Упражнение. Ровное течение силы
1. Станьте, поставив стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, в позу стояния столбом.
2. Полностью откорректируйте все параметры принятой вами позы.
3. Убедитесь, что макушка и промежность находятся на одной прямой линии.
4. Прижмите кончик языка к нёбу, сразу же за передними зубами. Слегка поводите им по нёбу и найдите точку, из которой исходят наиболее сильные ощущения.
5. Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь прихода расслабления.
6. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
7. Осознайте все свои телесные ощущения одномоментно.
8. Перенесите внимание на свои периферийные, пограничные ощущения.
9. Осознайте все периферийные ощущения одновременно и дождитесь момента, когда станете ощущать себя неким объемным коконом.
10. Начните на каждом своем выдохе посылать тепло в область низа живота до тех пор, пока оно не наполнится теплом и эту область не начнет слегка распирать изнутри.
11. Соберите все свои ощущения и все свое тепло, накопленное в области низа живота, в центр низа живота.
Осуществите от 8 до 16 вращений теплового шарика по микрокосмической орбите. Синхронно с дыханием от 8 до 16 раз поперемещайте тепловой шарик от промежности к макушке и обратно.
12. Поместите тепловой шарик в центр низа живота и забудьте о нем.
13. Ощутите непрерывный ровный поток энергии, входящий в макушку, двигающийся вертикально вниз по вашему центральному энергетическому каналу и через промежность уходящий в центр земли.
Удерживайте ощущение ровного непрерывного энергопотока, двигающегося через ваш центральный энергетический канал сверху вниз, к центру земли, как можно дольше, но лишь до тех пор, пока вам это комфортно.
14. Ощутите ровный непрерывный восходящий энергопоток, двигающийся вертикально вверх на предельную высоту через ваш центральный энергетический канал, входящий в физическое тело в промежности и выходящий из него через макушку.
Как можно дольше удерживайте ощущение проходящего через ваш центральный энергетический канал восходящего потока, но лишь до тех пор, пока вам это комфортно.
15. Начните на каждом своем выдохе посылать тепло в область низа живота до тех пор, пока она не заполнится теплом и ее не начнет комфортно распирать изнутри.
16. Соберите все ощущения и все тепло области низа живота в центре низа живота.
Осуществите от 8 до 16 вращений образовавшегося в центре низа живота теплового шарика, теплового комочка ощущений по траектории микрокосмической орбиты.
17. Поместив тепловой шарик в центр низа живота, сконцентрируйте на нем внимание на 5-10 минут.
Вышеизложенное упражнение является базой для качественного овладения искусством управления двумя главными жизнеобразующими энергетическими потоками. И поэтому не жалейте времени на регулярную практику этого упражнения.
Нисходящий энергетический поток
Нисходящий энергетический поток - это поток энергии, идущий из Космоса к поверхности Земли. Проходя через наше физическое тело, нисходящий энергетический поток распространяет импульсы головного мозга в нижележащие области тела,
Именно нисходящий энергопоток порождает в нас осознание всего происходящего и, по сути, является первопричиной возникновения нашего сознания и мышления.
Посредством нисходящего потока мы черпаем информацию из Космоса, из энергоинформационного поля Вселенной. Да и в своей повседневной земной жизни лишь благодаря этому потоку мы можем оценивать любую текущую ситуацию и принимать абсолютно любое свое решение.
В силу того что мы можем эффективно анализировать, чувствовать, прогнозировать ситуацию лишь при минимальной физической активности, усиливать нисходящий поток желательно, находясь в мизерной двигательной активности. Полный же перечень влияний нисходящего потока на наш организм выглядит так: нисходящий энергетический поток усиливает эффективность работы нашей психики - сознания, повышает восприимчивость, тормозит телесную активность, способствует охлаждению тела, расслаблению и полноценному отдыху, понижает артериальное давление, замедляет ритм сердцебиения, избавляет от головной боли, мобилизует чувства и внимание, увеличивает скорость оценки ситуации, способствует сну, останавливает внутренний диалог, прижимая нас к земле, дает нам устойчивость, способствует увеличению мышечной массы и т. д.
Именно усиление потока, прижимающего к земле, используют мастера цигун в те моменты, когда несколько человек не могут их сдвинуть с места.
Восходящий энергетический поток
Восходящий энергетический поток - это поток энергии, который Земля посылает космосу. Проходя через наше физическое тело, он передает импульсы от стоп и рук выше, вплоть до головного мозга.
Благодаря восходящему энергетическому потоку мы осуществляем абсолютно любое свое действие, так как начало любого телесного действия исходит от импульса, который рождается в момент отталкивания от поверхности опоры и, двигаясь снизу вверх, включает в требуемое действие все наше физическое тело.
Именно поэтому мастера внутренних школ ушу утверждают: "Любое движение тела в положении стоя должно идти от стоп!"
Восходящий энергетический поток следующим образом влияет на наш организм: разгоняет телесную активность, повышает артериальное давление, способствует повышению температуры, увеличивает мышечный тонус, силы и скорость реакции на внешние раздражители, облегчает вес тела, способствует выходам из физического тела в тело тонкое, может привести к левитации, ускоряет кровообращение, убыстряет сердечный ритм, заряжает нас физической энергией и т. д.
Если суммировать все сказанное о двух основных энергопотоках, то можно заявить: восходящий энергетический поток - это поток действия; нисходящий энергетический поток - это поток моделирования, осознания.
Именно в силу всего вышесказанного человек, чтобы быть эффективным, должен или думать, или действовать. Если же мы пытаемся думать и действовать одновременно - это катастрофа!
У многоножки целая сотня ног. Увидевший ее кролик в изумлении воскликнул:
- Тетушка, я не могу себе представить, как ты можешь управляться со всеми своими ногами. Если бы у меня было столько ног, я бы совершенно запутался в них и никогда не смог бы ходить.
Раньше многоножка никогда не задумывалась над этим, но теперь она решила:
- Я подумаю об этом!
Многоножка стала размышлять. Она смотрела на свои ноги и думала: "Как же я управляю всеми своими ногами, не запутываясь при этом?"
Она смотрела на свои ноги и думала-думала…
Внезапно, запутавшись в собственных ногах, многоножка упала. Будучи больше не в силах управлять своими ногами, она в страшном гневе прокричала кролику:
- Никогда больше не задавай мне таких вопросов! Я всегда ходила, и никогда не было никаких проблем. А теперь ты запутал меня. Теперь я ни когда не смогу ходить. Эта проблема всегда будет преследовать меня. Какая первая нога? Какая вторая нога? Как я управляла ими? Целая сотня ног!
Именно поэтому мастера восточных единоборств требуют полного сосредоточения внимания на совершаемом действии, чтобы совсем исключить обдумывание, размышление о совершаемом действии. Наши мысли, обдумывание являются главным тормозом в самом процессе действия. Мысли жe наши всегда являются результатом прошлого и имеют к настоящему очень маленькое отношение.
- Уважаемый Насреддин, вы человек с большим жизненным опытом, - сказал один философ. - Не слыхали ли вы о лекарстве для заболевших глаз?
- Я могу лишь сказать, - ответил Молла, - что как-то у меня болели два зуба. И пока я не удалил их, боль не прекратилась.
В дом Моллы Насреддина залез вор и забрал все вещи из одной комнаты. Когда вор вышел, Насреддин собрал все вещи в другой своей комнате, взвалил мешок с вещами на спину и пошел вслед за вором. Добравшись до дома вора, Молла захотел войти туда.
Тогда вор спросил:
- Чего тебе надо в моем доме?
- А разве мы не переселяемся сюда? - с изумлением воскликнул Насреддин.
Две вышеприведенные притчи очень ясно демонстрируют то, насколько сильно могут расходиться наши мысли, наши представления с происходящими вокруг нас действиями.
Упражнение. Ось мира
1. Станьте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, и займите позу стояния столбом.
2. Полностью откорректируйте все параметры принятой позы.
3. Убедитесь, что макушка и промежность находятся на одной линии.
4. Прижмите копчик языка к нёбу, сразу же за передними зубами. Слегка поводите им по нёбу и найдите точку, из которой исходят самые сильные ощущения.
5. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь прихода расслабления.
6. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
7. Осознайте все свои телесные ощущения одновременно.
8. Переключите внимание на свои периферийные ощущения одновременно и дождитесь момента, когда начнете ощущать себя неким объемным коконом.
9. Начните на каждом своем выдохе посылать тепло в область низа живота до тех пор, пока эта область не наполнится теплом и ее не начнет слегка распирать изнутри.
10. Соберите все ощущения и все тепло области низа живота в точке центра низа живота.
Осуществите от 8 до 12 вращений теплового шарика по траектории микрокосмической орбиты.
11. Поместите тепловой шарик в точку центра низа живота на 1–2 минуты.
12. Отпустите тепловой шарик в промежность.
13. На вдохе поднимайте тепловой шарик по своему центральному энергоканалу от промежности к макушке, на выдохе опускайте его по центральному энергетическому каналу от макушки до промежности.
Проделайте от 8 до 12 циклов этого дыхания.
14. На вдохе через центральный энергетический канал пошлите шарик вертикально вверх, на максимально возможную для вас высоту; на выдохе, наоборот, пошлите его вертикально вниз, к центру земли, на максимально возможную для вас глубину.
15. Одновременно ощутите две противоположные, внешние по отношению к вам точки, одна из которых находится над вашей макушкой, на одной прямой линии с ней, на предельно возможной для вас высоте, а другая - под промежностью, на одной прямой линии с ней, на предельно возможной для вас глубине.
Древние китайцы называют эти точки "звезда земная" и "звезда небесная".
16. Продолжайте одновременную концентрацию на этих двух точках до тех пор, пока вы не ощутите прямую вертикальную линию, которая, проходя через ваш центральный энергетический канал, связывает одну точку с другой.
17. Перенесите основную часть внимания с двух крайних точек на связывающую их вертикальную энергетическую ось и удерживайте данную концентрацию до тех пор, пока вы еще не начали перенапрягаться.
18. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на центре низа своего живота.
Все вы, наверное, слышали выражения "древо мира", "мировая ось", "ось мира" и т. д. За этими названиями стоят реальные переживания, а не словоблудие.
В процессе выполнения вышеизложенного упражнения в этом имели возможность убедиться и вы, поскольку совмещали свою внутреннюю центральную ось, проходящую вертикально от макушки до промежности, с осью мира и в результате оказывались как бы подвешенными на незримой нити, проходящей через ваш центральный вертикальный энергетический канал вниз, на предельно возможную для вас глубину, и вверх, на максимально возможную для вас высоту.
Между прочим, данная практика использовалась не только восточными мастерами, но и славянами. Например, скоморохи называли эту ось (нить) "жгонка".
Регулярная практика вышеизложенного упражнения способствует полному оздоровлению всего организма, очень благотворно действует на позвоночный столб, полностью восстанавливая большинство его функций, является основой для успешного овладения любым боевым искусством.
Ручные и ножные энергоканалы
Мы постоянно осуществляем интенсивный энергообмен с окружающей нас внешней средой через каналы рук и ног.
В процессе каждого нашего шага мы включаемся в энерговзаимодействие с поверхностью земли. Да и в моменты ручного труда через энергоканалы рук мы отдаем вовне свою внутреннюю энергию и принимаем внутрь своего организма внешнюю энергетику.
Для овладения искусством биоэнергетики обязательно необходимо научиться управлять энергоканалами рук и ног, так как без этого умения любая наша физическая деятельность, требующая участия рук и ног, не может быть эффективной.
А много ли чего вы физически сможете сделать, не пользуясь при этом ни руками, ни ногами?
Работа с ножными энергетическими каналами
Упражнение. Оживление энергетики стоп
1. Станьте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.
2. Займите позу стояния столбом и полностью откорректируйте все ее параметры.
3. Закройте глаза и, отпустив на свобода внимание, дождитесь прихода расслабления.
4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Осознайте все свои телесные ощущения одновременно.
6. Переключите внимание на пограничные, периферийные ощущения.
7. Осознайте все периферийные ощущения одновременно и дождитесь момента, когда станете ощущать себя неким объемным коконом.
8. Перенесите внимание на зону контакта ваших стоп и опоры.
9. Равномерно распределите внимание по всей зоне контакта каждой из стоп с опорой.
10. На 10–15 секунд перенесите внимание на зону контакта всех пальцев и подушечек стоп с опорой.
11. На 10–15 секунд переключите внимание на зону контакта каждой из пяток с опорой.
12. Начните поочередно переключать внимание то на зону контакта подушечек и пальцев стоп с опорой, то на зону контакта пяток и опоры. Войдите в максимально комфортный для вас ритм этих переключений.
В процессе переключения внимания ваши стопы не должны отрываться от опоры.
13. Закончите переключение внимания и одновременно осознайте зону контакта с опорой и пальцев, и подушечек стоп, и пяток. Удерживайте это осознание до тех пор, пока не ощутите, что площадь контакта каждой из стоп с опорой имеет свой центр. По ощущениям он будет находиться около подушечки большого пальца каждой из стоп.
14. Перенесите внимание на энергетические центры стоп и удерживайте эту концентрацию 3–5 минут.
15. Начните поочередно переходить в своем восприятии то к ощущению всей зоны контакта каждой из стоп с опорой (пятки, подушечки, пальцы стоп), то к осознанию энергетического центра стопы.
Поймайте оптимальный для вас ритм этих переключений. В результате вы ощутите пульсацию энергии, которая будет распространяться то от центра ко всей поверхности стопы, то со всей поверхности стопы собираться в центре стопы.
Практикуйте эти переключения до чувства насыщения данным процессом.
Не секрет, что на подошвах находятся множество проекционных зон нашего организма, через воздействие на которые мы можем вылечить очень многие свои заболевания. Так как аналогически наши ноги в первую очередь связаны с внутренними органами, находящимися в области таза, то и наибольший эффект вышеприведенное упражнение оказывает на них.
Практика данного упражнения способствует оздоровлению почек, печени и желчного пузыря, желудка, поджелудочной железы, селезенки, усилению потенции, долголетию, снижает повышенное давление, существенно повышает координацию и устойчивость нашего физического тела. Не зря же китайские врачи считают, что большинство болезней можно вылечить концентрацией на энергетических центрах стоп. А основным методом медитации очень многих буддийских мастеров является максимально полное осознание контакта стопы с опорой во время ходьбы. Именно через стопы мы имеем наиболее тесный контакт с поверхностью земли. Так что выводы делайте сами!