Моей жене, когда она училась в школе, сказали, что у неё может быть инсульт. На тот момент девочке было шестнадцать лет. Какой инсульт в таком возрасте? После таких слов она начала то и дело измерять давление механическим тонометром. Она оборачивала руку манжетой и, дрожа от страха, измеряла своё давление. Видит на мерной шкале отметку "100", "160", и нагоняет себе страх. Разве может быть адекватным такое измерение, когда человек боится и при этом меряет давление?
Люди допускают серьёзную ошибку, думая, что если излечить тело, у них всё пройдёт. Это не так. Причина плохого самочувствия в большинстве случаев психологическая. Кроме того нам ещё кажется, что за пару дней приёма медикаментов или лечебной диеты можно вернуть себе утраченное здоровье, которое угнеталось нами же годами. Многие хотят жить, как и прежде, вернуться к беззаботной жизни, когда ничего не болело, хотя можно было делать, что угодно, и можно было, как угодно, вредить своему организму. Но если год за годом и день за днём разрушать свою нервную систему, наивно в итоге надеяться, что от пагубных последствий этого можно избавиться за каких-то два дня. Так не бывает.
В психологии часто приводят пример "морковки", подвешенной перед человеком и сзади него. Морковка символизирует стимул к чему-либо. Человек мотивируется двумя вещами - страданием и потребность… Абсолютно всё он делает из двух состояний: или при наличии мотивации, или когда его "прижали". Например, "морковка впереди" - это здоровье. Я хочу быть здоровым, поэтому я занимаюсь своим телом, развитием своей личности, работой над своим характером. Я не даю себе никаких негативных установок. Я занимаюсь гимнастикой и даже бегаю по утрам. В общем, я веду здоровый образ жизни. "Морковка сзади" - это болезненное состояние: "ой, у меня спина заболела". Двигаться я не могу, ощущаю адскую боль, и тут-то начинаю что-то делать для здоровья, бегать, прыгать, а то помру совсем.
Когда-то у меня была проблема с желудком. Тогда я сел на диету. Другими словами, я начал что-то делать тогда, когда уже нельзя было ничего не делать для здоровья. Большинство людей стимулирует "морковка сзади". И такие люди забрасывают работу над собой, над своим телом на половине пути к здоровью. Когда у них проходят симптомы, они перестают работать над собой во избежание рецидива, им становится комфортно жить, и болезненной мотивации к развитию у них нет. "Зачем тратить силы, время?" - думают они. Через полгода или через год всё повторяется, к ним возвращается болезнь. Усвойте: если вы хотите, чтобы у вас всё было хорошо, вам необходимо работать над собой непрерывно, чтобы исключить возможность рецидива болезненных состояний. Это очень важно.
Что такое вегетососудистая дистония, как она вообще возникает?
Вегетососудистая дистония - это не болезнь. И такого диагноза в медицинской классификации заболеваний вообще не существует. Этот диагноз ставят, когда врачи просто не знают, какой другой диагноз поставить. В медицинских картах также можно видеть запись "НЦД", или "нейроциркуляторная дистония". Это дистония, протекающая по кардиальному типу, гипотоническому или гипертоническому. В зависимости от того, какой симптом преобладает, ставят тот или иной якобы диагноз. Если с давлением проблемы, то говорят, что дистония протекает по гипертоническому типу, учащено сердцебиение - по кардиальному.
Моему отцу ставили диагноз "ВСД по гипертоническому типу". Он всю жизнь служил, был военным, поэтому психологическое напряжение было для него нормой. Диагноз "вегетососудистая дистония по гипотоническому типу" ставят, когда давление низкое. По сути дела, врач, когда пишет в карте "ВСД", ставит диагноз, которого вообще не существует. И к нему приписывается симптом, который у человека доминирует. Получается, что вегетососудистая дистония как диагноз - это миф.
Что означает само словосочетание "вегетососудистая дистония"? В нем отражено понятии о нашей вегетативной нервной системе, сосудистой системе. Слово "дистония" означает "разбалансировка". Оно указывает на то, что что-то в работе организма не в порядке. Что необходимо понять? Вегетососудистая дистония - это неправильное функционирование сосудов, когда они работают не так, как нужно. Они или расширяются, когда должны сужаться, или наоборот. И достаточно привести в нормальное состояние вегетативную нервную систему, чтобы всё работало правильно, чтобы симптоматика прошла.
Вегетативное напряжение - это напряжение, возникающее при мобилизации нашего организма, когда очень часто у нас "нажата педаль газа". Оно связано с тем, что наши сосуды непрерывно напряжены и постоянно пребывают в активном состоянии. Если мы то и дело нервничаем, волнуемся, происходит мобилизация нашего организма там, где она необходима. Так возникает вегетативное напряжение. Образно говоря, это "наполовину нажатая педаль газа".
Ребёнок рождается и до трёх лет не испытывает никаких проблем с нервной системой, даже если он растёт в агрессивной обстановке. В принципе человек формируется до пяти-семи лет. За это время у него складывается определённый характер. В возрасте трёх-пяти лет у него формируются те или иные убеждения, формируется стратегия жизни. К этому возрасту у нас складываются убеждения, мы формируем наше отношение к себе, другим людям и миру в целом. Мы понимаем, любим мы себя или не любим. У нас формируется определённая самооценка, складывается определённое мнение о семье и об окружении.
Чаще всего у людей формируются ограничивающие убеждения: "не высовывайся", "не лезь", "над тобой смеяться будут", руки из одного места растут". В зависимости от того, в какой среде мы растём, у нас формируются разные обычаи, традиции, отношение к себе и к окружающим, складывается разное представление о культуре общения. У каждого есть свои собственные убеждения относительно здоровья, образа жизни, финансов, отношений.
Если говорить о невротиках, чаще всего у них в этом возрасте закладывается тревожно мнительный характер. Каким образом это происходит? Такие люди начинают стесняться, волноваться, переживать, становятся застенчивыми. Практически все их действия исходят из цели получения одобрения, то есть живут, чтобы соответствовать ожиданиям других. Постепенно у них возрастает вегетативное напряжение. Существует определённый уровень вегетативного напряжения, который называют "ВСД".
В какой-то момент у таких людей начинает проявляться симптоматика. Так, если раньше человек не ощущал сердцебиений, то теперь начинает их ощущать. Почему так происходит? Образно говоря, вегетативная система человека первоначально была "толстая". Если у него проявлялись симптомы, то до мозга они не доходили. Человек не ощущал сердцебиений, у него не болел желудок.
По мере увеличения вегетативного напряжения наша нервная система, можно сказать, уменьшается. Она становится тоньше. Не следует понимать мои слова буквально. Я говорю образно. При "тонкой" нервной системе любые внешние раздражения начинают выбивать нас из колеи. Допустим, вы сидите в комнате и вдруг слышите какой-то шум. В этот момент вы подпрыгиваете. Ваша реакция словно гипертрофирована. Было ли у вас такое? Возможно, раньше вы не реагировали на какой-то слабый шум, а теперь, слыша его, начинаете подпрыгивать. Если прежде ваша нервная система была как у слона, и вам всё было по барабану, то сейчас ваша реакция изменилась. Теперь каждый шорох заставляет вас дёргаться.
Это может случиться в любом возрасте. Но всё чаще я замечаю, что возраст людей, которых настигают такие изменения в работе нервной системы, становится моложе. Нередко я вижу четырнадцатилетних ребят с агорафобией и вообще не понимаю, как такое может быть в их возрасте.
Проявления ВСД (невротического расстройства) бывают самыми разными. К ним можно отнести навязчивое состояние, тревожность, страхи за здоровье, телесную симптоматику. Но паническую атаку к проявлениям ВСД мы относить не будем. Если вы тревожитесь, у вас вполне может заболеть бок. Возможно, вы будете думать, что это рак печени, но на самом деле причина в тревоге. Вы можете испытывать панический страх, от которого забиваетесь в угол, испытывать состояние, при котором не можете себя контролировать, хотя понимаете, что просто боитесь.
Паника возникает не у всех. О ней более подробно я рассказываю в книге "Счастливая жизнь без панических атак". Мы выясним, что существует определённый цикл, определённый механизм, которого многие психологи и психотерапевты не понимают. И это плохо, потому что лишает возможности оказать человеку действенную помощь. Но в этом нет вины психологов. Часто в учебных заведениях им просто не дают информацию, которая адекватно отражает действительность. Стоит также отметить, что на психологических факультетах не обучают психотерапии, то есть методам и приёмам работы с невротическими расстройствами.
У меня был случай, когда за одну неделю мне написали три психолога. Один из них, практикующий специалист мог помочь людям, но не мог помочь себе самому, несмотря на образование и многолетний опыт работы. Одна девушка, которая училась в медицинском ВУЗе на двух специальностях, связанных с психологий, написала, что до получения диплома ей оставался год. Но на свои вопросы она не могла найти ответы. Я скинул ей свою книгу. И она нашла в книге то, чего в институте не дают, - ответы на её вопросы. Для общества, для обычных пациентов дипломированных психологов это действительно серьёзная проблема. Но не сами психологи виноваты в своей некомпетентности. Они заложники ситуации, в которой оказались. Необходимые знания им просто не дают.
Вот почему любому человеку важно знать, почему раньше каких-то симптомов у него не было, а теперь они появились. Сильное влияние на человека оказывает его физическая активность или её отсутствие. Лет до 15–16 ею вы могли гасить напряжение вашего организма. До этого возраста, например, у многих из вас не было вредных привычек, вы вели подвижный образ жизни, игрались со сверстниками, бегали и прыгали. Так вы гасили напряжение вашего организма.
Вы заставляли ваш организм работать. И, обратите внимание, вы именно работали, а не тренировались. ВСД у вас если и проявлялась, то несильно. Но впоследствии в какой-то момент вы стали испытывать состояние тревоги более явно. И закономерен вопрос: почему это с вами произошло: прежде не было никаких симптомов, и вдруг они появились.
В чем корень подобной беды? Как я уже говорил, в вашей жизни происходит какое-то событии, и оно каким-то образом интерпретируется вашим мозгом. То есть в ответ на какое-то событие у вас появляется какая-то мысль. И заметьте: у каждого из вас мысль может быть разной в одной и той же ситуации. Допустим, если кого-то из вас уволят с работы, один будет радоваться этому, другой станет смеяться, а третий станет подумывать о самоубийстве.
На одно и то же событие разные люди реагируют по-разному. Например, в тюрьме сидят два человека, и оба они смотрят за решётку окна. Один из них видит грязную лужу на дороге, другой - красивое звёздное небо. Они оба находятся в одинаковой ситуации. Они в одном и том же месте и в один и тот же момент времени, но акцентируют внимание на разных вещах. Естественно, в зависимости от их мышления их восприятие различно. Один в подобной ситуации будет страдать, другой будет относиться к ней нейтрально или даже оптимистично.
Необходимо понимать, что наши мысли - это наш поверхностный пласт, но очень существенный. По подсчётам учёных, в среднем у человека возникает до 50 000 мыслей в день. Представьте себе: это огромное количество! И чаще всего в голове сплошной мусор, который не имеет отношения к реальности! Порядка 90 % мыслей у человека каждый день одни и те же. Ежедневно он совершает одни и те же действия, например, выключат свет в квартире, идёт на кухню. И некоторые действия становятся автоматическими, а мысли, реакции - рефлекторными.
Всем известно, что бывают оптимисты и пессимисты. Их отличает тип мышления. У невротиков много различных искажений в мышлении и поведении, которые создают у них определённое напряжение, провоцируют чувство тревоги, одним словом, приводят к эмоциональным расстройствам, те в свою очередь создают проблемы в жизни.
Необходимо понимать, что за нашим мышлением стоят наши убеждения, установки, ценности. А они, как я уже говорил, формируются в возрасте трёх-семи лет. В этом возрасте дети смотрят на родителей и перенимают модель их поведения. Они перенимают их поведенческие стратегии, посредством которых родители добиваются желаемого результата. Чаще всего у невротиков ярко выражена стратегия избегания. Как это проявляется? Человек вечно чего-то избегает, прежде всего, ответственности. Как только у невротика возникает проблема, он пытается её избежать. Люди часто бегут от проблем. Они ждут, что кто-то решит их за них. Такая вот стратегия поведения.
Каким образом у вас может протекать напряжение, связанное с вашими установками и поведенческими стратегиями, которые формируют ваш характер? По своей сути характер - это зеркало нашего мышления, ценностей, убеждений, нашей манеры общаться с другими людьми, нашей способности реагировать на происходящее. Интересно, что большую часть жизни я считал, что со своим характером я родился, и ничего поделать с ним нельзя. Я был застенчивым, стеснительным, относился к тем молодым людям, которые неуверенно ведут себя с девушками. Естественно, я всегда завидовал уверенным в себе людям, которые могли выступать на публике, которые не боялись выразить свою собственную точку зрения, тогда как она расходилась с другими.
Я думал, что люди рождаются такими - уверенными или застенчивыми, боязливыми или смелыми. И я также считал, что сам я родился с множеством непреодолимых проблем и комплексов. На самом деле это миф, который я хочу развеять. Уверенность - это всего лишь натренированный навык. То же самое касается и смелости. И то или иное качество - это приобретённый навык, запомните это. А раз так, его можно изменять.
У человека, естественно, есть врождённые особенности. Например, нервная система разных людей отличается скоростью реакции. У кого-то она быстрая, у кого-то - медленная. У кого-то речь быстрая, у кого-то - медленная. Мой мозг, например, быстро обрабатывает информацию, и говорю я быстро. И если мне что-то говорят, то я очень быстро воспринимаю сказанное. У кого-то процесс восприятия протекает медленнее. Такие люди как бы зависают. Например, мой отец может что-то сказать, потом минуту подумать, и снова продолжить разговор.
Скорость мыслительного процесса, скорость речи - особенности врождённые. И человек неразговорчивый вряд ли овладеет ораторским мастерством. Но он может развиться в какой-то другой области, например, в рисовании. Многие эмоциональные люди - очень творческие личности. Они имеют склонность к искусству. Так, среди участников моих тренингов очень многие занимаются творчеством. Они много рисуют, танцуют, поют и т. д.
Итак, в определённом характере заложены те или иные эмоции. Самые негативные из них, которые неблагоприятно сказываются на нашем психологическом состоянии, - это гнев, обида, вина, стыд, тревога. Почему я выбрал именно эти эмоции? Очень часто нам кажется, что причина этих эмоций в ком-то другом, не в нас. То есть мы обычно думаем: нас обижают, нас злят, нас обвиняют - причина в них. Но эти эмоции продиктованы нашим внутренним состоянием, именно нашим.
Когда я гневаюсь, пульс становится чаще, изо рта летит слюна, наблюдается напряжение в теле. Когда злюсь или испытываю чувство вины, обиды, протекает подобная реакция, которая сводится к напряжению. Когда мы испытываем тревогу, в голове присутствует мысль, которую мы можем не осознавать: беги и спасайся. Гнев - это проявление агрессии, потребности сражаться. Замечали ли вы, что если на улице запугивать котёнка и загнать его в угол, в какой-то момент он непременно набросится на вас. Деваться-то ему некуда. Сначала он бежит, испытывая страх. А когда начинает сражаться с врагом - вами, он испытывает гнев. Так страх переходит в агрессию.
И что интересно, наши характеры влияют на наши эмоции, которые провоцируют то или иное состояние. Поэтому работу над психикой следует проводить, работая над характером. Приведу пример покупателя в магазине. Мужчина покупал товары и был недоволен тем, как его обслуживала продавщица. Она ему что-то не пробила сразу. Видно было, что он гневался. Продавщице при этом было всё равно. Она выполняла свою работу. И в этом состояла объективная реальность.
У мужчины в голове реальность представлялась другой, она была субъективной. Гнев он испытывал, потому что объективная реальность не отвечала его ожиданиям. Покупателю хотелось, чтобы его обслужили быстро, без задержек, но этого не случилось. При расхождении реальности с его ожиданиями он испытал гнев, после чего в работу включилась его вегетативная система - она напряглась.
Приведу другой пример небольшого гнева. В каком случае вы обычно его не выплёскиваете? Когда ругаетесь с начальником. Он высказывает вам что-то, а вы с ним не согласны. И, как это часто бывает, вы не можете ему высказать вашу точку зрения, потому что занимаете должность пониже. В такой ситуации вы испытываете гнев, чувствуете напряжение. Ведь вы не можете крикнуть на оппонента, не можете его ударить. Но что интересно? Реакция подчинённого может быть разной. Кто-то не будет гневаться на начальника. Он просто посмотрит на него и подумает, что тот больной человек. Хладнокровный подчинённый просто послушает слова начальника и уйдёт из его кабинета, оставаясь при своём мнении.
Два разных состояния - гнев и спокойствие - могут быть у человека в одной и той же ситуации. Но эти состояния человек переживёт под влиянием эмоций - возмущения или равнодушия, которые в свою очередь диктуют мысли. Наше мышление, наши установки провоцируют нас на проявление тех или иных эмоций, которые приводят к тому или иному состоянию.
Когда мы покидаем кабинет начальника после жаркого разговора, многие из нас прокручивают в голове произошедшее и не замечают того, что происходит прямо сейчас. И это негативно влияет на наше состояние. В такие моменты как раз происходит большинство несчастных случаев. Человек может идти по дороге и упасть в канализационный люк. Он может не заметить движение транспорта, в результате чего его сбивает машина. А всё от того, что в своей голове он прокручивает ссору с начальником, но совсем не думает о настоящем моменте, о действительной реальности.
Итак, вы находитесь в двух реальностях - мнимой, субъективной, и объективной, настоящей. В критической ситуации из объективной реальности выпадаешь, и находишься в иллюзорной - той, что формируется в твоей голове. То и дело появляются мысли вроде: "Вот, урод, нужно было припомнить ему тот проект и послать подальше". Когда непрерывно прокручиваешь подобные мысли в своей голове, неудивительно, что можно не заметить машину, выскочившую из-за угла.
Тот материал, который я вам даю, - это синтез очень большого объёма информации, которую я изучил. Что-то я предлагаю сам, что-то взял из других источников. Я не пытаюсь учить вас жизни, а просто объясняю, как происходит развитие ВСД и невротических состояний. Никаких нравоучений. Только информация к рассмотрению.