Шаг 2. Научитесь не поддаваться давлению
Авторитетные люди могут оказывать на вас давление как невольно, так и вполне осознанно, и не всегда можно уйти от контакта, чтобы избежать этого давления. Например, от вас требует подчинения ваш шеф, руководитель, или близкий родственник. Ваша задача – не уходя от общения, научиться не поддаваться давлению, не отступать от своей позиции и не терять своей собственной воли.
Для этого есть несколько приемов:
✓ когда на вас давят, не спешите соглашаться с тем, что говорит давящий человек, а вместо этого включайте критическое мышление: начинайте размышлять о том, имеет ли он право так с вами говорить; если нет – внутренне не соглашайтесь;
✓ не смотрите прямо в глаза собеседнику, лучше направьте взгляд в центр его переносицы, он не сможет поймать ваш взгляд и это его дезориентирует, заставит снизить напор;
✓ представьте себе, что вы одеты в прочнейший скафандр или находитесь в полностью экранированной от посторонних воздействий капсуле; это защитит вас от влияния и снизит вашу эмоциональную реакцию на говорящего;
✓ отвечайте, выражайте свое мнение, что бы ни говорил собеседник; тон и интонацию выбирайте в зависимости от ситуации, иногда можно и нужно ответить довольно жестко, проявив волю и характер (однако не оскорбляя собеседника и не провоцируя конфликт), иногда – мягко и тактично; можно просто задавать вопросы, например: «Я могу с вами не соглашаться?», иногда очень помогает фраза «Вы на меня давите!» – таким образом вы покажете, что распознали тактику собеседника, следовательно, она на вас уже не может подействовать.Шаг 3. Научитесь общаться с авторитетными фигурами на равных Помните, общаться на равных – это не значит развязно и запанибрата, но это значит – сохраняя чувство собственного достоинства. Весь ваш облик должен говорить: «Я человек с достоинством, и вы человек с достоинством, следовательно, мы на равных». Высказывайте свою точку зрения с чувством, что вы имеете на это полное право. Не поддавайтесь навязыванию роли покорного ученика или подчиненного, всем своим поведением гните свою линию: вы равны. Переводите разговор в русло сотрудничества. Лучше сказать: «Я подумаю», или «Мы вернемся к этому разговору», и постарайтесь уйти от общения, оставшись при своем мнении. И, наконец, станьте для себя авторитетом номер один.
Ловушка № 15 «Ловушка фанатов и кумиров»
Не сотвори себе кумира
Это одно из проявлений ловушки авторитетов, пожалуй, самое распространенное в последние годы и очень губительное.
Отличие кумира от авторитета в том, что кумиры не вступают ни в какое соприкосновение с нами, они даже не знают о нашем существовании. Речь идет о знаменитостях: артистах, телеведущих, ученых, политиках.
Фанаты, толпой ожидающие любимого артиста возле дверей и ловящие каждое его слово, готовы выполнить любое его пожелание, ездить за ним по стране. Те, кто зачитывается подробностями из жизни звезд в желтой прессе, как будто хотят между строк выискать какой-то совет, как им жить, как им поступать в тех или иных ситуациях. В последнее время расплодились телевизионные передачи, в эфире которых знаменитости дают разнообразные советы, от рецептов готовки до ремонта дома. И ведь многие смотрят, рейтинг программ высокий! А многие даже верят! Много ли стоит такой авторитетный совет? Вы все еще готовы ему следовать? Этот человек не связан с вами лично, не знает вас и ваши потребности. Он дает свои советы всем, кто готов их слушать. Возможно, он – полный профан в тех вопросах, о которых идет речь. А может быть, и наоборот. В любом случае, надо взять за правило критически подходить к любым заявлениям и полагаться на свои решения, на свой вкус, на свою интуицию.
Как избавиться от ловушки фанатства
Шаг 1. Уберите пъедестал
Вспомните те ситуации, когда вы оказывались под влиянием кумира. Мысленно уберите внешние атрибуты: статус, титул, известность, внешность, богатство, дорогие вещи, особые манеры. Спустите его с пьедестала на землю. Представьте его простым человеком, не богачом, не олигархом, а средним работником среднего предприятия. Что останется? Будет ли этот человек так же важен для вас?
Шаг 2. Выйдите из-под гипноза кумира Ваш кумир – такой же человек, как вы. Нельзя наобум полагаться на чужое мнение, нельзя поддаваться попыткам других людей давить на вас «чужим» авторитетом: «Ты что, это же сказал (сделал, написал) сам великий….!». Если для вас лично эти достижения конкретного homo sapiens ничего не значат, то не стоит с умным видом цитировать их на всех углах. Вы лично от этого умнее не станете. А иногда даже можете попасть впросак с такими заявлениями!
Шаг 3. Начните сомневаться в кумире и найдите ему замену
Прежде чем во всем подражать своему кумиру (в одежде, поведении, манере говорить), наведите справки: выясните, действительно ваш кумир является иконой стиля, считают ли его, например, хорошо одетым, как оценивают его таланты другие люди (лучше всего специалисты в этой области). Одним словом, почитайте рецензии.
Мысленно попробуйте быть другим: выберите другой стиль, ведите себя по-другому.
Найдите замену кумиру: изучайте творчество других людей (слушайте другую музыку, смотрите другие фильмы, читайте другие книги). Хорошо, если вы найдете людей, чье творчество тоже будет вам нравиться. Чем больше их будет, тем шире будет ваш кругозор, и тем интереснее будете вы сами.Ловушка № 16 «Жираф большой, ему видней, или не высовывайся»
Почему нам не хочется мыслить самостоятельно
У ловушки авторитетов есть и свое логическое продолжение: в тени авторитета человек вообще перестает мыслить и действовать самостоятельно. Возникает лень, инертность и желание, чтобы все было решено за вас «кем-то более сильным и мудрым».
Чтобы иметь личное мнение, надо иметь свои убеждения, свою шкалу оценок, не бояться сравнивать, взвешивать, иногда критиковать. Это требует определенных усилий от нас. Если человеку проще подчиниться мнению толпы или руководства, сказать: «У меня нет своего мнения, как решите, так и будет», мы понимаем – он плотно завяз в ловушке безынициативности.
У вас может быть свое видение проблемы (иногда правильное и очень удачное), но сама мысль о том, что нужно куда-то идти и кому-то что-то доказывать, пугает вас. Вам, во-первых, страшно, что ваше решение осмеют, а во вторых, просто лень совершать какие-то телодвижения. Ведь проблема как-нибудь разрешится и без вашего участия.
При этом человек часто уверен, что он умнее и талантливее всех окружающих, ему просто лень продемонстрировать это, но «если бы я только захотел, то все бы удивились, какой я…». Беда в том, что никто не удивится. Потому «захотеть» со временем все сложнее и сложнее.
Попав в такую ловушку, придя к выводу, что «все как-нибудь образуется и без меня», человек просто закрывает разум на замок и выкидывает ключ. Он работает и живет на автомате, его существование – сплошная скука. Ловушка опасна не только потерей способности творчески мыслить (она может атрофироваться за ненадобностью), но тем, что иногда ощущение жизни, ее энергии человек пытается достичь при помощи алкоголя, наркотиков, странных увлечений. Безынициативное существо рано или поздно окажется во власти авторитета (не всегда положительного) и будет слепо выполнять то, что ему велят. Куда заведет такая дорога?
Как выбраться из ловушки безынициативности
Шаг 1. Научитесь не бояться критики
Люди устроены так, что привыкли судить и критиковать других. Поэтому остаться вне критики и ни разу в жизни не попасть под обстрел осуждающих голосов просто невозможно. Как бы вы ни старались все время угождать другим, делать все, как они хотят, и следовать общепринятым правилам – люди все равно найдут повод вас осудить и покритиковать.
А раз избежать этого все равно невозможно – значит, примите как факт: да, люди осуждают, критикуют, да, выражают недовольство вами и вашими поступками. Что поделать, такова жизнь – всех ругают, всех судят, вы не исключение.
Шаг 2. Принимайте критику
Измените свое отношение к критике на более легкое: ну, критикуют, ну и что? Покритикуют и забудут. А мне жить, мне расхлебывать последствия моих решений. Так путь это будут мои собственные решения, а не продиктованные страхом осуждения.
Забыть неприятные моменты критики поможет такое упражнение.
Выслушивая замечания, мысленно скажите себе: «Я перестану переживать по этому поводу, как только выйду из комнаты (вернусь домой, выпью чашку чая и т. д.)». Вы увидите, насколько легче вам будет справиться с негативными эмоциями.Шаг 3. Боритесь с душевной ленью
Не перекладывайте дела на других, даже если вам они неприятны. Наоборот, проявляйте инициативу. Подумайте, что вы могли бы сделать в помощь другим: кудато позвонить, поговорить с кем-то.
Напишите список дел, которые вы давно откладывали. Каждый день нужно выполнять одно дело из этого списка. Увидите – он быстро кончится. Будьте честны, если что-то не сделано, то так и пишите – не сделал.
Когда выполняете какое-нибудь задание, остановитесь буквально на несколько минут и подумайте – а все ли сделано, может быть мою работу можно как-то усовершенствовать. Не беда, если вы ничего не придумаете. Главное не давать себе действовать по раз и навсегда установленной схеме.
Очень хорошее упражнение – каждый день менять что-то в ритуале дня....Идите на работу другой дорогой (вам придется продумать маршрут).
Приготовьте новое блюдо на завтрак, обед или ужин (вам нужно будет узнать рецепт).
Оденьтесь по-другому (изучите свой гардероб и подберите другое сочетание вещей).
Запланируйте необычное дело после работы: театр, кино, друзья, прогулка (вам нужно будет подумать и о билете, и о маршруте).
Ловушка № 17 «Человек толпы»
Почему мы боимся быть другими
Уже в раннем детстве ребенок начинает страдать, если он чем-то отличается от большинства сверстников: излишней полнотой или худобой, слишком маленьким или высоким ростом, другими особенностями внешности, поведения, характера. У детей это желание обостряется с началом школьной жизни.
Пик желания «стать как все» приходится на подростковый возраст. Обратите внимание, что подростки сбиваются в компании, где стремятся одинаково одеваться, одинаково вести себя, пользоваться одинаковой лексикой. Все эти внешние признаки – детали одежды, манера поведения, определенные словечки – призваны сигнализировать: «Я свой, я такой же, как вы, примите меня в свою компанию!» Таким образом, за желанием быть как все скрывается не что иное, как опасение стать отверженным, превратиться в изгоя и остаться в одиночестве . Именно в страхе перед одиночеством и кроется основа ловушки. Обычно в процессе взросления это опасение оторваться от «своего» круга проходит и играет все меньшую роль.
Увы, это проходит не у всех. Остается страх: вдруг осудят, плохо подумают, не вслух, так про себя посмеются, не захотят иметь со мной дела, бросят, оставят в одиночестве! Мы попадаем под власть толпы, общества, компании.
Как избежать ловушки приспособленчества
Шаг 1. Поймите: вам ничего не угрожает
Основа ловушки – страх стать изгоем, другими сло вами – страх одиночества. Но ведь реальной опасности уже нет. В современном мире вы, во-первых, не погибнете, если вас отторгнет племя, вас не затопчет мамонт и не разорвет саблезубый тигр. А во-вторых, наш земной шар населяет такое количество людей, что вы обязательно найдете кого-то, близкого вам по духу. И вас будет уже двое.
Шаг 2. Развивайте индивидуальность
Представьте, что вы – листик на дереве. Там много других листьев, однако нет ни одного, копирующего ваш. И в природе вы не встретите двух одинаковых снежинок, рыб, уток, облаков, камней. В природе нет и никогда не было ничего абсолютно одинакового. Даже близнецы имеют отличия.
Если вы – листок, то, с одной стороны – вы в коллективе таких же листьев, вместе с ними дружно шелестите. С другой стороны, без вашей индивидуальной песни не было бы этой гармоничной музыки, мы слышали бы одно ровное шипение. Даже в коллективе, в компании, среди «своих» каждый из нас остается личностью, интересной, необычной и самостоятельной. Как бы вы не стремились переделать себя под общепринятый стандарт, до конца это не получится. Это не предусмотрено природой. А значит, отличаться – нормально и правильно! Разрешите себе выделиться из толпы и занять свое отдельное место в жизни.Ловушка № 18 «Все как у людей»
В эту ловушку попадают те, кто чутко наблюдает за окружающими и постоянно оценивает себя и свое положение по сравнению с ними. Казалось бы, сегодня можно строить свою жизнь так, как удобнее самому человеку, без оглядки на большинство. Причем допустимые степени свободы поведения в социуме возрастают очень быстро. Простой пример: еще каких-то 30–40 лет назад для женщины считалось позорным родить ребенка без мужа. А сейчас общество относится вполне лояльно к матери-одиночке, имеющей детей вне брака. Более того, даже однополые браки во многих странах признаются официально.
И все-таки социальные стереотипы все еще продолжают довлеть над нами. Нам все еще кажется, что быть «не как все», не соответствовать негласным представлениям о том, каким должен быть успешный, состоявшийся человек – это опасно, почти катастрофично. Мы по-прежнему боимся стать изгоями. Хотя страх этот, как правило, напрасен.
Как мы портим себе жизнь стремлением «быть как все»
Самые распространенные стереотипы:
Семейный: до определенного возраста (как правило, до 30 лет) полагается создать семью и обзавестись детьми.
Следствия:
✓ если до этого возраста подходящий избранник (или избранница) не встретились, многие люди создают семью буквально с первыми встречными. Итог – развод через несколько лет, глубокие душевные травмы у обоих супругов и дети, оставшиеся без одного из родителей;
✓ если семья и после этого возраста не создана, человек начинает ощущать себя несчастным, несостоявшимся, неудачником, хотя не исключено, что он чувствовал бы себя вполне комфортно, если бы не давление устоявшегося стереотипа и не зависимость от общественного мнения.
Образование: для успеха в жизни необходимо получить хорошее образование (желательно высшее) и найти престижную работу.
Следствия:
✓ множество людей получают образование по совершенно не интересующим их специальностям, чтобы потом всю жизнь мучиться на нелюбимой работе;
✓ многие из тех, кто не сумел получить высшего образования, страдают от комплекса неполноценности.
Атрибуты «нормальной» жизни: показателями успешности являются дорогой автомобиль, дача, «брендовая» одежда, отдых на заграничных курортах, и т. д.
Следствия:
✓ человек может обладать всеми внешними признаками преуспеяния, но в глубине души ощущать себя несчастным, потому что он вынужден тратить свою жизнь, время, силы, энергию на достижение этих внешних признаков, хотя для счастья ему нужно нечто совсем иное;
✓ тот, кто не имеет всех вышеперечисленных признаков успеха, подчас чувствует себя обездоленным, неполноценным, неудачником, хотя для этого нет никаких причин, кроме зависимости от общественного мнения.
Надо «быть как все»: человек, чем-то выделяющийся, обязательно становится изгоем, остается в одиночестве и не может ни в чем состояться в жизни. Сколько поломанных судеб возникает из-за этого заблуждения!
Каждый человек индивидуален и неповторим, и каждому из нас в жизни для счастья нужно разное. Мы не можем быть счастливыми, если не учитываем особенностей своей собственной индивидуальности. Попытка это игнорировать, или ломать, преодолевать, потому что «надо, чтобы все, как у людей» – прямой путь к серьезным проблемам, способным испортить жизнь и сделать нас глубоко несчастными людьми. Счастье каждый может найти только на своем собственном, индивидуальном пути.
Как избавиться от ловушки общественных стереотипов
Шаг 1. Дайте себе право быть самим собой
«Жить как все» нас зачастую заставляет неуверенность в себе, неумение принять себя как неповторимую и уникальную личность, индивидуальность. Повысить свою самооценку и осознать собственную неповторимость поможет вам следующий прием .
Сядьте на стул или лягте на спину на удобную поверхность. Если вы сидите, голову опустите на грудь, ладони положите на колени. Закройте глаза. Дышите медленно и размеренно, считая число вдохов – сначала от одного до десяти, затем от десяти до одного. Когда тело расслабится, начинайте не спеша про себя повторять следующий текст (его не обязательно учить наизусть, можно воспроизводить по памяти приблизительно, а можно и составить свой текст сходного содержания):
Я – это я. Я такой, какой я есть, и это прекрасно. Другого такого же человека нет на всем белом свете. Я неповторим, я единственный, я один такой. Я принимаю себя таким, какой я есть. Я даю себе право быть таким, какой я есть. Я принимаю в себе все: свое тело, свой разум, свои мысли и чувства, свои страхи и переживания, свои горести и свои радости. Я принимаю без осуждения и критики все свои поступки, все свои привычки, все особенности поведения. Во всем, что я собой представляю, во всем, что я чувствую, во всем, что я делаю, нет правильного и неправильного – это все мое, и все это имеет право на существование. Я даю себе право испытывать любые чувства, говорить любые слова, совершать любые поступки, какие сочту нужным. Я даю себе право относиться к себе бережно, с любовью и уважением. Я даю себе право быть собой и самостоятельно строить свою жизнь.