Расскажу одну историю. Пятнадцать лет назад умер мой дальний родственник, который всю жизнь прожил холостяком. И так случилось, что мне пришлось разбирать его квартиру, больше это сделать было просто некому. Не могу передать, какой шок я испытала, расчищая завалы вещей, оставшихся после троюродного дядюшки. В этом доме никогда ничего не выбрасывалось. Боже мой, чего там только не было! Я буквально ведрами выносила в мусорный контейнер горы просроченных лекарств, шарфы и шапки пятидесятилетней давности, заскорузлую обувь, засохшие запасы мыла, а также великое множество круп, в которых давным-давно завелись жучки. Антресоль была забита валенками, изъеденными молью, та же участь постигла и несколько старых пальто с каракулевыми воротниками. И ведь нельзя сказать, чтобы дядюшка был неимущим человеком. Нет, он жил, можно сказать, в достатке. По крайней мере, его шкафы были заполнены вполне приличными вещами: там лежало новое, нераспечатанное постельное белье, хорошая одежда, множество книг, посуда и т. п. Но при всем том дядюшка, как Плюшкин, был органически не способен расстаться с ненужным скарбом…
Эпопея расчистки завалов продолжалась целую неделю! Но я еще долго не могла придти в себя от этой вещевой паранойи, от всей этой затхлой атмосферы, в которой мне пришлось находиться.
Надеюсь, не надо объяснять, что я – сторонница избавления от старого хлама. И знаете, за многие годы мне ни разу не пришлось пожалеть о тех вещах, которые я выбросила или раздала. Зато чувство наслаждения, которое испытываешь после освобождения от ненужных вещей, несравнимо ни с чем!
Итак, засучим рукава, возьмемся за дело, очистим наше жизненное пространство, освободим его от всего старого, отжившего! Наполним наш дом свежим воздухом, предвещающим приятные перемены. Вы спросите, а для чего, собственно, нужно наводить красоту и уют – других проблем, что ли мало? Да все для того же – чтобы у вас на душе было радостно, чтобы вы получали удовольствие от жизни, а главное – все больше привыкали к мысли: "Красивая жизнь создана для меня, а я – для нее!"
Способны ли вы дать себе настоящую свободу?
Умеете ли вы отдыхать и расслабляться? Я имею в виду не отдых в общепринятом смысле этого слова, например, сидя перед экраном телевизора с пакетиком чипсов или выезжая с друзьями на шашлыки. Я говорю о другом – о способности сбрасывать умственное и физическое напряжение, полностью отрешаться от всего, причем в любой момент, как только душа пожелает. Уметь расслабляться по собственному желанию, без всяких усилий – очень важно.
Дело в том, что в жизни нам чаще всего приходится не расслабляться, а, наоборот, напрягаться, концентрировать силы, мобилизовать себя и т. п. И все это для того, чтобы больше успеть, больше сделать, больше заработать, кого-то обогнать, кому-то что-то доказать и т. д. Уж что-что, а напрягать свои силы мы умеем!
Но если вы живете в таком режиме постоянно, то ни к чему хорошему это не приведет. Любая однобокость ущербна, и крайности, доведенные до абсурда, не дают нам возможности достигнуть жизненных высот. Таким образом, если, желая достичь чего-то в жизни, мы будем постоянно "тужиться", то в результате заработаем кучу болезней, а то и нервный срыв. Именно поэтому время от времени необходимо давать себе полную свободу! Однако, впадя в другую крайность – постоянно находясь в расслабленном состоянии, – мы ничего не сумеем добиться в жизни. В общем, все хорошо в меру: мы должны уметь произвольно мобилизовываться, когда это необходимо, и так же произвольно, по своему желанию, расслабляться. А вот этого-то как раз многие и не умеют: как ни стараются, они не способны избавиться от постоянного напряжения.
Давайте посмотрим на наших домашних питомцев – кошек и собак. Вот кто умеет по-настоящему расслабляться! Достаточно понаблюдать, какие позы принимают наши любимцы во время сна или отдыха. Кажется, что в этот момент их тела мягкие, как тряпка. Не мешало бы и нам научиться столь же легко и непринужденно сбрасывать мышечное напряжение.
Хотите мгновенно расслабиться? Для этого сумейте "сбросить жизненную ношу"! Представьте себе, например, что вы тащите тяжелый груз, вы безмерно устали и выбились из сил. И вот наступает момент, когда вы чувствуете, что больше не в состоянии его нести. Так вот, прямо сейчас вообразите, что вы сбрасываете этот груз на землю. Какой вздох облегчения вырвется при этом из вашей груди, какое блаженство вы испытаете! Хорошенько запомните это ощущение свободы и легкости в момент "сбрасывания ноши". Почувствуйте радость освобождения, когда все ваши проблемы и заботы, все, что составляет ваш "жизненный груз", отпущены вами и летят вниз, в тартарары, а вы в это время поднимаетесь вверх, наслаждаясь свободой и безмятежным полетом!
Для того чтобы как следует расслабиться, лягте на диван или кровать, на спину, так, чтобы вам было удобно. Ноги и руки слегка раздвиньте, пусть они лежат свободно и ненапряженно. Прикройте глаза, дышите медленно и спокойно. Представьте себе, что вы наслаждаетесь отдыхом на безлюдном пляже. Мысленно скажите себе:
"Я лежу на золотистом горячем песке.
Я нежусь на горячем солнышке.
Мои руки и ноги горячие и тяжелые.
Я чувствую, как в кончиках пальцев пульсирует кровь.
Я чувствую солнечные лучи на своем теле.
Я наслаждаюсь приятной истомой.
Мое тело горячее и тяжелое.
Голова свободна от мыслей.
Я наслаждаюсь блаженным отдыхом.
Мне хорошо!"
Когда вы овладеете искусством полного расслабления, вы поймете, что такое настоящий отдых. Ощущения после сеанса расслабления сравнимы, пожалуй, с ощущением после бани: ваше тело блаженствует, проблемы и неприятности куда-то испарились, а сами вы испытываете необыкновенное душевное равновесие.
Не исключено, что во время сеанса расслабления, вам захочется спать. Если вы делаете это вечером, перед сном, то вы просто плавно перейдете к ночному отдыху. Но если вы проделываете это днем, то постарайтесь не засыпать, наоборот, попытайтесь удержать ваше сознание на грани сна и бодрствования. Впрочем, вам хорошо знакомо это состояние. Вы не раз испытывали его перед тем, как "провалиться" в сон. В этот момент все раздражители внешнего мира отключаются, тело максимально расслабляется, и вам не хочется пошевелить ни одним мускулом. Обычно вы не пытаетесь удержать это состояние, а просто засыпаете. А сейчас, наоборот, постарайтесь не уснуть, а остаться на тонкой грани бодрствования. Зачем – об этом далее.
Вот еще один способ, позволяющий расслабиться. Лягте удобно на спину, закройте глаза, медленно и спокойно дышите. Почувствовав, что дыхание успокоилось, закройте глаза и представьте, что вы лежите на солнечной поляне в лесу. Мысленно скажите себе:
"Я лежу на солнечной лесной поляне.
Подо мной теплый мох.
Я слышу чириканье птиц.
Я слышу жужжание пчел, собирающих нектар.
По небу плывут легкие облака.
Солнце приятно согревает мое тело.
Мое тело тяжелое и расслабленное.
Приятная истома охватила меня.
Мне лень пошевельнуться.
Я наслаждаюсь блаженным покоем!"
Если вы не умеете рисовать перед внутренним взором яркие картины, то ничего страшного. Можете просто проговаривать эти слова про себя или представлять их перед собой в написанном виде – как вам удобнее. Можете даже записать их на магнитофон и во время расслабления прослушивать их.
Способность удерживать сознание на грани бодрствования и сна оказывает огромное влияние на нашу жизнь, ибо в этот момент мы способны творить чудеса! Я не шучу. Я даю вам ключ к волшебству, благодаря которому вы можете стать успешными и счастливыми. В момент, когда мы полностью расслабляемся умственно и физически, но при этом наше сознание остается чутким, наша способность к самовнушению становится безграничной. В этом состоянии мы можем напрямую общаться с высшими силами и посылать им свои "заказы". Таким образом, мы способны программировать для себя счастливую жизнь, созидать и творить свое будущее!
Впрочем, обо всем этом мы еще поговорим…
Глава 3
Откройте людям свое обаяние
Излучайте послание: "Я – само обаяние!"
Насколько наша внешность важна для достижения жизненного успеха? Конечно, никто не будет отрицать, что всегда приятнее иметь дело с привлекательными мужчинами и женщинами. Не осознавая этого, мы всячески стараемся помочь и посодействовать им, сделать для них больше, чем для остальных. Мы невольно стараемся удержать их рядом с собой подольше, потому что нам приятно находиться рядом с ними.
Помните, все мы изучали в школе закон единства формы и содержания? Так вот, именно поэтому мы полагаем (чаще всего неосознанно), что красивая внешность является залогом столь же замечательного внутреннего содержания (хотя это не всегда соответствует действительности).
Однако большинство из нас рождается с обычными, среднестатистическими внешними данными. Безусловно, в молодости все мы хороши своей юностью и свежестью. А уж насколько мы будем оставаться привлекательными далее – это будет зависеть только от нас. И тем не менее зададимся вопросом: является ли красивая внешность залогом жизненных достижений? И только ли красивые, привлекательные люди могут рассчитывать на жизненный успех в работе, карьере, личной жизни, во взаимоотношениях с людьми? Или же наша физическая оболочка не имеет столь решающего значения, и поэтому вовсе не обязательно так уж сильно о ней заботиться?
Как показывает реальная жизнь, для того чтобы чего-то добиться, вовсе не обязательно родиться Аполлоном или Афродитой. Иначе бы все, кто находится на вершине жизненного успеха, были бы сплошь похожи на голливудских актеров. А мы видим, что это далеко не так.
Здесь гораздо важнее другое. Человек может достичь жизненных высот в том случае, если будет иметь представление о себе, как об обаятельном, привлекательном человеке, достойном всяческого внимания!
Итак, для достижения жизненного успеха совсем не обязательно обладать идеальной внешностью, хотя красота, полученная от рождения, – это, несомненно, большой подарок судьбы! Однако если мы хотим пользоваться успехом у людей (причем как в личном, так и в социальном плане), то сделать себя привлекательными – это уже наша прямая обязанность.
Все мы не раз встречали так называемых очаровательных дурнушек. Идет такая особа – ну, казалось бы, ничего в ней нет. И росточка-то она маленького, и фигурка так себе, и черты лица ничем не выдающиеся. А поди ж ты – несет себя, как королева! Ее взгляд выражает неподдельную любовь к себе, на лице читается ощущение собственной ценности и значимости, и весь ее вид излучает послание: "Я самая обаятельная и привлекательная!" И самое интересное, что люди верят этому посланию, они соглашаются принять это, как данность! Если даже они поначалу и замечают, что эта особа не слишком-то щедро одарена от природы, то, как только они начинают с нею общаться, они мгновенно поддаются ее обаянию и уверенности в себе и перестают замечать умело замаскированные недочеты ее внешности.
За примерами далеко ходить не надо. Так, Сара Джессика Паркер, исполнительница главной роли в нашумевшем сериале "Секс в большом городе" явно не обладает внешностью кинозвезды: в частности, ее телосложение могло бы быть лучше (в прессе кто-то даже отозвался о ней "кривенькая"). Но сколько шарма она излучает! Во всем ее облике читается послание: "Я очаровательна, в меня просто невозможно не влюбиться!" Это и есть то, что называется харизмой: "Я люблю себя, я себе нравлюсь, и вы просто не сможете не полюбить меня!" Если у человека – будь то мужчина или женщина – есть такое самоощущение, то люди к нему потянутся, они захотят быть с ним рядом. Вы, конечно, понимаете, что речь здесь не идет о напыщенной самовлюбленности. Наоборот, я говорю о естественной, открытой любви к себе, такой какую, например, испытывают к себе дети.
Если мы хотим быть успешными и удачливыми, стремимся к тому, чтобы нам всегда везло, мы должны быть готовыми смело выйти на сцену жизни под яркий свет софитов. Только так мы сможем заявить о себе и заставить окружающих обратить на себя внимание. И, разумеется, мы должны сделать все от нас зависящее, чтобы в этот момент выглядеть в глазах окружающих максимально привлекательными. Мы должны понравиться Госпоже Удаче, тем более что для нее главное – не красота, которой наградила нас природа, а наша убежденность в собственной привлекательности, в том, что мы достойны внимания. Как мы уже говорили, Госпожа Удача ценит только тех, кто сам идет ей навстречу и прилагает усилия, чтобы понравиться ей. Вспомним всем известную сказку: замарашка Золушка, прежде чем пойти навстречу своему счастью, должна была преобразиться и стать прекрасной, как принцесса. Иначе бы принц просто не заметил ее, хотя бы потому, что в неподходящем виде ее не пустили бы на порог дворца, на этот праздник жизни!
Надеюсь, теперь вы не будете отрицать, что в достижении жизненного успеха привлекательная внешность является очень большим подспорьем. При этом не так уж важно, насколько совершенными пропорциями и линиями наградила нас природа. Гораздо важнее другое: насколько мы хотим и умеем сделать себя красивыми.
А теперь вспомним "ритуал неотразимости". Устройтесь так, чтобы вам никто не мешал. Сядьте удобно и ненапряженно, спину держите прямо. Закройте глаза и постарайтесь перевести свое внимание вовнутрь. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Когда дыхание полностью успокоится, мысленно скажите себе:
"Я привлекательна!
Я излучаю обаяние!
Я люблю себя.
Люди испытывают ко мне симпатию.
Они смотрят на меня с удовольствием.
Я притягиваю к себе людей.
Я – само очарование!
Я неотразима!"
Возможно, поначалу все внутри вас будет сопротивляться этим словам, и, произнося их, вы будете испытывать явный дискомфорт. Вы будете относиться к этому скептически и даже с насмешкой. Так происходит, скорее всего, потому, что вы не привыкли столь позитивно думать о себе. Ничего страшного. Не обращайте на это внимания, продолжайте делать свое дело, и все наладится. Как говорится, "вода камень точит"…
Вы можете проделывать "ритуал неотразимости" хоть каждый день и даже по несколько раз в день. Постепенно, шаг за шагом, эти слова проникнут в ваше подсознание, и убежденность в том, что вы – само очарование, прочно укоренится в нем. Пройдет время, и вы, действительно, станете ощущать себя человеком, обладающим неотразимым обаянием!
Будьте холеными и ухоженными – Госпожа Удача любит амбициозных
Что нужно, чтобы из обычной женщины сделать "королеву"? Чем можно компенсировать недостаток природной красоты? Правильно, холеностью и ухоженностью!
Когда люди смотрят на вас и видят, что вы тщательно ухожены, то они понимают, что вы любите и уважаете себя, поскольку не жалеете ни сил, ни времени на то, чтобы следить за собой и преподносить себя в наиболее выигрышном свете. Это вызывает у людей соответствующее отношение. Глядя на вас, они понимают, что вы обладаете жизненными притязаниями, жизненными амбициями, что вы не просто довольствуетесь тем, что у вас есть, а претендуете на нечто большее! Такая позиция вызывает у людей уважение к вам, ведь не каждый способен иметь жизненные амбиции и что-то делать для их осуществления. Здесь срабатывает закон: какую цену мы сами себе назначаем, настолько нас и ценят.
Образ, в котором вы преподносите себя людям, является способом заявить о той роли, на которую вы претендуете в жизни. Если вы холите и лелеете себя, то тем самым даете другим понять, что устанавливаете для себя высокую планку притязаний. Вы как бы безмолвно предупреждаете окружающих: "Плохое не предлагать"! Причем это относится как к ситуациям личной жизни, так и к взаимоотношениям в коллективе, возможностям карьерного роста и т. д.
Ухаживайте за собой, хольте себя и лелейте. Тогда, какими бы природными внешними данными вы не обладали, окружающие будут воспринимать вас как особу, по праву заслуживающую жизненного успеха. Но главное – вы сами будете так считать, а это очень важно!
Вы можете возразить, что вам трудно ухаживать за собой, что у вас нет на это времени, так как полно других дел: семья, дети, работа и прочее. Да, да, да! Все это, действительно, так. Но если у вас на самом деле есть жизненные амбиции, то будьте любезны – соответствуйте. Ибо, только находясь в лучшей форме, вы будете всегда готовы к встрече с Госпожой Удачей, даже если эта встреча будет неожиданной! А именно так чаще всего и бывает…
Для того чтобы всегда выглядеть безупречно, нужно не так уж много времени. Достаточно лишь приучить себя к уходу за собой, создать привычку, а дальше все пойдет как по накатанному.
О необходимости содержать волосы в идеальной чистоте и не допускать появления перхоти сказано уже столько, что нет смысла повторяться. Вы можете мыть их мягким шампунем хоть каждый день, лишь бы они всегда выглядели чистыми, здоровыми и блестящими. Если вы носите стрижку, то обновляйте ее не реже, чем один раз в 4–6 недель, иначе при отрастающих волосах прическа теряет форму и смотрится неопрятной, "обвисшей". Если вы носите длинные волосы, то не забывайте регулярно подстригать самые кончики, чтобы они не выглядели растрепанными, секущимися.
Если вы красите волосы, то подкрашивайте отрастающие корни не реже одного раза в 3–4 недели (если же контраст между естественным и окрашенным цветом волос достаточно велик, то чаще). Отросшие корни волос (особенно седых!) выглядят крайне "неаппетитно", они придают неухоженный и даже запущенный вид.
Содержите в порядке ногти. Ваш маникюр и педикюр должны быть всегда свежими. Это не так уж трудно, благо сейчас в продаже есть много быстросохнущих лаков. А чтобы как можно дольше сохранять ногти в порядке, приучите себя делать всю домашнюю работу в перчатках. Вы можете придать ногтям безукоризненный вид, сделав их наращивание (эта процедура производится в салонах). Наращивание делается с помощью материалов, аналогичных тем, что применяются в настоящее время для пломбировки зубов.
Но, пожалуй, самое важное для привлекательности нашего облика – это красивые зубы. Если вы обладаете широкой белоснежной улыбкой, открывающей безупречные зубы, то одно это способно сразу же расположить к вам людей, вызвать их симпатию. Поэтому обязательно приведите в порядок зубы. Конечно, это стоит недешево, но если у вас нет возможности сделать все сразу, то приведите в порядок хотя бы передние зубы, а потом уже все остальные. Не обязательно устанавливать дорогую металлокерамику. Вполне прилично выглядят и более доступные по цене пластмассовые коронки, при условии, что они сделаны хорошим мастером.
О том, что надо следить за кожей, мы уже говорили. Маски из натуральных продуктов можно наносить на лицо хоть каждый день (я, например, очень люблю делать сметанную маску). И не говорите, что вам некогда. Госпоже Удаче нет дела до наших трудностей. Всегда легче лениться и искать себе оправдания. Но если вы хотите получить от жизни по максимуму, то – извольте быть вне конкуренции! Уж слишком много желающих "схватить удачу за хвост", вот она и выбирает самых амбициозных…