Как достигать желаемого силой мысли - Томас Стернер

Томас Стернер

Как достигать желаемого силой мысли

Copyright © 2005, 2012 by Thomas M. Sterner

© ООО «Издательство АСТ»

Благодарности от тех, кто практикует

Фокусировку ума

«Книга Томаса Стернера пригодилась мне во всех сферах моей жизни. Как бизнес-лидер, я стал более эффективен; как оратор, более динамичен; как родитель, стал уделять больше внимания своим детям и стал чаще заниматься своим любимым хобби в выходные дни. Я научился получать больше удовольствия и увеличил свою профессиональную и человеческую компетенцию. Книга помогла мне понять, что процесс достижения цели так же важен, как и сама цель, если даже не главнее. Жизнь – это путешествие, а не пункт назначения, благодаря Томасу Стернеру я полюбил путешествия».

« Фокусировка ума превращает борьбу между умом и человеком в дружбу и взаимное удовольствие. Книга предлагает практические, легкие для понимания правила и способы, которые превращают вашу жизнь даже в самых сложных и рутинных ситуациях в удовольствие и игру. В доступной форме, с долей юмора и иронии Томас Стернер показывает нам, что, осознанно сосредоточив внимание на процессе достижения наших целей, мы можем отпустить привязанность к результату и зависеть от итога наших действий.

Столько страданий в нашем современном мире можно облегчить, если каждый, кто озабочен, прочтет и применит очень мудрые уроки книги».

«Том Стернер добивается редкой комбинации: он сочетает не только набор практических шагов по созданию целенаправленных усилий, но и теоретическую основу, что может помочь нам по-новому сформулировать наши ожидания и ценности, так что мы можем видеть разницу между процессом и продуктом, ценить и результат, и путь к результату. Очень рекомендую».

«Томас Стернер разъясняет парадокс жизни: реальные достижения требуют терпения и дисциплины, и для того, чтобы развивать эти качества, нужно применить и терпение и дисциплину. Он рассказывает нам много практических примеров из своего опыта, когда ему приходилось решать этот парадокс путем применения внимательности. Стернер показывает нам, как быть настоящим, как наблюдать, не осуждая, а в итоге мы освободим наши природные способности к обучению. Как ни парадоксально, когда вы применяете процессно-ориентированный подход, описанный в Практикующий разум , вы добьетесь лучших результатов в любом деле».

«В обществе мгновенного результата книга Томаса Стернера Практикующий разум почти пародия на самих себя. Надо стараться замедлить свои мысли, и как можно больше получать удовольствие от настоящего момента. Всего этого можно добиться повышением самодисциплины и сменой фокуса внимания. Идея Стернера проходит основной мыслью через всю книгу. Небольшая, но подробная книга полностью отвечает на все вопросы и дает всю нужную информацию, чтобы созерцать и применять созерцание всегда и всюду».

Благодарности

Мелисса, я говорю тебе спасибо за веру в меня, ты была и пациентом и доктором для меня, и процесс этот был долгим.

Хочу сказать спасибо моему отцу за данную мне жизнь и за то время, которое мы провели вместе, за поддержку и дружбу, которые выше всяких слов.

Огромная благодарность моему близкому другу и редактору Лин Блум Макдауэлл, которая помогла мне сказать то, что я хотел сказать, и донести до моих читателей.

Эдиров, ты являешься невидимым героем, который сделал создание книги возможным.

Введение

Гармония и удовольствие от жизни наступают тогда, когда мы осознаем, что жизнь представляет собой волшебный, увлекательный процесс, путешествие по пути, который мы можем выбрать сами, и получить удовольствие от этого пути.

Люди ума, знайте, что вы уже знаете, где-то глубоко внутри себя, на каких-то глубинных уровнях подсознания, что с вами будет сегодня, завтра и в будущем.

Ваш ум знает, как помочь вам добиться желаемого, как вывести вас на тот путь, который дает силы, вдохновение и энергию на путешествие под названием «жизнь».

Книга будет вновь и вновь возвращать вас в состояние осознания процесса, чтобы вы приобрели этот навык и чтобы вы понимали и помнили о том, что сама жизнь является не более чем длинной практикой или тренировкой, с бесконечными усилиями, повторными движениями, заданиями, упражнениями физического, психического и энергетического характера. И что в этом и есть основное содержание нашей жизни.

Мы все понимаем, что такие занятия, как обучение игре на музыкальных инструментах и развитие принципиально нужных качеств для игры в гольф, это долгие часы тренировки. Тренировка всегда приносит результат. И всем нам кажется, что жизнь должна состоять из множества достигнутых целей.

Но на самом деле Жизнь – это путешествие, которое требует осознания и умения ценить процесс больше, чем конечный пункт назначения.

Мы осваиваем один навык за другим, пока живем, и стараемся освоить их как можно больше. Мы легко забываем, что когда наша жизнь началась, учиться ходить и формулировать наши мысли и чувства мы начали с признания «нет навыка».

Движимые желанием и необходимостью, мы освоили эти важные навыки шаг за шагом, звук за звуком, слово за словом. Мы научились ходить, говорить, слушать, думать, действовать.

Как и в случае с музыкой и гольфом, мы использовали практику, процесс повторений каких-либо специальных действий для того, чтобы стать осведомленнее, успешнее и профессиональнее в поставленной нами цели.

В нашем современном мире и реальности мы используем слово «умение» как показатель собственной успешности. Например, мы можем сказать: «Этого я не умею, а вот этим я владею очень хорошо».

В то же время, когда мы говорим о том, что мы что-то умеем делать, наша ценность в глазах других людей увеличивается, и наш уровень компетенции и доверия расширяется, а наш новый навык становится частью нас самих. К тому же все, что мы умеем делать, может активно и уверенно повлиять на нашу личную жизнь.

Про нас начинают говорить не как про личность с именем и характером, а как про человека, который является носителем каких-то определенных знаний или умений: бизнесмен, доктор-кардиолог, учитель русского языка, редактор газеты, водитель автобуса.

Увы, по иронии судьбы, нам не хватает скорости, с которой мы бы хотели осваивать новые и новые навыки и умения, не затрачивая при этом больших усилий.

Даже умение получать радость от процесса жизни требует усилий и некоторого времени тренировки, практики и повторения пройденного до тех пор, пока новый навык не станет частью самого человека так, словно он всегда это умел сам по себе, в естественном виде, легко и просто.

Когда мы учимся сосредотачиваться на умении ценить процесс жизни как яркое переживание, мы работаем в направлении увеличения ценности в том, какие переживания мы испытываем, таким образом, мы начинаем становиться свободными от стресса и тревоги, которые рождаются из нашей привязанности к нашим целям и умениям.

Наша уверенность в том, что «я не могу чувствовать счастья, пока я не достигну своей цели». Эта «цель» становится гарантом того, что есть где-то то самое счастье, которое нам так нужно, и что пока цель не достигнута, счастье получено быть не может. Зато надо чуть-чуть постараться, потерпеть и добиться результата, и вот тогда-то в нашей жизни будет все в порядке.

Когда мы чуть-чуть смещаемся в сторону и так же с упорством начинаем находить радость в процессе достижения цели, вместо того, чтобы ждать удовольствия от цели, к которой стремились, у нас расширяется поле восприятия жизни и увеличиваются наши возможности.

Мы с восхищением говорим о тех, кто достиг чего-то в жизни, как об обладателях самодисциплины, внимания, терпения и самосознания, и мы признаем, что эти все важные добродетели переплетаются, как нити в ткани, и очень нужны для достижения истинного внутреннего мира и гармонии в жизни. С этим умением или без него мы, хозяева энергии, все равно расходуем свою жизнь и мы становимся жертвами наших собственных фокусировок и постоянно меняющихся усилий, желаний и направлений.

Практика фокусировки ума поможет понять и развить этот навык как естественную часть того, кто вы есть, и понять, как культура, в которой мы живем, постоянно убеждает нас в обратном.

Эта книга о том, как научиться жить в настоящий момент времени и ставить целью не достижение результата, а наслаждение процессом волшебного пути к достижению цели. Именно такой взгляд на жизнь возвращает нам самих себя, ценность каждого дня, каждого встреченного человека, обучает нас терпению и учит получать удовольствие от нашего путешествия.

Все достижения в жизни требуют практики. На самом деле сама жизнь – это не более чем одна длинная практика и тренировка бесконечных усилий и повторений наших движений.

При правильной тренировке задача – узнать, что-то новое, трансформироваться, освободиться от стрессов, переживаний и ожиданий.

Радость и спокойствие от процесса достижения цели проникает во все области жизни, помогает правильно расставить приоритеты и увидеть перспективу и ценность всей своей жизни целиком.

Глава 1

Обучение начинается

Когда я был ребенком, я учился играть на гитаре. И хотя я был очень мал, мне было всего 4 года, и я многого не помню, но когда я оглядываюсь назад, на музыку, которую я играл, то справедливо сказать, что я приобрел достаточно много новых навыков. И тем не менее я ушел после двух лет обучения и нигде не применил свои навыки в музыке дальше.

В возрасте девяти лет, как и многие дети этого возраста, я начал заниматься на фортепиано. И я снова бросил это занятие, которое, правда, длилось всего девять месяцев. Причиной этого было то, что я не получал никакого удовольствия от занятий музыкой. Если меня спросить, почему, то я бы скорее всего сказал, что мне скучно, и что я не особенный в области музыки, и не смогу стать лучше других.

Хотя мои усердия были очень хорошими, и я был прилежным учеником, но я не уделял достаточно времени тренировке новых навыков и несильно отличался от своих друзей по музыкальной школе. Я был слишком мал, чтобы понимать важность постоянных тренировок и упражнений. И все же моя любовь к музыке победила, и я вновь пошел учиться игре на рояле.

В моем позднем подростковом возрасте и в начале двадцатых я учился музыке очень серьезно и мог похвастаться смело своими успехами. Я мог сочинять музыку сам и играть в любом стиле. Я стал подрабатывать музыкантом в хороших клубах страны и в худших забегаловках своего города. Я создал довольно дорогую по оборудованию студию звукозаписи и познакомился с некоторыми из более известных авторов и исполнителей в мире поп-музыки, джаза. К тому времени я был довольно хорошим музыкантом по меркам большинства людей.

Мое музыкальное развитие продолжалось, и к тому времени, когда я достиг своего мастерства, я начал понимать, что что-то действительно изменилось во мне и в моих чувствах в связи с моими постоянными практиками. Я не только любил практиковаться и учиться чему-то новому, но обнаружил, что полное и длительное погружение в себя и в любимое дело помогает убежать от ежедневного давления жизни и социума.

Я даже чувствовал себя обманутым, если я был лишен возможности практиковать чего-либо новое или мной любимое, например, играть в гольф или тренироваться в тренажерном зале.

Я постепенно стал понимать, что вся жизнь – это всего лишь практика в той или иной форме.

До этого, как и большинство людей, я по ошибке связывал понятие «практика» только с формами искусства, такими как музыка, танцы, живопись. Как неопытный ребенок, я воспринимал жизнь как постоянный распорядок дня, вывешенный на стене в спальне, или как ежемесячный бюджет, в котором расписано когда и на что надо потратить деньги. Жизнь для меня была набором правил, заданий, графиков и схем, отступить от которых нельзя, и самое важное – это получить хороший, правильный результат.

Занимаясь музыкой как любимым делом, в моем понимании стала укрепляться прямая связь между удовольствием от жизни и умственной дисциплиной, я стал практиковаться активнее и направлять все мои усилия в настоящий момент времени и в наблюдение за тем, как я практикуюсь.

Я хотел лучше понять и изучить те изменения в моей точке зрения на жизнь, которые создали кардинальный поворот в моем отношении к получению удовольствия от процесса изучения чего-то нового.

Я не просто вырос и созрел как человек, я понял, что во мне растет что-то большее и осязаемое, что помогает мне понимать жизнь и получать наслаждение от нее. Но что это такое? Я знал, что жизнь течет по иным правилам и законам, чем я знал до этого, в прошлом, но какова механика этого процесса? Это было то, что мне нужно было знать.

Я не понимал тогда, что мой опыт в изучении музыки заложил основу, которая помогла мне понять, что нужно изменить в сознании и в душе человека, чтобы по-иному относиться к жизни. Те ранние опыты в желании чего-то достичь, но при этом не особо утруждая себя тренировками и дисциплиной, помогли мне понять, почему люди терпят неудачу в начинаниях, которые могут быть очень важны для них. Мои успехи и неудачи в музыке дали мне точку отсчета, с которой я сравниваю свой повседневный опыт жизни.

Именно поэтому вы увидите ссылки на музыку на протяжении всей книги. Это, однако, необходимо, чтобы вы сами почувствовали, родство со мной через изучение музыки и проникли в мое сознание и в мой опыт.

Поскольку природа «осознающего ума» затрагивает практически все аспекты жизни, вы, без сомнения, в состоянии коснуться моего опыта с теми событиями, что у вас были в вашей собственной жизни.

Важно то, что в моей жизни больше не было ничего, кроме музыки, что бы так вдохновляло меня. Ни одно из простых бытовых дел не радовало меня и не давало мне столько счастья и удовольствия, как занятия музыкой.

Я задумался об этой особенности и по совету моей жены стал учиться получать удовольствие от процесса не только в музыке, но и в других сферах жизни. Я стал учиться игре в гольф, что было модным в то время. Точно так же, как с музыкой, я поначалу совсем не видел никакого удовольствия от попытки загнать мяч в лунку, скорее гольф был всего лишь фоном для моего основного дела всей жизни – музыки.

К этому времени в моей жизни музыка была для меня второй натурой, и мои каждодневные тренировки были так естественны, что я не чувствовал себя студентом-учеником, которого заставляют играть гаммы, наоборот, я обожал то, что делаю, и считал это счастьем, наслаждением и удовольствием – потренироваться игре, или разучить новую партию, или сочинить свою собственную музыку.

Гольф же был совершенно новым для меня. Я почти ничего не знал об этом, и у меня не было предвзятых идей о том, как я должен в него играть. Вначале мой отец согласился взять меня в ученики и показать свои правила и секреты игры в гольф. Я арендовал время в старинных гольф-клубах, чтобы тренироваться на полях в меткости удара и правильной постановке тела. Я быстро испытал разочарование в игре, но то, что было важным для меня, я заметил, что сама по себе игра не доставляет мне никакого удовольствия.

Большинство людей, которые играли в гольф, делали это автоматически, для них было целью забить мяч в лунку, и мало кто получал удовольствие от самого процесса игры. Они играли ужасно и, казалось, были невежественны в том, как решить свои неудачи, связанные с игрой.

Я имею в виду, что хотя они играли в гольф раз в неделю в течение многих лет, они до сих пор не могли выполнить основные приемы, такие как забить мяч в воздухе, они не могли ударить по мячу с нужной силой или точкой правильного вектора, они тренировались день за днем, но навыки их не улучшались, неизвестно почему. Учитывая опыт и время, проведенное в игре, эти люди должны были уметь не только отбить мяч, но и брать мяч высокий или низкий, ударять по кривой влево или вправо, отбивать мяч со спиралью или с закрутом.

Не зная, как им улучшить свои навыки в игре, они повторяли снова и снова одни и те же правила и законы игры и ожидали результата.

Если сравнить с музыкой, то это все равно как двадцать лет смотреть на игру пианиста и думать, что в итоге научишься играть сам.

А сам пианист все эти двадцать лет играет одну и ту же ноту, нажимая на клавишу локтями, и не зная о том, что играть надо руками.

Возможно, моим преимуществом было то, что хоть я и не преуспел в спорте, я все же менялся и искал варианты исправить ошибки. Я решил, что пора искать инструктора по гольфу, чтобы наконец прекратить эти постоянные разочарования от игры и все-таки научиться играть. А так как я уже имел практику обучения игре на нескольких музыкальных инструментах (помимо гитары и фортепиано я также изучал флейту и саксофон), я ожидал, что обучение будет долгим и нудным, наполненное постоянными упражнениями, практикой, я готовил себя к терпению и даже не знал, что обучение пройдет гораздо быстрее и приятнее. Я бы не пугался заранее так сильно, но я помнил все свои ожидания от музыки, которые я во многом так и не оправдал.