.
– Я достоин любви.
– Я недостоин любви.
– Я достоин хорошего отношения ко мне.
– Я недостоин того, чтобы ко мне хорошо относились.
– Я достоин любви Бога.
– Я недостоин любви Бога.
– Я достоин хорошего в жизни.
– Я недостоин хорошего в жизни.
– Я люблю себя.
– Я не люблю себя.
– Я неважен.
– Никого не волнует, что я делаю.
– Никого не волнует, кем я являюсь.
– Никого не волнует моя жизнь.
– Всем на меня наплевать.
– Мне наплевать на самого себя.
– Я отвратителен.
– Я принимаю тот факт, что я живу.
– Я принимаю себя.
Заключительное утверждение в данном конкретном случае после проработки этого кластера будет: "Сейчас я устраняю за один раз все свои оставшиеся проблемы, связанные с неприятием самого себя, и все…" (полностью заключительное утверждение было описано в соответствующей главе ранее в этой книге).
Отсутствие уверенности в себе
– Все, что я делаю – плохо.
– Я все делаю хорошо.
– Я плохо распоряжаюсь своей жизнью.
– Я хорошо распоряжаюсь своей жизнью.
– Я – способный человек.
– У меня нет никаких способностей.
– У меня есть таланты и умения.
– У меня нет никаких талантов и умений.
– У меня есть много возможностей.
– У меня нет никаких возможностей.
– Я могу хорошо делать то, что я делаю.
– Все что я делаю, я делаю плохо.
– Я выгляжу хорошо, я привлекателен.
– Я плохо выгляжу, я непривлекателен.
– В отношениях с людьми я проявляю себя хорошо.
– Я плохо проявляю себя в отношениях с людьми.
– От меня никто ничего не ждет.
– Никто меня не воспринимает всерьез.
– Я сам от себя ничего не жду.
– Я сам себя не воспринимаю всерьез.
– Я неспособен победить.
– Я неспособен добиться чего-либо.
– Я никогда не побеждал.
– Я никогда не добьюсь успеха.
– Остальные могут добиться успеха, ая – нет.
– Я хороший человек.
– Я плохой человек.
– Я хороший мужчина (женщина).
– Я плохой мужчина (женщина).
– Я хороший брат (сестра).
– Я плохой брат (сестра).
– Я хороший отец (мать).
– Я плохой отец (мать).
– Я хороший сын (дочь).
– Я плохой сын (дочь).
– Я хороший начальник (работник).
– Я плохой начальник (работник).
Страх чувствовать или выражать свои эмоции
– Я боюсь чувствовать эмоции.
– Я боюсь выражать эмоции и чувства.
– Я боюсь потерять контроль над собой, если я буду выражать эмоции и чувства.
– Я боюсь, что если я буду выражать свои эмоции или чувства, мне может быть причинена боль.
– Лучше я буду сдерживать эмоции, тогда никто не сможет меня ранить.
– Лучше я буду жить умом, это проще.
– Когда живешь умом, все ясно и понятно, а когда чувствами – ничего не понятно.
– Я очень боюсь всего непонятного.
– Я боюсь всего, что я не могу контролировать.
– Если я отпущу блокировку эмоций, я не смогу их контролировать и могу попасть в неприятное положение.
– Если я позволю себе злиться, я могу взорваться от бешенства.
– Мне нельзя выражать эмоции.
– Мальчики не плачут.
– Я не хочу, чтобы отец считал меня плаксой.
– Если я буду выражать эмоции, мой отец не поймет и не одобрит меня.
– Эмоции выражают женщины, а я мужчина.
– Мужчины не должны показывать свои чувства.
– Если я покажу свои эмоции, меня засмеют и я буду страдать.
– Если я покажу, что чувствую дискомфорт, люди подумают, что я нытик и "тряпка".
– Только "тряпки" показывают свои чувства.
Чувство одиночества
– Мне так одиноко.
– Я боюсь почувствовать одиночество.
– Я боюсь исчезнуть, раствориться.
– Я не хочу позволять себе чувствовать одиночество.
– Я не хочу, чтобы другие знали, что мне одиноко.
– Я боюсь людей.
– Я не знаю, как правильно вести себя с людьми.
– Лучше уж я буду одиноким, чем попадать в ситуации, когда люди могут меня ранить.
– Я тянусь к людям и одновременно отталкиваюсь от них.
– Я боюсь открыться людям.
– Если я буду одинок, я не должен буду никому ничего объяснять.
– Если я буду одинок, я не должен буду никому ничего доказывать.
– Если я буду одинок, мне не придется брать на себя ответственность за других.
– Если я буду одинок, меня не смогут ранить.
– Если я буду одинок, я буду в безопасности.
– Люди меня не понимают, и поэтому я в одиночестве.
– Кто я такой, чтобы люди интересовались мной?
– Я недостоин того, чтобы быть в отношениях с людьми.
– Лучше сидеть тихо и не высовываться – целее будешь.
– Мне никто не может и не хочет помочь.
– Я не нравлюсь людям.
– Во мне нет ничего такого, что могло бы понравиться людям.
– Я недостаточно ценен для других людей.
– Я недостаточно хорош как человек, чтобы представлять для кого-то интерес.
– Мне нечего предложить людям.
– Моя мама умерла, и больше никто по-настоящему не любит и не заботится обо мне.
– Я чувствую себя одиноко с тех пор, как я развелся.
Отсутствие чувства безопасности
– Я не чувствую себя в безопасности.
– Мир опасен.
– Жизнь опасна.
– Люди злы и опасны.
– Люди хотят причинить мне боль.
– Люди хотят причинить мне вред.
– Люди хотят использовать меня.
– Если я не буду все время начеку, люди смогут использовать меня.
– Если я не буду все время начеку, люди смогут навредить мне.
– Если я не буду все время начеку, люди смогут ранить меня, сделать мне больно.
– Меня все используют.
– Я не могу защитить себя.
– Я не доверяю себе в вопросах своей защиты.
– Я не могу позаботиться о себе.
– Я не могу отказать другим и делаю, как они хотят, даже если это вредит мне.
– Я не могу противостоять давлению других людей на меня.
– Я боюсь говорить "нет".
– Я боюсь постоять за себя.
– Я боюсь защитить себя.
– Я боюсь, что кто-то вторгнется в мое личное пространство.
– Я не умею устанавливать границы своего личного пространства.
– Мне не везет.
– Со мной вечно происходит всякая фигня, когда я к этому не готов.
– В детстве мои родители навязывали мне свою волю.
– В детстве мои родители мне не доверяли.
– В детстве мои родители меня чрезмерно опекали.
– Я все время ожидаю, что что-то ужасное случится со мной.
– Я не чувствую себя в безопасности с тех пор, как мой отецушел из семьи.
– Моя мать говорила, что мир опасен.
– Я боюсь людей.
Недоверие интуиции
– Я не доверяю своей интуиции.
– Я не могу доверять своей интуиции.
– У меня нет и никогда не было никакой интуиции.
– Интуиции не существует.
– Интуиция – это сказки и чушь.
– Если я буду следовать своей интуиции, я обязательно наломаю дров.
– Интуиции нельзя следовать и доверять.
– Доверять интуиции опасно.
– Можно верить только своему уму, логике.
– То, что нелогично, – чушь.
– Только то, что логично, объяснимо и измеримо, существует.
– То, что нельзя измерить и объяснить, – не существует.
– Если я буду что то делать, основываясь на интуиции, я буду похож на идиота.
– Если я что-то буду делать, основываясь на интуиции, я буду похож на нелогичных женщин.
– Люди, которые используют интуицию, просто психи.
– Люди, которые доверяют интуиции, нелогичны.
– Я желаю доверять своей интуиции.
– Я могу доверять своей интуиции.
– Интуиция существует.
– Я обладаю интуицией.
– Каждый человек обладает интуицией.
– Я хочу доверять своей интуиции.
– Я доверяю своей интуиции.
– У меня есть право доверять своей интуиции.
– Доверять интуиции – глупо и неразумно.
– Умные люди не пользуются интуицией.
– Умные люди пользуются только логикой.
– Это все слишком уж экзотично для меня.
– Я ничего не понимаю в этой эзотерической ерунде.
– Только глупые бабы доверяют своей интуиции.
Страх потерять индивидуальность
– Я боюсь потерять свою уникальность.
– Я боюсь потерять свою индивидуальность.
– Я боюсь перестать быть личностью.
– Я боюсь раствориться, исчезнуть.
– Я должен быть уникальным.
– Мои проблемы делают меня уникальным человеком.
– Если я лишусь своих проблем, я перестану быть уникальным.
– Если я лишусь своих проблем, мне нечем будет хвастаться.
– Если я лишусь своих проблем, я потеряю свое внутреннее душевное богатство.
– Мои проблемы делают меня духовно богаче.
– Мои проблемы делают меня интересным человеком.
– Я боюсь перестать быть интересным.
– Я боюсь пробовать новое.
– Пробовать что-то новое всегда опасно.
– Лучше сидеть и не высовываться.
– Тише сидишь – меньше шанс пострадать.
– Я не знаю, кто я.
– Если я буду пробовать что-то новое, я попаду в опасную ситуацию.
– Если я изменю свое поведение, я не буду знать, кто я такой.
– Если я буду пробовать что-то новое, я не буду знать, как мне действовать в незнакомой, непривычной ситуации.
– Я боюсь стать невидимым.
– Я боюсь узнать, кто я на самом деле.
– Я боюсь, что когда я узнаю, кто я на самом деле, я ужаснусь.
– Лучше не копаться и не знать, что там внутри.
– Если я что-то поменяю в моей жизни, мне придется заботиться о себе.
– Если я перестану зависеть от других, я не смогу принимать самостоятельные решения.
– Лучше не быть независимым.
– Пусть за меня думает кто-то другой.
– Лучше я будузависимым, мнене придется думать, как действовать.
– Если я изменюсь, люди отвернутся от меня.
– Если я изменюсь, люди перестанут узнавать меня.
– Если я изменюсь, я останусь в одиночестве.
– Если я разбогатею, я не буду знать, как правильно обращаться с деньгами.
– Если я стану успешным, люди отвернутся от меня.
– Если я стану успешным, я не буду знать, кто я на самом деле.
– Лучше ничего не менять в жизни.
– Я боюсь что-то поменять в жизни.
– Если я начну что-то менять, со мной может случиться что-нибудь страшное.
– В прошлом я всегда жалел, когда пробовал менять что-то.
– Лучше ничего не менять, тогда и не придется сожалеть об этом.
– Мне стыдно за то, как я прожил свою жизнь.
– Неизвестное пугает меня.
– Я не могу двигаться вперед, если точно не знаю, что там меня ждет.
– Я не могу просто так взять и прыгнуть в неизвестность.