Ладан снимет стресс.
Мелисса прогонит бессонницу.
Мускат улучшит память.
Вероятно, ты и не догадывалась, что в природе существует столько трав? И я тебя не сильно огорчу, сказав, что их гораздо больше? Если же тебе лень все это искать по аптекам и магазинам, то вспомни о таком универсальном средстве, как зеленый чай. Завари его покрепче и добавь в ванну — приятный расслабляющий эффект гарантирован.
Для ее приготовления необходимо предварительно растворить его в любом жире (маслаґ не растворяются в воде). В стакан молока, он заменяет жир, добавь 3–4 капли нужного эфирного составляющего. Вылей эту смесь в ванну с водой и хорошо перемешай.
Охлаждающая ванна. Чтобы добиться легкого освежающего эффекта, подойдет любое эфирное масло. Оптимальный состав: 3 капли мятного масла, 4 — бергамотного, 2 капли масла базилика. Такая ванна хороша вечером, она успокоит, смоет усталость длинного дня.
Если тебе предстоят трудные экзамены или встреча с парнем, с утра прими бодрящую ванну. Возьми 2 капли мятного масла, 5 — можжевелового, 5 — розмаринового. Раствори в стакане молока и вылей в ванну, температура воды в которой 37–39 градусов. Принимать такую ванну необходимо 20 минут.
Неохота обустраивать ванную комнату, все отмывать и отдраивать, варить мудреные составы — устрой ароматный душ. Нанеси на мокрую мягкую мочалку несколько капель эфирного масла, быстро разотри тело и прими душ. Этого будет достаточно, чтобы взбодриться и почувствовать себя по-новому.
Добавь в ванну две горсти морской соли, в ней масса полезных микроэлементов, которые с радостью вступят в контакт с твоей кожей. Это самый универсальный лечебный препарат. Солевые ванны снимают боль, успокаивают, ускоряют обменные процессы. Соль способствует выведению лишней воды, после такой процедуры ты будешь выглядеть стройной и подтянутой.
Также в ванну можно добавить минеральную воду. Достаточно купить пару бутылок в магазине, предварительно изучив этикетку. Итак, вспоминаем химию.
Магний, Mg, повышает жизнеспособность клеток, предотвращает раннее старение.
Натрий, Na, нормализует кислотно-щелочной и водный балансы кожи.
Калий, K, благоприятствует росту молодых клеток.
Железо, Fe, участвует в выработке пигмента меланина и транспортировке кислорода в глубь кожи.
Кальций, Ca, укрепляет соединительную ткань, обладает ранозаживляющими свойствами; служит коже надежным щитом от инфекций, выводит из организма шлаки и токсины.
Сера, S, защищает кожу от воспалительных заболеваний.
Бром, Br, действует как антисептик, то есть обеззараживает.
Кремний, Si, укрепляет капилляры, стимулирует рост волос и помогает восстановлению соединительной ткани.
Фосфор, P, необходим для роста крепких ногтей, волос и зубов.
Йод, I, помогает обмену веществ.
Цинк, Zn, противодействует старению кожи, возникновению перхоти.
Если же у тебя под рукой ничего нет, ни морской соли, ни трав, ни масел, а ванну принять очень хочется, то высыпь в воду килограмм обыкновенной соли. Через полчаса жизнь непременно изменится к лучшему, а сердце забьется в предчувствии радостных перемен.
Чего мы прежде всего хотим добиться от лежания в приятной расслабляющей воде? Отдыха, ухода от стресса, от всех этих расстройств из-за контрольных, ссор с учителями и родителями.
Антистрессовые ванны
Как известно, стресс не болезнь и в лечении не нуждается, чего не скажешь о его последствиях — раздраженная кожа лица, плохой аппетит, вялость, бессонница. Ванна — идеальное место для предотвращения всего этого. Вот тебе несколько самых верных рецептов антистрессовых ванн:
Апельсиновая
Высушенную цедру трех апельсинов растолки в порошок, смешай с небольшим количеством оливкового масла. Через час ароматное масло процеди в ванну. Если лень возиться с цедрой, выжми в воду сок пяти апельсинов.
Полынная
300 г сухой полыни завари кипятком и настаивай около часа в закрытой посуде. Процеди в воду и принимай ванну в течение получаса.
Мелиссовая
Стакан измельченной лекарственной мелиссы залей тремя литрами холодной воды, доведи до кипения и держи на огне 30 минут. Процеди отвар в ванну.
Чайная
Завари 4 столовые ложки черного чая в стакане кипятка, дай настояться 15 минут и вылей в ванну. Помимо оздоровительного эффекта эта процедура придаст коже едва уловимый оттенок загара.
К сожалению, такой оттенок приобретет и сама ванна, поэтому либо наслаждайся процедурой в какой-нибудь другой вместительной емкости, либо будь готова к тому, что желтоватый налет придется удалять с помощью специальных чистящих средств. Впрочем, прием ванны с маслом тоже чреват неприятными последствиями — все придется драить. Но о плохом лучше подумать потом.
Укропная
Помести в полотняный мешочек 200 г сухого душистого укропа и опусти мешочек в ванну. Слегка поболтай, чтобы сильнее насытить укропом воду. Такую ванну принимай 20 минут.
Каштановая
Собери 0,5 кг молодых листьев каштана, промой и завари литром кипятка. Настаивай в закрытой посуде полчаса.
Валериановая
Залей аптечный пакетик корня валерианы литром кипятка и держи на медленном огне 15 минут. Настаивай в закрытой посуде 4 часа, после чего процеди. Можно использовать готовую настойку валерианы. На одну ванну потребуется два флакона. Лежать в валериановой ванне можно не более 20 минут, а то размякнешь окончательно, и выходить не захочется.
Если есть силы и желание, устрой себе ванну Клеопатры. Была такая древняя царица, славившаяся небесной красотой. Для целебной ванны тебе понадобится столовая ложка меда, литр молока, две капли эфирного масла мяты и две столовые ложки миндального или оливкового масла. Вылей получившуюся смесь в теплую воду. Мед и молоко смягчат твою кожу, теплая вода откроет и прочистит поры, мята успокоит, а масло подарит питательные вещества. Кожа станет нежной и шелковистой. Такую ванну стоит принимать два раза в месяц.
Что ты делаешь, пока лежишь в ванной? Закрыла глаза и мечтаешь? Слушаешь музыку? Изучаешь потеки на потолке? Смотришь на огонь?
Вынь руку из воды. Слышишь? Всплеск, звук падающих капель. Он особенно звонок в полупустой ванной комнате. Плеск воды, в котором слышится шум океана, журчание горного ручья — все это успокаивает и расслабляет, унося тебя на крыльях мечты на фантастические острова.
Если у тебя подходящее настроение — устрой себе гидромассаж, он расслабит мышцы, снимет все болевые ощущения, сделает тебя поистине счастливой. Включи душ посильнее, сделай воду температуры тела и минут пять помассируй тело со всех сторон сильной струей. Можно это делать и под водой. Следи только, чтобы вода не полилась через край, а то еще бегай потом, пол вытирай.
Двадцать минут прошло. Как ни обидно, но из ванны нужно выходить. И первый твой шаг — под душ.
Хватает храбрости? После того, как ты вымылась, встань под холодный душ. Контраст заметно взбодрит тебя, снимет головную боль. Когда ты лежала в горячей воде, сосуды в теле расширились, кровь текла медленно. От холодной воды сосуды резко сжались, сердце заработало сильнее, кровообращение ускорилось. А значит, и улучшилось твое состояние.
Если что-то не удается или не нравится, не расстраивайся. SPA — это удовольствие, его нельзя ничем портить, а потому брось все, что не вышло, и займись тем, что тебе сейчас под силу.
Не получилось саше? Выкинь порванный мешочек и ложись в обыкновенную теплую воду — раздражение как рукой снимет.
Просыпалась соль? И это не беда. Когда будешь выходить из ванной, крупинки станут приятно покалывать пятку.
Не любишь холодную воду? А кто тебя туда загоняет? Завернись в теплое полотенце и падай на диван.
Во всем ищи что-то положительное. Иначе и не стоит заниматься SPA.
Итак, ты вышла из ванной. По дорожке из розовых лепестков прошла к себе в комнату, зажгла ароматическую свечку, включила приятную музыку. Теперь у тебя два варианта. Если совсем никаких сил нет, то ложись в кресло, бери в руки чашку с зеленым чаем и наслаждайся покоем. Если в тебе бурлит энергия — займись собой. После теплой ванны самое лучшее — маски для тела, лица, рук, волос.
Тело
После ванны самое время увлажнить и укрепить кожу.
Заранее приготовь воду с эфирным маслом. В бутылочку с пульверизатором налей минералки, добавь несколько ароматных, не резких по запаху капель. Обрызгай получившейся водой тело, проследи, чтобы не попало на лицо. Масло забивает поры, поэтому для кожи лица оно не так полезно.
Все есть, но нет пульверизатора? Наноси состав ладошкой. Ничего нет? Возьми увлажняющий крем. Не жадничай и не ленись! Бери крем щедрее и мягкими движениями втирай в кожу. Не затягивай эту процедуру, наносить крем нужно в ближайшие десять минут после ванны, пока тело еще распарено и готово принять все те питательные вещества, что содержатся в креме.
Можно, конечно, наносить крем и через час, и через два, и на следующее утро, но эффект от этого будет не такой полный, как сразу после ванны.
Руки
После расслабляющей ванны самое время внимательней посмотреть на свои руки.
Пока руки влажные и теплые, обработай ногти. Специальной палочкой отодвинь кутикулу (кожицу вокруг ногтя). Смажь кутикулу специальным средством, предназначенным для ее смягчения. Через 5 минут аккуратно удали растворенную кутикулу палочкой. Затем нанеси на кисти предварительно слегка подогретое оливковое масло или питательный крем. Если на этом процедура ухаживания за руками закончилась, то вотри крем в кожу рук. Если у тебя есть специальные хлопчатобумажные перчатки, то нанеси крем толстым слоем и надень перчатки. Сверху надень полиэтиленовые перчатки — это создаст парниковый эффект, кожа рук согреется, лучше впитывая крем. Через 20 минут сними перчатки, разотри оставшийся крем.
Хочешь повторить эту процедуру без принятия ванны? Устрой рукам мини-ванночку — 10 минут подержи кисти рук в тазике теплой воды с морской солью. Промокни руки мягкой салфеткой и нанеси крем.
Если ты заметила, что кожа рук стала сухой, а ногти расслаиваются, тебе поможет масляная ванночка. Для нее подойдет оливковое масло, но будет лучше, если в аптеке ты купишь миндальное или персиковое. Добавь в масло несколько капель лимонного сока и погрузи в него кисти рук на 10 минут. Промокни руки салфеткой и посиди так немного, пока масло не впитается в кожу.
Две чайные ложки питьевой соды на стакан воды сделают шероховатую кожу гладкой и красивой. При ссадинах, трещинах, порезах и царапинах подержи руки в слабом растворе марганцовки. Ванночка из трех чайных ложек уксуса на стакан воды поможет при повышенной потливости ладоней.
Отвары липы, крапивы и ромашки очень хороши для воспаленной кожи. Такие ванночки помогут справиться с неприятными последствиями осенних ветров и первых морозов, они увлажняют и смягчают кожу. Отвар дубовой коры помогает при покраснении кожи. Черемуховая ванночка снимет отек, а мятная — усталость. Хорошо смягчают кожу ванночки из отвара картофеля, льняного семени или из молочной сыворотки.
Как готовить отвары, написано на упаковках. Чаще всего берут столовую ложку сухого вещества, заваривают стаканом крутого кипятка и греют на паровой бане 15–20 минут (кипятишь миску воды, ставишь в воду стакан с раствором, накрываешь его крышкой или блюдцем, продолжаешь кипятить воду на медленном огне установленное время. Если вода будет кипеть сильно, то стакан с раствором начнет подпрыгивать, и все прольется).
Ногти
Увлажнив кожу рук, смотрим на ногти. Понятно, что перед приемом ванны лак ты сняла и позволила ногтям так же напитаться полезными веществами, как и всему остальному телу.
Качество ногтя во многом зависит от наследственности. Приглядись внимательней к ногтям родителей, и тебе все станет ясно.
На состояние ногтевой пластины могут повлиять некоторые внешние факторы — неблагоприятная экологическая обстановка, неправильное питание, отсутствие ухода. Даже бессонные ночи перед контрольной и экзаменами могут привести к тому, что ногти начнут ломаться.
Чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, пересмотри свое питание. Пища должна быть разнообразной, содержать витамины и минералы. Звучит скучно, выполняется легко. Запоминай!
Витамин А нужен для роста и укрепления ногтей. Он содержится в печени, масле, зелени, помидорах, моркови.
Витамин В способствует усвоению белка, необходим для роста ногтей. Содержится в капусте, пивных дрожжах, яичном желтке, проросших зернах пшеницы.
Йод помогает росту ногтей. Его много в морской капусте и шпинате.
Кремний важен для эластичности и твердости ногтей, он есть в овощах.
Кальций способствует твердости ногтей. Есть он в молочных продуктах.
Железо необходимо для структуры и формы ногтевой пластины — жуй яблоки.
Сера предотвращает воспалительные процессы, важна для образования ногтя. Есть она в капусте, луке и огурцах.
Как для кожи и фигуры, так и для ногтей вредно жареное, вяленое, соленое, сладкое, сдобное, сильно газированное. Словом, все, что ты так любишь. В этом случае красота требует жертв.
Заниматься кутикулой и подправлять форму ногтя стоит не реже одного раза в две недели. А перед сном и тем более после ванны смазывай ногти питательным кремом.
Нельзя чтобы ногти постоянно находились под слоем лака. Идеальный вариант — снимать лак на ночь, увлажнять ноготь, а утром красить заново. Но все понимают, что это слишком сложно. Поэтому просто давай ногтям отдыхать. Пусть после каждого снятия лака (вряд ли ты проходишь с одним и тем же цветом больше пяти дней) ногти «подышат» пару дней.
Слоится ноготь? Не хватает кальция. Кальций нужно принимать вместе с витамином D в масле, иначе он плохо усвоится. В аптеках продается кальций, сделан он из ракушек и куриной скорлупы и легко усваивается организмом. Но лучше проблему решать одним махом — пей комплексные витамины.
Если ты будешь раз в неделю устраивать рукам ванночки из морской соли, это и ногтям пойдет на пользу — они станут заметно крепче, — и кожа посвежеет.
Народным средством для укрепления ногтей всегда было заливное, желе и холодец — продукты, содержащие желатин. Ешь все это с удовольствием!
Лицо
Тело благоухает, руки сияют, ногти в идеальном состоянии — самое время заняться лицом.
Прежде чем что-либо делать, надо определиться с типом кожи.
В ванне ты можешь перележать лишние полчаса, ничего кроме разбитости и заложенного носа не получив (ты только представь, насколько охладится вода за час!). Две недели не снимать лак тоже возможно, из последствий — слоящиеся и тусклые ногти, но это легко поправимо. Переусердствуешь с эфирными маслами и заработаешь боль на свою несчастную голову — достаточно будет проветрить комнату и сунуть эту самую голову под холодную воду.
А вот ошибки в уходе за лицом так просто не исправишь. Здесь лучше уж ничего не делать, чем сделать больше или не то.
Скорее всего у тебя чистая здоровая кожа красивой молодой девушки. После ванны ее можно увлажнить — подойдет любой увлажняющий крем. Если вскочил один-другой прыщик, не беда. Не трогаем и ждем, когда само все пройдет. Не касаешься руками больного места — быстрее все заживает.
Меньше вмешиваешься в то, что тебе подарила природа, — меньше хлопот будет потом. Но если тебе очень хочется, чтобы твоя кожа засияла, делай раз в неделю маски. Самое подходящее время — после ванны, когда лицо распарено и готово к любой лечебной процедуре.
Пока определяешься с типом кожи, нанеси на лицо полезную освежающую витаминную маску. Возьми по чайной ложке морковного, лимонного и огуречного соков, смешай с чайной же ложкой крахмала. Добавь четыре капли оливкового масла. Маску нанеси на чистую кожу лица и шеи толстым слоем, подожди до полного высыхания и смой.
Если у тебя вдруг аллергия на морковку или лимон, тогда возьми другие ингредиенты.
Маска из фруктов. Мякоть киви смешать с мякотью половины тертого кислого яблока. Сладкие яблоки могут вызвать воспалительные процессы на коже, поэтому берем только кислые. Нанеси на кожу лица и шеи. Через 20 минут смой минеральной водой. Пускай минералка высохнет на твоем лице, не надо ее вытирать. Приятную свежесть ты почувствуешь сразу.
Твоя кожа наслаждается витаминами, мы же пока определим, какая она у тебя.
Нормальная кожа
Нормальная кожа встречается у молодых и здоровых людей. Она чистая, упругая, без воспаленных участков. Поверхность кожи матовая, иногда с легким незначительным блеском в средней части лица. Поры тонкие, в средней части лица заметные, однако не заполнены сальными пробками. Если ты умываешься с мылом или косметическим молочком, то потом не чувствуешь стянутости кожи. После ванны, так же как и после длительного пребывания на морозе, шелушений не бывает.
Если все так хорошо, то делай раз в неделю витаминную или увлажняющую маску, умывайся утром и вечером легкой пенкой или детским мылом, наноси увлажняющий крем с алое (он сохранит влагу в коже), меньше трогай лицо руками, старайся пока не пользоваться тональными средствами — тебе нечего корректировать и скрывать. Если ты все же хочешь разнообразить «меню» своей кожи, вот тебе еще один рецептик.