Наш характер формируется главным образом из привычек мышления. Они имеют наследственную природу, которая облегчает приобретение одних привычек и затрудняет приобретение других. И чаще всего нам кажется более легким идти проторенными тропинками, так как прокладывание новых путей – дело хлопотное, однако вполне осуществимое. Дело в том, что наше мышление имеет тенденцию к неустойчивости, его вполне можно разрушить, убеждая свое сознание, делая внушение пассивной части своего сознания. Многократное повторение этого упражнения сделает свое дело. Постепенно пассивная часть сознания перестанет противиться вашему внушению – и новая мысль укрепится в сознании так же, как предыдущая. Ваш разум освоится с новым образом мыслей. Его активная часть победит пассивную.
Самовнушение – ваш собственный гипнотизер. А если соединить его еще и с поглощением мысли, представляющим собой работу воображения и сосредоточения на определенной идее, то это будет идеальным способом для выработки характера. Надо представлять себя человеком, обладающим желательными качествами. И эта мысль должна присутствовать в вас постоянно. Убедив себя в том, что вы и есть такой человек, вы и вести себя будете соответственно.
Посредством необходимых внушений вы породите в своем разуме семена нового образа мыслей, которые помогут вылепить самого себя таким, каким вы хотите быть.
Заканчивая разговор о мыслях, мы приводим слова Вильяма Аткинсона, занимавшегося проблемами магнетизма в прошлом столетии.
"…не давайтесь в обман так называемым "вождям", вы носите в самих себе истину, и она станет очевидной для вас со временем, распускаясь постепенно и естественно, как цветок. Познание "Я есть" вознаградит вас, небольшое пламя, заключенное в нем, проникнет всюду и осветит все…
Люди, обладающие спокойствием, хладнокровием, серьезностью и настойчивостью, приходят к цели ранее своих собратьев, наделенных противоположными склонностями.
Уверенность, ожидание и спокойное требование – тройственная могучая динамическая сила, которая разрешит много задач, если только человек приобретет ее; мудрец пользуется тем, чем пренебрегает глупец: "Камень, который отвергли строители, лег во главе угла"".
Глава 3 Экзотическая психотерапия
Рекомендации по развитию у себя силы магического мышления (по Э. Цветкову)
Для того чтобы мыслить не ординарно, а видеть магию вещей, находить волшебство в каждом предмете, каждом своем действии, психотерапевт-психономик Э. Цветков предлагает метод погружения в интроверсию – мир собственных ощущений, мыслей, переживаний. Нужно выбрать день, в который никто и ничто не помешает вам произвести "обряд камлания", погрузившись в свой душевный мир, где все исполнено значения. Самые ничтожные события, каждую мелочь вашего бытия воспринимайте как знамения, посланное вам свыше. Смотрите на каждый предмет, не уясняя его предназначения, как на вещь, содержащую в себе нечто таинственное, как специально посланный вам некими невидимыми и могущественными силами знак. Оценивайте каждое свое действие как бы исполненным некоего магического смысла. Все окружающее оценивайте как символы иного мира, в котором вы как бы находитесь сейчас. Ощутите состояние ирреальности. И когда это произойдет, ваше сознание подвергнется трансформации, в нем произойдут какие-то перемены. Если повторять эту процедуру систематически, примерно раз в 10 дней в течение месяца, вы сможете увидеть стойкие перемены в своем сознании, ощутите способность мыслить магически и видеть волшебное вокруг вас. Эта магия, это сознательное колдовство поможет в трудные моменты отвлечься от всего суетного, подняться над обыденностью и своими проблемами, ощутить всю полноту и значимость окружающего вас мира, и это даст вам силы жить и действовать дальше. Лечите себя волшебством, заключенным в вашем сознании.
Техника выработки твердого взгляда
По поверьям древних, местом пребывания души являются глаза. Через них душа так же, как злые и добрые духи, попадает в тело и выходит из него. Глаза – зеркало души, еще говорим мы. Если у вас добрая душа, вам от этого же и хуже. Навряд ли вы достигнете в жизни большого успеха. Ведь вы же не умеете говорить "нет". Вы боитесь обидеть этим другого человека, чем он беззастенчиво и пользуется. Доброту принимают часто за отсутствие ума. Человека с твердым, жестким взором боятся. Взгляд – могущественное средство для воздействия на других людей. Колдун одним-единственным взглядом может свести человека с ума, парализовать его волю. Свой собственный твердый взор, которым вы посмотрите на себя хотя бы в зеркало, придаст вашим мыслям целенаправленность, изменит их психологию, разбудит в вас уверенность, не говоря уже о том, что вам нетрудно будет произнести "нет", когда этого требуют обстоятельства.
Такой взгляд, если его нет у Вас от природы, придется вырабатывать. Для этого есть соответствующие упражнения. Мы выбрали рекомендации упоминавшегося нами Гирама Джаксона, гипнотизера XIX века:
"Чтобы сделать свой взгляд наивозможно мощным, мы посоветуем начинающему особое практическое упражнение, а именно: ежедневно утром и вечером стоять перед зеркалом в течение 10 минут и пристально смотреть себе в глаза, ни разу не моргая. После достаточного упражнения вы увидите, что можете продолжить это время и можете так же, совсем не моргая, смотреть в глаза другому или на какой-либо определенный предмет в течение 1–5 минут, а впоследствии вы сможете это продолжить до 10 и даже до 20 минут, не утомляясь и так, что слезы не будут показываться на глазах. Это упражнение содействует также увеличению глаз, так как веки расходятся…"
Упражнения для выработки твердого взгляда
1. Прикрепите к стене лист бумаги, посреди которого нарисуйте зачерненный кружок диаметром 2,5 см. Встаньте на расстоянии 1 метра от стены так, чтобы пятно оказалось вровень с вашими глазами. Не отводя взгляда с пятна, начните вращения головой в одну сторону. Затем в другую, продолжая сосредоточенно смотреть на пятно. Вам придется делать усилия, чтобы не перемещать взгляда, а это хорошая гимнастика для укрепления мускулов и нервов глаз.
2. Прикрепите лист бумаги с нарисованным или наклеенным зачерненным кружком на уровне глаз в положении сидя. Устремите свой взгляд на черное пятно и смотрите на него решительно, не мигая, в течение 1 минуты. После отдыха продолжайте упражняться. Повторите свои действия 5–6 раз.
Твердый взгляд – выражение твердой воли, непреклонности осознания значительности своей личности.
Мои глаза – глаза шамана -
Не попадутся в сеть обмана,
Не поддадутся чужой воле.
Не будет жить душа в неволе.
Каким хочу, таким и стану! (Упражнения для тренировки сознания)
– Найдите комнату, где вы можете остаться наедине с самим собою, где есть тишина и покой.
– Расположитесь в любом месте, которое посчитаете самым удобным – на кровати или в кресле. Расслабьтесь, освободив каждый мускул, каждый нерв, сделайтесь совершенно "гибким".
– Все внимание сосредоточьте на самом себе.
– Выберите ключевое слово, означающее качество, которое вы хотите иметь, в крайнем случае это могут быть слова – "энергия", "действие". Сосредоточьте свою мысль на нем, давая ему запечатлеться в вашем уме. Скоординируйте свою волю на мысли, несущей это слово. Вспомните человека с подобными чертами характера.
– Дайте работу воображению: представьте себя человеком, обладающим желанными качествами. Представляйте себе картины, в которых вы, обладая этим качеством, действуете – общаетесь с людьми так, как вы этого хотели бы в действительности, и так, как будто бы у вас уже это качество есть.
Заканчивайте это упражнение словами: "Я есть!" и "Я – энергичный!" "Я – деловой!" "Я хочу – и я могу!" Повторяйте это вслух.
– Упражняйтесь как можно чаще. Вы знаете, что "капля камень долбит".
Этим можно заниматься в бессонные часы.
Умейте сосредоточиваться!
В каждом вашем деле, в каждом поступке должна присутствовать мысль. Умейте сосредоточиваться. Успех – удел людей, наделенных этим умением. Сконцентрировав мысли, вы увеличите их силу. Искусству сосредоточения надо поучиться, другими словами – надо подчинить тело контролю разума. Здесь помогут упражнения, развивающие способность контроля над мускульными движениями.
1. Сядьте на стул и выпрямитесь. Поднимите голову и выставьте подбородок. Плечи отодвиньте назад, вытяните вашу правую руку на уровне плеча. Поверните теперь голову и в течение минуты пристально смотрите на руку. Проделайте то же самое с левой рукой. Увеличивайте время этого упражнения, в течение которого вы держите руку указанным способом и сосредоточенно смотрите на нее до 2, 3, 5 минут. Кисть руки должна быть повернута ладонью книзу. Чтобы проверить, насколько совершенно вы освоили это упражнение, смотрите на кончики пальцев.
2. Рюмку, наполненную до краев водой, зажмите между пальцами правой руки. Вытяните руку вперед. Устремите свой взгляд на рюмку, пытаясь держать руку спокойно, – так, чтобы не было заметно никакого колебания воды. Руки меняйте. Доведите время этого упражнения до 5 минут, в течение которых вы должны сосредоточить свое внимание и мысли на рюмке, осознавая то, что вы делаете.
Эти упражнения принесут вам избавление от дурных привычек – таких, как подергивания какой-либо частью тела, прищуривания, болтания ногами, постукивания пальцами по столу. Как только поймаете себя на этих занятиях, "перенесите" свои мысли, сосредоточьтесь на том, что делаете.
А для того чтобы развить внимание и подчинить движения своей воле, попробуйте вот это однообразное и утомительное движение.
3. Сядьте за стол, положите на него сжатые в кулак руки, повернув их ладонями вверх. Большой палец лежит поверх других.
Смотрите в течение минуты на кулак, а затем постепенно раскрывайте большой палец, сосредоточив все свое внимание на этом действии. Затем медленно раскрывайте другие пальцы по очереди, дойдя до мизинца.
После чего проделайте все наоборот. Закройте сначала мизинец, затем по очереди другие пальцы, собрав их снова в кулак.
То же самое с левой рукой. Повторяйте эти манипуляции сначала 5 раз, затем доведите его выполнение до 10 раз.
Утомительное и, на первый взгляд, бессмысленное упражнение имеет большое значение в деле развития сосредоточенности мысли и укрепления воли.
4. Для этого упражнения необходимо выбрать какой-либо предмет, не представляющий собой особого интереса – допустим, авторучку. В течение пяти минут все ваше внимание отдайте ей. Разглядывайте пристально, крутите, вертите, думайте о ее предназначении, о материале, из которого она сделана и т. п. Представьте это занятие вашей главной жизненной задачей, и ни на секунду не уводите внимания от предмета. Это непросто, но смысл в том, чтобы преодолеть себя, суметь сосредоточить мысли.
Упражнение можно разнообразить, выбирая каждый раз новый предмет.
Не упускайте "духа мысли" от себя, держите его крепко, совершая любое ваше действие. Осмысленные движения и поступки – охранное средство от неудач.
Советы по развитию ясновидения
Упражнения по развитию сосредоточения мысли можно производить с помощью кусочка кристалла или любого блестящего, хорошо отполированного предмета, к примеру, серебряного кружка.
Каждый вечер надо садиться, положив перед собой что-нибудь блестящее, сосредоточенно вперив в него свой взгляд, и ждать появления видений. С первого раза, естественно, ничего не увидишь. Но если ввести это упражнение в систему, производя этот эксперимент снова и снова, то в какой-то из многочисленных моментов вы вдруг "увидите" какие-то картины, символы, которые, может быть, в аллегорической форме дадут вам толкование интересующего вас вопроса. Вы сможете, к примеру, увидеть интересующее вас лицо, "посмотреть", что оно делает в этот момент. Могут появиться даже слова, которые относятся именно к этому объекту и которые будут являться как бы известием, телепатически переданным вам от него.
* * *
Современные шаманы рекомендуют развивать способности ясновидца и таким образом. В полночь в эмалированный таз налейте воды, лучше всего талой. Выключите свет, сядьте рядом с тазом и в течение 10 минут смотрите в воду, в самый центр таза, выбросив всякие мысли из головы. Потренировавшись, можно вызвать у себя какие-то видения. Кроме того, это хорошая тренировка для развития способностей к сосредоточению мыслей.
Раскроет тайны мир одушевленный
Эту мысль, сформулированную несколько иначе, мы нашли у психотерапевта "высочайшей квалификации, чье имя широко известно в Дании, Израиле, США, Таиланде, Франции и других странах".
Какой простой и в то же время волшебный рецепт дает специалист в этом маленьком отрывочке:
"Вслушивайся в мир, наблюдай за тем, как он наполняется звуками. Ведь как приятно, скажем, лежа в постели, таинственной осенней ночью слушать звуки дождя и шуршание запутавшегося в листьях ветра и медленно растворяться в мыслях… Не слушай, но вслушивайся. Не смотри, но всматривайся. И делай это с осознанием того, что мир раскрывается перед тобой. Тогда ты научишься не только видеть, но и прозревать. Откройся миру, и мир откроется тебе. Твое сознание будет везде – и в кусочке старой газеты, и в обрывке афиши, и в придорожном цветке. Когда твое сознание заполнит каждый уголок пространства, твое сознание станет доступным тебе. Тогда мир войдет в тебя…"
Эрнест Цветков.
Глава 4 Шаманские методы укрепления здоровья
"Здоровья просят у богов в своих молитвах люди, а того не знают, что они имеют в своем распоряжении средства к этому…"
Демокрит
Магия сна в ваших руках
"Плохо спал – не с той ноги встал" – вот такую можно вывести зависимость между плохим сном и самочувствием, а также настроением человека в течение дня, следующего за бессонной ночью. Миллионы людей, ложась в постель, тщетно, бывает, ждут сна и приятных сновидений, потому что это, заложенное природой человека ночное состояние, не всегда и не ко всем приходит. Многие страдают от кошмаров или бессонницы, длящейся практически всю ночь. Иногда по этому поводу обращаются к врачу, который прописывает снотворные лекарства. Чаще всего такими расстройствами страдают женщины и пожилые люди. Некоторые испытывают проблемы при засыпании, другие часто просыпаются среди ночи, третьи просыпаются очень рано. Разумеется, чувства освежения, отдыха после такого сна они не испытывают.
Сон – это великая тайна, хотя ученые объясняют его природу и называют причины нарушения сна. Они разнообразны. Тут и беспокойство, и тревога, порожденные проблемами, мысли о которых не уступают место сну. Тут и болезни, тут и разные шумы, физические и умственные нагрузки перед сном. Есть и такое понятие, как возрастная бессонница. По мере старения человек начинает спать плохо, эпизодически, часто просыпаясь в течение ночи, что в общем-то не всегда считается медиками нарушением сна. А иногда бессонница – явный признак депрессии. В любом случае надо установить причины нарушения сна.
Мы не будем останавливаться на тех методах избавления от бессонницы, которые рекомендуют врачи. Мы скажем несколько слов о профессоре Теодоре Штекмане, который еще в начале века разработал и внушал своим пациентам правила здорового сна. По его мнению, особенно важен для здоровья сон до полуночи, который, как уверял он, обладает большей восстановительной силой, чем сон, возникший после этого магического часа. По его гипотезе, вообще следует ложиться в 7 часов вечера – 4–5 часов до полуночи вполне хватит, чтобы восстановить свои силы. А мы рекомендуем тем, у кого проблемы со сном, немного "пошаманствовать" и вступить в контакт со своим противоречивым духом сна, попробовать уговорить себя, настроить на сон. Психический настрой – главный помощник в любом деле. Помогает он и при бессоннице.
"Шамонастрой" против бессонницы
Ночь пришла, пришла ночь…
Все погружено во тьму…
Все живое замерло, притихло…
Отдыхает все живое в мире…
Все замедлило свой бег…
Спят цветы, спят звери, всякий человек…
Я не сплю, но спать хочу…
Я во тьме, я лежу, отдыхает мое тело…
Я как будто бы лечу…
Должен я сейчас заснуть,
Сон ночной – святое дело…
Мне тепло, греет тьма…
Греет тело одеяло…
И мягка моя подушка…
Мне спокойно… хорошо…
Шепчут ангелы мне в ушко…
Спи, усни, твой сон пришел…
Расслабляется все тело…
И ногам моим приятно, и рукам хорошо…
День прошел, все ушло…
Я в покое… сну отдамся теперь смело…
Сон, покой, тепло, прекрасно…
Все чудесно… хорошо…
Сон – блаженство… бога царство…
Волшебство и колдовство…
Сон – отрада, сон – лекарство…
Спать!.. спать!.. спать!.. спать!..
Райский дом – моя кровать…
Спать… Спать… Сплю… сплю… плю
Рисунки спасут от неблагоприятных дней и бессонницы
У медиков существует такое понятие, как метеопатическая реакция. Речь идет о метеочувствительности, то есть о самочувствии во время неблагоприятных по геофизическим причинам дней. Для повышения устойчивости в такие дни попробуйте стать художником. Рисуйте по вечерам, собираясь лечь спать, перед каждым днем, предполагающим метеобурю. Во время этого упражнения активизируется деятельность правого полушария головного мозга, в результате чего ускоряются обмен веществ и гормональные процессы, укрепляются защитные силы организма. Возникновение синдрома метеочувствительности – первый признак истощения защитных сил организма, переутомления.
Рисуйте цветы, фрукты, овощи, животных, птиц, деревья, цветущий сад, солнце, картинки ясного тихого дня, лица любимых вами людей. Лечитесь магией искусства, пытаясь приобщиться к нему с помощью авторисунков!
"Шамогипноз" на вызывание сна
К области самогипноза с целью усыпить ночью самого себя относится еще другой метод, который всякий может испытать на себе. Он состоит в том, что глаза надо закрыть, но не до конца и попытаться как-либо косить глазами, не полностью смыкая веки. При этом голова должна быть несколько запрокинута назад, а веки лишь настолько опущены, чтобы оставалась узкая щель, дающая возможность смотреть вниз. Результатом будет соответствующее утомление глаз, которое всегда является предшественником сонного состояния.
Приобретение магнетических жизненных сил с помощью развития дыхания
Жизненные силы, которые даются всем, можно наполнить магией, пополнить их силой своей воли, упорно тренируясь. Они доставляются в неограниченном количестве различными путями: приходят в наш организм с пищей, с водой, магическая сила восстанавливает наши израсходованные клетки в ночное время, но главным образом, они содержатся в том воздухе, которым мы дышим. Надо научиться вбирать их в себя, иначе говоря, научиться правильно дышать.
Три раза в неделю (в течение 15 минут) рекомендуем выполнять упражнения, которые мы приводим ниже. Это делается утром, можно даже лежа на постели, пока вы еще не одеты.