Заботу о себе нельзя объяснять эгоистическими соображениями. Только представьте себе, как приятно окружающим общаться с красивым, привлекательным, ухоженным, хорошо одетым человеком. Подумайте, с каким удовольствием и гордостью будут смотреть на вас близкие люди!
А сейчас кратко изложу важные правила, которые, на мой взгляд, необходимо соблюдать каждому для поддержания хорошего здоровья:
Любите себя. Относитесь к себе только по-доброму. Никого не осуждайте.
Выработайте устойчивый оптимистический подход к жизни.
Регулярно занимайтесь гимнастикой и энергетическими упражнениями.
Ешьте качественную пищу. Не забывайте про овощи и фрукты.
Пейте больше воды. Полностью исключите потребление сладких газированных напитков, они вредны.
Создайте в своем доме гармоничное окружение.
Избавляйтесь от негативных энергий
Вы наверняка встречали негативно настроенных людей, которые привыкли всех ругать. Осторожно, такие люди в буквальном смысле слова опасны для тех, кто с ними общается. Они распространяют некий ментальный яд вокруг себя, как кальмары, которые выпускают чернильное облако, и в это облако невольно попадают те, кто рядом.
Если вы чувствуете, что попали под нежелательный обстрел негативной личности, следует быстро прекратить общение и при первой возможности принять прохладный душ, ванну с морской солью или просто ополоснуть лицо холодной водой, мысленно очищая свое поле от негативных мыслей и отрицательных эмоций.
Проделайте те же очистительные действия, если вы провели день среди большого количества людей и чувствуете, что «подцепили» ненужную вам негативную энергию.
Известно, что вода очищает не только тело, но и сознание! Она уносит печали и тревоги и придает бодрость и энергию. Побалуйте себя водными процедурами! Сейчас в моде талассотерапия. Существует простой способ применить ее дома – это самостоятельно сделать ванну с морской солью.
Ванна с морской солью
Наполняем ванну теплой водой (примерно 38 градусов) и высыпаем примерно полкилограмма крупнозернистой морской соли. Ложимся и расслабляемся… Всего 15 минут, а эффект потрясающий! Кожа становится гладкой, упругой и эластичной, как у младенца.
Не забывайте, что такая ванна обладает сильным очищающим воздействием, снимает негативные эмоции. Принимая ванну, представляйте, что все плохое растворяется и уходит.
Травяная ванна
Можно принять травяную ванну. Это очень полезно. Травяные ванны хороши как для нашего физического состояния, так и для эмоционального.
Приготовить травяную ванну можно очень быстро. В аптеках сейчас продается большое количество натуральных трав и сборов. Заварите кипятком выбранную вами траву, дайте чуть-чуть настояться и процедите. Затем вылейте в ванну. Остается только погрузиться в эту душистую воду и получить удовольствие!
Рекомендую вам принимать травяные ванны перед сном, это особенно приятно и полезно. Запомните: для улучшения состояния кожи очень хороши ромашка, крапива, календула, мята. Для успокоения и снятия стресса подойдет валериана, лаванда или пустырник.
Если у вас нет времени принять ванну – примите контрастный душ. Чтобы не дать стрессу развиться до болезненной стадии, в качестве первого средства примите контрастный душ по такой системе: две минуты – горячий, как только можете выдержать, одна минута – холодный. Проделайте эту процедуру несколько раз.
Потом энергично разотрите все тело до красноты полотенцем и выпейте горячего ромашкового или зеленого чая с медом.
Четко проговорите:
Я спокойна и мудра! У меня все будет хорошо!
После такой процедуры все проблемы покажутся разрешимыми.
Здоровое питание – обязательное условие хорошего самочувствия
Перечислю несколько правил здорового полноценного питания, которые соблюдаю сама и рекомендую вам, мои чудесные, стремящиеся к успеху читатели.
Не ешьте вечером, даже если очень устали и очень хочется. Максимум, что можно себе позволить, – это овощной салат и нежирную рыбу.
Хотя бы два раза в неделю заменяйте полноценный ужин фруктовым салатиком и стаканом кефира.
Завтракайте и обедайте обязательно! Только не переедайте.
Исключите из рациона жареный картофель, чипсы и копчености.
Откажитесь от традиционных чаепитий с тортиками. Зеленый чай с медом и сухофруктами гораздо полезнее и вкуснее.
Иногда позволяйте себе орехи, в них содержится много полезных веществ. Однако не увлекайтесь, так как орехи очень жирные.
Пейте только очищенную воду, зеленый чай, травяные настои, соки (особенно свежевыжатые). Иногда можно выпить бокал красного вина.
Избегайте кока-колы и всех сладких газированных напитков.
Постепенно заменяйте традиционные блюда из рафинированных продуктов на полезные для здоровья и фигуры.
Обязательно уделите внимание сервировке стола. Любуйтесь приготовленными блюдами! Наслаждайтесь вкусом пищи, которую едите!
«Оздоровите» свой дом
Пройдитесь по своему дому и посмотрите, что вы можете предпринять в своем доме для улучшения обстановки и укрепления здоровья его жильцов.
Сделайте генеральную уборку и безжалостно выбросьте все старые и ненужные вещи.
Замените синтетическое ковровое покрытие на натуральный ковер.
Чаще открывайте окна, чтобы свежий воздух и солнечный свет могли наполнять квартиру.
Поставьте на окна стеклопакеты, если вы живете рядом с оживленной улицей.
Установите в прихожей и гостиной фонтанчики.
Покупайте для своего дома только красивые вещи. Повесьте на стены картины с изображением веселых людей или яркие красочные пейзажи с весенними цветами.
Сломанные приборы сразу чините или выбрасывайте.
Меняйте матрас и одеяло на кровати раз в пять лет, а подушки – один раз в три года!
Украсьте свой дом здоровыми растениями. Покупайте себе цветы как можно чаще, совсем без повода.
Уберите из спальни телевизор. Не смотрите телевизор перед сном.
После ухода неприятных людей хорошо проветрите помещение и зажгите свечи или благовония.
Любите и берегите себя, так как вы – самое ценное, что у вас есть!
Отношения, которые мы выбираем
За свою жизнь мы общаемся с огромным количеством людей, но есть такие, которые запомнятся навсегда, так как им пришлось сыграть значительную роль в нашей судьбе. Это может быть как положительная, так и отрицательная роль.
Впрочем, по прошествии некоторого времени мы убеждаемся в том, что даже неприятности все равно выводили нас к чему-то лучшему, не так ли? Постарайтесь вспомнить те случаи, когда вы пострадали от неблагородных поступков кого-либо, а потом, по прошествии времени, все поворачивалось в самую благоприятную сторону.
Я пишу об этом потому, что все встреченные нами люди, а особенно близкие, имеют определенную роль, которую им надлежит исполнить.
Так, например:
грубияны учат нас миролюбию;
склонные к алкоголизму показывают, сколь разрушительно действует это на человека;
больные учат нас состраданию и напоминают о необходимости беречь свое здоровье;
завистники воспитывают в нас великодушие;
критики указывают на те стороны нашего внешнего вида, работы и т. д., которые мы можем сами не заметить, и поэтому выполняют роль неких диспетчеров нашего правильного пути;
несдержанные и агрессивные помогают нам воспитать в себе терпение;
невежественные способствуют нашему умению любить даже тех, кто еще далек от понимания цельности мира.
Я обожаю такую восточную мудрость: «Если ты хочешь знать, что ты делал в прошлых жизнях, посмотри на свои сегодняшние обстоятельства. Если ты хочешь знать, что тебя ждет в будущей жизни, посмотри на свои сегодняшние действия».
Это в полной мере относится и к нашим взаимоотношениям. Чем больше внимания, заботы и любви мы будем вносить во взаимоотношения с каждым человеком, тем лучше для нас!
Мы ведь уже научились любить, хвалить и поддерживать себя!
Следующий этап – это такое же отношение к окружающим людям.
«Давайте говорить друг другу комплименты, ведь это все любви счастливые моменты».
Булат ОкуджаваЕсли мы за один день скажем семь комплиментов, то получим семь улыбок в ответ, а это значит, что даже хмурый день станет намного светлее!
Дорогие мои, людям отчаянно не хватает любви! Мы живем в таком мире, где ценится все что угодно, кроме любви. Но любовь – это именно то, что отличает человека от животного.
Пока наша цивилизация еще далека от совершенства, давайте попробуем не разучиться любить друг друга. Это совсем даже не сложно.
На своих встречах с читателями я часто говорю, что мои самые любимые читатели – это пенсионеры и дети. (Что чистая правда, так как я преклоняюсь перед пожилыми людьми, которые на свои небольшие пенсии покупают книги по личностному росту.) И знаете, после того обращения я часто вижу слезы на глазах людей. Слезы радости.
А одна женщина на встрече в Казани мне сказала: «Вы знаете, меня уже двадцать лет никто не называл любимой».
Давайте начнем с малого. Начнем с улыбки, с комплимента, с доброго пожелания, с предупредительности друг к другу.
Да, я все знаю. Знаю, что в обычной жизни иногда не хватает времени или просто сил расточать комплименты. Но все же постарайтесь. Это окупится.
Вы когда-нибудь задумывались, за что мы платим деньги в дорогих отелях и ресторанах? Помимо роскошных интерьеров и изысканной кухни мы платим за обслуживание. Другими словами, мы платим за вежливость, обходительность и внимание.
Недавно я была в Малайзии. Помимо тропического климата и знаменитых башен-близнецов в Куала-Лумпуре, меня потрясли малайцы. К кому бы ты ни обратился, тебе в ответ обязательно улыбнутся, поклонятся и помогут. Даже на улице.
В вагоне метро, где мы решили прокатиться, я заметила, что многие люди смотрят мне в глаза и приветливо улыбаются, как давней знакомой. Доброжелательность, предупредительность в крови у малайцев. Не думаю, что у них намного легче жизнь, чем у нас. Однако мягкость обращения превращает общение с ними в удовольствие.
Почему бы нам не доставлять такое же удовольствие самим себе? Помню, мне даже как-то сказали в Турции: «Наташа, вы совершенно не похожи на русскую. Почему? Потому что вы все время улыбаетесь».
Мне бы очень хотелось, чтобы в один прекрасный день и русские научились улыбаться друг другу. А попробуйте дружески улыбнуться незнакомому человеку, с которым вы случайно встретились глазами. Что произойдет? Скорее всего, он (или она) сделает лицо непроницаемым и опустит глаза. Я это знаю и все равно продолжаю улыбаться. И буду продолжать делать так до тех пор, пока не встречу улыбку в ответ.
Это будет великий день, сигнал о том, что все-таки энергия любви начинает «пробивать» наших неулыбчивых сограждан.
Настоящая дружба – дар судьбы!
Считается, что настоящие друзья – это друзья и в радости, и в горе. Настоящая дружба дарит человеку величайшую радость и делает счастливым того, кто способен оценить этот дар судьбы. А счастливый человек в свою очередь магнитом притягивает к себе других людей. Дружба, на мой взгляд, сродни любви, потому что возникает на основе искреннего и глубокого, не поддающегося рациональной оценке чувства. Это и вправду на первый взгляд бывает трудно понять, почему вдруг мы проникаемся чувством глубокой симпатии к человеку, который впоследствии станет нашим другом!
Нам комфортно с ним, не надо объяснять очевидные вещи, потому что мы духовно близки. Один подумал, а другой уже говорит. Это и есть дружба, и это великое счастье, друзья мои.
Мастер фэншуй Реймонд Ло как-то сказал, что дружба и любовь возникают в том случае, когда совпадают элементы дня рождения двоих людей. Их тянет друг к другу. Они прекрасно гармонируют. Возможно, мастер и прав, однако могу сказать, что в дружбе неискренность также невозможна, как и измена между двумя очень сильно любящими людьми. Это чувствуется сразу. Поэтому хочу сказать вам: берегите своих друзей! Старайтесь быть честными с ними, так как они составляют наше счастье.
Великий философ Платон однажды сказал:
«Не позволяйте дороге дружбы зарастать травой. Ведь доверие – хрупкий цветок, если он увянет однажды, то уже никогда вновь не распустится».
Лишь тот, кто сам может быть хорошим другом, умеет проявлять внимание и готов оказать поддержку, окружен друзьями.
Порой вы думаете: «Я не могу себе позволить великодушие, так как неизвестно, что я получу взамен». О-о, как вы ошибаетесь! И при этом теряете очень многое, по самому крупному счету. Не скупитесь на великодушие, оно окупится, если не с этим конкретным человеком, так с другим. Если кто-то воспринимает доброту, благодушие и внимание как проявление глупости, то стоит только пожалеть этого человека. Это его карма, как говорят восточные мистики.
Ваша любовь к людям и чистое сердце всегда останутся с вами, независимо от того, ценят ли эти качества те, кто рядом с вами, или нет. Все равно добрым быть лучше, и именно это чудесное качество в результате приведет вас к таким людям, которые смогут оценить его по достоинству.
Как правило, люди, вызывающие интерес, не вписываются в уготованные им рамки и стандарты. Они удивляют, поражают, притягивают.
Дружба, как и любовь, невозможна без ярких эмоций. К кому вы пойдете, если на душе тяжко от накопившихся жизненных переживаний? Конечно, к близкому другу или подруге.
Не всегда в жизни удается найти настоящего друга, а тем более непросто сохранить этот бесценный дар. Возьмите на себя ответственность за то, каковы ваши друзья. Всегда стремитесь к легкости в дружбе, памятуя о том, что это сугубо добровольный союз, призванный сделать жизнь радостнее и светлее – и не только вам, но и вашим друзьям.
Берегите близкого вам по духу человека, но помните, что он вам ничего не должен, и не пытайтесь слепить его заново «по своему образу и подобию».
Часто ли вы подводите своих друзей, бываете небрежны и невнимательны, опаздываете? Умеете ли вы внимательно слушать того, с кем в данный момент общаетесь?
Да, мы, безусловно, очень хорошие, но иногда полезно понаблюдать за собой. Слишком уж часто встречаются люди, которые совершенно не умеют слушать, перебивают. Умение слушать – это великое умение, которое стоит совершенствовать.
Рекомендую вам соблюдать «Золотое правило общения 40 на 60». Это значит, что надо 60 процентов времени слушать и лишь 40 процентов времени говорить самому. Иногда человеку достаточно выговориться, чтобы снять какую-либо проблему и тяжесть с души, а вы при этом обретете амплуа душевного человека и хорошего друга только потому, что умеете слушать другого!
Дружба не может быть в тягость: пока ваши дружеские чувства взаимны – идите вместе, а если вам суждено расстаться, то отпустите друга легко, без обид и упреков. В этом истинная ценность дружбы и залог счастья: умение дать другому свободу и счастье, умение двигаться по жизни не только вместе с близким человеком, но и в одиночестве.
Помните – нам хорошо всегда! Потому что мы умеем ценить каждое мгновение жизни как великую возможность для прохождения всех стадий человеческой жизни. Дружба и любовь, ссоры и расставания – все это лишь эпизоды в разноцветном полотне бесконечной ленты нашего существования, обогащающие нас и делающие нас мудрыми.
Возможно, вам приходилось с горечью задумываться о том, что в вашей жизни так мало верных друзей, а те, что окружают вас, ведут себя неподобающе, неискренне, и это мешает вам быть по-настоящему счастливыми. Что вы можете сделать для того, чтобы приобрести друзей?
Главное – старайтесь замечать в людях их лучшие качества. Изгоните из своего сердца зависть и заполните его искренней радостью за успехи того, кто рядом с вами.
Дух соперничества может в конце концов убить дружбу. Старайтесь быть искренними, проявлять симпатию. Как часто мы бываем щедры, делясь своими бедами, но чрезвычайно скупы на проявления радости.
Избегайте постоянно «грузить» близкого вам человека; радость, разделенная с друзьями, только укрепит дружбу. Значительно лучше обрести реноме человека, который сообщает только радостные вести. Если постараться, то можно научиться видеть только светлую сторону жизни, и это превратит вас в желанного гостя везде и всюду.
А вот и подходящие случаю аффирмации:
Я окружен(а) любящими меня прекрасными друзьями.
Мои отношения с людьми великолепны и приносят мне истинное счастье.
Берегите друзей, проявляйте к ним внимание, не обманывайте их доверие, и вы познаете великое человеческое счастье.
Научитесь владеть своим словом
Представьте себе, что мы живем в мире, где каждое слово исполняется. В мире, где все, что мы только подумали или же произнесли, обязательно сбывается. Страшновато немного, не так ли? Ведь столько всего недоброго, злого произносят люди, не ведая, что заполняют информационное поле планеты своими негативными посланиями. И даже хорошо, что мгновенно не материализуются такие слова.
Что же мы тогда удивляемся, что и наши хорошие, сокровенные желания, об исполнении которых мы мечтаем и стремимся к ним, также не исполняются так быстро, как нам хотелось бы? Все это взаимосвязано между собой.
Ведь брошенные в пылу обиды недобрые слова способны разрушить многолетнюю дружбу, ранить надолго человеческую душу. Мне рассказывала моя знакомая грузинка, что у грузин есть невероятно опасная привычка: находясь в плену сиюминутных эмоций, проклинать собственных детей! Потом, остыв, родители говорят своим детям, что они самые лучшие в мире, однако недоброе дело сделано… Такие чудовищные слова, особенно проклятия, навсегда остаются в памяти детей и в будущем проявляются в образе всевозможных несчастий и препятствий в жизни маленького пока человека и в жизни горе-родителя, который создал негативную информацию.