Дети многому учатся путем подражания, и самыми первыми образцами, на которые они ориентируются, становятся их родители. Что такое семья в современном представлении? Это сообщество из трех, четырех, иногда пяти человек, связанных родственными узами. Сегодня редко встретишь семью, в которой было бы больше трех-четырех детей. В результате подрастающему поколению ничего не остается, кроме как перенимать динамические (двигательные), поведенческие и ментальные стереотипы у своих родителей; те же, в свою очередь, тоже заимствовали их у своих матерей и отцов. Таким образом из поколения в поколение передаются специфические семейные или наследственные неврозы, общие представления о мире, предпочтения и антипатии и складываются типичные семейные традиции. Хотя это, возможно, и не относится к каждому из нас, но для большинства людей они становятся своего рода цензурой, фильтром, через который просеиваются все наши суждения не только о мире, но и о самих себе. Позднее, во время обучения в школе и профессиональных образовательных учреждениях, мы обзаводимся все новыми и новыми фильтрами. Такое дополнение к обучающему курсу зачастую приводит к тому, что человек начинает смотреть на мир взглядом «узкого профессионала» – водопроводчика, социолога, медика… Если человек начинает идентифицировать себя со своим делом, он постепенно утрачивает большую часть своего неповторимого «Я» и растворяется в профессии.
Совершенно иную структуру общества можно обнаружить у так называемых примитивных народов, которые все еще проживают во всех концах света. У них также развита сложная система стереотипов и условностей, необходимых для идентификации и самоидентификации человека в обществе, основанная на специфических культурных, социальных и прочих особенностях среды. Главное, исконное отличие между нашими культурными воззрениями и их культурными традициями заключается в том, что они понимают и убеждены, что каждый человек несет ответственность за жизнь всех остальных членов общества. Чтобы понять, как это отражается на системе образования (в самом широком смысле этого понятия), давайте для начала познакомимся с основами семейных отношений, например, в том виде, в каком они существовали в индейских племенах Северной Америки. Дети здесь традиционно принадлежали не только собственным родителям, но и всему племени. Поэтому каждый взрослый нес за них ответственность. Дети могли есть в любом типии[2], где была приготовлена еда, а спать ложились там, где их настигала усталость. Живя и развиваясь в таком обществе, маленькие индейцы имели перед глазами многочисленные ролевые модели, чего нельзя сказать о детях, живущих в условиях современной западной цивилизации. Это было полезно, поскольку таким образом постепенно развивались все разнообразные компоненты и стороны будущей личности, основы которых закладываются именно в детстве, а вместе с этим формировались более целостные представления о мире. Поэтому разум индейцев был более живым, изощренным и открытым для восприятия всего нового.
В нашем обществе, сплошь состоящем из так называемых «профи», царят узкие взгляды на жизнь. Их узость объясняется не только тем, что они выпестованы в маленьких семьях. Есть и другая причина. Когда человек стремится преуспеть в профессии, ему приходится сосредоточить основную массу внимания на своей работе, так что он редко видит дальше собственного носа. Но если мы отказываемся сознательно поддерживать гармоничный баланс между всеми сторонами своей жизни, нас неизбежно ждет психологическое и физическое банкротство. Например, чтобы поддержать баланс в физической сфере, «белым воротничкам», проводящим практически все рабочее время за офисными столами, следовало бы регулярно заниматься активными видами спорта. А «синим блузам»[3], напротив, было бы полезно посвятить досуг занятиям, стимулирующим умственную деятельность, – изучению иностранных языков или игре на музыкальных инструментах. И это только один из возможных способов избежать узости и закоснелости взглядов, а вместе с тем сохранить гибкость и подвижность физического тела. Достаточно взглянуть на толпы людей, страдающих от боли в спине, и проанализировать их жизненный стиль, и мы обнаружим, что их исконное «Я» сжалось, превратившись в маленькое «нечто», тщательно вписанное в узкий шаблон «предлагаемых обстоятельств».
Существует способ, с помощью которого можно оживить все стороны личности, о которых мы долгое время забывали и которые не пытались в себе развить. Мы можем с легкостью получить доступ к своему психологическому потенциалу во всей его полноте. Однако возможность доступа к вашему физическому потенциалу зависит от того, в каких физических кондициях вы сейчас находитесь. Восстановить этот потенциал довольно легко, поскольку решение этой задачи лежит всего в одном шаге от вашего сознания.
Чтобы проверить, насколько легко вам будет получить доступ к скрытому в организме потенциалу, очень медленно и внимательно прочитайте выделенный ниже фрагмент текста. При этом не нужно делать никаких движений – вы ощутите эффект уже благодаря тому, что просто сосредоточите внимание на тех частях тела, о которых идет речь в этом тексте.
Подумайте о кисти своей правой руки. Осознайте, что в каждом из пяти пальцев есть несколько маленьких косточек: в большом пальце их две, а в остальных – по три. Эти косточки соединяются друг с другом миниатюрными суставами. Один из этих суставов находится посередине большого пальца – между его фалангами, другой соединяет этот палец с пястной костью. У остальных четырех пальцев по два сустава между фалангами; и еще по одному суставу соединяют их с пястными костями. По очереди подумайте о каждой из этих косточек и о каждом суставе. Удостоверьтесь в том, что они существуют, и почувствуйте, что все они являются частью вашей руки. Представьте, как вы по очереди сгибаете каждый палец. Прочувствуйте, как ваши пальцы соединяются с пястными костями. Подумайте о том, что совместно все эти кости образуют каркас кисти руки – вашей правой руки. Сосредоточьте внимание на суставах, соединяющих пальцы с пястными костями. Представьте, как вы сгибаете и разгибаете кисть в этом сочленении. Затем мысленно сделайте такое же движение каждым пальцем в отдельности. Так же – мысленно – по очереди покрутите каждым пальцем, убедитесь в том, что суставы, соединяющие пальцы с пястными костями, и в этом направлении двигаются свободно. Почувствуйте, что существует живая взаимосвязь между пальцами и запястьем. Сознательно это прочувствуйте. Подумайте о том, что вы можете сгибать руку в запястье в разные стороны. Представьте, как вы делаете несколько таких движений. Теперь подумайте о том, что благодаря движениям лучезапястного сустава вы можете поворачивать кисть в разные стороны. Мысленно сделайте несколько вращательных движений кистью.
Закончив читать этот фрагмент, сравните свои ощущения в правой и левой руках – сначала в кисти, затем на участке от запястья до локтя и выше.
Вас не удивляет то, как изменилось ваше восприятие и самоощущение на участке тела, которому вы всего лишь уделили немного внимания? А если использовать этот подход применительно ко всему организму – что будет тогда? Скорее всего, пройдет совсем немного времени, и вам станет ясно, что возможности физического тела огромны, а чтобы получить к ним доступ, нужно в первую очередь всего лишь осознать реальность его существования, как и то, что мы можем воздействовать на его функции, управляя ими через сознание.
Этот метод работает не только в отношении физического тела. При помощи осознания мы можем также изменить свое отношение к другим людям и восприятие среды, в которой мы живем. Осознавая и чувствуя собственное тело, мы открываем дверь, ведущую прочь из клетки ментальной косности, в которую загнали нас воспитание и образование. Такая проницательность и чуткость по отношению к себе дает нам массу преимуществ, в том числе и возможность разрешить «проблемы со спиной». Обладая открытым сознанием, мы способны обнаружить блокады, ограничивающие поток жизненных сил и нашу подвижность, и проследить, откуда они берут начало. Мы распознаем не только физический источник дискомфорта, но и проблемы, которые привели к его появлению. В результате мы сможем изменить образ жизни, избавив его от деструктивных тенденций, а вместе с тем поправим и свои физические кондиции. Как это осуществляется на практике, мы подробно обсудим в последующих главах. А сейчас нам предстоит исследовать еще несколько ментальных стереотипов, не позволяющих нам увидеть реальную картину жизни. Когда мы оторваны от потока жизни, нас подстерегает опасность ментально закоснеть; в дальнейшей перспективе эта неповоротливость ума грозит лишить нас физической подвижности и стать причиной боли в спине.
Жесткая оборонительная позиция
Некоторые люди воспринимают весь мир как нечто враждебное, как место, где их заведомо не ждет ничего хорошего. Они ни во что не верят и никому не доверяют, и это повергает их в состояние хронического стресса. Стресс – это одна из возможных первоначальных причин перманентного мышечного напряжения. Оно, в свою очередь, приводит к формированию динамических стереотипов и привычных поз, результатом которых может стать боль в спине.
На физическом уровне оборонительная позиция может найти две формы воплощения – она может проявить себя как ряд динамических стереотипов или в виде особой позы. Но в любом случае в зоне ее влияния в первую очередь окажутся грудной и шейный отделы позвоночника, а также плечи.
Реакция на любую угрозу, как реальную, так и воображаемую, обычно отражается на положении тела – человек невольно всем своим видом показывает, что он собирается пассивно защищаться либо дать активный отпор. При пассивной оборонительной реакции человек в буквальном смысле сжимается: он втягивает шею и голову в плечи подобно испуганной черепахе, а его грудь как будто «проваливается» назад. Подсознательно он пытается защитить грудную клетку и самое главное, что в ней находится, – сердце. Несмотря на то что такое положение тела не выглядит преувеличенно неестественным, оно вполне может негативно подействовать на состояние скелетной мускулатуры и породить проблемы, которые проявятся в долгосрочной перспективе. Для того чтобы они возникли, достаточно даже легкого перманентного напряжения в трапециевидных мышцах (больших мышцах, покрывающих почти всю верхнюю часть спины до самой шеи). Кроме того, пассивная оборонительная поза влияет на состояние мышц спины, управляющих движениями лопаток, мышц шеи, благодаря которым мы можем поворачивать голову из стороны в сторону, и грудных мышц. Если такое положение тела становится привычным, грудные мышцы укорачиваются, их тонус снижается, из-за этого грудной отдел позвоночника оказывается в разбалансированном состоянии и спина изгибается наподобие горба.
Активная оборонительная поза – это прямая противоположность тому, что было описано выше. По сути, это то, что долгое время считалось истинно правильной осанкой (особенно для мужчин) – «грудь вперед, живот втянуть». При этом, чтобы выкатить грудь колесом, необходимо опустить и оттянуть назад плечи. Когда человек встает в такую позу, он вольно или невольно стремится продемонстрировать свое превосходство, чтобы остальные поостереглись к нему приближаться. Но и такая, агрессивная форма обороны может иметь негативные последствия для позвоночника. Если человек постоянно тянет плечи назад, вместе с ними неестественным образом вытягивается и позвоночник, а заодно создается избыточное напряжение в области шеи. Опосредованно страдает и весь тазовый пояс, поскольку, стремясь выпятить грудь, человек невольно напрягает ягодицы, а это негативно сказывается на подвижности нижней части спины и бедер.
Многие из нас имеют привычку вставать в оборонительную позу из боязни быть эмоционально уязвленными. Стремление к пассивной защите зачастую берет начало еще в детстве, если, будучи ребенком, человек постоянно ощущал себя нелюбимым, лишним, отверженным. Чаще всего наши взрослые настроения, убеждения и взгляды на жизнь формируются на основе детского опыта, через них на протяжении всей последующей жизни он влияет и на наше физическое состояние. Если жизнь ребенка полна позитивных переживаний, если его отношения с родителями и другими взрослыми из семейного круга складываются на основе взаимной любви и доверия, из него, скорее всего, вырастет человек, обладающий открытым взглядом на окружающий мир и не склонный впадать в какие-либо крайности. Но, к сожалению, в наши дни такие люди встречаются все реже и реже.
В современном обществе стресс превратился в неотъемлемую часть жизни человека. Очень часто он бывает связан с профессиональными и финансовыми проблемами. Помимо этих болезненных аспектов постоянное беспокойство у людей помоложе вызывают трудности, возникающие, когда в семье появляются дети. Изнывая под грузом «всей этой ответственности», такие родители не в состоянии найти в себе силы и выкроить хоть сколько-нибудь времени, чтобы инвестировать их в личностное развитие своих детей. Из-за постоянного стресса они эмоционально опустошены до такой степени, что сами ищут защиты. Дети не могут понять причин этой опустошенности, единственное, что им остается, – чувствовать себя ненужными и болезненно это переживать. Если такая ситуация складывается в течение долгого времени и если рядом нет других взрослых, которые могли бы компенсировать недостаток родительской заботы, дети замыкаются в себе. Их внутренний мир превращается в неприступную крепость, в которой можно спрятаться от страдания. Таким образом, они занимают жесткую оборонительную позицию, что, как правило, отражается на их привычной осанке, а это, в свою очередь, может стать причиной появления боли в спине.
Агрессивная осанка – это другая форма проявления реакции на аналогичные проблемы. То, каким образом человек реагирует на свои проблемы, зависит от особенностей его характера. Кому-то проще замкнуться в себе и закрыться от внешнего мира, в то время как другие демонстрируют готовность постоять за себя и любой ценой добиться своих целей. И то и другое находит отражение в осанке. Когда человек, занявший пассивную оборонительную позицию, сутулится, «втягивает в себя грудь», он тем самым показывает, что ему не хотелось бы почувствовать, как к нему относятся окружающие. Агрессивная поза, при которой в напряженном состоянии оказывается область таза, недвусмысленно выражает нежелание человека замечать собственные деликатные и сокровенные чувства. Но разве может человек, отказывающийся от собственных чувств, быть чутким по отношению к другим? Такое просто немыслимо. Люди, занимающие агрессивную оборонительную позицию, как правило, неуклонно стремятся к успеху, вовсе не принимая во внимание интересы и чувства тех, кто их окружает. Они воспринимают других как средство, с помощью которого можно добиться желаемого, либо как досадное препятствие, которое надо преодолеть или убрать со своего пути. И точно так же они относятся к собственному телу. До тех пор пока тело помогает такому «хозяину» добиваться поставленных целей, тот нисколько не заботится о его здоровье и благополучии. Когда же появляются первые проблемы физического плана, он старается как можно дольше их не замечать. А если делать вид, что все в порядке, более невозможно, он обращается к специалисту, который, по убеждению этого человека, должен целиком взять на себя решение его проблем. Поскольку люди такого склада не способны прислушаться к голосу собственного тела, им даже не приходит в голову, что в первую очередь необходимо изменить модель поведения, следствием которой и являются проблемы со здоровьем.
Как преодолеть в себе оборонительную модель поведения, которая часто становится первопричиной заболеваний позвоночника и боли в спине? Необходимо провести всестороннюю ревизию организма, чтобы избавиться от деструктивно влияющей на него привычной осанки и изменить психологическое состояние, из-за которого она возникла. Один из возможных путей добиться этого – войти в состояние релаксации, позволяющее нам заново открыть для себя весь потенциал подвижности и гибкости человеческого тела. Вот один несложный прием, который поможет контролировать осанку тем, кто привык защищаться от наплыва эмоций, сутулясь и втягивая голову в плечи. Вы с легкостью его освоите. Нужно лечь на пол и отследить, какие части тела соприкасаются с его поверхностью. Кроме того, нужно исследовать ощущения во всем теле, уделяя особое внимание спине (по обе стороны образованной позвоночником вертикальной оси), – нет ли где-нибудь зон повышенного напряжения, не чувствуется ли боль? Более подробно это упражнение будет описано в одной из следующих глав – вместе с другими упражнениями, направленными на изменение привычной осанки. Регулярное выполнение таких упражнений не только избавит вас от ненужного мышечного напряжения, но и поможет выйти из психологической зависимости от оборонительных реакций.
Когда у человека изменяется самовосприятие, вслед за этим автоматически изменяется и его отношение к той среде, в которой он живет. Чем более гибким и подвижным делается человек в физическом отношении, тем шире становятся его взгляды на жизнь, и как следствие перед ним открываются все новые и новые перспективы. Чем лучше человек себя осознает, тем больше он себе доверяет, а это одна из предпосылок к преодолению страха оказаться ненужным и нелюбимым. Тот, кто прежде занимал жесткую оборонительную позицию (неважно, пассивную или агрессивную), сможет почувствовать, что он больше не изолирован от окружающего мира, и достигнуть той точки, где не будет необходимости в подобных реакциях. Как только это произойдет, у человека появится возможность исцелиться от «проблем со спиной», добравшись до самого их первоисточника.