Сделайте несколько энергичных вращательных движений тазом. Это поможет разогнать кровь, избавиться от застоев в области малого таза. Но если к упражнению добавить представление что, вращая тазом, вы разгоняете скользкую застойную воду вокруг тела, делаете ее более чистой и прозрачной, то опосредованно вы будете стимулировать внутренние и внешние энергетические процессы, заставите энергию активно двигаться по внутренним магистралям. Мыслеобраз помогает восстановить не только энергетический баланс организма, но и вызывает специфические реакции внутренних органов, которые способствуют интенсивному восстановлению здоровья и эффективной борьбе с недугами.
Конечно, мыслеобраз должен иметь отчетливо выраженную направленность. Если представить, что вы держите в руке яблоко, то реакция организма будет одна, но если вообразить, что яблоко вы подносите ко рту и впиваетесь зубами в упругую мякоть, то система пищеварения отреагирует так, как если бы кусали реальное яблоко. С помощью мыслеобраза можно заставить физиологию работать в более интенсивном режиме, активизировать энергетические процессы и влиять на свои болезни.
Пока я говорю только о болезнях, поскольку речь идет о первых шагах на пути самовосстановления и совершенствования. С каждым новым шагом по дороге сокровенного знания, будет меняться эмоциональное наполнение мыслеобразов. Но об этом позже.
Часто приходится слышать, что не удается создать яркий, полноценный мыслеобраз. Как быть в этой ситуации? Прежде всего, нужно уяснить, что для человека важнее - яркая картинка в воображении или ощущение, которое создано с помощью воображения. Поясню на примере. Человек хочет активизировать движение энергии в магистральном канале позвоночника. Если представлять яркую, в деталях картинку, как внутри позвоночника образуется труба, в нее вливается поток света и течет по ней, то это не даст заметного результата, поскольку мысленная картинка сама по себе мало влияет на физиологию и психоэнергетику. Это можно сравнить с тем, что человек посмотрел мультик по телевизору. Мультик интересный, но кроме легкой эмоциональной реакции он не вызвал других состояний. А вот если мыслеобраз сопровождается ощущениями, то он заработает в полную силу и вызовет нужные реакции. Вернемся к примеру с магистральным каналом позвоночника. Вы представляете, что по позвоночнику сверху вниз струится поток энергии. А теперь создайте внутри ощущение, которое вы должны испытывать, когда внутри позвоночника что-то струится. Сложно такое себе представить? Вот здесь и зарыта собака… Чтобы поначалу правильно сформировать тот или иной мыслеобраз, нужно иметь базу ощущений. Вспомните, как течет по спине вода, когда вы принимаете душ. Это поможет создать ощущения, сопровождающие мыслеобраз. Для накопления базы внутренних переживаний, нужно фиксировать внимание на обычных ощущениях, которыми наполнена жизнь. К примеру, берете молоток и фиксируете внимание на том, что чувствует рука: прикосновение кожи к дереву рукоятки, сила сжатия, округлая форма и т. п. А теперь возьмите молоток мысленно. Те же ощущения, хотя реального молотка в руках нет.
Основа тренировки личной чувствительности и умения создавать мыслеобразы в том, чтобы сначала выполнить обычное действие реально, а потом воспроизвести его мысленно. И главным в мысленном повторении будет не столько визуальная картинка, сколько тактильные ощущения. Начать можно с самого простого, и постепенно усложнять ощущения, формировать более тонкие и яркие переживания. Можно потрогать рукой поверхность стены, а потом отойти от нее и представить, что ваша рука вытягивается и касается стены. Ощущения, возникшие при этом, будут повторением тех, что вы переживали при реальном касании. Но скоро появится и новое чувство. Оно отличается от воспоминания, но похоже на него. Это и есть ощущение мысленного прикосновения. Разница между реальным и воображаемым ощущением почти незаметна, но с накоплением опыта, сила внутренних переживаний станет ярче и постепенно, превратится в самостоятельное чувство. Это и будет реально работающий, активный мыслеобраз. Пользуясь им, можно активизировать движение энергии в теле.
Возникает вопрос: с чего начать? Заставлять себя делать упражнения - малоэффективно! Из-под палки много не наработаешь! Нужна готовность, а есть ли она? Нужно понять, готовы ли вы к изменению своей жизни.
Практика "трех шагов"
Шаг первый: осознать готовность.
Лучший способ понять свою готовность - проверить себя практически. Вот несколько несложных упражнений. Если они выполняются легко и просто, и на душе после них становится приятно - это ваше. Упражнения - своеобразный тест. Их исполнение подскажет, насколько вы готовы к приятию древнего учения. Я исхожу из того, что информация о забытых учениях живет в глубинах нашей психики и когда тело выполняет специфические упражнения, бессознательная информация, будто эхом отдается в глубинных пластах подсознания. Этот феномен можно изучать и подвести под него теоретическую базу. На самом деле, эта практика существует очень давно. Предки даже сформировали закон психического эха: "Семена знания, брошенные в душу, дадут свои всходы в теле даже много поколений спустя, и будут понятны носителю знания".
1. Руки держи перед собой. Теперь подними левую руку вверх, а правую опусти вниз. Ладони обеих рук обращены друг к другу. Установи их так, чтобы они располагались строго одна над другой, и держи какое-то время. Скоро почувствуешь связь между ладонями, будто жилка пульсирует. Медленно сближай руки, а потом разводи. Жилка будет пульсировать то слабее, то сильнее. Чем ближе ладони одна к другой, тем ярче пульс в невидимой жилке. Но стоит ладоням сойтись слишком близко, жилка пропадет. Самый сильный пульс, когда левая рука у кончика носа, а правая у пупка. Когда держишь руки долго(минуты три) в сердце теплеет и появляется радость…
2. Сядь на скамью и начинай отрывать от нее то одну половинку седалища, то другую. Голова остается неподвижной, зато тело и хребет изгибаются как молодое дерево под ветром. Делай так раз 50. И коли в центре(тела) появится тепло и жилкой протянется от шеи до копчика и станет тебе ласково и приятно, то достиг результата. Думай при этом, что внутри у тебя все распрямляется и становится свободным…
Шаг второй: открыть наследство
Речь идет, конечно, о мистическом и психическом наследии, оставленном предками. Очень давно, когда волхвовские знания были основой процветания, а нашими землями правили выборные князья, прозвучало странное для тех времен пророчество: "… И взойдут над родами черные зори, и прах обрушится на детей. А родители станут купать их в крови и отвращать очи от завета предков. И канет земля в полымя междоусобиц, а дедов и прадедов станут изгонять и отрицать… На тысячу лет уйдет в ничто мудрость Рода, но восстанет, ибо ее семена сохранятся в каждом, кто зачат и рожден славными людьми Рода…"
Это пророчество можно толковать по-разному. Но древние ведуны сумели вложить в души людей заповедные семена, которые готовы к всходу. Наследство открывается. И если есть в человеке семена древнего знания, оно всколыхнется и все, о чем вы прочтете дальше, будет воспринято как давно и хорошо знакомое. Откуда знакомо? А ниоткуда! Эзотерическое знание всколыхнулось и стремительно пробуждается…
А коли, никак не отзовется оно в сердце, то познаете важное для себя, и в том будет польза, ибо сможете употребить новый опыт во благо себе и близким.
Опусти свой мысленный взор в сердце и представь, что из него во все стороны истекает свет. А когда свет наполнит тебя изнутри, вверху живота увидишь сокровище силы. Коли оно твое, то сердце отзовется теплом и радостью, коли чуждо тебе, поймешь вкус силы в себе и сможешь разжечь ее огонь, как костер в темноте ночи
Шаг третий: В Путь!
Психическое эхо осознания прозвучало в сердце, древнее наследие пробудилось, положено начало личному движению, а потому всякий, кто почувствовал в себе толчок - готов к движению. Пора от рассуждений переходить к реальным действиям. Но с чего начать? С простого восстановления себя и своего тела. В этом мире иначе, чем в телесной форме существовать мы не можем. И тело - не просто носитель Духа, но совершеннейший инструмент познания мира. То, что оно обладает малым диапазоном возможностей - дань общепринятому стереотипу, когда большинство утром спешит на работу, вечером домой и некогда перевести дух, осмотреться и понять, что бежишь по натоптанной тропинке и не замечаешь на обочинах сочных трав, прекрасных цветов и тенистых лесов. Они приглашают отдохнуть, расслабиться, но… Некогда, некогда! Все какие-то дела, заботы! Вот так и бежим, пока не свалимся. Но, даже упав в изнеможении, еще пытаемся ползти по той же дорожке.
Хотя стоит сойти на обочину, и все напасти исчезнут, останутся где-то далеко-далеко, словно их и не было. Новый мир избавит от печалей, а взамен даст покой, здоровье и понимание. Дело за малым - остановиться в своем беге по времени жизни и сойти с торной дорожки. Окунуться в мир живых энергий созидания и стать с ними единым целым!
Красиво звучит, но как остановиться, когда жизнь диктует нам свои условия? Большинство даже не представляет себе другого образа бытия, но это не значит, что его нет. Он рядом и только ждет, когда мы отворим калитку и войдем…
Встань на утре, лицом к восходу и когда первые лучи солнца коснутся тебя, шагни навстречу свету и подумай, что оставляешь за собой все, что привязывало тебя к миру, а ты входишь сейчас в новый, светлый и яркий поток былого…
Все эти иносказания к тому, что надо двигаться, развиваться… А начинать нужно с простого и конкретного: что и как делать…
Общие рекомендации
Продолжительность занятий человек определяет сам. Не стоит заниматься больше 2–3 часов в день, чтобы не вызвать физической и психической перегрузки. Занятия лучше всего проводить в чистом, проветриваемом помещении. Важно, чтобы вам было комфортно…
Для занятий желательно музыкальное сопровождение. Сегодня проблем с этим нет, т. к. в любых студиях звукозаписи есть подборки, а то и целые коллекции записей медитативной музыки. Не обязательно привязываться к знаменитым музыкальным коллекциям, вроде Китаро, Клаудермана, Шульца и других… Важно послушать музыку и почувствовать - приятна она вам или нет! Ну а для занятий практиками по канонам Традиции лучше всего воспользоваться плавной, медленной музыкой, не имеющей ярко выраженной национальной принадлежности. Для достижения внутренней гармонии и равновесия очень хороши записи духовных песнопений в исполнении монашеских хоров России. По силе эмоционального и чувственного воздействия ничего подобного на Западе не найти.
Важно осознать, что ваши личные достижения есть плоды упорного труда над собой, а ваши печали - это плоды лени, бездеятельности, стремления переложить решение проблем на чужие плечи. Каждому дана свобода выбора: идти ли путем, ведущим в безмыслие, равнодушие, жестокость и тупость, либо же ступить на неизведанную тропу и двигаться по ней, ежеминутно открывая себя для себя.
Начните с пробуждения
Стало традицией начинать новую жизнь с понедельника или, хотя бы с утра. Но умеете ли вы просыпаться? Скорее всего, нет. Когда звенит будильник, у человека возникает естественная реакция: учащается пульс, подскакивает кровяное давление, сердце трепыхается в груди. Отчего?
Организм с давних времен приучен реагировать на проявления опасности специфическим образом. При возникновении угрозы подскакивает давление, учащается пульс, усиливается сердцебиение, в кровь выбрасываются стресс гормоны. И все для того, чтобы человек мог вступить в борьбу, и тело было готово к немедленным и большим физическим нагрузкам: драке, быстрому бегу, мощным мышечным напряжениям. В этом случае выброшенные в кровь стресс гормоны сгорают в топке активного движения и физического напряжения.
А теперь сравните картину стресса с картиной пробуждения. То же сердцебиение, тот же скачок давления. Резкое пробуждение от звонка будильника, является для организма таким же стрессом, как и опасность для древнего человека.
Прозвенел звонок, вы проснулись: сердце колотится, в голове звенит. Следуя логике телесных реакций, сейчас нужно вскочить, куда-то бежать… А вы прихлопываете будильник и с тяжким вздохом падаете обратно в постель, чтобы понежиться под одеялом лишнюю минутку. И так изо дня в день. А потом с удивлением отмечаете, что сердце работает, не так незаметно, как раньше, возникает одышка, случаются приступы немотивированной раздражительности…
А все потому, что утренние стресс гормоны, выброшенные в кровь при резком пробуждении, не сгорают в физическом действии. Они накапливаются. Затем реакция сосудистой и нервной систем при устойчивом стереотипе пробуждения (от звонка будильника) становится привычной и на подобные ситуации тело реагирует одинаково. Сознание не успевает включиться, когда внезапно раздается, скажем, телефонный звонок. В кровь выбрасываются стресс гормоны, но они не сгорают, а накапливаются. И так изо дня в день.
Как избежать утреннего стресса? Кто-то рано ложится и рано встает, кто-то пытается физзарядкой снять стресс пробуждения. Предлагаю схитрить.
Итак, сладкий сон прерывает заливистая трель утреннего мучителя - будильника. Нормальная реакция - резко вскочить в постели, т. е. реализовать первый выброс стресс гормонов. Если сделать так, то сердцебиение будет значительно меньше. Многие, кстати, инстинктивно вскакивают или резко садятся в постели, даже не пытаясь понять, почему.
Затем, посидев несколько минут, проснувшись окончательно, снова лягте и начните работу. Первое, что нужно сделать, - растереть пальцами ушные раковины, словно перетираете тонкое полотно. Затем несколько раз нажмите на бугорки, прикрывающие ушные отверстия.
Подушечками пальцев сквозь закрытые веки мягко помассируйте глаза. А после этого…
…Встаньте и потянитесь…
Потягиваться тоже надо уметь. Предлагаю такой прием: со вдохом поднимите руки через стороны вверх. Соедините ладони поднятых вверх рук над головой. Представьте, что ступни приклеены к полу, а за руки вас сильно тянут вверх. Потянитесь всем корпусом и поднятыми руками вверх. Позвоночник, грудная клетка, мышцы спины и брюшного пресса растягиваются. Мышцы спины напрягаются. А теперь медленно выдохните в пространство перед собой. После выдоха опустите руки через стороны до уровня плеч и держите их горизонтально, параллельно полу.
Сделайте вдох, раздвигая грудную клетку в стороны. Потом опустите руки через стороны вниз так, словно преодолеваете сопротивление. Руки в низу живота соприкасаются подушечками пальцев. Зафиксируйте их в этом положении на несколько секунд.
Вновь поднимите руки через стороны вверх и повторите первое упражнение на потягивание. Весь цикл потягивания нужно выполнить 3–4 раза.
После потягиваний можно переходить к исполнению упражнений психофизической гимнастики, которые будут описаны ниже.
Не спешите с увеличением количества повторений. Если покажется, что упражнения исполняются легко и просто, делайте их медленно и тогда нагрузка на мышцы возрастет.
Начало…
Для любого действия по оздоровлению нужна внутренняя готовность. Если заставить себя утром встать и сделать интенсивную зарядку, то, скорее всего, в первый час после нее вы будете чувствовать себя хорошо. Зато потом, когда инерция гимнастики пройдет, самочувствие почти наверняка ухудшится. Неожиданная нагрузка на внутренние органы, мышцы, чрезмерная вентиляция легких, переизбыток кислорода в крови и другие следствия активной физкультуры, приведут к реальному ухудшению самочувствия. Постепенность и плавный вход в новый для себя ритм - это залог общего укрепления органов и систем, и будущего здоровья. Я предлагаю упражнения, которые помогут организму принять нагрузки спокойно, без чрезмерного напряжения…
Упражнение 1. Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч. Чуть согните колени, таз подайте вперед, округлите спину в грудном отделе позвоночника. Руки свободно висят вдоль тела. Согните их в локтях, ладонями вверх и начните медленно поднимать ладони к плечам, одновременно двигая таз назад, разворачивая и оттягивая назад плечи. В конечной фазе этого движения тело прогнется по всей длине позвоночника, голова откинется назад, корпус будет напоминать туго натянутый лук, с тетивой между затылком и копчиком.
При первом исполнении упражнения возникнет сильное мышечное напряжение в спине. Затекшие, застоявшиеся без работы мышцы включатся в движение, кровь активно побежит по сосудам и капиллярам, усилится питание мышечной ткани, длинные мышцы, прилегающие к позвоночнику, напрягутся и обхватят позвонки, как корсетом.
Выполните это упражнение 5–7 раз и вы почувствуете, как в спине появилась приятная усталость. После долгого застоя мышцы поработали. Но это физическая часть упражнения. Добавьте к движению еще и мысленный образ. Вы окружены твердой, но хрупкой оболочкой. Попеременно округляя спину и сильно прогибаясь, напрягая и растягивая мышцы, вы разламываете оболочку. После включения мыслеобраза, ощущения становятся ярче. Воображаемая корка вокруг вас трещит, разламывается, свежий воздух проникает к телу, и кожа пьет его… Увеличивая число повторений упражнения до 20–25, вы почувствуете, как тело очищается от скорлупы и свободно дышит каждой клеточкой. Появляется внутренняя свежесть, чистота, укрепляются мышцы.