Из этого состояния позвольте себе "окунуться" в свою детскую мечту. Что вы видите? Кто окружает вас в этот момент? Что вы ощущаете? Какие чувства испытываете? Вспомните, чего именно вам хотелось в детстве, о чем мечталось? Что дает вам эта мечта? Представьте, что ваша мечта осуществилась. Прислушайтесь к своему состоянию. Какие появились ощущения? Что-то изменилось в вас? Изменилось ли ваше окружение? Комфортно ли вам? Побудьте некоторое время в этом состоянии.
Постепенно "вернитесь" в реальность, откройте глаза. Не делайте резких движений. Можете потянуться и сесть так, как вам удобно. А теперь ответьте себе на вопросы: "Что сбылось из задуманного, а что нет? Что нужно сделать, чтобы ваше состояние приблизилось к состоянию из детской мечты?"
Запишите полученные результаты на листе бумаги. Время от времени вы можете заглядывать в свои записи, отмечая пройденные этапы на пути достижения цели.
Герои, которых мы выбираем
Как-то на консультацию ко мне пришел молодой человек (26 лет). Назовем его Сергей. В тот момент он жил с родителями и не работал. Сергей – симпатичный, обаятельный, остроумный юноша, при этом у него никак не складывались серьезные отношения с девушками, а имея высшее образование, он все никак не мог устроиться на работу. Вот такие два запроса на консультацию – желание познакомиться с приятной девушкой и устроиться на хорошую работу.
Чтобы помочь решить эти проблемы, я решила использовать в работе методы сказкотерапии. Этот метод наиболее экологичный, дающий возможность, не испытывая сильного напряжения, обнаружить скрытые блоки и зажимы, мешающие реализации жизненных целей. А так как Сергей – юноша достаточно начитанный, обладающий даром хорошего рассказчика, он быстро включился в работу.
Сергей выбирал различных сказочных героев, определенным образом прописанных в сказках, но наделял их субъективными характеристиками. Подробное описание качеств и черт сказочных героев позволило раскрыть суть его проблемы, а также помочь в дальнейшем в ней разобраться.
Среди любимых сказочных героев Сергей назвал Иванушку-дурачка и Незнайку. Этих героев он наделил такими качествами, как легкость, беззаботность, везение. Когда же я задала вопрос: "На кого из сказочных персонажей вам бы хотелось, что бы был похож ваш сын?", – Сергей ответил: "На Емелю". Свой ответ он прокомментировал так: "Хочу, чтобы ему все в жизни легко давалось! Емеле все время помогают, у него есть волшебная Щука, которая всегда приходит ему на выручку и с легкостью выполняет все его желания".
Далее я предложила Сергею выбрать себе любое сказочное имя, и его выбор пал на Пончика (волшебный человечек из сказки о Незнайке). Сергей объяснил это так: "У меня такая же комплекция, и я тоже люблю сладкое". При этом в последующей беседе выяснилось, что он хотел бы обладать физическими данными князя Гвидона, потому что "этот герой сильный, статный, подтянутый". К тому же Сергей добавил: "Кстати, Гвидону всегда помогала Царевна Лебедь. Она же его полюбила!" Правда, он упустил известный факт, что Гвидон сначала спас царевну от гибели, убив злого волшебника в образе коршуна, напавшего на нее. В благодарность девушка стала ему помогать, используя свои волшебные силы.
Обратив внимание на то, что Сергей всегда отмечает силу помощников, поддерживающих выбранных им героев, я решила уточнить, кто из сказочных персонажей мог бы помочь ему в сложной ситуации. Молодой человек, не задумываясь, ответил: "Баба-яга. В сказках она всегда помогает главному герою. Видимо, доля у нее такая – помогать, хотя персонаж этот в сказках считается злым, отрицательным".
Казалось бы, разные герои из разных сказок, но Сергей, описывая их, всегда подчеркивал такие общие черты, как легкость, беззаботность и получение помощи со стороны, без прикладывания каких-либо усилий. По его мнению, герои с легкостью шли по сказочному пути, потому что волшебные помощники им всячески помогали и оберегали от невзгод. Так и в реальной жизни, Сергей всегда считал, что ему необходимо помогать, потому что один он не в состоянии решить навалившиеся проблемы. Родные и друзья всегда старались помочь молодому человеку, поддерживая его в трудные моменты. Постепенно подобное положение вещей вошло у Сергея в привычку, и он всякий раз испытывал разочарование и досаду, если близкие, по тем или иным причинам, отказывали ему в помощи.
Проанализировав сочиненные сказки, в которых действовали выбранные персонажи, и результаты, полученные во время консультаций, можно было с уверенностью констатировать, что Сергей, обладая высоким интеллектом, не может его продуктивно использовать в повседневной жизни (окончил институт, но не работает). Хочет жить так, чтобы ему все легко давалось (здесь явно прослеживается подсознательная идентификация с Емелей), но при этом не хочет прилагать никаких усилий (желание иметь таких сказочных помощников, как Щука, Царевна Лебедь, Баба-яга).
Становится ясно, почему Сергей находится в состоянии внутреннего конфликта: с одной стороны – проявляется желание ощущать себя взрослым и самостоятельным, с другой – он ощущает потребность жить с родителями, хотя есть возможность жить отдельно, в собственной квартире. Ему кажется, что, отделившись, съехав от родителей, он лишится поддержки и опоры, а в собственные силы он поверить никак не может.
В числе главных качеств, связывающих всех выбранных героев, Сергей выделил эпикурейство – потребность получать, прежде всего, личные удовольствия и чувственные наслаждения. Это полностью отражает его натуру – тонко чувствующий, болезненно воспринимающий любые негативные эмоции, он стремится к легкости и позитивным ощущениям. На одной из консультаций я задала вопрос: "Кто из сказочных персонажей добился того же, что и вы в жизни?", – Сергей с улыбкой ответил: "Винни Пух, Пончик и Незнайка". Похоже, что такой ответ его развеселил. Молодой человек не просто "держится" за этих героев, но даже бравирует, что косвенно указывает на его инфантильность и нежелание взрослеть.
Очень интересен выбор женских персонажей – Сергей отметил одновременно Бабу-ягу и Елену Прекрасную. Я попросила рассказать об этих персонажах поподробнее. В их описании явно прослеживалось двойственное отношение к женщинам. Сергею хочется, чтобы о нем заботились, всячески ему помогали и поддерживали, но при этом к избраннице предъявляются высокие требования – она должна быть красива, умна, заботлива и жертвенна (фактически – безупречна). Становится также понятно, почему Сергею сложно найти девушку своей мечты.
Итак, в результате анализа ситуации с помощью методов сказкотерапии заявленные проблемы прояснились: с одной стороны, проявление таких качеств, как детскость и открытость, легкость и беззаботность, с другой стороны – желание получать что-либо без особых усилий, просто так, имея доброго и всемогущего помощника. Даже место работы ему подыскивают родные, в то время как он просто пассивно выбирает из предлагаемых вариантов. Ну, как тут не вспомнить Емелю на печи и Щуку-помощницу?!
В личных отношениях также прослеживается некоторая двойственность. Сергей стремится найти любимого человека, заботящегося о нем и жертвующего всем ради него, но при этом сам он не желает взрослеть, брать на себя обязанности взрослого мужчины.
В данном случае молодому человеку необходимо научиться самому принимать решения, взвешивать все "за" и "против", анализировать последствия выбранного пути. И, самое главное, понять, чего же на самом деле хочет он сам, а не его родные и близкие. Умение делать собственный выбор и готовность нести за это ответственность – шаг серьезный, но необходимый на этапе взросления. Ведь именно взрослый человек способен ощутить свободу и независимость, а это именно те качества, к которым стремится ребенок.
Работа со сказочными персонажами, рассмотрение собственных проблем через метафору помогают их осознать и, возможно, разрешить. Нам бывает трудно беспристрастно взглянуть на сложившуюся жизненную ситуацию. Порой ее сложно не то, что разрешить, но даже озвучить. Вот тут на помощь приходит метафора, помогая взглянуть на ситуацию как бы со стороны, структурируя полученную информацию, подводя к ее разрешению.
Упражнение "Достижение цели"
Сядьте, переведите дух, сбалансируйте дыхание.
Определите максимально точно, чего вы хотите добиться.
Проанализируйте последствия, которые могут произойти после достижения задуманного.
Представьте сказочного героя, который в состоянии добиться такого результата.
Мысленно детально прорисуйте картинку того, как этот герой будет добиваться намеченной цели.
Ощутите себя в роли этого героя.
Представьте, что цель достигнута. Какие ощущения и эмоции у вас появились?
Постарайтесь максимально реалистично представить эту ситуацию.
Создавайте детальные образы.
Оформите достигнутую цель в виде краткого позитивного утверждения.
Мысленно переведите сказочный образ в ваше реальное "Я". Сфокусируйтесь на цели и через несколько мгновений "отпустите" полученную картинку, как воздушный шарик.
Действуйте! У вас достаточно сил и энергии, чтобы выполнить задуманное.
Иногда можно услышать: "Это только в сказках все хорошо кончается! Да и вообще, в сказку верят только дети". Да, дети воспринимают происходящее в сказке буквально, "как на самом деле", и все персонажи у них живые и настоящие. В детском мире, как и в сказочном, все предельно ясно и просто: есть хорошие и плохие, "наши и не наши", добро и зло, и добро обязательно побеждает. И только взрослый человек вносит в жизнь сложности, запутывая, казалось бы, простые ситуации, делая проблемы "неразрешимыми", а мечты "несбыточными".
Нам необходимо научиться быть открытыми и восприимчивыми, как дети, но в то же время ощущать себя сильным и свободным на пути достижения целей. Взрослея, мы должны помнить о том, что где-то глубоко внутри нас живет ребенок, помогающий нам верить в сказочные чудеса. Без этого ощущения жизнь становится слишком серьезной и пресной. "Улыбайтесь, господа!", как говорил известный сказочный персонаж – барон Мюнхгаузен.
"Уж замуж невтерпеж!"
Желание найти спутника жизни, обрести семью – частый запрос на психологических консультациях. Молодая девушка, имея хорошую работу, собственную квартиру, обладая привлекательной внешностью, никак не могла, по ее словам, познакомиться с хорошим парнем. Нет, она не была одинока, но те, кто ее окружали, совсем не годились на роль мужа, и с ними совсем не хотелось заводить семью. Ирина (назовем ее так) была девушкой не просто привлекательной, но еще и обладала легким нравом и замечательным чувством юмора. На первый взгляд было непонятно, почему, обладая всеми перечисленными качествами, она все еще была не замужем.
На помощь в нашей работе вновь пришла сказка. Ирине было предложено ответить на вопрос: "Кто из сказочных персонажей добился того же в жизни, что и вы?", – и она назвала Маленькую Разбойницу из сказки "Снежная королева". Эту героиню она наделила такими качествами, как хитрость, озорство, оптимизм, самостоятельность, бесхозяйственность, обидчивость, тревожность и безответственность. Девушка вдруг улыбнулась: "Кажется, я свой портрет рисую!"
Во время беседы выяснилось, что Ирина позиционирует себя как активную, сильную, самоуверенную личность, но не считает себя способной контролировать жизненные события и их развитие, полагая, что все зависит от случая или от действий других людей. В житейских проблемах она все еще целиком и полностью полагалась на мнение мамы, боясь сделать что-то неправильно, допустить ошибку.
Если мы вспомним сказку, то увидим, что Маленькая Разбойница, действительно, была сильной и самоуверенной, активной и озорной. Но как бы она ни командовала своей матерью-разбойницей, как бы ни была предоставлена самой себе, все же она жила под материнской опекой, а не самостоятельной жизнью, и была всего лишь девочкой. Маленькая Разбойница может развлекаться, имея даже собственный зверинец, но все же она живет в разбойничьем замке своей матери, находясь в статусе дочери, кстати, "избалованной и упрямой". Это еще не взрослая и самодостаточная личность, способная самостоятельно противостоять жизненным коллизиям (в отличие от другого персонажа из этой сказки – Герды).
Возвращаясь к первоначальному запросу, можно с уверенностью сказать, что для того, чтобы создать свою семью, нужно уйти из-под материнской опеки, по сути – стать взрослой, взять ответственность за свою жизнь на себя. А это именно то, что девушка никак не решается сделать.
Ирина выбрала себе волшебного помощника – Фею из сказки "Золушка", и это еще раз подтверждает потребность получать помощь от всемогущей женщины-наставницы, в данном случае – от матери. Отвечая на вопрос: "Чьими физическими данными хотела бы обладать?", – Ирина назвала Герду из сказки "Снежная королева". Она отметила ее сильный характер, самоотверженность и твердость духа в достижении цели, добавив: "У этой девушки не только сильный дух, но и крепкое здоровье! Подумать только, эта малышка направилась на Северный полюс в легкой шубке и шапочке. У нее даже рукавичек не было – Маленькая Разбойница забрала. И ведь Герда не просто не заболела, но даже не чихнула!"
Анализируя полученные результаты, можно сделать вывод о некоторой инфантильности Ирины, ее нежелании взрослеть. Становится понятно, почему она не может создать собственную семью – это просто невозможно сделать в данном статусе "маленькой девочки".
Часто такие девушки, ища опору в жизни, выходят замуж не за сверстников, а за мужчин гораздо старше себя. Это объясняется тем, что им до сих пор нужен "родитель", который будет всячески их поддерживать и направлять в жизни. С одной стороны – они физически сформировались, соответствуя своему биологическому возрасту, но с другой – они остались маленькими девочками с психологической точки зрения, нуждающимися в помощи и опеке. Вот почему подобные девушки ищут мужа-отца, а юноши – жену-мать. И эта проблема не решится сама собой до тех пор, пока не придет осознание того, что им страшно принимать жизненно важные решения и брать ответственность на себя.
Многие из нас мечтают о том времени, когда жизнь станет понятной и спокойной, исчезнут проблемы, решения будут приходить сами собой, и тогда в душе воцарится гармония. Кажется, что именно тогда жизнь станет совершенной. Но, как говорится: "покой нам только снится!" Да и жизнь без проблем превращается из полноводной реки в застойное болото. Оказывается, что проблемы – это неотъемлемая часть нашего существования. А их решение – составляющая часть самосовершенствования. Поэтому не нужно пугаться появляющихся на горизонте проблем, стоит постараться понять, в чем их суть. Задайте себе вопросы: "Что эта проблема транслирует мне? На какие действия побуждает? Для чего она мне дана в этот момент жизни?" Осознав это, можно использовать появляющиеся проблемы как указатели на своем жизненном пути. Ведь ничто не происходит случайно, всему есть свое объяснение и на все есть определенные причины. Может быть, в этот момент жизнь призывает вас приостановить свой бег, прислушаться к себе, почувствовать, что происходит. И только потом принять важное решение.
Упражнение "Как проблему превратить в позитивное достижение"
Составьте список проблем, которые вам необходимо решить.
Проранжируйте их по степени важности.
Выберите одну актуальную проблему (со всем надо разбираться постепенно).
Представьте эту проблему как можно более детально и объективно.
Что нужно сделать, чтобы проблема перестала существовать или, по крайней мере, не мешала бы вам жить?
Распишите действия поэтапно.
С чего необходимо начать? Что нужно сделать в первую очередь?
Определите приблизительные сроки поэтапного решения проблемы.
Завершая каждый этап, не забывайте себя похвалить и подбодрить. Вы – молодец! Постепенно двигаясь по тернистому пути, вы все же приближаетесь к цели.
Вы успешно разрешили проблему. Теперь вы можете это отпраздновать. Выделите этот день на календаре красным фломастером и дайте ему название. Например, "день победы над страхом".
Даже, если у вас не сразу все получится, не ругайте себя. Отнеситесь к себе с терпением и пониманием, ведь вы такая, какая вы есть! Вы уже встали на этот путь, поддержите себя и… просто сделайте первый шаг, ибо "дорогу осилит идущий!" Дальше все будет еще интереснее! Не надо бояться будущего, желая предугадать, что там за поворотом. Жизнь интересна тем, что никогда до конца не знаешь, что нам уготовано впереди.
Порой все же так хочется "подстелить соломку", обезопасить себя, смягчить предполагаемые удары судьбы. В желании "приподнять завесу будущего" мы отправляемся к гадалкам и прорицателям. У нас же столько вопросов накопилось: как сложится жизнь, выйду ли замуж, будут ли у меня дети, обрету ли богатство? Так хочется узнать все заранее, успокоить свой тревожный мозг. Можно ли что-то узнать о своем будущем, не прибегая к помощи ясновидящих? Да, немного приоткрыть завесу возможно! И в этом нет никакой мистики. Просто наша настоящая жизнь – это результат наших же действий в прошлом, продукт нашего сознания.
Иначе говоря, задумываясь о будущем, мы, мечтая, строим планы, намечаем цели и просчитываем пути их достижения. И если мы рассмотрим наши сегодняшние достижения, то поймем, что это результат наших прошлых событий. Следовательно, именно из сегодняшнего дня мы творим свое будущее. Все, с чем мы столкнемся завтра, результат наших действий сегодня. Так что творите свое будущее, оно в ваших руках! Как сказал известный психолог Абрахам Маслоу: "Будущее человека заключено в нем самом, оно живет в нем в это самое мгновенье". Хотите выйти замуж, родить ребенка или разбогатеть, обратите свой взор на себя. Посмотрите, чего вы достигли на сегодняшний день и что еще можете сделать для достижения желаемого. При этом мыслите позитивно. Не говорите, чего вы не хотите или от чего хотите избавиться, говорите о том, что хотите приобрести и чего достичь.
Много раз мы слышали фразу о том, что мысль материальна, но не всегда задумывались о глубине этого высказывания. Но, тем не менее, "мы – это результат наших мыслей". Может быть, это странно звучит, но, думаю, притча "Волшебное дерево" поможет это осознать: "Однажды путник, бредущий по дороге, уставший и измотанный палящим солнцем, решил отдохнуть в тени раскидистого дерева. Присев отдохнуть, он даже не мог предположить, что дерево окажется волшебным. Это дерево могло исполнять любые желания. Путнику хотелось есть, и он подумал о том, что хорошо бы здесь появился стол с разными яствами… И, вдруг, появился стол! Наевшись, путнику захотелось выпить прохладного вина, и как только он об этом подумал, перед ним появился кувшин с вином. Путник насторожился и решил, что здесь происходит какое-то странное волшебство. "Может, это колдуют какие-то страшные силы?" – мелькнула у путника испуганная мысль. Тотчас он увидел странных и страшных существ. "Какие они страшные! Сейчас они меня съедят!" – подумал путник… И его съели".