Конкретизируя многое из вышесказанного, привожу еще пример практического использования идеомоторного принципа построения движений. В 1982 году ко мне обратилась мастер спорта по стрельбе из пистолета Ирина Кочерова с жалобой на то, что стрельба у нее совсем "развалилась". Помочь ей оказалось довольно просто, так как техника стрельбы из пистолета по неподвижным мишеням не является сложнокординационным движением.
Как стреляют пистолетчики? Медленно поднимают руку с оружием, следя за тем, чтобы система "мушка в прорези" была стабильной и точно подошла под основание черного яблочка мишени. При этом в соответствующий момент указательный палец начинает аккуратно давить на спусковой крючок так, чтобы выстрел совпал с наилучшим положением системы "мушка в прорези" под яблочком мишени. При такой организации выстрелов на первом месте оказывается физическое действие, за которым, следя за ним, следует психический контроль за производимыми действиями. Таким образом, можно сказать что здесь за физикой следует психика.
Я научил Иру начинать с представления идеального выстрела, что ей, мастеру спорта, было сделать нетрудно. То есть, начинать выполнение идеального выстрела с мысленных и последовательных представлений всех его составляющих элементов, за которыми, согласно механизмам идеомоторики, рука с оружием начинала как бы самостоятельно выполнять все те действия, что входили в структуру идеального выстрела, вплоть до ухода пули из ствола. При таком выполнении выстрела на первом месте психические процессы с заложенными в них мысленными образами идеального выстрела, а на втором – физическая реализация этих идеальных мысленных образов, предваряющих соответствующие действия. Таким образом, здесь уже идет обратный процесс, а именно: за психикой следует физика.
Ира овладела так же аутотренингом по методу психомышечной тренировки, что позволяло ей самостоятельно погружаться в дремотное гипноидное состояние после чего она две-три минуты представляла, опираясь на механизмы идеомоторики, процедуру идеального выстрела.
Результаты не замедлили сказаться: в 1983 году на Спартакиаде народов СССР Ира повторила мировой рекорд в стрельбе из пневматического пистолета, хотя одну пулю отправила в "семерку", в 1986 году стала чемпионкой мира в командном зачете, а в 1987 выиграла чемпионат Европы в индивидуальном зачете.
Многие примеры, показывающие эффективность идеомоторного принципа построения движений, приводятся для того, чтобы еще и еще раз противопоставить этот принцип методу "проб и ошибок", который, к сожалению, является на сегодняшний день основным в деле совершенствования спортивной техники.
В ноябре 1985 года мне пришлось читать двухчасовую лекцию о возможностях идеомоторики заведующим кафедрами спортивной гимнастики в отечественных институтах физической культуры. Среди моих слушателей были в прошлом высококвалифицированные гимнасты, победители многих престижных соревнований (18 человек). После окончания лекции я попросил каждого написать на кусочке бумажки, не называя ни фамилии, ни места работы, что нового (в процентном отношении) к уже имевшимся знаниям в этой области, он узнал от меня, как в плане теории, так и практики. Анализ полученных анонимок показал, что, в среднем, теоретические знания повысились на 63 %, а практические на 46 %! И это в таком виде спорта, где точность движений является основополагающим фактором успеха! Поразительно и грустно, что все еще не используются в должной мере возможности идеомоторики, позволяющие по меньшей мере вдвое сократить время, необходимое для совершенствования спортивной техники.
Завершая тему об идеомоторике, неплохо провести аутотренинг по полной программе психомышечной тренировке с выходом в хорошее настроение, чтобы у слушателей осталось положительное отношение ко всему материалу и к преподавателю.
Подводя итоги
Подведем итоги всем четырем дням занятий. На изложение каждой темы требуется в среднем четыре академических часа. Преподавать "Курс" можно четыре дня подряд, но лучше каждую тему через день-второй, чтобы не перенасытить слушателей новой для них информацией и дать им время для самостоятельного овладения азбукой аутотренинга.
Необходимо подчеркнуть, что программа "Курса практической психологии и психогигиены" соответствует требованиям, которые предъявляются принципам, лежащим в основе педагогического процесса, а именно таким, как доступность и научность, систематичность и последовательность, сознательность и активность.
Если возникнет необходимость провести дифференцированный зачет по всему материалу "Курса", можно использовать билеты со следующими вопросами:
№ 1:
а) педагогические способы профилактики психических дисгармоний;
б) восстановление в спорте;
в) сущность идеомоторики, ее практическое применение.
№ 2:
а) оптимальное боевое состояние;
б) сущность идеомоторики, ее практическое применение;
в) педагогические способы профилактики психических дисгармоний.
№ 3:
а) АТ, ПРТ, ПМТ;
б) психические дисгармонии, возникающие перед соревнованиями;
в) сущность идеомоторики, ее практическое применение.
№ 4:
а) педагогические способы профилактики психических дисгармоний;
б) психические дисгармонии, возникающие во время соревнований;
в) физический компонент ОБС.
№ 5:
а) сущность идеомоторики, ее практическое применение;
б) основные положения психогигиены;
в) эмоциональный компонент ОБС.
№ 6:
а) педагогические способы профилактики психических дисгармоний;
б) основные положения психогигиены;
в.) мыслительный компонент ОБС.
№ 7:
а) педагогические и медицинские методы психической саморегуляции;
б) экранное состояние головного мозга;
в) сущность идеомоторики, ее практическое применение.
№ 8:
а) психические дисгармонии, развивающиеся после соревнований;
б) основные положения психогигиены;
в) сущность ролевого поведения.
№ 9:
а) сущность идеомоторики, ее практическое применение;
б) оптимальное боевое состояние;
в) ментальная тренировка.
№ 10:
а) педагогические способы профилактики психических дисгармоний;
б) гипноз и самогипноз в практике спорта;
в) основные положения психогигиены.
№ 11:
а) мысленные образы и основные требования к ним;
б) экранное состояние головного мозга;
в) сущность идеомоторики, ее практическое применение.
№ 12:
а) принцип "разделяй и властвуй" в системе ПСР;
б) сущность идеомоторики, ее практическое применение;
в) значение внимания в психической саморегуляции.
№ 13:
а) основные категории психических состояний в спорте;
б) положительные и отрицательные эмоции в спорте;
в) педагогические способы профилактики психических дисгармоний.
№ 14:
а) особенности работы с детьми-спортсменами;
б) система АГИМ;
в) психические дисгармонии, возникающие вне связи с состязаниями.
№ 15:
а) основные положения психогигиены;
б) сущность идеовегетатики;
в) оптимальное боевое состояние.
Список приведенных вопросов отнюдь не догма. В каждом учебном заведении их могут составить по своему усмотрению.
Заключение
У древних греков было слово "психагог", составленное из двух: "психе" – душа и "аго" – веду. Следовательно, психагог это тот, кто "ведет души" кто руководит психикой. В Древней Греции психагогами были в первую очередь жрецы. С тех далеких времен в это слово вкладывался разный смысл, а в середине прошлого века ему придал весьма интересное содержание ленинградский ученый В. Н. Мясищев (1883–1973). Владимир Николаевич начинал трудовую деятельность врачом-психиатром, а закончил членом-корреспондентом Академии педагогических наук СССР, соединив в своем лице опыт врача и педагога. Так вот по его мнению каждый педагог (а тренеры – это педагоги), чтобы быть Учителем, что называется, с большой буквы, чтобы правильно "вести души" своих учеников должен знать основы психогигиены – медицинской науки о том как сохранять и укреплять нервно-психическое здоровье, а также основы психологии – науки помогающей грамотно вести педагогический процесс. Использование педагогами соединенных возможностей психогигиены и психологии и было названо В. Н. Мясищевым "психагогикой".
Современные тренеры, чтобы с высокой эффективностью руководить психикой своих учеников-спортсменов, должны быть в идеале психагогами. Лишь при повседневном использовании возможностей, заложенных в психагогике, есть надежда, что в наше очень непростое по психическим и физическим нагрузкам время, за счет специальных тренировок головного мозга можно значительно обогатить содержание тренировочных занятий и обеспечить хорошую подготовку к соревновательной борьбе, в частности к таким высокопрестижным состязаниям как первенства континента, мира и олимпийские игры.
В процессе претворения в жизнь идеи В. Н. Мясищева мною (врачом-психотерапевтом и кандидатом педагогических наук) постепенно был сформирован "Курс практической психологии и психогигиены". Его содержание – в этой книге. Я бы хотел закончить свой труд словами, которыми обычно завершали свои речи на форуме римские сенаторы: "Я сделал все что мог, пусть кто может сделает лучше". К большому сожалению, в силу ряда причин, я не сделал всего что мог. Очень надеюсь, что мои последователи продолжат эту работу и сделают ее во многих отношениях лучше.
Курс практической психологии и психогигиены
Программа семинара для тренеров и спортсменов
(Семинар рассчитан на 16 академических часов, по 4 часа в течение 4-х дней)
1-й день:
a) три состояния нервно-психической сферы у спортсменов – здоровое, нездоровое ("психические дисгармонии") и мобилизированное. Методы коррекции психических отклонений от нормы, специфичных для спортивной деятельности – 2 часа;
b) психическая саморегуляция (аутотренинг) в прошлом и в наши дни. Психомышечная тренировка (ПМТ) – спортивный вариант психической саморегуляции – 1 час;
c) первое практическое занятие по овладению ПМТ – 1 час.
2-й день:
a) здоровое состояние нервно-психической сферы спортсменов. Методы обеспечения нервно-психического здоровья спортсменов и тренеров. Основы психогигиены. Организация гармоничных взаимоотношений в командах – 2 часа;
b) восстановление в спорте. Особенности работы с детьми. Понятие о спортивной психагогике – 1 час;
c) второе практическое занятие ПМТ – 1 час.
3-й день:
a) мобилизованное состояние нервно-психической сферы спортсменов на тренировках и соревнованиях. Оптимальное боевое состояние (ОБС). Понятие о ремобилизации – 3 часа;
b) третье практическое занятие ПМТ – 1 час.
4-й день:
a) использование психического аппарата в деле совершенствования спортивной техники. Правила идеомоторики. Метод проб и ошибок. О ментальной тренировке – 3 часа;
b) четвертое практическое занятие ПМТ – 1 час.
После завершения данной программы и подведения итогов желающие переходят к практическому освоению полученных знаний: пловцы в бассейне, стрелки в тире, борцы в зале и т. д.
Длительность периода практических занятий, проводимых под контролем руководителя семинара, составляет, как правило, несколько дней.
Таким образом, на весь семинар требуется, в среднем, от 7 до 10 дней.
Алексеев Анатолий Васильевич,
Врач-психотерапевт лаборатории спортивной психологии ВНИИФК, кандидат педагогических наук, действительный член Московской психотерапевтической академии
Домашний адрес: Москва, 119296, Университетский проспект, дом 5, кв. 506. Телефон: 938-14-59