Физическая тренировка
Каждому, в соответствии со своим возрастом, рекомендуется начать или продолжать заниматься спортом и поддерживать себя в хорошей физической форме. В идеале тренировки должны состоять из комбинации аэробных упражнений (бег, ходьба или велосипед) с умеренными силовыми нагрузками.
По словам доктора Колгана, эксперта в данном вопросе, мы даже не представляем, насколько полезны силовые упражнения. Регулярные тренировки с гантелями способствуют выработке гормона роста, который высвобождает "гормональный поток" благополучия, здоровья и молодости. Хороший аргумент для слабовольных и ленивых!
На самом деле каждый сам должен выбирать образ жизни: оставаться посредственностью до конца своих дней или совершать великие дела.
Тот, кто хочет стать значительным человеком в полном смысле этого слова, должен быть готов соответствующим образом заплатить, поскольку все имеет свою цену, выраженную деньгами, личными усилиями, жертвами или лишениями.
Лицемерно и аморально испытывать недовольство оттого, что ты чего-то не смог получить от жизни, если при этом не приложил серьезных усилий для достижения цели. Бездельник должен осознать масштабы упущенного из-за своей пассивности.
Люди вечно на что-то жалуются. Конечно, существуют определенные внешние факторы, которые невозможно изменить, но большинство проблем вызвано недостатками самого человека и его неправильным поведением.
Многие жизненные тяготы и лишения напрямую связаны с отсутствием воли, силы и решимости.
Речь идет не о достижении невероятных удобств и комфорта, ослабляющих волю и разум, но о любви, радости, гармонии, наслаждении горами, морем, солнцем, полями, о дружбе, удовольствии отдавать, счастье, мире и внутренней наполненности. Всё это находится в пределах досягаемости, в то время как вы страдаете из-за того, чего не удалось достичь.
Если вы не готовы заплатить за желаемое, забудьте об этом и смиритесь с жизнью, наполненной неудачами и горечью.
Возможно, многие скажут, что их жизнь прекрасна, ведь они путешествуют по разным странам, проводят отпуск на море, в горах или на лыжных курортах, не подозревая, что ощущение такого искусственного удовольствия возникает из-за бессознательных фантазий, цель которых – убедить себя в собственном счастье. Например, на пляже нетрудно заметить, что большинство людей ведут себя так, как, по их мнению, надо себя вести: кричат, прыгают, бегают, едят, пьют, кокетничают и делают всё, чтобы их заметили.
Таким образом люди пытаются убедить себя в своем невероятном счастье, но это происходит скорее в их ментальных схемах, чем в истинной реальности. Мало кто на самом деле наслаждается красивым закатом или другими природными явлениями, поскольку каждый живет согласно собственной ментальной карте реальности, а карта эта далеко не всегда правдоподобна.
Хорошим примером является ритуал празднования Нового года: люди обнимаются, произносят стандартные тосты, создают много шума и неразберихи, одним словом, выставляют напоказ внешние признаки счастья, чтобы забыть или скрыть собственные проблемы и недостатки.
Некоторые полностью погружены в карусель своих фантазий, им безразлична даже красота неба и звезд.
Нужно "заново обучиться" получать удовольствие – настоящее, чистое и светлое, без греха и вины, прозрачное, глубокое, подлинное, не приводящее к раскаянию или опьянению чувств, которое опустошает сердца вместо того, чтобы наполнять их.
Например, одним из самых благородных занятий человека является спорт, который в значительной степени помогает поддерживать здравый ум и сильную волю.
Хочу отметить, что недостаточно заниматься спортом только в выходные дни. Занятия должны проходить не менее трех раз в неделю.
Думаю, не стоит лишний раз объяснять, что спорт оказывает позитивное влияние на здоровье и эмоциональное состояние, поэтому ему нужно уделять должное внимание.
У вас действительно улучшится настроение, ведь после получаса выполнения аэробных упражнений, в частности при беге, вырабатывается гормон эндорфин, так называемый "гормон счастья", который вызывает хорошее эмоциональное состояние.
Спорт – отличный способ развития характера и воли, ведь интенсивные физические нагрузки могут выдержать только сильные и решительные люди, а эти качества со временем можно развить.
Важно не забывать, что инерция тела всегда будет препятствовать выполнению физических упражнений, поэтому на каждой тренировке нужно прикладывать волевые усилия.
Дополнительное преимущество физических упражнений заключается в том, что человек будет выглядеть моложе и стройнее, будет доволен своей внешностью, а для женщин, например, это очень важно.
Таким образом, если вы действительно заинтересованы в достижении хорошей физической, умственной, эмоциональной и духовной формы, нужно всю жизнь заниматься спортом, учитывая, конечно, возрастные ограничения. И это будет не тяжелой повинностью, а настоящей наградой.
VII
Как извлечь силу из собственных желаний
Люди с сильным характером способны сдерживать сиюминутные желания для того, чтобы в будущем получить доступ к более значимому благу.
Незрелый человек, наоборот, без особой необходимости тратит силы на определение, "ментальное пережевывание" и удовлетворение тысячи мелких, несущественных желаний, уподобляясь ребенку, который, увидев мороженое, сразу хочет его съесть, а если не получается, то расстраивается и заходится в приступе плача.
Слабое сопротивление фрустрациям – характерная черта инфантильных, слабовольных и слабохарактерных людей, не знающих настоящих усилий.
Человек с достаточно зрелым "я", как правило, обладает самодисциплиной, которая позволяет в нужный момент умерить аппетиты, подавить свои импульсивные желания, сдержать или отсрочить их исполнение. Именно в этой способности заключена сила, необходимая для важных жизненных свершений.
Для развития внутреннего богатства мы будем использовать иную систему, назовем её "сублимацией", суть которой, если объяснять простыми словами, состоит в том, что мы жертвуем одной вещью ради обретения другой или отказываемся от многих мелочей ради получения чего-то действительно значимого.
Примеры:
• Человек узнал важную новость и первым делом бросается к телефону, чтобы обзвонить своих друзей и поделиться ею.
Сам того не ведая, он растрачивает огромное количество энергии, которую мог бы использовать для реализации личных проектов. Если бы он сдержал желание передать информацию и промолчал, то сразу приобрел бы большое количество энергии.
• Вас оскорбили, и сразу возник импульс ответить обидчику еще более грубыми словами. Однако вы сдерживаетесь и не отвечаете на оскорбление, сублимируя этот порыв.
В результате немедленно приобретается большое количество энергии, которая приумножает потенциал человека, в известной степени "подставившего другую щеку". Естественно, на это способен только сильный и смелый человек, обладающий характером. Сильный, потому что без самодисциплины он бы этого не сделал, а смелый, потому что только имеющий мужество и уверенность в себе не боится прослыть трусом в глазах окружающих.
• Человек пришел в ресторан легко перекусить, но в итоге поддался чревоугодию и объелся.
В результате всё поменялось местами: еда "поглотила" и истощила человека, но если бы он умерил свой аппетит, то сам наполнился бы энергией.
Сублимация состоит в том, чтобы "переместить нечто с более низкого уровня на более высокий".
На практике она является хорошим инструментом для закалки характера и воли, которые обеспечат в дальнейшем осуществление личных проектов.
Правила поведения для осуществления задуманного:
• Сохранять молчание и никому не рассказывать о том, что вы делаете, за исключением тех, кому это совершенно необходимо знать.
• Идти на значительные жертвы ради достижения поставленной цели. Это подразумевает приложение сверхусилий, основанных на волевом решении, а не на обязательствах.
Примеры:
• Пообещать себе вставать на час раньше безо всякой на то необходимости и использовать это время на физические тренировки или иные занятия.
• Отказаться на время от какой-нибудь доставляющей особенное удовольствие еды, например от сладостей.
• Раз в неделю делать физическое сверхусилие ради достижения желаемой цели.
• Какое-то время не смотреть телевизор.
• Ежедневно откладывать определенную сумму и ни в коем случае не тратить эти накопления, чтобы собрать значительное количество денег для вложения во что-нибудь полезное.
• Обучиться тому, к чему у вас нет особых способностей, например, игре на музыкальном инструменте, рисованию, танцам, или заняться боевыми искусствами.
Это только примеры сверхусилий, но каждый может выбрать наиболее подходящие для себя.
Дело в том, что "воля атрофируется и не развивается, если её не использовать; намеренное же обращение к ней в ситуациях, требующих приложения больших усилий, приводит к её значительному укреплению".
Слабоволие часто сопровождается явными признаками физической слабости и даже болезнями, расстройством сна и ухудшением характера.
Сильная воля, наоборот, увеличивает количество физической и психической энергии, укрепляя иммунную систему.
Важно понимать, что воля – это наша созидательная сила, без неё невозможно достичь ничего значительного. Многие умные и тонко чувствующие люди то и дело терпят неудачу на жизненном пути, в то время как хамы и невежды, движимые темными страстями (алчностью, ненавистью, местью), занимают важные посты во властных структурах.
Сила человека, как я уже отмечал, бывает двух видов:
• Позитивная (светлая), основанная на сознательной воле и опирающаяся на твердые моральные принципы.
• Негативная (темная), исходящая из низменных человеческих страстей и состоящая у них на службе, поскольку лишена моральной основы.
Таким образом, есть хорошие, умные, ответственные люди со слабым характером, и есть другие, обладающие темной, губительной силой, толкающей их к незаконному обогащению, ненависти, зависти и разрушению.
Сила внутреннего богатства требует развития воли, подчиненной "высшему Я" и руководствующейся духовными ценностями наивысшего порядка.
• Мы должны быть наполнены энергией благодаря здоровому образу жизни, который включает в себя умеренное количество качественной пищи, правильные физические нагрузки и необходимое количество сна.
• Важно хранить молчание и не говорить никому о своих планах и действиях, за исключением тех людей, кому это необходимо знать.
• Идти на серьезные жертвы для достижения целей и совершать сверхусилия, основанные не на обязательствах, а на волевом решении.
• Максимально увеличивать внутреннюю энергию, ведя упорядоченную жизнь и сбалансированно питаясь.
• Поддерживать высокий уровень внутренней преданности поставленной цели.
• Правильно планировать время, чтобы использовать его с максимальной пользой.
• Избегать негативных эмоций.
• Нести ответственность за свои поступки и не винить других людей в возникающих на вашем пути препятствиях или проблемах.
• Иметь положительный ментальный настрой.
• Просить у подсознания сотрудничества в реализации задуманного.
VIII
Внутреннее разрешение
Внутреннее разрешение – это фундаментальное условие для достижения поставленных нами целей.
Многие просто не позволяют себе быть счастливыми, успешными, свободными, любить, иметь сексуальные отношения, высказывать идеи, отличные от мнения большинства.
Это происходит потому, что наша совесть обладает очень хорошей памятью и не забывает ни об одном когда-либо совершенном неверном, несправедливом, аморальном или нечестном поступке, в результате чего мы, естественно, испытываем чувство вины и необходимость наказания для облегчения мук совести.
Часто говорят, что "преступник всегда возвращается на место преступления". Логично предположить: его мучают угрызения совести и он делает это в тайной надежде быть пойманным и наказанным во искупление своей вины.
Точно так же многие люди, мучимые голосом совести, постоянно терпят неудачу в любви или в бизнесе и даже заболевают. Они никак не могут получить внутреннее разрешение быть счастливыми и успешными, поскольку в определенной мере считают себя недостойными этого.
Подобное внутреннее отрицание успеха может проистекать из ощущения, что у вас нет необходимых качеств для борьбы "за место под солнцем", особенно по сравнению с другими, более одаренными людьми.
Факт рождения в бедной семье, недоступность образования, некрасивая внешность, физические изъяны и психические дефекты могут оказаться слишком тяжелым бременем для получения внутреннего разрешения на успех.
Тем не менее мы знаем, что многие великие люди имели существенные недостатки, но сумели преодолеть их при помощи силы воли, характера и дисциплины.
Не стоит также забывать, что некоторые физически непривлекательные люди сумели развить такое внутреннее обаяние, что достигли успеха как в общественной жизни, так в любви и в бизнесе.
Еще раз напоминаю, что при реальном развитии внутреннего богатства у человека возникает сила, позволяющая преодолеть все эти препятствия и наладить хорошие отношения с людьми.
Другой причиной блокировки внутреннего разрешения на успех является подсознание, которое, как шаловливый и непослушный ребенок, отказывается поддерживать отца, поскольку тот не сумел заслужить его уважения и любви.
Далее мы рассмотрим два упражнения, предназначенных для преодоления этого сопротивления.
Как получить поддержку подсознания
Ранее уже говорилось, что наше подсознание склонно противодействовать решениям, сознательно принятым человеком. Оно создает реакционную силу, проявляющуюся в виде незаметных ошибок и недочетов, которые изнутри саботируют наши проекты.
Один из способов избежать такой ситуации – укрепить силу воли, чтобы в какой-то степени подчинить подсознание нашему "сознательному я".
На самом деле подсознанию известны не только наши качества, но также недостатки и противоречия, наблюдая за которыми оно легко теряет уважение к сознательной части человека: так ребенок разочаровывается в отце, не сдержавшем своего слова.
Подсознание помнит всю нашу ложь, невыполненные обещания, небрежность, лень, халатность, равнодушие, расхождение между словами и поступками, поэтому ведет себя строптиво по отношению к сознательной части.
Каждому из нас предстоит долгая и кропотливая работа, чтобы "заслужить уважение и поддержку подсознания", для чего необходимо строго соблюдать следующее:
• Не лгать.
• Не хвастаться и не зазнаваться.
• Ни словесно, ни мысленно не формулировать целей, которых заведомо невозможно достичь, что равносильно лжи отца сыну.
• Всегда держать слово чести, а потому не нужно давать его поспешно.
• Всегда поступать честно.
Существует три способа обрести поддержку со стороны подсознания:
1. Развить силу воли.
2. Заслужить его уважение.
3. Беседовать с ним, предлагая сотрудничество, для чего лучше всего дать подсознанию имя, чтобы мысленно упорядочить процесс.
Например, если мы уже выбрали имя подсознанию, то у нас мог бы получиться следующий разговор:
"Дорогой/дорогая (имя), я хочу поговорить с тобой, потому что очень тебя люблю, ведь ты – мое второе я. В действительности, я – это ты, а ты – это я, и потому я хочу, чтобы мы с каждым днем становились все ближе и ближе, ведь я могу помочь тебе, обучив многим вещам, а ты можешь поддержать меня в стремлении обрести необходимые вещи, которые будут и твоими, и моими. Так, вместе, мы добьемся успеха и будем счастливы. Также хочу попросить тебя о помощи в реализации следующего: (объяснить как можно более детально и четко, чего вы хотите достичь)".
Еще одна реактивная внутренняя сила – это наша совесть, которую можно считать универсальным благом. Именно благодаря совести, как в сказке про Пиноккио, у нас будет "расти нос" каждый раз, когда мы говорим неправду.
Внутреннее чувство вины за всё плохое, преступное, нечестное или аморальное, что мы совершили, мешает добиться успеха, саботируя наши проекты.
Для нейтрализации этой силы нужно выполнять следующее упражнение: