Предложенные в этой книге упражнения, психотехники и методы формирования гармоничной личности основываются на учении тайного даосского клана Шоу-Дао. Эти психотехники, в древности использовавшиеся для ускоренной подготовки воинов, позволяют не только быстро адаптироваться к изменяющимся ситуациям и справляться со стрессом, но и пребывать в гармонии с самим собой и с окружающим миром, наслаждаясь самим фактом своего существования.
Содержание:
ПРЕДИСЛОВИЕ 1
ПСИХОТЕХНИКИ ШОУ-ДАО 3
РАБОТА С ИНТЕЛЛЕКТОМ 6
РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ 6
РАБОТА С ЧУВСТВАМИ 6
РАБОТА С СОЗНАНИЕМ 7
РАБОТА С ПОДСОЗНАНИЕМ 7
РАБОТА С ИНСТИНКТАМИ 7
РАБОТА С ПОРОКАМИ И СЛАБОСТЯМИ 7
РАБОТА С ТРАНСОВЫМИ, –ГИПНОТИЧЕСКИМИ И –АУТОГИПНОТИЧЕСКИМИ СОСТОЯНИЯМИ СОЗНАНИЯ 7
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ 7
СЧАСТЬЕ 8
НЕСЧАСТЬЕ 8
МОДЕЛЬ МИРА 8
РАСШИРЕНИЕ МОДЕЛИ МИРА 8
НЕАДЕКВАТНЫЕ ПРОГРАММЫ МОДЕЛИ МИРА 8
ПРОТИВОРЕЧИВЫЕ И ИСКАЖеННЫЕ –МОДЕЛИ МИРА 8
ГАРМОНИЧНАЯ МОДЕЛЬ МИРА 8
НЕАДЕКВАТНЫЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ 8
ПОЛЯРНОЕ МЫШЛЕНИЕ 9
МНОГОЗНАЧНОЕ МЫШЛЕНИЕ 9
СРЕДИННЫЙ ПУТЬ 9
СТАБИЛЬНЫЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ФОН –(ТОЧКА РАВНОВЕСИЯ) 9
ЖАЖДЫ 9
ОРГАЗМИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ 9
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 10
"УЛЫБКА БУДДЫ", ИЛИ ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА 10
ИНТЕНСИФИКАЦИЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ 10
РАБОТА С МЫСЛЕОБРАЗАМИ 10
ЭНЕРГИИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОРГАНИЗМА 11
ЗАЩИТНАЯ И СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИИ 11
УПРАВЛЕНИЕ ЭНЕРГИЕЙ С ПОМОЩЬЮ МЫСЛЕОБРАЗОВ 11
УПРАВЛЕНИЕ ЭНЕРГИЕЙ ЧЕРЕЗ ПУЛЬСЫ 12
АУТОДВИЖЕНИЯ И САМОПРОИЗВОЛЬНОЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ЭНЕРГИИ 12
СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ ЧЕРЕЗ КОНТРОЛИРУЕМЫЕ АУТОДВИЖЕНИЯ 14
РАЗВИТИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 15
ТРИ НИЖНИХ ИСТОЧНИКА 15
"СВИДАНИЕ С ТЕЛОМ" 17
УСЛОЖНЕННЫЙ ВАРИАНТ –"ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКИ" 17
УПРАЖНЕНИЯ С ЭМОЦИЯМИ 18
"СПИСЫВАНИЕ" ЧУЖИХ ЭМОЦИЙ 18
"СПИСЫВАНИЕ" ИНТЕНСИВНЫХ ЭМОЦИЙ –И ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ СТЕРЕОТИПОВ –ЭМОЦИОНАЛЬНОГО РЕАГИРОВАНИЯ –ПО ТИПУ "ЗВЕРЬ-ЧЕЛОВЕК" 20
ИНТЕНСИВНЫЕ ЭМОЦИИ И ВОЛЕВЫЕ ЭМАНАЦИИ 21
КЛЮЧЕВЫЕ МЫСЛЕОБРАЗЫ 24
МЕДИТАЦИИ НИТИ ЖИЗНИ 25
ОСОЗНАНИЕ НИТИ ЖИЗНИ 26
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ПО НИТИ ЖИЗНИ 26
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ К ПЕРЕМЕЩЕНИЯМ ПО НИТИ ЖИЗНИ 26
ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ 26
МЕДИТАЦИЯ ОСОЗНАНИЯ СУДЬБЫ 27
ГЛУБИННОЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ВНУТРИ НИТИ ЖИЗНИ 28
СРЕДИННЫЙ ПУТЬ И ЖЕМЧУЖНЫЕ МНОГОУГОЛЬНИКИ –ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЕЙ 39
МЕДИТАЦИИ "ПРИНЯТИЯ МИРА" И "ПРИНЯТИЯ СЕБЯ" 42
Александр медведев
Психотехники счастья
Если хочешь быть счастливым – будь им.
Козьма Прутков
Тот, кто обратил себе на пользу лень и жадность, глупость и слабость, заставив служить пороки; кто из боли, жажды и голода сделал учителей и слуг для тела; кто из ветра, камня и зверя смог извлечь знание, тот преуспеет во всем.
Изречение Шоу-Дао
ПРЕДИСЛОВИЕ
Книга "Психотехники счастья" предлагает вам более углубленное изучение даосского, точнее, шоу-даосского искусства быть счастливым и наслаждаться каждым мгновением прожитой жизни, разговор о котором был начат в книге "Формулы счастья". Для тех, кто не читал эту книгу, будет дано краткое описание основных понятий, необходимых для понимания структуры человеческой личности, принципов ее формирования и функционирования, а также будут приведены базовые упражнения, на основе которых строится большинство шоу-даосских психотехник.
Если вы уже имеете представление о том, что такое Шоу-Дао, то можете смело пропустить предисловие, предназначенное в основном для читателей, еще не знакомых с учением этого древнего даосского клана "Спокойных", или "Бессмертных".
Идея создания серии "Технология счастья" возникла после публикации наших книг серии "Путь Шоу-Дао": "Тайное учение даосских воинов", "Обучение у воды" и "Обучение женщиной". Психотехники, изложенные в этих книгах, мировоззрение клана Спокойных и шоу-даосские представления о структуре личности человека, о том, почему люди чувствуют себя счастливыми или несчастными, о том, как добиться истинной гармонии как внутри себя, так и в отношениях с внешним миром и окружающими людьми, стали подлинным откровением для многих читателей.
Приходя к Александру Медведеву, первому европейцу, посвященному в тайны учения Шоу-Дао и в течение ряда лет занимавшемуся под руководством Ли, мастера клана Спокойных, люди рассказывали о том, что, прочитав наши книги, посвященные периоду его ученичества, они многое переосмыслили для себя и, в свете новой полученной информации, смогли понять многие неосознанные мотивы своего поведения и поступков окружающих людей, приводящих к неудовлетворенности собой и своей жизнью, к конфликтам, разочарованиям и стрессам. Они говорили, что, несколько раз перечитав эти книги, чтобы лучше понять изложенные в них идеи, и начав применять эти идеи на практике, они сразу заметили положительные перемены в своем отношении к жизни, окружающим и самим себе, заметили, что они становятся более жизнерадостными, оптимистичными, творческими и активными.
Поскольку книги серии "Путь Шоу-Дао" задумывались скорее как художественные произведения, а не как учебники по даосским психотехникам, мы решили написать новую серию книг, предназначенных непосредственно для тех, кто не полностью удовлетворен своей жизнью или, даже будучи удовлетворенным ею, тем не менее, хотел бы еще больше повысить ее качество, поскольку нет предела совершенствованию и, точно также, нет предела человеческой способности наслаждаться фактом своего существования в этом огромном и прекрасном мире.
Если отбросить в сторону все высокие материи учения Шоу-Дао, которые, в основном, интересуют приверженцев восточной философии, забыть о техниках рукопашного боя, о медицине, методах продления жизни и о многом другом, останется один вопрос, который представляет интерес практически для каждого человека. Это – вопрос о счастье.
Западная культура научила нас многим нужным и полезным вещам, но она не научила нас главному – как быть счастливым. Вопрос о счастье издревле вдохновлял писателей и поэтов, дававших множество его толкований, вроде: "счастье – как птица, улетит – не поймаешь", и других, более или менее оптимистичных, но, к сожалению, при проведении опросов населения выясняется, что в основном люди не считают себя счастливыми и с уверенностью утверждают, что бывают лишь мгновения счастья, но в целом счастье, как таковое, не существует.
Последователи Шоу-Дао придерживаются по этому вопросу совершенно противоположного мнения. Они считают, что быть счастливым – долг человека перед собой, обществом и природой. Счастье – это состояние души, и лишь человек, умеющий быть счастливым и делиться своим счастьем с семьей и с окружающими людьми, достигает истинной гармонии.
Естественно, что сделать счастливыми всех невозможно, особенно тех, кто подсознательно или сознательно не желает быть счастливым (а встречаются и такие), но учение Шоу-Дао и не ставит перед собой такой задачи. Оно учит своих последователей отыскивать компромиссы в своем взаимодействии с окружающей средой и достигать поставленных целей не противопоставляя себя миру, а относясь к нему с мудростью и пониманием.
Шоу-даос, путешествуя по жизни, как драгоценные жемчужины, собирает прекрасные воспоминания о моментах счастья. Он учится смотреть на мир таким образом, чтобы из каждого опыта извлекать что-то позитивное и полезное, дающее новые силы, новые ресурсы и энергию для этого путешествия. Это, фактически, умение во взрослой и сознательной жизни сохранять, несмотря на то, какие трудности подстерегают тебя на жизненном пути, взгляд любознательного и живого, незакомплексованного и не напуганного ребенка, взгляд оптимистичный и жизнеутверждающий. Это непростое искусство, но оно стоит того, чтобы его изучить.
Каждый человек имеет свой собственный взгляд на мир, обусловленный множеством факторов, как биологических, так и социальных. Некоторые видят жизнь в розовом свете, некоторые в голубом, а кто-то в черном или сером. Мир всегда один и тот же. Различаются лишь представления о нем, и, хотя мы не в силах изменить мир, мы можем изменить то, как мы его воспринимаем.
Мои друзья как-то рассказали мне историю о двух котах, которых они знали. Один кот рос на даче, вольным и свободным, как ветер. Он носился по округе, с наслаждением гоняясь за бабочками, увлеченно охотясь на мышей и распевая страстные серенады соседским кошечкам.
Другой кот вырос в доме, привыкнув к мягким диванным подушкам, ласкам хозяйки и мисочкам столь активно рекламируемого кошачьего корма. Его жизнь была великолепна, но в один прекрасный день она превратилась в кошмар. В этот день хозяева решили отвезти его на дачу, ту самую, где наслаждался вольной жизнью первый кот.
Когда домашнего любителя "Вискас" вынули из корзинки, в которой его перевозили, и он впервые в жизни увидел поросший травой дачный участок, ужасу его не было предела. Насмерть перепуганный кот, мяукнув, вскочил на плечо хозяина и прижался к его шее.
Для того, чтобы оторвать от себя пребывающее в панике животное, хозяину пришлось приложить немало усилий, но наконец кота впервые в жизни положили на поросшую травой землю. Кот понял, что настал его последний час, и смирился с неизбежным. Он съежился, чтобы стать совершенно незаметным, и замер с широко открытыми глазами, не шевелясь и не дыша, в ожидании конца света.
В этой истории мир, в который неожиданно попал домашний кот, был тем же самым, в котором блаженствовал и резвился кот дачный, и различие в реакциях животных было обусловлено не миром, окружающим их, а их взглядом на мир, в случае домашнего кота полном ужаса и отчаяния, хотя на самом деле ему не угрожала никакая реальная опасность, и в случае кота дачного – полном радости и интереса.
То же самое относится и к нашему подходу к ситуациям, в которые мы попадаем. Часто источником терзающих нас отрицательных переживаний является не сама ситуация, которая, иногда, действительно может быть тяжелой и мучительной, а то, как мы ее воспринимаем.
В качестве примера мне хотелось бы привести истории Милтона Эриксона, известного психотерапевта и гипнотизера, вышедшего победителем из, казалось бы, безвыходного положения, и одного испанца, уже не помню его имени, в сходном случае в качестве выхода выбравшего самоубийство.
В возрасте девятнадцати лет Милтон Эриксон заболел полиомиелитом. Он полностью потерял способность двигаться и даже говорить, и поэтому все считали, что он в коме. Настроенный пессимистически врач приговорил его к смерти, но Милтон не собирался так просто сдаваться.
Собрав все свои силы, он попытался пошевелить хотя бы одним мускулом. Некоторое время спустя он обнаружил, что может слегка двигать веками. Несколько недель ему понадобилось, чтобы родные обратили внимание на то, что почти незаметным движением век он подает им какие-то знаки. Потом родные помогли ему разработать язык общения. Он смог наконец попросить мать, чтобы его кровать поставили поближе к окну, и теперь по утрам он мог наблюдать восход солнца. Это было его первой победой. Затем Милтон сотворил чудо, исключительно благодаря своей воле и настойчивости вернувшись к жизни.
Впоследствии Эриксон стал знаменитым ученым и выдающимся психотерапевтом, что и неудивительно, поскольку лишь человек, сам умеющий преодолевать препятствия и находить выход из кажущихся безвыходными ситуаций способен научить других людей тому, как позитивно смотреть на жизнь и как преодолевать собственные проблемы.
Один из учеников Эриксона рассказал историю о том, как он был у него в гостях, и Милтон показал ему открытку, которую прислала его дочь. На открытке был изображен герой мультфильма, находящийся на крошечной планете среди бескрайних просторов вселенной. Под картинкой была сделана подпись, гласящая: "Когда вы задумываетесь о том, насколько огромна, беспредельна и сложна вселенная, не начинаете ли вы чувствовать себя маленьким и ничтожным?"
На обороте открытки почерком Эриксона было написано: "Только не я!"
Это – тоже взгляд на мир. Кто-то чувствует себя маленьким и ничтожным перед лицом вечности и бесконечности, а кто-то, наоборот, ощущает себя в том же сравнении уникальным, неповторимым и полным сил.
Нельзя сказать, что один из этих взглядов – правильный, а другой – неправильный, что один взгляд – истинный, а другой – ложный. В данном случае оценка каждым человеком своего состояния субъективна, и мы можем говорить лишь о том, приносит ли данная субъективная оценка человеку пользу или вред. Эриксоновский взгляд на мир помог ему победить неизлечимую болезнь и достичь выдающихся успехов в жизни и в науке. В то же время человек, чувствующий себя бессильным и ничтожным перед лицом обстоятельств, теряет волю к борьбе и в конечном счете проигрывает.
Никто не ставит под сомнение истинность поговорки: "Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным", но почему-то люди редко задумываются о том, что лучше быть жизнерадостным, оптимистичным и готовым к борьбе, чем унылым, пессимистичным и пассивным.
Дело в том, что свой собственный взгляд на мир мы принимаем как непреложную данность, высшую инстанцию истины, не задумываясь о том, что наш способ оценивать ситуации – результат случайного стечения обстоятельств, в которые мы вовлекались с момента нашего рождения, и что он не является чем-то непреложным и неизменным. Счастливый человек отличается от несчастного в первую очередь тем, как он видит мир, и тем, как он оценивает происходящие события. Одной из основных целей учения Шоу-Дао было выработать у своих последователей оптимистический и жизнеутверждающий взгляд на окружающую действительность, подкрепленный реальными умениями побеждать обстоятельства и добиваться поставленных целей.
Случай с испанцем, назовем его Хосе, обошел зимой 1998 года страницы большинства испанских газет. После автомобильной аварии Хосе остался парализован и много лет испытывал невыносимые моральные и физические страдания. Он не хотел жить, если его тело не слушалось его, не хотел бороться, и единственное, о чем он мечтал, – это умереть и раз и навсегда покончить со своими страданиями. О своих мучениях он написал книгу, по-моему, она называлась "Записки из ада". В конце концов он таки покончил с собой, выпив большую дозу снотворного, и, поскольку он сам не мог бы достать нужное для самоубийства количество таблеток, полиция начала расследование дела, подозревая в пособничестве самоубийству, то есть, фактически, в убийстве, жену и детей покойного.
Это действительно печальная история, но если вспомнить примеры Дикуля, вылечившегося по собственной методике от паралича после того, как врачи раз и навсегда приговорили его к неподвижности, и даже работавшего после этого силовым жонглером в цирке, если вспомнить примеры многих других людей, победивших свой недуг в подобных обстоятельствах, или даже, будучи инвалидами, сумевших сделать свою жизнь полноценной и интересной, мы поймем, насколько сильно взгляд на мир определяет судьбу человека.
То, что произошло с Милтоном Эриксоном и Хосе, конечно, ситуации экстремальные и, к счастью, довольно редко встречающиеся в жизни. Но люди – существа изобретательные, и они ухитряются отравлять жизнь себе и другим по гораздо менее серьезным поводам.
Так, известны случаи разводов, когда основным камнем преткновения между супругами было то, каким образом выдавливать зубную пасту из тюбика – из середины или аккуратно заворачивая тюбик с конца.
Причиной невыносимых страданий одной моей знакомой были прыщи на спине, по моему мнению, почти незаметные. Тем не менее Ася, к тому времени уже закончившая университет, жутко комплексовала по этому поводу и стеснялась встречаться с молодыми людьми, боясь, что когда-нибудь они смогут увидеть ее прыщи, и тогда они начнут презирать ее.
Ася регулярно рыдала по поводу своей горькой одинокой судьбы, не реагируя на мои слова о том, что можно довольно неплохо и в течение достаточно долгого времени проводить время с мужчинами, не показывая им свою спину. Но, увы, мои увещевания были абсолютно бесполезны. Согласно взгляду на мир в остальном вполне разумной выпускницы физфака, мужчины должны были презирать женщин с прыщами на спине, и она не хотела даже знакомиться с ними, чтобы впоследствии избежать невыносимой боли разочарования.
Не стоит смеяться над Асей. Почти каждый из нас имеет свои "прыщи на спине", причиняющие более или менее сильные страдания.
Это может быть маленький рост или маленькая зарплата, или слишком длинный нос, или ранняя лысина, или отсутствие такого же платья, как у подруги, или магнитофон, который слишком громко включают соседи за стеной, или косой взгляд, брошенный на вас незнакомцем в автобусе.
Если бы люди научились не быть несчастными по поводам, которые явно того не стоят, мир стал бы лучше и добрее. Все, что для этого нужно сделать, – это отыскать те самые "прыщи на спине", которые лишают вас покоя и гармонии, а затем просто изменить свой взгляд на мир. Как сделать это и многое другое, что вернет вам ежедневный заряд положительных эмоций, радость жизни и уверенность в себе, вы узнаете из книг серии "Технология счастья".
И, в заключение, мне хотелось бы вкратце рассказать о том, что же представляет собой Шоу-Дао, как возникло и сформировалось это удивительное и мудрое учение.