Другой метод выявления убеждений – наблюдение за тем, в чём вы или другие обвиняете окружающих или что раздражает в них. Человек иногда забывает или просто не знает, что каждый из нас находится в центре своей вселенной, и люди – лишь его проекция. Но всегда есть выбор: продолжать обвинять всех вокруг в своих несчастьях или направить взор внутрь себя и понять, что же привлекло определённых людей или события в жизненный контекст.
Клиент: Ненавижу, когда не могу положиться на человека.
Коуч: Что Вы имеете в виду?
Клиент: Неприятно, если нет доверия к людям.
Коуч: Скажите, какой части себя Вы не доверяете и ненавидите себя за это?
Клиент: Всё… я поняла! Я ненавижу себя, когда приходится подстраиваться под других, и я иду против себя.
Коуч: Если Вам приходится подстраиваться, и Вы идёте против себя, значит Вы таким способом удовлетворяете жизненно важную потребность. Как Вы думаете, какую?
Клиент: Потребность в признании, наверное. Я хочу, чтобы меня уважали и любили.
Коуч: Во что Вы такое верите, если идёте против себя лишь ради того, чтобы получить знаки внимания и уважения?
Клиент: Наверное, я верю, что недостаточно хороша и меня нельзя любить такой, какая я есть.
Не удивляйтесь, если в процессе работы у вас или у всех ваших клиентов будет одинаковое корневое убеждение. Оно звучит по-разному, например, "я – никто", "я никчёмен", "я – пустое место", "я недостоин", "я недостаточно хорош"… Главное – помочь себе или человеку выявить глубинное убеждение, как бы оно ни звучало. Осознав его, человек поймёт, что оно ложно. Как это – он не достоин? Как он мог поверить, что недостоин? Кто внушил ему такую чепуху? Возможно, он не единожды слышал нечто подобное в детстве и впитал в себя. Но сейчас всё изменилось, он давно не ребёнок, и верить в столь откровенную глупость больше нет смысла.
Если кто-то боится выступать перед людьми, он полагает, что виной тому страх публичного выступления, но это убеждение не первоисточник. Это всего лишь эмоциональная реакция на корневое убеждение "я недостаточно хорош" (умён, красив, красноречив или компетентен). Человек приобрёл его в детстве. Возможно, об этом ему сказала авторитетная воспитательница, не дав возможности выступить на утреннике. На корневом убеждении "Я недостоин" я остановлюсь чуть ниже.
На первом же этапе работы, вы можете попросить клиента привести как можно больше доводов в пользу противоположного утверждения "Я достоин". Помимо этого, Вы можете попросить клиентов вспомнить ситуации из детства, где они впервые почувствовали себя недостойными. Они с лёгкостью вспоминают, у кого одолжили эту "истину". Тогда я прошу вернуть её хозяину.
Пример:
Клиент: Дедушка постоянно говорил мне, что я – никто, что недостаточно хороша, потому что меня бросила моя собственная мать. Разве может из сироты вырасти что-то путное?
Коуч: Каким образом Вы можете сейчас опровергнуть дедушкины слова?
Клиент: Я его понимаю. Он был необразованным человеком с очень низким уровнем сознания, вечно недовольный своей жизнью. Прожил в бедности и ненавидел жизнь бедняков. Часто говорил, что всё бессмысленно, если нет денег. Он чувствовал, что недостаточно хорош, потому что беден. И искренне верил в это. Я же, по незнанию, приняла его убеждение, что если я его внучка, то тоже недостаточно хороша. Он часто повторял фразу: "Яблоко от яблони недалеко падает". И я ему поверила. Приняла его убеждение как своё.
Коуч: И Вы наверняка находили подтверждение словам дедушки.
Клиент: Да, действительно, в классе со мной не все хотели дружить, так как я была сиротой. Когда я делала что-то не так, совершала ошибку, дедушка ругал меня, говорил, что я никуда не гожусь.
Коуч: Что значат для Вас ошибки сегодня?
Клиент: Их совершают все. Никто не родился знающим. Это приобретение опыта. От ошибок не застрахованы и те, кто добился успеха. Они даны для того, чтобы мы учились.
Коуч: Вы сказали, что яблоко от яблони недалеко падает. Знаете пример, когда это было бы неверным утверждением?
Клиент: Да… Много примеров. Даже не надо далеко ходить. Как я уже сказала, мой дедушка был необразованным человеком, а у меня три высших образования, свой бизнес, здоровые дети и гармоничная семья. Удивительно, как я могла столько лет верить в это!
Когда будете работать с корневым убеждением "я недостоин", постарайтесь помочь клиенту увидеть его жизненную ситуацию в другой перспективе. Помимо этого, вы можете направить человека на поиск новых доказательств того, что он достоин. В результате его внимание сфокусируется на поиске позитивных аргументов, он сконцентрируется на новом убеждении, которое, в свою очередь, по закону притяжения будет привлекать всё новые и новые доказательства мысли "я достоин".
Сейчас вы научились выявлять свои бессознательные убеждения. Все убеждения, которые вы выявили, перешли из бессознательного в осознанное. По определению, они больше не должны создавать нежелаемую проекцию в вашей жизни. И сейчас вас сопровождает только позитивная синхронность. Вы достигли того, чего желали.
Но если вы осознали ранее бессознательные убеждения, изменили их дефиниции, но ловите себя на том, что вам тяжело поверить в новые истины, это не значит, что в вас нет мотивации в них верить. Просто есть более сильный стимул не верить новому убеждению. В вас живёт скрытая мотивация – ещё одно убеждение, которое тесно переплетено со старым. И чтобы поверить в новое убеждение, вам для начала следует разобраться со скрытым убеждением.
Если человек что-то хочет сделать и при этом бездействует, оправдываясь отсутствием стимула, это не означает, что так и есть. Это значит, что у него есть мотивация этого не делать. Она скрытая, поэтому её трудно выявить. И она есть не что иное, как ограничивающее убеждение. Вопрос, который вы можете задать, чтобы его обнаружить, следующий: ЧТО САМОЕ ХУДШЕЕ ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ ЭТО СДЕЛАЕТЕ?
Клиент: Доктор посоветовал заняться спортом, и я купила себе велотренажёр. Но если честно, я на нём не занимаюсь. Не могу понять почему. Я же знаю, что для меня здоровье является ценностью, но не могу себя заставить сесть на тренажёр больше, чем на пять минут! Совсем нет мотивации!
Коуч: Если Вы не садитесь на велосипед, это не значит, что у Вас нет мотивации. Наоборот, Вы очень заинтересованы на него не садиться! И сейчас мы поймём, в чём заключается Ваш скрытый стимул не заниматься спортом.
Клиент: Как?
Коуч: Что самое худшее может произойти, если Вы будете заниматься каждый день на тренажёре, скажем, по часу?
Клиент: У меня будет меньше времени на работу.
Коуч: А что плохого в том, что будет меньше времени на работу?
Клиент: Тогда не будет достаточно денег, чтобы содержать семью. Время – деньги! Я воспитываю сына одна, и мне не от кого ждать помощи. Я – единственный источник дохода.
Коуч: То есть Вы считаете себя единственным источником изобилия?
Клиент: Да!
Коуч: Дайте мне, пожалуйста, дефиницию изобилия.
Клиент: Изобилие – это когда много денег.
Коуч: А откуда приходят деньги?
Клиент: Если много работать, они обязательно придут.
Коуч: То есть изобилие – это когда много денег и много работаешь, верно?
Клиент: Да.
Коуч: Вы много работаете?
Клиент: Да.
Коуч: То есть Вы изобильны?
Клиент: Нет. Далеко не изобильна.
Коуч: Несмотря на то, что здоровье для Вас важно, на бессознательном уровне Вы верите, что деньги важнее, так как считаете себя единственным источником дохода для сына. Сейчас Вы понимаете, почему не садитесь на тренажёр?
Клиент: Очень логично!
Коуч: Хотите, я одолжу Вам мою дефиницию изобилия?
Клиент: Очень!
Коуч: Изобилие – это моя способность делать то, что я хочу и когда хочу!
Клиент: Но здесь нет ни слова о деньгах!
Коуч: Вы правы, потому что деньги – всего лишь часть изобилия. Изобилие – это также здоровье, дары, следование своим желаниям…
И ещё один пример работы со скрытой мотивацией:
Клиент: Я хочу кое-что изменить в своей жизни.
Коуч: Почему для Вас это важно?
Клиент: Я устала страдать.
Коуч: Мотивация налицо!
Клиент: Да… Но измениться не так уж и легко!
Коуч: Что Вы имеете в виду?
Клиент: Вдруг я пойду не по тому пути? Знаете, мне удобнее, когда я нахожусь в зоне комфорта.
Коуч: Что для Вас значит зона комфорта?
Клиент: То, что мне знакомо, привычно. А если я изменюсь, то и зоны комфорта не будет.
Клиент: А боль и страдание тоже зона комфорта?
Коуч: Хм… Не думала об этом… Удивительно, что я так считаю!
Коуч: Людям свойственно иметь больше мотивации к привычным вещам, даже если они вызывают боль. Гораздо меньше стимул избавиться от боли только потому, что это уже за пределами зоны комфорта.
Клиент: Что делать?
Коуч: Дать новую дефиницию зоне комфорта.
Клиент: Зона комфорта – это там, где мне хорошо, даже если это новое и незнакомое.
Коуч: Как Вы понимаете, что это зона комфорта?
Клиент: По внутренним ощущениям.
Коуч: Если зона комфорта определяется Вашим состоянием, как происходят изменения сейчас?
Клиент: Я поняла. Зона комфорта – это не обстоятельства, а моё внутреннее состояние. Я искала её вовне, а надо внутри себя! Я всё время убегала от себя, пытаясь менять обстоятельства, а на самом деле надо было найти зону комфорта внутри себя, тогда и обстоятельства изменятся. Вы же сами сказали, что они – проекция наших состояний!
В обоих случаях удалось выявить скрытую мотивацию клиентов, которая заставляла их двигаться в обратном направлении от желаемого результата. Мы нашли ошибочную дефиницию клиента – то, во что он неосознанно верил и что определяло его действия. И затем создали другую дефиницию, которая соответствует его целям и развитию.
Клиент: Я хочу бросить курить.
Коуч: И в чём же дело?
Клиент: Но я же курю почти 20 лет! Это привычка. А Вы знаете, что от привычки очень трудно отказаться!
Коуч: Хотите сказать, что привычка не даёт Вам бросить курить?
Клиент: Да.
Коуч: Ок. Дайте мне дефиницию слову "привычка".
Клиент: Привычка – это то, что я делаю на автомате и не осознаю, что я это делаю.
Коуч: Замечательно! То есть причина того, что Вы не можете бросить курить, основывается на Вашем понятии слова "привычка". Давайте её заменим. Хотите, я поделюсь своим определением слову "привычка"?
Клиент: Да, конечно!
Клиент: Привычка – это то, что я делаю на автомате и не осознаю. Но если я осознаю, значит у меня больше нет привычки. Если я продолжаю курить и знаю, что это вредно, это уже не привычка, а мой выбор!
Клиент: Класс!
Коуч: Чувствуете разницу? Вы не могли бросить курить, потому что думали, что это трудно и от вас мало что зависит. Вы были жертвой слова "привычка". А его новое значение даёт Вам свободу выбора. Вы берёте ответственность за свои действия!
Клиент: То есть я сама сейчас могу выбирать: курить или нет?
Коуч: Да! Вы решаете!
Клиент: То есть у меня сейчас нет привычки, но каждый раз, когда я курю, я делаю выбор! Но я не хочу курить! Почему я делаю выбор в пользу того, что мне не нравится?
Коуч: Осознанно Вы не делаете выбор в пользу курения. Вы понимаете, что это вредит здоровью, но бессознательно – да!
Клиент: А как понять, почему я это делаю?
Коуч: Вы должны открыть для себя, какие важные потребности удовлетворяете через курение. То есть Вы должны осознать скрытую позитивную мотивацию.
Клиент: А это как?
Коуч: Скажите, что хорошего Вам даёт курение?
Клиент: Не знаю…Спокойствие, наверное, расслабление, у меня больше контакта с собой.
Коуч: Что Вы чувствуете, когда курите?
Клиент: Классное состояние…
Коуч: Классное, как что?
Клиент: Я очень расслаблена, спокойна, в согласии с собой и миром.
Коуч: Значит, через курение Вы удовлетворяете потребность в расслаблении и гармонии с собой. Нам надо найти для этого более экологичные способы.
Клиент: Это как?
Коуч: Чем Вам нравится заниматься, и при этом Вы успокаиваетесь?
Клиент: Мне очень нравится слушать записи медитаций. После них так хорошо на душе.
Коуч: Замечательно! Что-то ещё?
Клиент: Я бы хотела сама научиться медитировать без каких-либо записей.
Коуч: И как Вы можете это сделать?
Клиент: У нас в городе есть клуб для медитаций, где обучают различным способам расслабления. Давно хотела записаться, но всё откладывала.
Коуч: Видимо, пришла пора это сделать, тем более, это поможет бросить курить.
Клиент: Да. Это мотивация!
Коуч: Когда Вы сможете записаться на курс по медитации?
Клиент: После встречи с Вами сразу же позвоню в клуб.
Коуч: Напишите мне потом, что Вы узнали, ладно?
Клиент: Обязательно!
Эмоции
Душа – облако эмоций, завёрнутых в тело.
Сабир Омуров
Если причина всех негативных переживаний – убеждения, в которые мы сами поверили, казалось бы, чего проще? Найти их и изменить! Но почему же, если всё настолько легко, уходит масса времени и усилий, чтобы разобраться с какой-то сложной ситуацией?
Загвоздка кроется в негативных эмоциях, стоящих перед убеждением, с которыми человек неминуемо столкнётся, приближаясь к нему. Он рефлекторно постарается их избежать, примерно, как когда одёргивает руку, почувствовав боль. Вопреки тому, что эмоции, как маячки, указывают на негативное убеждение, ставшее причиной неприятной реакции, человек часто сворачивает с полпути, так и не добравшись до корня своих проблем. Почему?
Он боится оказаться с эмоцией один на один, так как с ней связано много страданий и боли. Тяжёлое чувство посещает не в первый раз. Человек знаком с ним давно, с раннего детства. И оставаться с ним наедине означает снова погрузиться в ту же самую боль, как тогда.
Но сделать это крайне необходимо, иначе убеждение-первопричину никогда не постигнуть, ведь именно данная эмоция стоит на пути решения больного вопроса.
Как же так? В первой главе я говорила о том, что причиной всех эмоциональных состояний являются убеждения, а сейчас утверждаю, что виной всему эмоции? Никакого противоречия здесь нет. И сейчас вы это поймёте.
Да, действительно, источником любых состояний, как позитивных, так и негативных, являются убеждения, принятые от других в период взросления. Все события жизни толкуются на их основе.
Помните цепочку восприятия реальности?
Убеждение → Толкование → Эмоция → Мысль → Действие → Результат
В ней нет ошибки, но эта цепочка принадлежит человеку, который уже имеет убеждения. А что находится до них?
Давайте проследим за последовательностью восприятия реальности ребёнка.
Грудной малыш ещё ничего не понимает, так как его ментальное тело не развито и в нём нет ни единого убеждения. Зато маленький человечек уже умеет чувствовать! Эмоциональное (чувственное) тело развито у него с самого рождения. Таким образом, его цепочка восприятия реальности состоит только из эмоций и действий:
Эмоция → Действие → Результат
Если ребёнок голоден или болен, он плачет. Когда сыт и спокоен – улыбается. По мере развития он начинает различать тех, кто заботится о нём. Узнаёт маму и папу, бабушек и дедушек. Он понимает первые слова и даже пытается повторять за взрослыми отдельные звуки. Сначала они ясны только близким, но постепенно ребёнок учится произносить слова более чётко. С развитием речи начинает формироваться его ментальное тело. Малыш уже способен осмыслить, что ему говорят, и сам формулирует простейшие сообщения, пока из одного слова: "папа", "мама", "вода", "кушать" и так далее.
До пяти лет ребёнок получает невероятное количество информации. Он впитывает от родителей всё – как хорошее, так и плохое. Позитивные установки усваиваются наравне с негативными убеждениями. На первых порах он принимает всё за чистую монету, пусть пока ничего не подтверждено на практике. Затем совершает первые шаги в познании приобретённых истин, получает собственный опыт в реальности, делая вывод, что хорошо, а что плохо.
Помимо чужих убеждений ребёнок так же активно формирует и собственные. Он идёт в детский сад, где понимает, что здесь всё иначе, не так, как дома.
Представьте: однажды на детской площадке у него отбирают любимую игрушку. В желании вернуть, он просит её у обидчика, но тщетно. Малыш не знает, что делать. Может, отнять её силой? Но мама же говорила, что драться нельзя! И ребёнок рассказывает воспитательнице о своём горе. В тот день она оказалась не в духе и поэтому ответила, чтобы он разбирался сам. Он растерян и не знает, как ему быть. Начинает плакать. Он чувствует сильную обиду и бессилие. В эту минуту к нему подходят другие дети и смеются над ним. К обиде и беспомощности прибавляется ещё и стыд! В его маленькой головке проносятся разные мысли: "меня никто не любит", "я никому не нужен", "я плохой".
В этот же день ребёнок нечаянно наступил одной девочке на ногу и услышал ответные слова в свой адрес: "Ты плохой!". Они подтвердили его собственные мысли, что он плохой и его никто не любит.
На следующий день папа обещал отвести его в цирк, но из-за хронической занятости не смог, и снова обнадёжил: "Сходим в другой раз". А малыш так ждал этого события, так мечтал о цирке!..
Вечером он становится очевидцем разговора матери с отцом: "Если бы ты хоть чуточку нас любил, то находил бы для нас время и пошёл с ребёнком сегодня в цирк! Ты нас не любишь!". Невольный свидетель мало что понял из разговора взрослых, но для себя получил подтверждение мысли "меня никто не любит".
Так, ребёнок сформировал негативное убеждение, в основу которого легли эмоции обиды, бессилия и стыда. Это не просто предположение, а событийно доказанный факт! Пусть это мнение субъективно, но для ребёнка – чистая истина. Впоследствии к первым доказательствам добавятся новые, что лишь укрепит уверенность в том, что тогда он оказался прав.
Когда убеждение становится истиной, то есть подтверждается реальными фактами, оно воспринимается как данность и переходит в бессознательное. И теперь уже не надо искать ему доказательства, в него верится автоматически.