Благодаря этой книге вы сможете реализовать свои желания и приблизиться к самым амбициозным целям. Вы воплотите задуманное и измените жизнь к лучшему. На страницах издания лучшие российские тренеры в области личностного роста поделятся с вами своими секретными разработками по технике постановки и достижения целей.
Выполняйте описанные задания, и спустя всего 12 дней вы станете профессионалом в сфере правильного определения задач в своей жизни и их успешной реализации. И все это без магии и эзотерики! Большая часть методик, изложенных в издании, не встречается ни в одной книге в России по личностному росту. Все методики опробованы на практике – на тренингах и семинарах авторов. Совершенно реальные пути достижения задуманного и не менее реальные результаты. Дерзайте, всё в ваших руках!
Содержание:
Введение 1
День 1 Миссия невыполнима! 1
День 2 Вечный двигатель 3
День 3 Ресурсное состояние 4
День 4 Ближе к телу 6
День 5 Идеальный день 8
День 6 Фундамент жизни 10
День 7 Не могу не делать 13
День 8 Стихийное действие 14
День 9 Шаг за шагом к цели 15
День 10 На гребне волны 16
День 11 Совершенно секретно 18
День 12 Геройский рывок 19
Бонус Николая Мрочковского 21
Бонус Алексея Толкачева 21
Бонус Антона Макурина 22
Заключение 22
Дополнительный секретный подарок! 23
Рекомендуем изучить! 23
Полезное продолжение! 23
Николай Мрочковский, Алексей Толкачев, Антон Макурин
Достижение целей на 100 %. Создаем жизнь своей мечты
Введение
Эта книга-тренинг посвящена профессиональному достижению целей. К сожалению, в России прививается критическое отношение к учебе. В Европе и Америке люди не особенно боятся учиться. На Востоке воспитание происходит таким образом: пока человек учится, он впитывает все, что говорит его наставник.
Этот тренинг не для тех, кто все знает, а для тех, кто готов учиться, впитывать в себя новую информацию. И внедрять все на практике – конечно же, получая при этом результаты.
Очень часто при выполнении заданий люди пытаются сделать по-своему. Чтобы получить хороший результат, давайте на время откажемся действовать подобным образом.
Задания с каждым разом будут усложняться. Психика человека очень инертна, и поначалу, возможно, вам будет казаться, что тренинг не слишком сложен. Для того чтобы разогнаться, надо будет перейти от выполнения легких действий к более сложным, постепенно увеличивая нагрузку.
Будем действовать как в спорте: профессиональные тяжелоатлеты, приходя на тренировку после долгого перерыва, не берутся сразу тягать максимальный вес. Они начинают с малого, а затем каждый день увеличивают нагрузку. Результаты, которых они таким образом достигают, гораздо лучше, нежели если бы они пришли и сразу схватили огромную штангу.
С чего начинается реализация цели? Первое – это желание. Сначала вы у себя в голове рисуете определенный образ того, что в конечном итоге хотите получить. И это желание должно вас зажигать, завораживать и побуждать к действиям.
Следующий этап – еще не действие, а выбор. Желания и мечты могут так и остаться желаниями и мечтами, если вы сами себе не скажете: "Я это сделаю!" или "Это точно у меня будет!" Сколько вы решаете исполнить желаний, столько вы и получаете в реальности.
Ответьте себе на вопрос: будете вы реализовывать свое желание или нет? Не нужно раздумывать и анализировать прошлый опыт. Необходимо просто твердо решить – да или нет.
Если вы решились, то как понять, правильна или неправильна ваша цель? Когда вы определились с желанием, поняли, что это ваше твердое намерение, прислушайтесь к своим ощущениям. Если вам страшно, то, значит, вы все сделали правильно!
А если страха нет, то либо вы сами себя обманули, либо пока еще слишком "низко летаете", то есть цель чересчур мала.
При постановке цели нужно быть честным перед собой и делать выбор без оглядки на свое прошлое. Решение должно исходить из вашего желаемого будущего.
Следующий этап – действие. Как только вы начинаете делать, все страхи тут же пропадают. Да, по пути они еще могут возникнуть, но будут уже не такими сильными, как те, что возникают на стадии раздумий. Как только вы решили, что точно будете что-то делать, необходимо сразу же приступать к действиям.
Есть еще один очень важный момент. Если вы задумали что-то делать и в течение семидесяти двух часов не совершили никаких действий на пути к поставленной цели, то, скорее всего, вы вряд ли вообще что-то сделаете. Так устроена психика человека, и этот факт необходимо знать. Если вы уже конкретно определились, с чем вам необходимо работать, что следует делать на пути к достижению своих целей, первый шаг нужно совершить в ближайшие семьдесят два часа. Если вы этого не делаете, то все рассуждения были напрасными.
Завершающий этап – достижение цели. Когда вы получаете задуманное, это нужно прочувствовать. У вас должен остаться вкус победы. Когда вы достигаете цели, необходимо радоваться, как-то себя вознаградить и отметить свой успех.
Как бывает у большинства людей, когда они достигают цели? Они не ценят этого, хотя и проделали большой путь. К примеру, у человека была цель купить машину, и он это сделал – купил, допустим, "Волгу". Затем он смотрит вокруг, а все ездят на иномарках. Он говорит себе: "Я ставил себе цель купить "Волгу", я достиг ее, но все ездят на иномарках, значит, я сделал что-то не то".
Неверный подход. Любые достижения необходимо отмечать, потому что это настраивает вас на определенные волны, которые будут помогать двигаться дальше, получая в дальнейшем гораздо больший успех.
Ну что, готовы? Тогда приступаем!
Николай Мрочковский
Алексей Толкачев
Антон Макурин
День 1 Миссия невыполнима!
Выполним задание – для этого вам понадобится листочек с ручкой. Вам необходимо написать пять "хвостов" – задач, которые вы так и не сделали. Что подразумевается под хвостами? Может, вы забыли отдать чужую книгу или кому-то не позвонили. Может, вам давно нужно было что-то сделать по дому. Напишите хвосты, которые висят на вас достаточно давно.
В этом задании мы будем с вами учиться выполнять самый главный этап достижения целей – действие. Подумайте, может, у вас кран течет дома или вы забыли вернуть долг. Может, у вас дома оторван плинтус или не покрашен потолок. Если хвостов много, выберите пять самых неприятных.
Далее необходимо сделать следующее: нужно выписать пять действий, которые улучшат ваше здоровье. Затем зафиксируйте на бумаге пять действий, которые улучшат ваш бизнес. Далее – пять действий, которые улучшат личную жизнь и отношения с семьей. И наконец, пять действий, которые вы обожаете делать и которые приносят вам удовольствие.
Если говорить о здоровье, то наверняка вы хотите выглядеть красивым, обаятельным, спортивным. Напишите пять конкретных действий, которые помогут улучшить ваше здоровье. Может быть, это утренняя пробежка либо какие-то физические упражнения.
То же самое касается и бизнеса. Те, кто занимается бизнесом, знают, какие действия необходимо совершить для его улучшения. Это же касается личной жизни и вашей семьи, и того, что вы любите делать больше всего, что приносит вам удовольствие и яркие впечатления, но что, скорее всего, вы не делаете.
Далее вам следует выбрать по одному действию из каждой категории. Возьмите свой список и обведите то, что, на ваш взгляд, является самым неприятным, или то, что вы хотите сделать больше всего. Итак, из каждой сферы вы выбрали по одному действию – это то, что вам необходимо претворить в жизнь в первую очередь.
Во время выполнения данного задания попробуйте максимально отследить все составляющие, которые были раскрыты выше. Это желание, выбор и конкретное действие. Результатом упражнения должно быть до конца выполненное действие. К примеру, если в категории "здоровье" главным пунктом вы выбрали пробежку завтра утром, то завтра вам действительно необходимо встать и побегать.
Достижение целей и тренировка в себе этого навыка, возможно, не особенно популярная тема. Но это очень важно, без этого вы не сможете стать действительно успешным человеком.
Откуда люди черпают энергию, какие источники ее существуют? Для большинства людей – это еда, положительные эмоции, спорт, желание активно действовать. Эти варианты неплохи. А какая эмоция является одной из самых сильных для большинства людей? Это страх – и это один из самых мощных источников энергии.
Можно вспомнить такой случай. Человек сорвался с балкона и два часа провисел на руках, пока не приехали сотрудники МЧС и не сняли его. А потом этот же человек пытался повисеть на турнике и еле-еле мог продержаться семь минут. Страх является очень сильным источником энергии. К огромному сожалению, это чуть ли не единственный способ заставить людей хоть как-то двигаться.
Если вы посмотрите на окружающих, можете увидеть интересную категорию – человек-овощ. Это люди, у которых нет целей, которые особо ничего не достигают, им ничего не нужно. Они просто существуют, у них есть еда, сон, и наверняка изредка какие-то всплески эмоций. И это все. От жизни ничего не требуют, живут себе и живут.
Если вы занимаетесь бизнесом и у вас есть опыт руководства людьми, вспомните: что лучше всего мотивирует сотрудников работать? Первый вариант: "Слушай, Вася, мы с тобой поставим цель на три месяца. Если ты будешь каждый день в течение этого срока делать определенный объем работы, в итоге мы тебя поощрим. Ты получишь хорошие деньги". Это первый способ мотивации.
Второй способ таков: каждый день вы стоите у Васи за спиной с кнутом и, если он чего-то не делает, вы его этим кнутом бьете. Кнутом могут послужить штрафы, выговоры, какое-то еще наказание. Какой же способ более эффективен – показать где-то вдалеке морковку или все время стоять за спиной человека с кнутом?
Возьмем среднестатистического офисного работника, который трудится на государственную компанию. Когда от него будет больше толку – когда вы покажете ему вдалеке приз или когда постоянно его контролируете, следите за тем, что он должен делать?
К сожалению, более эффективным является второй способ. Для большинства людей стратегия избегания наказания работает гораздо лучше. У них появляется энергия, когда сзади их кто-то пинает. Они понимают, что если не будут работать, то не получат зарплату или их уволят. В общем, всегда присутствует какой-то страх. Но этот способ не для тех, кто настроен на достижение действительно серьезных целей. Этот источник энергии помогает чего-то избежать, но вряд ли позволит добиться существенных результатов в достижении цели.
Второй очень мощный источник энергии – это достижение целей. Когда вы ставите перед собой какую-то цель и достигаете ее, здесь играет роль несколько факторов, которые придают вам энергии.
Во-первых – это сама цель. Вы четко видите ее, визуализируете. Можете прочувствовать, как это будет, когда вы ее достигнете. Из-за того, что вы представляете себе это ощущение, вам очень хочется в реальности его испытать.
Спортсмены, которые готовятся к соревнованиям, всегда представляют себе, как выиграют соревнование, как станут победителями. Они прокручивают в голове, как сделают решающий рывок, бросок, удар. Идет непрерывный процесс визуализации. Поскольку они постоянно это представляют, то настолько сливаются со своей целью, что организм сам их тянет прийти к победе.
Данный способ черпания энергии из целей недоступен для большинства окружающих вас людей. В то же время он может помочь вам действительно колоссально взлететь.
Еще один источник энергии заключается в том, что, когда вы раз за разом достигаете целей, пусть даже маленьких, это увеличивает вашу уверенность в себе. У вас появляются колоссальные силы, ведь вы понимаете, что действительно можете ставить цели и их достигать.
Для большинства людей это действует так: поставил себе цель, а потом не получилось. "Ну, не получилось. Ну, не смог…" И все. В следующий раз отношение будет такое же. Человек ставит себе какую-то цель, а в случае неудачи думает: "Не получилось, значит – не получилось". В такой ситуации нет никакого источника энергии, так как все делается достаточно пассивно.
Чтобы цели действительно служили для вас источником колоссальной энергии, нужно учесть и соблюсти один очень важный нюанс, который мало кто понимает. К сожалению, цели, поставленные в голове, не работают. Одна из особенностей нашего мозга – то, что мы держим в голове, очень плохо зафиксировано. Голова является отличным генератором идей, но не стоит постоянно держать цели в голове, особенно если их много.
Одновременно мы способны контролировать порядка пяти процессов. Развитые люди – семь процессов. Поскольку повседневная жизнь постоянно подбрасывает нам кучу проблемок, этот ресурс растрачивается на мелкие текущие дела. На серьезные устремления места в голове попросту не остается. Даже если вы думаете, что храните цель у себя в памяти, на самом деле вы, возможно, о ней уже и думать забыли. Поэтому обязательно необходимо переносить свои цели на бумагу, на электронные носители и так далее.
Если говорить о материальных вещах, то мы имеем в виду машину, дом, путешествия и тому подобное. Так вот, эти цели, которые мы ставим, на самом деле не наши цели. Это устремления, которые нам навязаны.
Все СМИ – телевидение, газеты, журналы – имеют одну-единственную цель: продать как можно больше товара. Точнее, они предоставляют рекламу, а задача рекламы – как раз продавать. В СМИ вкладываются гигантские средства, чтобы привить подавляющей массе населения определенные ценности. Например, что важно ездить на машине именно такого-то класса.
Или возьмем телефоны. Наверняка в вашем окружении есть человек, который постоянно меняет мобильники. Он вроде бы только купил новый, а тут вышел еще более продвинутый. И хотя старому телефону всего полгода и работает он очень хорошо, морально он уже устарел. Как же с ним можно жить дальше?
Это происходит не просто так, это планомерная работа СМИ и маркетологов. Их задача – сделать так, чтобы мы постоянно покупали. Оглянитесь вокруг на рекламу, которая окружает нас на дорогах, на остановках, в журналах. По сути, она кричит нам одно слово: "Покупай!" В нас встраивается модель потребления. И очень часто эта модель имеет мало общего с нашими истинными целями, с тем, чего мы на самом деле хотим.
Наверняка вам знакома такая ситуация – вы давно хотели купить какую-то вещь. И вот вам представилась такая возможность. Первый месяц обычно проходит в некой эйфории, а потом все становится совершенно естественным и уже никакой радости не приносит.
Допустим, телевизор с огромной диагональю – вот это круто! А потом оказывается, что это круто только первое время, а потом уже никак, совершенно нейтрально. Это один из примеров достижения целей, которые не совсем ваши.
Когда же вы достигаете своих истинных целей, это постоянно приносит вам радость, дает энергию и силы. Если вы чего-то очень сильно хотите, можно протестировать свою цель, взяв объект желаний напрокат. Таким образом вы поймете, действительно ли это то, что вам нужно. Иначе потом бывает очень обидно, когда вещь быстро перестает приносить должные эмоции.
Вот, скажем, один человек долго мечтал о яхте. В итоге он ее купил, и выяснилось следующее – обслуживать ее очень дорого. Ходить на яхте у него получается всего две-три недели в году, а все остальное время она простаивает и приносит только головную боль. За ней необходимо следить, чистить дно, возникает еще целая куча проблем. И теперь этот человек страдает, думая, что лучше бы брал яхту напрокат.
Со многим целями у вас может происходить то же самое, поэтому очень рекомендую сначала просто их опробовать. Если есть глобальная цель, например: "Хочу виллу где-нибудь на побережье Франции!", попробуйте снять ее на месяц. Накопите денег, возьмите виллу в аренду и посмотрите, каково это. Вполне возможно, окажется, что оно вам вовсе не нужно и гораздо проще снимать. Это касается в основном крупных целей.
Теперь сделаем упражнение. Нарисуйте таблицу с пятью вертикальными столбцами. Каждый из этих столбцов – какой-то фрагмент вашей жизни. Этапы выделяйте по своему усмотрению, как вам будет удобно. Например – ясли, детский сад, школа, институт, работа. То есть вам нужно отметить основные крупные фрагменты, когда ваша жизнь серьезно менялась.
Вот мы ходим в садик, никаких забот. Затем школа – здесь повседневная жизнь совсем иная. Связано это с появлением определенной ответственности, например за выполнение домашних заданий. Далее происходит что-то новое в институте, и так до сегодняшнего момента.
Пропишите, как это происходило и происходит у вас, разделите прошлое и настоящее по поворотным моментам с точки зрения вашей повседневной жизни. Можете написать этап до школы, когда вы жили с родителями и вам особо ничего не надо было делать, затем младшая школа, старшая школа. Главное – делайте это под себя, как вам удобнее.
Теперь вам необходимо вспомнить каждый из этих отрезков. Нужно восстановить в памяти самые яркие действия и события, которые происходили на каждом этапе. Вспомните то, чем вам больше всего нравилось заниматься в данный период жизни, что оставило наиболее яркие впечатления. По каждому периоду постарайтесь вспомнить хотя бы несколько пунктов. Впишите их в соответствующую колонку.
Не обязательно подробно описывать все события. Важно, чтобы вы сами понимали и могли их вспомнить. Допустим, запись "волейбол" – и вы понимаете, что вам очень нравилось играть в волейбол. Может, это были походы на природу. Или случилось какое-то капитальное изменение в жизни. Например, для женщин – это рождение ребенка.
Самое интересное наблюдение таково: несчастные люди – это те, которые просто перестают делать то, что раньше приносило им счастье. Ваша задача – найти те события, вещи, которые вам приносили истинную радость, которыми вы могли заниматься днями напролет и ощущать себя самым счастливым человеком. После того как вы найдете это, начинайте внедрять это в жизнь.