О счастье в любви мечтают все, но далеко не все знают, насколько тесно оно связано с состоянием мозга. Не случайно автор этой книги - доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга Дэниэл Амен - называет его "главным сексуальным органом".
Доктор Амен рассказывает, как, последовательно улучшая состояние и функционирование мозга, можно качественно изменить свою личную жизнь: повысить собственную привлекательность, найти достойного партнера, построить прочные отношения, наслаждаться физической близостью, создать счастливую семью. Рассматривается и обратная связь: влияние гармонии в любви и сексе на рост работоспособности мозга, повышение иммунитета, профилактику сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, продолжительность жизни.
Все выводы основаны на новейших научных исследованиях с помощью компьютерной томографии и двадцатилетнем врачебном опыте автора.
Содержание:
Медицинское предупреждение 1
Введение - Самый главный сексуальный орган - (Это мозг, и размер имеет значение!) 1
Урок 1 - Секрет Мафусаила - Сексуальность, долговечность, здоровье и счастье 2
Урок 2 - Без подготовки нет прелюдии - Как понять и оптимизировать работу систем мозга, связанных с сексом 6
Урок 3 - Химия любви - Компоненты притяжения, увлечения, привязанности и расставания 11
Урок 4 - Правила для него и правила для нее - Навигация по гендерным различиям мозга 15
Урок 5 - При ближайшем рассмотрении - Секреты сканирования мозга для улучшения вашей личной жизни 19
Урок 6 - Включайте мозг перед тем, как отдать сердце - Признаки грядущих проблем 21
Урок 7 - Мозг может быть коварным - Пристрастия, странности секса и фетиши 24
Урок 8 - "О Боже!" - Секс как религиозное переживание 28
Урок 9 - Сексуальные штучки для мозга - Любовные зелья, страсть и волшебная точка 30
Урок 10 - Долго и незабываемо - Как остаться в памяти партнера навсегда 33
Урок 11 - Расстройства мозга, которые отражаются на сексе - ПМС, депрессия, СДВГ, зависимости и расстройства личности 35
Урок 12 - Чем мозг здоровее, тем вы сексуальнее - Стратегия улучшения мозга и жизни 41
Приложение 1 - Опросник Amen Clinics для диагностики работы различных систем мозга 44
Приложение 2 - Почему мы выбираем однофотонную эмиссионную компьютерную томографию (ОЭКТ) 45
Примечания 50
Дэниел Амен
Мозг и любовь
Секреты практической нейробиологии
"Ученый, супруг и родитель, доктор Амен понимает проблемы, с которыми сталкиваются пары, и помогает нам стать ближе".
Майкл Гуриэн,
автор What Could Не Be Thinking? How a Man’s Mind Really Works ("О чем он думает: как работает ум мужчин")
"Доктор Амен снова сделал это! Он блестяще объяснил, как состояние мозга влияет на отношения и сексуальную жизнь. Применяя его советы, можно понять поведение - свое или партнера (а также потенциального партнера), избежать ловушек в отношениях и создать жизнь, в которой хочется жить!"
Хила Кэсс,
доктор медицины, автор Weeks to Vibrant Health ("Несколько недель к безупречному здоровью")
Медицинское предупреждение
В этой книге представлена информация, полученная в результате многолетней практики и клинических исследований, проведенных автором.
Она носит общий характер и не может заменить обследование или лечение у компетентного врача. Если вы считаете, что нуждаетесь в медицинской помощи, пожалуйста, как можно скорее обратитесь к специалисту.
Все рассказанные в книге истории - реальные.
Имена и обстоятельства изменены для соблюдения анонимности пациентов.
Введение
Самый главный сексуальный орган
(Это мозг, и размер имеет значение!)
Вот ты идешь рядом, и миллионы нервных клеток в моем мозгу вспыхивают, словно лампочки, и заставляют меня посмотреть на тебя.
Ты отвечаешь на взгляд, и быстрая улыбка мелькает на твоем лице. От легкого движения твоих губ адреналин закипает у меня в крови и сердце начинает учащенно биться.
Химические вещества усиливают приток крови к моим чувственным областям по мере того, как мысли о тебе активируют эмоциональные центры моего мозга.
За доли секунды ты в буквальном смысле оказываешься у меня под кожей.
Когда мы близки, мой мозг перегружен твоим запахом и цветом твоих глаз.
Мое сердце стучит вместе с твоим.
Ты пульсируешь в моей нервной системе, распространяясь по нервным путям от мозга до подошв стоп.
Я выпадаю из жизни, если мы не вместе.
Мне необходимо чувствовать твои прикосновения.
Я жажду тебя.
Твое теплое тело успокаивает меня.
Мне нужно, чтобы ты была рядом.
Я сплю мирно, зная, что ты рядом, и часто просыпаюсь, чтобы почувствовать тепло твоей кожи.
Я не хочу вставать с постели, когда ты лежишь рядом.
Я думаю о тебе, когда ты не со мной.
Твой голос - лучшая музыка.
Мой разум хочет секса с тобой снова и снова.
Наши тела движутся вместе.
Ты знаешь, какие прикосновения мне нравятся.
Как тебе это удается?
Наверное, у тебя есть особые рецепторы, которые ловят мои желания.
В нейронах моих глаз вспыхивают искры, когда ты входишь в комнату после разлуки.
Песни, запахи, места и фотографии напоминают мне о тебе.
Особые области моего мозга отслеживают, что я говорю в твоем присутствии, чтобы не задеть твои чувства.
По твоим глазам, лицу и телу я читаю тебя и понимаю, счастлива ли ты, можно ли тебя обнять, приласкать или сейчас надо просто поговорить с тобой.
Хотя при мыслях о сексе мы сначала вспоминаем про гениталии, большая часть любовных переживаний связана с мозгом. Именно благодаря мозгу человек решает, кто для него привлекателен, как устроить свидание, как вести себя на свидании, что делать с появившимися чувствами, когда переходить к серьезным отношениям и как справляться с ролью партнера и родителя. Именно мозг придает нам энтузиазма в спальне либо лишает сил и страсти. Нарушения в работе мозга провоцируют импульсивное поведение, неверность, вредные привычки, разрушая отношения. При этом человек не извлекает уроков из опыта и имеет повышенный риск депрессии или навязчивых идей.
Хорошо работающий мозг, напротив, помогает быть вдумчивым, легким, романтичным, преданным и любящим.
Интересно, что даже оргазмы начинаются именно в мозге. В его правом полушарии. Известно, что при некоторых формах эпилепсии, с локализацией ее очага в правой височной доле, происходят спонтанные оргазмы. На Тайване описан случай с 41-летней пациенткой, приступы которой начинались во время чистки зубов. Приступ начался с чувства возбуждения, следом за которым шла оргазмоподобная эйфория, а затем оставалась некоторая спутанность сознания. Сканы мозга этой женщины показали очаг нарушения в правой височной доле, которая отвечает за оргазмы и религиозный опыт.
Ученые согласны, что мозг - орган поведения; и как таковой он является самым большим сексуальным органом в теле (приблизительно 1200 г). В этом случае размер действительно имеет значение.
По мере старения наш мозг становится меньше по объему и теряет активность. Это происходит и у мужчин, и у женщин. Потери наблюдаются и в сером веществе (тела нервных клеток), и в белом веществе (соединительная ткань между нервными клетками).
Если вы научитесь заботиться о мозге, то он может оставаться активным в течение всей жизни. Зная, как себя вести, вы сможете воздействовать на общее здоровье мозга, сохранить функции мозга и улучшить свою жизнь в пожилые годы. При чем тут сексуальная жизнь? Активность со временем теряет не только мозг, но и половая функция. Это происходит одновременно. Девятилетнее исследование мужчин в возрасте между 40 и 70 годами показало значительное снижение половой функции с возрастом. Это соответствует данным прошлых исследований, показавших, что с возрастом снижается сексуальное влечение, частота эрекции и половых актов. Эректильная дисфункция (ЭД) очень распространена. Она наблюдалась у 40 % мужчин в возрасте после 40 лет и у 70 % мужчин после 70 лет. У женщин старение и менопауза также нередко отрицательно сказываются на сексуальности и любовной жизни.
Главной причиной, лежащей в основе снижения функций мозга и сексуальности, принято считать ухудшение кровообращения. Кровь приносит кислород, сахар и питательные вещества к клеткам тела и забирает отходы. Нарушения кровообращения всегда отражаются на работе соответствующего органа. Сниженный приток крови к гениталиям при артериальной гипертензии, сосудистых заболеваниях, диабете, отравлениях вредными веществами (наркотики, курение) и физических травмах ухудшает и половую функцию. Активный кровоток (благодаря физическим упражнениям, приему гинкго билоба либо веществ, повышающих уровень окиси азота, - например, виагры или женьшеня) улучшает функции органов и замедляет старение.
Аналогично снижение притока крови к мозгу отражается на принятии решений, на поведении, а значит, и на качестве секса. Связь между мозгом и половым поведением недостаточно изучена. И здесь начинается моя профессиональная область. Я специалист по сканированию мозга. Эту работу я веду более 16 лет, и в сети моих клиник Amen Clinics накоплена самая большая в мире база томограмм мозга, которые мы провели более чем у 35 тысяч человек. Мы используем современную технологию под названием ОЭКТ - однофотонная эмиссионная компьютерная томография, по-английски SPECT. Однофотонная томография - это технология ядерной медицины, при помощи которой можно оценить кровоток и непосредственную активность разных участков мозга. Мы анализировали сканы мозга детей, взрослых и пожилых людей. Снимки мозга людей, употребляющих разные лекарства, злоупотребляющих алкоголем, людей во время молитвы и медитации. Мы видели, как выглядит мозг наполненного любовью человека или переживающего развод, насилие в семье, а также наблюдали состояние мозга при сексуальных нарушениях, в горе, при возникновении зависимости.
Задача врачей наших клиник - оптимизировать работу мозга пациентов, дабы открыть им путь к полноценной жизни. Мы помогаем и тем людям, которых принято относить к относительно здоровым - тем, кто стремится оптимизировать функцию мозга, преодолеть синдром дефицита внимания (СДВ), разобраться с нарушениями настроения, тревожностью, обсессивно-компульсивными расстройствами, а также зависимостями, нарушениями памяти и проблемами с характером. Мы часто помогаем парам, у которых возникли сексуальные проблемы любого типа. Зачастую нам удается значительно улучшить функционирование мозга каждого из партнеров и, как следствие, - их жизнь. Наш девиз, которому мы следуем более 16 лет: "Измените свой мозг - и жизнь изменится".
Поскольку мозг не видно снаружи, люди склонны забывать о том, насколько он важен. Поиск связи между работой мозга и сексуальностью человека был самым увлекательным исследованием в моей жизни. Я научился эффективнее помогать парам, когда, анализируя проблемы их интимной жизни, стал параллельно изучать и работу их мозга.
Я понял: если мозг здоров, то в жизни человека будет больше любви и секса. А при плохой работе мозга возможны проблемы, в том числе с сексом, и высок риск развода.
Секс - это важнейший элемент здоровья и продолжительности близких отношений в паре, но люди редко задумываются о связи секса с мозгом. Антрополог Хелен Фишер пишет: "Не совокупляйтесь с людьми, в которых не хотите влюбляться, иначе добьетесь как раз обратного". Секс связывает вас с другим человеком, но при неглубоких, легкомысленных отношениях с ним эта связь становится удавкой.
Многие приведенные в этой книге данные исследований, посвященных продолжительности взаимоотношений и жизни, основаны на анализе частоты половых актов. Притом множество научных работ показывает, что фактором высокой продолжительности жизни является счастливый брак, подразумевающий преданные моногамные отношения. В этой книге мы будем говорить о гетеросексуальных отношениях, хотя все сказанное относится к любым близким отношениям.
Основываясь на моих исследованиях, я предложу вам в этой книге 12 практических уроков, основанных на нейробиологии. Все они посвящены улучшению нашей личной жизни.
Практическая нейробиология - термин, который я ввел для применения результатов исследований мозга в повседневной жизни. Я принадлежу к породе прагматиков, а нейробиология - очень практична.
Например, недавно на выездном мероприятии с другими профессорами Калифорнийского университета, факультета психиатрии Ирвина (где я преподаю психиатрию) я возвращался со званого обеда с коллегой и его женой. Мы шли по старинным булыжникам Таормины, на Сицилии, и они спорили о покупке обуви. Супруга моего коллеги хотела, чтобы он пошел с ней в обувной бутик выбирать туфли, а тот уклонялся. Я заметил ему: "На самом деле тебе стоит пойти с ней". "Почему?" - удивился он. "В мозге сенсорная область ноги находится совсем рядом с сенсорной областью клитора. Бессознательно женщины обычно чувствуют, что покупка обуви походит на прелюдию в сексе. Вместе выбрать туфли - один из лучших способов укрепить привязанность и заслужить благодарность женщины".
Мой друг и его жена выбрали вместе три пары обуви для нее. И улыбка не сходила с его лица до конца поездки.
Урок 1
Секрет Мафусаила
Сексуальность, долговечность, здоровье и счастье
Секс… где вы найдете еще столь приятное и бесплатное занятие, притом это сжигающая калории физическая активность?
Барбара Уилсон, Мэриленд, невропатолог и специалист по боли
В августе 1982 года, когда я проходил интернатуру в Центральном армейском госпитале Уолтера Рида в Вашингтоне, округ Колумбия, из больницы выписывали одного пациента - Джесса. Его госпитализировали из-за последствий экстренной операции по поводу грыжи, сделанной двумя неделями ранее: после нее появились незначительные осложнения. Я помню Джесса очень хорошо, потому что ему было 100 лет, но говорил и действовал он как мужчина лет на 30 моложе. Он мыслил не менее ясно, чем любой другой пациент. Мы с ним подружились, потому что я часами находился в его палате, меня интересовала не столько его операция, сколько секрет его долголетия и оптимизма. Свой сотый день рождения Джесс встречал в больнице. Джесса навещала его вторая жена (на 30 лет младше его). Она организовала празднование юбилея Джесса со штатом медсестер. По нежному и игривому поведению Джесса и жены было видно, что они испытывают большую взаимную привязанность и физически притягательны друг для друга.
Перед выпиской я навестил его. Сумки были уложены, сам Джесс ожидал отъезда, одетый в коричневый костюм, белую рубашку и синий берет. "Сколько ждать, док?" - спросил он меня. "Чего ждать?" - не понял я. "Сколько ждать, когда можно будет заняться любовью с женой?"
Я замер в удивлении, а он весело переспросил: "Что, хотите знать тайну долгой жизни? Никогда не упускайте возможности заняться любовью с женой. Так сколько мне придется ждать?"
Я улыбнулся наконец и ответил: "Через неделю все должно совсем зажить, но сначала будьте осторожнее". И добавил: "Спасибо. Вы дали и мне надежду на много лет вперед".
Наука объяснила секрет Джесса спустя 25 лет. Многие исследования сегодня показывают, что половая активность способствует долгожительству, психическому и физическому здоровью. Она - такой же важный фактор, как хорошие гены, позитивное отношение к жизни, пытливый ум, интерес к жизни и тренировки.
Не этот ли секрет был известен библейскому Мафусаилу? Старейшему патриарху, упомянутому в Библии, было 187 лет, когда родился его сын Ламех. Если верить автору Книги Бытия, он прожил потом еще 782 года и умер в возрасте 969 лет. С тех пор имя Мафусаила стало нарицательным для феномена долгожительства. В этой главе я расскажу о секрете Мафусаила - связи между частотой сексуальных контактов, удовольствием от секса и долгожительством.
Могут ли ошибаться десять тысяч мужчин?
Почему мы изучаем секс с точки зрения работы мозга? Почему эту тему так горячо обсуждают? С научной точки зрения ответ прост. Среди прочих базовых потребностей, потребность в сексе напрямую связана с продолжением рода. Это сильнейший двигатель поведения. Однако из-за постепенного смешения гендерных ролей в современном мире и из-за религиозных и культурных искажений, секс стал восприниматься как нечто сложное и неоднозначное. Секс - это хорошо? Это плохо? Это важно? Это роскошь и удовольствие или лишь способ зачатия детей? Новые исследования показывают, что секс значим для существования не только человеческой расы в целом, но и конкретных индивидов. Секс - естественная составляющая нашего бытия. Выражать себя в сексе - это нормально. Здоровая и приносящая удовлетворение любовная жизнь важна как для отдельного человека, так и для отношений пары.
Потребность в сексе и его роль меняются в течение жизни человека. Подростки исследуют эту новую область - волнующую, смущающую и потенциально опасную (беременность или ЗППП). Молодые люди развивают свою сексуальную компетентность дальше. Люди постарше находят в сексе иные, особые смыслы. В основе большинства любовных контактов лежит желание получить удовольствие, разрядку и создать эмоциональную связь.
Однажды Чак прочитал перед сном книгу Дина Орниша "Любовь и Выживание" (Love and Survival). В ней доктор Орниш описал одно долговременное исследование. В начале эксперимента был опрос, в котором участвовали 10 тысяч мужчин. Их среди прочего спрашивали: "Демонстрирует ли ваша жена свою любовь к вам?" При дальнейшем мониторинге участников опроса выяснилось, что мужчины, некогда ответившие отрицательно на этот вопрос, в итоге умирали в более раннем возрасте. "О боже, - подумал Чак. - Я обречен". Он состоял в браке уже около 20 лет, и его либидо не соответствовало уровню влечения его жены - она отказывала ему в сексе 9 раз из 10. Тем утром Чак проснулся от ужасной боли в груди. На следующий день он проверил сердце, и оно оказалось в полном порядке. Но он понял: надо что-то менять, от этого зависит его жизнь.