Техника "Мой внутренний танец". Модификация Е. Тарариной
Цель: осознание внутреннего состояния уверенности, определение и развитие себя в группе и индивидуально.
Задачи:
• научиться слушать и слышать внутреннее "Я";
• научиться взаимодействовать в группе;
• развивать эмоциональный интеллект, чувственность;
• стремиться к реализации творческих способностей;
• содействовать личностному и профессиональному росту, саморазвитию.
Инвентарь: гуашь разных цветов, белый лист бумаги А-4, карандаш любого цвета.
Время работы: 1 ч.30 мин. – 1 ч. 35 мин.
Возрастные рамки применения: от 12 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление. Музыкальное сопровождение. Каждому клиенту предлагается удобно сесть, закрыть глаза, настроиться на восприятие своего тела. Увидеть свой внутренний танец и побыть в этом движении. Как только прекратится танец – нарисовать себя в полный рост. Основная часть Инструкция к действию:
I. Мой внутренний танец.
1. Когда работа будет создана, участники должны объединиться в пары.
2. Им предлагается ответить на следующие вопросы: Какие чувства наполняли вас при создании разных частей тела или разных частей рисунка? Чему вы уделяли больше времени? Что оказалось рисовать легче, что сложнее? О чем это для вас? Какие части тела больше, какие меньше? Как называлась работа? Если вспомнить, что название рисунка "внутренний танец", – для чего нужна одежда, если она есть? Какие выводы вы сделали по рисунку? В какие стороны хотелось бы продвигаться в своем развитии?
II.
1. Возьмите карандаш и поставьте в средине рисунка точку. Закройте глаза и рисуйте восьмерки в разные стороны через эту точку. Насладитесь этим. Откройте глаза.
2. Дайте ответы на следующие вопросы: Что не задействовано? О чем это для вас?
III. Танец моего будущего.
1. Объединитесь в тройки и придумайте танец из трех частей:
– прелюдия (общий);
– сольный (каждый участник танцует свой танец отдельно);
– завершение (общий).
2. Представление танца первой тройкой участников, определение состояния участников другой тройкой (в начале, в средине, в конце танца).
3. Обсуждение танца двумя тройками участников.
Выводы.
Данная техника помогает раскрыть внутренний потенциал, сделать шаг в направлении развития внутренней силы. Помогает почувствовать себя во взаимодействии с окружающими. Техника "Мой внутренний танец" дает возможность получить ответы на следующие вопросы:
– Как клиент относится к себе и своему творческому началу?
– В каких он отношениях с окружающими, взаимодействуют ли они конструктивно, дополняют друг друга или конфликтуют?
Методика "Диалог масок". Автор А. Гаврилюк
Цель: оценка себя и других; принятие своих эмоций, положительных и отрицательных сторон; развитие умения видеть положительное в других; обнаружение внутренних ресурсов самосовершенствования.
Задачи:
• научиться слушать и слышать потребности собеседника;
• осознать и принять многогранность своего "Я" в системе отношений;
• открыть и принять отличительные стороны личности своего собеседника;
• изучить защитные и специфические функции и задачи масок;
• научиться навыку рефлексии собственных чувств и мыслей.
Инвентарь: изготовленные участниками с помощью бумаги и красок маски,
проигрыватель, музыкальные записи.
Время работы: 30–45 минут.
Возрастные рамки применения: от 13 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление. Каждому участнику предлагается надеть свою маску (изготовленная маска должна отражать то, что, на взгляд участника, обычно видят окружающие, – как положительные, так и отрицательные стороны) и подвигаться под музыку, показывая без слов, что таит в себе маска.
После того как музыка закончится, участникам предлагается найти наиболее интересную и непохожую на свою маску. Затем участники объединяются в пары.
Основная часть
Инструкция к действию:
1. Тренер рассказывает, что на маскарадах есть интересные традиции. Одна из них – обмен масками.
2. Участникам предлагается поменяться масками в создавшихся парах. Надев на себя маску партнера, участник выслушивает более подробный рассказ хозяина маски о ней (привычки, особенности, что для маски является ценным, чем она отличается от других, в чем ее уникальность, что она прикрывает).
3. "Хозяин" маски и ее новый "владелец" фиксируют свои чувства и мысли на бумаге при помощи фломастеров или цветных карандашей. Это повторяется для каждого участника (по 10–15 минут на каждого).
4. Далее участникам предлагается ответить на следующие вопросы: В какой маске было легче? Что показывает ваша маска и маска партнера? Опишите, каков смысл жизни вашей маски и маски партнера? Что хотелось бы показать вашей маске? Насколько это почувствовал партнер? Что скрывает маска партнера и чего она боится, по вашему мнению?
Выводы. Маска – это то, что дает возможность спрятаться, "замаскироваться", не показывать себя настоящего. Целью процесса психологического развития, процесса индивидуации является осознание и принятие своих масок, их роли, освоение идентичности самому себе, своей аутентичности. Техника "Диалог масок" дает возможность осознать маски, которыми мы пользуемся в повседневной жизни, через маски познать самого себя и заглянуть в сокровенные уголки собственной души. Техника дает возможность получить ответы на вопросы: Какая маска обычно на вашем лице? Не путает ли участник маску с собственным лицом? Свои ли маски носят участники? Что на самом деле показывает маска, а что скрывает? Насколько часто человек использует эту маску, в какой мере он ее принимает?
Техника "Карта личности: Ресурсы". Модификация Е. Тарариной
Цель: планирование будущего, развитие рефлексии, усиление личностного ресурса, повышение самооценки, формирование навыка рефлексии собственных состояний и потребностей.
Задачи:
♦ Вывести в область осознания личностные ресурсы.
♦ Обнаружить ресурсы самосовершенствования.
♦ Развивать эмоциональный интеллект.
♦ Задействовать тактильные ощущения для большего внутреннего опыта.
♦ Научиться слушать и слышать свой внутренний голос.
♦ Вывести в область осознания некоторые стратегии действий личности.
Инвентарь: 1 лист картона (А -4), 10 и более цветных листов бумаги (размером 1/8 листа А-4, очень удобно покупать на группу: по 2 листа 10-ти цветов бумаги в любом большом магазине канцтоваров попросить разрезать на гильотине 4 раза пополам – и 20 наборов готовы!), клей ПВА (если на группу, то большая банка), одноразовые стаканчики, кисточки для клея, влажные салфетки.
Время работы: 45 – 60 минут.
Форма работы: индивидуальная, групповая.
Возрастные рамки применения: от 6–7 лет.
Алгоритм работы
Вступление. Ознакомление клиентов с темой "Я и мой успех".
Беседа о качествах характера, ресурсах клиента, помогающих добиться личного успеха.
Составление списка личностных ресурсов, особенностей характера клиента, которые помогают на пути к успеху и которые хотелось бы усилить в ближайшее время.
Добавление в список желаемых ресурсов, способствующих успеху.
Основная часть
Возьмите самый красивый листочек из предложенных и отложите в сторону. Затем выберите из списка 7 наиболее значимых качеств и напишите каждое на отдельном листе цветной бумаги. Время работы – 3 минуты. На отложенном листочке предлагаем написать сверхресурс: мысль, идею, фразу поддержки, которая необходима, чтобы все выбранное гармонизировать, вдохновить вас на достижение результата.
Далее нужно взять в руки один лист цветной бумаги с записанным ресурсом, прочесть и, разорвав на мелкие кусочки, отодвинуть в сторону. Выбрать следующий лист, прочитать и тоже превратить в купу мелких кусочков, но (без помощи ножниц) другим способом. Таким же образом поступаем с каждым новым листочком, разрывая его новым способом. В результате перед клиентом образуется 8 кучек цветных кусочков бумаги. Радуемся результатам и густо смазываем картон клеем. Продумываем композицию, так, чтобы все точно понравилось, и в произвольном порядке высыпаем все кусочки на картон. Карте нужно дать высохнуть, и можно вешать шедевр на видное место, откуда он будет укреплять связь с бессознательным. Далее следует обратить внимание клиента на особенности выполнения каждого этапа работы и предложить ответить на вопросы (прежде всего себе):Как я распоряжаюсь своим временем? (Особенно, если часть бумажек не поместилась) Если представить, что лист картона – это время, отведенное нам для воплощения задуманного, как я его использую? Каким мне нужно быть, чтобы точно все успеть? Если остались пробелы, чем они заполнятся? Заполню ли я их сам (предложить самому себе ресурс)? Или позволю социуму (критичной массе) заполнить их чем-то помимо моей воли? Как я действую? Слушаю свою интуицию или воплощаю идею, избранную вначале? (Вспоминаем, как создавали композицию, отслеживаем стратегии). Испытываю ли я удовольствие от работы? Все ли получилось? Если нет, то почему? Какие мысли сопровождали меня в процессе работы? Каким значением я наделил свою работу? Какое послание она несет мне сейчас? Благодарим себя за плодотворную работу и забираем карту с намерением найти ей достойное место в своем личном пространстве.
Выводы. Результат работы – уникальная карта личности. Будет ли она представлять собой единую композицию или хаотичные цветные вспышки и всплески, все равно получится красиво. Работать такая карта будет как коллаж, т. к. вся ценная информация, готовая принести пользу в самый подходящий момент, уже отправилась в бессознательное ©. Эта работа активизирует творчество, личностные ресурсы и открывает большие возможности на пути самосовершенствования.
Техника "Рисунок в паре". Модификация Е. Тарариной
Цель: определение стратегий взаимодействия в отношениях, исследование своих реакций на действия другого человека, а также реакций партнера (в группе/жизни), осознание стратегий поведения и их изменение при необходимости. Можно применять в семейном, детско-родительском консультировании, работе тренинговых и психотерапевтических групп.
Задачи:
• Научиться прислушиваться к себе, своим реакциям на поведение партнера.
• Отслеживать и понимать невербальные сигналы партнера.
• Развивать свою чувствительность.
Инвентарь: белый лист бумаги А-4, разноцветные карандаши (мелки, краски, фломастеры).
Время работы 40–45 минут.
Возрастные рамки применения: клиенты от 6 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление
В случае применения в группе просим участников найти себе партнера, с которым им хотелось бы выполнить это упражнение. В случае консультирования пары – партнеры готовы. Предлагаем взять лист А-4 и карандаши (мелки, краски, фломастеры).
Основная часть
Инструкция к действию.
Сядьте за стол рядом друг с другом и положите перед собой лист бумаги. Вам необходимо совместно нарисовать картину, ничего не обсуждая при этом.
Вы можете выбирать любые цвета, но в тот момент, когда один рисует каким-то цветом, второй должен пользоваться другим. Разговаривать друг с другом нельзя, молча концентрируйтесь на своей работе. Заканчивайте рисовать тогда, когда почувствуете, что картина готова. Разместите рисунок перед собой. Ответьте на следующие вопросы: На что мне кажется похожим взаимодействие с партнером в процессе рисования? (Метафора приветствуется). Какие чувства в процессе рисования картины я испытывал к себе (партнеру, результату совместного творчества)? Что в работе было самым легким/с ложным? Что в работе для меня было самым важным? Как мне кажется, что было важным для партнера? Как я это понял? Какие чувства испытываю сейчас? Хотелось ли бы повторить этот опыт? Почему? Что бы я изменил во взаимодействии с партнером?
В случае, если у пары есть желание повторить опыт, даем им такую возможность на занятии или в качестве домашнего задания, затем обсуждаем после повторного выполнения задания или на следующей сессии, используя вопросы: Что вы/партнер делали так же, а что иначе? На что обратили внимание на этот раз? Какие чувства испытывали? Какие выводы сделали? Что из этого опыта возьмете в жизнь, используете для изменения в отношениях?
Выводы. У каждого человека есть определенные стратегии поведения, которые он использует при взаимодействии с другими людьми. Данное упражнение позволяет ответить на вопросы: Насколько мои стратегии поведения эффективны? Совпадает ли мое восприятие своего поведения с восприятием партнера? Что я могу сделать, чтобы быть более эффективным в партнерском взаимодействии?
Техника "Консультирование". Белозёровские личностные структуры. Модификация Е. Тарариной
Цель: найти способ решения проблемы, если клиент не называет причину обращения к психологу или самостоятельно не может ее определить.
Задачи:
• развитие ассоциативного мышления;
• самостоятельный анализ клиентом проблемной ситуации;
• нахождение альтернативного решения проблемной ситуации.
Инвентарь: стикеры одного цвета, ручка.
Возрастные рамки применения: от 13 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление. Клиенту предлагается сформулировать вопрос, который был бы направлен на конкретное действие для решения проблемы (проговаривать вопрос вслух необязательно).
Основная часть
Инструкция к действию:
1. Когда вы думаете о своем вопросе, сколько листиков вам необходимо?
2. Разложите их так, чтобы вам понравилось.
3. Представьте, что эти листки – знакомые с детства "классики" и вам нужно по ним проскакать. С какого листочка вы начнете? Каким будет ваш маршрут?
4. Когда вы смотрите на этот листик и думаете о своем вопросе, какое слово возникает в уме? (Терапевт записывает слово на листочек. Подписывает листки хаотично, не следуя по маршруту клиента).
5. Пройдитесь по маршруту и соберите слова в цепочку.
6. Получили ли вы ответ на свой вопрос? (Если ответ "Да" – терапия окончена, если ответ "Нет" – предлагается три варианта действий).
7. У вас есть три возможности: заменить какое-либо слово другим; переструктурировать листки; добавить листки. (Убирать листки нельзя).
8. Как теперь изменился ваш маршрут?
9. Соберите слова в цепочку. Вы получили ответ на свой вопрос? (Если ответ "Да" – терапия окончена, если ответ "Нет" – повторить возможности. Если клиент молчит, повторять возможности через каждые 5 секунд).
10. Заключительная часть
Внимательно следить за реакцией тела клиента: покраснение кожи лица, учащенное дыхание – значит, ответ уже найден.
Выводы. Метод консультирования дает возможность клиенту самому разобраться в своем вопросе, даже не посвящая в него психолога.
Техника "Работа с фотографиями". Модификация Е. Тарариной
Цель: осознание себя, интегрирование своих сильных и слабых сторон, осмысление мотивов своего поведения, понимание того, как оно воспринимается другими; признание и принятие факта, принятие обратной связи с партнером.
Задачи:
– развитие "Я-концепции": принятие себя и других, интегрирование своих сильных и слабых сторон в единое целое;
– развитие эмпатии: внимание к эмоциональным состояниям другого, взаимопонимание, способность отражать чувства другого в своих эмоциях, сохраняя собственную позицию;
– развитие рефлексии: осознание необходимости постоянной вербализации своих мыслей и внутренних переживаний в форме обратной связи.
Инвентарь: фотографии, на которых изображены люди, природа, животные, профессии и т. д. Исключено использование сцен насилия, порнографии, узнаваемых лиц и т. д. На 1 клиента должно быть не менее 10 разных фотографий.
Время работы: 40–45 минут.
Возрастные рамки применения: от 13 лет и старше.
Применяется в индивидуальном консультировании (психолог+клиент), в семейном консультировании (мужчина+женщина+психолог в роли наблюдателя), детско-родительское консультирование.
Алгоритм работы
Вступление
Каждому клиенту предлагается выбрать из десяти фотографий одну, наиболее значимую для него.
Основная часть
Инструкция к действию:
1. Психолог раскладывает фотографии в произвольном порядке на столе.
2. Клиент выбирает только фотографию, которая вызывает у него самое сильное чувство.
3. Психолог предлагает обсудить выбранную клиентом фотографию. Можно заранее подготовить на листе А– 4 вопросы.