Собственно, сама эта тема настолько обширна, что только ей можно было бы посвятить отдельную книгу. Поэтому я не буду углубляться в различные оздоровительные теории. При желании вы сможете их найти и изучить самостоятельно. Я же постараюсь представить вам краткий, сжатый и эффективный курс ежедневных действий, направленных на улучшение вашего внешнего вида, настроения и взаимоотношений с людьми. Итак, начинаем с самого начала, то есть с утра.
Шаг 1. «Здравствуй, любовь моя!»
Путь к красоте и здоровью начинается с любви к себе, а еще точнее – с выражения любви к своему единственному и неповторимому телу. Все живое реагирует на искреннюю любовь. Маленький ребенок всегда тянется к добрым людям. Даже самая маленькая птичка или рыбка знают, кто их любит, а кто нет. Да что там птичка, даже комнатные растения чахнут без любви своих хозяев.
Так и наше тело хочет, жаждет, просит любви для того, чтобы быть здоровым и красивым. Ваше тело создавалось высшей любовью Творца и земной, человеческой любовью ваших родителей. Именно поэтому все его клеточки мгновенно откликаются на посылы любви, обращенные к ним.
Если в вашей жизни в данный момент нет страстного поклонника, поющего серенады в вашу честь, или томные красавицы обходят вас своим вниманием, не печальтесь, а начинайте любить себя сами, здесь и сейчас. Это иногда даже полезнее для здоровья, чем обилие поклонников. Ваше тело откликнется на любовь и заботу и принесет вам прекрасные плоды в виде здоровья, энергии, улучшения внешнего вида. А за этим последует и успех. Попробуйте, не пожалеете.
Упражнение «Утро страны»Каждое утро после прочтения аффирмаций из первой части нашей книги посвятите несколько минут тому, чтобы поприветствовать себя. Начните новый день с приятных поглаживаний, обратитесь ласково к своим рукам, ногам, они ведь столько работают для вас. Они, безусловно, заслуживают самого ласкового и нежного отношения к себе. А голова? Столько полезных и разумных мыслей рождается в ней. Давайте же погладим лоб, щеки, шею. Таким образом мы улучшим кровообращение, а это скажется на работе памяти.
Увидев утром в зеркале свое отражение, скажите себе: «Привет, счастье мое. Я очень рад(а) тебя видеть». Это принесет вам несомненную пользу в течение дня.
Один известный аристократ приказал своему слуге будить себя такой фразой: «Вставайте, граф, вас ждут великие дела». А чем мы хуже того графа? У вас впереди действительно великие дела, так что надо подготовиться на всех уровнях. Пусть начало каждого дня станет для вас началом новой жизни, устремленной к великим целям. Опыт других существует, чтобы на нем учиться. Успех других вполне можно скопировать, и он будет работать для вас, так как законы Вселенной действуют одинаково для всех.
Здесь же хочу поделиться с вами упражнением для наполнения себя энергией природы.
Упражнение «Дыхание земли»Каждый раз, когда вы находитесь на природе, на берегу моря, озера, рядом с величественными горами или в лесу среди деревьев, не упускайте замечательную возможность укрепить свою внутреннюю силу и здоровье.
Прежде всего, энергично потрите ладони друг о друга, затем поднимите руки на уровень головы, ладонями наружу, прикройте глаза и, настроившись на объект природы, сделайте несколько круговых движений руками в одну сторону, затем в другую. При этом почувствуйте, как в центре ваших ладоней пульсирует мягкое тепло. Таким образом вы соединяетесь с великой энергией Земли. Вы можете находиться в таком состоянии столько времени, сколько захотите.
После пробуждения я не вскакиваю, а посвящаю себе несколько минут
Потом поднесите руки к лицу. Они еще хранят в себе отпечаток мощной энергии Земли, природы, вы соединились с ней. Проведите по лицу руками, помассируйте лоб, виски, глаза, шею, голову. В этот момент великая сила Земли наполняет вас и заряжает своей мощью. Мы все едины с нашей прекрасной планетой. Рассматривайте это упражнение как объятие с вашей матерью, которое всегда несет добрую энергию, здоровье и любовь.
Делайте это упражнение почаще. Сила его велика.
Программа действий по привлечению успеха1. Каждое утро после пробуждения я не вскакиваю сразу с постели, так как это вредно для моего здоровья, а посвящаю несколько минут себе. Я проговариваю аффирмации и глажу свои руки, разминаю ноги, делаю массаж шеи и головы. Это помогает мне энергично начать новый день.
2. Увидев утром в зеркале свое отражение, я радостно, с любовью приветствую себя разными веселыми словами: «О, какие люди!», «Привет, прелесть моя!», «Я люблю тебя!» и так далее. После такого приветствия глаза мои загораются радостью, я улыбаюсь, а это самое главное.
3. Я настраиваюсь на великие дела. Я культивирую в себе полную уверенность в победе. Я знаю, что способен(на) на многое и сегодня мне представится прекрасная возможность показать мои восхитительные способности.
4. Я при любой возможности соединяюсь с природой и черпаю у нее силы для великих свершений.
Шаг 2. «Не страшны дурные вести, начинаем бег на месте»
Да, да, знаю: абсолютно все с детства слышали о пользе физкультуры. Похоже, что надоело слушать об этом примерно с того же времени.
Конечно, надо бы заниматься, раньше вроде бы и желание было, а сейчас… Хорошая погода для пробежки, но то одно, то другое, дети, муж, работа, дела… И бежим на работу, в очередной раз махнув на себя рукой. Но все чаще прихватывает сердце, позвоночник похрустывает, а про талию и вспоминать не хочется.
Тогда, может быть, купим абонемент в фитнес-центр, потрясемся иногда на тренажерах и – обратно, на диван перед телевизором. В чем же дело? Силы воли не хватает или, как сейчас модно говорить, мотивации? Да, с мотивацией плохо, зато с весом хорошо. Его все больше и больше, так же как и желания разбить все весы и зеркала.
Играйте с жизнью, резвитесь, радуйтесь и смейтесь, ведь мы же не столько бухгалтеры, риэлторы и экономисты, сколько богини, играющие в них. Излишняя серьезность старит, друзья мои.
Наверное, все согласятся, что внезапно вспыхнувшая романтическая страсть заставляет нас хвататься за гантели или сидеть до голодных обмороков на различных диетах. Какая здесь мотивация? Конечно же, любовь. Однако страсть, как правило, недолговечна, поэтому и результаты наших рьяных занятий не держатся долго.
Одна моя знакомая очень влюбчива. Она всегда пребывает в состоянии влюбленности, плавно переходя от одного романа к другому. Если я встречаю ее в спортивном зале, это верный признак того, что у нее кто-то появился. Если ее нет – значит, отдыхает и от любви, и от аэробики. Увидев однажды, как она до изнеможения занимается на тренажерах, я спросила, не хватит ли ей себя истязать. И знаете, что она ответила? «Я готова здесь сутками таскать железки, лишь бы Игорь меня любил». Вот так.
Что же делать? Где искать силы для постоянных занятий? Я полагаю, что не слишком вас удивлю, если скажу, что источник силы вы найдете в любви к себе и в доверии к Вселенной. И тогда мощный поток энергии буквально принесет вас к успеху. Любовь к себе всегда подскажет вам и правильный режим.
Предлагаю вам простой выход из сложных взаимоотношений с физкультурой: занимайтесь понемногу, но регулярно, и не ешьте после 8 часов вечера. Вот и все.
Человечество придумало великое множество оздоровительных систем. У вас богатейший выбор. Прислушайтесь к себе.
Попробуйте ту или иную систему и сделайте свой личный выбор. Главное, чтобы занятия были регулярными.
Я заметила, что ежедневные занятия по пятнадцать-двадцать минут в день дают лучший результат, чем по часу, но два раза в неделю. Надоело делать что-то одно, займитесь другим. Китайцы говорят, что постоянны только перемены, так что пусть ваши занятия изменяются в зависимости от настроения, времени года и так далее.
Мой личный опыт занятия фитнесом привел меня к такой формуле: каждый день сорок минут йога, силовые тренировки два раза в неделю, аэробные тренировки тоже два раза в неделю. Можете создавать свой коктейль из этих ингредиентов. Только помните: йога – для гибкости и молодости, силовые тренировки – для тонуса мышц, а аэробные нагрузки – для здоровья вашего сердца. Будьте уверены, что это идеальный подбор нагрузок!
Будет ли это йога, дыхательная гимнастика или аэробика – выбирайте сами. И постоянно прислушивайтесь к себе.
Ваше тело – ваш лучший друг и советчик. Относитесь к нему с любовью, и оно ответит вам тем же!
Программа действий по привлечению успеха1. Каждый день я буду посвящать всего пятнадцать-двадцать минут своему прекрасному телу, чтобы оно служило мне как можно дольше, ведь у нас впереди вкушение плодов достигнутого успеха!
2. Если я пропускаю несколько дней, то не стараюсь наверстывать упущенное перегрузками, а просто меньше употребляю калорийной пищи.
2. Если я пропускаю несколько дней, то не стараюсь наверстывать упущенное перегрузками, а просто меньше употребляю калорийной пищи.
3. После восьми часов вечера я стараюсь есть только овощи и пить зеленый чай или кефир и при этом радуюсь, что люблю себя.
Шаг 3. Красота – это страшная сила
Этот раздел посвящается женщинам!
Законы природы таковы, что мужчина хорошо выглядит, если у него носки одинаковые, а уж если он чисто выбрит, то вообще – принц. Мужчины прекрасно себя чувствуют такими, какие они есть.
Наверное, когда-нибудь и женщины достигнут подобного нирванического состояния, что, кстати, прекрасно сочетается с Новым сознанием. Но пока… Пока мы оперируем в разговорах такими терминами, как «ботокс», «рестилайн», «мезотерапия» и прочие биоревитализаторы, понять которые могут только посвященные в тайное общество красоты, то есть женщины и их косметологи. И это тоже хорошо, потому что в самой природе женщины заложено стремление ко всему красивому, блестящему, вкусно пахнущему и шелковистому.
Как говорит еще один известный Мастер фэн-шуй, Ларри Сэнг (чувствуете, как мягко я подвожу вас все ближе к фэншуй): «Не противоречь своей природе. Делай то, что тебе нравится, и тогда обретешь счастье». Замечательно сказано, не правда ли? Теперь у нас есть оправдание, мы знаем, что, покупая двадцать восьмую баночку крема, мы следуем своей натуре. В конце концов, мы следуем нашей дхарме, то есть делаем то, что нам нравится, а это прекрасно.
Если мы начинаем легче относиться к жизни, то и жизнь легче относится к нам.
Не противоречь своей природе. Делай то, что тебе нравится
Играйте с жизнью, резвитесь, радуйтесь и смейтесь, ведь мы же не столько бухгалтеры, риэлторы и экономисты, сколько богини, играющие в них. Излишняя серьезность старит, друзья мои. Помните, у Жванецкого: «Вы пробовали когда-нибудь зашвырнуть комара? Нет, он летит, но только сам по себе, и плюет на вас. Поэтому надо быть легким и независимым».
Когда меня пригласили на Петербургское телевидение, я отнеслась к этому не слишком серьезно. На меня все время нападал какой-то смех. А когда ведущий передачи перед эфиром сказал, что голос вроде бы не звучит, я сразу же вспомнила своего любимого Ю. Гальцева и произнесла фразу из его репертуара: «А ну-ка, Степаныч, налей-ка коньячку». Поначалу это вызвало замешательство у технического персонала, но потом все расслабились, настроение у меня было прекрасное, и передача прошла успешно. Повеселее надо, повеселее.
В книге «Гармония жизни» Карен Кингстон есть замечательная фраза: «Когда что-то становится священным? Когда мы говорим: „Это священно“». Мне удалось творчески переработать эту ценную мысль, и я предлагаю поиграть в обряд посвящения в Богини Красоты с использованием священного магического напитка, который называется «Эликсир красоты, здоровья и молодости».
Эликсир красоты, здоровья и молодостиУтром примерно за полчаса до еды приготовьте сей чудодейственный напиток. Возьмите ломтик лимона, чайную ложку меда, несколько капель настойки элеутерококка и залейте все это холодной кипяченой водой. Возьмите стакан в руки, почувствуйте важность момента и скажите себе: «Я пью напиток красоты, молодости, здоровья и богатства». После чего маленькими глоточками выпейте эликсир, представляя, как вода очищает ваш организм от всех блокировок, болезней, усталости и наполняет его светом и здоровьем. Если это войдет у вас в привычку, вы вскоре почувствуете благотворный результат. Врачи сказали бы, что вода с лимоном и медом натощак великолепно стимулирует работу кишечника, но мы-то с вами знаем свою силу, попробуйте нас разубедить!
Да, красота очень помогает в достижении наших прекрасных целей. Причем, когда мы соединяем с внешней привлекательностью наше мощное позитивное внутреннее состояние, эффект усиливается многократно.
Пользуясь своим очарованием, мы можем достичь целей иногда быстрее, чем даже влиятельные мужчины. Я имею в виду не чопорную, надменную красоту, а теплую, искреннюю улыбку и сияние доброжелательной ауры вокруг вас. Недавно одна знакомая сказала мне: «Наташа, ну вам ведь просто невозможно отказать». Желаю и вам достичь такого же приятного состояния.
Помните о пагубном влиянии на женскую красоту вредных привычек. Я полагаю, что человек, искренне любящий себя, просто не позволит отравлять свой организм никотином и прочими ядами. Какое счастье, что у нас недавно введен закон, запрещающий курение в общественных местах, в том числе в кафе и барах! Нарушителей ждет серьезный штраф.
Что касается алкоголя – то я за здравый смысл. Бокал вина, особенно красного, женщинам полезен, но не больше! Если чувствуете, что тянет ко второму, то лучше вовремя остановиться и вообще отказаться от спиртного.
Одна моя подруга рассказала такую историю. Примерно год тому назад у нее диагностировали многочисленные опухоли, «успокоив», что резать их пока рано, надо подождать, когда они преобразуются во что-нибудь более серьезное. Кто-нибудь другой, наверное, принялся бы лить слезы и бегать по бесчисленным врачам и знахарям. Но она – человек прогрессивный, или, как сейчас говорят, «продвинутый», и понимала, что это вряд ли вернет ей здоровье. И она стала использовать весь арсенал Нового сознания, то есть постоянно проговаривала подходящие случаю аффирмации, читала мантры Будде Медицины, пила китайские травы и визуализировала, как с каждым глотком настоя все болезни и блоки организма рассасываются и уходят в землю.
После этого она опять пришла на прием. Врач не поверила своим глазам. На рентгеновских снимках не было ни одной опухоли! Были сделаны повторные снимки – тот же результат. Вот и думайте, что помогло, аффирмации ли, настрой ли, травы или что-то еще. Но самое главное – женщина здорова и счастлива!
И еще одно наблюдение: чем более позитивно настроен человек, тем лучше он выглядит. Я просто радуюсь за своих слушателей, которые расцветают прямо на глазах, когда применяют в жизни аффирмации и радостное отношение к жизни.
Если мы легче относимся к жизни, то и жизнь легче относится к нам
Очень приятно сознавать, что таких людей становится все больше и больше. Мы расширяем вокруг себя поле любви, счастья, красоты и добра и тем самым исцеляем наше ближайшее окружение, затем город, страну и, наконец, планету. Это естественный процесс. Ведь подобное всегда тянется к подобному. А какие люди появляются рядом с нами! А как быстро исполняются желания! А успех просто в экстазе бросается к нашим ногам, ему больше ничего не остается! Мы действительно порхаем от успеха к успеху, от радости к радости, от удачи к еще большей удаче! Это так вдохновляет, особенно когда сознаешь, что это лишь начало блистательного пути.
Программа действий по привлечению успеха1. Я избавляюсь от чувства вины за естественное стремление к красоте. Я заслуживаю всего самого прекрасного, что только могут мне предложить парфюмерно-косметические фирмы. Я разрешаю себе пользоваться всеми приятными атрибутами для женской красоты. Этот мир – для меня. Отныне я настраиваюсь на привлечение все большей и большей красоты и здоровья в свою жизнь. Я начинаю любовное отношение к своему телу с определения вредных привычек и постепенного отказа от них. Я все могу!
2. Я использую каждую возможность для ухода за собой. Я стараюсь развить в себе привычку всегда хорошо выглядеть, даже если (и особенно если) я в доме одна.
3. Я стараюсь исключить все вредные привычки из своей жизни. Я хорошо помню, что главный друг красоты – это сон, и всегда нахожу возможность для отдыха.
4. Я работаю над изменением своего сознания на позитивное и расширяю поле своей красоты и любви на окружающих, которые только выигрывают от этого. Я люблю себя и свой новый прекрасный мир, который сама создаю!
Все процессы, происходящие в организме, можно контролировать, изменять, улучшать и совершенствовать при помощи нашего мощного разума и концентрированной воли.
Глава 2
Переводим часы назад
Желанное всегда заботы требует.
Народная мудростьДа, а почему бы и нет? Мы же все можем! Надо только захотеть. Уверенность моя основывается на очень и очень авторитетных источниках. Например, доктор Дипак Чопра в книге «Путь волшебника» пишет: «Вы можете повернуть ваши биологические часы вспять путем изменения ваших представлений о самом себе». Мы еще только начинаем осознавать, насколько велика сила нашего сознания. А давайте в качестве эксперимента начнем молодеть!
В этой же книге можно прочитать, что Мерлин говорил своему ученику, будущему королю Артуру: «Вы, люди, стареете, болеете и умираете только потому, что не знаете, что можно этого и не делать. Как?
Не позволяйте себе стареть, живите в обратную сторону». Я думаю, Мерлин знал, что говорил.