- какого ты пола? (если это не очевидно и если это для данной работы важно)
- почему ты стал таким?
- кто виноват в этом? (провокационный, кстати вопрос, обычно части с жаром начинают кого-то обвинять и вообще как-то живенько реагировать)
- тебе нравится твоё состояние?
- ты хотел бы измениться? (бывает, что часть не соглашается на перемены сразу, ведь перемен хотите вы, а не она, но её нужно уговорить, поэтому задаём следующие вопросы:
- почему ты не хочешь?
- что нужно тебе дать, для того, чтобы ты захотел этого?
Целесообразно предложить части разные интересные на ваш взгляд варианты её нового обличья, занятия, соответствующие как самой части, так и вашим жизненным планам. Нередко часть сама просит занять её делом, хочет быть полезной.
- что бы ты хотел делать, какую роль занять в общей структуре личности?
- ты доволен переменами или хочешь изменить что-либо ещё?
- есть ли здесь и сейчас другие части, которые недовольны трансформацией этой части?
Запомните все это, просто запомните, выучите, как стишок в первом классе, чтоб от зубов отскакивало. И тогда вам не придется тратить кучу столь необходимой в процессе трансформации энергии на такую ерунду, как вытаскивание из памяти необходимых вопросов. Запомните костяк, а в остальном - творите.
5. Интересуемся у маятника, нет ли у него принципиальных возражений против списка вопросов и выбранного направления вообще. Как вы понимаете, предварительную подготовку в случае трансформации мы проводим сами для себя, поэтому она должна быть гораздо более тщательной. Сядьте и продумайте все до мелочей. Думайте о частях, как о людях, а точнее о себе в разных состояниях. На что вы обидитесь, на что разозлитесь... Это одновременно упрощает и усложняет вашу задачу.
Чтобы не влезть в эмоциональные дебри безвозвратно, всегда держите в голове такую мысль: мои части - это не я, мои эмоции - это не я, я же управляю всеми этими процессами, я отделяю их от себя. В этом состоянии вы избежите большинства ошибок. Проверяем все маятником.
6. Настраиваемся на процесс. Представляем одну из вышеописанных частей, которую решили трансформировать первой. Остальные введёте в процессе работы или оставите до следующего раза. Сядьте или лягте как вам удобно и несколько минут подышите животом, не обращая внимания на проносящиеся в голове мысли. Теперь представьте образ той части, с которой вы решили работать сначала.
Бывает так, что образ нечеткий или нет уверенности, что это именно тот образ, который нужен. Как проверить? Попробуйте на несколько секунд войти в эту часть, стать ею. Вы должны (обязательно! ) испытать какие-то эмоции, связанные с образцом.
Если эмоций нет вообще, расслабьтесь и вновь подышите животом. После этого попросите нужную часть появиться. Сосредоточьтесь мысленно на самой части, и образ придет. Если все-таки не приходит, вспомните ситуацию, которая напрямую связана с проявлением образца во внешнем мире, переживите чувства, которые у вас в ней возникают. И уже изнутри этих чувств представляйте образ. Он должен быть хотя бы слегка эмоционально окрашен. Даже если он остается при этом нечетким, это нормально, спокойно работайте с появившимся образом.
Для начала работы в часть надо войти, стать ею. Состояние, в котором вы, разумный взрослый человек, начинали работу, будет состоянием сознательного я. Помните, чтобы поддерживать прямую связь с высшим Я, я сознательное должно быть очищено от эмоциональной нагрузки.
Все эмоции вы испытываете только внутри частей личности. Наличие эмоций должно стать для вас показателем того, где вы находитесь: либо в состоянии сознательного я (эмоций нет), либо в состоянии части (эмоций, как правило, через край).
Через некоторое время, чтоб не тратить зря энергию, вы вообще можете перестать визуализировать часть, ориентируясь на эмоции, которые вы в ней испытываете.
7. Знакомимся с частью, задаём подготовленные вопросы, лавируем в своем внутреннем мире, ведём переговоры. Здесь мы должны узнать о части, с которой работаем, как можно больше: как её зовут и почему, откуда она пришла, зачем или почему (это разные вопросы! ). Вопросы, по крайней мере, для начала разговора, должны крепко сидеть у вас в памяти. Когда часть "разговорится", можно начать импровизировать.
Трудность выполнения этого пункта, как я уже говорила, в переходе из управляющего я в трансформируемую часть и обратно. Речь фактически идет о полностью сознательном переносе внимания. Когда задаете вопрос из сознательного я, держите перед глазами часть (можно просто иметь ее в виду, знать, что она находится перед вами), когда отвечаете из части, видьте свой обычный образ (или, опять же, имейте его в виду, если вам так проще). Есть люди, которым долго держать перед глазами визуальный образ трудно, и в этом нет ничего страшного. Нужно просто знать, что часть перед вами и обращаться к ней. Критерием, как я уже говорила, будет наличие или отсутствие эмоций.
Прежде, чем начнете разговор, побывайте на минуточку в части, прочувствуйте ее. Тогда вы будете знать, как задавать вопросы, не задевая и не обижая часть. Основная ваша задача - не выяснить отношения, а договориться и трансформировать часть, то есть перевести ее в другое качество, безопасное и полезное для вас. Эту задачу, и никакую другую, вы должны решить в процессе работы. Общие правила здесь те же, что и при работе с другим человеком, основное - часть должна быть удовлетворена.
8. Уговариваем часть трансформироваться, делаем ей выгодное предложение. Узнаём, все ли части, которые участвуют в процессе, довольны этим. Этот этап в случае работы с собой проще, чем при взаимодействии психолога с клиентом. Во-первых, вы сами почувствуете, насколько часть довольна предложением - эмоции, которые вы испытываете внутри нее, будут вам подсказкой.
Бывает, делаешь части разные предложения, а удовлетворенности нет и нет, и вдруг она сама подсказывает какую-то деталь, которой не хватало для полного счастья. И сразу же на душе становится легко и появляется ощущение, что все правильно.
Впрочем, всегда нужно работать именно до этого чувства облегчения и правильности сделанного, причем оно должно появиться как у управляющего (сознательного) я, так и у трансформируемой части.
Так же легко узнать, довольны ли предложением остальные части-участники -нужно войти в каждую из них и почувствовать их состояние. Поскольку мы уже решили, что работаем за раз не более, чем с двумя частями, то это будет нетрудно.
Однако есть один нюанс. Когда вы работаете с первой частью, в вашем сознании еще не проявилась вторая. Соответственно, войти в нее для проверки наличия-отсутствия у нее протеста против ваших действий не получится. Вопрос в этом случае надо задавать так: "Эй, кто-нибудь тут есть недовольный моими действиями или предложениями? "
Если никто не вылезет, значит, все довольны, можно переходить к пункту девять. Если появится какой-то образ и выскажет свое фи, его придется расспросить. Спрашивать надо, напирая на то, что конкретно ему не нравится и почему. Неплохо бы выяснить, кто он вообще такой и какое отношение имеет к части, с которой в данное время работаем.
В зависимости от его ответов мы можем подкорректировать предложение, которое сделали первой части, это полностью на ваше усмотрение. Если есть ощущение, что надо проигнорировать недовольного, то так и сделайте, если такого ощущения нет, то договаривайтесь.
9. Переводим часть в другой вид и новое качество. При работе с собой трансформировать часть можно двумя способами. Попробуйте оба, и пользуйтесь тем, что больше подойдет. Первый способ - переводить часть в новое качество изнутри нее самой. В этом случае вы сразу чувствуете, подходит ей новый образ или нет. Если самой части перемены понравились, выйдите в сознательное я и оцените новый вид части со стороны. Второй способ - менять часть из сознательного я. Это лучше делать, когда часть пассивна, не хочет ничего делать самостоятельно. Тогда просто меняйте ее так, как вы договорились, а в случае необходимости это можно немного подкорректировать. Когда все готово, зайдите на минутку в обновленную часть. Как вам новое состояние? Если все в порядке, спросите о пожеланиях частей - может быть, они хотят объединиться между собой или с сознательным я, такое бывает. Если есть запрос, сделайте это, если нет, то переходите к следующему пункту.
10. На всякий случай интересуемся, нет ли ещё частей, связанных с проблемой, которые бы тоже хотели поменять статус. Им мы предложений не делаем, а спрашиваем об их желаниях. Повторяем п. 9. Скорее всего, этот пункт не будет актуален при работе с собой, но на всякий случай поинтересоваться стоит.
"Почему не будет актуален? " - можете спросить вы. Просто потому, что организм, а точнее психика, экономит свои ресурсы. Обычно усталость и небольшая психическая перегрузка наступает чуть раньше, чем человек доходит до этого момента в своей работе. Если же вы бодры и полны сил, можете захватить в трансформацию еще пару частей, особенно если у вас есть помощник-медиатор. В общем, рассчитывайте силы и действуйте по ситуации.
11. Если всё в порядке, то завершаем процесс и выходим из состояния транса. Покидать "поле действия" лучше всего в состоянии полной удовлетворенности. Но так бывает не всегда. Если вы чувствуете, что где-то что-то не доработано, а для продолжения просто нет сил, вернитесь к трансформации этих же частей на следующий день, по свежим следам.
Если затянуть с доработкой, то можно забыть некоторые важные нюансы. Начните с того места, где вы почувствовали, как что-то пошло не так. Напрямую спросите у частей (или одной из них), чем они недовольны, почему нет результата. Части наверняка выразят недовольство какими-то вашими действиями. Вчера они не выразили его только по одной причине - вы уже были на грани перегрузки, а на свежую голову разговор состоится.
Подкорректируйте ситуацию так, чтобы все, в том числе сознательное я, были удовлетворены и рады. Помните о состоянии облегчения и радости от хорошо проделанной работы.
Из транса выходите потихоньку, некоторое время нужно полежать, чтоб устаканить состояние. Поразмышляйте над тем, что произошло в вашем внутреннем мире, наверняка это было чертовски интересно и необычно (особенно если вы делали трансформацию в первый раз). Подумайте о том, какое это счастье - управляться со своими образцами так легко и непринужденно.
Пройдет не так много времени, и вы станете совсем другим человеком, именно тем, кем хотите и кем должны были быть, если бы все развивалось в вашей жизни идеально. Только одно предостережение: не пытайтесь делать из себя того, кем по природе своей не являетесь, ибо зачем? Ведь в чужом, навязанном кем-то или чем-то образе вы не будете так счастливы, как бывает счастлив человек, идущий по своему Пути.
К тому же высшее Я никому не позволяет изменять себе и предавать Путь, возвращая людей к себе через болезни и несчастья. Ведь вы сами и ваш Путь -единственное, что представляет в этом бестолковом мире истинную ценность, единственное, что есть реальность.
И самое страшное в жизни, по-моему, оказаться на перекрестке чужих Путей, не зная себя, не ведая, что творится, потеряв связь со своим Я, и при этом находясь в иллюзии, что все в порядке, жизнь удалась, а в глубине души, очень-очень глубоко, чувствуя себя винтиком бездушного механизма, марионеткой в чужой, непонятной игре...
Пусть лучше боль, пусть чувство, что все не так, все неправильно, пусть душа мечется зверем в клетке - это поможет вернуться на Путь, это значит, что связь с собою, с высшим своим Я, не прервана, что настоящее счастье и истинная свобода возможны, только руку протяни.
Трансформация личности, а, по сути, преобразование и освобождение ментального плана, это довольно значимая ступень в жизни того, кто возвращается к себе. Поэтому есть смысл сделать эту технику повседневным психологическим инструментом: вылезла проблема - отработал, активизировалась деструктивная часть личности - трансформировал. Имея привычку (а на пятый раз она уже возникнет) это совершенно не трудно делать, и к тому же очень увлекательно.
Заключительную главу первой части я посвящу тому, чтобы еще больше облегчить для вас вхождение в процесс трансформации (ведь наверняка вы еще многого не поняли из моих теоретических выкладок, не правда ли? ). В ней вы найдете примеры реально проделанных мною с собой и другими людьми работ, которые послужат хорошей иллюстрацией к теоретической части.
Я уверена, у вас все прекрасно получится.
Примеры работы по трансформации личности
Чтобы не открывать чужих тайн, давайте рассмотрим здесь несколько случаев, когда я работала с собой, и два примера моей работы с детьми (им-то все равно, по их же словам, будет весь мир знать об их проблемах или нет). Одна из описанных здесь моих работ с собой проводилась с помощью человека-медиатора, второй без него - я обошлась своими силами. Работу, которую я опишу первой, я назвала бы "Обломов", потому что именно так назвалась основная часть, с которой я проводила работу.
Проблема, которая сподвигла меня на эту трансформацию, заключалась вот в чем. В тот период происходила необычная для меня вещь: было постоянное желание лежать и ничего не делать, ощущался как бы даже недостаток энергии для жизни, причем значительный.
Я попросила подругу побыть медиатором, составила для нее стратегический черновик с вопросами. Когда подруга попросила меня увидеть образ, то передо мною появился мужчина, лежащий на кровати. Я сразу почувствовала, как ему тяжело и неохота с этой кровати вставать. Диалог, а в дальнейшем даже триалог, получился такой (реплики подруги-медиатора выделены курсивом).
- Здравствуй. Как тебя зовут?
- Я Обломов, я здесь лежу.
-А почему ты здесь лежишь и ничего не делаешь?
- Как почему?! Я хочу лежать. Она (это про мою сознательную часть) пытается меня заставить что-то делать и ходить, а я всего лишь хочу лежать. Вы можете меня оставить в покое, а?
- Скажи, а почему так вышло, что ты стал лежать, ведь раньше ты не лежал, да?
- Я лежал всегда, но раньше меня не заставляли ничего такого делать.
- "Ничего такого" это чего?
- Ну, раньше она не пыталась устраиваться на работу. Кошмар, ведь это надо рано вставать, идти в метро, потом весь день что-то делать... Я не переживу. Я хочу лежать!
Тут моя подруга сделала стратегическую ошибку - начала пытаться уговорить и даже устыдить Обломова на предмет хождения на работу. Обломов же становился все недовольнее и злее по этому поводу. Тогда пришлось вмешаться мне. Я вышла из транса и продиктовала ей под запись несколько вопросов. Дальше наше общение с Обломовым выглядело так:
- А мы можем сделать так, чтоб она (то есть я) ходила на работу, а ты при этом лежал?
- Я-то с удовольствием. А она согласится?
- Почему она должна не согласиться?!
- Потому что я - думатель, а без меня она не сможет думать, станет тупая. Я аналитический механизм в ее системе. Если она будет работать на работе, где требуется думать и собирать информацию, я по любому должен буду что-то активно делать, ходить везде.
- Слушай, Обломов, если ты такой умный, то у тебя должны быть рационализаторские предложения на этот счет. Подумай, пожалуйста, как нам выйти из положения.
- Ну... - Обломов немного помялся. В силу того, что и разговаривал с нами он лежа, это было забавно. - Давай ты меня женишь!
- На ком ты хочешь жениться? Да и будет ли толк?
- Да есть тут одна такая... Люблю я ее.
- И кто это? Что она умеет, какой прок с нее будет?
- Будет, будет прок! Сейчас я тебя с ней познакомлю.
Было видно, что Обломов давно хотел жениться на этой загадочной персоне, да не знал, как подать мне знак. Интеллигентное существо, другой бы на его месте давно свои порядки навел. Итак, Обломов радовался возможности жениться, и отказать ему в этом было просто невозможно, да и нецелесообразно, потому что иначе мне пришлось бы целыми днями лежать вместе с Обломовым. А в мои планы это, естественно не входило.
Когда моя подруга-медиатор дала ему добро на то, чтобы показать свою даму сердца, Обломов... выделил ее из себя. Фактически речь пошла о создании и закреплении в правах новой части. Ну что ж, видимо мой думатель знает, что делает. Я снова вышла из транса и мы набросали новые вопросы, на этот раз для общения невестой Обломова.
- Здравствуй. Как тебя зовут?
- Таня.
- Почему именно Таня?!
- Я деловая, знаю всех, поэтому Таня.
И вот, скажите мне, кто их разберет, эти части?! Таня - потому что деловая! И когда эта ассоциация закрепилась в моей голове? Уже и не вспомнишь...
- Таня, а что ты больше всего любишь делать?
- Я люблю общаться, я всегда общаюсь, все про всех знаю, а больше ничего не умею и не хочу.
- Ну и хорошо. А замуж за Обломова ты хочешь? Ведь он только лежит.
- Ой, да это не очень страшно! У меня энергии на двоих хватит, и даже на троих! Тем более он такой умный, я гораздо глупее его. Мне надо, чтобы он давал советы, как быть, что делать, с кем и о чем разговаривать, чтоб с пользой было. А то я сама только воздух трясу.
Удивительно, сколько всего о себе знает эта только что появившаяся на свет часть!
- Ну-ка, расскажи, как ты видишь вашу совместную жизнь, - попросила Обломова моя подруга-медиатор.
- Я буду лежать и думать, мне будет от этого очень и очень хорошо. А Таня будет общаться, ведь это у нее так хорошо получается. Взаимодействуя с разными частями и с внешними людьми, она будет приносить мне полезную информацию, над которой я могу думать и выдавать полезный для всех результат. А Таня его кому надо расскажет.
Тут встряла в процесс я сама:
- Таня, а ты сможешь стать ответственной за социальные контакты, например деловые или контакты с коллегами? А то у меня это не очень хорошо получается. А ты бы мне сильно помогла...
- Конечно, я могу. Даже с удовольствием. Ты будешь очень радостная, когда станешь общаться с людьми.
Моя подруга снова взяла бразды правления в свои руки:
- Спасибо тебе! А ты, - это уже к Обломову, - доволен таким положением дел?
- Вы меня точно оставите в покое? Точно дадите мне лежать? Я не хочу ходить!
- Я тебе обещаю, лежи в свое удовольствие, но только если Таня будет хорошо исполнять свои обязанности. А ты вовремя брать и передавать ей информацию. Тебя это устроит?
- Да, конечно! Таня, ты меня не подведешь?
- Не подведу! Я же люблю тебя, и к тому же очень люблю общаться и хочу быть полезной!
- Ну вот и хорошо. Я так поняла, что вы оба довольны сложившимся положением.
- Я довольна.
- И я доволен!
- Очень хорошо. Давайте только повторим, кто из вас чем будет заниматься.
- Я буду думать, решать проблемы, анализировать события.
- А я буду отвечать за внешние и внутренние контакты, общаться буду!