Общими советами по борьбе с целлюлитом могут быть такие:
Правильное питание. Избегай сильно жареных продуктов, колбас, копченостей, сдобной выпечки, тортов с кремами. Ешь сырые овощи. Салат, капуста, укроп, петрушка, бобовые, зерновой хлеб — и целлюлит убежит от тебя, закрыв глаза и зажав уши.
Больше пей. Вода способствует выведению шлаков. А свежевыжатые соки еще и наполнят тебя витаминами. Сюда же относятся травяные чаи.
Долой тесную обувь и одежду. Неудобная обувь нарушает кровоснабжение, а там и до целлюлита рукой подать.
Больше движений. Долгое стояние или сидение на одном месте тоже провоцирует застойные явления, следующая остановка — целлюлит. Поэтому на переменах стоит «вспомнить молодость» и от души побегать. Активные движения не только взбодрят твою кровь, отодвинув проблему с целлюлитом на неопределенный срок, но и проветрят твои мозги, позволив на следующем уроке лучше и быстрее соображать. Да и фигура, размякшая от груза знаний, подтянется. Словом, все польза!
Ежедневный контрастный душ. От чередования горячей и холодной воды кровь быстрее побежит по твоим жилам и унесет своим бурным потоком все вредные вещества через поры наружу. Начинать надо с горячей воды, а заканчивать всегда холодной. Долой стрессы. Они нарушают обменные процессы, поэтому старайся не нервничать. Нет курению и крепким спиртным напиткам! Целлюлит их слишком любит!
Какое отношение все это имеет к SPA? Самое прямое. Если ты не будешь соблюдать эти правила и нормы, то многое из того, что описано в моей книге — ванны, пилинги и обертывания, — не принесет стопроцентной пользы. Займись собой всерьез, и твои одноклассницы станут кусать себе локти от зависти.
У ног могут быть и другие проблемы — потливость, неприятный запах, отечность, и как следствие — тяжелая походка. Вылечим и это.
Ванны для ног из овсяной соломы избавляют от потливости, а также от отвердения пяток. Овсяную солому прокипяти полчаса, охлади до приятной температуры. Ножные ванны длятся около 30 минут.
Самыми популярными и простыми ваннами для ног являются ванны с морской солью. Благодаря чудесному воздействию морской соли подошвы ног становятся сухими и мягкими, со временем исчезает потливость, походка превращается в летящую, особенно если горячую ванну ты чередовала с холодной.
Ванна из сенной трухи поможет при ранах, опухолях, нагноениях и мозолях. Несколько горстей сенной трухи (или сосновых опилок) залей кипятком, охлади и подержи в этом составе ноги минут двадцать. Опилки и труху ищи в зоомагазинах, их используют как подстилку для грызунов.
Пятки и стопы обработай пемзой и специальной пилочкой для ног, подстриги ногти, намажь ступни кремом или любым маслом, надень носки, чтобы крем или масло лучше впитались.
Волосы
Все начинается с мытья головы. Ты приняла ванну, голова была в воде, она пропарилась вместе с остальным телом, поры открылись, кожа почистилась. Ты встала под душ, сделала пилинг, нанесла на тело ароматическое масло. И, я так надеюсь, помыла голову. Примем за факт, что шампунь ты подобрала правильно, соответственно твоему типу волос.
Волосы, как и кожу, условно можно разделить на три типа.
Нормальные волосы имеют хороший здоровый блеск, однородны по всей длине. Обычно с такими волосами не возникает особых проблем. Они с легкостью отрастают до большой длины.
Маска для ухода за нормальными волосами. Смесь из трав: ромашки, липы, крапивы (по одной столовой ложке) залить крутым кипятком — 200 мл. Через полчаса состав процедить, добавить жидкие витамины А, В1, В12, Е на масле (все это продается в аптеке), покрошить в получившийся состав корки ржаного хлеба. Через 15 минут нанести массу на волосы и оставить под пленкой и полотенцем на 1–1,5 часа. Смыть большим количеством проточной воды.
Сухие волосы тусклые и слабые, без блеска. Растут медленно, а при большой длине становятся непривлекательными. Именно про них говорят, что они растут только до определенной длины. В собранном виде дают жалкий «крысиный хвостик». Они требуют особенно интенсивного и тщательного ухода. Шампунь для сухих волос, для их смягчения и увлажнения, должен содержать хотя бы некоторые из следующих компонентов: экстракт масла кокоса, масло жожоба или солодки, вытяжки цветка василька и белого лотоса, гамамелис, сою, календулу, яичный желток.
Жирные волосы приходится часто мыть. Они имеют глухой цвет. Для ухода за жирными волосами рекомендуются шампуни, в состав которых входят очищающие вещества: салициловая кислота, белая глина, эфирные масла кипариса и чайного дерева.
Настой для волос из крапивы и календулы. 2 столовые ложки крапивы, 2 столовые ложки цветов календулы, 1 столовая ложка коры дуба — все это залить литром кипятка, настоять 30 минут, процедить и обильно прополоскать составом волосы несколько раз. Обычной водой пользоваться после процедуры не нужно.
Можно также выделить еще один тип волос — смешанный. К такому типу относятся волосы, имеющие жирные корни и сухие, секущиеся кончики. После мытья они держатся 2–3 дня, затем ближе к коже салятся и загрязняются, в то время как кончики еще выглядят чистыми. Пожалуй, это самый распространенный тип волос. Средства по уходу за волосами смешанного типа должны содержать экстракты крапивы и окопника. Яичный желток питает и укрепляет, зверобой способствует увеличению объема и смягчению волос.
Тонким, хрупким, посеченным волосам требуются укрепление и защита: папайя, хрен, шалфей. При перхоти помогут шампуни с добавками серы, дисульфида селена, салициловой кислоты.
Шампуни и бальзамы-кондиционеры надо подбирать под тип волос. Система «два-в-одном» не промывает волосы, заметно утяжеляет их. Поэтому обязательно бери отдельный флакон с шампунем и отдельный с бальзамом той же фирмы.
Когда моешь волосы, немного помассируй голову. Массаж улучшает циркуляцию крови, подготавливает кожу к восприятию лечебной косметики. Кончиками пальцев точечно пройдись по всей голове. Если у тебя до этого болела голова — теперь-то боль точно пройдет.
Настало время лечебной маски. Среди домашних средств самым популярным является хна. Это специальное средство, используемое для окрашивания волос в рыжий цвет. В ней есть витамины группы В, поэтому, помимо окрашивания, хна питает, укрепляет волосы и стимулирует дыхание кожи головы.
Второе популярное средство — простокваша и кефир. Примерно за 20–30 минут до мытья головы смажь влажные волосы кефиром или простоквашей. А после мытья можно сполоснуть волосы водой с добавлением сока половины лимона. Это укрепляющая маска, она возвращает волосам шелковистость, придает им блеск, устраняет перхоть.
Идеальный продукт мед, но только в том случае, если у тебя нет на него аллергии. Мед вообще хорошо действует на кожу.
Медовая маска. Разотри 2 столовые ложки меда с желтками двух яиц. Полученную кашицу вотри в корни волос. Максимальный эффект от процедуры будет, если такую маску оставить на ночь, обмотав голову полотенцем, утром волосы тщательно вымыть.
Можно, конечно, не экспериментировать и купить готовые маски. Тогда внимательней изучай этикетки. Маска должна подходить твоему типу волос, да и лечить она должна именно то, что ты хотела бы вылечить, а не насморк у соседки.
Для сухих волос подходят маски, в состав которых входят касторовое, репейное или оливковое масла.
Маска для сухих и ломких волос. Разотри яичный желток с одной столовой ложкой касторового масла. Нанеси получившуюся кашицу на голову, покрой ее пакетом и махровым полотенцем. Продержаться тебе нужно два часа, потом беги все это смывать.
Нет времени на маску? Сделай полоскание для сухих волос. В литр воды добавь по столовой ложке лимонного сока и меда, настой ромашки (если ты светленькая) или столовую ложку уксуса (если волосы темные). Прополощи получившимся составом волосы после мытья.
Маска из черного хлеба. Пару корочек ржаного хлеба замочи в теплой воде. Нанеси получившуюся кашицу на волосы и покрой голову пленкой и полотенцем для тепла. Через 30 минут все смой.
Жирным волосам станет легче после применения маски, в составе которой есть пихтовое масло.
Молочно-солевая маска. В 200 мл молока раствори одну чайную ложку соли. Нанеси маску на волосы сразу после мытья. Через 5 минут смой маску теплой водой.
Яично-дрожжевая маска. Чайную ложку живых дрожжей (не сухих быстрорастворимых, а в брикетах) раствори в чайной ложке теплой воды, добавь один белок. Взбей миксером до образования пены. Маску втирай в кожу головы. После полного высыхания все смой.
Жирным волосам станет легче после применения маски, в составе которой есть пихтовое масло.
Молочно-солевая маска. В 200 мл молока раствори одну чайную ложку соли. Нанеси маску на волосы сразу после мытья. Через 5 минут смой маску теплой водой.
Яично-дрожжевая маска. Чайную ложку живых дрожжей (не сухих быстрорастворимых, а в брикетах) раствори в чайной ложке теплой воды, добавь один белок. Взбей миксером до образования пены. Маску втирай в кожу головы. После полного высыхания все смой.
Чтобы маска дала лучший результат, после ее нанесения накрой голову полотенцем и заверни сверху полиэтиленом. Это создаст парниковый эффект. В тепле все поры откроются, и лекарство быстрее попадет по назначению.
И вновь для ленивых полоскания.
Крапивное полоскание. Крапиву, цветы календулы, кору дуба измельчить, взять по две столовые ложки каждой травы и залить 1,4 л кипятка. Настой должен потомиться полчаса. Процеженным отваром ополаскивают чистые волосы несколько раз. Вытирают и больше не моют.
Чтобы волосы лучше росли, мыть их надо утром или днем.
В воду для полоскания волос можешь добавить сок, отвар или настой крапивы — полстакана на литр воды.
Раз в четыре недели волосы следует мыть без шампуня. Возьми яичный желток (он отмывает не хуже любого шампуня) и теплую кипяченую воду.
Если твои волосы растут слишком медленно, попробуй старинный бабушкин рецепт.
Луковая маска для роста волос. Одну головку репчатого лука натереть на терке, добавить чайную ложку меда. Маску втереть в корни волос. Через 40 минут смыть теплой водой без шампуня. Только имей в виду, что после этой маски волосы будут пахнуть луком довольно долго.
Никакая терапия и усиленные SPA-процедуры не помогут, если ты не принимаешь витамины и не следишь за питанием. Для волос необходимы:
Витамин Н (биотин). При его недостатке волосы просто выпадают. Чтобы этого не произошло, ешь печень, почки, яичные желтки (из оставшихся белков потом сделаешь воздушное безе и съешь его за чаем, когда будешь отдыхать от всех этих процедур), бобы, крупы и орехи.
Витамин А (ретинол и бета-каротин) очень важен для волос. Он содержится в печени трески, сливочном масле, молочных продуктах, рыбе, рыбьем жире. Его много в овощах и фруктах: моркови, черной смородине, арбузе, шпинате, болгарском перце, укропе, петрушке, капусте, абрикосах, шиповнике.
Витамины группы В. Дефицит витаминов этой группы (В1, В12 и РР) приводит к тому, что волосы выглядят безжизненно, их рост замедляется. Так как витамин В12 необходим для нормального снабжения организма кислородом, в том числе и кожи головы, то не забывай о продуктах, в которых он содержится, — это говяжья печень, рыба, продукты моря, мясо, молоко, сыр. Отруби, орехи, яйца, соя, морковь, горошек и фасоль увеличивают густоту, улучшают текстуру и влияют на рост волос. В1 — это хлеб из муки грубого помола, зерновые, крупы и печень.
Витамин Е переносит кислород крови и активизирует кровообращение в коже головы. Укрепляет иммунитет, что способствует улучшению состояния волос. Содержится он в растительных маслах: оливковом, подсолнечном, соевом. Также этот витамин присутствует в гречневой и овсяной крупах, печени и яичном желтке.
Витамин С стимулирует кровообращение в коже головы, улучшая функции капилляров.
Не менее важны микроэлементы: цинк, селен, магний, кальций и железо… Они входят в состав минерально-витаминных комплексов, о которых я уже писала.
Теперь самое время перейти к следующей процедуре, к ароматерапии. Ты даже представить не можешь, как эфирные масла и запахи способны повлиять на цвет и структуру твоих волос! И не только волос…
АРОМАТЕРАПИЯ
Подготовиться к ароматерапии надо приблизительно так же, как и к принятию ванны. Отключить телефон и выключить телевизор, задернуть шторы, включить приятную музыку, задрапировать стены комнаты неяркой тканью.
При общении с запахами надо помнить, что они приставучи. Не исключено, что твоя комната какое-то время будет пахнуть сандалом или лавандой, поэтому осторожней отнесись к выбору запаха — он тебе обязательно должен нравиться. Даже если при наличии всех положительных качеств что-то в запахе тебя раздражает, лучше его отложить. Не устану напоминать тебе, что SPA-процедуры — это в первую очередь удовольствие.
Для начала используй универсальные эфирные масла: мяты, лаванды, чайного дерева.
Про силу ароматических ванн мы уже говорили. Эфирные масла можно добавлять в еду, делать ароматический чай. Мы же займемся ароматерапией в чистом виде.
Приятный цветочный или травяной запах способен снять усталость и грусть, избавить от неприятных мыслей и даже заставить мозг быстрее соображать. А о том, что все болезни от тебя убегут, прихватив свои чемоданы, я и говорить не буду.
Бессонница, апатия, раздражение на глупого парня — все это улетучится, стоит тебе открыть флакончик с эфирным маслом или зажечь ароматическую свечку.
В мире известно более двух тысяч запахов. Тебе для домашней коллекции достаточно будет набора из десяти: анисового, розового, шалфейного, лимонного, лавандового, можжевелового, мятного, кориандрового, пихтового и эвкалиптового.
Главное условие ароматерапии — не создавать тяжелых запахов. Трех-четырех капель будет достаточно. Если ты принимала ароматную ванну, то не стоит потом «добивать» себя другими запахами. Оставь эту процедуру на потом. Любое удовольствие хорошо в меру.
Начнем с хорошего. У тебя скоро экзамены? Законы таблицы Менделеева хронически не удерживаются в твоей голове? Открой флакончик с лавандой. Ее запах взбодрит твою память, поможет быстрее реагировать в стрессовых ситуациях.
Нужно быстро выучить три страницы текста на английском или первую главу «Евгения Онегина»? Запахи полыни, лимона и розмарина увеличат скорость твоего восприятия.
Тебя часто посещает беспричинный страх? Герань, ромашка, сандаловое дерево и иланг-иланг помогут от него избавиться. Надуши тряпочку и положи около своей кровати. Сквозь надежную дверь, созданную из запахов, ни один кошмар не просочится.
От слова «экзамен» тебя бросает в пот? Надуши свой платок маслом лаванды, перечной мяты, дягиля или базилика, вдохни аромат перед входом в класс, и все поразятся твоим непробиваемым спокойствием.
Тебя раздражают учителя, родители и младшая сестра, ты готова рвать и метать? Не торопись. Разорви сначала связь между пробкой и пузырьком масла герани, мелиссы, нероли, розы или кедра. И мир тут же преобразится.
Из-за контрольных трояков, Васька ушел, хлопнув дверью, родители отобрали карманные деньги, лучший свитер после стирки в машине полинял? Самое время впасть в депрессию и запереться с ней на пару в самом глухом сундуке. Из этого добровольного заточения тебя вытащат запахи бергамота, герани, жасмина, лаванды, лимона или мелиссы. Опрыскай этим запахом одежду и бельевой шкаф, постоянно носи флакон с собой, надуши свой платок, перед сном принимай ароматическую ванну. Обрати особое внимание на запах нероли. Говорят, он творит чудеса. Занимайся ароматерапией каждый день, и уже на ближайшей вечеринке ты покажешь всем, как надо веселиться.
Тебя измучила собственная нерешительность? При выборе подарка ты по три часа торчишь в магазине? Устрой себе вечер с запахом эвкалипта, мускатного шалфея, розмарина и лимона. Через полчаса ты уже будешь знать, что делать.
Ты страшно невнимательна? Где нужно писать семь, упорно пишешь девять? Распространи по комнате запах розмарина, базилика, мирта, мяты перечной или лимона — это тебе сразу поможет сосредоточиться.
Бывает, случается настоящее горе, мы теряем друзей, родных, знакомых, нас предают или обманывают. Аромат бензоя, жасмина и розы поможет настроиться на новый лад. Зажги ароматическую свечку с запахом сандалового дерева, это придаст тебе уверенности в тяжелую минуту.
Нервозность снимет запах валерианы, бергамота, ромашки, лаванды, майорана и сандалового дерева. Он укрепит нервную систему и выметет из головы все лишние мысли.
Если у тебя заниженная самооценка, окружи себя запахами можжевельника, лавра или бергамота. Они встряхнут тебя и помогут спокойно оценивать обстановку.
О том, что мы постоянно находимся в состоянии стресса, не знает только ленивый. Стресс разлит в воздухе, мы к нему уже привыкли, но не привык наш организм, поэтому его в стрессовом состоянии надо поддерживать. Ванны с медом, с маслом дягиля, ромашки, лаванды, мелиссы, нероли, розы или розмарина помогут забыть на время обо всех проблемах. Вдыхание этих приятных запахов отвлечет от забот.