Занятие третье
Тема: "Уверенное поведение"
Цель: обучение приемам уверенного поведения и содействие чувству уверенности в себе.
1.Упражнение "Ожидание и самочувствие"
Цель: развитие рефлексии и обучение открытости
Осознать и выразить в кругу чувства и настроение, с которым пришли участники сегодня.
Время выполнения: 10 минут
2. Упражнение "Воспроизведение"
Цель: создание эмоционального комфорта.
Дети садятся в круг.
– Начнем сегодняшний день так: бросая друг другу мяч, будем называть имя того, кому бросаем. Тот, кто получит мяч, принимает любую позу, какую захочет, и все остальные вслед за ним воспроизводят эту позу. После этого тот, у кого находится мяч (и чью позу мы только что воспроизвели), бросает мяч следующему и т. д. до тех пор, пока мяч не побывает у каждого из нас.
Время выполнения: 15 минут
3. Упражнение "Мое поведение"
Цель: научить различать, когда человек ведет себя уверенно, а когда неуверенно.
Вот эта кукла (ведущий надевает куклу на руку) будет говорить, что произошло, а тот, кто наденет на руку вторую куклу, должен будет показать, как ведет себя в этой ситуации, что говорит уверенный и неуверенный в себе человек.
Психолог от имени куклы предлагает определенную ситуацию. Вторую куклу надевает тот, кто должен дать ответ. После нескольких ситуаций, предложенных ведущим, можно предложить участникам тренинга придумать свои собственные ситуации. Если желающих нет, предлагаются ситуации, заранее заготовленные ведущим.
Важно, чтобы в упражнении участвовали все школьники, причем ведущий обращает внимание на то, чтобы школьники сами квалифицировали ответ как уверенный или неуверенный.
Примеры предлагаемых ситуаций:
• незаслуженно поставили двойку;
• хочешь посмотреть телевизор, а друзья зовут гулять;
• не принимают в игру;
• хочешь познакомиться со сверстником и т. д.
В конце проводится краткое обсуждение и дается определение уверенному и неуверенному поведению.
Время выполнения: 40 минут
4.Упражнение "Ладонь к ладони".
Цель: развитие координации движений, навыков взаимодействия.
Дети садятся друг напротив друга, прикасаются своими ладонями к ладоням партнёра. Ведущий партнёр задаёт какое-либо движение своими руками, ведомый следует за ними. Затем партнёры меняются ролями. После выполнения этого упражнения выполняется похожее, только руки партнёров не соприкасаются.
Время выполнения: 15 минут.
5. Упражнение " Зеркало"
Цель: формирование уверенного поведения, развитие эмоционального чувствования другого.
Дети образуют два круга – внутренний и внешний (если это невозможно, то делятся на две команды – тех, кто сидит на правой и на левой стороне парты).
По сигналу психолога тот, кто стоит во внутреннем круге, должен изобразить без слов, с помощью жестов, позы, мимики – уверенного или неуверенного человека, а стоящий во внешнем круге должен догадаться, кого он изображал. Если он угадал правильно, оба участника поднимают одну руку вверх. Затем по сигналу ведущего стоящие во внешнем круге делают шаг в сторону и, оказавшись перед другим участником, пытаются понять, что изобразил тот.
После того как будет пройден весь круг, роли меняются. Теперь стоящие во внешнем круге принимают определенные позы, а стоящие во внутреннем – отгадывают.
Психолог фиксирует количество правильно угаданных поз.
После выполнения упражнения проводится краткое обсуждение.
• Какие позы чаще загадывались, почему?
• Какие легче угадывались, почему?
Время выполнения: 30 минут.
6.Упражнение "Пластилиновая кукла"
Цель: осознание своего тела.
Тренер делит детей на пары. Один из детей, входящих в пару, будет исполнять роль скульптора, другой – пластилина. "Скульптор" должен лепить "куклу", придавая "пластилину" определённую позу. "Пластилин" должен быть мягким и податливым. После того как каждый ребёнок побывает в разных ролях, тренер спрашивает: "Кем больше понравилось быть: скульптором или пластилиновой куклой? Почему? Удобно ли было кукле находиться в той позе, которую придумал для неё скульптор? Почему?" и т.д.
Время выполнения: 10 минут.
7.Упражнение "Город уверенности"
Цель: обучение приемам уверенного поведения и содействие чувству уверенности в себе.
Участники сидят в кругу.
– Давайте все вместе напишем рассказ о городе, в котором собрались и живут самые неуверенные люди из всех живущих на Земле. Кто-то из нас будет первым и скажет одну-две фразы, с которых начнется наш рассказ.
Далее будем двигаться по кругу, по часовой стрелке, и каждый по очереди будет, продолжая повествование, говорить свои предложения.
Время выполнения: 40 минут.
8.Упражнение "Прогулка с компасом"
Цель: формирование у детей чувства доверия к окружающим.
Группа разбивается на пары, де есть ведомый ("турист") и ведущий ("компас"). Каждому ведомому (он стоит впереди, а ведущий сзади, положив партнёру руки на плечи) завязывают глаза. Задание: пройти всё игровое поле вперёд и назад. При этом "турист" не может общаться с "компасом" на вербальном уровне (не может разговаривать с ним). Ведущий движением рук помогает ведомому держать направление, избегая препятствий – других туристов с компасами.
После окончания игры дети могут описать, что они чувствовали, когда были с завязанными глазами и полагались на своего партнёра.
Время выполнения: 15 минут.
9. Упражнение "Круг уверенности"
Цель: формирование уверенности в поведении, путём визуализации.
– Представьте себе невидимый круг диаметром около 60 см на полу примерно в полуметре от себя.
Зайдите в круг и вспомните прекрасное время, когда вы были "на гребне успеха".В той ситуации максимально проявились все ваши способности. Все было хорошо, удача сопутствовала вам. Если трудно вспомнить свою историю, вы можете воспользоваться историей героя кинофильма или легенды, которым восхищаетесь. Удивительная способность вашего мозга – это то, что для него нет разницы между реальной историей и воображаемой. Фантазируйте смело – никто не будет знать об этом!
Время выполнения: 40 минут.
10. Упражнение "Рефлексия прошедших упражнений"
1. Какие упражнения вам понравились или не понравилось
2. Что вы ощущаете в данный момент
3. Что нового вы узнали о себе или о других в процессе выполнения упражнений.
Время выполнения: 20 минут
11.Упражнение "Эмоции"
Цель: снятие психоэмоционального напряжения, развитие доверия детей друг к другу, развитие произвольности и самоконтроля.
Дети садятся на стульчики. Тренер показывает детям карточки с изображением лиц. Дети, определив эмоциональное состояние человека, изображенного на рисунке, молча, поднимают руку. Тренер произносит: "Раз, два, три". На счёт "три" дети все вместе должны прошептать ответ.
По окончании этого упражнения тренер предлагает детям при помощи пантомимики следующие эмоциональные состояния: грусть, обиду, радость, злость, удивление, спокойствие.
Время выполнения: 15 минут.
12. Упражнение "Я – хозяин"
Цель: формирование уверенности в себе.
– Каково ваше представление о хозяине? (возможные варианты: это сильный, уверенный в себе человек, он не ждет оценок, он готов оценивать сам; это не тревожный, не суетливый человек, чувствует себя раскрепощенным и спокойным, может распоряжаться другими).
Одна из главных черт хозяина – это уверенность в себе. Кто из вас уверен в себе, встаньте! Поздравьте того, кто встал первым, а остальные пусть сядут. Я верю, что ты – хозяин, но докажи это другим. Сделай или скажи что-то, организуй так, чтобы все поняли, что хозяин здесь ты. Пожалуйста!
Теперь как хозяин передай свои полномочия: назначь другого хозяина ("хозяином будешь ты!") из претендентов; претендент должен произнести какую-нибудь фразу или, например, просто назваться так, чтобы все поняли – это сказал человек, чувствующий себя в этой ситуации и этом помещении хозяином.
Время выполнения: 30 минут.
– Упражнение "Мой герб" Цель: дальнейшее самораскрытие участников, развитие умения выразить и понять эмоциональное состояние другого.
– Был в старину обычай изображать на воротах замка, на щите рыцаря родовой герб и девиз, т. е. краткое изречение, выражающее руководящую идею или цель деятельности владельца. Мы не будем писать девиз, а нарисуем герб. Каждый из вас должен изобразить свой герб, который отражает ваше жизненное кредо, отношение к себе и миру в целом. На рисование герба отводится 7 минут. Не смущайтесь, если вы не умеете рисовать, начинайте и у вас обязательно получится. После завершения рисунков мы организуем их выставку. Каждый ваш рисунок получит свой номер. Рисунки будут разложены так, чтобы их было видно, и все будут ходить, смотреть на них, пытаясь угадать, чей это герб. Свои догадки нужно фиксировать на бумаге, записывая номер герба и имя участника, которому, по вашему мнению, принадлежит герб. Затем мы соберемся в круг и обменяемся мнениями. Даже подведем итог, определив самого проницательного участника, а именно того, кто правильно назвал больше всех авторов гербов. Время выполнения: 30 минут.
3.Упражнение "Замри"
Цель: снятие психоэмоционального напряжения.
Дети прыгают в такт музыке (ноги в стороны – вместе, сопровождая прыжки хлопками над головой и по бёдрам). Внезапно музыка обрывается. Играющие должны застыть в позе, на которую пришлось остановка музыки. Если кому-то из участников не удалось, он выбывает из игры. Снова звучит музыка, оставшиеся продолжают выполнять движения. Играют до тех пор, пока, в круге не останется лишь один играющий. Время выполнения: 15 минут.
15. Упражнение "Рефлексия прошедшего занятия"
1. Какое упражнение оказало на вас наибольшее влияние?
2. Кто из членов группы был сегодня ближе всего к цели тренинга?
3. Насколько свободно вы себя чувствовали?
4. Поведение кого из участников вам мешало или помогало вам?
Время выполнения: 10 минут.
Занятие четвёртое
Тема: "Мои права и права других людей"
Цель: закрепление навыков уверенного поведения благодаря использованию понятия прав. Ознакомление с принципами взаимодействия с другими людьми, подразумевающего учет их мнения.
1.Упражнение "Ожидание и самочувствие"
Цель: развитие рефлексии и обучение открытости
Осознать и выразить в кругу чувства и настроение, с которым пришли участники сегодня.
Время выполнения: 10 минут
2. Упражнение "Атомы"
Цель: развитие умения взаимодействовать с другими людьми.
Дети стоят в кругу.
– Представим себе, что все мы – атомы. Атомы выглядят так: (психолог показывает, согнув руки в локтях и прижав кисти к плечам). Атомы постоянно двигаются и время от времени объединяются в молекулы. Число атомов в молекуле может быть разным, оно будет определяться тем, какое число я назову. Мы все сейчас начнем быстро двигаться по этой комнате, и время от времени я буду говорить какое-то число, например три. И тогда атомы должны объединиться в молекулы по три атома в каждой.
Молекулы выглядят так (тренер вместе с двумя участниками группы показывает, как выглядит молекула: они стоят лицом друг к другу в кругу, касаясь друг друга предплечьями).
Время выполнения: 20 минут
3. Упражнение "Мои права"
Цель: подвести школьников к понятию прав человека, от соблюдения которых зависит его уверенность в себе.
Детям предлагается, разбившись на 3-4 группы, написать "Декларацию о правах подростков".
После этого начинает работать "Конституционная комиссия" по выработке общей Декларации. Ведущий вводит правила/на основании которых "Конституционная комиссия" утверждает эти права. Эти критерии подростки могут выработать вместе с ведущим или же он может предложить эти критерии сам.
К таким критериям относятся:
а) твои права не должны ущемлять прав других людей;
б) осуществление этих прав должно зависеть не от других людей, а от себя самого.
Далее в театрализованной форме проводится принятие прав, предложенных каждой группой разработчиков. Остальные группы выполняют роль "Конституционной комиссии". Членам "группы разработчиков" дается право отстаивать свои предложения. Принятые предложения фиксируются на доске.
Затем психолог зачитывает окончательный список. Он может делать это, играя роль постоянного председателя Конституционной комиссии.
Психолог говорит о том, что такие права составляли многие люди, и знакомит подростков с некоторыми из таких списков. Например, со списком, разработанным К. Д. Заслофф: "У детей с момента рождения, как и у всех людей, есть право быть такими, какие они есть. Существуют личные права, которыми все могут пользоваться как механизмом защиты при разрешении всевозможных конфликтов. Эти права отличаются от юридических. За защитой своих личных прав мы не вправе обратиться к закону, а можем рассчитывать только на себя и свои собственные возможности. Но для этого надо знать, на что имеешь право".
Заслофф приводит следующие права.
Вы имеете право:
• иногда ставить себя на первое место;
• просить о помощи и эмоциональной поддержке;
• протестовать против несправедливого обращения или критики;
• иметь свое собственное мнение и убеждения;
• совершать ошибки, пока не найдете правильный путь;
• предоставлять людям решать свои собственные проблемы;
• говорить "нет, спасибо", "извините, НЕТ";
• не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным убеждениям;
• побыть одному(ой), даже если другим хочется вашего общества;
• на свои собственные чувства – независимо от того, понимают ли их окружающие;
• менять свои решения или избирать другой образ действий;
• добиваться изменения договоренности, которая вас не устраивает.
Вы никогда не обязаны:
• быть безупречным (ой) на все 100%;
• следовать за толпой;
• любить людей, приносящих вам вред;
• делать приятное неприятным людям;
• извиняться за то, что были самим собой;
• выбиваться из сил ради других;
• чувствовать себя виноватым за свои желания;
• мириться с неприятной ситуацией;
• жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было;
• сохранять отношения, ставшие оскорбительными;
• делать больше, чем вам позволяет время;
• делать что-то, что на самом деле не можете сделать;
• выполнять неразумные требования;
• отдавать что-то, что на самом деле не хочется отдавать;
• нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения;
• отказываться от своего Я ради кого бы то или чего бы то ни было. Заявляя о своих личных правах, надо помнить: они есть и у всех остальных людей. Нужно учиться уважать личные права других так же, как вы хотите, чтобы уважали ваши.
Проводится обсуждение.
Особое внимание уделяется соотношению собственных прав и прав других людей.
Время выполнения: 60 минут
4.Упражнение "Умельцы".
Цель: продолжение знакомства участников, формирование внимательного отношения к окружающим людям.
Ведущий называет качество или действие и просит встать ( похлопать в ладоши, подпрыгнуть, присесть ) всех, кто считает, что это относится к нему. Причём присоединится, может любой ребёнок, даже тот, кто на прошлом занятии не признавался в данном умении.
Время выполнения: 10 минут.
5. Упражнение "Индивидуальное восприятие"
Цель: ознакомление с принципами взаимодействия с другими людьми, подразумевающего учет их мнения.
A. Все дети сидят в кругу. Одному из них предлагается пересадить всех, учитывая цвет глаз: от светлоглазых до темноглазых. Никто не имеет права корректировать его мнение в ходе выполнения задания.
После того как задание выполнено, кому-нибудь другому предлагается скорректировать полученную комбинацию по-своему. Затем то же самое предлагается выполнить следующему желающему.
Чаще всего кто-нибудь высказывает мысль о том, что у каждого свое видение, и сколько бы ни было "корректоров", каждый внесет свои изменения: "Каждый видит по-своему ". Если же к этому выводу никто сам не приходит, руководитель задает наводящий вопрос.
Б. Предлагается одному участнику пересадить всех в соответствии с тембром голоса. Каждый участник произносит "своим голосом" свое имя. Прослушав эти голоса, ведущий должен рассадить всех, следуя принципу от самого высокого голоса до самого низкого. Затем выбирается (или вызывается сам) еще один участник и корректирует расстановку участников по тембру голоса.
Чаще всего не требуется большого количества экспериментов, так как всем становится очевидно, что каждый "слышит по-своему". Таким образом демонстрируется оригинальность зрительного и слухового восприятия.
B. Далее проверяется еще один канал восприятия – прикосновение. Почти всегда участниками высказывается опережающее мнение об индивидуальности и этого канала восприятия. Но упражнение все-таки следует провести, поскольку оно дает еще и терапевтический эффект.
Предлагается расставить учеников "по теплоте рук" (желательно для выполнения упражнения выбрать самых стеснительных детей). Первый участник берет в свои руки поочередно руки остальных (или пожимает руки в виде приветствия), а затем рассаживает всех по принципу "руки теплее – холоднее". Второй участник корректирует расположение участников в ряду.
В заключение всем детям предлагается занять места, на которых им хочется сидеть в данный момент.