4) другие соли, которые тоже могут быть эффективны при лечении астмы, включают в себя: фосфат кальция, кальций фтор, натрий хлор, фосфат магния, сульфат натрия.
За более детальной информацией следует обратиться к соответствующему специалисту.
Спелеотерапия
В аллергическом госпитале в Украине, который расположен на глубине 300 метров под землей, врачи успешно проводят лечение больных бронхиальной астмой. Присутствие высоких концентраций солей натрия хлора в атмосфере благоприятно действует на больных с бронхо-легочными заболеваниями. Эти соли очищают от загрязнений и токсинов легкие пациентов. Вероятно, эти соли помогают растворить и вывести их вместе со слизью.
Выработка правильного дыхания
Большое значение при лечении бронхиальной астмы имеет правильное дыхание, которое вырабатывается при практике Пранаям. Осваивать их нужно постепенно, переходя от простых дыхательных техник к более сложным. Вот примеры, как нужно это делать (из книги Yogic Management of Asthma and Diabetes).
БХАСТРИКА-ПРАНАЯМА– БЫСТРОЕ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
Сядьте в любую удобную позу, например, в позу "Алмаз". Руки положите на колени. Поднимите правую руку и выполните Назарка-мудру (указательный и средний пальцы прижать к ладони, а подушечки мизинца и безымянного пальца соединить вместе).
Первый этап: Бхастрика через левую ноздрю.
Закрыть правую ноздрю большим пальцем. Сильно вдохнуть и выдохнуть через левую ноздрю. Живот на вдохе выпячивается, на выдохе – втягивается. Грудь и плечи не поднимать, тело должно быть неподвижно. После 10 дыхательных циклов глубоко вдохнуть через левую ноздрю, закрыть обе ноздри и удержать дыхание на несколько секунд. Затем вдохнуть через левую ноздрю.
Второй этап: Бхастрика через правую ноздрю.
Закрыть левую ноздрю сложенными вместе мизинцем и безымянным пальцем и сделать 10 дыхательных циклов через правую ноздрю. Затем глубоко вдохнуть через правую ноздрю, закрыть обе ноздри и удержать дыхание в течение нескольких секунд. Выдохнуть через правую ноздрю.
Третий этап: Бхастрика через обе ноздри.
Дышать через обе ноздри аналогично дыханию через одну ноздрю, то есть достаточно сильно, но без лишнего напряжения. Главное условие – на вдохе живот поднимается, а на выдохе – опускается. Этот тип дыхания – нижнее, брюшное дыхание, которое выполняется при участии диафрагмы. После 10 дыхательных циклов глубоко вдохнуть через обе ноздри, закрыть ноздри и выполнить Кумбхаку, то есть задержку дыхания. Затем выдохнуть через обе ноздри.
Бхастрику можно практиковать в трех различных ритмах. Медленный – один дыхательный цикл каждые две секунды, средний – один дыхательный цикл каждую секунду и быстрый – два дыхательных цикла за секунду. Частота ритма зависит от состояния практикующего.
Средняя Бхастрика хорошо укрепляет легкие. В сочетании с Кумбхакой она является сильным средством для предупреждения астматического приступа, так как открывает альвеолы легких, выводит газы и слизь, увеличивает содержание кислорода в крови, а также дает глубокую релаксацию.
НАДИ-ШОДХАНА-ПРАНАЯМА – ОЧИЩЕНИЕ ПСИХИКИ
Техника 1. Подготовительная практика
Сядьте в удобную позу (Сукхасану, Варджасану). Держите голову и спину прямо. Расслабьте тело, закройте глаза. Выполните несколько циклов полного дыхания йогов. Поместите левую руку на левое колено, а пальцы правой руки сложите в Назарка-мудре.
Закройте правую ноздрю большим пальцем. Вдохните и выдохните через левую ноздрю 5 раз. Скорость вдоха и выдоха нормальная. После пяти дыхательных циклов освободите большой палец и закройте левую ноздрю сложенными вместе мизинцем и безымянным пальцами правой руки. Вдохнуть и выдохнуть через правую ноздрю 5 раз, скорость дыхания нормальная. Опустить руку и сделать 5 дыхательных циклов через обе ноздри.
Это один цикл. Практиковать надо 5 циклов, то есть от 3 до 5 минут. После 15 дней этой практики переходите к технике 2.
Техника 2.
В этой технике вдох и выдох строго контролируются. Закройте правую ноздрю большим пальцем и дышите через левую ноздрю, используя полное йоговское дыхание. В это же время считайте про себя: "один ом", "два ом", "три ом" до тех пор, пока не установится удобный для вас ритм. Это базовый счет.
Закройте левую ноздрю, освободив правую. Дышите через правую ноздрю, отсчитывая дыхательные циклы, как при дыхании через левую ноздрю. Время вдоха и выдоха должно быть равное, то есть отношение вдох-выдох составляет 1:1.
Затем вдохните через правую ноздрю на тот счет, на котором вы остановились. В конце вдоха закройте правую ноздрю, откройте левую ноздрю и выдохните через левую ноздрю на тот же счет.
Это один цикл. Практикуйте 5 циклов.
Отношение и длительность. После нескольких дней практики увеличивайте длительность вдоха и выдоха на один счет с тем же соотношением 1: 1. После освоения этой практики измените соотношение вдоха и выдоха на 1: 2, то есть выдох выполняйте в два раза длиннее вдоха. Продолжайте увеличивать длительность вдоха на один счет, а выдоха – на два счета. Когда эта техника будет вами усвоена в совершенстве, переходите к технике 3.
Техника 3.
Закройте правую ноздрю и медленно дышите через левую ноздрю на счет "пять". В конце выдоха зажмите обе ноздри и задержите дыхание на счет "пять". Откройте правую ноздрю, легко вдохните через правую ноздрю и затем медленно выдохните через ту же ноздрю на счет "пять". В конце выдоха сразу же вдохните через правую ноздрю на счет "пять", держа левую ноздрю закрытой. Снова задержите дыхание на счет "пять", закрыв обе ноздри.
Откройте левую ноздрю, легко вдохните через левую ноздрю и затем выдохните через ту же ноздрю на счет "пять".
Это один цикл. Практикуйте 5 циклов.
Отношение и длительность. Поддержание строгого соотношения длительности вдоха, Кумбхаки (задержки дыхания) и выдоха является очень важным условием этой практики. После освоения отношения 1:1:1увели-чивайте отношение до 1:1:2. Например, вдох – на счет 5, затем Кумбхака – на счет 5, выдох – на счет 10. После нескольких недель такой практики, когда это соотношение будет для вас комфортным, увеличивайте его до 1:2:2. Вдох – на счет 5, Кумбхака – на счет 10 и выдох – на счет 10. После этого можете постепенно увеличить время вдоха на один счет, а время Кумбхаки и выдоха – на два счета. В конце концов вы достигните соотношения 6: 12: 12.
Нади-шодхану-пранаяму можно практиковать совместно с Джаландхара– и Мула-бандхами. Сначала выполняйте Шодхану только с Джаландхара-бандхой на задержке дыхания.
После освоения этой практики выполняйте обе бандхи во время Кумбхаки.
Нади-шодхана-пранаяма очень полезна при приступах астмы.
Лечение по методу Свами Шивананды
Во время приступа необходимо голодать целый день. Пить воду с лимонным соком – только теплую, ни в коем случае не холодную. "Обезжиренное" козье или коровье молоко, легкие сочные фрукты, хорошо размоченные сухофрукты – идеальные продукты для питания астматика. Лучше принимать пищу чаще, но маленькими порциями. Ужин должен быть таким, чтобы к утру разыгрался сильный аппетит. Три четверти рациона должны быть составлены щелочными продуктами. Добавлять топленое и растительное масло в ограниченных количествах. Из невегетарианских продуктов допустима свежая рыба, из которой нужно варить суп. Никаких стимуляторов, табака, спиртного. Не употреблять чай и кофе. Жареные блюда следует из рациона исключить полностью.
Огромное значение при лечении астмы имеют солнечные ванны и длительные прогулки в любую погоду.
Очищение организма
По мнению мастеров йоги, примерно 80 % всех заболеваний обязаны своим происхождением аутоинтоксикации организма ядами гниющих фекальных масс, собирающихся на стенках кишечника. Кроме того, эти массы – идеальная среда для роста множества видов болезнетворных бактерий. На нейтрализацию токсинов и на борьбу с этими микробами уходит большая часть энергии организма. На творческое осмысление процесса жизни остается очень мало жизненной энергии, а на развитие осознания – практически ничего. В аллопатии и Аюрведе для очищения кишечника применяются слабительные средства. Однако постоянное применение слабительных пагубно отражается на состоянии кишечника: перистальтика нарушается и развивается склонность к хроническим запорам. Многие слабительные средства в большей или меньшей степени токсичны. Клизма гораздо лучше, но к ней возникает привыкание и, как следствие, – зависимость от нее успешной дефекации. Результат – все тот же хронический запор с интенсивной аутоинтоксикацией вместо избавления от нее. Кроме того, воздействие клизмы ограничивается только нижней частью кишечника.
Сахаджа-басти-крийя – упрощенный метод промывания кишечника
Сахаджа-басти-крийя практикуется при хроническом запоре утром натощак, сразу после пробуждения.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Развести полстакана лимонного сока и растворить чайную ложку соли (предпочтительно брать морскую нерафинированную соль) в полутора литрах чистой теплой воды и выпить полученную смесь. Сразу после этого лечь на спину и выполнять следующую последовательность.
1. Випарита-карани-мудра (поза "Полусвеча") в течение 4–5 минут, затем выполнить Шалабхасану ("Кузнечик") 3–4 раза.
2. Падахастасана (поза "Аист") от 4–5 раз.
В течение последующих 5 минут возникнет сильный позыв к дефекации. При выполнении позы "Аист" автор рекомендует предварительно сделать Ардха-кати-чакра-сану – позу бокового полумесяца.
Противопоказания: тот, кто страдает болезнями сердца и гипертонией, должен воздерживаться от попыток освоить Падахастасану (позу "Аист") до тех пор, пока с помощью других йогических практик не избавится от этих проблем.
В зависимости от индивидуального состояния кишечника некоторым пациентам следует добавить к вышеуказанным асанам еще позу "Змея", Ардха-чакрасану и Дханурасану. Вместе с предыдущими позами они дадут хороший результат.
Слабые и больные люди могут выполнять более легкие упражнения: позу "Полусвеча" у стены, Йога-мудру, Паванамуктасану лежа, позу "Черепаха" и поочередное поднимание ног в Шалабхасане.
Терапевтическое действие. Випарита-карани-мудра дает возможность пройти воде через желудок в кишечник. Лимонный сок обладает некоторым слабительным действием и содержит ионы кальция, который необходим для поддержания здоровья. Если кишечник не срабатывает после применения Басти-крийи, необходимо одно– или двухдневное голодание, ибо это указывает на то, что двенадцатиперстная кишка заблокирована плохо переваренными остатками пищи. После поста выполнить Сахаджи-басти-крийю.
Гармонизирующий комплекс
Данный гармонизирующий комплекс составлен с учетом тех практик и упражнений, которые были разработаны в медицинских центрах йоготерапии, таких как Бихарская школа, центры в Пондичери и Патне. После того как вами будут освоены все те упражнения и практики, которые приведены в этой книге, вы можете приступать к выполнению этого гармонизирующего комплекса. Он вам послужит для профилактики нарушений в состоянии вашей дыхательной системы.
1. Полное дыхание йогов.
2. Ритмическое дыхание.
3. Нади-шодхана-пранаяма.
4. Бхастрика, Джаландхара-бандха (задержка дыхания).
5. Капалабхати.
6. Дыхательные упражнения, комбинированные с асанами:
• Хаста-уттанасана;
• Уттхита-лолосана;
• стимуляция альвеол;
• дыхание, развивающее грудную клетку.
7. Шавасана.
8. Разминка(Пратхана, "Золотая чаша", Таласана, "Сеятель", махи кистями, наклоны, "Почечный насос").
9. "Мельница".
10. "Аист".
11. Триконасана.
12. Двиконасана.
13. Дандасана.
14. "Гребец".
15. "Бабочка".
16. Антиревматический комплекс:
• вращение головы;
• гимнастика суставов.
17. Пашимоттанасана.
18. Вакрасана.
19. Ардха-матсиендрасана.
20. "Алмаз".
21. "Верблюд".
22. "Ребенок", Шашанкасана("Луна").
23. Шашанка-бхуджангасана.
24. Пранамасана ("Кролик").
25. "Кошечка добрая – кошечка злая".
26. Йога-мудра.
27. "Лодка".
28. Скручивание двумя коленами.
29. Сахаджа-пранаяма 1, два варианта.
30. Паванамуктасана.
31. Скручивание одним коленом.
32. Випарита-карани-мудра.
33. Матсиасана ("Рыба").
34. "Мостик".
35. "Змея", два варианта.
36. Бхуджангасана ("Кобра").
37. Шалабхасана ("Кузнечик").
38. Шавасана.
39. Правана-пранаяма.
40. Дыхание "АУИМ".
41. Бхрамари-пранаяма.
Послесловие. ГАРМОНИЗИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС – ЗАЛОГ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
Здоровье человека представляется мне взаимосвязанным процессом, или гармоничным взаимодействием всех органов и систем; хорошо сбалансированным обменом веществ, психическим и душевным равновесием. Достижению такого равновесия и служат гармонизирующие комплексы.
Гармонизирующий комплекс – это определенная последовательность поз, динамических и дыхательных упражнений, исполняемых в определенной последовательности и при определенном душевном настрое под музыкальное сопровождение. При выполнении гармонизирующего комплекса происходит гармонизация как основных жизнеобеспечивающих систем организма, так и всех трех начал человека: души, тела и духа. Мой личный гармонизирующий комплекс был составлен мною много лет назад почти интуитивно, но он, как впоследствии оказалось, отражает именно ту последовательность поз и упражнений, которая отвечает закону физиологической регенерации, то есть обновлению и омоложению организма. Мне такой комплекс помог победить болезнь и поддерживать хорошее здоровье на протяжении уже 22 лет. Этот основной гармонизирующий комплекс можно адаптировать к любым нарушениям здоровья и негативным состояниям человека. В данной книге приведен гармонизирующий комплекс, который поможет поддерживать дыхательную систему в идеальном состоянии. Он построен на тех упражнениях и практиках, которые легли в основу лечения таких легочных заболеваний, как астма, туберкулез и др. Кроме комплекса вам следует выполнять практики по очищению организма, закаливаться, правильно питаться, делать самомассаж, контрастный душ и многое другое. Но эти усилия того стоят. Ведь здоровье, как говорил Сократ, – это еще не все, но все без здоровья – ничто.
Желаю вам успехов в постижении самой главной науки – быть здоровым, а значит, свободным и счастливым. Верьте в себя и в это древнее, но не стареющее, как сама жизнь, учение под названием "хатха-йога".
Благодарю читателей за интерес к этой книге.
Я готова к сотрудничеству и оказанию помощи в рамках своей компетенции.
Жду ваших предложений.
Мой телефон: 8-904-550-63-90.
E-mail: #mailto: IgnatjevaT@yandex.ru.
Список литературы
Игнатьева Т. Йога – искусство быть стройным. – СПб., Питер, 2007.
Пфулгенда С. Йоговское лечение распространенных болезней. – Киев, Здоровье, 1990.
Шивананда С. Новый взгляд на традиционную йоготерапию. – Киев, София, 1997.
Эберт Д. Физиологические аспекты йоги. – СПб., 1999. Bhavanani A. A yogic approach to stress. – Pondicherry, 2003.
Shankardeyananda S. Yogic managevent of asthma and diabetes. – Bihar, 2002.
Примечания
1
Традиционное индийское блюдо из риса, гороха и других бобовых, заправленное морковью, свежим имбирем, кумином, свежемолотым кориандром, карри.
2
Исходное положение для поз, выполняемых сидя.
3
Согласно Аюрведе, саттвическая диета – это молоко, рис, очищенное масло, кунжут, миндаль, фрукты и фруктовые соки, любой сладкий вкус. К этому списку зачастую добавляются такие продукты, как пшеница, бобы, кокос, апельсины, финики и мед.