Вы наверняка знаете, что в зависимости от преобладающего способа восприятия информации люди делятся на два типа – аудиалы и визуалы. Аудиалы лучше запоминают на слух, визуалы – с помощью зрительных образов. Это отражается и на процессе чтения: визуалы читают про себя и используют наглядные образы, а аудиалы пользуются артикуляцией. И это, конечно, менее производительный способ. Именно поэтому среди людей, которые читают быстро сами по себе, подавляющее количество визуалов. Но остальным отчаиваться не стоит. Любого человека можно научить при чтении сокращать артикуляцию и использовать код визуальных образов.
Итак, даже если вы читаете про себя, это еще не значит, что у вас полностью отсутствует артикуляция. Возможно, она просто преобразовалась во внутреннюю речь. То есть вы сами не отдаете себе отчета в том, что во время чтения проговариваете про себя значительную часть текста. Как же сократить внутреннюю речь до минимума?
Сначала следует разобраться, что же такое внутренняя речь. Это речь, которая не служит целям общения, а обслуживает только мышление. Например, вы примеряете в магазине несколько рубашек. Вы говорите про себя: "Нет, эта широковата…Попробуем вот эту, синюю… Рукава короткие!… На кого их шьют, в конце концов?!"
Порой бывают "мысли вслух" – это не что иное, как внутренняя речь, скрытая форма внешней. Кстати, дети совершенно не умеют думать про себя, у них не сразу формируется механизм преобразования внешней речи во внутреннюю.
Но чаще всего внутренняя речь вообще прекращает быть речью. Она содержит не звуки и слова, а визуальные образы, схемы и так далее. Это очень легко доказать с помощью ритмического постукивания карандашом по столу. Внешняя речь более развернута во времени, мы произносим слова с определенной последовательностью и на каждое из них тратим какую-то долю секунды. Если во время того, как человек говорит вслух, начать монотонно постукивать, он собьется. Так и при чтении – человек проговаривает про себя слова и тоже сбивается. Но если мы просто думаем о чем-то и в то же время отбиваем ритм, постукивание нам мешать не будет. Это значит, что внутренняя речь не обладает такой протяженностью во времени, как внешняя. Речь как будто растворяется внутри нас, разбивается на образы и схемы. Основываясь на этом, можно сформировать новую систему перекодирования смысла текста человеческим мозгом, основанную на использовании ярких визуальных образов.
Мы выяснили, что лишь сокращение артикуляции может обеспечить настоящее скорочтение. Как же этого добиться? Самым эффективным упражнением будет выстукивание ритма. Вот в чем оно заключается. Вы читаете про себя и одновременно отбиваете карандашом специальный ритм, не характерный для русской речи. Он состоит из трехчастного постукивания с четырьмя короткими ударами в первой части и двумя длинными ударами в каждой следующей части. На первом звуке каждой части удар усиливается.
Такой ритм становится помехой для любой артикуляции – как внешней, так и внутренней. Вы спросите: что же, читающие быстро все время так и отбивают ритм при чтении? Конечно, нет. По меньшей мере, это выглядело бы странно. Достаточно многократно тренироваться и в общей сложности прочитать 20 часов с постукиванием ритма, чтобы новая программа чтения без проговаривания сформировалась.
Главное в занятиях – точно выучить ритм, а затем простучать его до полного запоминания. Очень важно отбивать ритм самому, собственной рукой, и самому контролировать его правильность. Это нужно соблюдать потому, что в человеческом организме движение рук неразрывно связано с речевым аппаратом. Не будем вдаваться в сложные научные объяснения, просто примите это как данность. Читать текст с выстукиванием можно только после того, как вы выучили ритм.
При систематическом выполнении упражнения и достаточном количестве тренировок почти все смогут достигнуть нужного результата и научиться читать без артикуляции. Перейдем непосредственно к упражнениям.
Ритм отбивается карандашом, зажатым в трех пальцах правой руки, если вы правша. Левша должен выстукивать ритм одновременно двумя руками, так как у него речевая моторная зона находится в обоих полушариях коры головного мозга. Ритм выстукивается по твердой поверхности стола ударами в одну точку, твердо, четко, уверенно. Отбивать ритм нужно активным движением всей руки, а не только кисти. Главное не сбиваться и не делать паузы в выстукивании при чтении.
Упражнение 1. Проверка ритма
Когда вы посчитаете, что запомнили ритм, попробуйте отбивать его непрерывно в течение 2–3 минут. Не сбиваетесь? Отлично. Теперь можно поэкспериментировать. Начинайте выстукивать ритм, а затем читайте громко вслух какой-нибудь текст. Не получается? Так и должно быть. Читать вслух и отбивать ритм одновременно невозможно. Теперь снова начните отбивать ритм и читайте тот же текст, но уже про себя. У вас должно получаться, только чтение будет очень медленным, а до смысла дойти трудно. Это вполне закономерно. Идем дальше.
Упражнение 2. Борьба с артикуляцией
Как минимум неделю нужно ежедневно читать простые тексты с выстукиванием в течение часа или полутора часов. Перед вами не ставится задача полностью понять текст, главное – правильно выполнять упражнение. Устраивайте такое чтение по 10–15 минут несколько раз в день. И еще – обязательно выстукивайте ритм перед сном. К концу недели вы должны начитать таким образом 8-10 часов.
Затем переходите к чтению газетных статей с выстукиванием. Читайте их 2–3 в день и старайтесь понять смысл текста.
Через три дня начините читать с выстукиванием самые разные тексты. Старайтесь понять и запомнить и смысл в целом, и детали.
Затем возьмите текст объемом 8 тысяч знаков, прочитайте его с отбиванием ритма. После завершения чтения продолжайте выстукивать, закройте глаза и попытайтесь изложить суть текста, отвечая на вопросы интегрального алгоритма чтения.
Правило пятое: читаем вертикальным движением глаз!
В процессе чтения глаза человека пребывают лишь в одном из двух состояний: остановки (фиксации) или движения (смены точек фиксации). Обычно движения глаз при чтении человек не осознает. Текст воспринимается только в момент остановки глаз. В течение часа глаза человека находятся в покое около 57 минут. В это время они фиксируются на тексте. За день глаза делают около 100 тысяч остановок, и далеко не все они становятся продуктивными. Они различны по длительности и зависят от цели наблюдателя.
Следовательно, чем больше информации будет воспринято глазами в момент остановки, тем выше будет скорость чтения. Получается, что увеличение скорости чтения – это не что иное, как повышение способности воспринимать больше информации за единицу времени при фиксации глаз во время чтения.
Большинство из нас думают, что их глаза равномерно двигаются вдоль строчек текста. И ошибаются. В действительности глаза производят скачкообразные движения и останавливаются лишь в двух-трех местах строки. При этом зрительный анализатор из любого текста или изображения извлекает только самую главную информативную часть, которую и передает в мозг. Специалисты считают, что для повышения скорости чтения нужно, во-первых, сократить количество фиксаций глаз и их длительность. Во-вторых – увеличить число слов, охватываемых за одну остановку. И в-третьих, уменьшить число регрессий.
Отсюда следует, что все это можно сделать только при такой технике чтения, когда глаза читателя двигаются сверху вниз, вертикально. Для этого страница как бы делится пополам вертикальной линией, проведенной по центру. И глаза двигаются по этой линии, лишь иногда отклоняясь чуть вправо или влево. Мы привыкли, что при обычном чтении глаза совершают много горизонтальных движений, перемещаясь от начала одной строчки до конца, а затем к началу следующей. Но скорочтение требует более экономного движения глаз. Они должны проходить страницу текста по наиболее краткому пути – прямой линии.
Иными словами, для быстрого чтения необходимо развивать периферическое зрение. Как правило, наибольшая острота зрения возникает только в центральной сетчатке глаза. Все, что лежит на периферии, мы видим как в тумане. Между тем широкое поле зрения очень важно для овладения методом скорочтения. Оно позволяет охватить больше информации в единицу времени. И психологи пришли к выводу, что широта поля зрения корректируется с помощью обучения.
Существуют специальные упражнения, которые значительно расширяют поле зрения и помогают добиться вертикального движения глаз по странице. Это хорошо известные психологам таблицы Шульте. Их можно легко найти в интернете или изготовить самим. Каждая таблица представляет собой квадрат, разграфленный на 25 ячеек. В каждой из них – цифры от 1 до 25, записанные в случайном порядке. Размер квадрата – 20 на 20 сантиметров. При упражнениях с ними необходимо зафиксировать взгляд в центральной ячейке, но при этом пытаться увидеть таблицу целиком и найти все цифры по порядку нарастания за 25 секунд.
Люди с хорошим полем зрения справляются с одной таблицей за 25–30 секунд. А если тренироваться, можно сократить это время до 11–12 секунд. У каждого из нас, если мы здоровы и отдохнули, на таблицу будет уходить примерно одно и то же время. Если же на последние таблицы начинает уходить больше времени, значит, вы утомились. После многократных тренировок вы будете находить числа все быстрее – благодаря развитию периферического зрения.
Таблица Шульте – это фактически аналог страницы текста. Важно перед началом упражнений четко зафиксировать взгляд в центральной ячейке. Задача – при таком положении глаз видеть всю таблицу целиком. Только в таком случае периферическое зрение будет тренироваться. Если же взгляд не зафиксирован, упражнение просто теряет свой смысл.
Суть в том, что когда вы фиксируете взгляд в центре, вы словно отправляете мозгу картинку всей таблицы. А дальше вы не ищете цифры – вы вспоминаете уже известное их положение в ячейках.
Упражнение 1. Развитие периферического зрения
С таблицами Шульте нужно тренироваться ежедневно, добиваясь скорости: одна таблица за 25 секунд. Время тренировок следует регулировать самостоятельно, чтобы избежать переутомления. Важно соблюдать некоторые особенности. Цифры вы должны находить беззвучно, то есть считать про себя. Горизонтальные движения глаз запрещаются. Расстояние от глаз до таблицы – 25–30 сантиметров.
Попытайтесь также каждый день читать одну газету вертикальным движением глаз. Ваше поле зрения уже расширилось. Вам совершенно не нужно скользить глазами по каждой строчке текста. Вы все видите и отлично понимаете. Пытайтесь смелее, у вас наверняка получится.
Упражнение 2. Метод штурма
В процессе обучения вертикальному чтению важно еще и побороть психологический момент, отучить сознание совершать массу ненужных горизонтальных движений по тексту. Для этого пригодится так называемый метод штурма. Он основан на создании стрессовой ситуации, в которой на чтение одной страницы книги отводится только 15 секунд. За это время нужно не просто пробежаться по тексту, а именно прочитать его.
Представьте, что вы очутились в лабиринте. Вы очень долго искали выход, выбились из сил. И вдруг нашли подсказку, благодаря которой сможете выбраться. Пока в течение 15 секунд горит спичка, вы должны прочитать и усвоить текст этой инструкции. Это вопрос жизни и смерти. Вы максимально концентрируетесь и начинаете чтение.
Эта ситуация – и есть метод штурма. Только теперь в таком режиме вам нужно будет прочитать 10 книг объемом 50-100 страниц каждая. Правила следующие.
Нужно приготовить 10–12 научно-популярных книг объемом 50-100 страниц каждая.
Первые три книги нужно разметить: провести карандашом легкие вертикальные линии по центру каждой страницы.
Во время чтения тратить на одну страницу не более 15 секунд, фиксируя время с помощью секундомера. Его следует положит рядом. Другой вариант – вычислить время, которое вы должны потратить на всю книгу, и уложиться в него.
Главная цель упражнения – строго вертикальные движения глаз. Горизонтальные допустимы редко, только в местах, где больше всего новой информации.
Полностью усваивать текст пока не нужно.
Каждую книгу необходимо читать без перерыва, а затем ответить на все вопросы интегрального алгоритма.
На следующем этапе нужно будет ежедневно читать одну-две книги объемом 100–150 страниц методом штурма, но уже стараясь понять и запомнить основной смысл прочитанного.
Правило шестое: развиваем внимание и память!
Чтение – это такой процесс, при котором внимание играет огромную роль. Если вы не умеете сосредоточиться, то знание всех правил скорочтения вряд ли даст хорошие результаты. Поэтому обязательный этап обучения – это развитие навыка умственной концентрации.
Что же такое внимание? В сущности, это свойство психики, явлений и процессов, которые составляют основной объем психической деятельности человека. Внимание человека – это не самостоятельный процесс. Оно сопровождает восприятие, мышление, память, воображение.
Достоверно известно, что внимание повышает эффективность какой-либо деятельности человека. Оно подобно своеобразному фильтру для раздражителей, которые мешают выполнять тот или иной процесс.
Кроме того, с помощью внимания наше сознание избегает перегрузок: оно направляет деятельность лишь на то, что может удовлетворить потребности человека в данный конкретный момент.
Чтобы достигнуть длительного устойчивого внимания, нужно соблюдать следующие условия. Первое – это хорошее самочувствие. Если вы перенапряжены или утомлены, внимание наверняка снизится, вы уже не будете так устойчивы к помехам и раздражителям, начнете постоянно отвлекаться. Удержать свое внимание на каком-либо занятии станет гораздо труднее.
Второе условие устойчивого внимания – это возможность находить в предмете что-то новое. Если деятельность однообразна и монотонна, новые сведения отсутствуют, то внимание неизбежно притупляется, вы становитесь рассеянны.
Внимание нужно тренировать постоянно. Это займет у вас довольно продолжительное время. Далее мы представим вам упражнения, которые нужно выполнять как минимум три месяца. В противном случае заметных результатов достигнуть невозможно.
Упражнение 1. "Пальцы"
Займите удобное положение в кресле или на стуле. Положите руки на колени. Затем переплетите пальцы рук между собой, оставив свободными только большие пальцы. Медленно вращайте их один вокруг другого, следите, чтобы они не касались друг друга. Сосредоточьте внимание на этом процессе. Выполняйте упражнение ежедневно в течение двух недель по 5 минут, а затем по 10. Постепенно доводите время до 15 минут. Это будет работа внимания в чистом виде, потому как движение пальцев бессмысленно.
Не удивляйтесь, если это вызовет у вас трудности. Например, пальцы вдруг покажутся чужими или изменят направление движения. Заставьте себя преодолеть это и продолжать. Постоянно контролируйте свое состояние.
Упражнение 2. "Муха"
Попросите кого-то из близких помочь вам в этом упражнении. Для его выполнения вам понадобится доска размером 30 на 30 сантиметров. Нарисуйте на ней квадратное игровое поле с ячейками три на три. Поместите на центральную клетку кусочек пластилина – он будет исполнять роль "мухи". Поставьте доску вертикально. Правила игры следующие: перемещайте муху с одной клетки на соседнюю по командам "вправо", "влево", "вверх" или "вниз". Участники подают команды по очереди. Постоянно перемещая муху, вы не должны допустить ее выхода за пределы игрового поля.
После тренировки на доске проводите игру на воображаемом поле. Каждый из участников должен представить себе игровую зону. Если вы вдруг запутаетесь или "выпустите" "муху" за пределы поля, возвращайте ее в центральную клетку и начинайте снова.
Это упражнение потребует от вас предельной и постоянной сосредоточенности. Стоит отвлечься на секунду, и нить игры потеряется. Выполняйте это упражнение через день, попеременно с упражнением "Пальцы".
Упражнение 3. "Стрелка"
Три минуты наблюдайте движение секундной стрелки на часах. Сначала это покажется просто. Но в какой-то момент вы обнаружите, что уже смотрите в окно и думаете о чем-то другом. А ведь ваше внимание должно быть сосредоточено на стрелке. Это упражнение делайте ежедневно, два-три раза в день.
Упражнение 4. "Неинтересная книга"
Наверняка вы согласитесь, что в обычной жизни мы стараемся избежать неинтересных нам вещей. В том числе и книг. Как правило, мы читаем только то, что кажется нам полезным и увлекательным. А в этом упражнении мы предлагаем вам взяться за неинтересные книги. Однако при этом нужно будет читать не механически, а активно. Сначала вам будет трудно, текст покажется скучным. Но вот вдруг появилась какая-то информация, которая вас заинтересовала. И вы, сами не отдавая себе отчет, уже вчитываетесь в книгу, которую считаете неинтересной. Способность втянуться в любую деятельность имеет большое значение, это поможет вам продуктивно справляться с работой. Выполняйте упражнение 1–2 раза в неделю.
Поговорим теперь о памяти. Запоминание – это процесс, в результате которого у вас закрепляется новое и полезное для вас знание. Мозг словно сравнивает старую и новую информацию, и оставляет лишь то, что до этого не было известно человеку. Запоминание – это активный и всегда избирательный процесс, ведь в памяти укладывается далеко не все, что мы прочитали.
Есть несколько видов запоминания. Оно бывает произвольное – в таком случае дается установка на запоминание, прочитанное повторяется, составляется план и так далее.
Бывает запоминание непроизвольное. В этом случае запоминание целью не является, и тем не менее, информация усваивается сама собой. Это происходит либо тогда, когда мы сталкиваемся с чем-то необычным, испытываем сильные переживания. Либо когда наша работа носит активный, творческий, эмоциональный характер. Например, мы ищем решение какой-либо профессиональной проблемы, и находим информацию об этом. Специально запоминать ее не нужно – она останется в памяти и без этого.
В скорочтении роль непроизвольного запоминания огромна. Поэтому при быстром чтении необходимо обращать внимание на создание эмоционально благоприятных условий, при которых и возможно непроизвольное запоминание.
Существует и механическое запоминание. Оно происходит без осмысления связи между событиями, явлениями. По сути, это обычная "зубрежка", и эффективность ее невысока.
Другая ситуация – с запоминанием осмысленным. В его основе лежит сокращение информации, фильтрация только самого важного. Такое запоминание продуктивнее механического в 20 раз.
Итак, можно сделать вывод, что материал, понятый во время чтения, будет более эффективно запоминаться. Дело в том, что мозг при осмыслении перекодирует слова и предложения на язык собственных мыслей человека, и уложит в памяти уже не столько фразы автора, сколько мысли читателя, которыми они обозначаются.
Способов тренировки памяти – огромное множество. Любые из них принесут несомненную пользу. Важно помнить одно: чтобы сохранить в памяти прочитанное, необходимо сразу после прочтения повторить материал, пересказать его в соответствии с блоками интегрального алгоритма и перевести на язык собственных мыслей.