Еще одно важное свойство эмоций: во многом благодаря им мы воспринимаем то, что с нами сейчас происходит, не как сумму отдельных фрагментов (подошел – увидел – заговорил – подарил цветы – послушал), коротких эпизодов, а как нечто целое, всеохватывающее (например, свидание). То есть как часть жизни. Все, что с нами происходит в отдельный момент времени, что окружает нас, объединяется некоторым чувством, с которым мы проживаем этот момент. Мы часто и называем тот или иной прожитый нами отрезок времени, указывая на доминирующее эмоциональное состояние: интересная поездка, тяжелый месяц, веселая встреча и т. д. Таким образом, эмоции выполняют синтезирующую функцию.
В целом, эмоциональные состояния регулируют поведение и мысли человека. Кроме того, они позволяют человеку понять самого себя: что мне нравится и что мне претит? Как я отношусь к тем или иным явлениям и событиям? Что мне дорого и от чего мне легко отказаться? Мы разговариваем со своим внутренним Я на языке эмоций и чувств. Правда, этому языку надо еще научиться. Нужно знать о том, какие бывают эмоции и чувства, как они проявляются лично у вас, каковы индивидуальные особенности вашего эмоционального мира. Тогда разговор с самим собой может состояться.
В нашей культуре не принято говорить о своих чувствах. Часто искренний интерес к внутреннему миру другого человека ("Как ты к этому относишься? Что сейчас испытываешь?") разбивается о стену непонимания: "Как себя чувствую? Как всегда, нормально". Можно ли чувствовать себя "нормально"? Как это?
Разнообразие эмоционального мира
Человек, привыкший наблюдать за собой и анализировать свои переживания, несомненно, заметит, насколько разнообразными и удивительными бывают переживаемые им эмоциональные состояния. В психологии, обобщившей такие наблюдения, принято выделять несколько видов эмоциональных состояний человека: эмоции, чувства, настроения, аффекты, страсти, стрессы. О том, в чем их своеобразие и отличие друг от друга, мы и поговорим.
Разнообразие эмоциональных состояний нашего Я оправданно: жизнь человека сложна, мы реализуем себя в самых разных ситуациях и сферах. Переживания помогают человеку оценить происходящее, мобилизовать свои силы и возможности. Но человек ценит эмоциональную сторону своего внутреннего мира не только за ее полезность. Эмоции и чувства – источник, благодаря которому развивается и обогащается душевная жизнь человека. Способность к высоким переживаниям – любви к прекрасному, возвышенным чувствам – великий дар, данный человеку.
Верное распознавание эмоции, правильное ее называние обеспечивают не только лучшее понимание процессов, в нас происходящих, – нет, дело обстоит куда серьезнее, потому что нужное, верное слово, соответствующее эмоции, безошибочно обозначающее ее, может в корне изменить все наше поведение. Вот уж поистине, "назвав подлинное имя предмета, получаешь власть над ним"!
Приведем пример: ребенок отказывается идти в школу, заявляя, что он обижен на одноклассников. На самом деле эмоция, которую он переживает, – страх. Страх не соответствовать тем стандартам и нормам, которые предъявляет группа сверстников. Непонимание собственных чувств или их неверное истолкование могут привести в дальнейшем – во взрослости – к серьезным жизненным ошибкам: можно принять за любовь всего лишь желание самоутвердиться за счет другого или стремление быть опекаемой…
Как человек сам и окружающие его люди узнают о том, в каком эмоциональном состоянии он в настоящий момент пребывает? Самому человеку в его внутреннем мире эти состояния явлены в виде переживания. Личные переживания доступны только нам самим. Помните: "Как сердцу высказать себя."? Каждому из нас знакомы моменты, когда не хватает слов для того, чтобы выразить свое состояние, отношение к другому человеку или какому-то событию. Вовне наши переживания могут быть переданы через особенности поведения (жесты, мимику, походку) и с помощью слова. Кроме того, многие эмоциональные переживания сопровождаются физиологическими реакциями организма, которые мало контролируются человеком на сознательном уровне. Так, человека может переполнять удивительное ощущение легкости, уверенности, доверия к миру, которое он, изрядно обеднив само переживание, может передать нам, сказав: "Я счастлив". При этом он будет определенным образом жестикулировать, его походка будет легкой, летящей, лицо улыбающимся. А соответствующие исследования покажут нам, что его пульс слегка учащен, адреналина в крови больше, чем обычно, и т. д. Кстати, именно на этой особенности человека построена работа так называемого детектора лжи!
Нужны ли нам вообще эмоции? Не было бы лучше, если бы мы вообще не переживали? Обоснуйте свою точку зрения.
Эмоции и их проявления
Эмоции – это пристрастные оценки, которые мы как бы выставляем тем или иным жизненным ситуациям, другим людям или самим себе в конкретный момент. Это временные, преходящие переживания, которые возникают в ответ на определенную ситуацию, они постоянные спутники нашей жизни. Ситуации разнообразны, и столь же разнообразны эмоции, которые мы можем испытывать. У любой эмоции есть определенный "знак", в каждой из них можно выделить положительные и отрицательные состояния.
Природа эмоций такова, что превращает внешние сигналы выражения эмоциональных состояний во всечеловеческий язык, понятный, прочитываемый каждым. Благодаря нашей врожденной способности к выражению эмоций мы можем понять друг друга, не используя речевых средств, можем судить о состояниях друг друга, можем сопереживать друг другу.
Безусловно, удивительным и важным фактом является единство, общность языков внешнего выражения эмоций у всех людей Земли. Гипотетически можно представить встречу представителей двух народов, живущих на разных участках планеты и, возможно, даже не подозревавших о существовании соседей. Сумеют ли они, не зная языка друг друга, понять лицевую экспрессию, мимику, отражающую эмоциональные состояния? Представьте себе – да! В том случае, конечно, если речь идет о таких базовых эмоциях, как гнев, радость, страх, удивление.
В мимическом выражении эмоций все люди оказываются очень похожими. Но жесты и позы, являясь продуктами разных культур, а не генетически обусловленными проявлениями, могут сильно отличаться у разных народов.
Стоит лишь на минуту представить себе жизнь людей, лишенную эмоций, как сейчас же перед нами откроется глубокая пропасть взаимного непонимания и полной невозможности установить чисто человеческие отношения.
П. К. Анохин
Общаясь с людьми, мы всегда – осознанно или нет – читаем эмоции человека по его мимике и пантомимике, по особенностям жестикуляции. Чувства человека – и взрослого, и ребенка – легко понять, не только глядя на него, но и слушая; причем важно не столько то, что человек говорит, сколько то, как он говорит. Сигналами, несущими информацию о его эмоциональном состоянии, являются паузы, интонации, ударения и мелодика речи.
Впрочем, практически всегда эмоции отражаются на всех частях лица. Например, гневаясь, ребенок не только сжимает губы, но и морщит нос, хмурит брови, напрягает скулы, кожа его краснеет или бледнеет.
А можно ли по внешним признакам определить, когда человек говорит правду, а когда лжет? Пол Экман утверждает, что для наблюдательного человека это возможно: фальшивая улыбка, призванная демонстрировать несуществующую радость, отличается от искренней тем, что она создается другими группами мышц, а именно теми (у глаз и у губ), которые участвуют в создании на лице выражения отвращения.
Психологами давно замечено, что люди тогда тонко и правильно определяют эмоциональное состояние по лицу, когда сами уподобляют свою мимику увиденной. На этом основана специальная психологическая техника "пристройки к партнеру". Многие дети интуитивно ощущают это, придавая своему лицу выражение, сходное с выражением лица человека на картинке или фотографии.
Удается ли вам определять эмоциональное состояние своих партнеров по общению? Понаблюдайте за окружающими людьми в течение дня, обратите внимание на разные способы эмоционального реагирования у разных людей. Возможно ли выделить эмоциональные реакции, общие для всех?
Виды эмоций
Какие эмоции может испытывать человек? Для обозначения их в русском языке традиционно используются следующие слова: "радость (удовольствие)", "интерес", "удивление", "горе (страдание)", "гнев (ярость)", "отвращение", "презрение", "страх", "стыд", "вина", "застенчивость".
Радость – замечательное чувство, желанное и ценное для большинства из нас. Радость – это подъем жизненных сил, ощущение уверенности, свободы и внутренней силы. Радостное восприятие мира дает человеку и чувство собственной значимости, и принятие самого себя, и готовность справиться с трудностями, и… Каждый из нас сам очень хорошо знает, сколько положительных ощущений приносит оно с собой. Знает, только не всегда может выразить словами.
Откуда приходит к нам радость? Очень часто она возникает, когда человек живет в согласии с самим собой, когда он способен реализовывать свои возможности. Радость от хорошо сделанного дела, радость от интересного, доброго общения с другом, радость встречи… Радость ощущается особенно ярко, когда приходит неожиданно: чей-то приятный сюрприз, хорошее известие, которого уже не ждал. В целом, это доброе чувство, оно несет здоровье и успех как тем, кто его испытывает, так и тем, кому радующийся человек смог его подарить. Но есть и близкое ему эмоциональное состояние, чем-то радость напоминающее, но несущее в себе опасную, разрушительную силу. В русском языке есть замечательное слово для его обозначения – злорадство. Можно злорадоваться неудачам других, чьим-то неоправдавшимся надеждам. В отличие от радости злорадство хоть и приносит удовлетворение, но не несет в себе ощущений собственной свободы и окрыленности.
Эмоция радости для подавляющего большинства людей является очень желанной. Согласно некоторым теориям (гедонизм), вся жизнь человека есть стремление к максимальной степени удовольствия. Сразу вспоминается классический опыт с лабораторной крысой, которой вживили электрод в мозговой центр удовольствия и которая нажимала на рычаг по 24 часа в сутки, отказываясь от еды.
К счастью, человек все-таки кое в чем отличается от крысы и далеко не всегда целью своей жизни ставит лишь поиск наслаждений.
История дает немало примеров того, как пресыщенность наслаждениями ведет к лишению человека радости и почти постоянному чувству скуки. Многие знают, что больше удовольствия доставляют действия по достижению наслаждения, чем сами ситуации, в которых удовлетворены наши потребности (радостная суета подготовки к празднованию Нового года нередко приносит больше положительных эмоций, чем заключительный этап – сам праздник).
Радость ощущается нами особенно ярко тогда, когда удовлетворение нашей актуальной потребности происходит с достаточной степенью неожиданности (например, ребенок, конечно, надеялся на получение в подарок щенка, но считал свои шансы призрачными, и вдруг – живой комочек в его комнате: вот это радость!).
Американский психолог Р. Фридман, занимавшийся изучением переживаний людьми счастья и радости, обследовал 100 000 человек и обнаружил, в частности, что супружеские пары счастливее холостяков и неженатых пар, живущих вместе. Д. Майерс указывает, что радостное восприятие мира и удовлетворение от жизни в целом чаще испытывают люди с активными религиозными убеждениями.
Необходимое условие радостного настроения – хорошие взаимоотношения с людьми. И наоборот: радостное восприятие жизни – залог симпатии и расположения к тебе других. Надо иметь постоянную и ясную установку на доброе и уважительное отношение к людям.
Интерес – это эмоция огромного значения. Можно сказать, что именно она – основной двигатель прогресса человеческой цивилизации, главный внутренний "моторчик" нашего собственного развития.
Субъективно эта эмоция переживается как положительная, и природа не зря позаботилась о нас, обеспечив этот позитивный настрой на приобретение знаний, открытие нового, мотивирующий обучение. Интерес тесно связан с радостью. Нас привлекает новизна и радует ощущение знакомости. Интерес актуализируется, если мы внезапно обнаруживаем в знакомых предметах или людях нечто новое. Мы вычерпываем эту новизну, удовлетворяя интерес и радуясь познанию.
"Увлеченность", "любопытство", "воодушевление", "оживление" – это далеко не полный перечень слов, существующих в русском языке для обозначения этой эмоции. Именно интерес побуждает каждого из нас к познанию нового, расширению своих знаний, исследованию окружающего мира. Многих великих людей вел к открытию, заставляя работать не покладая рук, простой человеческий интерес. Он позволяет преодолевать трудности и собственную лень, он помогает каждому из нас за рутиной ежедневных дней не терять главного: понимания того, что я учусь, я стремлюсь постоянно узнавать что-то новое потому, что это интересно.
Потеря интереса к конкретному частному делу (например, учебному предмету) – вещь, которая достаточно часто встречается в нашей жизни. Как правило, это связано с тем, что у человека изменились интересы и теперь его захватило познание, изучение каких-то других наук, явлений культуры и т. д. Значительно более опасное для человека явление – скука, а если по А. С. Пушкину: "…короче – русская хандра". Скука – антипод интереса. "Скука есть пустота души", – сказал Н. Шелгунов. Человек, часто посещаемый этой крайне неприятной эмоцией, должен задуматься, так ли он живет, тому ли посвящает свое время. Ведь если у человека есть хоть одна живая мысль, ему не может быть скучно.
Утрата интереса к жизни ведет к депрессии, тоске, унынию. Нам важно уметь постоянно поддерживать в себе "пламя" познавательного интереса, не давать ему погаснуть. В то же время не стоит сразу сжигать все "топливо": вспыхнув очень сильно, интерес быстро потеряет свою энергетику – любая излишне мощная эмоциональная вспышка ведет к утомлению.
Удивление предшествует возникновению других эмоций. Как реакция на внезапно возникшие обстоятельства, оно может преобразоваться либо в интерес, либо в страх, либо во что-то другое. Само по себе удивление не имеет определенного знака: "плюс" или "минус". Это мимолетное эмоциональное состояние характеризуется неясностью, непониманием, как реагировать на неожиданное событие. Скажем, возвращаемся мы вечером домой, открываем дверь в свою квартиру, в которой в этот момент никого не должно быть, включаем свет в комнате и вдруг видим сидящего на диване человека. В первую секунду возникает удивление, а вот какая эмоция появится следом – зависит от того, что за человек сидит.
Удивление можно считать "переходным" переживанием, "эмоциональным мостиком" между состояниями организма до и после внезапного воздействия. Удивление освобождает пути для проявления иного способа активности человека, для осуществления нужных в ситуации действий.
Горе, страдание – сильнейшие отрицательные эмоции. Их синонимы в нашем языке: уныние, упадок духа, обескураженность, одиночество. Они возникают при невозможности (кажущейся или действительной) удовлетворения важнейших жизненных потребностей. Причинами страданий могут быть очень многие вещи: боль, голод, физическое и психологическое отчуждение, неудачи во всех видах и формах.
Способность ощущать печаль – одно из свойств настоящего человека. Тот, кто лишен чувства печали, так же жалок, как и человек, не знающий, что такое радость, или потерявший ощущение смешного.
Константин Паустовский
Современные исследователи обобщают все основные причины горя в понятии утраты. Это может быть утрата физическая (смерть любимого человека, потеря своего здоровья или материальных ценностей), психологическая (утрата самоуважения, интеллекта, положительных качеств и т. д.), статусная (потеря привычного положения в классе, семье, дворовой компании) и др.
Функция страдания состоит в том же, в чем и функция физической боли, – сообщить человеку (и его окружению), что ему плохо, что он нуждается в помощи и заботе. Возникновение эмоции страдания (чаще всего в форме эмоционального стресса) сигнализирует, что человек должен предпринять ряд действий для изменения ситуации, а возможно, и всего стиля жизни. Они как бы сообщают и тому, кто их испытывает, и окружающим, что человеку очень плохо, что он нуждается в поддержке, понимании, помощи. Но не только. Страдание – это знак человеку, очень болезненный, но важный, что ему нужно что-то менять в себе, в своей жизни, в своих отношениях с окружающими для того, чтобы не было так больно и тяжело.
Страдать в определенные минуты своей жизни – потеряв близких, испытывая физическую боль или переживая предательство, – естественно для человека. Но столь же естественно всеми силами стараться прекратить это страдание, а не упиваться им. Мы же в жизни иногда сталкиваемся с людьми (и сами время от времени впадаем в такой соблазн), которые сделали страдание стилем жизни, погрузились в него. Они сами не живут полноценной жизнью и превращают в страдание жизнь близких.
Пошли мне бури и ненастья,
Даруй мучительные дни -
Но от преступного бесстрастья,
Но от покоя сохрани!Иван Аксаков
Гнев – мощная человеческая эмоция. Если страдание имеет астенический характер, то есть ослабляет человека, обессиливает его, то гнев, напротив, стеничен – вызывает мощный всплеск жизненных сил и протекает по типу аффекта. Его возникновение также связано с неожиданно появившимися препятствиями, не дающими реализоваться очень значимым для человека потребностям. Он сопровождается всплеском жизненных сил, желанием во что бы то ни стало добиться своего, прекратить унижение, разрушить сопротивление. Гнев сам по себе трудно назвать положительным или отрицательным переживанием. Он возникает в ситуациях, когда человек сталкивается с несправедливостью, жестокостью, с тем, что вызывает сильное недовольство. Он отражает желание человека быть самим собой. В этом огромное положительное значение гнева.