• убрать лишние килограммы;
• повысить внимание и общий тонус организма.
Внимание!
Помните, что к гипервентиляционной дыхательной технике следует прибегать только эпизодически и только под наблюдением методиста или инструктора.
Противопоказания
Гипервентиляционные дыхательные методики не рекомендуются людям с бронхиальной астмой; одышкой, головокружениями, обмороками, повышенным давлением, черепно-мозговыми травмами, кровотечениями, психическими заболеваниями или умственными отклонениями.
Поэтому прежде чем практиковать дыхательную технику гипервентиляции обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Практические рекомендации
Прежде чем приступить к выполнению гипервентиляционной техники, необходимо провести дыхательную пробу на переносимость гипервентиляции. За день до основного сеанса в течение 20–30-минут в расслабленном состоянии перейдите на брюшное дыхание. При этом не используйте никакого музыкального сопровождения. Если возникли какие-либо трудности, подготовку к более сложным упражнениям повторите на следующий день. Когда проба пройдет успешно — переходите к занятиям по гипервентиляции.
Помните, что гипервентеляционные упражнения необходимо выполнять в хорошо проветренном помещении. На первых занятиях могут возникать тошнота и рвота, поэтому рекомендуется иметь под рукой полиэтиленовый пакет. Это является нормальной реакцией организма на новую технику дыхания и через некоторое время все пройдет. Первые занятия могут также сопровождаться ощущениями холода или озноба. Поэтому желательно иметь при себе одеяло.
Занятия обязательно должны сопровождаться расслабляющей медитативной музыкой. Для вхождения в измененное состояние сознания применяется дыхание через рот. При этом его необходимо не учащать, а углублять. Обычно курс тренировок по гипервентеляционной технике составляет 5–10 сеансов по 30 мин, проводимых через день и один раз в пол года.
Техника гипервентеляцинного дыхания
Гипервентялиционная техника дыхания предполагает использование четырех основных типов дыхания:
1. Быстрое глубокое дыхание;
2. Медленное глубокое дыхание;
3. Быстрое поверхностное дыхание;
4. Медленное поверхностное дыхание.
Тренировку следует проводить в положении лежа на спине. Для того чтобы достигнуть гипервентиляции, необходимо постепенно переходить к углубленному дыханию, частота которого становится ниже обычной.
Первые 4 минуты следует дышать максимально глубоко и быстро. Делаем вдох ртом, выпячивая живот вперед как можно больше, затем наполняем среднюю и верхнюю часть легких. После чего выдыхаем, сокращая мышцы брюшной полости, выталкивая воздух из легких. Постепенно быстрое и глубокое дыхание рефлекторно становится менее интенсивным. Есть вероятность, что оно вообще может прекратиться. Для того чтобы не прекратилось первоначальное состояние измененного сознания, необходимо на некоторое время перейти на медленное глубокое дыхание. Сконцентрируйте свое внимания на ощущениях. Через 15 минут перейдите на быстрое поверхностное дыхание. Оно осуществляется с помощью расширения и сжимания грудной клетки. Брюшная полость при этом должна оставаться неподвижной. Такое дыхание поддерживается довольно легко, иногда даже непроизвольно и интуитивно. Как только вы полностью погрузитесь в измененное сознание, дыхание станет медленным и поверхностным. Сделайте 12–15 вдохов-выдохов, а затем плавно переходите к своему обычному состоянию. Для этого перевернитесь на живот и некоторое время полежите в таком положении.
Рыдающее дыхание от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Поможет ли?
Заболевания желудочно-кишечного тракта являются одними из самых распространенных наравне с болезнями сердца и сосудов. Но если во втором случае половина недугов считается врожденными, то проблемы с желудком, печенью, поджелудочной железой и кишечником в большинстве являются приобретенными. Причиной тому могут быть и неправильное питание, и нервные расстройства, и плохая экология, и малоподвижный образ жизни человека, курение и злоупотребление алкоголем. Эти факторы разрушают защитные силы организма, в результате все симптомы желудочно-кишечных заболеваний не заставляют себя долго ждать: боли, тошнота, рвота, отрыжка, изжога, нарушение аппетита, ощущение неприятного вкуса во рту, нарушение стула, метеоризм, желтуха.
Как работает рыдающее дыхание
В профилактике и лечение желудочно-кишечных заболеваний большое значение имеет правильно организованное рациональное питание. Особо важная роль при этом принадлежит регулярному приему пищи в одно и то же время. Важным предупреждающим мероприятием является исключение длительных перерывов между приемами пищи, так как при этом происходит выделение активного желудочного сока в «пустой», не содержащий пищи желудок. Медики советуют больным исключить из рациона ряд продуктов (черный свежий хлеб, сельдь, соленую рыбу, жареную картошку и др.) Однако все рекомендации коренным образом противоречат принципам естественной медицины и позволяют лишь устранить симптомы заболевания. Рыдающее дыхание обогащает все пострадавшие органы кислородом, а, следовательно, и питанием в том количестве, в котором они нуждаются. В результате они самовосстанавливаются без вмешательства врачей.
Отзывы
На первый взгляд эффективность рыдающего дыхания в борьбе с желудочно-кишечными заболеваниями может показаться недостоверной. Однако отзывы многих людей свидетельствуют об обратном. Приведу некоторые из них.
* * *Проблемы с желудком начались у меня давно. Еще в студенческие годы мне поставили диагноз — хронический гастрит. Сначала я старался придерживаться диеты и в точности следовал всем рекомендациям врачей. Но как только желудок перестал меня особо беспокоить, я все забросил. Периодически повторявшиеся приступы боли изжоги снимал гасталом. Сейчас мне 45 лет. Недавно я пережил серьезный стресс — потерял отца. После этого проблемы с желудком стали беспокоить меня все чаще. Обследование показало — у меня язва. Врач предложил лечь в больницу. Я согласился, прошел дорогостоящий курс лечения. Но через пол года приступы опять стали повторяться. На этот раз я решил лечиться сам. Испробовал множество рекомендаций своих знакомых, народных рецептов, даже уринотерапию. Но все носили временный характер. Недавно узнал о рыдающем дыхании. Я слышал о нем и раньше, но не обращал внимание. Думал, что дыхание не имеет никакого отношения к язве желудка. Признаюсь, я был неправ. Спустя пару месяцев занятий у меня улучшилось самочувствие, приступы тошноты и изжоги прекратились. Подобных успехов я добивался и с помощью других методов лечения. Поэтому боялся, что болезнь через некоторое время заявит о себе вновь. Но спустя четыре месяца я по-прежнему чувствовал себя великолепно. Сейчас я обращаюсь к рыдающему дыханию для профилактики и доверяю больше, чем любому лекарству.
Смирнов Михаил Сергеевич, г. Екатеринбург * * *В 2009 году мне поставили диагноз — язва желудка. Месяц пролежал в больнице. Прошел полный курс лечения. Выписался в хорошем состоянии. Но через месяц боли возобновились, хотя я и старался придерживаться всех рекомендации врачей. Моя знакомая посоветовала мне попробовать рыдающее дыхание. Она убедила меня личным примером, что это удивительная методика, которая помогает справиться с множеством недугов, т. к. подключает естественный механизм оздоровления всего организма. Некоторое время мы занимались вместе, а потом я и сам вошел во вкус. Через пару месяцев болезнь отступила без лекарств.
Иванов Петр Сергеевич, 56 лет, г. Смоленск * * *Я не могу назвать себя больным человеком. Веду здоровый образ жизни и стараюсь придерживаться правильного питания. Однако время от времени меня мучает вздутие живота, метеоризм, тяжесть в желудке. Долгое время я просто не обращала на это внимание. Недавно узнала о рыдающем дыхании. Решила просто проэксперементировать и посмотреть, как оно скажется на моем самочувствие. Надо отдать Вилунасу должное — через пару недель я забыла обо всех симптомах желудочно-кишечных расстройств. Большое спасибо за естественный способ оздоровления!
Стрельникова Светлана Ивановна, 30 лет, г. Сосновый Бор * * *Моему ребенку 5 лет. У него был острый бронхит, который лечили антибиотиками. После чего подорвали кишечник. У ребенка начался дизбактериоз. Врачи прописали широко разрекламированные лекарства, но ничего не помогало. Моя знакомая посоветовала рыдающее дыхание. Она испробовала его на себе и была очень довольна результатом: укрепила иммунитет, перестала часто болеть. Сказала, что даже детям можно заниматься рыдающим дыханием. Я долго сомневалась, изучила все, что касается этой методики и, наконец, решилась. Сначала дела шли очень медленно. Ребенка сложно было заставить «рыдать» против воли. Тогда я попробовала правильно дышать с ним в форме игры — тот, у кого лучше получалось, награждался поощрительным призом. Через неделю таких соревнований, у ребенка нормализовался стул, прекратились боли в животе, повысился аппетит. И все это без лекарств и побочных эффектов. Кстати, я сама стала чувствовать прилив сил. Через месяц занятий мы сдали анализы — все оказалось в норме. Я просто в восторге. Всем рекомендую рыдающее дыхание.
Что еще поможет от заболеваний желудочно-кишечного тракта
При желании лечение желудочно-кишечных заболеваний можно сочетать с гимнастикой тайцзы цигун. О дыхательных упражнениях тайцзы цигун я уже писала. Их следует выполнять последовательно, переходя от простого к сложному. Помните, что техника тайцзы цигун заработает только тогда, когда весь комплекс будет выполняться правильно. Поэтому на первом этапе лучше всего проводить занятия под присмотром опытного инструктора. Выполнять упражнения можно как ежедневно спустя 20–30 минут после рыдающего дыхания, так и 2–3 раза в неделю в зависимости от самочувствия.
Как избавиться от лишнего веса без последствий для здоровья?
Ожирение сегодня получает все большее распространение. Причинами его появление являются малоподвижный образ жизни, неправильное питание, генетическая предрасположенность, гормональные нарушения. Лишние килограммы могут появиться и в результате психологического фактора, когда человек «заедает» отрицательные эмоции, или когда у него снижается чувствительность центра насыщения в головном мозге. Ожирение — проблема для многих женщин после родов. Если в период беременности и кормления ребенка организм матери естественным образом накапливает дополнительные килограммы, то после него — это уже отклонение от нормы.
Механизм накопления дополнительных килограммов предельно прост — нарушение обмена веществ. Организм по каким-то причинам просто не справляется с окислением поступающих в него жиров, и они, подобно шлакам и токсинам, откладываются мертвым грузом. В итоге, все органы и системы начинают работать в предельном режиме и изнашиваются раньше времени.
Отрицательное влияние избыточной массы тела на здоровье человека известно еще со времен Гиппократа. Во всяком случае, ему приписывают очень емкий афоризм: «Внезапная смерь более характерна для тучных, чем для худых». Ожирение, действительно, является не просто недостатком фигуры, но и серьезным заболеванием, которое влечет за собой массу негативных последствий. Лишний вес становится причиной:
• артрита, диабета, остеопороза, стенокардии;
• повышенного давления;
• увеличения уровня холестерина;
• камней в почках и желчном пузыре;
• проблем с эрекцией;
• заболевания яичников и шейки матки;
• заболевания астмой и затрудненным дыханием;
• риска смертности после первого сердечного приступа, развитие рака горла, желудка, кишечника и почек.
Как работает рыдающее дыхание
К сожалению, набрать дополнительные килограммы оказывается очень легко (особенно если к этому есть генетическая предрасположенность), а вот для того чтобы избавиться от них, требуется много терпения и сил. Сегодня существует огромное множество способов избавиться от злополучных килограммов. Но если я буду перечислять все известные методики для похудения, то всего лишь потрачу массу времени. Ведь большинство диет вопреки ожиданиям дает временный эффект, а неправильное соблюдение правил приема пищи часто заканчивается плачевно для желудочно-кишечного тракта. Что же поможет справиться с проблемой ожирения без риска для здоровья? Нужно ли вообще изнурять себя диетами и тренировками в спортивном зале?
Есть один очень важный момент, на который обычно не обращают внимания врачи: ожирением в основном страдают неправильно дышащие люди. Именно из-за нарушений дыхания происходит неправильный обмен веществ. Питательные вещества правильно не распределяются по всем органам и тканям, в результате они откладываются в жировую ткань. Рыдающее дыхание для таких людей — важнейший шаг в деле нормализации обменных процессов, а, значит, и дальнейшего снижения веса.
Отзывы
Яркими доказательствами эффективности рыдающего дыхания являются примеры многих людей.
* * *У меня были проблемы с лишним весом. При росте 182 см я весил 115 кг. Перепробовал всевозможные сжигатели жира, гербалайф и т. д., но ничего не помогало. За три месяца ежедневных упражнений по методике Вилунаса я похудел на 10 кг. Продолжаю упорно заниматься. Чувствую себя великолепно, ночью сплю как младенец. Появилась бодрость, энергия.
Жирков Юрий Васильевич, 40 лет, г. Новосибирск * * *Моя главная проблема — лишний вес. Меня не просто раздражает мой внешний вид, но и мучает одышка, постоянно отекают ноги, периодически покалывает сердце. В 2009 году я узнала о рыдающем дыхании. Начала активно заниматься и за три месяца похудела на 7 кг. У меня улучшился цвет лица, появилась легкость во всем теле, нормализовалось давление, пропала одышка. Самое главное, что вес сбрасывается практически незаметно и без последствий для здоровья. Не нужны изнуряющие диеты, от которых я очень устала. Планирую еще избавиться от 10 кг. Очень благодарна Вилунасу за замечательную методику.
Борисова Евдокия Сергеевна, 42 года, г. Тверь * * *После рождения второго ребенка я набрала 20 лишних килограмм. Уже 3 года пытаюсь избавиться от них. Сначала изнуряла себя большими физическими нагрузками, но в результате не выдержала — бросила. Пробовала различные диеты и голодания, но после того, как заканчивала курс начинала стремительно набирать вес. Пыталась заниматься йогой — но поняла, что для меня это слишком сложно. Тренер порекомендовал мне попробовать рыдающее дыхание, за что ему очень благодарна. Методика Вилунаса оказалась для меня просто находкой.
Леонтьева Лидия Васильевна, 38 лет, г. Кострома * * *Я большой скептик и в борьбе с любым недугом доверяю только традиционной медицине. Долгое время занимался легкой атлетикой и вообще старался вести здоровый образ жизни. Но в 40 лет начал резко набирать вес. Сразу обратился к диетологу, сдал все необходимые анализы. Врач составил мне индивидуальную программу лечения, которая включала особую диету и прием лекарственных препаратов, понижающих аппетит. Я строго следовал всем предписаниям. В итоге по окончанию курса сбросил 20 кг, чему очень обрадовался. Однако через несколько недель опять стал набирать вес. Все мои усилия и деньги оказались потрачены впустую. Моя сестра убедила меня заняться рыдающим дыханием. Через месяц действительно сбросил несколько килограмм. Но я, честно говоря, не очень радовался. Думал, что вскоре все снова вернется. Но к моему удивлению вес стабилизировался. Я продолжил заниматься. Через месяц сбросил еще 7 кг. А потом еще столько же. Вот уже как пол года я остаюсь в прекрасной форме. Такое чувство, что я помолодел лет на 10. К рыдающему дыханию иногда обращаюсь в случае плохого самочувствия.
Кожухов Валерий Владимирович, 42 года, г. ПермьЧто еще поможет сбросить лишний вес
Рыдающее дыхание в комплексе с гимнастикой бодифлекс, тайцзы цигун, методикой Стрельниковой становится еще более эффективным. Методики очень хорошо сочетаются друг с другом. К ежедневным занятиям рыдающего дыхания можно добавить по 2 раза в неделю упражнения из тайцзы цигун и методики Стрельниковой. Но с этими техниками нужно быть осторожными. Прежде чем включить их в комплекс с рыдающим дыханием следует проконсультироваться со специалистом. Гимнастика бодифлекса подходит большинству людей в любом возрасте. Ее легко освоить самостоятельно. Упражнения из бодифлекса занимают совсем немного времени, и их можно выполнять вместе с рыдающим дыханием каждый день или через день. Самое главное правило — регулярность занятий.
Дыхательная гимнастика бодифлекс
Бодифлекс — это дыхательная гимнастика, которая включает в себя знания древней науки самоисцеления Аюрведы, йоги и тибетской медицины. К ней я обратилась только тогда, когда с успехом овладела рыдающим дыханием. Она оказалась для меня совсем не сложной и очень эффективной.
Методика дыхательной гимнастики бодифлекс была создана американкой Григ Чайлдерс в 80-х гг. XX в. В 53 года мать троих детей разработала свою собственную систему занятий, с помощью которой похудела с 56-го размера до 44-го.
Дыхательная гимнастика бодифлекса заключается в сжигании жировых отложений и образовании мышечной массы с помощью аэробного (диафрагмального) дыхания в сочетании с несложными растягивающими упражнениями.
Механизм действия бодифлекса очень прост. В результате задержки дыхания на 8–10 секунд в крови накапливается углекислый газ. Это способствует расширению артерий и гораздо более эффективному усвоению кислорода. Кислород, в свою очередь, участвует в процессах расщепления жира и помогает справиться с избыточным весом.