Действие 1: правильный прикид
Спортивный костюм идеально подходит для того, чтобы продемонстрировать свою индивидуальность, вкус и подчеркнуть достоинства фигуры. Твой наряд для фитнеса тоже должен быть "два в одном": не только удобным и не сковывающим движений, но и максимально сексапильным. Однако здесь потребуется понимание спортивного стиля и чувство меры. Глубокие декольте и кокетливые рюши в тренажерке будут выглядеть смешно. Предлагаем тебе несколько беспроигрышных вариантов:
Широкие спортивные брюки на бедрах и короткая обтягивающая майка - такая спортивная форма будет прекрасным решением, если у тебя хорошо прокачанный пресс, стильный пирсинг и хорошая осанка. В то же время этот наряд скроет неидеальные ягодицы и бедра и отвлечет внимание от небольшой груди.
Очень короткие шортики с высоким вырезом по ягодицам и мужская футболка T-short длиной примерно до тазовых косточек - то, что надо, если твои ноги и попа в полном порядке, а вот верхнюю часть ты еще не успела довести до совершенства. Свободная футболка замаскирует "запасы на зиму" на боках, а рукава чуть выше локтя - плечи, где должны быть бицепсы и трицепсы, которых пока нет.
Обтягивающие лосины и длинная прямая футболка с большим вырезом - такое сочетание незаменимо, если ты пока еще вообще не успела привести себя в должную форму. Этот прикид замечательно скрадывает все недостатки фигуры - как избыток жира, так и излишнюю худобу. Если твоя цель - улучшить мускулатуру и приобрести мышечный корсет - пока не достигнута, в этой одежде ты будешь не так заметно "греметь костями". А у аппетитных дам большой вырез подчеркнет пышность бюста, которая всегда присутствует как утешительный приз к лишнему весу. Так что лови момент, ведь все это ненадолго. Если ты регулярно посещаешь фитнес-клуб, то твой вес неизбежно войдет в норму - и тебе придется щеголять исключительно в коротких шортах с обтягивающим топом выше пупка. И даже если они тебе смертельно надоедят, не скрывать же свои достижения! А если твое тело устраивает тебя на все 100 % уже сегодня, можешь комбинировать вышеупомянутые предметы спортивного туалета в любом порядке.
Действие 2: творческий подход
Как ты, наверное, знаешь, в процессе тренировки в зале к каждому тренажеру осуществляется по несколько подходов. Технике "правильного подхода" к весу специально обучает тренер. Твоя задача - не столько взять максимальный вес и выдержать нагрузку, сколько сделать это максимально творчески. То есть обворожительно и секси. Попробуй, не теряя времени, овладеть правильной секси-техникой с самого первого подхода. Не видишь связи между "секси" и штангой? А между тем есть несколько тренажеров, получение нагрузки на которых легко и ненавязчиво совмещается с откровенным сексапилом. Это неудивительно: ведь упражнения на тренажерах подразумевают множество повторов, а, по свидетельству психологов, повторяющиеся поступательные движения женского тела вызывают у мужчин на уровне подсознания мысли о сексе. Особенно если эти движения красивы. Ведь не зря же в дикой природе самки завлекали самцов изящными перебежками, элегантными прыжками и грациозным подвисанием на деревьях. Тренажеры сполна дают тебе возможность побыть первобытной искусительницей. Надо только знать небольшие хитрости. Объясняем по пунктам:
А. Беговая или степ-дорожка - движущаяся платформа для имитации ходьбы или бега. На ней можно не только подниматься в гору с большим уклоном или бежать с олимпийской скоростью, но и вальяжно прогуливаться в щадящем режиме. Все об этом знают, но мало кто пользуется.
Хитрость: в походке. Задумывалась, почему мужики не могут оторвать глаз от бедер манекенщицы, совершающей дефиле? Плавным покачиванием своих бедер она посылает им сигналы, воздействующие на их основной инстинкт. У тебя есть такая же возможность. По количеству зрителей степ-дорожка ничуть не хуже подиума, а ритмичная музыка, которая всегда идет фоном в любом тренажерном зале, превратит твой выход в настоящее шоу. Твоя задача - выставить на тренажере скорость не более 5 км/час, держать спину прямо, подбородок вперед, смотреть прямо перед собой и улыбаться. А чтобы твои ягодицы волнительно покачивались, используй два главных ноу-хау моделей: свободный шаг от бедра и "хождение по проволоке" - когда ноги ставишь четко по одной линии, будто идешь по канату. При этом твой шаг должен быть довольно широким. Если честно, фитнес-инструктор не одобрил бы такой "походняк" на тренажере. С точки зрения спорта, на дорожке надо работать размашисто и быстро. Но и твое "дефиле" фигуре не повредит, а в личном плане точно принесет большую пользу.
Б. Тренажер для внутренней и внешней поверхности бедра. Еще его называют "интимным". Он действительно заодно тренирует мышцы малого таза, ответственные за интимную деятельность, и правда чем-то напоминает гинекологическое кресло. На нем ты, в положении сидя, должна с утяжелением разводить или сводить ноги.
Хитрость: в дыхании. Чтобы достигнуть максимального эффекта в любом фитнес-упражнении, нужно правильно дышать, усилие совершая на выдохе. И чем громче этот выдох, тем эффективнее нагрузка. А в другом интересующем нас аспекте, межполовом, громкое дыхание носит выраженную эротическую подоплеку. Поэтому, восседая на интимном тренажере, дыши как можно громче и глубже. И позаботься о том, чтобы при каждом вдохе твоя грудь как следует вздымалась! И главное - не надо бояться или, упаси бог, стесняться своей позы на этом тренажере. Это же чистый спорт, ничего личного! А сидящая на нем девушка, красная от смущения или зеленая от неприятных ассоциаций, - зрелище совсем не секси.
В. Тренажер для укрепления грудной мышцы. Очень полезен, если хочется иметь красивую грудь. На нем ты тоже сидишь руки в стороны и держишься за ручки с утяжелителями. Сначала с усилением сводишь руки перед собой, а затем снова как бы раскрываешь объятия.
Хитрость: в объятиях. У любого нормального мужика вид девушки, раскрывающей объятия, пробуждает здоровые инстинкты. Так что постарайся раскрывать их не с кислой миной, даже если тебе тяжело, а с обворожительной улыбкой. При этом прогнись в пояснице, грудь вперед, а живот подтяни. Если все это совместить кажется тебе невозможным, для начала поставь минимальный вес.
Кстати, ты не знаешь, как регулировать вес на тренажере? Прекрасно! Отличный ход - подойти к объекту и попросить его о помощи. Любой мужчина в тренажерном зале считает делом чести помочь даме. Тем самым тренажерка выгодно отличается от всего остального жизненного пространства.
Действие 3: полезный apre-fit
В горнолыжном спорте есть понятие apre-ski (после лыж), оно подразумевает все те развлечения, которым предаются горнолыжники, спустившись с горы. Apre-fit - это фитнес-бар, который есть в любом уважающем себя клубе. Дамы обычно ограничиваются здесь стаканчиком свежевыжатого сока или кофе, а любой красиво подкачанный мужчина - обязательно фанат и знаток спортивных коктейлей. Благо фитнес-бар предлагает широкий ассортимент всяких специальных добавок - для наращивания мышечной массы, для "сушки" мышц, для рельефа, восстановления и так далее. И вот тут тебе будет совсем нелишне разбираться в тонкостях спортивного питания: ты сможешь не только задать своему объекту вопрос по существу и завязать с ним беседу, но и вызвать нешуточное уважение к своей персоне. Заядлые фитнесисты очень впечатляются дамочками, которые знают какие-либо другие слова, кроме "морковный сок со сливками", "капуччино" и "танец живота".
Итак, если тебе удалось разговорить объект в спортбаре, дело почти в шляпе. Осталось только к месту продемонстрировать свои следующие познания:
Протеин - высококачественный белок, нужен для наращивания и объема мышц. Содержится в молоке, мясе и специальных биологически активных добавках.
L-карнитин - вещество, помогающее преобразовать полученные калории не в жир, а в энергию. Его, кстати, ты можешь употреблять тоже. С L-карнитином бывают специальные спортивные шоколадки и энергетические напитки, содержащие, помимо карнитина, гуарану (экстракт бодрящей травы), женьшень и кофеин.
Глютамин - аминокислота, способствующая восстановлению мышц после нагрузки и выведению из организма продуктов распада белка. Содержится в малых дозах в продуктах питания и в достаточных - в специальных капсулах.
Креатин (не путать с кретином, а то объект примет на свой счет и обидится!) - самая популярная в спорте пищевая добавка: позволяет атлету за две недели набрать 4–5 кг жесткой мускулатуры и существенно улучшить результат в беге, прыжках и жиме. При этом креатина моногидрат - вещество, вырабатываемое человеческим организмом естественным путем. Он присутствует также в мясе и рыбе, но с целью обеспечить мышечные ткани спортсмена дополнительной энергией его принимают и в виде добавок.
Стероиды, или анаболики - чистая "химия", увеличивающая мышечную массу и объем искусственным путем. Запрещенный прием в спорте, такой же как и допинг. Если в баре о них зашла речь, намекни, что "дутые" мускулы и фальшивые рекорды тебя не интересуют - впрочем, как и все ненастоящее. И твой собеседник поймет, что ты - не только спортсменка и красавица, но и женщина, не приемлющая фальши ни в чем. А мужчины очень это ценят.
Факты на тему. Самая обычная шведская семья…
Такие семьи не только живут на самой обыкновенной шведской улице и в самом обыкновенном шведском доме, которые описаны в книжке про Карлсона. Очень часто они встречаются в спорте.
Спортивные рекорды часто идут рука об руку с откровенным сексапилом. Не даром целые континенты замирают в восхищении от пружинистых движений Рональдо и Бэкхема на поле, страстных стонов Шараповой на корте, эротичных пируэтов Плющенко на льду и бурного натиска Кличко на ринге. А всяческие поющие футболисты и фигуристки (как, например, Хулио Иглесиас и Анна Семенович), а также говорящие гимнастки, пловчихи и лыжницы куда популярнее своих неспортивных собратьев по микрофону. Все очень просто: гибкие подтянутые тела с тренированной мускулатурой и хорошей пластикой смотрятся куда сексуальнее обычных. К тому же спортивный драйв, свойственный любым соревнованиям, дает мощный выброс адреналина и самим спортсменам, и их болельщикам. А адреналин - это сильнейший естественный допинг для всех наших органов и чувств. Накал страстей спортивных не раз пересекался со всплеском страстей плотских и среди самих звезд спорта и шоу-бизнеса. Например, отечественные танцы на льду одно время едва не превратились в откровенный свинг-клуб: фигуристы менялись партнерами не только на льду, но и в частной жизни. А шведская лыжная сборная во время ответственных соревнований в открытую жила одной большой шведской семьей. В своих персональных тренеров неоднократно влюблялись Мадонна и Деми Мур, а американская кинозвезда Грейс Келли, ставшая впоследствии принцессой Монако, подцепила своего принца Ренье в спортклубе. Правда, в те годы он назывался еще не фитнес-центром, а Королевским спортивным обществом. Знала голливудская дива, куда пойти размяться после тяжелых будней во время съемок в Монако!
Кстати, российские девушки тоже уже оценили по достоинству возможности совместного спортивного досуга с успешными и интересными мужчинами. Ряд столичных фитнес-клубов уже добавил в свой прайс-лист условный пункт - "необычная" или "шведская" семья. Под этим подразумевается группа из нескольких дам - и без всякого сексуального подтекста! Дело в том, что членские карты в фитнес-клубах, где собираются действительно достойные женихи, обычно очень дороги и одной девушке не по карману. А вот семейная карта получается дешевле - тем более, на нее можно скинуться втроем, а то и вчетвером. Одна загвоздка: семейная карта подразумевает наличие папы, мамы и детей, а вовсе не нескольких красавиц на выданье! Некоторое время назад фитнес-клубы еще отказывали таким соискательницам, а потом, поразмыслив, решили клиентками не швыряться. Теперь нескольким подругам без разговоров продают семейные карты, администратор лишь на всякий случай делает у себя в компьютере пометку, что семья не обычная, а "шведская". Кстати, в рамках анонимного социологического опроса, проведенного среди клиенток самой известной фитнес-сети "World Class", 60 % респонденток не скрывали, что приобрели членскую карту с единственной целью - устроить личную жизнь, 30 % признались, что не пропускают занятия, потому что влюблены в своего тренера, и всего лишь 10 % настаивали на том, что ходят в спортивный клуб исключительно ради самого спорта.
Женский вердикт:
Девочки, не забываем: в здоровом теле здоровый дух. А в красивом теле - дух авантюрный!
7
ДОМ, В КОТОРОМ СЕРДЦА РАЗБИВАЕШЬ ТЫ
Мой дом - это место, где я всегда режиссер.
Софи Лорен.
Итак, у тебя появился Он! Красивый или не очень, богатый или не слишком, главное - он тебе нравится. И ты ему вроде бы тоже. Но расслабляться рано. Надо еще закрепить результат. Для этого очень полезно позвать его в гости. Все равно рано или поздно придется! Но сделать это надо не кое-как, а правильно. И вот почему.
Войди в роль
Жилище - самое красноречивое отражение натуры его обитательницы. Если хочешь в глазах мужика добавить пару оригинальных штрихов к своему портрету - просто пригласи его к себе. Но прежде - выбери образ, в котором ты хотела бы предстать перед своим гостем.
Выбрав подходящий имидж, настройся провести в нем весь вечер. Если ты создашь антураж в одном ключе, а вести себя и беседовать будешь совсем в другом, гость почует подвох. Перейдет ли ваш интимный вечер в страстную ночь - полностью зависит от твоих планов на данного кавалера, но и здесь не отступай от воплощаемого образа. Кстати, в правильном стиле должен быть выдержан и твой домашний наряд - при этом совершенно неважно, как ты одевалась до визита ухажера к тебе и как собираешься выглядеть потом. Представь, что твой дом - это твой личный театр, где сегодня у тебя определенная роль. Итак, занавес…
Вдумчивая интеллектуалка
Этот сценарий идеально подойдет, если ты хочешь добавить себе серьезности в глазах избранника.
Антураж. Раздобудь побольше "умных" книг (исторических романов, трудов литературных критиков или что-нибудь из естествознания) и разложи по всей квартире. Не забудь щедро снабдить фолианты закладками, чтобы гость не решил, что они валяются просто так. Ни в коем случае не клади труды классиков в неподходящие для них места (в туалет, рядом с продуктами или чистящими средствами): если твой друг - рьяный книголюб, он воспримет такое отношение как личное оскорбление. Кавалера, озабоченного интеллектуальным уровнем подружки, непременно сразит наповал вид открытого на середине томика Герцена - на прикроватной тумбочке! Чтобы совсем добить бедного знайку, положи рядом ручку и тетрадку, в которую не поленись выписать "особо понравившиеся" цитаты. Кстати, обо всей "подставной" литературе тебе и правда не помешает заранее получить хотя бы общее представление (почитай предисловия!) - вдруг твой интеллектуал так обрадуется единомышленнице, что захочет обсудить любимое произведение! Перед приемом заумного кадра желательно также выбросить или спрятать газеты и журналы бульварного содержания, снять со стен всевозможные постеры и дешевые репродукции (полюбуешься после его ухода!), а в музыкальной коллекции заменить попсовые кассеты и диски на классический репертуар. Если приглашенный будет вслух удивляться наличию у тебя всех этих неожиданных вещей, веди себя естественно: ты же не виновата, что раньше он не догадывался, что на сон грядущий ты почитываешь классиков, утреннюю зарядку делаешь под Баха, а на досуге рассматриваешь черный квадрат Малевича.
Одежда. Конечно, даже очень серьезная девушка имеет право принарядиться к приходу дорогого гостя; но важно, чтобы твой прикид не выбивался из "интеллектуального" жанра излишком легкомысленными деталями (отвлекающее декольте, домашний мини-халатик и т. д.). При этом надевать очки в роговой оправе тоже необязательно - вполне подойдут джинсы, мужская рубашка навыпуск и ручка в нагрудном кармане. Впрочем, ты можешь предпочесть и что-то другое - главное, чтобы твой туалет наводил на мысль о долгих часах наедине с книгой и о раздумьях под фортепьянный концерт.
Угощение. В данном случае оно не ставится во главу угла. Хозяйка-интеллектуалка легко может сопроводить встречу с интересным собеседником просто хорошим кофе. При этом выгодным ходом будет запастись кофе в зернах, который ты сама размолешь в кофемолке или ручной мельнице, а затем сваришь в турке, выказав при этом знание тонкостей приготовления этого напитка. Не знаешь? Не беда! Выучи фразу: "В южных штатах в этот сорт пуэрториканских зерен при помоле добавляют немного перца и заливают ледяной водой, чтобы не губить аромат". Для настроения можешь добавить в чашки немного коньяка или ликера.