Я двигалась по замкнутому кругу, пока в какой-то момент не осознала с беспощадной ясностью: я не могу найти один ответ раз и навсегда. Я не знаю, как уберечь себя от ошибок. Я не в состоянии клонировать себя и запускать собственных клонов в жизнь, дав им различные жизненные сценарии, с тем чтобы через годы оценить удачность того или иного выбора. Увы, я ограничена возможностями своего человеческого бытия, здесь ничего не попишешь. Кроме того, я не в состоянии со стопроцентной точностью просчитать, куда я приду, если пойду в ту или иную сторону, к каким последствиям приведет меня тот или иной выбор. Слишком много факторов влияет на человеческую жизнь, их невозможно предвидеть – здесь я ограничена возможностями своего разума.
Мне ничего не оставалось, как смириться с этой данностью, принять ее как закон. Но я продолжала попытки обрести смысл своей жизни, изменив направление поиска. Я решила, что, коль скоро разум оказался бессилен мне помочь, я попробую ориентироваться на чувства и ощущения, которые, должна признаться, были для меня на тот момент terra incognita.
С помощью занятий йогой и медитацией я попыталась расширить свои границы, прочувствовать то, что неподвластно разуму. И постепенно начала получать ответы, которые как будто сами собой возникали в моем сознании. Со временем они стали сплетаться в целостную картину, как будто пазл складывался: из маленьких кусочков смыслов формировались ясность и понимание.
Для меня ответ прозвучал так: смысл в том, чтобы идти. В том, чтобы пройти свой путь. Но этот путь должен быть мой, и только мой. Его направление должно стать результатом моего осознанного выбора.
...
Смысл в том, чтобы идти
Следующим важным открытием стало понимание того, что мой путь совсем не обязательно должен представлять собой прямое шоссе с идеальным качеством дорожного покрытия. На нем могут попадаться ямы и трещины. Мой путь может поворачивать в ту или иную сторону, иногда очень резко. Он может петлять, даже кружить – пусть так, если таков мой путь на какой-то отрезок времени. Никто не запрещает пробовать и ошибаться. Нет закона, устанавливающего направление движения один раз и навсегда.
...
У меня есть право на ошибку
Правда, открытым оставался вопрос, как совместить смысл моей собственной жизни и смысл существования жизни вообще, остававшийся для меня неясным, – почему-то мне казалось, что здесь должна быть связь. И помог мне случай, а может быть, кем-то или чем-то свыше был выбран именно этот способ меня просветить, уж не знаю. В случайности я на самом деле не верю – мне намного ближе идея о том, что во всем, что с нами происходит, есть некий, пусть не всегда очевидный смысл.
Так вот, однажды мне в руки попалась статья американца по имени Стив Павлина, посвященная личностному росту. В ней Стив высказал очень понравившуюся мне идею о том, что человеческую жизнь стоит воспринимать в контексте эволюции жизни на Земле. И тогда у человека есть три основных варианта проживания своей жизни.
1. Человек может жить и действовать, чтобы сотрудничать с эволюцией.
2. Он может работать против нее.
3. Он может ее игнорировать.
Эта мысль показалась мне совершенно замечательной, поскольку она давала мне возможность увязать воедино те кусочки смыслов, которые до этого никак не желали складываться в общую картину.
Я за эволюцию, как в личном, так и в глобальном масштабе!
Кроме того, у меня появился критерий оценки качества своей жизни. С помощью этого критерия я могу определять, что именно для меня является благом, а что – нет, что я могу оценить как "хорошее" для меня, а что – как "плохое".
Итак, если я делаю свой осознанный выбор в пользу эволюции, то благом для меня является возможность:
1) максимально эволюционировать как личность;
2) жить и действовать так, чтобы результаты моей деятельности максимально способствовали эволюции самой жизни.
А если совсем простыми словами, для меня смысл жизни – это жить, развиваться и помогать делать то же самое другим людям. Именно так на сегодняшний день выглядит моя "система координат", на основе которой я определяю все свои цели и задачи.
...
Жить, развиваться и помогать делать то же самое другим!
Кстати, как выяснилось, идея о восприятии собственной жизни в контексте эволюции оказалась не нова, я впоследствии несколько раз натыкалась на ту же самую мысль в работах других авторов – не знаю, кто первый это придумал. Для меня важно то, что мне эта мысль подходит.
Оглядываясь назад, я ясно вижу, что мой поиск оказался успешным только потому, что я задействовала все находившиеся у меня в наличии ресурсы. Я не стала ограничивать себя исключительно возможностями разума – я имела возможность убедиться в его ограниченности. Я постаралась заглянуть внутрь себя, услышать, что мне говорят мои чувства, ощущения и интуиция, и позволила себе довериться им. И для меня признаком правильности полученного результата является то, что мой разум, мои чувства и моя интуиция его принимают.
Не поймите меня превратно, я вовсе не призываю всех поголовно практиковать йогу и медитацию – у каждого свои способы. Я призываю вас искать и не останавливаться, пока не поймете, что нашли то, что вам подходит. Сам процесс поиска смысла жизни и своего места в ней увлекает и обогащает. Главное – не откладывайте на потом, поверьте в себя и действуйте!
Вы почувствуете, что достигли желаемого, когда ваши разум и чувства будут в унисон, хоть и на разных языках, говорить: да, это оно! Между ними не должно быть несогласия и противоречия.
Если же вы столкнетесь с тем, что обретенный в результате поисков смысл будет полностью одобрен вашим разумом, но не принят вашими чувствами, то, скорее всего, причиной тому является неосознанный внутренний конфликт. И вам придется разобраться, что это за конфликт, и работать с ним до тех пор, пока ваши разум и чувства не придут к общему знаменателю, иначе внутренние противоречия будут разрывать вас на части.
Поэтому, приступая к поискам смысла жизни, стоит начинать с самопознания. Ведь чем лучше вы понимаете себя, тем четче и правдивее ваша картина реальности. Чем яснее и точнее ваше представление о реальности, тем легче вам будет определиться со смыслом жизни, а затем и со всеми прочими своими целями.
Услышать себя
Чтобы сделать что-нибудь, требуется не так уж много сил; но решить, что именно надо сделать, – вот что требует огромной затраты сил.
Фрэнк Хаббард
Почему мы перестаем слышать себя
Если вы осознали, что вас уже давно ничего не радует, что вы уже много лет ни о чем не мечтаете, а все ваши мысли и чаяния равномерно распределены между работой, семьей и бытом (причем и первое, и второе, и третье вызывает у вас в основном раздражение), стоит задуматься: что происходит с вашей жизнью? Вернее, что вы с нею сделали? Почему вы оказались в такой жизненной ситуации?
Я уверена, что на эти вопросы вы сможете дать развернутый, логически обоснованный ответ. Вы объясните себе, что есть обстоятельства, что так вышло, что все так живут… В общем, такова жизнь.
Тогда ответьте: кто навязал вам такую жизнь, чьим ожиданиям вы пытаетесь соответствовать? Ведь вы точно живете не для себя – вам же так не нравится, сами сказали. Тогда для кого? И что вы при этом чувствуете?
А вот эти вопросы, скорее всего, поставят вас в тупик. Анализировать причины и следствия собственных поступков не входит в список привычных действий большинства людей. Кроме того, вы не привыкли отслеживать свои чувства, и это понятно, если они негативны, вы же не мазохист. Проще перестать обращать на них внимание. Подумаешь, чувства! Это же пустяк, мелочь, вся эта ерунда не имеет принципиального значения. И вообще, не стоит тратить время на эти глупости, когда столько дел!
Я вас понимаю. Трудно жить и чувствовать печаль из-за упущенных возможностей, отчаяние, что вам не суждено изменить свою жизнь к лучшему, злость на близких вам людей – этот список может быть бесконечным. Проще убедить себя, что все нормально, все как у людей, и перестать обращать внимание на свои ощущения и переживания. В результате простой вопрос "Что вы сейчас чувствуете?" ставит вас в тупик.
У этой глухоты по отношению к самому себе могут быть разные причины.
Привычка не слышать себя
Некоторые не умеют слышать себя с детства. Обычно это происходит с теми, кому родители без конца говорили: нет слова "хочу", есть слово "надо"!
Ребенку необходимо нравиться своим родителям, ему важны их любовь и одобрение. И он пытается быть послушным, но надолго его не хватает: за периодом "хорошего" поведения следует взрыв, и его истинные желания прорываются наружу.
Выглядит это как неуправляемый смерч, сметающий все на своем пути. И удивляться нечему – ведь до этого маленький человечек, чтобы угодить своим родителям, требующим "сидеть спокойно", "не кричать", "не баловаться", всеми силами пытается сдержать поток энергии, предназначенной для того, чтобы выражаться живо и спонтанно. Старается, сколько может, а потом – взрыв, фейерверк, разрядка, неизбежно вызывающая нарекания родителей. Иногда после "такой выходки" ребенка еще и наказывают.
Подобные ситуации повторяются многократно, и в результате малыш привыкает к тому, что его желания, импульсы и искренние, непосредственные проявления никому не интересны. Более того, его осуждают, объясняют, что он ведет себя "плохо". Он быстро усваивает печальную истину: быть собой и делать то, что хочется, – дурно и чревато неприятностями – наказать могут. И вот он начинает вести себя "как надо", его действия определяются не тем, что он хочет, а тем, что от него ожидает его окружение.
Сначала он стремится соответствовать ожиданиям родителей, затем, по мере взросления, – учителей, друзей, знакомых, коллег по работе. Внешне такой человек вполне благополучен, и только отсутствие радости и искреннего интереса к чему бы то ни было говорит о том, что он проживает не свою жизнь.
Психологическая травма
Бывает, что контакт с собой рвется в результате тяжелой психологической травмы. Причины подобных травм многочисленны. Например, происходит событие, которое переживается человеком с огромной болью. Если боль невыносима, бывает проще отказаться от способности чувствовать вообще, чем жить в такой боли. Только, увы, вместе с болью перестают восприниматься и все другие чувства.
Работа с подобными травмами – это долгий путь, требующий помощи профессионала.
Выбор легкого пути
У некоторых способность слышать себя утрачивается в более зрелые годы, и происходить это может разными способами. Очень распространенный вариант – выбор пути наименьшего сопротивления, когда вместо того, чтобы следовать велению сердца, вы начинаете искать "легкие" пути. Вернее, они кажутся легкими вашему разуму.
Типичный пример – выбор вуза по принципу "у меня там блат" или "нужно получить высшее образование, а там будет видно". В том-то и дело, что видно уже ничего не будет. Отдав предпочтение "легкому" пути, человек попадает в монотонную серую колею, выбраться из которой очень непросто.
Вам приходится постоянно делать то, что вам не нравится: ведь вы осваиваете совсем не ту специальность, которую хотели, какое уж тут удовольствие! Заставляя себя снова и снова делать то, что вы на самом деле не хотите, вы постепенно перестаете обращать внимание на крики протеста, которые ваши игнорируемые чувства пытаются донести до вашего разума. Вы просто запрещаете себе слушать, ведь у вас сессия на носу.
И вот вы, добровольно между прочим, идете по своей колее совсем не туда, куда вам хочется. И периодические попытки сменить декорации – сделать новую прическу, поменять стиль в одежде, съездить в отпуск, купить новую машину или даже найти другую работу – ничего вам не дадут. Это всего лишь антураж. Вы не сможете ничего изменить к лучшему, пока не услышите себя.
Чтобы сдвинуться с мертвой точки, необходимо снова восстановить утраченный контакт с собой, по-новому взглянуть на себя и на окружающий вас мир, заново научиться слышать свои чувства и понимать, что их вызывает.
Независимо от причин, которые привели к потере контакта с самим собой, его можно восстановить – если вы возьмете ответственность за свою жизнь на себя и начнете действовать.
Перестаньте соответствовать чужим ожиданиям и вздыхать, что все не так, как хочется. Бессмысленно рассуждать о несовершенстве этого мира. Мир – это зеркало, в котором вы видите самого себя. Оставьте попытки изменить его, изменитесь сами, и мир вокруг вас преобразится.
Борьба с самим собой
Людям свойственно бороться с самими собой, протестовать против того, как устроен мир. По большому счету вся наша жизнь – война.
Мы боремся с тем, что представляется нам несовершенным. Мы пытаемся предотвратить утраты, хотя понимаем, что они все равно неизбежны. Мы пытаемся бежать от непреложных истин, например от осознания того, что наше существование подвержено действию старости и смерти, мечемся между болью и страстным желанием безопасности и наслаждений. Мы пытаемся изменить характер и поведение других людей, особенно своих близких. Мы боремся с тем, что даровано нам природой, например с тем, как мы выглядим, и в этой борьбе готовы использовать любое доступное нам оружие – вплоть до ножей пластических хирургов. Мы пытаемся противостоять Судьбе и, стиснув зубы, полностью позабыв о собственных чувствах и потребностях – на войне как на войне, – тратим годы на то, что представляется нам правильным, достойным, важным.
В те краткие мгновения, когда мы освобождаемся от сражений и воспринимаем вещи такими, каковы они есть, мы достигаем успокоения. Увы, это случается очень редко. Но только в эти моменты мы пребываем в реальности настоящего. Войти в настоящее означает пережить то, что существует здесь и сейчас.
Для того чтобы встретиться лицом к лицу с тем, что существует здесь и сейчас, необходимо обладать смелостью. Ведь в реальности настоящего мы можем столкнуться с тем, что затрагивает нас наиболее глубоко, – со своими утратами и печалью, желаниями и надеждами, со своей болью. В тот момент, когда мы прекращаем войну и начинаем воспринимать мир таким, какой он есть, мы можем найти нечто, от чего мы старательно убегали в течение долгих лет, – свое одиночество, свое ничтожество, стыд, неосуществленные желания. Эти встречи тягостны, мы сопротивляемся им и стремимся снова встать на путь борьбы.
Но только в реальности настоящего мы способны слышать, понимать и осознавать себя, чувствовать связь между собой и миром.
Медитация как способ услышать себя
Медитация, на мой взгляд, – это один из наиболее действенных способов возобновить утраченный контакт с самим собой. Наше счастье, что с некоторых пор у нас появился доступ к подобным практикам. Использование медитации на пути самопознания и самосовершенствования дает великолепные результаты. Она позволяет понять себя и осознать свое место в мире, в значительной степени приближает практикующего к обретению внутренней целостности.
С помощью медитации, как и с помощью профессионального психотерапевта, у нас появляется возможность прикоснуться к тем аспектам собственного "я", к которым в повседневной жизни мы не имеем доступа.
Я предлагаю вам сделать первый шаг к самому себе, к собственным чувствам, ощущениям и переживаниям с помощью медитации. Если эта практика является для вас новой и вам кажется, что вам лично она не подойдет, – не торопитесь, не отвергайте ее. Попробуйте воспользоваться теми поистине безграничными возможностями, которые она предоставляет.
Медитация "Прекращение внутренней войны"
За основу я взяла одну из медитаций, описанных известным американским писателем, психотерапевтом и мастером медитации Джеком Корнфилдом в его книге "Путь с сердцем".
Сядьте удобно, постарайтесь расслабиться. Дышите легко и естественно. Постарайтесь ни о чем не думать, просто присутствуйте в настоящем моменте, отмечая возникающие в теле ощущения. Обращайте особое внимание на напряжение или боль, которые вы, возможно, преодолеваете. Если вы нашли подобные точки, попробуйте прекратить борьбу, дайте возможность телу расслабиться. Откройтесь всему, что переживаете, без всякой борьбы. Продолжайте дышать ровно и спокойно.
Через некоторое время переведите внимание на ваш ум. Отметьте, какие там присутствуют мысли; обратите особенное внимание на любые мысли, с которыми вы сейчас сражаетесь, которых избегаете. Попробуйте прекратить борьбу, отпустите свои мысли. Продолжайте дышать ровно и спокойно.
Затем переведите внимание на свое сердце – какие в нем присутствуют чувства? Обратите пристальное внимание на те чувства, с которыми вы сейчас боретесь. Откройтесь для всего, что переживаете, без всякой борьбы. Продолжайте дышать ровно и спокойно.
Вспомните все битвы, которым есть место в вашей жизни. Ощутите их внутри себя. Если вы в течение многих лет боретесь со своим телом, осознайте это. Если вы без конца воюете со своими чувствами или находитесь в конфликте с собственным одиночеством, страхом, гневом или навязчивыми склонностями, почувствуйте борьбу, которую ведете. Осознавайте, как вы вели эти битвы; отмечайте наличие внутренних армий, внутренних диктаторов, внутренних укреплений. Осознавайте все, с чем вы внутри себя боролись, осознайте, как долго вы сохраняли этот конфликт.
Постарайтесь прекратить борьбу. Позвольте себе прожить каждое из своих переживаний; пусть переживание присутствует таким, каково оно есть.
Дышите ровно и спокойно. Постарайтесь удерживать свое внимание на всех "очагах военных действий", существующих в вашем теле и сознании, не упускайте из виду все "противоборствующие стороны" – все части себя, находящиеся в состоянии войны по отношению друг к другу. Побудьте в этом.
Попробуйте представить все конфликтующие части самих себя за столом переговоров. Предложите им пустить по кругу "трубку мира" или взяться за руки. Территория, где они могут встретиться и прекратить борьбу, – это ваше сердце.
Когда закончите, старайтесь не делать резких движений. Сделайте несколько более глубоких вдохов и выдохов, мягко пошевелите руками и ногами. Старайтесь не сбить полученное состояние.