Прикосновения
1. Есть старая песня о любовнике с "медленными руками". Нравится ли тебе это? Ты хочешь, чтобы я касался тебя быстрее или медленнее?
2. Какая прелюдия тебе нравится больше всего? Что не работает в твоем случае? Над какой частью прелюдии, на твой взгляд, нам следует поработать?
3. Некоторые говорят, что их партнер забывает прикоснуться к самым любимым местам. Можем ли мы сказать такое о нас?
4. Есть ли ласки, которые ты предпочитаешь?
5. Поможет ли, если я буду спрашивать тебя: "Чего ты хочешь и что тебе нужно?"
Только для женщин
1. Некоторые женщины говорят, что не могут просить того, что им хочется, если речь идет о несексуальном физическом внимании со стороны партнера – например, нежных поглаживаниях, объятиях и заботливых касаниях. Что вы чувствуете в этом отношении?
2. Многие женщины говорят, что им хотелось бы, чтобы не все нежные прикосновения обязательно вели к занятиям сексом. Они хотят большего разнообразия и открытости. Верно ли это в нашем случае?
3. Что ты чувствуешь, когда я стимулирую рукой твой клитор? Работает ли это в твоем случае? Как лучше это делать?
4. Что ты чувствуешь, когда я удовлетворяю тебя, лаская твой клитор?
5. Важна ли для тебя стимуляция твоего влагалища пальцем в той же мере, как стимуляция клитора?
6. Стыдно ли тебе просить меня простимулировать твой клитор? Если да, что я могу сделать, чтобы улучшить эту ситуацию?
Только для мужчин
1. Многие мужчины говорят, что им хотелось бы, чтобы их партнерша уделяла больше внимания их пенису. Верно ли это в вашем случае?
2. Что ты чувствуешь, когда я стимулирую тебя рукой? Работает ли это в твоем случае? Как лучше это сделать?
3. Что ты чувствуешь, когда я удовлетворяю тебя, лаская твой пенис?
Об оргазмах
1. Насколько тебе важно получить оргазм, когда мы занимаемся сексом?
2. Чувствуешь ли ты вину или стыд, когда кончаешь?
3. Чувствуешь ли давление с моей стороны или со стороны общества относительно того, что ты обязана получать оргазм?
4. Чувствуешь ли ты осуждение, если не можешь кончить?
5. Чувствуешь ли ты временами себя обманутой, когда я получаю оргазм, а ты нет?
6. Беспокоит ли тебя то, что тебе требуется слишком много или мало времени для получения оргазма? Или тебя беспокоит только то, что мы не совпадаем по времени?
7. Стыдишься ли ты того, как ты выглядишь или какие звуки издаешь, когда кончаешь?
8. Остаешься ли ты очень чувствительной после оргазма и хочешь ли избежать стимуляции?
Вопросы об оргазме только для женщин
1. Некоторые женщины говорят, что они не получают оргазм. Верно ли это в твоем случае? Если да, какие чувства ты испытываешь по этому поводу?
2. Есть ли какая-то связь между тем, насколько женственной ты чувствуешь себя, и тем, испытываешь ты оргазм или нет?
3. Многие женщины говорят, что им ненавистно, что партнеры ждут оргазма от всех половых контактов. Ты тоже это чувствуешь?
4. Как насчет имитации оргазма? Ты когда-нибудь притворялась? Может, чтобы пощадить мои чувства?
5. Нужно ли тебе обычно еще раз кончить после первого оргазма? Что я могу сделать, чтобы помочь тебе?
6. Могу ли я сказать, когда ты испытываешь оргазм?
7. Типичны ли для тебя множественные оргазмы?
8. Чувствуешь ли ты себя плохо, получая оргазм во время месячных?
Только для мужчин
1. Что ты чувствуешь, когда у тебя эрекция? Чувствуешь ли, что тебя хотят? Страстно желают? Любят? Настойчиво добиваются?
Оральный секс
Только для женщин
1. Многие женщины говорят, что они получают огромное наслаждение от куннилингуса, но добавляют, что, как правило, он редко продолжается достаточно долго. Верно ли это в твоем случае?
2. Многие женщины говорят, что они получают огромное наслаждение от куннилингуса, но что при этом они не получают удовольствия от взаимного орального секса, потому что не могут получать удовольствие в одиночку. Верно ли это в твоем случае?
3. Некоторым женщинам не нравится куннилингус, потому что их беспокоит то, что они плохо пахнут или грязны. Некоторым женщинам не нравится куннилингус во время месячных. Верно ли это в твоем случае?
4. Многие женщины говорят, что им нравится заниматься оральным сексом, но в нем есть некоторые вещи, которые они воспринимают негативно. Верно ли это в твоем случае?
5. Некоторые женщины вообще не любят оральный секс. Они испытывают к нему негативные чувства. Верно ли это в твоем случае?
Только для мужчин
1. Некоторые женщины жалуются, что мужчины используют короткий куннилингус в качестве первого шага к половому акту. Верно ли это в твоем случае?
2. Многие мужчины говорят, что им нравится заниматься оральным сексом, но они предпочитают давать и получать одновременно, потому что при этом они могут сами получить удовольствие. Верно ли это в твоем случае?
3. Некоторым мужчинам не нравится орально ласкать женщину, потому что им не нравится запах или ощущение грязи. Верно ли это в твоем случае?
4. Многие мужчины говорят, что они получают наслаждение от фелляции, но в этом процессе есть некоторые вещи, которые вызывают у них негативные чувства. Верно ли это в твоем случае?
5. Нравится ли тебе фелляция, но есть ли у тебя негативные чувства относительно семяизвержения мне в рот или того, что я проглатываю сперму?
6. Многие мужчины говорят, что они получают наслаждение от фелляции, но им не нравится поза 69. Верно ли это в твоем случае?
7. Одним мужчинам вообще не нравится фелляция, тогда как другие хотят получать ее как можно чаще. Что верно в твоем случае?
Половой акт
Только для женщин
1. Что ты чувствуешь по поводу пенетрации?
2. Некоторые женщины не хотят секса во время месячных. Верно ли это в твоем случае?
3. Некоторым женщинам не нравятся ожидания относительно того, что секс всегда ведет к пенетрации в том или ином виде. Возникают ли у тебя подобные чувства?
4. Чувствуешь ли ты давление в отношении того, что во время полового акта со мной ты обязательно должна получить оргазм? Чувствуешь ли давление в отношении того, что должна иметь множественный оргазм? Почему?
5. Чувствуешь ли ты давление в отношении того, что должна испытывать оргазм одновременно со мной? Что я могу сделать для улучшения ситуации?
6. Пользовалась ли ты когда-нибудь вибратором или фаллоимитатором? Каковы были твои ощущения? Есть ли что-то такое, чего тебе хотелось бы попробовать?
О мастурбации
1. Многие люди говорят, что они получают физическое удовольствие от мастурбации, но чувствуют, что в ней есть что-то неправильное. Что ты чувствуешь по этому поводу?
2. Некоторые люди мастурбируют для того, чтобы контролировать свое половое возбуждение. Они чувствуют, что не могут говорить об этом со своими партнерами. Что ты чувствуешь по этому поводу?
3. Ты покажешь мне свой любимый способ мастурбации?
4. Некоторые люди во время мастурбации воображают себе различные эротические ситуации. Ты так делаешь? Если да, то комфортно ли тебе поговорить со мной о своих фантазиях?
5. Многие женщины говорят, что во время мастурбации они прибегают только к стимуляции клитора. Но есть и такие, которым необходимо стимулировать другие эрогенные зоны. Что верно в отношении тебя?
6. Многие мужчины говорят, что во время мастурбации они стимулируют лишь свой пенис. Но есть и такие, которым необходимо стимулировать и другие эрогенные зоны. Что верно в отношении тебя?
Предложение 3. Сделайте секс более ярким
Как только вы почувствуете, что стало легче говорить о своих сексуальных потребностях, возможно, захочется попробовать некоторые из приведенных ниже предложений для усиления удовольствия. Выбирайте и пробуйте, вносите собственные предложения. Выберите три идеи, которые вам захочется опробовать. Расскажите о них своему партнеру и запланируйте добавлять по одной новинке каждую неделю. Продолжайте это столько времени, сколько процесс будет доставлять удовольствие вам обоим. Дополнительные идеи вы можете найти на сайте Gottsex.com.
1. Расскажите друг другу о тех местах, которые вам нравится целовать, и о тех, которые следует целовать вашему партнеру, чтобы доставить удовольствие вам.
2. В начале и конце каждого дня целуйте друг друга как минимум в течение шести секунд.
3. Приобретите для своего партнера какой-нибудь неожиданный подарок.
4. Обнимите своего партнера и расскажите ему, как сексуально притягателен или прекрасен он в ваших глазах прямо сейчас.
5. В течение одного-двух дней обнимайте, целуйте, ласкайте своего партнера и прикасайтесь к нему так, как вам хотелось бы, чтобы ласкали вас. А затем делайте для своего партнера то, что он делал для вас. Будьте нежными.
6. Планируйте сексуальные встречи в спальне. Продумайте, что надеть, какая будет музыка и какое освещение. Убедитесь в том, что у вас достаточно времени.
7. Сделайте своему партнеру нежный и продолжительный массаж, используя масло для тела.
8. Купите себе или партнеру сексуальное нижнее белье.
9. Удивите партнера своими любимыми духами или одеколоном.
10. Напишите и прочитайте вслух стихотворение о том, как чудесно тело вашего партнера.
11. Читайте вместе вслух какую-нибудь эротическую книгу.
12. Запланируйте секс по телефону со своим партнером во время своего следующего отъезда из города.
13. Договоритесь на работе о том, что вы придете позже, и после того, как дети уйдут в школу, устройте себе эротический час вдвоем.
14. Устройте быстрый секс.
15. Займитесь сексом в непривычной обстановке.
16. Напишите своему партнеру сексуальную записку о том, куда бы вам хотелось его лизнуть.
17. Мастурбируйте и доведите себя до оргазма, думая о своем партнере; напишите о своих фантазиях.
18. Напишите партнеру о некоторых своих мыслях о грязном и непристойном сексе, которые вас посещают.
19. Говорите своему партнеру непристойности во время занятий сексом.
20. Займитесь оральным сексом на кухонном столе.
21. Поочередно побудьте в роли "господина"/"госпожи" и "раба"/"рабыни".
22. Сыграйте в карты на раздевание.
23. Претворите в жизнь одну из фантазий по выбору. Оденьтесь соответственно ролям. Вот несколько примеров:
• два незнакомца в самолете;
• начальник и подчиненный;
• профессор и студент;
• работник массажного салона и клиент.
24. Заключайте пари. Победитель получит от проигравшего удовлетворение своих сексуальных желаний (в пределах разумного).
25. Нанесите взбитые сливки или шоколадный соус на любимые части тела вашего партнера, а затем целуйте их и лижите.
26. Помогите своему партнеру достичь оргазма с помощью мастурбации в то время, как вы смотрите на него.
27. Устройте драку подушками.
28. Во время прелюдии ведите рукой партнера по своему телу чтобы показать, какие прикосновения вам приятны, и сопровождайте их звуками, выражающими удовольствие.
29. Введите правило: сегодня никаких половых сношений, только прикосновения друг к другу.
30. Сядьте на задних рядах кинозала и ведите себя как подростки.
31. Дайте своему партнеру сексуальное прозвище.
32. Сделайте друг другу массаж стоп.
33. По очереди целуйте, лижите или шлепайте друг друга по спине или шее.
34. Оденьтесь в костюмы другой эпохи, сходите пообедать в ресторан, а потом займитесь любовью.
35. Одновременно нежно целуйте и сосите гениталии друг друга.
36. Расскажите вслух, что вам нравится в лице вашего партнера.
37. Попробуйте новую позу для соития, а потом обсудите ее. Понравилась ли она вам обоим?
38. Нарядитесь в соответствующие костюмы и станцуйте у себя дома сальсу или медленный танец.
39. Займитесь любовью, притворяясь животными, например парой пантер.
40. Расчешите друг другу волосы.
Предложение 4. Идеи для разговора в постели
Полезно заранее подумать над романтическими фразами, которые вы можете произносить для сохранения эмоциональной связи, когда страсть будет нарастать. Вот несколько способов, позволяющих выразить то, что вы можете чувствовать, занимаясь любовью. Изучите это "меню". Выберите слова, которые в вашем представлении звучат правдиво. Разные пары по-разному выражают себя, поэтому придумывайте собственные фразы и видоизменяйте те, что есть в списке. Не стесняйтесь употреблять более грубые или непристойные слова, если это нравится вам и вашему партнеру (эта идея подробно рассмотрена в книге Салли Тисдейл "Говори мне непристойности" (Sallie Tisdale "Talk Dirty to Me")). Расширенный список фраз можно найти на сайте Gottsex.com.
1. Я весь твой.
2. Мне так нравится обниматься с тобой.
3. Я мог бы так целоваться часами.
4. Я всегда выбираю только тебя.
5. Ты мой навсегда.
6. Я помню, как мы поцеловались с тобой впервые.
7. Я помню, как я в первый раз тебя увидела.
8. Ты такой темпераментный!
9. Мне нравится изгиб твоей спины.
10. Мне нравится прикасаться к твоим ___________ (целовать твои ____________).
11. Мне нравится, какой ты сильный.
12. Мне так приятно быть с тобой.
13. У тебя такие красивые глаза.
14. Прижми меня покрепче.
15. Я так счастлива, когда слышу, что твое сердце бьется напротив моего.
16. Я с нетерпением жду мгновений, когда мы будем вместе.
17. Ты так хорошо здесь пахнешь.
18. Да, делай это.
19. Ты – мой самый близкий друг.
20. Когда мы вместе, внутри меня что-то открывается.
21. Я люблю быть с тобой.
22. Я чувствую, что мы очень близки.
23. Никто так не возбуждает меня, как ты.
24. Что я должен сделать для тебя прямо сейчас?
25. Я так тебя хочу.
26. Тебе это нравится?
27. Не останавливайся.
28. Ты так мне нужен.
29. Боже мой!
30. Это так восхитительно!
31. Спасибо за то, что ты любишь меня.
32. Обними меня.
33. Мне нравится, как ты двигаешься.
34. Это было лучше всего.
35. Ты – великолепный любовник.
Я надеюсь, что эти фразы помогут вам укрепить сексуальные узы и лучше узнать друг друга.
12
Как узнать, что пришло время расставания
Идея о том, что у отношений может закончиться "срок годности", противоречит моим представлениям. Как и многие коллеги, я убежден, что смерть любви трагична. Я – порождение надежды, и убежден в том, что люди должны жить парами. Но мне приходилось работать с теми, у кого любовь превратилась в ненависть, а надежда – в горечь. Как ни печально, для некоторых лучше разойтись: бессмысленно пытаться спасти отношения, которые закончились. В этом случае партнерам потребуется внутренняя сила и поддержка окружающих, чтобы справиться с горем и идти дальше, к более счастливой жизни.
Почему отношения заканчиваются несмотря на попытки их реанимировать? Иногда ответ прост. Один из партнеров может просто захотеть уйти или не желает признать свой вклад в создание напряженности. Но бывают и более глубокие причины. Люди, брак которых распался, спрашивали меня, "нормальны" ли их проблемы. Ужасно использовать в такой ситуации это слово, но я понимаю их вопрос. Один из партнеров может страдать душевной болезнью или расстройством личности, которые исключают близость или мешают второму партнеру чувствовать себя в безопасности. Неудивительно, что такие отношения распадаются. Типичным примером является нарциссизм – расстройство, которое исключает аутентичную связь одного человека с другим. В свою очередь, отвергнутый партнер может испытывать гнев, страх или страдать от сомнений в себе. В приведенном ниже коротком диалоге жена реагирует на нарциссизм своего мужа депрессией, что случается довольно часто. Чувство безнадежности мешает ей увидеть, что проблемой ее мужа является разрушение их брака.
Перри (всхлипывая). Для меня больше ничего не имеет значения. Мне все равно, даже если я завтра умру. Мне нужна помощь.
Джейк. Как ты знаешь, я не верю в психотерапию. Может, ты продержишься несколько месяцев, пока мы не заключим новый полис медицинского страхования? [Он думает так: ее проблемы со здоровьем всегда обходятся слишком дорого; она постоянно мучается мигренями и болями в животе, а теперь ей потребовался психотерапевт. Мне следовало жениться на другой женщине, содержать которую было бы дешевле.]
Перри. О! Я не заслуживаю, чтобы на мне экономили.
К счастью, в ситуацию вмешалась семья Перри, и депрессию вылечили. Как только эта пара начала проходить семейную психотерапию, Перри пришлось признать, что у ее мужа отсутствует эмпатия, а поскольку он считает себя идеальным, надежд на перемены нет. Понимая, что брак обречен, Перри подала на развод.
В большинстве случаев принятие решения о сохранении брака или его прекращении не столь очевидно. Я консультировал множество пар, в которых у одного партнера был шок из-за того, что другой решал уйти. Нередки и такие разговоры:
Она. Я хочу развестись.
Он. Я и подумать не мог, что ты несчастна. Почему ты мне ничего не говорила?
Она. Я пыталась рассказать тебе это на протяжении последних девяти лет!
Или:
Он. Почему ты не говорила, что это тебя расстраивает? Мы могли бы пойти к психотерапевту раньше.
Она. А какой смысл? Это привело бы лишь к новым спорам, и как всегда оказалось бы, что я во всем виновата.
Подобные разговоры ведутся в кабинете психотерапевта так часто, что почти невозможно выявить отношения, которые еще можно спасти. Но сейчас я могу сказать, когда у партнерства истек "срок годности". Я называю свой индикатор "тумблером истории о нас". Он позволяет выявить кумулятивное доверие или недоверие и коэффициент предательства в отношениях исходя из того, что каждый партнер думает об общем прошлом. Я называю этот индикатор переключателем, а не циферблатом, потому что мне редко доводилось видеть градации в том, как люди вспоминают историю своей любви. У них либо радостные воспоминания, либо – щелчок переключателя! – горькие. Середины практически не бывает. Если тумблер стоит на позитиве, он выступает в качестве мощного буфера, спасающего от минутного раздражения и эмоционального отдаления. Негативное положение тумблера – конечная точка перевеса негативных чувств, когда человек видит в своем партнере только худшее. Даже если тумблер переключается в негативное положение только у одного, это означает конец отношений. В психологии редко можно найти такой надежный предиктор грядущей катастрофы. Нам нужно обращать пристальное внимание на то, что клиенты нам рассказывают, чтобы спасти пары от расставания.