Рис. 27
4. Возьмите лист со шкалой и формулировкой результата (цели), положить руку так, чтобы кисть была свободной, и как бы передоверив ответ собственной руке (т. е. ставя отметку там, где хочется, бессознательно, а не осознано) оцените степень своего согласия со следующими семью суждениями:
A. Эта цель желанна
Б. Эта цель стоит того, чтобы её достигать
B. Эта цель достижима
Г. То, что мне надо будет делать и сделать, чтобы достичь этой цели, будет нормально и естественно
Д. То, как я буду жить, когда достигну этой цели, будет нормально, естественно и просто легко и приятно
Е. У меня есть все необходимые способности, чтобы достичь этой цели
Ж. Я заслуживаю достижения этой цели.
5. Теперь отберите все оценки ниже 4 баллов (критическое значение: 80 % готовность к достижению), выберите из них наименьшую и на чистом листе выпишите формулировку этого суждения вместе с кратким описанием цели, например:
Эта цель - стать и быть человеком, получающим от 4000$ в месяц - ДОСТИЖИМА.
6. Поставьте напротив себя кресло или стул и представьте:
• за креслом (слева или справа) - своих Внутренних Оппонентов, т. е. людей, которым вы хотели бы похвастаться или первоочередно сообщить, что, дескать, несмотря на всё ваше недоверие и даже могущество я всё-таки достиг и добился (не удивляйтесь, если там обнаружится мать, отец и даже некоторые другие родственники и друзья)
• за креслом (справа или слева) - свою группу поддержки в виде подлинных друзей или даже сектора стадиона, полного людей с лозунгами "Имярек - чемпион!" и аналогичными
• в кресле - свою скептическую часть, считающую цель малодостижимой (в любом образе, хотя обычно там представляетесь вы сами и в весьма скептичной позе)
7. Теперь убедите всех этих "гостей" в истинности выбранного для работы суждения, повторяя её вслух (гордо и уверенно), а после предъявления вами "связки" - как бы "вопроса из зала" - ещё и рационально аргументируя это самое суждение. Используйте следующие "связки":
потому что __________
поскольку __________
и я достигну её до того, как __________
и я начну её достигать после того, как __________
хотя и __________
если __________
пока __________
так же, как и __________
в любое время __________
так что __________
8. Создавая рациональную аргументацию, основывайтесь на том, что при использовании "связки" "потому что __________" вы должны сказать "нет" прошлому, перечислив всё, от чего уходите. "Связки" "поскольку __________" - сказать "да" будущему, рассказав о том, к чему собираетесь прийти. "Связки" "и я достигну её до того, как наступит __________ - бессознательно определить срок достижения цели. "Связки" "и я начну её достигать после того, как __________" - наметить время "старта". "Связок" "хотя и __________", "если __________" и "пока" - выявить и переработать все внутренние сомнения и сопротивления. "Связки" "так же как и __________" - привести пример чего-то сложного, чего вы, тем не менее, достигли. "Связки" "в любое время __________" - исключить ограничения по времени дня, времени года и периода своей жизни. Ну а "связка" "так что __________" суть тестовая, поскольку, если после её предъявления вы в течение не более минуты не выразите свой энтузиазм по поводу достижения цели, работу придётся повторять.
9. Используя всё ту же шкалу (но нарисованную уже на другом, чистом, листе), проверьте свою готовность: по её компоненту, с которым вы работали и по всем остальным (значений всех компонентов готовности должны заметно увеличиться).
Продолжайте работу до тех пор, пока не продемонстрируете как минимум 4-х балльную готовность по всем этим компонентам.
Упражнение 16.
Попробуйте честно и непредвзято оценить реальные проблемы своей экзистенции, причём прежде всего признав то, что они у вас всё-таки есть.
Упражнение 17.
Сформулируйте в связи с этим желаемую вами цель или цели.
Упражнение 18.
Проанализируйте и хоть как-то проработайте своё сопротивление изменениям по направлению к желаемому.
Упражнение 19.
Поработайте со своей мотивацией, дабы она достигла по крайней мере необходимого уровня.
Упражнение 20.
Создайте устойчивую готовность к достижению.
Глава 2. Психокоррекция проблем досоциального уровня
Поблагодарим мудрую природу за то, что всё нужное она сделала простым, а всё сложное - ненужным.
Эпикур
Однажды к некоему мудрецу пришёл человек и с порога, даже не здороваясь, потребовал чтобы его срочно сделали мудрым.
- Это не так уж и сложно - ответил мудрец - Выйди на улицу и постой там до тех пор, пока тебе не придёт в голову какое-то озарение…
Примерно через полчаса, мокрый как хлющ (или кто там действительно мокрый) человек вернулся в дом и мрачно сказал:
- Единственное, что я понял - так это то, что я дурак…
- Могу тебя с этим только поздравить - ответил ему мудрец - Ты на правильной дороге! Потому что для очень многих способность понять, что они глупцы, есть начало мудрости…
Данный раздел этой книги по объёму заметно превышает последующие. И это не случайно, а, наоборот, закономерно. Потому что речь в нём идёт о психотехнологиях досоциального уровня, а именно на нём сейчас и находится большинство жителей современной России. Уж позвольте мне не доказывать сие положение весьма печальной статистикой, вполне вписывающейся в известную формулировку "Есть ли жизнь за МКАДом?". Потому что Москва, Санкт-Петербург и прочие крупные города - это далеко не вся наша огромная страна, живущая совсем не так, как это демонстрируется в бесчисленных телесериалах, обязательно проходящих на фоне роскошных интерьеров. Да и в этих внешне благополучных городах - центрах, за фасадом внешнего благополучия ну очень легко найти кулисы, если и не откровенно нищенского, то уж во всяком случае не безбедного существования. Но в том то и дело, что нищета, как и разруха, прежде всего живёт в человеческих головах. До сих пор забитых идиотскими правилами и глупыми принципами, которые превращают океан возможностей в лужу необлагополучия. И именно содержание этих голов нужно менять в первую, предшествующую даже экономическому росту и социальным программам, очередь. Ибо, как метко заметил один мудрый учёный, никто и никогда не обретёт вовне больше свободы, чем имеет её внутри (ещё одна редакция уже известного вам закона воплощения)…
Чисто методологически, психотехнологии изложенные ниже, основаны на уже известной вам модели "Мерседес-SK". Предполагающей, в данном случае, что существенное повышение витальности, вполне даже достаточное для завершения досоциального уровня и перехода на уровнь социальный, возможно в случае устранения пяти основных проблем, сужающих осознание и отнимающих энергию. Неэкологичных реакций на окружение. Неприятных и болезненных состояний. Глупого и заведомо неэкологичного поведения. Ограничивающих жизнь убеждений. И никуда не годящихся Образов Самого Себя…
2.1. Устранение проблем в окружении
Нас огорчают не вещи, а наше отношение к ним.
Эпиктет
Начнём мы с окружения. Точнее - с неэкологичных реакций на него.
Работа это сведется к трём весьма простым, но потрясающе интересным психотехнологиям, позволяющим сделать следующее. Во-первых, как бы депроблематизировать условия и обстоятельства своей жизнедеятельности. Во-вторых, убрать из собственного окружения всё неприятное и навязчивое. А в-третьих, наконец-то избавить вас от всяческих фобий, заметно ограничивающих возможности вашей жизни (типа страха перед полётами и иже с ними).
Для того чтобы осуществить всё это, вам достаточно понять не столь уж и многое.
Первое - так это то, что и проблемы, и неприятности, и фобии есть нечто, не столько экзистенциальное, сколько просто то, что наша нейросеть не смогла вовремя пережевать, проглотить и переварить. Да-да, именно так. Ибо всё, что с нами происходит, наша психика должна переработать - за счёт этакого чисто психологического же пережёвывания, проглатывания и переваривания. Но если "кусок" оказался слишком большим и/или тяжелым (для "рта", "глотки" и/или "желудка"), он может намертво (и очень надолго) застрять в "психологической пищевой цепочке", не давая жить, а иногда и просто дышать…
Второе - что превращение чего-то в либо проблемное, либо неприятно-навязчивое, либо даже фобическое определяется стадией, на которой осуществлялось "застревание". То есть пусть и немного условно, но проблемным является всё то, что осталось только лишь переварить (не случайно же люди по поводу собственных проблем с каким-нибудь человеком говорят: "Я не перевариваю этого типа"). Неприятностью-навязчивостью - то, что нужно перед перевариванием ещё и проглотить ("проглотить обиду" - из этого разряда). А фобии (устойчивые страхи) - то, что надобно сначала пережевать, потом проглотить и только после этого переварить.
Третье - что хотя и проблема, и неприятность, и страх суть крайне неприятные ощущения, в этом преимущественно визуальном (а как же: кино, телевидение, Интернет и прочее) мире кодируются они именно неким визуальным образом (не зря же мы по поводу всего неудобоваримого - "пищевой", кстати, термин - говорим: "Я не хочу это видеть", "Я даже не могу вспоминать эту картину" или даже "Мне просто страшно это себе представить". В виде отдельного образа (на жаргоне нейропрограммистов - "картинка"). Нескольких образов ("фотороман"). Или некоего "фильма ужасов", который ну совсем не хочется заново смотреть. Вот с этим-то визуальным рядом нам и предстоит работать.
Как именно? Да, в общем-то, довольно просто. В случае с чем-то проблемным и нуждающимся только в переваривании мы как бы поможем "желудку" нейросети чем-то, ускоряющим означенный процесс. В ситуации с неприятным и навязчивым - как бы прошибём это, "застрявшее" в "психическом горле". И, наконец, в случае фобии организуем целостный (и достаточно приятный) процесс её переработки по цепочке "пережёвывание" ⇒ "проглатывание" ⇒ "переваривание".
2.1.1. Депроблематизация контекста
Первая из психотехнологий, которую я рекомендую для работы со своими проблемами, называется "использование панорамного видения". Делается она так.
1. Сформулируйте свою проблему (например, "Я не понимаю Петрова, и это меня раздражает"),
2. Оцените уровень её неприятности лично для вас (10 - максимум, 0 - минимум). В данном воображаемом примере, скажем, 7.
3. Представьте (вообразите) "картинку" или "фильм" этой проблемы и оцените её размеры (например, "проблемный" Петров предстал перед вами в виде "картинки" размером примерно 20x20 см).
4. Теперь уберите "картинку" или "фильм" (куда хотите) и сначала вытяните руки перед собой (обе), а потом, продолжая смотреть туда, где они только что были, начните разводить собственные конечности в стороны до тех пор, пока сможете ещё видеть их как бы краешками своих глаз (периферийным зрением).
5. Наконец, сохраняя этакое панорамное - чуть ли не под 180° - видение, верните в центр (перед собой) "картинку" или "фильм" проблемы.
6. Дайте совершиться всем изменениям, которые после этого произойдут с образом проблемы (каковой, кстати, может и вовсе исчезнуть).
7. Теперь "перезагрузитесь", т. е. переключите внимание на что угодно (просто посмотрите куда хотите), а потом оцените, насколько вас теперь беспокоит исходная проблема. Если не более чем на 3-4, прекращайте работу. Если всё ещё на 5 и более, "увидьте" новую "картинку" или "фильм" проблемы (а она обязательно будет новой и/или другой) и заново проделайте пункты 4-7.
Что, это прямо как чудо? Да ладно вам - на самом деле, рядовое нейропрограммирование (точнее - перепрограммирование), основывающееся на том, что "непереваренные" "картинки" или "фильмы" бессознательное кодирует в так называемом туннельном видении (очень похожем на гипнотическое, отчего и говорят: "Гипноз проблемы"), а переваренные - в панорамном (каковое вы и вызвали, так сказать, волюнтаристски).
Теперь вторая депроблематизующая психотехнология - ресурсирования "картинки" проблемы. Логика здесь ясна и понятна: чтобы справиться с проблемой, вам чего-то не хватило: уверенности, спокойствия, мудрости - и прочего, что мы обозвали "ресурсом". Так давайте дадим его Здесь и Сейчас.
1. Увидьте перед собой (просто представьте) "картинку" или "фильм" проблемы (далее мы это будем называть просто "образ проблемы") и оцените, насколько она (проблема) вас "достала" или неприятна вам, по знакомой шкале (максимум = 10, минимум = 0).
2. Глядя на образ проблемы или как бы отворачиваясь от него, решите, какой такой ресурс необходим вам для того, чтобы проблемное перестало быть таковым.
3. Определившись с ресурсом, подумайте о том, какой именно образ может выражать этот самый ресурс. Вообще-то в качестве оного (образа) можно использовать всё, что угодно, но буде вы не слишком компетентны в нейропрограммировании, воспользуйтесь природным явлением - ну, конечно же, не им самим, а его образом. Например, уверенность может быть передана образом стачивающего гранитные скалы морского прибоя; спокойствие - водопада, а мудрость - грандиозного горного массива (примеры, разумеется, условные).
4. Теперь представьте этот самый ресурсный образ прямо перед собой и некоторое время просто созерцайте его, как бы проникаясь соответствующим ресурсом.
5. Как следует проникшись, поместите образ проблемы перед ресурсным образом (между вами и природным явлением), после чего наблюдайте за его метаморфозами.
6. Когда изменения закончатся, "перезагрузите" свою нейросеть, переключив внимание на что угодно. После чего проверьте, насколько теперь эта проблема вас "достаёт" или напрягает.
7. Если результат вас устраивает, поблагодарите себя за хорошую работу. Если нет, проделайте всё заново, но обязательно либо с другим образом того же ресурса, либо с другим ресурсом.
2.1.2. Избавление от неприятностей и навязчивостей
Напоминаю, что в разряд неприятностей и навязчивостей попадает всё то, что не просто "проблемит", но ещё и никак не хочет покидать вашу бедную голову и при том заставляет вас чувствовать себя довольно-таки плохо.
Для того чтобы наконец-то "проглотить", а после ещё и "переварить любое неприятно-навязчивое, его нужно как бы раздробить на куски и сразу убрать ("слона едят по кусочкам"). Что можно сделать, во-первых, с помощью целой системы "разрушительных" действий (в нейропрограммировании это называется "психотехнологии разрушения структуры проблемного образа"). Основывается всё это на том, что любой негативный опыт имеет свою структуру, разрушение которой разрушает и сам этот опыт. Кратко опишу варианты действий.
1. Представьте, что проблемный образ наклеен на лобовое стекло старого автомобиля, возьмите кирпич или булыжник и вдребезги разнесите "проклятое стекло", а с ним и изображение.
2. Вообразите, что образ проблемы спроецирован на большой полотняный экран. После чего с помощью паяльной лампы сожгите экран вместе с изображением.
3. Представьте, что проблемный образ нарисован акварелью на внешней стороне оконного стекла и внезапно пошедший дождик размывает рисунок, превращая его сначала в бесформенное цветовое пятно, а после и вовсе в ничто…
4. Представьте, что вы видите образ проблемы как отражение в безмятежной глади озера. Внезапно сильный шквал покрывает это изображение рябью и скрывает от глаз. А после того, как всё утихло, на поверхности озера не остаётся ничего.
5. Вообразите, что проблемный образ вы видите как одну из картинок в калейдоскопе. Поверните его трубку и с удовольствием убедитесь, что изображение развалилось на куски и заменилось чем-то ярким и геометрически правильным.
Пожалуй, хватит с вас вышеизложенного, хотя я мог бы привести ещё несколько десятков подобных и в чём-то отличающихся психотехнологий работы с неприятностями и навязчивостями. Однако опишу здесь только одну - ту, которая персонально предназначена для борьбы с неотвязными "фильмами ужасов". Оригинальное название этой психотехнологии - "обезумливание субмодальностей" (под коими в нейропрограммировании понимаются некие характеристики изображения проблемного образа).
1. Быстренько (чтобы не завопить от жутких эмоций) просмотрите свой "ужастик" и оцените уровень его неприятности лично для вас.
2. Вторично просмотрите этот фильм, но уже как чёрнобелый (например, как чёрно-белую копию).
3. Просмотрите этот чёрно-белый фильм с утроенной скоростью.
4. Теперь ещё и шиворот-навыворот (не знаю, как, но бессознательное знает).
5. Теперь ещё и задом наперёд.
6. Теперь ещё и вверх ногами.
7. Теперь просмотрите всё, что осталось на экране овальной формы.
8. Теперь присмотритесь собственно к экрану и "увидьте", что на самом деле этот фильм проецировался в судне унитаза. Дёрните за ручку сливного бачка и спустите остатки в этот унитаз…
9. "Перезагрузитесь" и проверьте результаты работы (то, насколько теперь вам неприятно об этом думать и/или вспоминать).