Сегодня при помощи вибромассажа тренируют гибкость у спортсменов, излечивают травмы, а для людей, обреченных тяжелой болезнью на длительную неподвижность, это единственный выход - они получили возможность тренироваться, не вставая с постели. Вибрацией можно повысить или понизить давление, избавить от головной боли, влить заряд бодрости. У страдающих радикулитом вибрация снимает болевые ощущения быстро и надолго. А ушибы человек перестает ощущать сразу же после начала вибровоздействия.
Сегодня разрабатываются методы замены медикаментозных средств вибрацией там, где требуется усиление кровообращения. Кроме того, добиваясь с помощью вибростимуляции активного наполнения кровью определенных частей тела, можно регулировать поступление туда лекарств. А в Белорусском институте физической культуры при помощи вибрации лечат даже близорукость, и принцип этого лечения состоит опять-таки в усилении питания кровью глазных мышц. Специальным вибратором массируют мышцы головы и лица, при этом мышцы, от которых зависит питание глаз, приходят в возбуждение и начинают активно прокачивать через себя кровь. После такого вибромассажа зрение улучшается, а после нескольких сеансов - восстанавливается на несколько диоптрий.
Метод воздействия вибрацией на определенные мышцы для лечения спортивных травм разработал заведующий кафедрой биомеханики профессор В. Назаров. Ученый рассказывает: "Представьте себе лицо боксера, уходящего с ринга: ссадины, синяки… Малоэстетичная картина. А каково спортсменам ходить в таком виде, не говоря уже о боли, неудобствах, которые причиняют ушибы. Часто бывают и более досадные случаи. Представьте, долгие годы спортсмен идет к намеченной цели. И вот начались ответственные соревнования. Но в первом же бою ему случайно рассекают бровь. Этот поединок по правилам соревнований считается проигранным, и боксер выбывает из турнира, несмотря на то что он полон сил. Именно так получилось с известным белорусским боксером А. Акуловым. Обычно, когда спортсмен получает травму лица, применяют различные медикаментозные средства, однако они действуют недостаточно быстро. Чуть получше предохраняют раны пластыри. Пробовали даже сваривать рассеченные брови токами высокой частоты, но это мало помогало, так как надбровные дуги снова разрывались в других местах".
Биомеханическая стимуляция значительно облегчила боксерам борьбу с травмами - всего двух-трех стимуляций достаточно, чтобы удалить подкожную гематому на лице, под местом рассечения брови, под глазами. Стимуляцией обрабатывались не сами ушибы, травмы, а места вокруг них. Небольшой пластырь на месте рассеченной брови практически полностью предохранял ранку от вторичного разрыва. Боксеры, прошедшие курс вибростимуляции, благополучно выдерживали дальнейшие бои, если даже получали удары в уже травмированные места.
"А вот еще одна необычная область применения, - продолжает В. Назаров. - Как-то я порезал палец и решил использовать биостимуляцию. Кровотечение прекратилось. Для оперативной помощи пострадавшим при травмах этот метод может оказаться весьма эффективным". Не будучи знакомым с трудами Ниши, Назаров практически предлагает метод лечения "по Ниши". Биомеханическая стимуляция - это практически та же "капилляротерапия", которую Ниши использует в своей Системе.
Успешно применяется вибрация и для разработки суставов. "Наставники спортсменов давно ищут средства, которые бы помогали тренировать гибкость, силу движений хотя бы в полтора-два раза быстрее, - говорит В. Назаров. - мы же хотели ускорить этот процесс… в 15–20 или даже в 100 раз! Решить эту задачу я попытался с помощью биомеханической стимуляции. Или, говоря упрощенно, воздействуя на определенные мышцы вибрацией".
Одним из первых пациентов ученого стал чемпион Европы, мира и Олимпийских игр В. Маркелов. Ему никак нс удавалось освоить такое труднейшее упражнение, как поперечный шпагат. Еще недавно его называли "смертельным шпагатом" - лишь немногие отваживались исполнять его. Несмотря на то, что гимнаст потратил массу сил и энергии на развитие суставной подвижности, поперечный шпагат оставался для него непокоренной вершиной. Но он свободно взял ее после… четырех сеансов биомеханической стимуляции.
Еще больший эффект дали занятия с молодыми гимнастами в возрасте 12–14 лет. После четырех дней тренировки все 24 спортсмена безукоризненно делали поперечный шпагат, несмотря на то что до этого он им не удавался.
Ученые решили использовать вибрации и для овладения сложными упражнениями на кольцах. Чтобы выполнять их, надо иметь очень подвижные, гибкие суставы - иначе травма неминуема. Поэтому на разработку суставов у спортсменов обычно уходит несколько лет. С помощью же биомеханической стимуляции нужный эффект был достигнут буквально за пять-шесть тренировок. Иными словами - в 100 с лишним раз быстрее, чем раньше, при традиционном методе.
3. Феномен целительства
Ученые давно пытаются найти объяснение явлении, связанных с целительством. В лаборатории системных механизмов гомеостаза Института нормальной физиологии имени П. К. Анохина проводился любопытный эксперимент. В лабораторию пригласили известную целительницу и попросили ее делать руками пассы над испытуемым. Вскоре у него на 25 % снизилось потребление кислорода и выделение углекислого газа. Исследователи провели еще несколько десятков подобных опытов с целителями - и получили аналогичные результаты. Значит, руки целителей действительно излучали целительную энергию!
"Нам резонно возражали, - рассказывает доктор медицинских наук А. Н. Меделяновский, - что снижение энергетических потребностей может быть результатом самовнушения. Мол, испытуемые были уверены, что целитель может воздействовать на них дистанционно - и такая психологическая установка помогла раскрыть резервные возможности их организма". Но так ли это на самом деле?
Чтобы развеять сомнения, был проведен другой эксперимент. Роль испытуемого в нем играла лягушка, у которой был разрушен головной мозг. Очевидно, в данном случае внушение исключалось, и если в организме лягушки произойдут какие-то изменения, значит, они имеют физиологическую причину.
У лягушки обнажили сердце. Целительница приблизила к нему свои пальцы, и оно начало мощно сокращаться. Когда пальцы отводились, сердце начинало работать еле-еле. Приборы фиксировали значительные изменения частоты сердечных сокращений, объема выбрасываемой в аорту крови и других параметров.
Так было экспериментально доказано, что на лягушку воздействуют физические поля человека. Но скептики не успокаивались: допустим, экстрасенс действительно способен передавать энергию на расстоянии. Но непонятно, какую именно - тепловую, акустическую, электрическую? Да и вообще, зачем нужно такое лечение - бесконтактный массаж - ведь медицинская техника может оказывать гораздо более мощные и разнообразные воздействия на организм?
"Но это не гарантирует успеха, - говорит Меделяновский. - Исследования показали, что организм, как ни странно, гораздо сильнее реагирует на слабые физические поля человека, чем на мощные воздействия медицинской техники. Увы, мы до сих пор не знаем механизма целительства - поэтому не созданы приборы, заменяющие экстрасенсов".
4. Внушение и самовнушение
Примеров использования самовнушения в борьбе с болезнями немало, достаточно вспомнить имя Георгия Сытина, который при помощи этого метода не только победил собственные недуги, но и подарил здоровье многим тысячам людей.
Свои целебные тексты Сытин начал разрабатывать после того, как в двадцать лет стал инвалидом. Тяжелое ранение практически приковало его к постели. Он писал свои тексты ("настрои", как он сам их называет) специально для восстановления памяти, работоспособности, функции мышц. И их эффективность превзошла все ожидания - через некоторое время он был признан годным к строевой службе без ограничений.
Постепенно Сытиным был разработан научный метод составления лечебных текстов, оказывающих целенаправленное воздействие на организм. Этот метод получил название: словесно-образное эмоционально-волевое управление состоянием человека. Настрои Сытина наполнены жизнерадостными, бодрыми, счастливыми словами, способными пробудить силы обновления и саморегуляции.
А в Институте ювенологии открылся университет психогигиенической саморегуляции. Его цель - дать слушателям по возможности полное представление о значении положительного психического настроя и научить сознательно управлять своим настроением. Хорошее настроение - это основа для здорового образа жизни, творческой активности. Не все знают, что так называемый "нервный срыв" - это не просто вспышка гнева. За ней - длинный ряд тяжелых последствий. Нервная вспышка, создав в мозгу отрицательный очаг возбуждения, резко меняет биохимическое равновесие организма. А результаты нс заставят себя ждать - это сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, атеросклероз, нарушение обмена веществ, язвенная болезнь-Аутотренинг как метод психической регуляции чрезвычайно эффективен. Овладев им, человек получает небывалую власть над собой. Гипертоники без помощи лекарств понижают давление, заядлые курильщики избавляются от своей пагубной привычки, люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, могут ослабить боли и восстановить сердечный ритм.
Словесные сигналы способны влиять на деятельность внутренних органов, давая возможность сознательно регулировать системы организма, казалось бы, не управляемые волей. Для того чтобы научиться владеть собой, нужно время. Но те, кто проявит терпение и настойчивость, смогут решить многие проблемы.
Кандидат медицинских наук А. Гройсман так говорит о психической саморегуляции: "Я бы сравнил воздействие психической саморегуляции с гимнастикой. Все начинающие заниматься физической зарядкой очень скоро замечают ее благотворное влияние. Абсолютно то же самое относится к зарядке психической. В этой связи хотелось бы высказать еще одно соображение. Для активного образа жизни еще более важно эмоциональное здоровье. Поэтому, естественно, развитию психической культуры нужно уделять не меньшее внимание, чем физической. По собственному опыту скажу, что люди, прошедшие курс аутогенной тренировки, буквально преображаются - повышается работоспособность, возрастают защитные силы организма, уныние сменяется бодростью, свою волю нужно тренировать последовательно, настойчиво, систематически. Не стоит забывать, что в нервно-психическом воспитании, как и в воспитании физическом, многое может быть достигнуто упражнениями". И это действительно так: ведь нервная система, как и мышцы, поддается тренировке, а здоровое тело - это продукт здорового рассудка, как говорят ювенологи.
5. Закаливание
Одна из идей Ниши - это закаливание контрастными воздушными и водными паннами, а также рекомендация легко одеваться, избегая чрезмерного утепления.
Известный пропагандист здорового образа жизни, Михаил Котляров бегает полуобнаженным при любом морозе. Говоря о вреде перегрева, он даже высказывал следующую мысль: переутепление шеи шарфом приводит к снижению остроты зрения.
Однажды Михаил Котляров решился на экспериментальные тренировки в суровых условиях Крайнего Севера. Под наблюдением врачей он провел 24 тренировки в своей традиционной экипировке - в трусах и майке. Это было в период с 15 декабря по 15 января - пик полярной ночи. По возвращении врачи проверяли общее состояние, пульс, артериальное давление. В один из таких дней он бежал 10 минут при температуре - 51 °C…
В другой суровый день полярной ночи он подбежал к газетному киоску и смиренно встал в очередь. Его попытались пропустить вперед, но он, узнав, что нужной ему газеты нет, побежал к следующему киоску. Вернувшись после тренировки, он принял душ Шарко давлением 6 атмосфер, в душевой с температурой + 60 °C.
Врачи, которые осматривали своего подопечного каждый день во время этого эксперимента, констатировали прекрасное состояние здоровья. Следует заметить, что Котлярову в это время уже "стукнуло" 84 года.
Конечно, приведенный пример выносливости человеческого организма не означает, что каждый может вот так ни с того ни с сего выйти и пробежаться по морозцу. Такая способность достигается долгими и упорными тренировками, закаливанием в любую погоду.
6. Витамин С - витамин жизни
Хочется рассказать об одном интересном исследовании, связанном с тем, как влияет витамин С на человека. Для этого эксперимента ученые отобрали детей различного возраста в грех городах (всего 351 человек).
Сделав предварительно анализ крови, всех детей разделили на две группы по концентрации аскорбиновой кислоты в сыворотке крови: с повышенной (более 1,0 мг на 100 мл) и с пониженной (меньше 1 мг на 100 мл). Затем, исходя из социально-экономических данных (доход семьи, уровень образования родителей), отобрали 72 человека из обеих групп и провели тестирование их интеллектуальных способностей. В результате умственные способности оказались выше у группы с более высокой концентрацией аскорбиновой кислоты в крови.
Затем в течение последующих шести месяцев каждому члену обеих групп стали давать дополнительное количество апельсинового сока, после чего анализ крови и тестирование повторили. Средний коэффициент интеллектуального развития в группе с исходной высокой концентрацией аскорбиновой кислоты поднялся совсем незначительно, в то время как в "нижней" группе он заметно возрос.
При итоговых подсчетах выяснилось, что при попы шении концентрации аскорбиновой кислоты в крови на 50 % умственные способности возрастают на 3,6 условных единицы. Не только дети, но и взрослые могут достигнуть такого повышения умственных способностей. Для этого достаточно увеличить дневную дозу витамина С на 50 мг (то есть со 100 до 150 мг).
Но особенно важен витамин С для беременной или кормящей женщины. Приведем результаты исследования, которое проводилось с группой кормящих женщин, находившихся на обычной больничной диете. Содержание аскорбиновой кислоты в крови у этих женщин равнялось всего 0,3 мг %, то есть было ниже, чем у больных цингой, зато содержание этого витамина в молоке было в 15 раз выше: 4,5 мг %. Зато у женщин, которые получали дополнительно от 300 до 600 мг витамина С, то есть в 3–6 раз больше принятых норм, и соответствующие показатели были значительно выше: 1,44 мг % в крови (то есть вдвое выше нормы) и 7,35 мг % - в грудном молоке. Эти данные были получены спустя дне недели после того, как их перевели на диету, богатую витамином С. Каждая мать понимает значение этих результатов для себя и для своего ребенка, то же самое относится и к беременным женщинам. Из всего сказанного следует, что во время беременности и кормления женщина должна получать 300–600 мг витамина С. Предпочтение, разумеется, следует отдавать натуральным источникам этого витамина.
7. Сочетаемость продуктов
Ниши уделил мало внимания проблеме сочетаемости различных продуктов питания с точки зрения их наилучшей усваиваемости. Эта теория была разработана впоследствии Гербертом Шелтоном, чьи работы получили широкую известность в нашей стране. Приведем рекомендации Шелтона по сочетаемости продуктов:
а) нельзя есть в один прием концентрированный белок и концентрированный углевод: не сочетаются мясо, яйца, сыр, орехи и другая белковая пища с хлебом, злаками, картофелем и сладкими фруктами;
б) нельзя сочетать углеводную и кислую пищу: хлеб, картофель, бобы, горох, бананы, финики и другие углеводные продукты, нельзя потреблять с лимонами, апельсинами, грейпфрутами, ананасами, клюквой, помидорами и другими кислыми фруктами и овощами;
в) нельзя принимать вместе два концентрированных белка: белки разного состава и вида требуют разных пищеварительных соков, поэтому нужно соблюдать правило - один белок в один прием;
г) нельзя сочетать жиры с белками: жир подавляет действие желудочных желез, поэтому не следует есть сливочное и растительное масло, сметану, сливки с мясом, яйцами, сыром, орехами;
д) нельзя сочетать кислые фрукты с белками: лимоны, апельсины, грейпфруты и т. д. не стоит есть в один прием с мясом, яйцами, орехами;
е) нельзя есть крахмал и сахар в один прием: не сочетаются сахар, варенье и пр. с хлебом, кашей, картофелем - это вызывает брожение и отравляет организм;
ж) за один прием следует есть только один концентрированный крахмал: при употреблении сразу двух видов крахмала (картофель с хлебом или каша с хлебом и т. п.) один из них не усвоится, вызовет брожение и повышение кислотности желудочного сока;
з) существуют продукты, которые не сочетаются ни с чем, и их следует употреблять отдельно: это дыни, бананы и молоко. Что касается молока, то его лучше превращать в кисломолочный продукт.
8. Душа и тело
Впервые исследователи серьезно занялись сбором доказательств связи разума и тела в середине 70-х годов нашего века, начав с открытия эндорфинов - "хороших" гормонов, которые, как предполагалось, блокируют хронические боли и облегчают определенные типы депрессий. Ученые Университета штата Теннесси провели опыт с целью выявить, могут ли мысли человека влиять на уровень эндорфинов в его организме. Для этого группе пациентов, которые страдали "неизлечимыми" болями в спине, назначили плацебо. Через некоторое время около 30 % заявили, что почувствовали себя лучше, и одновременно у них был зафиксирован подъем уровня эндофинов. Что же вызвало его увеличение? Разумеется, не плацебо, а положительные мысли и эмоции самих пациентов, уверенных в пользе лекарства.
Подтверждали влияние эмоций на иммунную систему и другие исследования. Например, для одного опыта были приглашены актеры, хорошо умеющие выражать различные эмоции. Актеры разыгрывали радостные и печальные сценки, во время которых отмечались изменения, происходящие в их организмах. В частности, было выявлено, что во время веселых сценок уровень иммуноглобулина, являющегося важной частью иммунной системы, падал, а во время печальных - поднимался. Это было очевидным доказательством того, что эмоции способны воздействовать на иммунную систему и здоровье.
В 1990 году в "Журнале Американской медицинской ассоциации" появилась статья о том, насколько сильной может быть связь души и тела. Оказалось, что уровень смертности среди пожилых евреев перед Пасхой снижается, сразу после ее празднования резко повышается, а затем снова снижается до среднестатистического уровня. Надо сказать, что Пасха для евреев - один из важнейших религиозных праздников, в особенности для отцов и дедов, которые главенствуют во время этого торжества. Другие исследования показали, что уровень смертности среди престарелых китаянок падал перед Праздником урожайной луны.
О чем говорят эти факты? И в том и в другом случае положительные эмоции, испытываемые во время особо важных праздников, каким-то образом поддерживали жизнь в пожилых еврейских мужчинах и в престарелых китаянках. Но так же как положительные эмоции могут продлевать человеку жизнь, так и отрицательные переживания могут сокращать ее.
Многие лабораторные исследования, проведенные на животных, доказывают, что страх, неопределенность, перевозбуждение способны принести вред сердцу. В одном из исследований группу крыс, запертых в клетках, заставили с регулярными интервалами прослушивать записи кошачьего мяуканья. Крысы, конечно, не понимали, что это только запись, и были уверены, что кошка где-то рядом. Вскоре крысы начали умирать. Вскрытия показали разрушение сердечной мышцы.