8. Ягодицы и заднюю поверхность бедра обрабатываем четырьмя пальцами рук (рис. 30, г).
9. После обработки указанных точек лягте на спину. Запрокиньте руки за голову и вытяните вперед. Прямые ноги сведите вместе. Выполните несколько энергичных по силе, однако постепенно нарастающих, не резких потягиваний.
Ноги и руки тянутся в разные стороны. Почувствуйте, как до приятной боли раздвигаются все суставы. После этого вы испытаете общее расслабление и можно рассчитывать на полноценный сон!
Гармонизирующая точка голени
Чтобы ноги быстро отдохнули, надо надавливать гармонизирующую точку на наружной стороне ноги (она расположена выше лодыжки на 3 пальца, см. рис. 30, е). При надавливании не следует обхватывать рукой голень, чтобы воздействие испытывала только гармонизирующая точка. Надавливание выполняется совмещенными указательным и средним пальцами, плотно, с усилием, 2–3 минуты. Через 1–2 часа следует повторить этот прием.
Руки на клавиатуре: зажим от плеча до запястья
В 19 веке, когда на смену мягким гусиным перьям пришли жесткие стальные перья, среди писарей распространилось заболевание, называемое графоспазм или писчий спазм – профессиональная дискинезия (обездвижение) руки.
У многих писарей наблюдалась дрожание в пальцах и ладони, кое-кто жаловался на сильную боль в предплечье при письме, в отдельных случаях в руке, сжимающей перо, возникала судорога. А бывало, что рука бессильно опускалась, как только писарь брался за свое дело.
Этой проблемой уже в то время заинтересовались психоневрологи.
Ее не относили к заболеваниям суставов, поскольку «больная» рука легко справлялась с поднятием тяжести, стиркой, рубкой дров и другой грубой физической работой.
Каждая эпоха человеческого развития приносит свои болезни, в том числе эпоха развития информационного пространства. Наше время тоже заставляет задуматься о запястном суставе и предплечье тех, кто много времени проводит за компьютером.
Графоспазм в 19 веке был распространен среди людей зрелого возраста и совершенно не касался ни детей, ни юношей.
А новомодный синдром запястного сустава не выбирает возрастные категории: не умеете расслаблять руку при работе с компьютерной мышкой и клавиатурой – запястье сковывается болью.
Именно расслабление запястья при игре на фортепиано позволяет пианистам хорошо переносить многочасовые репетиции. Музыканты обучаются правильной работе мышц задолго до того, как их пальцы смогут виртуозно бегать по клавишам, чтобы не приходилось бороться с последствиями мышечного зажима.
Как снять синдром запястного канала
Чтобы запястье получало расслабление, обзаведитесь стулом с подлокотниками. А если вы уже испытали болевой синдром запястья и предплечья, поступаем так
1. Надавливаем на точки, расположенные на передней, задней и боковых поверхностях шеи (рис. 31, а, б).
Рис. 31. При синдроме запястного сустава
Рис. 31. При синдроме запястного сустава (продолжение)
2. Надавливаем на точки плечевого пояса (внутренней и наружной поверхности плеча, дельтовидной мышцы, надплечья) и подостной ямки лопаточной кости (со стороны больной руки). Названные точки найдем на рис. 31, б, в, г.
3. Массируем запястья, пястные кости и пальцы. Движения такие, как будто вы намыливаете руки для мытья. Затем запястье больной руки хорошо потрите с наружной стороны.
4. Растираем предплечье больной руки. Особо останавливаемся на обозначенных точках предплечья (рис. 31, в). Их следует надавить большим пальцем другой руки 5 раз по 7 секунд.
5. Надавливаем на тыл кисти между пястными костями в 3 точках каждого межпальцевого промежутка (рис. 31, д).
6. Обрабатываем нажатием все точки каждого пальца больной руки (рис. 31, д).
7. В завершение трижды по 5 секунд надавливаем на 3 точки на ладони (рис. 31, е).
Рис. 31. При синдроме запястного сустава (окончание)
Сохраняем гибкость пальцев
Нашим пальцам, к счастью, достается немало массажных движений. Мы проделываем самомассаж, потирая ладони, намыливая руки, выполняя работу, активизирующую мелкую моторику пальцев. Сейчас уделим рукам чуть больше внимания.
Для выполнения массажа рук нет существенных противопоказаний. Единственное условие – здоровая кожа, без грибковых и инфекционных заболеваний.
1. В течение 20 секунд выполняем движение, имитирующее намыливание рук (это движение мы уже проделывали, когда разминали руки перед некоторыми массажами, см. Глава 2. Массаж-установка на выздоровление).
2. Энергично разомнем суставы. 10 раз резко и быстро сжимаем пальцы в кулак и медленно разжимаем.
3. Затем обратные движения: медленно сжимаем пальцы в кулаки, а потом резко распускаем их веером (10 раз).
4. Растираем и разминаем возвышение большого пальца, переходя на ребро ладони (фото 13, а). Затем массируем пальцы, начиная с большого, покручивающим движением – представьте себе тугую перчатку, которую снимаем с каждого пальца по отдельности. Задействуем для «снятия» два-три пальца массирующей руки. Повторим все движения для другой руки.
а
б
Фото 13. Массаж для гибкости
5. Похрустим разогревшимися пальцами. Сгибаем по очереди каждый сустав четырех пальцев (от указательного до мизинца, фото 13, б). Если суставы хорошо разработаны, никакого хруста и щелчка мы не услышим – и это очень хорошо! Но приятное тепло и расслабление от пальцев до мышц предплечья вы почувствуете в любом случае. Те же движения повторяем для другой руки.
6. Усилим приток крови к головному мозгу за счет увеличения амплитуды движения большого пальца руки. Захватываем массируемый палец в кулак, делаем глубокий вдох. На выдохе (то есть на расслаблении мышц) оттягиваем и крутим палец, разминая, затем делаем вытягивающее движение (фото 13, в). Возможно, при этом возникнет хруст – в нем нет ничего страшного, если мышцы разогрелись. А вот привычка хрустеть пальцами без разогрева для суставов очень вредна!
в
Фото 13. Массаж для гибкости (продолжение)
Повторяем растяжку для большого пальца другой руки.
7. Пальцами массирующей руки надавливаем на середину ладони, чтобы суставы прогнулись в тыльную сторону руки (фото 13, г). Поочередно выполним движения для каждой руки.
г
Фото 13. Массаж для гибкости (продолжение)
8. Скрещиваем пальцы рук, вытягиваем руки перед грудью (фото 13, д) и прогибаем пружинящими движениями суставы всех пальцев сразу (кроме больших пальцев).
д
Фото 13. Массаж для гибкости (продолжение)
9. Кончиками пальцев обеих рук энергично постукиваем друг о друга, чтобы вызвать прилив сил (фото 13, е).
е
Фото 13. Массаж для гибкости (окончание)
10. Опять растираем ладони круговым вращением, как при мытье рук, и заканчиваем массаж.
Гармонизирующая точка суставов рук
При ревматических болях в суставах рук (особенно в локтевом суставе и запястье) в любое время надавливаем гармонизирующие точки, расположенные снаружи локтевых складок (фото 14). При острой боли выполним легкое надавливание, а при хронических артритах в течение дня несколько раз используйте сильное надавливание совмещенными указательным и средним пальцами. Продолжительность надавливания – до улучшения состояния.
Фото 14. Гармонизирующая точка на руке
Массаж-самодиагностика
Чтобы обнаружить в поверхностных и более глубоких тканях организма зоны с измененными рефлексными (или рефлекторными) реакциями, нам потребуется интуиция и немного опыта. Эти зоны очень важны, они связаны с глубокими процессами, и воздействие именно на такие зоны дает быстрый эффект. При отклонении от нормы нервных (рефлексных) реакций, изменяется физика кожи: чувствительность, кровоснабжение, электрическое сопротивление участка кожи.
Чтобы правильно выявить рефлексные изменения, кожу оставляем «чистой». Не смазываем ее никакими массажными маслами, тогда наши пальцы будут осязать объективную картину изменений.
Изменения на коже
Исследование кожи будем проводить во время массажа
1. Проведите по коже в области больного сустава (или в болезненной зоне позвоночника, в области ребер) сначала пальцем, а затем тупым концом швейной иглы. В зонах повышенной чувствительности нежное прикосновение пальцем, а также прикосновение тупого конца иглы не доставит больших неприятностей, не будет ощущаться как колющее или острое.
Изменения на коже
Исследование кожи будем проводить во время массажа
1. Проведите по коже в области больного сустава (или в болезненной зоне позвоночника, в области ребер) сначала пальцем, а затем тупым концом швейной иглы. В зонах повышенной чувствительности нежное прикосновение пальцем, а также прикосновение тупого конца иглы не доставит больших неприятностей, не будет ощущаться как колющее или острое.
2. А теперь поводите по всей болезненной зоне острым концом иглы, нежно, не раня кожу. В рефлекторно измененной зоне прикосновение станет резко болезненным!
3. Пощекочите область больного сустава. Ощущение щекотания в области повышенной чувствительности останется незамеченным.
4. Соберите кожу в складку. Двумя пальцами нежно приподнимите складку и сожмите. При сверхчувствительности немедленно появится тупая, давящая боль или нестерпимая режущая и колющая. Сравните это ощущение со сдавливанием здорового участка кожи и сможете сделать вывод о разнице ощущений.
И, наконец, самый простой способ заподозрить неладное на поверхностном участке – это оценка разницы температуры. В зоне сверхчувствительности она может быть выше. Но оценка будет слишком субъективной, конечно. В поликлинике в таких случаях пользуются измерениями теплопроводности и электрического сопротивления кожи.
Изменения в соединительной ткани
Между тем мы можем провести исследование более глубоких слоев, а именно соединительной ткани. Поражения (воспаления) соединительной ткани внешне проявляются мягкими и грубыми выбуханиями, полосовидными или лентообразными вдавлениями на коже. Проведите серию коротких легких ударов ладонной поверхностью среднего пальца по коже, и вы сможете почувствовать разницу в напряжении глубоких слоев. Может быть, не с первого раза, но при кропотливой работе, при сосредоточенности – обязательно уловите разницу! А теперь проведем массажное исследование соединительной ткани в области воспаленных суставов или межреберной невралгии.
1. Прием «пальпация». Ладонь кладем плашмя на кожу, четыре пальца чуть подгибаем. Другой рукой продвигаем массирующие (пальпирующие пальцы) вперед. Здоровая кожа «покажется» нам эластичной, вдавливаемой. При набухании соединительной ткани сопротивление повышается, и степень вдавления ниже. Если набухание незначительно (что очень хорошо!), пальцы не столько преодолевают сопротивление кожи, сколько улавливают ощущение «раскачки».
2. Захватываем и натягиваем кожную складку в болезненной зоне перпендикулярно вертикальной оси тела (оси, проходящей вдоль позвоночника). При повышенной напряженности кожа плохо поддается растяжке. А субъективное ощущение – резкое давление.
3. Подушечки среднего и безымянного пальцев ставим под углом 40–60° к поверхности кожи и медленно перемещаем их в вертикальном направлении. Повышенное сопротивление кожи препятствует движению пальцев (сравните с продвижением на здоровом участке). При изменении в соединительной ткани складка кожи перед пальцами плохо выражена, возможно, вверх продвигается не узкая складка, а целая полоса кожи шириной в ладонь. Сравните с симметричным здоровым участком тела и почувствуетеразницу!
Нарушения в глубоких тканях
Чтобы выявить изменения в глубоких мышцах, будем использовать такие приемы.
1. Производим пальцами продольные движения. В подкожной клетчатке можно нащупать отдельные неровности. Пальцы ощутят их как шероховатость. Если измененная соединительная ткань напрягается, мы можем ощутить боль. В острых случаях боль напоминает резаную травму.
2. При ощупывании мышцы надо напрячь, чтобы выяснить, насколько соединительная ткань подвержена смещаемости. Для этого согнутые пальцы помещаем на воспаленные зоны и медленно перемещаем их в противоположных направлениях.
А теперь постараемся понять, что могут рассказать изменения в глубоких тканях.
Одно из таких изменений – гипералгезия. Чтобы выявить гипералгезию, захватываем мышцу в складку первым и вторым пальцами. При этом первый палец (большой) остается неподвижным, а второй перемещает ткани. Если сверхчувствительная глубокая воспаленная зона существует, то при захвате характер боли варьируется от тупой и давящей до резко выраженной колющей.
Следующее неприятное изменение в глубоких тканях – это гипертонус мышц, избыточное напряжение определенной группы мышц. Чтобы его определить, согнутыми пальцами производят сдавление массируемого участка, значительно более сильное, чем при прощупывании (пальпации) кожи и подкожных слоев клетчатки.
Мышца выраженно сопротивляется. Чем сильнее сдавление, тем сильнее сопротивление. Границы небольшого болезненного участка можно выявить с помощью круговых движений вертикально поставленных двух-четырех пальцев. Участки могут иметь разную глубину, ширину в несколько сантиметров, далее напряжение спадает. При давлении на участок гипертонуса возникает выраженная боль.
Миогелозы – изменения, возникающие после травм и переохлаждений. Чтобы выявить это достаточно серьезное отклонение, второй – пятый пальцы (все, кроме большого) размещают поперек мышцы и перемещают их по плоскости. Миогелозы значительно плотнее, чем участки с гипертонусом.
Даже при сильном сдавливании миогелоз не изменит своей формы. А вот боль от сдавливания распространяется по большой поверхности, и ее трудно унять после сдавливания!
Способ воздействия на глубокие ткани
Для чего мы так подробно рассматриваем глубокие ткани? Можем ли мы воздействовать на них растиранием, надавливанием, разминанием? Нет, к сожалению! Добраться до глубоких тканей обычными методами довольно трудно, несмотря на то, что после сеанса массажа скорость кровотока в капиллярах увеличивается в 100 и более раз, и активность мелких сосудов резко ускоряет обмен веществ.
Разбудить глубинные ткани мы можем только сильным воздействием на кровеносные сосуды глубоко расположенных измененных зон. Таким сильным средством в домашних условиях могут стать обычные медицинские стеклянные банки или резиновые банки, которые продаются в аптеке. Установите банки на участок с нарушением (миогелоз – см. Нарушение в глубоких тканях), не опасаясь образования синяка!
Банки не вызывают разрыв сосудов, а лишь изменяют их проницаемость. Кровь и лимфа просачиваются в межтканевое пространство и лечат измененную точку ускоренным способом. Кровь содержит вещества, которые в микродозах воздействуют на мышечные ткани, воспаленные области, стимулируют весь организм, повышая иммунную реакцию.
До тех пор, пока синяк не рассосется, действие активных веществ не прекращается ни на секунду. Поэтому второй раз воспользоваться таким способом массажа глубоких тканей можно, когда кожа восстановит цвет. К слову, следующий синяк должен быть менее интенсивным, и это означает, что измененные точки приходят в норму, идет процесс выздоровления!
Глава 5
Приемы против хронических болезней
Во время болезни по телу может быть «разбросано» множество эпицентров напряжения, энергетического застоя. Пространственно-напряженная структура поддерживает болезнь. Определенные заболевания характеризуются схожей картиной пространственного напряжения. Поэтому можно с большой точностью обозначить на атласе зоны для воздействия при определенном заболевании. Именно таким образом мы и будем работать: сопоставлять симптомы болезни или диагноз с атласом и массировать точки по общей схеме.
Точки дыхания
Все, что необходимо бронхам и легким!
Чтобы снять упорный кашель
При бронхите и пневмонии массаж служит наилучшим дополнением к терапии кашля. А вот при упорном кашле, который является остаточным явлением после перенесенного заболевания, массаж – единственный компонент лечения!
Техника массажа такова: надавливания на нижеприведенные точки с вращением по часовой стрелке. Надавливание выполняется утром и вечером, каждая из симметричных точек массируется до 10 секунд.
1. Точка (1), расположенная в центре верхнего углубления рукоятки грудины, в центре яремной вырезки (рис. 32, а). Она предназначена для нормализации состояния горла и трахеи.
Рис. 32. Точки против упорного кашля
2. Симметричные точки (2), расположенные в углублении под черепом (рис. 32, б). Надавливание на них избавляет от лихорадочного состояния, воспаления слизистых оболочек носа, горла.
3. Точка (3) на передней срединной линии, между сосками, в середине грудной клетки (рис. 32, а). Ее используют при кашле с одышкой.