Например, лузеры часто съедают что-нибудь вкусное или делают себе что-нибудь приятное, когда с ними происходит что-то нехорошее. Они считают, что балуют себя, но это самообман. На самом деле они просто создают у себя вредный условный рефлекс: организм с нетерпением ждет, когда же случится гадость, чтобы получить за это поощрение. Поступайте прямо противоположно. Награждайте себя за достижения, а не за плохое настроение.
Дополнительная сложность заключается в том, привычка жить плохо - самая труднораспознаваемая и многосоставная. Но и ее можно победить.
3.7. Бездействие
Бездействие - привычка, которая проистекает из любви к плохой жизни. Настоящие лузеры, как правило, совершенно пассивны и бездеятельны относительно того, что касается их же собственной жизни. Всё, на что их хватает, - это поболтать на лавочке о своих проблемах. Но не решить их.
А ведь неспроста главное правило жизни успешных людей, которое, собственно, и привело их к вершинам, звучит так: сегодня будешь активным и предприимчивым - завтра будешь успешным.
К сожалению, лень считается обыкновенным явлением и свойством характера. Так откуда тогда взяться успеху?
Хронические лузеры почему-то считают, что весь мир им должен предложить что-то хорошее. Правда, мир об этом не догадывается.
А предложите такому лузеру что-то новое, проект, который изменит его жизнь - и неудачник найдет массу причин для отказа. Потому что привычка лениться окажется сильнее, чем желание стать лучше.
3.8. Привычка смотреть телевизор и сидеть в соцсетях
Телевизионная болезнь не щадит никого и отзывается очень серьезными последствиями. Многие люди после работы и перед ней начинают и заканчивают свой день обязательным просмотром программ и новостей в интернете. Если вы по вечерам часто бездумно переключаете кнопки и открываете ссылки в поисках чего-нибудь интересненького, то пора задуматься об избавлении от зависимости. Психологи говорят, что такое поведение погружает человека в состояние, сходное с трансом. При этом мозг хоть и лишен сколько-нибудь продуктивных мыслей, но не отдыхает, а это оказывает очень сильное негативное воздействие на здоровье и на психику.
Заместить такую привычку могут только сильные переживания в реальной жизни: ни спорт, ни книги не способны поначалу вызывать такие же яркие чувства, как экран телевизора или монитор.
Откуда же появляется такая привычка? Ее причина в том, что человек стремится спрятаться от повседневности. Как правило, это происходит потому, что люди не хотят беспокоиться и думать о насущных заботах. То есть, говоря проще, зависимость от телевизора или компьютера - это привычка постоянно беспокоиться и убегать от тревог. А избавиться от этого поможет только один способ - нужно разобраться в себе и проанализировать истинные причины тревоги.
3.9. Сравнение себя с другими
Очень характерная привычка неудачника - стремление сравнить себя с другими людьми. Особенно тяжелый случай - зависть.
Многие люди вообще стремятся полностью копировать другого человека, потому что он кажется им лучше. Пытаются получить те же блага, что и у своего идеала, разделять его интересы и повторять распорядок дня. Это приводит к тому, что лузер перестает быть индивидуальностью, а значит, прекращается его развитие. Ведь так удобно копировать кого-то, для этого не надо даже принимать решений - просто поступать так же, как кто-то другой. Проблема в том, что успешные люди добились чего-то именно потому, что развивали себя, а не копировали чужой путь.
Конечно, нет абсолютно плохого в желании быть похожим на свой идеал. Но грань между тем, чтобы учиться у кого-то саморазвитию и копировать кого-то, достаточно тонка. Чаще всего привычка сравнивать себя происходит не от искреннего увлечения другой личностью, а от серьезного комплекса собственной неполноценности.
3.10. Привычка плохо формулировать свои цели
Главное правило, которое поможет добиться результата в любом деле, - формулируйте свои планы как можно конкретнее. Не говорите "надо бы пойти в спортзал", правильно сказать "надо в среду утром отжаться десять раз, и делать так в течение двух недель".
Невнятность замысла и цели - главная ошибка и вредная привычка всех любителей начинать новую жизнь с понедельника. Чтобы твердо закрепить какую бы то ни было новую привычку, нужно уделять ей ежедневно хотя бы пять минут, ставить Большую Цель, но главное - конкретизировать каждый следующий шаг. Без конкретики не будет ни плана достижений, ни критериев их оценки.
3.11. Недосып
Нехватка сна - это такая вредная привычка, которая влияет не только на здоровье. Это настоящая беда всех неудачников.
Вообще результаты исследований многих научных центров много раз продемонстрировали, что сон менее шести часов в сутки проявляется негативными последствиями. Из-за нарушения режима сна как минимум вдвое повышается риск возникновения воспалительных процессов в организме и сердечно-сосудистых заболеваний.
Постоянный недосып запускает в организме процесс преждевременного старения, влечет за собой патологические изменения процессов обмена веществ, гормональные нарушения. Это портит состояние здоровья. От нехватки сна случаются постоянные опоздания на работу, недосып приводит к рассеянности. Избавиться от привычки проще, чем кажется на первый взгляд. Не надо выкраивать время на долгий сон, просто учитесь спать лучше. Если постепенно повышать качество сна, то негативные последствия недосыпа будут сказываться намного меньше.
Оптимальная температура воздуха в спальне не должна превышать 18 градусов. Оставляйте на ночь окно открытым, принимайте душ с прохладной водой, а не теплой. Ужин обязателен, но только легкий.
Плохой сон может возникнуть по причине недостатка витаминов группы В, кальция, магния и железа. Так что принимайте витамины, чтобы спать лучше. Секс перед сном невероятно полезен, даже полезнее, чем пешие прогулки. И обязательно избавляйтесь с помощью врача от храпа, если не хотите стать лузером из-за плохого качества сна.
3.12. Привычка не жить в настоящем времени
Лузеры часто имеют привычку не жить в настоящем, что приводит к постоянным депрессиям.
Откуда берется такое вредное пристрастие - забывать о настоящем?
Чтобы это выяснить, нужно понять, что привычка жить не в настоящем времени является двусторонней. Она может выглядеть и как постоянная жизнь в воспоминаниях о давно прошедшем, и как пустые мечты о далеком будущем. В итоге и тот, и другой способ приводят к единому результату - к пониманию, что настоящей жизни нет, годы проходят и далее - к депрессии и постоянному ощущению собственного несчастья.
Привычка жить одними воспоминаниями приводит, как правило, к тому, что люди идеализируют прошлое. Психологи в один голос советуют принять прошлое и понять, что менять в нем что-либо уже поздно. Зато настоящее предоставляет чудесные возможности для того, чтобы наверстать все упущенное. Сотни тысяч людей во всем мире переживают одно и то же: старые ошибки, которые уже нельзя изменить; дела, которые не надо было совершать или, наоборот, которые надо было сделать. Это крайне тревожная тенденция. Живя прошлым, человек упускает шансы в настоящем. А от этого становится только хуже.
С этой привычкой связана еще одна, не менее вредная. Лузеры бережно хранят целую кучу старых ненужных вещей. Многим из неудачников просто невдомек, что таким способом они не пускают в свою жизнь что-то новое. Это касается и одежды, и отношений, и всей нашей жизни.
Жизнь только ради светлого будущего - это тоже неправильно. Ожидание и надежды приводят к нервному напряжению, если планы не подкреплены реальными достижениями.
Глава четвертая. Привычки, которые вредят здоровью
4.1. Сидеть нога на ногу
За этой привычкой можно поймать практически всех, в первую очередь, тех, кто весь день сидит на работе. Но причем тут наше здоровье? Вспомните о таком заболевании, как варикозное расширение вен. Синяя сетка расширенных вен на ногах, отеки, судороги, невозможность выполнять физические упражнения - все это последствия пережимания кровеносных сосудов и нарушения кровообращения. Кстати, часто сидеть в позе нога на ногу может быть вредно еще по одной причине. Такое положение чревато застоем крови в области малого таза, что приводит к заболеваниям внутренних органов.
Как избавиться от этой привычки? Контролировать себя совсем непросто - ведь наше тело само собой принимает максимально удобную в какой-то момент позу. Но вполне можно купить себе очень удобное компьютерное кресло и поставить в телефоне напоминание, что при любой возможности нужно поднимать ноги повыше - на подставку, подлокотник дивана. Вашему телу понравится новый уровень комфорта, и вы либо перестанете перекрещивать ноги, либо хотя бы минимизируете вредный эффект.
4.2. Диеты
Диеты - привычка далеко не такая полезная и правильная, как может показаться после просмотра журналов и телевизора. Когда человек ест значительно меньше, чем ему требуется и чем он привык, постепенно начинается замедление обменных процессов в организме. И тело само начинает накапливать как можно больше жира, вынуждая садиться на более строгую диету. В результате приходится ограничивать себя в питании очень серьезно, а такие строгости выливаются в психические заболевания, неврозы и эндокринологические болезни. Из-за постоянных перестроек организма может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. Не просто так все доктора говорят, что не существует способа лучше сбросить вес, чем обыкновенный здоровый и просто активный образ жизни.
Тело не обманешь, и такие привычки, как неправильная диета, могут сделать человека только полнее.
4.3. Кофемания
Кофе, конечно, невероятно вкусный и ароматный напиток, очень популярный и любимый многими. Однако слишком серьезное увлечение кофе - вредная привычка. И если о негативном влиянии кофе на сердечно-сосудистую систему многие слышали, то о том, что кофе может спровоцировать обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта, знают не все. Как и о том, что кофе противопоказан при поражении сетчатки глаз. Кофе ни в коем случае нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. В общем, кофе - это хорошо, но только в меру.
4.4. Бесконтрольное применение лекарств
Каждый год от различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Резистентные - это такие, которые нельзя исцелить существующими лекарствами, потому что возбудители болезней привыкли к методам лечения и больше не реагируют на них. Самостоятельное применение антибиотиков приводит к стремительному росту тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов. Говоря проще, антибиотики просто теряют эффективность. Если еще пару десятков лет тому назад от некоторых болезней можно было избавиться с помощью единственного укола, то теперь уже требуется длительный курс лечения, да и лекарства нужны только нового поколения.
Привычка покупать без рецепта при любом недомогании в аптеке какой-то антибиотик, а затем прекращать его прием сразу после улучшения - это привычка лузера, который не удосужился выучить школьный курс биологии или ленится дойти до врача.
Так лузер не долечивает свое заболевание, выращивает сам у себя особо устойчивых микробов и создает отличные условия для размножения грибковых инфекций. Успешный человек не будет так вредить своему иммунитету и послушается назначений врача.
4.5. Интернет-зависимость и компьютерные игры
Компьютерная зависимость - это очень широкий термин, под которым прячется огромное количество проблем поведения и контроля над влечениями. Компьютер и интернет дают возможность развиться многим зависимостям, среди которых исследователи выделяют самые значительные группы: непреодолимое влечение к посещению порносайтов, пристрастие к виртуальным знакомствам, избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации.
Сетевая реальность особенно опасна тем, что позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий. Поэтому зависимый человек не сразу понимает, что именно влечет его к компьютеру - дело, стоящие задачи или привычка. Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны. Серьезными зависимостями должны заниматься профессионалы-психологи, а на уровне привычки нужно учиться замещать компьютер и сеть чем-то другим.
4.6. Неправильное питание и обжорство
Диета - это только одна сторона медали. Среди привычек, которым подвержены неудачники, не менее широко распространена привычка есть много и бесконтрольно. Причины переедания не всегда поддаются однозначному определению. Мы не ставим целью найти ответ на все психологические проблемы, расскажем только о том, как влияет на организм излишняя пища. Переедание приводит к тому, что все внутренние органы и системы просто перенапрягаются. Это способствует их раннему износу и провоцирует развитие самых разных заболеваний. В первую очередь страдает, конечно же, желудочно-кишечный тракт. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи и угри. Про ожирение упоминать не нужно. Внешне постоянно переедающий человек выглядит удручающе, но это не самое страшное. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. После обильной еды пропадает желание двигаться и даже разговаривать. Ни о каком занятии спортом и речи быть не может. Хочется только лечь спать и… и лузеры идут на поводу своих желаний, едят и спят.
Помните, что только коты могут позволить себе есть и спать, и при этом оставаться всеобщими любимцами.
4.7. Курение
О том, что курение вредит всему на свете, знают абсолютно все. Снова и снова повторять прописные истины, а тем более слушать их, никому не хочется. Но как избежать упоминания о вреде курения, если последствия от сигареты на самом деле катастрофические? Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. В случае с курением расплата придет скорее рано, чем поздно. Даже если не брать в расчет такие известные болезни, как рак или астма, инфаркты и инсульты, то все равно наберется длинный список неполадок со здоровьем, причиной которых стало курение. Например, снижение мозговой активности и функционирования спинного мозга. То есть "глуповатый" и "неповоротливый" - эти слова про курильщика.
Так что старая истина на новый лад звучит так: надоело быть неудачником? Бросай курить!
4.8. Алкоголь
Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. От самого этого факта в лузера не превращаются. Превращаются от количества алкоголя. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка - это краткое описание любителя выпить больше терапевтической дозы.
В следующий раз, перед тем как принять 100 граммов, представьте свой организм, медленно умирающим под воздействием этанола в то время, как вы веселитесь. И решите, что вам важнее: чье-то уважение, сомнительное веселье или вы сами? Если отказаться от вечеринок с алкоголем не получается, то учитесь сокращать количество выпитого. Визуализируйте страдания всех органов перед каждым бокалом. Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушения пространственного ощущения и координации движений, провалы в памяти. Представьте, как сгущается ваша кровь, образуя смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.
Звучит не слишком-то приятно? Лучше несколько раз услышать описание гибели тела, чем один раз выпить лишнего и эту гибель приблизить.
4.9. Откладывание визита к стоматологу
Неважно, кем вы себя считаете: лузером или наоборот, успешным человеком. В любом случае, общение с людьми в белых халатах вряд ли является любимым способом проведения досуга. А уж если речь заходит о зубных врачах, то тут радость встречи - почти невозможная ситуация.
Но затягивают с лечением больных зубов всё больше лузеры. С современными методами лечения бояться нечего. Всего несколько визитов к дантисту, и голливудская улыбка обеспечена. Ну, сколько можно откладывать? Если все так тяжело, не записывайтесь к врачу. По крайней мере, не делайте это самостоятельно. Пожалуйтесь кому-нибудь из родных или друзей, желательно женщине, которой на вас не наплевать. По статистике, мужчины опасаются стоматологов больше, чем представительницы слабого пола, поэтому ваша родственница или подруга запишет вас на прием гораздо быстрее, чем родственник или друг.
4.10. Сидячая однообразная работа
Рутинная работа в офисном кресле способна навредить позвоночнику, сердцу, почкам, глазам, а также интеллекту.
Что делать, чтобы не "заржаветь" перед монитором?
Нужно каждые два часа вставать с места, чтобы совершить небольшую прогулку, хотя бы по офису. Лучший маршрут - дойти до кухни и выпить стакан воды. Из-за распространения диуретиков (кофе, газировки) обезвоживание организма сегодня стало почти нормой, так что мы этого не замечаем. А обезвоживание - одна из причин сильнейших головных болей и повышенной утомляемости. Если периодически вставать с кресла и выпивать по стакану воды просто так, это подстегнет иммунитет и кровоснабжение всех органов. Работая за компьютером, периодически заставляйте себя подолгу, в течение нескольких секунд, интенсивно моргать - это поможет избежать пересыхания роговицы и травм глаз.
А чтобы не терять интеллектуальных навыков и тренировать внимание, запоминайте любые новые слова, если вы не знаете их значения. Это могут быть и слова на иностранном языке. При первом же удобном случае проверяйте их значение. Такая привычка - самый простой и легкодоступный способ образовать в мозге больше нейронных связей. А уж они-то всегда пригодятся. Еще один дешевый и эффективный способ заставить себя думать - перестать пользоваться калькулятором для простых арифметических действий (в пределах тысячи).
Меняйте ежедневные маршруты, сворачивайте на новые улицы, обходите двор с другой стороны. Это поможет освободить разум от рутины.