Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего – от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы – на втором месте.
4. Тренировка резервов должна быть разумной. Это значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5 % от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.
Если сказать о сути тренировки – то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.
Три главных пункта.
Первый – еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.
Второй – физкультура. Тут дело сложнее. Она всем нужна, а детям и пожилым – особенно.
Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому – хотя бы 20–30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2–5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда "Новости" показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю – не реально. Но – полезно.
Третийпункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. "Учитесь властвовать собой". Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое хорошее в такие моменты – сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит – работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.
Если ты молод – до 60! – и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой.
Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: "Отдыхать и лечиться!"
В организме есть мощные защитные силы – иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: "Вылечили!", а вы и верите: "Хороший доктор!"
Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните, что врач – это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.
Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода. Одно дело – в реанимации нужна "тяжелая артиллерия", другое – дома. Разные показания.
Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера.
Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мойсовет: выбирать последнее – упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте – окупится!
Впрочем – каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.
5. Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90 % людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало…
Современное официальное лечение осуществляется методом "Подбора-Перебора" (!) гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!)
6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей. Не могу огульно заявить: "все врачи плохие". Много хороших, но и плохих – тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают – из практиков – единицы. Умеют – более или менее – врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь – ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.
И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина "разрастания", "увеличения" рака?
– В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности – так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста. Это лишь самая толика мыслей, заключений, советов Амосова. Мы решили ограничиться ими. Читатели могут в Интернете познакомиться с богатейшим наследием хирурга, писателя, журналиста Николая Амосова…
Рассказывая о медицине, о жизни и смерти, наконец, о самом себе, Амосов откровенен до беспощадности, он ведет разговор с собственной совестью. И это учит мыслить точнее и глубже, заставляет задуматься над тем, как жить.
Вот так… ни добавить, ни убавить! … но вот ВНЯТЬ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Внимание! Гляньте, Великий Врач пишет о своем, о профессиональном, но, при этом, главное внимание уделяет ТРЕНИРОВКАМ! В шести кратких советах относительно, исключительно медицины, великий доктор девять раз сделал акценты на физических тренировках! Отсюда вывод: ни медицина, ни препараты, ни наука, а ТРЕНИРОВКИ были, есть и будут в числе главных хранителей и докторов вашей ЖИЗНИ!!!
Вы есть то, что вы едите
За своим телом надо следить, другого у вас не будет, и потому стоит быть очень требовательным к тому, что вы на него надеваете и что запихиваете внутрь.
Ширли Конран
Об этом много и долго говорят, но совсем не многие по этому поводу переживают. И вообще, разговор на эту тему портит нервную систему. Знаю-знаю, но все же добавлю, что не только нервную, но и желудок, и печень, и почки, и сердце, и ткани, и клетки, и фигуру, и всю ЖИЗНЬ! И сколько об этом ни говори, редко, кто всерьез реагирует. Мне, конечно, очень бы хотелось прослыть очень убедительным, и от имени вашей страдающей ЖИЗНИ, достучаться до вашего неприступного сознания, с тем, что бы кардинально его перезагрузить. И что бы это сделать, у меня есть два способа. Первый – это ПРИКАЗ! НЕМЕДЛЕННО ПРИКРАТИТЬ УБИВАТЬ И ХОРОНИТЬ СЕБЯ ЗАЖИВО!!! СЕЙЧАС ЖЕ ПЕРЕЙТИ НА ВКУСНОЕ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ!!! И ДАЖЕ НЕ ПРЕРИКАТЬСЯ!!! Второй предупредительный! Если вы действительно хотите сделать свою ЖИЗНЬ полноценной, здоровой и долгой, рекомендую срочно исключить отраву из своего ежедневного рациона! Если же, наоборот, хотите быть больным изнутри, деформированным снаружи, вялым и хилым по ЖИЗНИ и умереть гораздо раньше, чем сами того желаете, то ешьте что хотите, когда хотите и сколько влезет! Но помните, каждый приходит туда, куда идет! Посему яростно переубеждать не стану, но собственную совесть очищу. Итак, возвращаемся к классике жанра. Вы ведь не станете возражать относительно того, что если питаться отравленной едой, то, соответственно, и клетки и ткани и тело тоже станут отравленными. Против логики не попрешь! А мы-то с вами уже четко знаем, что если залить в бензобаки бензин не той марки или фальсификат, то автомобиль будет либо еле ехать, либо не ехать вовсе. Мошенники и воры, человеческих жизней, которых в пищевой индустрии большинство, по сути, изготавливают отравляющие вещества. И если, по-честному, то на упаковках большинства продуктов, или непосредственно на самих продуктах должен быть изображен символ смерти – череп с костями с большой надписью "ЯД!". Вот примерная технологическая цепочка вашего отравления. Все начинается с семян. Для того, что бы надежно вырастить и собрать урожай его необходимо по надежней защитить от паразитов, насекомых, червяков, жуков, засухи, холодов и других угроз. С возможностями сегодняшней науки внести изменения в природный генетический код любого растения гораздо проще и дешевле, чем бороться с разными вредителями, непогодой, создавать особый микроклимат, удобрять естественной органикой и т. д. В 1980 году в США были получены первые линии генетически модифицированных организмов (ГМО), свойствами которых и есть их всеядность, защищенность и адаптация к климатическим и погодным невзгодам. Известно, что у колорадского жука происходит паралич, когда он ест генномодифицированный картофель. Еще в одном эксперименте в млечный сок личинок бабочек-монархов добавляли ГМО пыльцу. Личинки умерли. Найдите хоть в одном яблоке, сливе, груше, редиске, капусте и прочих овощах и фруктах реализующихся в супермаркетах или даже в овощном ларьке хоть одного червяка. Неужели вы думайте, что это фанатичное стремление производителей и торговли вас, как покупателя, не огорчить или не возмутить? Ха ха! Просто, эти "подлые трусы" червяки панически сбежали. И не мудрено – хотят жить! А мы с радостью и в огромных количествах поедаем все и просим добавки. У людей употребление ГМО может вызвать нарушение обмена веществ, заболевания желудочно-кишечного тракта, непроходимость кровеносных сосудов, аллергические заболевания, а также врожденное уродство у младенцев, так же возникает риск злокачественных изменений в крови. Нет ни смысла, ни места, ни времени расписывать все угрозы, потому как информации об этом полно везде и всюду. Идем дальше. Уже вредное генномодифицированное зерно попадает в землю, которую подпитывают еще более вредными минеральными удобрениями. Пусть вам покажется, что я навеваю скуку разными научными тонкостями, но потерпите и прозреете. Например, бордосская жидкость, медный купорос, хлорокись меди – это медьсодержащие фунгициды, являются ядом для человека. Имеются зарегистрированные случаи смертей от попадания в организм всего 1 гр. меди. Кожа может покрыться сыпью и зудом. Даже растения крайне чувствительны к меди, часто именно после опрыскивания препаратами, содержащими медь, у деревьев появляется дырчатость, преждевременное осыпание листьев, плодов, задержка роста побегов, снижение зимостойкости, плоды не приобретают красивую окраску. Медь сильно ослабляет устойчивость растений к заболеваниям. Кроме того, фунгициды обладают кумуляцией-способностью накапливаться в организме из года в год, попадая в организм по биологической цепочке. Неблагоприятное действие минеральных удобрений определяются не только их химическими свойствами, но и влиянием примесей, которые бывают более токсичны, чем сам компонент. Токсическое действие суперфосфата в значительной степени может быть обусловлено примесью фтора или мышьяка. Отсюда неврологические расстройства, поражения зубов и костей. Возможны болезни крови и дерматиты. Известковые удобрения вызывают риниты и ларингиты. Селитра и мочевина вызывает ослабление памяти, болезни крови. Учеными доказано, что из-за нитратов у человека возникает рак. Также установлено, что именно из-за применения препаратов и минеральных удобрений, которые к нам попадают с пищей, возникают генетические уродства, они являются мутагенными. Мочевина, сама по себе опасная для здоровья, вступая в почве в соединения с коллоидами, формирует супермутагенные свойства. Калийная селитра, имея в своем составе нитрит – ион, действует как синильная кислота – сильнейший яд, попадая в организм, он связывается с железом гемоглобина крови и препятствует ему переносить кислород. Постепенно накапливаясь в организме, нитраты и нитриты образуют канцерогены, рак. После того, как ядовитый урожай собран, что-то отправляется на корм животным, а что-то на производство "вкусной и здоровой пищи" для нас с вами. Далее к конвейеру убийце подключаются все новые ядовитые палачи наших ЖИЗНЕЙ. В технологических процессах участвуют другие яды! Консерванты, это химические вещества с индексами Е200-299 предназначены для увеличения срока годности продуктов. Они защищают их от порчи, вызванной микроорганизмами (бактериями, дрожжами, плесенью). Среди них часто попадаются откровенно ядовитые и канцерогенные вещества. Консерванты имеют свойство накапливаться в организме, доходя постепенно до ядовитых концентраций (они ведь в микродозах разрешены)… Вспоминаются рассказы о неразлагающихся трупах современных людей… Назначение консервантов – убивать бактерии и одноклеточные организмы. Но человек тоже живое существо, состоящее из клеток, а также и полезных микроорганизмов. Выживаем мы только потому, что большие! Еще одни помощники смерти – вкусовые добавки. Их применяют для того, что бы обмануть ваш вкус химией, которая маскирует безвкусицу "левого" продукта. Продукт из муки по вкусу совсем не похож на картофель. Однако для производителей – это не проблема. Вкусовые добавки и различные приправы легко справятся со своей задачей. Главный ингредиент в этом списке – глутамат натрия. "Чудо-порошок" может сделать из любого невкусного продукта такое лакомство, которое вы захотите есть еще и еще, и плевать на качество исходных компонентов. Этого и добивается производитель, сбивая людей с толку, ведь главное – привлечь как можно больше потребителей. Вред глутамата натрия неоспорим, негативной информации об этом веществе вы найдете в избытке, так что не будем повторяться. А еще есть красители, ароматизаторы, стабилизаторы, загустители, ну и вездесущие побочные участники почти всех пищевых технологий – канцерогены. Некоторые из перечисленных химических веществ и соединений менее вредны, другие откровенный и страшный яд. В любом случае, весь огромный набор убивающих ЖИЗНЬ ядов ничего общего не имеет с пищей, которую готовит в деревне бабушка. И чем дальше от современной цивилизации деревня, тем больше в ней настоящей здоровой жизни! Ладно, лично я устал перечислять, а вы, видимо, устали читать о несметном количестве ядовитых химикатов, способных запросто уничтожить все живое на земле. А каково тогда бороться с ними вашему организму?! А если ко всей этой химии присовокупить уже знакомые нам бесчисленные атаки вирусов, микробов, бактерий и прочих убийц, то шансов у ЖИЗНИ выжить практически не остается. В таком кошмаре следовало бы каждое утро просыпаться и ощупывать себя, дабы убедиться, что ничего не сгнило, не отвалилось, не покрылось коростой, что не выросли во рту волосы и т. д. Если по хорошему, то так же, как и на сигаретах, на упаковках продуктов, содержащих убийственную химию, вместо непонятного Е, помимо черепа с костями, жирным шрифтом надо бы наносить примерно следующие надписи: "Этот продукт убивает!", "Этот продукт может вызвать рак!", "Этот продукт убивает печень", "Этот продукт способен разрушить строение ДНК" и т. д. и т. п. А еще, в связи с тем, что в продуктовых изделиях с привычным названием, настоящим рецептурным и технологическим содержанием даже не пахнет, то на упаковках и ценниках следует писать нечто типа "колбасообразное", "сырообразное", "сокообразное", "пельменеобразное", "молокообразное" и т. д. И вот представьте, вы заходите в магазин с целью купить сосисок, пива и крабовых палочек. А на прилавках лежит нечто "сосискообразное", "крабообразное", "пивообразное", и каждое такое продуктообразное с клеймом черепа с костями, и с предупредительной жирной надписью: "ЯД! Способен вызвать язву желудка и рак прямой кишки!" Все честно! Хотите, покупайте, хотите, нет, но если вы не решили покончить с собой из-за несчастной любви, то наверняка шарахнулись бы от такой еды куда подальше. Но сейчас таких маркировок нет. Теперь догадываетесь, почему?! Именно поэтому вы, не задумываясь, кормите себя, своих родных, близких, детей ядовитыми сосискообразными, молокообразными, сырообразными, тортообразными продуктами-убийцами.