4. Создайте новые альтернативные варианты поведения, удовлетворяющие намерению. На подсознательном уровне часть, управляющая стереотипом Х, сообщает о своем намерении творческой части и выбирает из альтернатив, порождаемых творческой частью. Каждый раз, когда она делает выбор, она подает сигнал "да".
5. Спросите часть, ответственную за стереотип Х: "Хочешь ли ты взять ответственность за использование трех новых вариантов в соответствующих условиях?"
6. Экологическая проверка. "Есть ли у меня какая-либо другая часть, возражающая против трех новых вариантов"? Если ответ "да" – вернитесь к шагу 2".
С помощью этих шести шагов можно достучаться до самого себя для изменений, желательных сознательно, но не допускаемых чем-то глубоко внутренним. На первом шаге нужно выбрать вариант поведения, подлежащий изменению. Например, вы курите и хотите бросить, но у вас не получается. Систематически переедаете, и вам это надоело. Или делаете что-то другое, что не хотите делать. Если человек делает что-то, что хотел бы перестать делать, то это означает, что сознательный процессор интеллекта хочет изменений в этом поведенческом шаблоне, а бессознательный процессор не может или не хочет это менять. И это вполне естественно, т. к. в случае легко генерируемых изменений "по каждому чиху" работа интеллекта может быть дезорганизована. На пути любых личностных изменений стоит именно эта проблема. Проблема взаимопонимания между сознательной и бессознательной частью интеллекта. Для стабильности личности бессознательный процессор отгорожен от сознательного. У бессознательного другая логика. Так как же сообщить своему бессознательному процессору, что данное изменение вам необходимо и что провести его непременно надо, но с соблюдением всех мер по сохранению целостности и здоровья? Если существует некий поведенческий шаблон, то это означает, что внутри интеллекта существует постоянно повторяющийся процесс. Постоянство некоторого элемента в поведении свидетельствует о том, что внутри существует некоторый неизменный информационный шаблон, некоторая матрица процесса. Таких процессов у любого интеллекта великое множество, и большинство из них и полезно, и необходимо. Но поведение человека целесообразно. А это означает, что все эти процессы функционируют организованно, и этой организованностью кто-то заведует. Это множество процессов образует операционную среду интеллекта, в своих базовых свойствах похожую на операционные среды кибернетических объектов. Сознательный процессор – это то, с помощью чего человек функционирует в этом мире, то, что он создавал и накапливал. Это то, что он осваивал и в результате личного опыта, и в результате обучения через быт, культуру, производство, науку, постоянно соразмеряя собственные возможности и свойства внешнего мира, в том числе, свойства социальной "среды обитания". Выбор и фиксация проблемы означают нахождение той программы, которая осуществляет выбранное проблемное (нежелательное) поведение. Интеллект не только находит программу в своих хранилищах, но и делает принципиально доступными для себя все ее свойства и связи. Все эти связи и свойства где-то и как-то хранятся внутри интеллекта. Это место называется собственной картой. Рефрейминг предлагает для начала четко осознать, что поведенческий стереотип и цель (результат этого поведения) – разные, хотя и взаимосвязанные вещи. Предполагается, что стереотип и создавался как раз для достижения некоторого результата. Ради достижения этого результата. В этой паре шаблон–результат главным является результат. А шаблон – это чисто "технический" процесс, существующий ради результата. Просто когда-то для обеспечения постоянно требовавшегося результата был создан некий процесс, а точнее шаблон процесса, который и включался, когда это требовалось. Но если это так, то вместо одного поведенческого шаблона Х, реализующего намерение А (его можно обозначить Х(А)), можно придумать один или несколько (например, три) новых поведенческих шаблона, еще не опробованных, но потенциально способных реализовывать то же самое намерение А. (Их можно обозначить Y1(A), Y2(A), Y3(A).)
Тогда вместо имеющейся пары
поведенческий шаблон Х(А) и его результат А
получаем три пары
поведенческий шаблон Y1(A) и его результат А,
поведенческий шаблон Y2(A) и его результат А,
поведенческий шаблон Y3(A) и его результат А.
Это придумывание проводится по специальной методике с максимальным использованием бессознательных механизмов. Тот, кто занимался медитационными практиками, аутотренингом или самогипнозом, освоит такое придумывание легко, да и для всех остальных это тоже не составит труда. Далее производится так называемая экологическая проверка. Ее смысл заключается в том, что вновь придуманные поведенческие шаблоны проверяются на предмет того, что они ничему не мешают, и ничего не ломают внутри интеллекта. Процесс, которому требуется результат А, опрашивается. Согласен ли он вместо поведенческого шаблона Х применять поведенческие шаблоны Y1, Y2, Y3 на его выбор, если они ничему не мешают. Если экологическая проверка прошла успешно, все хорошо. Новые поведенческие шаблоны будут активизироваться вместо старого. Если же неуспешно, то это означает, что в одном или нескольких новых шаблонах поведения есть фрагмент или фрагменты, по какой-либо причине являющиеся "плохими" для общей операционной среды интеллекта. "Плохой" вариант отбраковывается, и процесс возвращается к дополнительному выбору новых вариантов, после чего и далее может продолжаться, и во многих случаях вполне успешно, но спонтанно. Предположим для примера, что в качестве первоначальной проблемы была выбрана привычка курить. Т. е. Х – это привычка курить. Предположим также, что целью курения являлось некоторое повышение решительности. Т.е. А – это повышение решительности. Как только в результате каких-то обдумываний, намерений или обсуждения текущих дел вам нужно было принимать какое-либо решение, пусть даже незаметное и малозначительное, так ваш бессознательный процессор включал известный ему поведенческий шаблон. Этот поведенческий шаблон почти всегда приводил к некоторому увеличению решительности. В результате ваша рука сама доставала сигарету, а вы даже не осознавали, почему именно в этот момент захотелось закурить. Пусть первым из вновь найденных поведенческих шаблонов оказался процессом кратковременного повышения артериального давления для увеличения общей ресурсности и, как следствие, решительности. В результате экологической проверки этот вариант был отбракован как мешающий, потому что для его применения требуется более высокая эластичность сосудов, чем она есть на самом деле в текущий момент времени.
В приведенном примере не прошел экологическую проверку поведенческий шаблон Y1(A). Классическая схема шестишагового рефрейминга предполагает, что вместо этого шаблона будет найден некий другой, какой-нибудь Z1(A). Поведенческие варианты Z1, Y2, Y3 будут использоваться бессознательным процессором вместо варианта Х. Тяга к курению будет обнаруживать себя все реже и реже, вместо нее в похожих ситуациях вы будете наблюдать у себя другое поведение. В случае рекурсивной схемы при возврате к первому шагу предлагается временно зафиксировать первоначальную проблему и найденные альтернативы Y1, Y2 и Y3. Затем погрузиться во вновь обнаруженную в результате экологической проверки. Если шаблон Y1(A) не прошел экологическую проверку, то это означает, что он "мешает" некоторому процессу, существующему в операционной среде интеллекта. Мы предлагаем модифицировать стандартный рефрейминг приданием ему рекурсивных качеств. Рекурсивный подход предлагает поработать с мешающим процессом точно так же, как с первоначальной проблемой. Если обозначить этот процесс поддержания сосудов в эластичном состоянии через Т, а его результат, т.е. само эластичное состояние через В, то схема второго этапа будет выглядеть так:
вместо имеющейся пары
поведенческий шаблон Т(В) и его результат В
получаем три пары
поведенческий шаблон U1(B) и его результат B,
поведенческий шаблон U2(B) и его результат B,
поведенческий шаблон U3(B) и его результат B.
С точки зрения обеспечения решительности элемент поведения Т(В) является неудовлетворительным, т. к. препятствует кратковременному повышению артериального давления. Вы хотите заменить поведение Т(В) такими поведениями U1, U2, U3,.. которые будут держать сосуды в более эластичном состоянии. Возможно, какой-то элемент поведения опять окажется не вполне приемлемым. Так может продолжаться много раз. Следующие шаги структурно будут выглядеть точно так же, но элемент поведения и его цель будут для каждого шага другими. Проблемы предыдущих шагов остаются нерешенными до тех пор, пока на некотором шаге "мешающих" элементов не окажется. Именно поэтому рефрейминг и принимает рекурсивную форму. При его завершении нужно в обратном порядке пройти через закрытие процедурных сред и их процедур, просто поблагодарив каждую из них за участие. Сами поведенческие шаблоны и их результаты будут в большинстве случаев неосознаваемыми, над ними будет трудиться ваш бессознательный процессор.
Таким образом, план рекурсивно модифицированного рефрейминга можно представить следующим образом.
Сядьте где-нибудь в стороне от ежедневной суеты, подумайте о том поведенческом шаблоне, от которого собираетесь избавиться и как-то удостоверьтесь, что действительно хотите этого. Если такой уверенности нет, займитесь чем-нибудь другим. Представьте себе, что внутри вашего интеллекта есть очень дружественная к вам программа, ваша программа, которая из каких-то хороших побуждений, по неведению систематически "подкладывает вам свинью", активизируя время от времени этот самый поведенческий шаблон. Пойдите внутрь себя и поговорите с ней. Скажите ей, что вы ее уважаете хотя бы за то, что это вы ее создали, расскажите, что именно вас не устраивает, и спросите, зачем она это делает. Если вы собираетесь с ней разговаривать вслух, проследите, чтобы рядом никого не было. У нас считается, что человек, вслух разговаривающий с богом – нормальный, а сам с собой – кандидат в дурдом. (Замечу в скобках, что разговор с богом – это, прежде всего, разговор с собой. Поэтому, если вы человек верующий, можно разговаривать не с собой, а с ним. С соответствующим уважением. Важное примечание для неверующих: разговаривать с собой нужно с не меньшим уважением.) Может быть, вы от нее (от него) услышите какие-то слова, или увидите образы, или просто почувствуете как сиюминутное озарение, для чего она (он) заставляет вас это делать. Отнеситесь к этому спокойно. Повремените немного в ожидании ответа, но если его так и не будет, ничего страшного. Это просто будет означать, что цель постоянного включения этого нежелательного поведенческого шаблона не может быть выражена простой последовательностью слов, вербализуемых образов или ощущений. Попросите эту вашу программу придумать, каким еще, непременно более лучшим способом можно достигать той же цели, и "осенить" вас подходящим образом, когда он будет придуман. А более лучший способ обязательно найдется, потому что поведенческий шаблон образовался давно, а вы с тех пор приобрели и значительный опыт, и многие умения. Когда это произойдет, когда лучший способ будет придуман, спросите свое сердце, приемлем ли этот вариант. Это и есть экологическая проверка. Если вариант приемлем, попросите свой ум вовремя включать его вместо старого и похвалите себя за успешно проделанную работу по самосовершенствованию. Если нет, спросите свое сердце, почему он неприемлем, зафиксируйте это как новую проблему, временно отодвинув в сторону предыдущую, и начинайте все сначала. При этом совершенно не обязательно, чтобы варианты и обстоятельства четко осознавались. Многое из того, что вы будете делать, будет неосознаваемым. Не исключено, что начинать сначала таким образом вам придется несколько раз, все глубже погружаясь в себя. Первоначально выбранная проблема как бы порождает процесс нахождения "дочерних" проблем. Может быть, таких "дочек" будет столько, что времени одного тренинга просто не хватит. Утешайтесь тем, что вы генерируете в себе глубинные изменения, и чем больше вы углубитесь в себя, тем системнее и экологичнее будет результат. Когда вы получите приемлемый вариант на некотором шаге, вернитесь на ступеньку вверх, попросите свой ум вовремя включать его и похвалите себя за успешно проделанную работу. Снова вернитесь на ступеньку вверх и т. д. до первоначальной проблемы. В результате вы получите альтернативный поведенческий шаблон, полностью гармоничный с вашим внутренним миром, способный заменить тот, от которого вы хотели избавиться. Если одного раза мало, то весь процесс можно повторить в полном объеме столько раз, сколько покажется приемлемым. Многие авторы рекомендуют число три. Конечно, в реальной практике такого аутотренинга будут встречаться некоторые частности, не упомянутые в изложенной схеме. Например, мешающих проблем может быть несколько, причем таких, с каждой из которых нужно поработать отдельно. Могут встретиться и другие трудности. На то это и тренинг. Когда вы его освоите путем некоторой практики, вы получите очень приятный и очень полезный инструмент для самосовершенствования. Систематическое занятие таким аутотренингом будет способствовать тому, что Грегори Бейтсон называл вторичным обучением. Ваш бессознательный процессор будет контекстно примечать, какого рода личностные изменения вы практикуете, что вам требуется для большей успешности. А поскольку он ваш самый большой друг, просто ваша неосознаваемая часть, то скоро сможет помогать вам, поддерживая изменения в желаемом направлении. Чего бы они ни касались, талантов или здоровья.
Несколько страниц назад мы ввели понятие пирамиды кодирования опыта. Стандартный шестишаговый рефрейминг вносит в такую пирамиду совсем небольшие изменения. В некотором подмножестве он предлагает переупорядочить элементы. Такое переупорядочение как диета для похудения. Все равно ненадолго. По той же самой причине. Измененная разовыми обстоятельствами собственная карта стремится к восстановлению в прежнее состояние, если реестры связей такими изменениями не затронуты или затронуты не системно. Долговременными могут быть только глубинные изменения. В этом смысле рекурсивная форма рефрейминга предпочтительнее классической. И чем рекурсия глубже, тем более системными и стойкими будут изменения. Конечно, такой рефрейминг требует другого подхода. Он значительно более длителен. В приведенном выше примере эластичность сосудов не может мгновенно измениться в лучшую сторону. На это нужно время. Если рефрейминг продолжается несколько сеансов аутотренинга, приходится каждый сеанс аккуратно приостанавливать, а при следующем сеансе коротко проходить еще раз уже пройденную часть.
Приложение
Библия интеллекта?
1. Универсальность программного кода
Человеческий интеллект имеет весьма сложную структуру. Если эту структуру рассматривать как процесс, а не как анатомо-физиологическую данность, находящуюся в черепной коробке, то можно обнаружить массу аналогий с процессами, которые в информатике называют программами. Схематично работа любого компьютера выглядит примерно так: процессор из определенного места памяти выбирает ячейку информации и интерпретирует эту информацию как код, в соответствие с которым он должен произвести строго определенное действие. Этим действием может быть, например, перемножение двух чисел, или сравнение двух полей на совпадение, или отсылка на печатающее устройство некоторой последовательности кодов, которые это устройство со встроенным интерпретирующим механизмом распечатывает как последовательность букв, составляющих слово или фразу, рисунок или график и т.д. Если в выбранной ячейке находятся данные, не соответствующие интерпретируемым кодам, то процессор ничего не делает. Другими словами, если память компьютера структурирована путем загрузки в нее программы, то без дополнительных условий компьютер приведет себя в действие, соответствующее загруженной программе. Если же память не структурирована (программа не загружена), то компьютер ничего не делает и сделать не может. Таким образом, некий "кусок железа" может находиться в двух состояниях: в состоянии с "неорганизованными внутренностями", и тогда он ничем не отличается от камня, табуретки или другого физического тела, и в состоянии с "организованными внутренностями", и тогда это самодействующий объект, способный производить электрические, механические или акустические действия в соответствии с текущей организацией его памяти. Программа в компьютере – это просто упорядоченная память компьютера, которая вместе с другими структурными элементами определяет способ организации работы компьютера. "Железо" компьютера тоже "организовано" при создании этого компьютера. Программы в его памяти меняются, а программа в микрочипе – "врожденная". Что "прошивать" в железе, что загружать в память – дело текущего технологического удобства, сложившихся заблуждений или технико-экономических возможностей.