Держите под контролем свои мысли и чувства
Самая мощная формула для повышения самооценки звучит так: "Я люблю себя! Я люблю себя! Я люблю себя!"
Если часто, энергично и с энтузиазмом повторять эти простые слова, они прочно закрепятся в подсознании. Когда подсознание воспринимает слова одобрения, растет ваша самооценка и, как следствие, повышается эффективность в любой жизненной сфере.
Если вы хотите лучше работать, повторяйте про себя: "Я люблю свою работу! Я люблю свою работу! Я люблю свою работу!"
В своем бестселлере "Добейся успеха с помощью позитивного мировосприятия" Клемент Стоун и Наполеон Хилл рекомендуют по нескольку раз в день повторять: "Я счастлив! Я здоров! У меня прекрасное настроение!"
Одна из моих самых любимых формул самовнушения, которую я всегда повторяю, когда меня что-то тревожит, звучит так: "Я уверен в счастливом исходе любой жизненной ситуации. Я уверен в счастливом исходе любой жизненной ситуации".
Вы сами убедитесь в том, что практически невозможно беспокоиться и волноваться, повторяя про себя подобные позитивные высказывания.
Неограниченный потенциал
Используя позитивные формулы, вы безгранично расширяете свой потенциал. Помните, что они являются средством программирования подсознания. Постоянно повторяя их, вы можете заложить в свой мозг мощные позитивные команды, которые затем будут автоматически определять характер ваших мыслей, чувств и реакций.
Чтобы формулы самовнушения работали, они должны быть составлены в настоящем времени, относиться лично к вам и иметь утвердительный характер.
Такие формулы, как "Я могу!", "Я люблю себя!", "У меня прекрасное настроение!", отвечают всем названным требованиям. Подсознание устроено так, что воспринимает все очень буквально, поэтому реагирует только на команды в настоящем времени. По каким-то причинам оно игнорирует отрицательные высказывания и концентрируется только на позитивных.
Если человек говорит: "Я больше не курю", подсознание опускает в этом высказывании слово "не" и принимает к исполнению следующую мысль: "Я больше курю. Я больше курю". Лучше говорить: "Я отказываюсь от сигарет". В этом случае подсознание рисует четкий образ отказа от курения и начинает бороться с этой вредной привычкой, пока вы с ней окончательно не расстанетесь.
Вы можете придумать формулы самовнушения для каждой из намеченных целей. Постоянно повторяя их, вы все сильнее будете программировать свое подсознание вплоть до того момента, когда оно наконец начнет действовать самостоятельно, без вашего участия. В данном случае у вас появляется автоматическая мотивация на совершение нужных действий.
Письменные формулы
Второй способ, позволяющий подкреплять позитивное мышление и быстрее добиваться своих целей, состоит в том, чтобы записать их в виде формул самовнушения на небольших карточках. Запишите свои цели большими жирными буквами, а затем перечитывайте по нескольку раз в день, желательно вслух.
Этот и другие методы, с помощью которых вы убеждаете себя в достижимости своих целей, способствуют развитию высокой самооценки и уверенности в себе. При таком подходе вам будет легче предпринимать действия, которые постепенно превратят ваши мечты в реальность.
Практикуйте визуализацию
Третий способ развития уверенности в себе называется позитивной визуализацией. Он заключается в том, чтобы создавать яркие мысленные образы человека, которым вы хотите стать, и результатов, которых намерены добиться. Поскольку для подсознания не существует различий между реальным жизненным опытом и воображением, оно будет снабжать вас мыслями и чувствами, способствующими претворению этих мысленных образов в жизнь.
Эффект визуализации зависит от силы эмоций, которыми вы ее сопровождаете. Чем сильнее эмоции, тем полнее созданные вами мысленные образы будут восприняты подсознанием, и тем скорее они станут явью.
Ментальные репетиции
Самым эффективным способом визуализации является так называемая ментальная репетиция, в ходе которой вы мысленно проходите по всем этапам предстоящего события, деталь за деталью, и представляете себе его счастливый исход, приносящий вам полное удовлетворение.
Перед этим необходимо в качестве примера выбрать из своего прошлого жизненного опыта событие, принесшее вам успех, и вспомнить его во всех подробностях. Особенно ярко представьте себе конечный момент, ставший апогеем успеха.
Если вам, к примеру, предстоит какой-нибудь письменный экзамен, закройте на минутку глаза, глубоко подышите и представьте, что вы с легкостью справляетесь с ним и знаете ответы на все вопросы. Если вам надо посетить клиента, чтобы заключить с ним сделку, закройте глаза и представьте, что проводите перед ним презентацию и чувствуете себя при этом совершенно спокойно и расслабленно, сохраняя полный контроль над ситуацией.
Вообразите, что клиент отвечает вам согласием и в конце вашего визита подписывает контракт или чек. Если вам предстоит собеседование, мысленно отрепетируйте его. Пройдитесь по всем стадиям предстоящего разговора и убедите себя в том, что вам нечего бояться, что вы производите на собеседника хорошее впечатление и общение протекает в позитивном и конструктивном ключе.
Подкорректируйте свой мысленный образ
Любые перемены к лучшему в вашей жизни начинаются с изменения ментальных образов. Если вы хотите красиво одеваться, необходимо приобретать и читать журналы с изображением одежды, которая вам нравится, и людей, которые ее носят. Красивую одежду надо не только представлять себе, но и мерить при любой возможности. Таким образом вы подпитываете свое сознание желаемыми образами и ощущениями.
Если вы хотите купить себе более дорогую и мощную машину, сходите в автомобильный салон и проведите тестдрайв понравившейся модели. Возьмите проспект и дома развесьте по стенам фотографии этой машины.
Один из моих друзей воспользовался этим способом, чтобы купить автомобиль, о котором давно мечтал. Он вырезал из журнала фотографию полюбившейся ему модели БМВ и приклеил ее на руль своей машины. Каждый раз, садясь за руль, мой знакомый представлял, что едет на машине своей мечты. Через год его желание сбылось.
Садясь в понравившуюся вам машину для пробной поездки, задействуйте все органы чувств, чтобы получить о ней полное впечатление. Ощупайте все рычаги и переключатели, вдохните запах новой обивки сидений, во всех деталях рассмотрите интерьер. Ваша цель заключается в том, чтобы дать подсознанию полную картину задачи, над которой ему теперь предстоит трудиться.
Покупка нового дома
Если вы хотите жить в большом и красивом доме, походите по городу и внимательно присмотритесь к домам, которые вам нравятся. Представьте, что живете в одном из них. Пусть на данном этапе вас не волнует вопрос, насколько это реально и располагаете ли вы нужной суммой для совершения покупки. Вы должны только создать мысленный образ дома своей мечты.
Особое значение при этом имеют ваши чувства и эмоции. Чтобы активизировать ментальные силы посредством формул самовнушения и визуализации, необходимо точно представить себе, что вы будете чувствовать, когда ваша мечта сбудется. Вообразите себе чувство гордости и радости в момент достижения цели. Эмоциональный компонент служит катализатором, который ускоряет действие всех остальных методов ментального программирования.
"Конец фильма"
Одно из лучших упражнений для самовнушения и программирования сознания называется "конец фильма". Это мощный инструмент выработки уверенности в себе и подготовки к любой ситуации. Упражнение очень простое.
Представьте, что вы пришли в кино и обнаружили, что до окончания предыдущего сеанса осталось 10 минут. Вместо того чтобы ждать в фойе, вы решаете зайти в кинозал и посмотреть окончание фильма. Вы видите, чем закончилась история, и становитесь свидетелем счастливого конца. Потом вы не выходите из зала, а дожидаетесь следующего сеанса и смотрите кино с самого начала.
Правда, теперь-то вы точно знаете, что все закончится хорошо. Вам доподлинно известно, что зло будет наказано, а добро восторжествует. Вместо того чтобы переживать, испытывать неуверенность и напряжение, вы просто спокойно сидите и смотрите.
Этот принцип можно применить практически ко всему, что вы делаете. Вы можете настроить себя на уверенный лад, просто представив себе, что, какие бы ситуации по ходу дела у вас ни возникали, все закончится благополучно. Каждый раз, когда у вас возникает какая-то проблема, вызывающая стресс и неуверенность, воспользуйтесь приемом "конец фильма". Прежде чем встречаться с клиентом или идти на собеседование, найдите пару минут, чтобы "посмотреть окончание фильма" и убедиться в том, что все будет хорошо. А потом просто расслабьтесь. Все, что будет происходить в промежутке, абсолютно не должно вас беспокоить. Вы ведь знаете, что в конечном итоге ситуация разрешится ко всеобщему благу.
Любопытно то, что, если вы будете регулярно пользоваться этим приемом, у вас не только повысится уверенность в себе, но и все события в жизни будут иметь более благополучный исход, чем вы надеялись и могли ожидать.
Дайте пищу уму
Четвертый метод ментальной тренировки, позволяющий повысить уверенность в себе, заключается в том, чтобы постоянно давать пищу уму в виде книг, журналов, учебных аудиопрограмм, содержащих позитивную и стимулирующую информацию.
Говорят, что человек – это то, что он ест. Точно так же можно утверждать, что он есть то, что он думает. Любая информация – положительная или отрицательная, – воспринимаемая сознанием, либо служит укреплению вашей уверенности в себе, либо разрушает ее. Чтобы уметь контролировать свое сознание, необходимо четко представлять себе, что поступает в ваш мозг, и прилагать все усилия к тому, чтобы эта информация была позитивной и соответствовала вашим целям и желаниям.
Общайтесь с позитивными людьми
Пожалуй, самым значительным фактором, определяющим разницу между вашим успехом и неудачей, является круг вашего общения. Помимо всего прочего, он вполне подвластен вашему сознательному контролю.
Пятый метод, позволяющий поддерживать уверенность в себе и оптимизм, заключается в том, чтобы постоянно находиться в компании позитивных людей. Летайте вместе с орлами, а не копайтесь в навозе с курами. Прямо сегодня вычеркните из своей жизни негативных людей.
Поскольку те, с кем вы проводите время и поддерживаете личные и деловые отношения, оказывают на вас мощное влияние, необходимо позаботиться о том, чтобы вас окружали только приятные вам люди, которыми вы восхищаетесь и с которыми вам комфортно.
Исследования показывают, что одного только общения с людьми, которые вечно все критикуют и на все жалуются, вполне достаточно, чтобы подорвать ваши шансы на успех и счастье. Негативно настроенные люди тянут вас вниз, лишая энергии и энтузиазма.
Привлекайте к себе позитивных людей
К счастью, закон притяжения применим и к людям. Чтобы изменить характер своего окружения, вам необходимо для начала больше думать о людях, которыми вы восхищаетесь и на которых хотели бы быть похожи. Это могут быть и ныне живущие, и давно умершие люди, чьи качества вызывают у вас уважение и с которых вы хотели бы брать пример.
Почитайте о тех, кто добился больших успехов. Обращайте внимание на статьи в газетах и интервью с преуспевающими личностями. Мысленно ассоциируйте себя с победителями. Думая о людях, которые вызывают у вас восхищение, вы осуществляете едва заметные изменения в собственном образе мышления и начинаете привлекать в свою жизнь позитивных людей.
Одновременно вы активизируете действие закона отталкивания, и негативные личности начинают отдаляться от вас. Чем сильнее ваш позитивный настрой, тем чаще люди, настроенные на достижение целей, хотят общаться с вами, а негативные личности, наоборот, все чаще находят вас скучным и неинтересным. Вскоре ваше окружение начнет меняться к лучшему.
Все имеет значение
Кстати, если вам кажется, что все перечисленные упражнения потребуют от вас больших усилий, вспомните, что не только действия, но и бездействие имеет свои последствия. Что посеешь, то и пожнешь. Если вам лень сеять, то и урожай будет соответствующим.
Закон накопления напоминает нам, что все в этой жизни имеет значение. Каждый позитивный шаг приближает вас к счастливой и успешной жизни. Каждое позитивное слово, мысль или образ повышают вашу уверенность в себе и углубляют веру в собственные способности.
Наконец, вспомним о законе обратимости. Если вы ведете себя как успешный и уверенный человек, то у вас появятся соответствующие эмоции. Каждое предпринимаемое вами позитивное и конструктивное действие, направленное на достижение поставленных целей, укрепляет вашу веру в себя и свои способности.
Предпринимайте последовательные действия
Надо не только иметь перед собой ясную цель, но и последовательно, каждый день и каждый час что-то делать для ее осуществления. Не медлите, когда появляется благоприятная возможность. Настройтесь на действия.
Быстрый темп – необходимая предпосылка успеха. Чем быстрее вы будете действовать, тем выше будет ваша самооценка, тем больше у вас будет энергии и тем сильнее будет ваша уверенность в себе.
Всех людей можно поделить на две категории: тех, кто говорит, и тех, кто действует. В мире нет недостатка в говорунах, которые убеждены, что говорить о деле – это то же самое, что и делать его.
Но вы должны быть деятелем. Именно такие люди обеспечивают поступательное движение человечества вперед на протяжении всей истории. Это мужчины и женщины, которые умеют думать, планировать, а затем последовательно и упорно трудиться ради достижения цели. Если вы изберете для себя такой подход к жизни, то не только повысите самооценку, но и сможете добиться всего, что захотите, несмотря на возникающие препятствия. Вас уже ничто не сможет остановить!
Практические упражнения
1. Создайте ясный и привлекательный образ своей самой главной цели. Представьте себе конечный результат во всех деталях, как будто он уже достигнут.
2. Каждый день ведите себя так, словно вы позитивно настроенный, уверенный в себе и успешный человек, каким и хотите быть.
3. Практикуйте ментальные репетиции перед каждым важным событием в своей жизни. Закройте глаза, глубоко вздохните и представьте себе грандиозный успех, сопровождаемый чувством спокойствия и уверенности в себе.
4. Прямо сегодня примите решение взять на себя полную ответственность за собственную жизнь: за то, кем вы являетесь сегодня и кем станете в будущем.
5. Запишите свои главные цели на небольших карточках и читайте их дважды в день, пока они не отложатся в вашем подсознании в виде жизненной программы.
6. Примите решение общаться впредь только с позитивно настроенными людьми и вычеркните из своей жизни нытиков и скептиков.
7. Ежедневно подпитывайте свой разум позитивными книгами, аудиопрограммами, беседами и другими источниками информации, которые соответствуют вашим жизненным целям.
Глава 5
Делайте ставку на свои сильные стороны
Я понял, что успех измеряется не положением, которого вы достигли, а препятствиями, которые вам пришлось преодолеть на пути к нему.
Букер Вашингтон
Уверенность в себе идет рука об руку с высокой самооценкой, ощущением победы, радостью и успехом во всех делах. Чем выше ваша уверенность в себе, тем за большее количество дел вы готовы взяться, а это, в соответствии с теорией вероятности, повышает ваши шансы на то, что они будут успешно выполнены.
Чем больше вы уверены в себе, тем меньшее влияние оказывают на вас временные неудачи и разочарования. Чем сильнее вы верите в себя, тем выше вероятность того, что ваша жизнь будет долгой, увлекательной, полной, богатой и самодостаточной. Единственная цель моей книги состоит в том, чтобы помочь вам этого добиться.
Уверенность в себе начинается с признания того, что вы располагаете колоссальными способностями и характером, позволяющими добиваться практически всего, что пожелаете.
Вы неповторимы! Шансы на то, что когда-либо существовал человек с таким же уникальным сочетанием талантов, умений и способностей, как у вас, составляют один к 50 миллиардам. Чего вы можете добиться и кем стать, не знает ни один человек в мире, даже вы сами. Но одно известно точно: источником всех ваших достижений является умение определять свои самые сильные качества и затем применять их в любой ситуации.
В чем вы сильны?
У каждого человека есть одно или несколько сильных качеств, которые при правильном использовании позволяют ему добиться почти всего, к чему он стремится, и стать тем, кем он хочет. Каждый человек в процессе учебы и многолетнего опыта развивает в себе способности, отличающие его от всех остальных. Все без исключения люди, добивающиеся наивысших результатов в любой сфере деятельности, не жалеют времени, чтобы определить, в чем они сильны, а затем выгодно используют эти качества.
Мы уже говорили о том, что качество вашей жизни во многом зависит от того, на что направлено ваше внимание. Люди, вещи и события, вызывающие у вас интерес, могут многое сказать о вашем ментальном состоянии в целом. Если вас что-то интересует, вы, естественно, уделяете этому больше времени.
Выберите область деятельности
В одном весьма продолжительном по времени исследовании участвовало 1500 мужчин и женщин. В начале своей карьеры все они демонстрировали стремление к успеху и высокие амбиции, но через 20 лет выяснилось, что миллионерами стало только 83 человека.
Проследив их профессиональную биографию за этот период времени, исследователи установили, что у всех миллионеров прослеживается одна общая черта. Они с самого начала избрали для себя область деятельности, которая им очень нравилась, и полностью отдались этой работе.
Они занялись делом, которое их чрезвычайно интересовало, и посвятили ему все свое внимание. Будущие миллионеры работали со всей душой, чтобы стать настоящими специалистами в своей области, и развивали в себе качества, необходимые для достижения успеха. Они извлекали максимальную пользу из своих сильных сторон и постоянно их совершенствовали.
Ученые сделали вывод о том, что успех, богатство и счастье приходят к человеку, который, как правило, не думает о подобных вещах, а просто занят любимым делом. Богатые люди, ставшие объектом изучения исследователей, никогда не ставили перед собой цель иметь кучу денег. Они всего лишь выбрали область деятельности, которая доставляла им неподдельное удовольствие, и полностью посвятили себя ей. Деньги пришли сами собой.