Но в прошлом есть и завалы накопленных нами обид и неприятных переживаний, которые способны сильно омрачать наше настоящее и внушать страхи.
И как с этим быть?
Нужно понять, что не сами прошлые переживания и неудачи заставляют нас страдать, а их оценки. Но они, в отличие от событий, не несут на себе печати вечности, они субъективны и, стало быть, могут быть изменены.
Пример. В детстве вы сделали нечто, что вызвало негативную оценку ваших родителей. Вы верили родителям, и у вас самих возникла негативная оценка того вашего детского проступка.
Прошло, скажем, тридцать лет. Вы взрослая женщина, работаете врачом-ветеринаром и постоянно не удовлетворены своей работой. А тот "проступок" заключался в том, что вы принесли домой щенка, забыв, что у бабушки аллергия на собачью шерсть.
А ведь эта негативная оценка, несмотря на всю ее абсурдность, так и будет волочиться за вами, как ядро на ноге за каторжником. Осознайте ее и измените оценку поступка из прошлого, и вы освободитесь от оков, работа станет приносить вам удовольствие. Возможно, выбирая профессию, вы стремились реализовать свою миссию, а событие со щенком было лишь поводом для того, чтобы изменить свое отношение к людям (ведь они не всегда злее животных).
В приведенной истории со Светланой основным источником негативных оценок служила ее мать, которой Света доверяла более всех. И даже став взрослой и переехав в другой город, Светлана увезла с собой "внутреннюю мать", с которой пребывала в постоянном диалоге и… в непрекращающемся конфликте.
А ведь мы все носим в себе этого "внутреннего родителя". Даже тогда, когда реальных родителей уже и нет в живых.
А обиды? На кого мы в принципе обижаемся? На открытых врагов, равных по силе и возможностям?
Никогда!
Только на тех, на кого мы не хотим сердиться или с кем не хотим/не можем конфликтовать. На близких, на любимых, на начальство, на социум, на доброго царя при злых боярах. И – на себя.
Обида – это признание своего бессилия изменить что-либо, неспособности понять мотивации другого, неумения мысленно поставить себя на его место.
Обида – это извращение эмоциональной энергии. Вместо того чтобы направить ее на изменение ситуации, мы направляем эту энергию на себя. Обида – разрушительная эмоция. Вместо того чтобы восстановить гармонию с миром, мы еще больше усугубляем дисгармонию. А дальше – конфликты, проблемы со здоровьем…
Гинекологические заболевания часто имеют в своей основе психосоматические нарушения. Эмоциональные или ментальные запреты, искаженные оценки тех или иных событий приводят к появлению психоэмоциональных напряжений, что способствует, в свою очередь, возникновению напряжений в теле. Если такой процесс длится долго (а он обычно продолжается десятилетиями и начинается в период полового созревания, когда организм находится в состоянии перестройки), то со временем защитные силы организма ослабевают (жизненные ресурсы уходят на поддержание напряжения). Результат – болезни.
Освобождение Светланы от гнета родительских программ позволило вплотную подойти к главной задаче – высвобождению ее сексуальности. Осознав несостоятельность внушенного матерью тезиса о якобы "низменной, грязной и постыдной природе сексуальных отношений", наша героиня сумела выработать свое собственное, соответствующее ее природе отношение к сексу.
Однако этим все не кончилось. Понадобилось убрать еще одно препятствие, мешающее Свете наслаждаться радостями жизни. Речь идет о гиперответственности, вернее, о ложно понимаемом чувстве ответственности, формирование которого в детстве и юности также шло не без участия матери.
Итог.
Прошло семь лет с нашей первой встречи со Светланой. Сейчас она совершенно здорова. Живет за городом, в доме, построенном по ее собственному проекту. Много путешествует. Рисует, фотографирует.
Отношения с супругом наладились. Удивляться не приходится. Раскрепостившись, Светлана познала, сколь великую радость может дарить телесная любовь. Сейчас они с мужем смеются: "Медовый месяц, опоздавший на тридцать лет! Кому сказать!"
Дети учатся в университетах. Трудный путь примирения с матерью, да и вся сложная история Светланы дали ей в результате мудрость. На собственном опыте осознав опасность пути, по которому она шла, Света постаралась выстроить отношения со своими детьми, а в особенности с дочерью, так, чтобы та никогда не повторила ее, Светланы, ошибок.
Разительные перемены произошли и во внешнем облике. Длинные юбки, бесформенные и мешковатые одеяния канули в прошлое. Перед нами яркая, приятная женщина, радующаяся жизни и умеющая дарить радость окружающим. Личность, стряхнувшая с себя пропахшие нафталином ценности и установки.
Разумеется, все это не пришло даром. Понадобилось несколько лет упорной и целенаправленной работы над собой. Но они оправдали все ожидания.
Ваш шаг к успеху № 1
Техника "Управление ощущениями при помощи внимания"
Представьте себе медаль или монету. Две стороны. Сознание и подсознание. Телесное и психологическое. Человек представляет собой единую систему, объединяющую и сознание и подсознание, тело и психику. Воздействуя на психику, можно воздействовать и на тело. Изменения в физиологии также обязательно отразятся и на психике.
Пример. Женщина замечает, что пополнела. Это находит отражение во внутреннем мире: она перестает себе нравиться, любить себя, начинает считать себя непривлекательной. И – вести себя соответствующе. Стоит ли удивляться, что и в отношениях с любимым начинается череда проблем. А это, в свою очередь, провоцирует дальнейшее снижение самооценки. Мало-помалу вырабатывается наплевательское отношение к себе. И так далее.
А ведь существуют и сложные программы, заложенные в далеком детстве, как это было в случае со Светланой.
Все эти деструктивные убеждения, накапливаясь, со временем приводят нас к болезням.
Выход только один: комплексный подход к исцелению тела и духа. В сложном случае, наподобие только что нами рассмотренного, положительный результат был достигнут только благодаря комплексному подходу. Но сколь бы квалифицированной ни была помощь, без активного участия в процессе самой Светланы едва ли можно было бы надеяться на столь блестящий результат.
Для любого из нас нет ничего сложнее работы над собой.
К самоизменению можно идти разными путями. С помощью логики и анализа можно воздействовать на сознание. Нужно это? Да, нужно. Но…
Стереотипы, которые держат нас в плену, коренятся в подсознании. Давайте вспомним, как устроено наше мышление.
Процессы, отвечающие за логические выводы, за сравнения и сопоставления, за речь, сосредоточены в левом полушарии мозга. Внутренний голос, с которым знаком каждый человек, продуцируется именно в левом полушарии. Но внутренний голос – это слова. Наше мышление оперирует словами.
А теперь вспомним, что происходит, когда мы погружаемся в воспоминания или предаемся мечтам. Перед нами будто фильм: образы, дополненные ощущениями – запахами, цветами, звуками. Наше подсознание оперирует именно звуковой, зрительной и осязательной информацией.
Чтобы в процессе излечения достигнуть эффективного результата, нужно задействовать оба полушария, то есть использовать и сознание и подсознание, логику и сенсорную информацию. Логика и самоанализ помогут выбрать оптимальный путь решения проблемы, определить вектор, сформулировать задачу. Но это только начало.
Далее предстоит работа с подсознанием, корректировка наших внутренних программ, разворот их деятельности в правильном направлении.
В следующих главах мы научимся воздействовать на подсознание с помощью особых "правильных" слов. Но для этого понадобятся подготовительные упражнения. Для выполнения этих упражнений нужно немногое: внимание и умение различать ваши собственные ощущения.
С вниманием все относительно просто и понятно. Чем выше ваша концентрация, тем лучше результат.
Всем приходилось в школе учить стихи. Если не сосредоточиваться, то можно минут десять читать стихотворение и не запомнить ни строчки. Если же полностью сконцентрироваться на содержании и на размере стихотворения, то за эти десять минут вы выучите его наизусть. А как, вы думаете, актеры заучивают тексты ролей? Именно таким методом глубокого погружения.
С ощущениями все обстоит несколько сложнее. Состояние, в котором мы пребываем здесь и сейчас, – это то, как мы чувствуем в данный момент себя в мире. Чувство это совокупное, оно складывается из внутреннего и внешнего.
Пример. Мы вышли на улицу слишком легко, не по погоде одетыми. Замерзли. Настроение (показатель нашего совокупного самоощущения) начинает портиться под влиянием внешнего фактора – холода.
Кто-то говорит вам в этот момент комплимент, повышая тем самым внутреннюю самооценку. Настроение улучшается. Налицо действие внутреннего фактора (самооценка). И вроде бы не так уж и холодно.
Состоянием можно и управлять. Мысленно представьте себе дольку кислейшего лимона во рту. Если хорошенько сосредоточиться на этом образе, то непроизвольно усилится слюноотделение.
А если вспомнить какой-нибудь очень приятный и хороший для вас момент? Например, прикосновение руки любимого, нежное, теплое…
Ваше состояние меняется, хотя рядом не было ни любимого, ни дольки лимона. Простое упражнение, но на самом деле это ключик, открывающий огромные возможности по управлению своим состоянием.
Но, в свою очередь, наше мировосприятие определяется нашим состоянием. Следовательно, можно управлять и им? Да, можно! Можно избавляться от беспокойства, тревоги, неуверенности, вызывая вместо них чувство радости, энтузиазма, покоя – то, которое вам в настоящий момент нужно. Хочется быть сейчас загадочной, притягательной, обворожительной? Или деловой и сосредоточенной? Спокойно-расслабленной?
Вы это можете.
Упражнение № 1. На первых этапах желательно выполнять его в условиях, когда вас никто и ничто не будет отвлекать. Впоследствии, когда вы освоите упражнение, вы сможете проделывать его практически в любых условиях.
Устройтесь максимально удобно, так чтобы телу от кончиков пальцев ног до макушки было хорошо. Мысленно просканируйте его, нет ли где-либо напряжения или ощущения дискомфорта? Расслабьтесь.
Теперь постарайтесь избавиться от мыслей, что крутятся в голове. Поначалу это может показаться не очень-то и простым делом. Но, поверьте, со временем у вас станет получаться.
Можете воспользоваться любым воображаемым приемом. Скажем, "пропылесосить" сознание от мыслей или "стереть" их тряпкой, "смыть" водой.
ВНИМАНИЕ! Подобную подготовку нужно проводить перед любым упражнением, приведенным в этой книге.
Теперь, когда все готово, сосредоточиваем внимание на мизинцах рук. Можно, прикрыв глаза, вызвать их зрительный образ или же просто смотреть на них.
Итак, все ваше внимание на мизинцах рук. Удерживаем его от 30 секунд (для начала, если дольше не получается) до минуты. Главное – не отвлекаться.
Вы почувствуете, что в мизинцах появляется какое-то ощущение. Это может быть чувство тепла, распирания: у каждого – свое. Важно другое: это чувство отличается от прочих ощущений в вашем теле.
Вначале эти проявления могут быть еле заметными. Но со временем, практикуя это упражнение, вы заметите, что их интенсивность нарастает.
Если говорить с позиций психофизиологии, то в тех участках тела, на которых сосредоточено наше внимание, усиливается кровообращение, а следовательно, ускоряется обмен веществ, то есть происходит повышение активности организма и восстановление нормальной его работы.
Как только вы научились вызывать эти ощущения в мизинцах, переходим к другим участкам тела.
Начнем с кончиков пальцев ног. Сконцентрировались на них. Что-то почувствовали? Если да, то начинаем заполнять вниманием сначала стопы, потом голени, колени, бедра, промежность, живот, грудную клетку, плечи, предплечья, кисти.
Далее возвращаем внимание на низ живота и снова идем выше: живот, грудная клетка, шея, голова. Заполняем вниманием голову.
После проведения этого упражнения должны измениться все ощущения в теле.
В первое время для того, чтобы ощутить изменения, требуются время и определенные усилия. Но по мере тренировки проявления начнут появляться сразу, по мысленному приказу.
В некоторых участках тела ощущения могут быть слабее, нежели в других. На эти участки нужно обратить особое внимание, эти зоны нужно особо тщательно "пропитывать вниманием". В идеале интенсивность проявлений во всем теле должна быть одинакова, но такое встречается, увы, редко.
Обычно после выполнения этого упражнения возникает чувство расслабленности или сонливости, уходит тревога, снимается мышечное напряжение. Поэтому выполнять данное упражнение лучше перед сном или в период отдыха.
Поначалу занимает это упражнение минут десять, после того как вы выполните его раз десять– пятнадцать, все будет происходить автоматически, достаточно лишь дать команду.
Я рекомендую выполнять такое упражнение не реже одного раза в день. Днем – когда выпадает свободное время. Вечером – перед тем как отойти ко сну.
Это упражнение уменьшает стрессовую нагрузку и улучшает коммуникацию между нашим мозгом и телом.
Более сложный вариант. В дальнейшем попробуйте управлять своим состоянием при помощи воспоминаний. Вспомните два каких-нибудь события: одно, оставившее приятные воспоминания, другое – негативные.
Последовательно оживите в памяти, актуализируйте эти события, проживите их заново. При этом постарайтесь отметить для себя, как отзывается на воспоминания ваше тело, какие изменения в его состоянии происходят.
Разные воспоминания могут вызывать разные изменения состояний. Со временем вы можете составить себе целый архив таких воспоминаний и, проживая их заново, вызывать у себя нужные состояния – такие, которые оптимальны для вас в данный момент: веселость, спокойствие, уверенность, повышенную осторожность.
Светлане было рекомендовано делать это упражнение два раза в день: утром – перед тем, как встать, и вечером – перед сном. В первое время ноги и низ живота Светланы были практически бесчувственны, ощущения в них не возникало.
Но Светлана не сдавалась. И через две недели нижняя часть тела наконец начала откликаться на внимание. А через три-четыре месяца Светлана уже смогла перейти к более сложному варианту упражнения и успешно применять его в повседневной жизни.
Работа с телом позволила нащупать глубоко скрытые психологические проблемы. А затем, используя техники, о которых речь пойдет далее, – прийти к исцелению.
Глава 2
Мираж в окружении адвокатов, или Досье на фантом
История о том, что если у твоего мужа есть любовница, то это может быть выгодно и тебе
У страха глаза велики.
Народная пословица
Дорогой, безупречного кроя костюм, прическа. На правой руке поблескивает массивное обручальное кольцо с крупным камнем. Мобильный телефон – не из дешевых моделей. Сумочка из змеиной кожи. Ухоженность во всем. К этому тщательно продуманному облику не шло вот что – заплаканные глаза и легкая желтизна лица, свидетельствующая о проблемах с печенью.
Такой я впервые увидела 42-летнюю Ларису.
Начинаем разговор. Увы, торопливая, с повторами, несвязная речь то и дело срывается в рыдания. Не в силах говорить, Лариса открывает сумочку, достает оттуда толстую пачку фотографий, бросает на стол: "Вот, полюбуйтесь!" Любуюсь: какие-то офисы, люди в деловых костюмах, мужчины, женщины, на рабочем месте, на корпоративной вечеринке, на улице… Некоторые фотографии какие-то смазанные, будто снимали наспех, кое-как. На всех снимках неизменно фигурируют двое: мужчина лет сорока пяти и блондинка раза в два моложе.
И что?
Вопросительно смотрю на Ларису.
– Это мой муж. – Видно, что говорить ей по-прежнему трудно. – А это его сотрудница. И… его любовница.
Я снова перевожу взгляд на фотографии. Ни на одной из них ничто не свидетельствует о том, что между этими мужчиной и женщиной существуют близкие отношения. Персонажи на фотографиях не целовались, не обнимались. Даже выражение их лиц ничуть не походило на то, какое бывает у влюбленных при взгляде друг на друга.
– Лариса, вы сами это снимали?
– Нет, – в интонации Ларисы слышны протестующие нотки, – нет, не я! Частный детектив, которого я нанимала.
– Вы обращались в детективное агентство?
В ответ – снова слезы.
Ничего себе ситуация. Судя по всему, для Ларисы случившееся стало настоящей трагедией.
Измена мужа хоть и тяжелый удар, но для многих ситуация вряд ли столь критическая. Ну, поплачет наша женщина, попробует справки навести, что-то выяснить, где он и с кем. Но чтобы вот так – нанять частного детектива! Это уже серьезно.
В сгущении ян рождается инь, в сгущении инь появляется ян, как учит китайская мудрость. В любом горе, в любой трагедии уже содержится зародыш будущего счастья. Нужно только уметь его увидеть.
Но как донести эту истину до рыдающей женщины, сидящей передо мной и полностью находящейся во власти тяжелейших переживаний? В таком состоянии человек не способен соображать, не способен думать. Но иного пути, кроме как заставить его думать, не существует. Посему все-таки попробую.
– Лариса, вам когда-нибудь доводилось слышать, что, когда почва уходит у вас из-под ног, это означает старт. Как на Байконуре.
Похоже, такого поворота разговора Лариса не ожидала. Недоумевающий взгляд. Но рыдать перестала. Хороший знак.
– Да, как на космодроме. Стартовая площадка для новых успехов.
Лариса задумывается. Отлично, теперь мыслительные процессы у нее доминируют над эмоциями. Пора сворачивать беседу в конструктивное русло…
Вся история началась лет двадцать тому назад, когда Лариса вышла замуж за своего однокурсника. Замуж нужно выходить один раз и навсегда – Лариса твердо была убеждена в этом. Это казалось таким очевидным, об этом рассказывали добрые и хорошие книги и фильмы. И отношения между супругами должны быть нежными и теплыми, сохраняясь такими на всю жизнь. "…И жили они долго и счастливо и умерли в один день".
Да взять, к примеру, ее родителей. Они и в свои семьдесят во время прогулки продолжают держаться за руки, как юные влюбленные.
К выбору своей будущей половины Лариса тоже подошла очень основательно. Сергей, будущий муж, ухаживал за ней несколько лет: цветы, романтические свидания, походы в театр, в филармонию, долгие беседы на отвлеченные темы.
Наконец Лариса приняла предложение руки и сердца. И вот – свадьба. А через год у Ларисы и Сергея родился первенец.
Потекла размеренная супружеская жизнь. Муж уверенно шел по ступенькам карьерной лестницы. Лариса вела хозяйство и занималась с малышом. А через несколько лет и сама пошла работать. Все шло хорошо. Живи и радуйся.