Разочарованный искатель вернулся к колодцу, чтобы потребовать объяснений, но услышал только: "Скоро ты это поймешь". Он попробовал возражать, но ответом было лишь эхо его собственных восклицаний. Рассердившись, что его оставили в дураках, – а именно так он тогда подумал, – искатель отправился дальше в поисках Истины. Шли годы и история с колодцем постепенно забылась, но однажды лунной ночью он услышал звуки ситара. Музыка была прекрасной и исполнялась с великим мастерством и вдохновением.
Глубоко тронутый ею, искатель истины почувствовал, что его влечет к игравшему на ситаре. Он смотрел на пальцы, танцующие по струнам, а затем стал рассматривать сам инструмент. И тут он неожиданно воскликнул от радости: ситар был сделан из точно таких же металлических и деревянных деталей, какие он видел однажды в трех лавках, не придав им тогда никакого значения. Наконец он понял, о чем поведал ему колодец: нам уже дано все, что нужно; наша задача – собрать это воедино и использовать по назначению.
Воспринимая отдельные фрагменты, человек не видит в них никакого смысла. Но как только фрагменты соединяются в одно целое, появляется новая сущность, природа которой осталась бы скрыта, если бы было ограничение в рассмотрении отдельных фрагментов.
Процесс такого синтеза – повсеместное явление как в мире природы, так и в мире людей: клетки объединяются в организм, из букв складывается слово, звуки музыки образуют мелодию и т. д. Мы все живем по одним законам мироздания, являясь частью вселенной, мы несем в себе ее свойства нарушая ее законы – болеем, чтобы было время подумать…. Большой эмпирический опыт показывает, что синтез происходит и в человеческой психике, и что отсутствие его порождает серьезные проблемы. Далее следует текст самого упражнения медитации "Космос".
"КОСМОС"
Сядьте спокойно и удобно. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь.
Стул, на котором вы сейчас сидите, движется в межзвездном пространстве со скоростью тридцати километров в секунду – вместе с планетой Земля, разумеется и всей солнечной системой, включая Солнце. Солнце – желтая звезда на периферии нашей галактики (Млечного Пути), одна из сотен миллиардов звезд. Астрономы утверждают, что существует бесчисленное множество других галактик, подобных Млечному Пути, и в каждую из них входят мириады звезд, большинство из которых, вероятно, имеют собственные планетные системы. Если хотя бы на одной десятитысячной процента этих планет существует техническая цивилизация, то во Вселенной должно быть не менее ста триллионов цивилизаций.
Все проблемы меняются, когда смотришь на них в более широком плане; они утрачивают ореол своей значимости. Но, как правило, человек находится под гипнозом повседневных событий и чувств, так что малое для становится великим, мимолетное представляется постоянным, деталь принимается за целое, а всякие пустяки кажутся серьезными.
Осознание космической необъятности и бесконечности существующих форм помогает освободиться от подобного эгоцентризма, предлагает рассматривать себя, свои проблемы взаимоотношения, успехи и неудачи в соотнесении с бесконечностью пространства и времени. Когда это происходит, все обретает иное значение. Этому способствует и память о вечном течении времени. Как гласит латинская поговорка: "Что это по сравнению с вечностью?".
Представьте во всех деталях комнату, в которой вы находитесь и то, что вас окружает. Теперь представьте, что вы возноситесь вверх и ясно видите под собой дом, в котором находится эта комната.
Смотрите, как уменьшается этот дом по мере того, как вы поднимаетесь выше и выше. Вы видите под собой весь город, в котором живете: дома, улицы, деревья, парки, многоэтажные постройки. Люди и машины такие маленькие, что их почти не видно. Подумайте, что каждый из этих людей – это центр своего собственного мира, со своими мыслями и чаяниями, проблемами и планами. Смотрите на движущихся внизу людей, живущих своей жизнью. Представьте также людей, которые находятся в домах и постройках. Продолжайте подниматься. Поле вашего зрения расширяется, и вы видите другие города, зеленые поля, горы, озера. Вы поднимаетесь все выше и выше. Под вами проплывают океаны, другие страны, вереницы облаков. Теперь вся Земля перед вами, бело–голубая, медленно вращается в пустом пространстве. С этой огромной высоты люди совсем не видны и ничто больше не указывает на их существование; но вы можете думать о них, о пяти миллиардах людей, которые живут на одной планете и дышат одним воздухом. Подумайте об этом какое-то время. Теперь, по мере того как вы удаляетесь от нее, Земля становится все меньше и меньше. В поле вашего зрения попадают другие планеты: яркая Венера, красный Марс, огромный Юпитер и, наконец, вся солнечная система. Теперь Земля совсем исчезла, а Солнце превратилось в маленькую светящуюся точку среди бесчисленных звезд, и вы теряете его из виду. Вокруг вас миллиарды звезд – внизу, сверху, со всех сторон. Больше нет ни "выше", ни "ниже".
Все эти миллиарды звезд образуют всего лишь одну из галактик вселенной. Куда ни двинься отсюда, в любом направлении можно обнаружить бесчисленное множество других галактик.
Подумайте теперь о бесконечности времени, нет ни "завтра", ни "вчера", нет никакой спешки, никакой безотлагательности. Лишь мерцающий покой и благоговение.
Сознавайте это некоторое время......Дайте этому представлению исчезнуть, раствориться, оставив после себя ощущение наполнения, внутреннего знания и мудрости.
Вы возвращаетесь обратно после удивительного путешествия. Откройте глаза и зафиксируйте в себе это новое чувство.
1.2.2. Медитацияс использованием архетипических образов
Часто в медитативных техниках используются различные символы, архетипические образы древнего старца – мудреца, храма, пламени свечи, алмаза и тому подобные, поскольку они позволяют человеку получить доступ к ресурсам собственного подсознания. Обладая непосредственно внутри себя всей той необходимой мудростью и знанием, которые когда–либо ему могут понадобиться, и, овладев способностью к визуализации образов, он сам себе задает вопросы, а ответы на них получает в виде спонтанно возникающих образов, которые потом интерпретируются. Но сначала необходимо понять проблему и только если действительно не представляется возможным найти пути ее разрешения, следует обратиться за помощью к своему "внутреннему" советчику.
Методика внутреннего диалога обращает человека к внутренней истине, интуитивному разуму, который является его связью со Вселенским Разумом. С его помощью человек может получить возможность направить разум и волю на разрешение проблем, стоящие перед ним цели со способностью предугадать те шаги, которые следует предпринять для их достижения.
Одним из лучших способов сделать это является встреча и знакомство со своим внутренним вожатым. Источник внутреннего руководства ассоциируется с целым рядом образов, которые рождаются в разных обстоятельствах и время от времени могут менять свою форму и даже имя. У человека может быть больше одного вожатого в одно и то же время.
Этот внутренний проводник известен под многими именами, такими как советчик, духовный руководитель, воображаемый друг или учитель, но чаще всего ассоциируется с образом мудрого и полного любви человека, способного понять жизнь как целое, со всеми ее противоречиями и парадоксами, который относится к вам как мудрый, любящий друг (мужчина или женщина). Это два самостоятельных архетипа, имеющих как сходство, так и вполне определенные различия. Обычно старец подбадривает, стимулирует и вдохновляет, тогда как женщина, напротив, успокаивает, воспитывает и поощряет вас.
Этот человек – источник целительной животворной любви, которая принимает вас такими, какими вы есть, и пробуждает вас к тому, чем вы можете стать. Вы чувствуете себя совершенно свободно в его обществе и испытываете к нему глубокое доверие. В диалоге с ним происходит восстановление сил, проясняются проблемы и развеваются сомнения.
Шаг первый. Создание "святого места"
Ваше "святое место" должно идеально подходить для расслабления и успокоения, в нем вы должны чувствовать себя в безопасности, и вы можете создать его по своему желанию, это "пространство", куда вы могли бы пойти в любой момент, когда это вам необходимо.
Сядьте спокойно и удобно. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь.
Представьте себя в каком–нибудь прекрасном уголке на природе. Это может быть любое место, которое вам больше нравится: лужайка, вершина горы, лес, морской берег. Оно может быть даже глубоко в океане или на другой планете. Где бы оно ни было, вам там должно быть удобно, приятно и спокойно. Принимайтесь за исследование окружающей обстановки, подмечая все детали, звуки, запахи и прочие возникающие у вас чувства и впечатления.
А теперь займитесь обустройством этого места, чтобы сделать его обстановку комфортной. Может быть, вы захотите построить какой-нибудь дом или другое пристанище, а может быть, просто окружите это место золотым светом, который будет защищать вас. Создавайте и расставляйте по местам необходимые вам вещи так, как вам будет удобнее и приятнее.
Можете совершить какой-нибудь ритуал, чтобы обозначить свое святое место. С этих пор это ваше собственное, личное, внутреннее святое место, куда вы можете возвращаться всегда, когда закроете глаза и захотите оказаться там. Это место особой энергии, и вы можете посещать его каждый раз, занимаясь созидающей визуализацией.
Может оказаться, что ваше святое место время от времени изменяется независимо от вас или, может быть, вы захотите внести какие–либо изменения и дополнения. В вашем святом месте вы можете свободно творить, но помните, что оно должно сохранять основные качества – быть местом мира, спокойствия и абсолютной безопасности.
Шаг второй. "Знакомство с вожатым"
Сядьте спокойно и удобно. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь.
Отравляйтесь в свое "святое место" и потратьте там несколько минут на то, чтобы расслабиться и сориентироваться. Представьте, что вы стоите на длинной дороге, которая уходит вдаль. Вы начиняете идти по этой дороге, и во время своего движения вы видите на расстоянии некую форму, идущую в вашем направлении, получающую чистый, яркий свет. По мере приближения друг к другу вы начинаете смотреть, является ли эта форма мужчиной или женщиной, как она выгладит, сколько ей лет и как она одета. Чем ближе к вам эта форма, тем больше деталей вы можете рассмотреть в лице и во внешности. Приветствуйте это существо, и спросите его или ее имя. Воспользуйтесь первым пришедшим к вам именем, и не волнуйтесь об этом. Теперь познакомьте вашего вожатого со своим святым местом и исследуйте его вместе. Ваш вожатый может указать на некоторые вещи, которые вы никогда не видели там раньше, или же вы можете наслаждаться одним только присутствием друг друга. Спросите вашего вожатого, желает ли он о чем–нибудь сказать вам или хочет ли он дать вам какой–либо совет в настоящий момент. Если хотите, вы можете задавать какие-либо особенные вопросы. Вы можете получить немедленные ответы, но если этого не произойдет, не пугайтесь – ответ придет к вам позже в какой–либо из форм.
Когда вы почувствуете, что опыт вашего первого знакомства подошел к концу, поблагодарите вашего вожатого и выразите ему свою признательность, и попросите его или ее снова прийти на встречу с вами.
Вы возвращаетесь обратно после удивительного путешествия. Откройте глаза и оставьте в себе это новое чувство.
"Мудрец из храма"
Сядьте спокойно и удобно. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь.
Представьте себя на поляне в летнем лесу. Густая трава поднимается до колен, а лепестки цветов касаются ваших ног. Вокруг деревья, их листвой шелестит теплый ветерок. Солнечные лучи создают причудливую мозаику света и тени. До вас доносятся пересвисты птиц, стрекотание кузнечиков, потрескивание веток. Вам приятен аромат трав и цветов. Кудрявые барашки облаков в синеве летнего неба предвещают отличную погоду.
Вы пересекаете поляну и углубляетесь в лес. Под вашими ногами узкая тропинка. Она едва заметна в траве. Видно, по ней нечасто ходят. Вы не торопясь, идете по лесу и неожиданно видите сквозь кроны деревьев крышу здания необычной архитектуры. Вы направляетесь к этому зданию. Деревья отступают, и вы оказываетесь перед удивительным строением. Это храм. Он стоит далеко от суеты городов и уличной толкотни, от погони за призрачным счастьем. Этот храм – место тишины и спокойствия, место для размышлений и познания себя. Несколько широких ступеней ведут к тяжелой дубовой двери. Солнечные лучи играют на позолоте узоров, украшающих дверь. Вы поднимаетесь по ступеням и, взявшись за золотую ручку, открываете дверь. Она поддается неожиданно легко и бесшумно. Внутри храма полусумрак и приятная прохлада. Все звуки остаются снаружи. На стенах – старинные росписи. Повсюду полки, на которых множество книг, странных фолиантов, свитков. Напротив двери, через которую вы вошли, большой дубовый стол, за которым сидит старец в белоснежной одежде. Его добрые и мудрые глаза устремлены на вас. Прямо перед ним в подсвечнике горит свеча.
Подойдите поближе к старцу. Это мудрец, знающий все сокровенные тайны мира, события прошлого и будущего. Вы можете спросить его о том, что вас волнует и, возможно, вы получите ответ, который так долго искали… Мудрец указывает вам на свечу. Вглядитесь в это живое пламя, в его волшебную сердцевину. Смотрите на него… Внутри пламени появляется сначала размытый, а теперь все более четкий образ… Переведите взгляд на мудреца. Он держит в руках календарь. На листе календаря четко выделяется дата – запомните ее…
Время посещения храма заканчивается. Поблагодарите мудреца за то, что он встретился с вами…
Вы выходите из храма и прикрываете за собой дверь. Здесь, снаружи, по-прежнему солнечный день. Вы спускаетесь по ступеням и снова выходите на лесную тропинку, по которой возвращаетесь к полянке, где началось ваше путешествие. Вы останавливаетесь, в последний раз окидываете взглядом пейзаж вокруг…
Через некоторое время дайте этому представлению исчезнуть, раствориться, оставив после себя ощущение наполнения, внутреннего знания и мудрости.
Вы возвращаетесь обратно после удивительного путешествия. Откройте глаза и оставьте в себе это новое чувство.
При встрече своих вожатых часто возникают переживания различного типа, поэтому в этом случае трудно обобщать. Не волнуйтесь, если вы не смогли воспринять своего вожатого ясно и четко. Иногда они остаются в форме светового излучения и в форме размытой нечеткой фигуры. Важным является то, ощутили ли вы их силу, их присутствие и их любовь. Не удивляйтесь, если ваш вожатый покажется вам эксцентричным или необычным в некотором роде. Форма, в которой они показывают себя, возникает из собственного творческого ума, который является безграничным. Например, ваш вожатый может обладать очень необычным и удивительным чувством юмора или носить редкостное имя. Этот диалог может проходить как на вербальном, так и невербальном (визуальном) уровне т. е. общение с ними происходит не словесным образом, а при помощи прямой передачи чувственных впечатлений. Также информация может приходить в виде прямого – интуитивного знания, знания того, как следует вести себя в той или иной ситуации. Полученная информация не всегда имеет четкий и ясный смысл и зачастую нуждается в интерпретации или просто остается, как воспоминание, которое через какое-то время в нужном месте само напомнит о себе, раскрывая ранее непонятный смысл.
По окончании упражнения затратьте необходимое количество времени и опишите все, что происходило, в своем дневнике, по возможности давая оценку всем инсайтам.
Правильное использование этого источника способствует достижению целостности в повседневной жизни и объединению личностных параметров.
Вместо упражнения "Эпитафия".
..3.
Медитация
с использованием
образа различных людей
Основная задача упражнения состоит в том, чтобы научиться "освобождаться" от субъективных установок и эмоциональных переживаний по отношению к знакомым образам, сделать эти образы "нейтральными", а затем несущими созидательную, а не разрушительную энергию.
Особое значение на курсе уделяется философии прощения и принятия, которая является основанием для духовного развития личности человека. Выход на новое понимание и осознание себя в этом мире, ценности таких категорий, как любовь, радость, благодарность, мудрость, нравственность, великодушие, сила.
Для общего настроя группы в качестве подготовительного этапа рекомендуется использовать текстовые материалы, которые способствуют созданию атмосферы доверия и настраивают на глубокую внутреннюю работу. Ниже приведен пример такого материала, который может быть использован при работе на группе.
Теоретическая часть
Иногда прощение исцеляет и вас, и человека, которого вы прощаете; в других случаях может казаться, что этот человек не меняется, вы не можете заставлять другого человека меняться. Ваша задача просто прощать как можно полнее.
Далее следует отрывок из книги Роджера Уолша "Основания духовности":
– "Порой могут пройти годы, прежде чем, станут очевидны все преимущества прощения. Я однажды пережил это, когда навещал свою семью. У нас с отцом были трудные отношения, искаженные годами застарелого гнева и чувства обиды. Только когда я стал лучше понимать самого себя, я смог увидеть, как много у нас было общего, и начал видеть боль за отцовской яростью. У французов есть поговорка: "Понять, значит простить". Когда я начал лучше понимать его и себя самого, гнев растаял, и появилась любовь к нему.
Я начал ему писать, выражая признательность за многое, что он для меня сделал, от обучения вождению автомобиля и до оплаты моей учебы в медицинском колледже. Я писал ему несколько лет и не получил ни единого ответа. Однако, когда годы спустя я вернулся домой и случайно открыл ящик его стола, то обнаружил там все свои письма, аккуратно сложенные и явно читанные много много раз ".
Далее можно привести отрывок из книги Д. Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить", чтобы раскрыть и другую сторону отношений, скрытую от посторонних глаз.
У. Ливингстон Ларнед. Раскаяние отца
"Послушай, сын. Я произношу эти слова в то время, когда ты спишь; твоя маленькая рука подложена под щёчку, а вьющиеся белокурые волосы слиплись на влажном лбу. Я один прокрался в твою комнату. Несколько минут назад, когда я сидел в библиотеке и читал газету, на меня нахлынула тяжёлая волна раскаяния. Я пришёл к твоей кроватке с осознанием своей вины.