Брене Браун называет это явление трагедией генеральной репетиции. Мы надеемся, что, воображая себе самый мрачный сценарий, отчасти готовим себя к самому плохому. Иногда этот подход действительно срабатывает и снижает уровень страха, поскольку бывает, что смутный, неопределенный ложный страх перед неясным будущим пугает больше, чем конкретный расклад наихудшего развития событий. Например, раздумывая, оставаться ли на должности врача, я боялась, что не найду достаточно средств для оплаты семейных счетов. В конце концов я поняла, что худший из возможных сценариев – потерять работу и сидеть без денег, после чего нашей семье придется переехать к моей матери. Эта мысль не доставила мне радости, но фактически придала мне смелость. Я поняла, что и худший сценарий, по сути, не был таким уж плохим.
Мне не пришлось жить с матерью. Я влезла в долги (200 тысяч долларов), но в итоге все обернулось хорошо в финансовом плане. Знание того, что в худшем случае придется съехаться с матерью, уменьшило мой страх, позволило совершить крутой поворот и уволиться. В подобных случаях трагедия генеральной репетиции способна снизить интенсивность ложного страха.
Но трагедия генеральной репетиции имеет и темную сторону. В книге "Великие дерзания" Брене Браун приводит историю, написанную человеком в возрасте за 60:
"Когда-то я думал, что лучше всего идти по жизни, ожидая худшего: если оно действительно произойдет, то ты уже будешь подготовлен, а если нет – приятно удивлен. Но затем я попал в дорожную аварию, в которой погибла моя жена. Нет нужды говорить, что ожидание худшего ничуть не смягчило удар. Более того, я до сих пор грущу, вспоминая, что в нашей жизни было столько чудесных моментов, а я не наслаждался ими как следует. Сейчас ради нее я радуюсь всему сущему. И так хочется, чтобы она была рядом теперь, когда я умею это делать".
Чей это страх?
Откуда раздается напуганный голос вашего малого "я"? Почему этот голос всегда несет с собой уйму ложных страхов? Он навязывает вам серию правил, усвоенных вами в детстве, якобы ради безопасности. Но ложные страхи вашего малого "я" могут порождаться не вами. Иногда они гораздо старше вас.
Нередко мы наследуем страх как вирус, передающийся из поколения в поколение. Бессознательно перенимаем страхи от наших родителей – обычно к шестилетнему возрасту, когда родительская "программа" загружается в подсознание без нашего согласия. Подобные схемы могут стать руководством к действию на всю жизнь. Очень часто из поколения в поколение передаются следующие убеждения:
● неприятности случаются, когда вы расслабляетесь;
● вас осудят, если вы продемонстрируете свои слабости, поэтому нужно быть всегда настороже;
● следует обитать в отведенной зоне и не быть возмутителем спокойствия, иначе можно стать козлом отпущения;
● нужно выбирать то, что надежно, безопасно и правильно, даже если это делает вас несчастным;
● приходится надрываться, чтобы выжить;
● жизнь – не место для удовольствий;
● не стоит следовать за своими мечтами, такой подход нереалистичен и безответствен;
● все ищут, как вас обмануть, поэтому нужно защищаться всеми доступными средствами;
● самопожертвование – это хорошо, а забота о себе – эгоизм;
● не следует наслаждаться сексом, это прямая дорога в ад;
● необходимо стремиться к совершенству, чтобы не быть отвергнутым.
Эти правила, основанные на страхе, вам могли передать ваши родители, которые, в свою очередь, унаследовали их от своих предков. Если вы не спохватитесь, то их усвоят и ваши дети.
Межпоколенные страхи иногда являются результатом культурной травмы, например пережитой Катастрофы. Многие из тех, кто видел геноцид, впитали в себя страх перед преследованием, который действовал и на потомков – долгое время после того, как реальная угроза миновала. Нехватка денег – еще один страх, передающийся от поколения к поколению. Например, люди, пережившие Великую депрессию, испытывали подлинную боязнь голода и нищеты, а их страх передался поколениям, жившим во времена изобилия. Этот страх может проявляться как неутолимая жажда новых накоплений, хотя стол ломится от еды, а на банковских счетах полно денег.
Научные исследования подтверждают наличие страха, передающегося из поколения в поколение. Брайан Диас и Керри Ресслер из университета Эмори экспериментировали с мышами и опубликовали результаты опытов в журнале Nature Neuroscience. Так, подопытных мышей подвергали воздействию электрического тока всякий раз, когда они чувствовали запах цветков вишни и миндаля. Потомки напуганных мышей во втором и третьем поколении в свою очередь испытывали страх перед этим запахом, хотя их уже никто не наказывал электрическим разрядом. Интересно, что мыши, чьих предков пугали, располагали большим числом нейронов для обнаружения указанных запахов, нежели мыши, родители которых не подвергались электрическому шоку. Подобные страхи вписываются даже в структуру ДНК. Исследователи обнаружили, что ДНК в клетках спермы отмечена ассоциацией между страхом и запахом цветков вишни. Ген молекулы, пригодной для обнаружения этого запаха, нес на себе маркер, который мог изменить поведение гена.
Способность наследовать страх от родителей выработалась в процессе эволюции как часть инстинкта выживания, благодаря ей люди узнавали об угрозах для жизни, не будучи лично знакомы с источниками угроз. Однако в современном обществе подобная биологическая адаптация имеет теневую сторону. Она способствует развитию, казалось бы, иррациональных фобий, тревоги и посттравматического стрессового расстройства, не говоря о повседневных страхах (боязнь не обладать достаточной суммой денег, опасение быть отвергнутым любимым человеком).
Несмотря на все вышеуказанное, вы не являетесь жертвой своих генов, что подчеркивает Брюс Липтон в книге "Биология веры" ("The Biology of Belief"). Программирование генов в далеком прошлом не означает, что вы обязаны слепо следовать заданным правилам. Даже если в ваших генах отражено влияние давних страхов, реальное поведение зависит от множества эпигенетических (выходящих за рамки генетики) сил, в том числе происходящих от ваших мыслей, убеждений, чувств, обстановки, людей, которыми вы себя окружаете. Как только вы поймете, что эти страхи даже не принадлежат вам, то начнете освобождаться от прошлого и сосредоточитесь на текущих событиях. Позволив страху ясно показать то, что нуждается в исцелении (не только у вас, но и у членов вашей семьи), вы сможете исцелить не только себя. Вы разорвете цепь межпоколенного страха и поможете тем самым всему вашему роду.
Осознание того, что вы унаследовали некоторые страхи от предыдущих поколений, не означает необходимость возложения вины на предков или принятия позы жертвы. Предки нуждаются в вашем понимании, а не в осуждении, и вы можете быть признательны за унаследованные от них страхи, ведь последние помогают вам исцелиться. Подобно вам, родители унаследовали эти страхи от своих пращуров. Осознание этого факта очищает вас и помогает перепрограммировать ваше подсознание: отныне вы вольны поступать по-новому, следуя указаниям внутреннего путеводного света.
Важно быть снисходительным по отношению к малому "я", когда оно пытается навязать вам унаследованные правила и ложные страхи. Эта часть души также требует понимания и сочувствия, отвергая ее, вы лишь усиливаете действие малого "я". Полюбите его, а не отстраняйтесь от него. В результате вы сможете принимать взвешенные решения со всеми предосторожностями, не позволяя ложному страху подмять вас под себя. В части третьей этой книги предложены приемы для изменения подсознательного руководства вашей жизнью, которые помогут исцелиться от межпоколенного страха и научат доверять внутреннему путеводному свету. Вы узнаете о практических упражнениях, с помощью которых можно умиротворить малое "я". В итоге вы сможете действовать правильно, доверяя себе, а не ложному страху.
Чему страх должен научить вас?
Денниса Каувенберга я впервые встретила на вечеринке в Институте ноэтических наук, и сразу же нашлось множество общих знакомых, пожелавших представить нас друг другу. Поскольку я была писательницей с дипломом врача, а он – владельцем издательства научной литературы, люди полагали, что у нас окажется много общего. Они не ошиблись. Мы оба питали интерес к сочетанию науки и духовности, к альтернативным средствам исцеления (биоэнергетика, шаманство и т. п.). В то время Деннис восстанавливался после болезненного развода, и поиск путей избавления от сердечной боли привел его к йоге и медитации. Я же несколько лет сама искала пути духовности, а кроме того, находилась в процессе развода, так что вскоре мы подружились. Обменивались книгами, которые приводили нас, скептиков, в замешательство и возбуждали наше любопытство. Часами обсуждали явления, которые большинство исследователей предпочитают не замечать, такие как телепатия, реинкарнация, пограничные состояния между жизнью и смертью.
Через три недели после нашей первой встречи Деннис и я (вместе с моей подругой Эприл) пережили внезапный мистический опыт, после которого все трое оказались дезориентированными, возбужденными и напуганными. Все в нашей жизни пошло кувырком, но, когда более-менее все утряслось, Деннис и я обнаружили, что стали духовными партнерами. Цель нашей дружбы прояснилась. Мы должны были пролить свет на все страхи, усвоенные с детства стереотипы и ограничительные верования малых "я", которые без нашего ведома управляли нашей жизнью и заставляли страдать. Я уже писала эту книгу, и Деннис охотно стал одним из подопытных кроликов. На его примере я смогла убедиться, как страх может пробудить человека, если этот человек готов заглянуть в темные закоулки своей души, смело пролить на них свет и повернуть обнаруженное в свою пользу.
Поначалу Деннис радовался тому, что занимается изданием научной литературы, но, когда лучше узнал свою внутреннюю сущность, бизнес стал его тяготить. Это напугало его, ведь нелегко совершить резкий поворот на полпути. Он хорошо ориентировался в издательском деле и имел неплохую репутацию. Деннис чувствовал себя уверенно, поскольку в знакомой ему сфере зарабатывал достаточно. Мечтал начать новое дело, но страх удерживал его от такого шага. Что он будет делать, если откажется от издания научных книг? Как расплатится по счетам?
Деннис решил взять отпуск на год, чтобы оценить перспективы и внести ясность в свою жизнь. Он был сам себе нанимателем, к тому же в банке у него лежала значительная сумма, однако через шесть месяцев она существенно уменьшилась. Он не хотел возвращаться к прежней работе, но не имел представления о том, как заработать деньги, когда его сбережения иссякнут. Когда Деннис поделился своими страхами, я попросила его пересказать то, что говорил ему внутренний голос насчет перемен в карьере. Вот что нашептывало малое "я" Денниса:
Кем я себя возомнил? Решил, что действительно способен следовать за своими фантазиями? Шесть месяцев не работаю, и ничего хорошего из этого не вышло. Потеряно довольно много времени, пора спуститься с небес на землю, прекратить ненужные траты и действовать ответственно. Продолжать то, что так умело строил, вернуться в сферу, где умею зарабатывать деньги, даже если то, чем я занимаюсь, и не очень нравится. Все-таки это единственный путь к получению доходов, другого нет. Но ведь есть люди, которые следуют за своей мечтой, работают с удовольствием и получают за это деньги. Да, я знаю таких людей и хочу действовать таким же образом: быть увлеченным своей работой, жить так, как они. Но, видимо, таким путем я не заработаю денег, жизнь не позволит. У других это срабатывает, но у меня – увы. Я не воспринимаю жизнь как нечто, приносящее удовольствие. Если я последую за своей мечтой, то разорюсь и никто не будет меня уважать. Не смогу заработать на хлеб, даже если буду выбиваться из сил. Я образованный человек, у меня была хорошая обеспеченная семья. Моя бывшая прилично зарабатывала в сфере искусства, к тому же ей помогала семья. У меня нет ее оптимизма, нет и поддержки родственников. Я не верю в себя так, как верила она, мои возможности ограничены. Полный разворот в карьере не сработает. Прежде чем осуществится моя мечта, деньги иссякнут. Но все-таки я – первый человек в своем роду, получивший хорошее образование. Я создал издательство, оно стало успешным. Правда, ничего особенного в этом нет, любой другой мог оказаться на моем месте. Это еще ничего не значит. Успех не повторится, если я попытаюсь следовать за своей мечтой. Мне не хватает энергии, я чувствую это еще до начала работы. Я даже не знаю, с чего начать. Если не вернусь к своей прежней работе, то со временем окажусь на улице. Никто тогда не станет любить и уважать меня, я не смогу подняться. По крайней мере, если я останусь издателем журнала, то буду в безопасности, хотя эта работа уже не приносит удовольствия.
О чем пытался сообщить Деннису его страх? Сначала мы оценили, были ли хоть чем-то обоснованы страхи его малого "я". Он не находился в непосредственной опасности, за ним не гнался тигр, и никто не приставлял дуло револьвера к его виску. У моего приятеля хватало еды, имелась крыша над головой, на счете в банке лежала существенная сумма денег. Правда, у Денниса не было собственного дома, он ничего не внес на пенсионный счет. Если бы он не предпринял никаких действий, чтобы привести в порядок свои финансы, то мог в конце концов оказаться без средств к существованию.
Не исключено, что в его дверь постучался бы счастливый случай: выгодное бизнес-предложение, наследство… Когда моя подруга Сьюзан разорилась, то вышла на перекресток и сказала: "Чудо, свершись ныне". Вскоре она нашла на улице шесть стодолларовых купюр. Возможно, если бы Деннис продолжил свой годичный отпуск, то все сложилось бы превосходно. Но, вероятнее всего, не сосредоточься он на себе, потерял бы свой бизнес – источник дохода. Разумеется, оказавшись без денег, пищи, крыши над головой и без людей, которые предложили бы ему помощь (маловероятный сценарий, поскольку многие его любили), Деннис рисковал бы своей безопасностью. Однако в период раздумий он был платежеспособен и его базовые потребности удовлетворялись.
После рассказа о внутреннем голосе я попросила Денниса поделиться тем полезным, о чем страх мог бы ему поведать. Находясь под руководством своего внутреннего путеводного света, ощущал ли он, что страх говорит ему о слабых местах, о том, в какую сторону нужно расти? Вот что он ответил мне:
Иногда я чувствую, что высшее "я" берет во мне верх, но, когда победу одерживает малое "я", на меня давит негативный поток, который сильнее меня. Я будто бы нахожусь во власти какого-то зверя, и нет выхода, нет возможности вернуть контроль над моей собственной жизнью. Я словно заперт в тюрьму или ловушку и не могу изменить ход событий. Похоже, что это состояние возникает всякий раз, когда я начинаю подниматься вверх, его можно сравнить с мутным водоворотом, тянущим меня ко дну. Ничего не могу поделать с этим, чувствую себя очень ограниченным, не генерирую идеи, все вижу в мрачном свете. Ощущаю себя беззащитной жертвой, хотя осознаю, что этот тип мышления не помогает в жизни. Он совершенно обездвиживает меня, делает мой мир крайне тесным. Хоть я знаю, что не являюсь жертвой, непонятно, как выбраться из этого состояния. Дыхание становится поверхностным, словно кто-то сидит у меня на груди и давит. Я чувствую давление и в районе желудка, и в глотке, как будто на меня накинута петля или я несу тяжкий груз и не знаю, как от него освободиться. Поскольку я не выношу этого состояния, то начинаю делать все, чтобы почувствовать себя лучше. Ищу случайного секса, пью спиртное или ем картофельные чипсы, звоню друзьям. Я всегда ищу подтверждения того, что достоин любви. Даже когда просто иду по улице и мне неуютно, я улыбаюсь случайным прохожим и жду, что мне улыбнутся в ответ. Тогда я ощущаю собственную значимость. Если кто-то мне улыбается, на мгновение я чувствую себя лучше. Но если мне не улыбаются или не замечают моих любезностей, я способен сильно рассердиться и стать агрессивным. Все мои защитные силы отключаются, и я ощущаю себя никчемным… Есть во мне и иная часть личности, знающая, что все это ерунда. Я пытаюсь понять, как услышать голос истины и довериться ему. Но это вызывает большие трудности, ведь голос низшего "я" звучит громко и навязчиво…
Когда Деннис сосредоточил все свое внимание на голосе малого "я", позволив ему указать на то, что нуждалось в исцелении, то наконец смог дистанцироваться от этого голоса и увидеть его со стороны. Он осознал, что голос малого "я" – критически настроенный, самоедствующий тиран, не знающий оптимизма, совершенно не оставляющий места воображению. Понял, что если ложный страх берет верх, то творческий разум оказывается словно бы скованным. Переливание из пустого в порожнее, насыщенное страхом, уменьшает способность к творчеству и подрезает вам крылья. Но, когда малое "я" успокаивается, становится легче обратиться к той креативной части личности, которая генерирует не воображаемые несчастья, а разумные решения.
Осознав, что фактически его настоящее "я" – это сознание, Деннис смог посмотреть на свою ситуацию более объективно. Он понял, что относительно источников дохода в будущем можно найти креативные решения. У него был богатый издательский опыт, и он обдумал, как использовать на практике то, что он любит, в чем он силен. Деннис мечтал наблюдать за синтезом науки и духовности, был готов использовать для этого свой талант ученого и издателя. Кроме того, он подумал, что можно самому написать книгу, подготовить курс лекций и семинаров, заняться целительством… Почувствовал, что изучение целительных практик в Перу способно помочь ему в новой карьере, в развитии которой Деннису помогал внутренний путеводный свет. Ему начали открываться новые пути, раньше закрытые им самим.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 2
Чему страх может научить вас?
1. Составьте перечень ложных страхов, которые гложут вас прямо сейчас.
2. Выберите первый вид страха из вашего списка, закройте глаза и на мгновение погрузитесь в собственный внутренний путеводный свет. Глубоко вдохните и отметьте для себя, где именно чувствуете дискомфорт, обратите особое внимание на возможные неприятные ощущения в области живота и груди. Используйте вдох для того, чтобы насытить эти места кислородом, посмотрите, как они реагируют. Расслабьте живот. Отворите свое сердце. Обратитесь к тому, чему вы доверяете, будь то Бог, ангелы, Вселенная или божество, которому вы поклоняетесь, либо адресуйте свой зов непосредственно внутреннему путеводному свету.
3. Спросите себя, какие послания об исцелении пытается донести ваш страх. Что мог бы поведать этот страх о вашем личном и духовном росте? Каковы ваши "слепые пятна", которые нуждаются в свете? В чем вы зашли в тупик? Как ваш страх может превратиться в благословение?
4. Запомните все послания, которые придут к вам. С ними вы поработаете, прочитав часть третью этой книги.