• витамины: группы В: В5 (антистрессовый витамин), В6 (необходим для синтеза нуклеиновых кислот), В2 (предотвращает повреждение нервной ткани, участвует в продукции ацетилхолина); С, Р, ниацин, РР (никотиновая кислота), липотропные и антисклеротические витамины холин (участвует в передаче нервного импульса), инозит, витамины Е, В12, фолиевая кислота, провитамин А, лецитин (необходимы для нормального метаболизма нервных клеток), биотин (необходим для нормального функционирования нервной ткани);
• минералы (макро– и микроэлементы): медь, йод, магний, селен, калий, натрий, цинк;
• аминокислоты: глицин, метионин, аспарагин (препятствует чрезмерному возбуждению и излишнему торможению), гамма аминомасленная кислота (нейромедиатор, предотвращает перевозбуждение клеток, снимает напряжение), гистидин (входит в состав миелиновых оболочек), фенилалонин (управляет процессом памяти и настроением), триптофан (используется для синтеза нейромедиатора – серотонина); эссенциальные фосфолипиды (участвуют в образовании клеточных мембран).
3. Прочие условия:
• Хорошее состояние позвоночника, как одно из условий нормальной работы симпатических и парасимпатических ганглиев (нервных узлов), расположенных паравертебрально (около позвоночника).
• Отсутствие хронических переохлаждений, как фактора повреждения периферических нервов.
• Отсутствие тяжелой физической работы, как фактора повреждения межпозвонковых дисков.
• Хорошее состояние шейного отдела позвоночника. При длительной сидячей работе нарушается статическая нагрузка на позвонки. Как следствие, развивается компрессия межпозвонковых дисков, приводящих к развитию заболеваний периферической нервной системы (радикулитов, плекситов, цервикалгий).
• Нормальные физиологические позы во время сна (маленькая подушка под шею), во время работы (сохранение нормального физиологического изгиба поясничного отдела позвоночника). Здоровый позвоночник – гарантия хорошей работы периферической нервной системы.
Функционирование систем организма
Наш организм – не бак для эмоциональных отбросов. Он как может, усваивает и борется с ними, а потом сдается. Заболевание является формой протеста организма против того, что вы устроили из него помойку.
Далее привожу нормы функционирования и отклонения от норм систем организма, которые можно использовать в качестве критериев для самодиагностики состояния здоровья
1. Центральная нервная система
Нормы:
• Органы чувств: хорошее зрение вдаль и вблизи, восприятие и различение основных 7 цветов радуги; обоняние сохранено; вкусовое различение кислого, горького, соленого, сладкого; слух – восприятие шепотной речи с расстояния 6 м поочередно каждым ухом.
• Хороший сон, работоспособность, отсутствие признаков быстрой утомляемости.
• Хорошее настроение, адекватная реакция на раздражители.
• Отсутствие ярко выраженных проявлений злости, гнева, агрессии.
• Отсутствие склонности к депрессиям, истерикам, резким перепадам настроения.
• Умеренно развитые чувства ревности, обиды, зависти.
• Нормальный уровень самооценки, оптимизма.
• Достаточная энергетика.
Отклонения от норм:
• Повышенная утомляемость.
• Снижение физической работоспособности.
• Снижение психической работоспособности.
• Астения.
• Слабость.
• Нарушение памяти, внимания.
• Сонливость.
• Бессонница.
• Снижение слуха.
• Снижение зрения.
• Перепады настроения.
• Внезапные приступы гнева, злости.
• Немотивированная обида, ревность, зависть и др.
• Устойчивое желание плакать.
• Повышенная реакция на раздражители.
2. Система органов дыхания
Нормы:
• Дыхание через нос свободное.
• Частота дыхания в покое: дети 5–6 лет – 20–25 в минуту; дети 7-12 лет – 18–20 в минуту; взрослые – 16–18 в минуту.
• Дыхание ритмичное.
• Частота заболеваемости ОРВИ – не чаще 1–2 раза в год.
Отклонения от норм:
• Дыхание через нос затрудненное.
• Выделения из носа: насморк.
• Носовые кровотечения.
• Одышка при ходьбе.
• Приступы удушья.
• Выделение мокроты.
• Кашель.
• Кровохаркание.
• Боли в грудной клетке.
3. Система органов кровообращения
Нормы:
• Пульс в покое – 60–80 уд/мин.
• Артериальное давление – 110/60-140/90 мм. рт. ст.
• При выполнении стандартной нагрузки (20 приседаний) пульс и давление возвращаются к исходным данным в течение 2–3 минут.
• При вставании АД снижается не более чем на 20 мм. рт. ст.
Отклонения от норм:
• Боли в сердце при физической нагрузке.
• Боли в сердце в покое.
• Сердцебиение.
• Перебои.
• Одышка при нагрузке.
• Одышка в покое.
• Периферические отеки и др.
4. Система органов кроветворения
Нормы:
• Хорошее самочувствие.
• Нормальный менструальный цикл у женщин.
• Нормальные показатели крови в анамнезе.
Отклонения от норм:
• Слабость,
• Вялость,
• Быстрая утомляемость,
• Мелькание "мушек" перед глазами,
• Одышка,
• Сердцебиение,
• Изменения вкуса,
• Обморочные состояния.
• Длительные менструальные кровотечения.
• Операции и потери крови в анамнезе.
• Металлический привкус во рту.
• Слабая переносимость физических нагрузок.
5. Система органов пищеварения
Нормы:
• Язык влажный, без налета. Здоровые зубы, количество по возрастной норме.
• Стул регулярный, самостоятельный, 1–2 раза в сутки.
• Отсутствие изжоги, отрыжки, тошноты, болей в животе, вздутий запоров.
• Жевание и глотание без затруднений.
Отклонения от норм:
• Нарушение аппетита.
• Жажда.
• Сухость во рту.
• Неприятный привкус.
• Затрудненное, болезненное глотание.
• Отрыжка.
• Изжога.
• Тошнота.
• Рвота.
• Боли.
• Вздутие живота.
• Запоры.
• Поносы и др.
6. Система органов мочевыделения и кожа
Нормы:
• Мочеиспускание свободное, безболезненное.
• При поколачивании по поясничной области справа и слева от позвоночника отсутствуют болевые и неприятные ощущения.
• Количество мочи за сутки не менее 70 % от объема выпитой жидкости.
• Моча без примесей, прозрачная.
• Частота мочеиспускания 3–5 раз в сутки, днем.
• Нормальные показатели общего анализа мочи.
Отклонения от норм:
• Боли в поясничной области
• Боли в крестце.
• Боли над лобком.
• Частое мочеиспускание, в том числе ночью.
• Болезненное мочеиспускание.
• Затруднение мочеиспускания.
• Моча с примесями крови, гноя, слизи.
• Мутная моча цвета пива.
• Отеки и др.
7. Репродуктивная система
Нормы:
• Щитовидная железа не видна.
• Половые признаки соответствуют паспортному полу и возрасту.
• Месячные у женщин регулярные, необильные, безболезненные.
Отклонения от норм:
• Бесплодие.
• Снижение потенции.
• Нарушение менструального цикла.
• Избыточный волосяной покров.
8. Эндокринная система
Нормы:
• Вес = рост (см) – 100. (Формула Брока для не достигших сорокалетия равна "рост (в см) – 110", после сорока лет – "рост (в см) – 100".)
• Телосложение пропорциональное.
• Жироотложение умеренное, равномерное (толщина кожной складки в области угла лопатки 0,8–1,5 см).
• Кожа физиологической окраски, чистая, эластичная.
• Щитовидная железа не видна.
• Половые признаки соответствуют паспортному полу и возрасту.
• Месячные у женщин регулярные, необильные, безболезненные.
Отклонения от норм:
• Ожирение.
• Истощение (дистрофия).
• Бесплодие.
• Импотенция.
• Нарушение менструального цикла.
• Сухость кожи.
• Кожный зуд.
• Потливость.
• Избыточный волосяной покров.
• Дрожь в руках, теле.
• Жажда.
9. Костно-мышечная система
Нормы:
• Вес = рост (см) – 100 кг. (Формула Брока для не достигших сорокалетия равна "рост (в см) – 110", после сорока лет – "рост (в см) – 100".) Телосложение пропорциональное, правильное.
• Осанка ровная. Стоя, прислонившись к стене, – точки касания: затылок, лопатки, ягодицы, пятки.
• Позвоночник ровный, не отклоняется в стороны более чем на 0,5–1,5 см. Движение во всех суставах в полном объеме.
• Мышечная сила кистей (динамометрия): у мужчин 40–45 кг; у женщин 30–35 кг.
• Становая сила (сила мышц спины): у мужчин 130–150 кг; у женщин 80–90 кг.
Отклонения от норм:
• Боли в костях.
• Боли в позвоночнике.
• Боли в суставах при движениях.
• Тугоподвижность в суставах.
• Скованность в суставах.
• Боли в мышцах.
• Снижение силы мышц.
• Нарушение осанки – кифоз.
• Нарушение осанки – сколиоз и т. д.
• Рахитообразное искривление костей ног и др.
10. Иммунная система
Нормы:
• Частота заболеваемости острыми респираторными заболеваниями не чаще 1–2 раз в год.
• Отсутствие признаков аллергии.
Отклонения от норм:
• Частота заболевания ОРВИ, бактериальными инфекциями чаще 1–2 раз в году.
• Тяжелое течение инфекционных заболеваний.
• Длительное течение болезни.
• Склонность к переходу острых заболеваний в хронические.
• Аутоиммунные процессы (системные заболевания).
11. Лимфатическая система
Нормы:
• Отсутствие хронических аллергических заболеваний.
• Отсутствие увеличенных групп лимфатических узлов: подчелюстных, заднешейных, подмышечных, паховых. Отсутствие болевых ощущений при ощупывании лимфоузлов.
• Отсутствие выраженных отеков на нижних конечностях.
Отклонения от норм:
• Увеличенные лимфоузлы в области шеи.
• Увеличенные лимфоузлы в паховой области.
• Увеличенные подмышечные лимфоузлы.
• Болезненность лимфоузлов при ощупывании.
• Аллергия (к продуктам, лекарствам, пыльце растений и т. д.); заболевания: аллергический дерматит, бронхиальная астма и др.
• Склонность к опухолям.
12. Периферическая нервная система
Нормы:
• Двигательная функция: устойчивая ровная походка, достаточная мышечная сила кистей.
• Функция координации: в позе Ромберга (ноги вместе, руки вперед перед собой, глаза закрыты) не теряет равновесия; при закрытых глазах, стоя, руки разведены в стороны, кончиками пальцев попеременно с первого раза уверенно касается кончика носа.
• Сохраненное чувство всех участков кожи на прикосновение острого, холодного, теплого, на надавливание.
Отклонения от норм:
• Двигательные нарушения в верхних конечностях.
• Двигательные нарушения в нижних конечностях.
• Боли в руках.
• Боли в ногах.
• Онемение пальцев рук.
• Онемение пальцев ног.
• Головокружения.
• Боли по ходу нервов.
• Радикулиты.
• Радикулоневриты.
Мы с вами в мизерно краткой и до предела сжатой форме, буквально, коснулись устройства и работы, пожалуй, самого фантастического, во многом, еще не познанного МИРА ЖИЗНИ, вашей ЖИЗНИ. Надеюсь, что маленькое путешествие, как в одну из 120 триллионов ваших клеток, так и, в целом, в вашу ЖИЗНЬ, не только просветило, но во многом удивило, многому научило и, надеюсь, обязательно сослужит добрую службу. Знания себя необходимы для того, что бы с их помощью делать свою ЖИЗНЬ здоровой, яркой и, в полном вашем понимании, счастливой!!! Себя, любимого или любимую надо не только знать, но и создавать, и обслуживать, и холить и лелеять!!! Собой надо радоваться и наслаждаться. Только при таком подходе ваша ЖИЗНЬ послужит вам в удовольствие и 100 лет. Да, да! Именно такую, конкретную программу и, совершенно преодолимую задачу вы должны перед собой ставить! И тогда, именно, так и будет!
Ложные панацеи от жуликов в халатах
Некоторые доктора – умные люди, другие – не очень, но в пятидесяти случаях из ста даже лучшие из них не знают, как вас лечить (Агата Кристи)
Итак, зная собственное устройство, вполне логично будет перейти к правильной эксплуатации, возможно, самого сложного механизма во вселенной, собственно, человеческой жизни, ВАШЕЙ ЖИЗНИ!!! В первую очередь, начнем с наиглавнейшей ее составляющей – его величества ЗДОРОВЬЯ!!! Потому что без НЕГО, как не крути, а ЖИЗНИ нет, причем в прямом и переносном смыслах! Его анатомическое и физиологическое состояние зависит от трех основных составляющих, которые вы запросто, при желании, можете регулировать почти до идеального. Говорю почти, потому, что такие вопросы как наследственность, качество продуктов питания, воды, воздуха, медицины, работы, быта и т. п. так же оказывают свое объективное, порой, не лучшее влияние. ОБЯЗАТЕЛЬНО и, может не последний раз, ПОВТОРЮСЬ – КАЧЕСТВО ВАШЕЙ, ПРЕЖДЕ ВСЕГО, АНАТОМИЧЕСКОЙ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ЖИЗНИ ЗАВИСТИТ ОТ ТРЕХ МЕРИЛ: ПИТАНИЕ – ДВИЖЕНИЕ – ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Если эти основы ЖИЗНИ приведете в порядок, и будете постоянно поддерживать их качественное состояние, то, соответственно, и ЖИЗНЬ БУДЕТ В ПОЛНОМ ПОРЯДКЕ, причем, всерьез и НАДОЛГО! И это должно стать ПРИВЫЧКОЙ! Точнее трем привычкам: правильное питание, тренировочное движение, полноценный приятный отдых! В конце концов, должны же быть какие-то полезные привычки в противовес вредным! СДЕЛАЙТЕ ЭТО!!! Вы будете не только гордится собой, "кайфовать" и "тащиться" от себя, но и ЖИТЬ гордо и "кайфово", к тому же, долго!
Что ж, любые правила эксплуатации, как и медали, имеют две стороны: 1. КАК НАДО ЭКСПЛУАТИРОВАТЬ; 2. КАК НЕ НАДО ЭКСПЛУАТИРОВАТЬ. Обо всем этом ниже.
Частенько состояние здоровья мы, человеки, ассоциируем с состоянием медицинского обслуживания. Случился недуг, бегом к врачу, ну а там как бог даст. Так вот бог, все, что надо было, уже дал! Хватит попрошайничать! Во всем живом мире ни у кого, кроме, как у человека врачей нет, потому что не надо! Потому что живой мир живет, как предписано природой и почти не болеет, а если болеет, то сама природа и лечит, а если не лечит, то отдает другим для пропитания (естественный отбор). Но люди, как всегда, считают себя умней. Они чихают на себя, плюют на себя, уродуют себя, а потом панически и истерически верещат: "УРА! УРА! МЫ НА КРАЮ МОГИЛЫ! СПАСАЙТЕ, КТО МОЖЕТ!" Ой, не могу не вспомнить старый анекдот: "Стоя у койки больного, один обращается к другому: "Что, начнем лечить или пусть живет?". Как вы уже догадались, сейчас речь пойдет о том, что лучше и дешевле себя правильно эксплуатировать, чем прибегать к досрочным, или срочным, или опасным, или уже бесполезным ремонтам.
Медицина: кошелек или жизнь
Хочется, что бы врач воспринимал твои боли как свои, а он воспринимает как свои только деньги.
Далее хочу привести фрагменты статьи о мошенниках и ворах человеческих жизней от медицины. Добро пожаловать в их кошмар.
Ложные диагнозы
По данным последних социологических опросов, каждому второму россиянину врачи ставили ложный диагноз и назначали неправильное лечение. По мнению экспертов, это обусловлено не столько врачебными ошибками, сколько корыстолюбием медиков. Постановка ложного диагноза, назначение ненужных анализов и процедур, выписка дорогостоящих препаратов здоровому человеку – наиболее частые махинации недобросовестных врачей.
Особенно продвинулись в этой области частные стоматологические клиники. Стоматологи лечат и пломбируют здоровые зубы, назначают дорогостоящую лазерную терапию и другие процедуры. Недалеко ушли и гинекологи, которые диагностируют несуществующую беременность и делают аборты небеременным женщинам.
В настоящее время бизнес путем обмана доверчивых граждан набирает все большие обороты по той причине, что найти управу на недобросовестных врачей практически невозможно. Согласно статистике, большинство частных клиник вместо одной группы анализов рекомендует пациенту сдать значительно большее количество анализов, как говорится, на всякий случай, чтобы исключить то или иное заболевание.
Такая система работы приносит клиникам огромный доход. Предположим, у человека небольшие проблемы со здоровьем, которые можно устранить достаточно быстро и недорого. Однако врачи назначают серию анализов, за каждый из которых нужно платить. Анализы также нередко бывают поддельными. "Выявив" то или иное заболевание, врач обязательно назначает огромное количество дорогостоящих процедур и лекарств, которые нередко не только не лечат, но и подрывают здоровье пациента. Если анализы показывают, что заболевания как такового нет, врачи просто его придумывают. Выдуманные диагнозы наиболее распространены среди стоматологов и венерологов, поскольку данные виды медицинских услуг оплачиваются наиболее дорого.
Самое страшное, что в большинстве случаев пациенты не подозревают о том, что им лечат несуществующее венерическое заболевание или совершенно здоровые зубы. Обратившись через некоторое время в стоматологическую клинику, пациент не вспомнит, у какого врача лечился в прошлый раз и сколько зубов ему "отреставрировали".
Что касается венерологии, в 10 % случаев анализы на всевозможные инфекции положительны даже в том случае, если пациент абсолютно здоров. Умело используя этот прием, врачи убеждают доверчивых пациентов, что те больны, и назначают дорогостоящее лечение. Например, в последнее время стало весьма популярным лечение уреаплазмы. При этом многие граждане не знают, что уреаплазма является не отклонением, а нормальной безвредной флорой мочевыделительной системы.
Следует отметить, что вышеописанное "заболевание" лечат только в России. Дело в том, что эти микроорганизмы есть у каждого человека. Причем через несколько месяцев после устранения они всегда появляются снова.
Каждый нормальный человек заботится о своем здоровье и опасается осложнений того или иного заболевания. На это и делают упор врачи, настаивая на дорогостоящих лекарствах стоимостью в половину средней заработной платы. Некоторые пациенты догадываются о мошенничестве врачей и делают повторные анализы в государственных клиниках. Разумеется, после того как они узнают, что совершенно здоровы, разгораются большие скандалы. Правда, в таких случаях врачи обычно ссылаются на мутированные вирусы, которые очень сложно диагностируются.