Совершенствование специальных приемов рукопашного боя – длительный процесс. Он требует постоянного и постепенного усложнения условий, в которых применяются те или иные приемы и действия. Это усложнение создается не только направленностью учебных занятий по рукопашному бою, но и отработкой приемов в комплексе с другими разделами боевой подготовки, в полевых условиях, максимально приближенных к рабочим условиям сотрудников служб безопасности.
Основной формой обучения является учебное занятие.
В подготовительной части занятия проводится общая и специальная разминка, которая включает общеразвивающие упражнения на месте и в движении, упражнения на развитие гибкости и подвижности в суставах, укрепление ударных частей рук и ног (набивка), координации движений и равновесия.
На всех занятиях в подготовительную часть необходимо включать акробатические элементы: кувырки на полу с мягким покрытием в максимально быстром темпе, прыжки с разбега через различные препятствия.
По мере изучения приемов рукопашного боя подготовительная часть занятия должна приобретать более специальную направленность. Необходимо включить выполнение ударов по снарядам, на месте и в движении, перебегая от одного ударного снаряда к другому. Выполнение ударов после акробатических упражнений. Подготовительную часть необходимо провести с большой плотностью, эмоционально, с нарастанием темпа.
В основной части занятия:
– изучается техника выполнения приемов;
– проводится тренировка специальных приемов;
– выполняются упражнения для повышения уровня общей физической подготовленности.
В заключительной части:
– выполняются специальные дыхательные упражнения;
– выполняются упражнения на расслабление и напряжение мышц;
– легкий бег и ходьба.
Инструктор, проводящий занятия по специальным приемам рукопашного боя, должен владеть методикой обучения, обладать практическими навыками, уметь технически правильно выполнять приемы, продумывать ход занятий, их организацию и материальное обеспечение, составлять план-конспект учебного занятия.
Рационально построенная система обучения рукопашному бою, наряду с использованием принципов и методов обучения, широко применяемых в различных видах спорта, предполагает обязательное использование некоторых специфических для этого вида боевой подготовки методов и средств. К ним, в частности, относятся:
– высокая степень программированности занятий. Большую часть времени урока занимающиеся работают в едином строю, синхронно отрабатывая одни и те же движения, приемы, связки в ритмах, задаваемых инструктором. Именно это обстоятельство позволяет обеспечивать оптимальную плотность и физическую нагрузку на каждом занятии применительно к любому контингенту занимающихся;
– большая роль дыхательных упражнений. Их регулярное выполнение в процессе тренировки под непосредственным наблюдением инструктора:
а) позволяет снимать усталость;
б) мобилизует на более совершенное проведение приема, связки, схватки;
в) подготавливает некоторые участки тела более стойко принимать возможные удары;
– применение в процессе тренировок упражнений, направленных на повышение сопротивляемости некоторых частей тела, в особенности предплечий, голеней, брюшного пресса, бедер, механическим воздействиям от наносимых ударов;
– использование специального защитного снаряжения для защиты предплечий, голеней, промежности, головы и туловища от ударов при проведении контактных поединков. Такое снаряжение позволяет, с одной стороны, снизить до минимума возможность травм, а с другой стороны, освобождает занимающихся от страха перед травмами и болью от полученных ударов, позволяя им более полно сосредоточиться на отработке точных и сильных защит на дистанции ближнего боя – наиболее эффективного, но и наиболее опасного в реальной ситуации;
– использование специальных средств морально-психологической подготовки занимающихся к тренировке целиком, к выполнению отдельных приемов и связок, к проведению решительной схватки. Одним из этих средств является применение методов психорегулирующей или аутогенной тренировки в начале занятия, перед отработкой приема, перед схваткой для выработки или усиления соответствующей психологической установки и даже физического состояния.
Наиболее рациональной является приведенная последовательность изучения и отработки приемов и их сочетаний:
– "в воздух" (т. е. в воображаемого противника);
– "в снаряд" (т. е. в любое тренировочное устройство или в специальные "лапы", надетые на руки партнера);
– "в партнера" (на месте и в движении в партнера, облаченного в защитную амуницию);
– повторно "в воздух", однако уже с ощущением реального сопротивления материала снаряда или защитного снаряжения партнера.
Изучение и отработка приемов могут производиться также в различных темпосиловых режимах, важнейшими из которых являются следующие:
– "на форму" – медленно, плавно, с минимальными мышечными усилиями;
– "на силу" – медленно, плавно, с возрастающим мышечным усилием, как бы проделывая упражнения изометрической гимнастики;
– "на скорость" – быстро, плавно;
– в режиме "боя" – с максимальной скоростью и концентрацией мышечных усилий, особенно в конце движения в момент соприкосновения с целью.
Связки должны рассматриваться и отрабатываться как сложные составные приемы с учетом вышеизложенных рекомендаций. При отработке связок, кроме того, необходимо вводить еще один темпосиловой режим – "слитно", в котором приемы, составляющие связку, после того, как они разучены и исполнены раздельно, выполняются как один прием. Разумеется, таким образом можно отрабатывать связку во всех четырех вышеперечисленных режимах.
По мере того, как занимающийся овладевает связкой, он переходит к изучению и отработке новой связки, тогда как усвоенная связка в начале основной части занятия повторяется "в воздух" или "в снаряд" в режиме "боя" с небольшим (не более пяти) количеством повторений. В результате такого многократного повторения изученные связки прочно откладываются в "мышечной памяти", откуда они могут быть мгновенно извлечены в соответствующий момент тренировочной схватки или реального рукопашного боя.
Каждое тренировочное занятие должно планироваться и проводиться таким образом, чтобы, с одной стороны, оно обеспечивало выработку у занимающихся типовых навыков выполнения защитных и контратакующих действий с заданным (и уже отработанным) набором приемов, и, с другой стороны, приучало их приспосабливать эти навыки к действиям противника в лице конкретного партнера, поочередно играющего роль атакующего и защищающегося.
Характерной особенностью предлагаемой методики обучения рукопашному бою является также и то, что броски, болевые и удушающие приемы рассматриваются и изучаются как продолжение отдельного набора связок, начинающихся ударом или защитой с обязательным выполнением вслед за броском или болевым приемом завершающего ("добивающего") удара рукой или ногой.
Третий этап обучения – отработка приема – начинается в строгом смысле этого слова с момента, когда прием в целом правильно выполняется в режиме "на форму" и инструктор начинает увеличивать скорость и силу его исполнения.
Периодически полезно проводить небольшие состязания на лучшее исполнение приема или связки в режиме "боя". Например, часть занимающихся (2-4-6 человек) выстраиваются в одну шеренгу и по команде инструктора начинают выполнять прием на месте, или перемещаясь на заданное количество шагов вперед или назад, с максимальной для каждого участника скоростью и силой, но не теряя при этом правильной формы приема и стойки.
Отработка приемов и связок в вышеперечисленных и некоторых других вариантах позволяет усвоить их до такой степени, что они могут быть практически применены в любых ситуациях необходимой обороны или вынужденного нападения.
Глава 5
Анализ современных систем боевой подготовки к поединку с противником
Вопреки появлению стрелкового оружия и других эффективных систем поражения противника во многих странах занятия по изучению приемов самообороны и владения холодным оружием сохраняются как обязательная дисциплина и важная часть боевой подготовки. Это связано с прикладной физической и технико-тактической подготовкой, воспитанием психологических волевых и боевых качеств сотрудников служб безопасности, так как в экстремальной ситуации внезапного нападения и ликвидации иной опасности приемы самозащиты не теряют актуальности и в настоящее время.
Ряд авторов отрицают необходимость соревновательного компонента в становлении боевых навыков (А.Н. Медведев, 1992–1997; А.Е. Тарас, 1994–2002 и др.), но превозносят необходимость жестких поединков с натуральным оружием против нескольких нападающих в разнообразных усложненных условиях. Имеются работы, в которых отрицается необходимость не только соревнований, но и вообще каких-либо спаррингов в ходе подготовки (А.А.Кадочников, 1993–2002 и др.), что аргументируется отличием спортивного поединка от реального боя.
Между тем имеется обоснованное мнение, что только за счет имитации боевых действий, ударов по инертной мишени, выполнения приемов на несопротивляющемся партнере и в условно-контактном спарринге невозможно подготовиться к экстремально-вариативным условиям полно-контактного поединка с противником. Ни одно действие не будет эффективно в бою, если оно как следует не отработано на тренировках с различными партнерами в контактных спаррингах, тренировочных и соревновательных схватках, вольных и моделируемых боях (В.Н. Носуля, 1998; Д. Медведев, 1999–2003; Ю.А. Шулика, 1998–2006 и др.).
Необходимо учитывать, что спарринг, тренировочный бой или соревновательный поединок, в отличие от реального столкновения противников на поле боя, не преследует цель немедленного смертельного поражения или ранения противника. Если психологическую и технико-тактическую подготовку сотрудников СБ осуществлять только за счет натурализации рукопашных схваток и позволить в смоделированных условиях боя действовать без ограничений, то все участники очень быстро будут травмированы и в дальнейшем не смогут продолжать боевую подготовку. При отработке приемов владения оружием и защиты от него нет необходимости нагнетать напряжение за счет увеличения рисков получения тяжких травм и ранений.
Основной технический арсенал приемов, используемых в спортивных единоборствах, вполне соответствует необходимым для сотрудника боевым требованиям. Точный и сильный удар будет эффективен не только на ринге, но и для упреждения атаки, охлаждения агрессивного порыва посягающего. С применением броска, болевого захвата или приемов сопровождения можно нейтрализовать посягающие действия лица, совершившего преступление, успокоить его и принудить к сдаче. Кроме того, такой уровень владения техникой контактного поединка, развития физических и волевых качеств, который формируется в спортивных единоборствах в процессе применения игровых и состязательных методов подготовки и отработки приемов, практически невозможно достичь в процессе овладения техникой специального раздела, где применяются только методы условно-контактного выполнения и имитации приемов.
Определенные различия в технике видов борьбы и ударных единоборств на современном этапе развития боевого искусства пытаются решить, синтезируя технику обоих направлений в одном поединке. Причем в различных странах и на различных континентах доминируют свои варианты такого синтеза. Мастерство бойцов проявляется в условиях противостояния противников из различных видов единоборств, где мерой победы и эффективности движений является полное подавление противника, принуждение его к сдаче. Такие поединки, проводимые в очень жестком контакте, с элементами жестокого избиения противника до полной капитуляции, благодаря схожести с гладиаторскими боями могут быть популярны для определенного контингента зрителей.
Но такое смешивание техники ударных единоборств и видов борьбы в боях, проводимых с минимальным количеством ограничений, не может использоваться в учебно-тренировочном процессе для технико-тактической, физической и психологической подготовки, так как не отвечает условиям безопасности проведения тренировочных схваток и боев, профилактики травматизма.
В качестве военно-прикладного вида спорта в последние два десятилетия эффективно развивается рукопашный бой, который играет важную роль в прикладной физической и боевой подготовке военнослужащих и сотрудников правоохранительных органов, а также работников служб безопасности. Нами проведен сравнительный анализ техники (бросков, ударов и иных приемов), применяемой на соревнованиях по рукопашному бою между группами спортсменов, специализирующихся в различных видах спортивных единоборств.
По результатам педагогических наблюдений и видеозаписи боев выявлено, что комбинирование ударной техники и борьбы в поединке является хорошим стимулом для освоения техники других единоборств. Борцы усваивают технику нанесения ударов. Наиболее результативны они в нанесении ударов руками (45,8 % всех выигранных баллов) и менее результативны в нанесении ударов ногами (2,1 %), хотя активность нанесения ударов ногами у них была достаточно высокой (16,5 % всех действий). Боксеры и кикбоксеры усваивают защиту против приемов борьбы, успешно отражая более 70 % всех атакующих захватов соперников. Из приемов борьбы они лучше всего выполняют броски, выигрывая с их применением – 15–25 % баллов от всей результативности. Но при этом нейтрализуется ряд важных факторов, необходимых для эффективной реализации техники боя, присущей раздельным стилям. Если в ударных единоборствах борьба в захвате, т. е. клинч, мешает бойцам наносить удары, то в видах спортивной борьбы, напротив, многое зависит от способности борцов вести борьбу в захвате и критерием победы является то, что можно сделать только в плотном захвате. Поэтому технику выполнения ударов и борьбы лучше отрабатывать в раздельных стилях под руководством специалистов этих видов единоборств. Например, нанесение ударов руками под руководством тренера по боксу, ногами – по каратэ, броски с захватом ног и туловища – по вольной борьбе, болевые и удушающие приемы – по дзюдо. Не следует ограничиваться только занятиями в секциях по рукопашному бою, так как многое в становлении эффективной техники единоборств и навыков самозащиты зависит от мастерства и способностей инструктора, в таком случае он не обязательно является именно инструктором по рукопашному бою.
Изучаемые приемы спортивного и специального разделов спортивно-прикладных единоборств необходимо систематически отрабатывать во время тренировок, доводя до высокой степени совершенства и автоматизма выполнения в различных условиях: смена партнера, скоростных режимов, продолжительности повторений, условное, неполное и полное сопротивление партнера, напряжение, вызываемое контактными боями, соревновательными и моделируемыми условиями экстремальности. При высокой степени автоматизации навыков самозащиты их исполнитель обретает способность сосредоточиваться на главных или общих стратегически важных задачах, анализировать ситуацию, принимать оперативные решения, действовать в экстремальных условиях не только быстро, но и адекватно ситуации. При такой степени автоматизации навыков самозащиты у их исполнителя формируется способность рефлекторно реагировать на внезапное нападение своевременным хорошо отработанным сопротивлением.
В исследованиях И.П. Павлова (1952) доказано, что в физиологическом отношении произвольные движения являются двигательными условными рефлексами. Но процесс развития и совершенствования приобретенного навыка на этом не прекращается (Н.А. Бернштейн, 1947; П.К. Анохин, 1957; В.С.Фарфель, 1960 и др.).
Необходимо достичь такого уровня автоматизации, когда система управления двигательными действиями, энергетические и другие функции организма настолько наработаны и совершенны, что, как отмечает Н.А.Бернштейн (1947), навыки можно приспосабливать к различным условиям выполнения без снижения эффективности.
На соревнованиях повышается устойчивость изучаемых технико-тактических действий к таким сбивающим факторам, как сопротивление противника, утомление, эмоциональное напряжение, ответственность, боязнь соперника, поражения, зрителей, падения престижа, боли и пр. Кроме того, они могут быть специально смоделированы: выполнение в естественной и усложненной обстановке, нападение нескольких противников, натурализация условий, обстановки, используемых средств зашиты и нападения, увеличение уровня сопротивления и контактного взаимодействия.
Прикладная физическая подготовка работников СБ должна быть максимально ориентирована на обеспечение надежности присущих их службе профессиональных действий, устойчивости и эффективности приобретаемых навыков самозащиты, на развитие физических качеств и психологической устойчивости к разнообразным экстремальным ситуациям деятельности по обеспечению безопасности.
Основы тактики рукопашного боя
Тактика – это наиболее целесообразное использование физических и волевых возможностей в конкретно сложившихся условиях для достижения наилучшего результата в рукопашной схватке.
Тактика рукопашного боя заключается в определении линии поведения при защите от нападения противника. Тактика ведения рукопашного боя складывается из тактики проведения технических действий и тактики ведения схватки в целом. Основным тактическим приемом для создания благоприятных условий при ведении боя являются МАСКИРОВКА и РАЗВЕДКА.
Маскировка – действия, осуществляемые с целью сокрытия от противника своих истинных намерений. Определяющим фактором тактического превосходства является умение навязать противнику свой план ведения боя, перехват инициативы.
Разведка служит созданию правильного представления о противнике, его намерениях и возможностях. Чаще всего используется при задержании, например, преступников и весьма затруднительно при их внезапном нападении.
Тактика ведения рукопашного поединка подразделяется на наступательную, контратакующую, оборонительную (защитную).
Наступательная тактика предполагает высокую активность в схватке, захват инициативы и применяется с целью немедленного создания своего преимущества или физического изматывания противника, его воли.
Контратакующая тактика предполагает использование просчетов атакующего противника.
Оборонительная тактика исключает активность в схватке и чаще всего применяется для того, чтобы восстановить свои силы или выиграть время.
Существуют четыре основных элемента ведения поединка:
Подготовка и уверенность в своих силах.
Правильная оценка противника.
Расчет времени.
Изучение местности и условий боя.
Совокупность этих элементов с учетом возможных неожиданностей обеспечивает победу. Наилучший вид победы – это победа, одержанная с минимальной затратой сил, наиболее эффективным способом и в кратчайшие сроки. Особое внимание необходимо уделять предварительному расчету, оценке соотношения сил. Расчет должен быть построен на знании, на изучении возможностей противника в сравнении с собственными возможностями. Необходимо учиться правильно и быстро оценивать даже незнакомого противника по физическим данным, манере держаться, осанке, выражению лица и глаз. Готовясь к задержанию преступника, не следует полагаться только на собственную силу или на слабость противника. Отвлечение, дезориентация противника, хитрость являются основой поединка.