И сейчас я предлагаю выполнить очередное упражнение, в котором вам предстоит быть честными наедине с самим собой. Ведь не будет секретом, что в тех случаях, когда вы поступали вопреки своим желаниям, прогибаясь под что-то или под кого-то, вы наносили вред, обиду, как еще назвать, себе самому, еще больше отдаляясь от своего идеала. И наверное, будет самым лучшим в заключение просто попросить прощения у себя идеального, того, к которому вы постоянно стремитесь, но своими собственными действиями от которого постоянно отдалялись и отделялись. Попросить прощения и принять его, почувствовать, что ваш идеальный образ простил вас, ведь это и есть вы. И ощутить целостность себя. Ощутить себя реального и идеального как единого существа, находящегося в гармонии с собой и с окружающим миром.
Для этого нам всего лишь понадобится образ себя, каким вы себя видите, когда думаете о своем успехе во всех областях, к примеру, в своих мечтаниях, моделях различных жизненных ситуаций.
Закрыв глаза, мы ощутим приближение этого образа. Возьмем его за руки, ощутим тактильно. Поговорим, расскажем, чего достигли, как это происходило. Попросим прощения за то, что отступали от тех норм и правил, которым хотели бы следовать. После этого обнимемся с ним, ощутим себя единым с собой и соединим свои две половинки в единое целое. Обретем внутреннюю целостность!
Не правда ли, это рассуждения заставили вас задуматься?
Текст упражнения привожу, как всегда. Так как действительно перед выполнением следует осмыслить.
Упражнение "Соединение со своим идеальным "я", обретение целостности"
Сядьте удобно, закройте глаза. Полностью уберите, удалите, растворите все посторонние мысли и эмоции… Позвольте себе несколько минут, несколько мгновений полной, абсолютной сосредоточенности на своих внутренних ощущениях. Вы чувствуете комфорт и защищенность. Вы "здесь и сейчас". Сосредоточьтесь одновременно на обоих висках, ощущая себя словно немного сзади них. Полностью сконцентрируйтесь на своем внутреннем пространстве. И сейчас начните наблюдать, как откуда-то издалека к вам направляется человек. Он приближается все ближе и ближе, идет свободной походкой, тело его расслабленно, на лице добродушная улыбка. И по мере приближения его к вам вы начинаете узнавать в человеке самого себя. И этот человек уже совсем близко, на расстоянии вытянутой руки. Вы протягиваете свои руки, берете его руки в свои. Смотрите на него, он – это вы. У него спокойное лицо, уверенный взгляд. Глаза внимательно смотрят на вас ободряюще, словно предлагая вам начать диалог. И вы начинаете с ним говорить.
Расскажите ему о том, чего вы достигли, как сложилась ваша жизнь. Поделитесь с ним. Ведь он – это вы. Расскажите ему, что вы выполнили из тех задач, которые он легко решал в ваших мыслях. Как вы следовали своим желаниям дотянуться в своих действиях и поведении до него. Расскажите ему и послушайте, что он скажет вам в ответ. Выслушайте его. Ведь он – это вы. Расскажите ему, чем вы сейчас гордитесь, а чего стесняетесь. Чего вы хотите сейчас, а от чего вам хочется отказаться. Поделитесь с ним, с этим человеком. Ведь он – это вы. Поделитесь своим сокровенным и послушайте, что он вам про это скажет. Он имеет на это право. Ведь он – это вы. Примите все его слова, все его сожаления, все то, что он скажет вам. Примите и попросите у него прощения. Попросите прощения за все. За то, что хотели сделать, стараясь поступать как он (она), но по каким-то причинам так и не выполнили. За все те, где-то сбывшиеся не так, как хотелось, и вовсе несбывшиеся мечты, которые он в ваших мыслях претворял в жизнь. Попросите прощения за все у себя идеального. Прощения за то, что где-то по любым причинам, неважно по каким, вы отходили от себя того, каким вы себя видели в мечтах, от того, каким вы хотели быть… Попросите прощения за то, что вы отходили от тех мечтаний и представлений об себе идеальном… Просто попросите прощения.
И почувствуйте. Он, этот человек, прощает вас. Ощутите это. Он прощает вам все. Все, что вы сделали… или не сделали. Он прощает вас. И примите прощение от этого человека. Ощутите – он простил вас.
И сейчас возьмите его за руки, прижмите его к себе. Ощутите его рядом с собой. Ощутите связь, которой вы навеки связаны с этим человеком. И ощутите, что вы и он – это неразделимые части одного целого. Вы – это он, он – это вы, и вместе вы одно целое. Вы едины. Почувствуйте это единство. Ощутите себя как одно целое. Нет разницы между вами и им. Вы едины с самим собой. Ощутите это слияние в одно целое. Ведь это так прекрасно – быть единым с самим собой! Почувствуйте это единение. Ощутите единое существо – СЕБЯ!
Отбросив сосредоточенность, открывайте глаза.
Принимайте очередные поздравления! Вы их достойны! То, что вы сейчас сделали, для некоторых людей может быть только пределом мечтаний.
По сути дела, вы, убрав тормозящие ментальные конструкции, можете позволить себе быть самим собой. Нет того, что год за годом сидело у вас в мыслях, каждый раз останавливая ваши мысли о каких-то начинаниях, о проектах, которые вы могли бы претворить в жизнь.
Но ведь жизнь продолжается! И кто сказал, что для вас есть что-то невозможное? Вы хозяин своей жизни, своей судьбы!
Обратите внимание на то, что мои слова о ваших широчайших возможностях сейчас не воспринимаются вами с усмешкой, а воспринимаются как подтверждение ваших собственных ощущений! И это здорово!
Изменения, которые вы сейчас запустили в себе – это непрекращающийся процесс, который будет продолжаться постоянно. И вы его сможете отслеживать при желании лишь постфактум. Это реальные изменения! Вдруг вы после каких-то действий поймаете себя на мысли, что раньше вы поступили бы по-другому. А сейчас вы поступили в соответствии со своими желаниями и испытываете чувство глубокого удовлетворения от этого.
То, что раньше вы даже не начинали бы обдумывать, теперь вы обдумаете и найдете кучу вариантов для достижения этого.
И я думаю, что уже через год после прочтения книги вы, вспоминая прошлые неудачи, будете удивляться, как это могло произойти, ведь выход был на виду.
Мы с вами поработали с признаками нелюбви к себе. Мы позволили себе принять себя, полюбить себя. В результате мы приобрели возможность не только любить себя, но и любить, принимать окружающих нас людей, позволяя им быть такими же индивидуальностями, как и мы сами. Теперь и сам окружающий мир будет восприниматься совершенно по-другому, он приобретет новые краски. Вы сможете находить те решения, о которых бы раньше и не подумали. Вы как будто выйдете из-за забора на открытое пространство. Нет больше перед вами тех внутренних скрижалей, которые незаметно просто не давали вам мыслить в желаемом направлении, постоянно подсовывая уничижительные мысли о своих возможностях и желаниях.
А теперь и новые краски, и новые значения, и новые отношения! И это сделает вашу жизнь красочнее, интереснее, богаче, нежели это было до сих пор! Любя себя, веря в себя, вы получили возможность стать реальным хозяином своей жизни, своего собственного мира, своей собственной индивидуальной вселенной, чем каждый из нас и является!
Частокол негативных значений в отношении самого себя, который застилал от ваших глаз окружающий мир, исчез, вы его уничтожили. Весь мир открыт перед вами! И вы являетесь творцом собственной жизни, собственного мира! И все богатства этого мира доступны вам и они перед вами!
В заключение хочется поговорить с вами еще кое о чем. Все дело в том, что то, что мы с вами восстанавливаем, присуще всем людям. Правда, по мере воспитания, взросления, человек вдруг, начиная осознавать свою индивидуальность, отходит от того единения с окружающим миром, которое присутствовало в детстве, хотя продолжает оставаться частью окружающего мира. И это неизбежно в ходе развития. Но это и страшит обычного человека. Ведь, осознавая свою индивидуальность, приходится согласиться со своей, непонятно откуда взявшейся, надуманной разделенностью с миром. А раз разделен, то, соответственно, надо брать всю ответственность на себя. А это-то и страшит! Ведь гораздо лучше, уютнее, безопаснее быть как все, тогда и решения принимаются кем-то, тогда можно свалить всю ответственность на кого-то и спокойно существовать. И поэтому люди, на несколько мгновений ощутив себя индивидуальностью, тут же стремятся опять быть как все. Так спокойнее, так комфортнее. А главное, если вместе со всеми, то и ответственность общая, а не индивидуальная.
То, что я предлагаю вам после выполнения техник этого семинара (ведь семинар-то для помощи желающим свободы и написан), это – взять ответственность за свою жизнь на себя и в то же время оставаться и продолжать быть единым с природой, окружающим миром, осознавая свою индивидуальность, и гармонично существовать с окружающим миром. Быть хоть и отдельной, но частью мира!
Сейчас я предлагаю вам взглянуть на себя и на мир как на неразрывные составные части единого целого. И использовать это с пользой для себя. Ведь мир для себя не может быть плохим. А вы, несмотря ни на что, продолжаете быть частью мира! Остается только, ощущая свою индивидуальность, признать себя частью мира, принять связь с миром и ощутить себя хоть индивидуальной, но частью мира!
Давайте сейчас сделаем еще одно, заключительное упражнение.
Упражнение "Я и Мир"
Сядьте удобно, закройте глаза. Полностью уберите, удалите, растворите все посторонние мысли и эмоции. Все события дня, ожидания вечера тают, исчезают, растворяются. Вы "здесь и сейчас". Вы чувствуете комфорт и защищенность. И все свое внимание сосредоточили на своих собственных внутренних ощущениях.
Обратите внимание на свои ощущения, вы ощущаете себя… Обратите внимание на окружающий мир, ощутите его. Ощутите себя частью этого мира. Вы находитесь в нем, следовательно, вы его часть. Вы неразрывно связаны с ним. Ощутите, осознайте свою связь с ним. Но, вместе с тем, ощутите, осознайте, подтвердите себе свою уникальность, свою неповторимость, свое право на существование в этом мире… просто по праву своего рождения в нем.
И ощутите ту свободу, которую вам дает осознание своей индивидуальности, своей уникальности. Да, вы детище мира, вы связаны неразрывно с миром, но как только вы готовы осознать свою уникальность, свою индивидуальность, вы получаете возможность свободного существования именно как уникальное явление мира.
Ощущая себя частью мира, осознавая свою уникальность и неповторимость, вы получаете свободу принимать решения, претворять их в жизнь, понимая, что ответственность несете только вы. Возьмите же ответственность за свою жизнь на себя и в то же время продолжайте быть единым с природой, с окружающим миром, осознавая свою индивидуальность и гармонично существуя с окружающим миром. Будьте отдельной, обладающей индивидуальным сознанием, но частью всего мира!
Почувствуйте себя и мир как неразрывные составные части единого целого. Используйте это с пользой для себя. Ведь мир для себя не может быть плохим. А вы – часть мира!
Почувствуйте себя хозяином своей жизни! Вы имеете на это полное право!
Так будьте же счастливы в своей уникальности!
Спокойно отпустите ощущения, откройте глаза.
Порадуйтесь себе и поблагодарите сами себя за эту работу!
ВПЕРЕДИ ДОРОГА ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ!
И ЭТО ТОЛЬКО ВАША ДОРОГА И ТОЛЬКО ВАША ЖИЗНЬ!
И ВЫ ВПРАВЕ ИДТИ КУДА ХОТИТЕ!
Я желаю вам счастья, любви и успехов в вашей жизни!
Применяйте навыки интерфейсной психологии, помогающие выстраивать свою жизнь по своему желанию, стройте мир вокруг себя так, как вам хочется!
А впереди еще столько неизведанных возможностей, столько всего интересного!
Как всегда, напоминаю и предлагаю. Если кому-то интересны техники и приемы, описанные в книге, но по каким-то причинам что-то не получается, вы всегда можете обратиться в представительства ЗАО "Возможности человека", расположенные в вашем городе или в соседних городах. В представительствах у вас всегда есть возможность встретиться с квалифицированными тренерами интерфейсной психологии и задать им вопросы. Или пройти под их руководством очное обучение. Адреса представительств приведены в конце книги.
А что дальше? (послесловие)
А дальше, дорогой читатель, вам предстоит дорога под названием ЖИЗНЬ.
Все дело в том, что навыки субъект-центрированной, или интерфейсной, психологии, дают человеку то, что не может дать больше никто. Написал и тут же поймал себя на мысли: "Не перехожу ли я сейчас на банальную рекламную фразу?" Но нет! В конце концов, если это направление (интерфейсная, или субъект-центрированная, психология) предоставляет любому человеку возможности научиться изменять себя в сторону получения даже минимальных преимуществ в нашей сегодняшней жизни, а они далеко не минимальные при их использовании, почему не надо открыто заявлять об этом? Ведь само направление предполагает именно развитие человека, развитие его личности! Неужели мы уже дожили до того паршивого времени из фантастических фильмов, когда уникальные личности, свободные личности окружающим не нужны? Неужели явления, описанные Э. Фроммом в своей книге "Бегство от свободы", изданной еще в 1940 году, настолько стали привычными в современной жизни, что сама мысль быть свободным и признание ответственности за свои решения и саму свою жизнь лишь пугают людей? И с каждым годом появляется все больше готовых заготовок для шестеренок гигантской машины под названием "социум", которые уже не мыслят себя без указующих директив, боятся даже подумать по-другому, а тем более послушать чьи-то собственные суждения! Как же, ведь это примут за инакомыслие, за попытку сопротивления. Да вот только инакомыслие по сравнению с чем? Попытку сопротивления, но кому? Но это неважно! Ведь значения уже есть в сознании большинства людей. Самое главное, приняты без возражений. Ведь даже вопрос об опасности для жизни журналистки, находящейся под огнем, наткнется моментально на контраргумент: "Люди имеют право знать правду!" Вот и получается, что кучка слуг народа настолько самоидентифицировалась с народом, что уже провозглашает свои собственные интересы как глас народа. Внешне оценили и внешне же навесили ярлыки, не спрашивая тех, на кого навесили. Прикрываясь именем народа, творят по своему разумению свою жизнь, но не жизнь народа.
А народу что? Народ сходил раз в четыре года на выборы, понравились ему чьи-то обещания, основанные на самых простых потребностях, и все! Готов представитель "народа", к народу никакого отношения не имеющий. Внешние оценки, чужие обещания победили! А раз победили, то им и надо подчиняться, правда, по углам охаивая самими же выбранных депутатов. Ведь обещания только во время выборов. А дальше хоть трава не расти. И постоянная зависимость от кого-то. Но каждый человек хочет жить, получать радости от жизни, а не только как робот – утром встал, поел, пошел на работу, вечером пришел с работы, поел, лег спать, утром встал, поел, пошел на работу, вечером пришел с работы, поел, лег спать, так до бесконечности.
Только до бесконечности ли? Ведь жизнь конечна. Не лучше ли хотя бы сделать попытку взять ответственность за свою жизнь на себя, строить свою жизнь, не ожидая подачек от кого-то, а используя то, что есть по праву рождения, свои возможности управлять своей судьбой? Ведь согласитесь, уважаемый читатель, тогда и не будет, как говорил классик, "стыдно за прожитые годы". Тогда будет полное осознание, что жил, используя все свои возможности для самореализации.
Я уже объяснял значение термина "субъект-центрированная психология". Это направление, позволяющее человеку изучать и изменять самого себя, основываясь на собственных ощущениях, изнутри самого человека, им самим. Согласитесь, уважаемый читатель, само по себе изучение самого себя уже довольно заманчиво. А если к этому еще добавить то, что изучение себя на основе своих собственных ощущений дает кучу дополнительных возможностей для достижения своих целей, да просто для жизни, то навыки становятся для людей, их освоивших, просто жизненно необходимыми, образом жизни. Особенно если учесть тот факт, что применение этих навыков не ставит человека, использовавшего их, ни в какую зависимость ни от чего.
Предлагаемое направление развития заключается в использовании данного нам по праву рождения. Те возможности, которые каждый человек имеет с самого рождения, с первых моментов своей жизни, комплекс переживаемых ощущений и умение их регистрировать. Я упоминал уже, что кроме ощущений у человека нет больше никаких связей с окружающим миром. Только ощущения. Но вот какая интересная штука получается. Если научиться осознавать свои ощущения, верить им, основываясь на них, а не на чужих значениях, то перед человеком открывается огромный мир, не ограниченный чужими значениями, а ограниченный только собственными ощущениями и отношением к ним. Ощущениями, которыми, при овладении навыками субъект-центрированной психологии, человек в состоянии не только управлять, но и которые он в состоянии модифицировать!
А вот это уже совершенно другое положение дел, которое может в корне поменять взгляд человека на себя как на часть мира. Эти навыки дают возможность человеку не только признать свою уникальность, но и полностью взять на себя, принять всю ответственность за свою жизнь! Правда, все-таки рекомендуется создать фильтр – систему обратных связей триггерных ощущений, для того чтобы быть полностью уверенным в том, что при любом общении вы будете оставаться самим собой и ваши значения не подвергнутся посторонним воздействиям.
И, самое главное, обучение навыкам энергоинформационного развития или интерфейсной психологии не подразумевают наличие поводырей (учителей) по жизни. Приходится повториться, но это имеет смысл. Желающие, проходя обучение, получают практические навыки и ничего более. Никто не вправе навязывать другому человеку, даже под видом обучения, оценки "плохо" и "хорошо". У каждого человека свой сугубо индивидуальный социальный опыт и он, только он может сам решать, что такое плохо и что такое хорошо для него!
Доводилось порой слышать высказывания типа: "Увы, новых семинаров нет, новых уровней обучения нет, значит, энергоинформационное развитие закончилось или близко к концу". Но, простите, если вся жизнь человека есть энергоинформационное развитие, то говоря что оно закончилось, человек тем самым считает свою жизнь оконченной? Однако нет. Люди, высказывающиеся в таком контексте, непонятно по каким причинам начинают сводить в одну канву систему техник, позволяющих осуществлять каждому свое энергоинформационное развитие, и свою жизнь. "Не сотвори себе кумира", помните? В данном случае навыки, помогающие налаживать свою жизнь в наше не очень спокойное время, это только навыки, но не сама Жизнь!
Тем же коллегам, кто двигается по пути своего индивидуального энергоинформационного развития, чужды какие-то рассуждения о законченности системы навыков. Они просто применяют полученные навыки, строя жизнь по своему собственному сценарию, получая удовольствие от жизни и распространяя вокруг себя ощущение спокойствия, комфорта и любви!
Вот и заканчивается книга, посвященная, на мой взгляд, самой востребованной в сегодняшнем мире и самой мало освещенной в книгах теме – любви к себе. Надеюсь, что мне удалось дать вам, уважаемый читатель, подсказку, в каком направлении двигаться, как вернуть себе то, что было с рождения.
Пришла пора очередного расставания. Пишите мне, если есть какие-то вопросы. Я с удовольствием вам отвечу. Делитесь своими успехами.
Мой электронный адрес: kovtun_alex@me.com.
На прощание повторю фразу, перекликающуюся с фразой героини известного фильма, но с добавлением: "Несмотря на возраст, для тех, кто встал на путь своего индивидуального энергоинформационного развития, жизнь только начинается!"
Потому что невозможно даже предположить, до каких высот разовьется сознание человека, познавшего свою энергоинформационную природу и научившегося пользоваться этим! И навыки интерфейсной психологии в полной мере позволяют этим овладеть.
С бесконечным уважением к вашей индивидуальности и с любовью к вам, дорогой читатель,
Александр Ковтун