Если каждый день делать один маленький шаг, то через какое-то время обнаружишь, что длинный путь уже наполовину пройден.
А еще – когда я думаю о своих взаимоотношениях со вселенной, мне в голову приходит одна и та же ресурсная молитва: "Боже, дай мне силы изменить то, что я могу изменить. Дай мне мужество смириться с тем, что я изменить не могу. И главное, дай мне мудрость отличить одно от другого".
Коротко о главном
Прощание с прошлым – необходимый шаг на пути к собственной свободе. Пока мы продолжаем испытывать по отношению к человеку гнев или обиду, мы остаемся в глубокой зависимости от него.
Процесс прощения и прощания можно ускорить с помощью следующих действий:
‣ выразить агрессию, боль, обиду по отношению к обидчику;
‣ простить прощаемое;
‣ отпустить ситуацию.
Аутоагрессия – это оборотная сторона обычной агрессии, направленной во внешний мир.
Чтобы выйти из круга самообвинений и сожалений, можно сделать следующее:
‣ напомнить себе, что альтернативной реальности на самом деле нет;
‣ извлечь максимальную пользу из сложившихся обстоятельств. Встать в позицию наблюдателя и подвести итоги той ситуации, которая является источником сожалений.
Если мы не можем изменить ситуацию, то почти всегда можем изменить свое отношение к ней.
Люди не равны, и судьба не равнозначна.
Если ситуация кажется безвыходной, можно задать себе три спасительных вопроса:
1. Что я могу сделать, чтобы изменить эту ситуацию или как-то повлиять на нее?
2. Что я могу сделать, чтобы предотвратить такую же ситуацию в дальнейшем? Какой урок можно из нее извлечь?
И если ответы на первые два вопроса отрицательные, то задать третий.
3. Что другое полезное я могу сделать для себя и своей жизни прямо сейчас, чтобы улучшить положение вещей? Что в моих силах?
Глава 10
Мечта как планка
Меняться очень страшно. Но изменившись – страшно подумать, что мог бы остаться прежним. И это касается не только наших внутренних перемен, но и всей жизни. Поэтому я хочу поговорить о трех важных вещах: страхе перемен, выборе направления и решающем шаге. С ними почти неизбежно сталкивается любой, кто решил измениться.
Страх перемен: как с ним сотрудничать?
Большинство людей боятся перемен. Если бы это было иначе, то не родилось бы знаменитое китайское проклятье: "Чтоб ты жил в эпоху перемен!" Механизм возникновения этого страха вполне понятен. Человек – очень гибкое существо: он приспосабливается почти к любым условиям жизни. И во многом это приспособление происходит за счет того, что он находит мелкие радости и удовольствия среди любой рутины: собирает коллекцию "драгоценных камешков", которые придают ценность бытию. И даже если жизнь устраивает его не в полной мере, он дорожит коллекцией "драгоценностей" – утренней чашкой вкусного кофе, субботним походом в кино, ежегодным оплачиваемым отпуском. Я говорю об этом без иронии: у меня тоже есть коллекция таких "камешков", с которыми очень страшно расставаться. К хорошему уровню жизни привыкаешь очень быстро, и меня в эпоху перемен тоже пугала перспектива лишиться возможности свободно ездить по миру, снимать жилье в удобном районе, заказывать себе английские шпаги для фехтования и т. п.
Так что если вы боитесь перемен – это нормально.
Почему я это подчеркиваю? Важно понимать, что страх не является знаком вашей неготовности, гласом интуиции, трусостью или препятствием. Бояться перемен, переживать и нервничать – это естественно. Очень немногие способны без каких-либо эмоций делать шаг в неизвестность.
Решаясь менять жизнь, всегда рискуешь лишиться драгоценной коллекции "удобного", "привычного", "сладкого", "дорогого", "приятного". Ты можешь остаться без утреннего кофе и теплых круассанов, к которым привык. И дело не только в финансовых потерях, которые возможны, но необязательны. Чем радикальнее перемены, тем труднее предугадать их последствия.
Основной вопрос в том, что вы делаете дальше с этим страхом.
Я много раз убеждалась, что разница между сильным и слабым человеком (мужественным и малодушным, решительным и инфантильным), по сути, всего в одной детали. Слабый человек испытывает страх и следует за этим страхом. А сильный человек испытывает тот же страх, но следует за своим намерением. То есть разница не в том, что мы чувствуем, а в том, как действуем. Не в том, что у одних людей есть страхи, волнения, опасения, а у других они отсутствуют. А в том, что одни способны подхватить эту ношу и идти с ней своим Путем. А другие под ее тяжестью падают на первом шаге.
Как побудить себя действовать, несмотря на страх?
Дорогу осилит идущий. Поэтому не стоит ждать момента, когда страхи, подобно тараканам, все-таки уйдут к соседу и оставят вашу голову в покое. Очень многие откладывают перемены, поддаваясь как раз таким иллюзиям. Мол, я еще не готов: вот наберу скиллов, накачаю душевные мускулы, почувствую себя совсем взрослым и тогда сделаю решительный шаг.
Всегда будет чего-то не хватать для полной готовности: еще одной сотни тысяч рублей, погашения долга, покупки новой машины, поддержки мужа, полного выздоровления ребенка от насморка, второго образования, третьего образования, завершения курса психотерапии и т. п.
Откладывание перемен оправдано тогда, когда имеет конкретные сроки. Например, я получаю бонусы этой весной – и после этого увольняюсь. Или я заканчиваю курсы инструкторов йоги – и после этого ищу работу в этой сфере. В таком случае это уже называется не затягиванием сроков, а выстраиванием стратегии.
Я ни в коем случае не призываю бросаться в омут перемен с головой и не думая о последствиях. Хотя порой именно спонтанные решения бывают самыми удачными. Но если вы наметите этапы и действия, которые помогут подготовить почву для новой жизни, путь будет более осмысленным. Главное – не передвигать сроки раз за разом, ссылаясь на необходимость "сделать еще вот это и это".
Полностью готовы к переменам вы не будете никогда. Разве что в том случае, когда решение примет за вас жизнь, не оставив выбора. Как, собственно, произошло со мной.
Выбор направления: куда ноги несут или куда ветер дует?
Знать, чего хочешь от жизни, это половина успеха – так любит говорить один мой знакомый. И я склонна с ним согласиться. Часто человек застревает на перепутье не из-за страха, а из-за непонимания, куда двигаться дальше. Его не устраивает текущая жизнь, но он не знает, чего хочет на самом деле. Причем с такой проблемой нередко сталкивается зрелый, социально успешный человек, у которого в жизни есть то самое пресловутое "все", о котором другие только мечтают. Хорошо помню молодого человека по имени Евгений, с которым я училась на мастер-классе у Марика Хазина. К своим тридцати четырем годам он уже достиг всего, что когда-то было его целями. Его отлаженный бизнес на данном этапе даже не требовал особого вмешательства, а просто приносил стабильный доход. У Евгения были квартира, машина и достаточно денег на любые нужды. Он уже был дважды женат и сохранил нормальные отношения с обеими бывшими женами, к одной из которых регулярно ездил, чтобы общаться с маленьким сыном. У него имелось все, и ему было скучно! Он не знал, куда девать огромные запасы энергии, и она постепенно сжирала его изнутри. При этом различные занятия, которые можно было придумать, его не вдохновляли. Людям с таким запасом жизненных сил очень вредно оставаться бездеятельными. Мы все, конечно, можем скомандовать себе: иди займись благотворительностью, поухаживай за стариками в доме престарелых, построй игровую площадку для детского дома, запишись в волонтеры и посади в Подмосковье тысячу розовых кустов. Но даже благие дела не решают проблему, которую условно можно назвать поиском предназначения.
Предназначение – что это такое?
Предназначение – это то, что делает вашу жизнь осмысленной. И в итоге дает ощущение настоящего, устойчивого счастья. Не эйфорическую вспышку, которую мы ощущаем в мгновения наивысшей радости, а стабильное состояние радости бытия – осознание того, что ты на своем месте и занят своим делом.
Я не ставлю знак равенства между предназначением и судьбой, на мой взгляд, предназначение вполне может меняться и наполняться новыми смыслами в течение жизни. Кроме того, предназначение – это не синоним "дела". В жизни человека может быть несколько разных занятий, которые составляют его предназначение. Это как струны, с помощью которых рождается индивидуальная и неповторимая мелодия каждой личности. Например, у одного и того же человека может быть предназначение "быть мужем и отцом", "писать песни", "строить дома". Или "быть женой и матерью", "писать книги", "преподавать йогу".
Какие-то грани своего предназначения мы ощущаем достаточно четко. Например, желание "быть женой/любовницей/матерью" сидит в нас слишком глубоко и крепко, чтобы остаться незамеченным. А вот найти, чем хотелось бы заниматься большую часть жизни – какой работой, какими делами, какими хобби, – вопрос посложнее. В идеале склонности человека выявляются еще в детстве, а потом стимулируются и развиваются. Но, к сожалению, даже любящие, внимательные и заботливые родители не всегда могут избавиться от влияния определенных социальных стереотипов и так или иначе транслируют их ребенку. Поэтому часто в воспитании делается упор на некую общую успешность – хорошие оценки по всем предметам, знание нескольких иностранных языков, занятие спортом, музыкой и т. п. Вроде бы все это неплохо. Вопрос в том, насколько это интересно самому ребенку. Что из этого выбирает он сам, а что – его родители?
Большинство из нас воспитаны в системе оценочного мышления, а значит, у нас сформировалась несколько искаженная система ценностей, где результат стоит впереди процесса. Это может привести к возникновению комплекса отличника. Увлекшись достижением целей, мы вязнем в делах, не имеющих отношения к нашему предназначению, и даже не замечаем этого. Привыкнув двигаться по инерции, от задачи к задаче, люди зачастую не могут решить, что им по-настоящему нравится. Во взрослом возрасте бывает уже очень трудно отделить горох от чечевицы – понять, что ты делаешь по привычке или обязанности, а что – по призванию.
…И как его искать во взрослом возрасте?
Один из основных признаков предназначения – это удовольствие, которое вы испытываете именно от процесса.
Такое удовольствие, при котором вы готовы заниматься этим делом, даже если вам больше не дадут за него никаких бонусов – ни денег, ни карьерного роста, ни общественного признания.
Не всем везет с мудрой мамой, которая вовремя даст нужный совет. Часто родители действуют наоборот. Роспись цветочных горшков и верховая езда могут поощряться, но как побочная деятельность, которая не должна противоречить и мешать главному. А что главное? Получить хорошую профессию? Что значит "хорошая профессия"? Я часто слышала от своих ровесников жалобы в духе: "Мама убедила меня поступить на юридический, потому что это стабильный кусок хлеба" или "Папа заставил меня окончить МБА, чтобы устроить на подходящую работу". В результате взрослая дочь-юристка уныло смотрит в экран монитора и вывешивает у себя в блоге картинку, прославляющую благословенный вечер пятницы.
Близкие люди, несмотря на любовь к нам, не всегда способны с ходу проникнуться новыми ценностями. Иногда наши начинания вызывают у них неприятие, отторжение или просто страх. Однако в ситуациях с близкими, где не работают слова, часто оказывает влияние действие.
Конечно, не факт, что любое ваше хобби – это потенциальная профессия. Но не стоит недооценивать возможности своих увлечений, опираясь на установку "на этом все равно деньги не заработаешь". Я видела, как люди зарабатывали хорошие деньги на самых странных вещах. Так, мама одного знакомого на пенсии увлеклась пошивом домашних войлочных тапочек. И вскоре оказалась очень востребованным мастером, которому эти тапочки заказывали сразу партиями. Кто-то зарабатывает на выпечке домашних пирожков, кто-то – на раскрашивании кружек, на преподавании санскрита или на изготовлении украшений из бисера. Мгновенную отдачу хобби дает не всегда. В любом деле нужно стать мастером, чтобы за него платили. Но это уже вопрос труда и упорства, а мы пока говорим о выборе.
С чего начать поиск? Первые шаги.
Можете сделать, как я: составить список занятий, которым вы были бы рады посвятить свое время, если бы вопрос денег совсем не стоял перед вами. Напишите, что уже есть в вашей жизни и что вам было бы интересно попробовать. Главное – не цепляйтесь за какие-нибудь нелепые отговорки в духе "мне уже поздно". Среди моих знакомых есть люди, которые начинали заниматься вокалом, танцами или йогой после 30 лет и потом становились профессиональными тренерами и преподавателями.
Кстати, если вам трудно с ходу написать список своих желаний, то советую воспользоваться упражнениями, построенными мной на основе "Пути художника", которые я привожу в Приложении 8.
Иногда даже после всех списков в голове остается сплошной туман, из которого выглядывают только новые вопросы. Такое бывает, если наши желания прячутся очень глубоко под слоем стереотипов. В этом случае мы не заполняем списки от сердца, доставая из глубины души свои потерянные сокровища, а просеиваем их сначала сквозь фильтр разума. То есть мы пытаемся вспомнить что-нибудь правильное, что может дать нам опору в жизни. Но секрет в том, что правильный путь – это путь, куда ведет твое сердце.
Если вам не удается преодолеть сопротивление разума с ходу – продолжайте действовать. Поиск предназначения сродни поиску идеи для писателя. Отличная идея может лежать в груде мусора, на которую вы наткнулись, когда по пути к музею заглянули на задний двор полуразвалившегося дома.
Ищите ваш путь не только там, где проложены асфальтовые дороги и круглые сутки горят фонари. Хватайтесь за необычные предложения. Вас позвали сходить на странную фотовыставку? Вы увидели объявления о мастер-классе по прическам 60-х годов? Появилась возможность прослушать цикл научно-популярных лекций? Если вы в поиске – не отвергайте эти возможности, какими бы странными они вам ни казались.
Что делать, если не получается?
"А вдруг у меня не получится? Вдруг выяснится, что это на самом деле не мое?" – эти вопросы могут стать большим препятствием на пути к переменам.
Люди нередко задают вопрос: "Как отличить истинные желания от наносных, ненастоящих?" Вдруг я сейчас потрачу драгоценное время на движение к тому, что не имеет отношения к потребностям души, а является продуктом каких-то родительских амбиций или сиюминутной прихотью… К слову, такое часто случается. Мы сплошь и рядом стремимся совсем не к тому, что делает нас счастливыми на самом деле. Мы желаем чего-либо, не представляя в полной мере, чем сбывшееся желание обернется в реальности. Иногда, получив желаемое, мы можем только отмахиваться – нет-нет-нет, заберите обратно! Сразу вспоминается грубоватый, но забавный демотиватор – девочка Маша пишет письмо Деду Морозу: "Дедушка Мороз, в прошлый раз я просила у тебя на новый год парня! Так вот… Забери этого козла, пожалуйста, обратно, а мне лучше пришли мандаринок!"
"А мне бы лучше мандаринок…" – различные вариации этой фразы (с разными словами, но одним и тем же смыслом) я слышала много раз. Поэтому пришла к своему психологу и задала мучивший меня вопрос. Мол, планирую менять жизнь, но не уверена в правильности выбранного направления. Как из вороха желаний выбрать настоящее? Я смотрела на психолога с надеждой получить ценные указания по фильтрации своих целей.
– Как это сделать? – спросила я.
А он усмехнулся со своей типичной ехидцей и сказал:
– Никак!
– Почему? – мне в первый момент показалось, что он меня просто дразнит.
– А потому! Теоретически, конечно, можно провести глубокий анализ и выявить, откуда растет каждое желание. Но что нам это даст? Даже если ты узнаешь, что твое желание сделать ремонт в квартире исходит от родительских внушений, чем это плохо? Если этот ремонт тебя в итоге порадует, нет никакой разницы, от кого или чего пошел начальный импульс – от родителей, посещения квартиры подруги или иллюстраций в дизайнерском журнале. Конечно, может случиться так, что в процессе ремонта ты будешь непрерывно мучиться из-за потерянного времени и неудовлетворительных результатов. А потом поймешь, что все перемены не стоили такого количества ресурсов. Но в том-то и фишка, что ты не узнаешь этого, пока не затеешь ремонт. Ты не можешь знать заранее, какой результат получишь: радость или разочарование.
Тогда я осознала одну из важнейших истин, касающихся наших желаний. Истинность или ложность желания определяется не его источником, как мне казалось раньше, а лишь тем, делает его исполнение тебя счастливым или нет. Человек – очень непростое существо: его характер, мотивы, вкусы и предпочтения имеют сложную природу. Родительский пример, детские страхи, духи первой учительницы, поцелуи первого возлюбленного, рекламные ролики в кино, случайные слова попутчика и другие компоненты сплетаются так плотно, что мы не всегда можем определить, а что же было истинной причиной возникшей мечты о кругосветном путешествии или страстного желания построить собственный дом на берегу моря. Если человек утверждает, что на него никак не влияет наследие его рода, семьи и воспитания, то это значит, что он либо наивно заблуждается, либо он уже Будда.
Разница между желаниями, которые формируются под влиянием родителей/среды, и теми, что диктуют нам врожденные свойства характера, невелика. Вопрос в том, насколько мы способны управлять этими импульсами, если осознаем их неэффективность или даже деструктивность. Именно в этой способности заключается пресловутая свобода воли, о существовании или отсутствии которой люди спорят с давних времен.
Мы многогранны. В каждом человеке заложено бесчисленное количество способностей, благодаря которым он может стать как несчастным, так и счастливым.
Если хочется всего и сразу, как выбрать?
Фильтровать свои желания можно только на практике. Например, вы хотите танцевать танго и заниматься фигурным катанием, а совмещать и то и другое сейчас нереально. Начните с чего-то одного, можно даже кинуть монетку, если затрудняетесь в выборе. Вполне возможно, что ваш интерес к танго иссякнет после нескольких занятий; как правило, этого хватает, чтобы понять глубину и устойчивость вашего интереса. Если так и произойдет, вы сможете уже со спокойной душой завершить этот опыт и записаться на фигурное катание. Если же танго вас захватит с головой, то вряд ли вы будете жалеть об упущенной возможности научиться делать двойной тулуп.
Нереализованная мечта будет зудеть под кожей как заноза, и ее значимость в ваших глазах со временем только вырастет. Этот фантом начнет отнимать ресурсы у тех дел, что есть в настоящем. Для того чтобы его развеять, надо выйти к нему навстречу и встать лицом к лицу. Если вы с детства мечтали о кругосветном путешествии – покупайте билет и отправляйтесь в путь. Иначе чем бы вы потом ни занимались, эта мечта будет время от времени выныривать из глубин сознания и кусать вас за пятки.