Пока снижается суммарный вес плюсов, растет вес минусов, находящихся на другой чаше весов. Когда вы курили, сигареты истощали ваши финансовые возможности. Но теперь у вас в карманах снова завелись деньги, и вы можете изредка позволить себе пачку сигарет. И самое главное: отказываясь от курения, вы верили, что совершаете настоящее жертвоприношение, несколько дней терпели зуд, чувствуя себя обделенным и несчастным. Рассудком все мы понимаем, что совокупный вес плюсов, т.е. причин стать некурящим, значительно превосходит совокупный вес минусов. Но в момент слабости и глупости, когда мы во хмелю или застигнуты врасплох, нам кажется, что минусы перевешивают плюсы, и мы снова закуриваем. Всего одну сигаретку, но из-за никотиновой зависимости мы попадаем в ловушку, из которой пытались сбежать.
Поэтому перестаньте считать курильщиков тряпками, а неспособность бросить курить — признаком слабоволия — происходит борьба принципов, в которой расстановка сил непрерывно меняется. А теперь посмотрим правде в глаза: курение не только не доставляет удовольствия и не приносит никакой пользы, но и разрушает нервную систему, лишает нас уверенности в себе, смелости и способности сосредоточиваться и расслабляться, оно не избавляет от скуки и стресса, но является основной причиной того и другого. Иначе говоря, предположите, что никаких конфликтов и путаницы нет, что все последствия промывания мозгов устранены, и вы поймете, что курение несет разрушение, и у вас пропадет всякая потребность и желание закуривать очередную сигарету. Если у вас нет ни потребности, ни желания курить, вам не понадобится ни толики силы воли, чтобы бросить это занятие. И неважно, насколько вы сильны или слабы. Сила воли только сбивает нас с толку.
Но если разговоры о силе воле — отвлекающий маневр, почему же тогда я посвящаю ей столько времени? Потому что наркотическая зависимость страшна, в том числе и тем, что у ее жертв укореняется убежденность: у них есть некий физический или психический изъян, в силу которого они не в состоянии радоваться жизни или преодолевать стрессы без помощи наркотика. Очевидно, что курение не дает нам никаких физических преимуществ, ничем не помогает и не доставляет удовольствия. Физическая и психическая слабость, наблюдающаяся у курильщиков, вызвана наркотиком, но не присуща курильщикам изначально.
Некоторые курильщики прекрасно понимают, что никотиновая зависимость создает только иллюзию удовольствия и пользы, они убеждены, что больше никогда в жизни не станут курить, рады этому, и все-таки им кажется, будто в их жизни чего-то недостает. Вот типичный отрывок из письма Фионы:
«Я понимаю все, что вы говорите о "Легком способе", и соглашаюсь с вами. Теперь до меня дошло, что курение было главной причиной крушения моего брака. Поясняю: я 0езумно счастлива, что не курю, и знаю, что больше никогда в жизни не буду курить. Тем не менее, у меня есть одна проблема, решить которую никак не удается. Там, где я работаю, нет курящих сотрудников. Я никогда не стала бы курить на улице или в транспорте. Не помню, чтобы до развода я придавала особое значение первой сигарете, выкуренной после прихода домой, но после развода вокруг этой сигареты стала вращаться вся моя жизнь. Да, вы говорите, что курение должно ассоциироваться у меня только с одной мыслью: "Как здорово, что я теперь свободна!" — именно так я себя теперь и чувствую. Все время, но не в момент возвращения в пустой дом. Невольно мне думается: "Сигаретку бы сейчас!" Но я знаю, что никакой сигаретки не будет, ее просто нет. Я не курю уже полгода. Вы не могли бы мне помочь?»
Письмо Фионы вызвало у меня сочувствие, и я, конечно, мог ей помочь. Ее желание побороть искушение вызывает лишь восхищение. Уверен, что в подобных обстоятельствах многие курильщики вновь стали бы жертвами никотиновой ловушки. Я спросил, как чувствовала бы себя Фиона, если бы возвращалась не в пустой дом. Оказалось, совсем иначе. Мы имеем дело с чрезвычайно распространенным синдромом «маленькой награды». Такие награды имеют особое значение для людей, ведущих однообразную или напряженную жизнь. Бросить курить легче, когда понимаешь, что курение мешает сосредоточиваться и портит нервы, — при этом не чувствуешь потребности чем-нибудь заменить его. Но когда всерьез считаешь курение наградой, терять ее нелегко, даже если преимущества такой награды иллюзорны.
Бывшим курильщикам я говорю: «В чем проблема? Того же эффекта можно добиться, если носить тесные туфли, а когда захочется наградить себя, на несколько минут снимать их». Такое решение их не устраивает, они считают, что я шучу.
Но таким образом я помогаю курильщикам увидеть свое положение в истинном свете. Фиону мучила необходимость приходить в дом, где нет ни души. Надеюсь, сейчас ее проблемы уже позади. Хорошо, что Фионе хватило здравого смысла понять: незачем бороться с несчастьем, возвращаясь все в ту же ловушку и создавая себе еще больше проблем. То же самое относится и к курильщикам в других ситуациях, когда они считают сигарету маленькой наградой. Если вам не верится, что решить эту задачу можно с помощью тесной обуви, какой же смысл обманывать себя, утверждая, будто ее решит вещество, признанное в западных странах убийцей №1? Ваша жизнь скучна и напряженна? Значит, надо изменить ее. Возможно, вы, как и я, обнаружите, что без курения пропадут и стресс, и скука. Фиона смогла осознать, что сигарета ничего не изменит. А я сумел убедить ее в том, что если она это понимает и не собирается начинать курить, бессмысленно мучить себя мыслями о сигаретах!
Когда бросаешь курить, незачем придумывать себе занятие вместо курения. Мы ведь могли радоваться жизни и справляться со стрессами еще до того, как поверили в необходимость фальшивых костылей и подпорок. Возможно, сейчас вы чувствуете себя действительно слабой и неуверенной в своих силах, даже если курите нерегулярно. Вспомните: у Дейрдре глаза были всегда на мокром месте, хотя она выкуривала всего две сигареты в день. Подобная слабость и неуверенность усугубляется тем фактом, что курильщицы подвергаются промыванию мозгов в еще более отвратительной форме, нежели применяемой к мужчинам. Всех нас заставляют верить в то, что женщины не только физически слабее мужчин, но и обладают менее развитым интеллектом, не так логичны, более эмоциональны и менее ответственны.
Бросая курить, важно осознать, что ощущение слабости и неуверенности нам не мерещится. Еще важнее понять, что эти ощущения вызваны курением, но если следовать всем указаниям, забытые смелость и уверенность очень быстро вернутся к вам. Понимаю, в это трудно поверить, особенно если вы прошли через пытки волевых методов отказа от курения. Но все-таки я прав. А теперь пора найти ответ на вопрос:
КАКОЙ ПОЛ СИЛЬНЕЕ?
Какой пол сильнее?
Даже в наше время бытует мнение, что мужчины в целом сильнее женщин и физически, и психически. Верить в этот факт людей приучали на протяжении многих поколений. Несомненно, сейчас в странах Запада курящих женщин больше, чем мужчин. Та же тенденция прослеживается среди молодежи, попавшей в никотиновую ловушку. Почему так происходит?
Так называемые «эксперты» порой убедительно объясняют это явление тем, что курильщики с развитым интеллектом осознают происходящее и пытаются остановиться. Волевые люди обычно добиваются успеха, развивают мысль «эксперты», намекая на то, что в массе мужчины умнее женщин и наделены большей силой воли. Не случайно подобные заявления обычно исходят от «экспертов» мужского пола.
А теперь обратимся к фактам. Мы уже выяснили, что самые упорные и волевые представители обоих полов чаще всего становятся объектами для подражания и «помогают» остальным попасть в ловушку. В скверные прежние времена, когда более 90% взрослых мужчин курили, некурящих мужчин считали слабаками. В этом утверждении имелась своя логика: надо иметь крепкие легкие, чтобы вдыхать ядовитый дым, и силу воли, чтобы привыкнуть к курению. Но истинная причина, по которой 10% мужчин все же избежали ловушки, заключалась не в том, что они были умнее: эти люди физически не выносили воздействие никотина или не могли позволить себе тратиться на отраву.
«Эксперты» много разглагольствуют о том, почему в никотиновую ловушку попадает молодежь. Эти специалисты узнали бы гораздо больше о различных аспектах
никотиновой зависимости, если бы исследовали прямо противоположное явление — подростков, которым удалось избежать никотиновой ловушки. Логично предположить: если в целом курильщики физически и психически крепче, чем некурящие, значит, современная женщина сильнее современного мужчины. В сущности, женщины всегда были сильнее!
Я уже объяснял, что такое зуд курильщика: это «маленькое чудовище», или желание курить. Кроме того, я упоминал о явном беспокойстве или дискомфорте, который курильщики испытывают, желая «почесать там, где чешется», но по каким-либо причинам не имея возможности закурить. Это явление я называю «неврозом курильщика»: пальцы касаются губ, потирают челюсть, разминают сигареты, щелкают зажигалкой — характерные признаки такого состояния. Если подруга говорит вам, что ей «надо хоть что-нибудь съесть», вы понимаете: она действительно голодна и не успокоится, пока не утолит голод. Вам известна разница между потребностью в пище и желанием что-нибудь пожевать, и вы понимаете ее. Многим некурящим трудно понять, зачем курильщику вообще хочется курить, а тем более, почему у него возникает настоятельная потребность в сигарете. Но некурящий, тесно общающийся с курильщиком, отчетливо видит: тот не просто хочет курить, ему необходима сигарета. Некурящий человек не может понять, почему так происходит, но не сомневается в том, что курильщик зависим, он раб своей привычки.
никотиновой зависимости, если бы исследовали прямо противоположное явление — подростков, которым удалось избежать никотиновой ловушки. Логично предположить: если в целом курильщики физически и психически крепче, чем некурящие, значит, современная женщина сильнее современного мужчины. В сущности, женщины всегда были сильнее!
Я уже объяснял, что такое зуд курильщика: это «маленькое чудовище», или желание курить. Кроме того, я упоминал о явном беспокойстве или дискомфорте, который курильщики испытывают, желая «почесать там, где чешется», но по каким-либо причинам не имея возможности закурить. Это явление я называю «неврозом курильщика»: пальцы касаются губ, потирают челюсть, разминают сигареты, щелкают зажигалкой — характерные признаки такого состояния. Если подруга говорит вам, что ей «надо хоть что-нибудь съесть», вы понимаете: она действительно голодна и не успокоится, пока не утолит голод. Вам известна разница между потребностью в пище и желанием что-нибудь пожевать, и вы понимаете ее. Многим некурящим трудно понять, зачем курильщику вообще хочется курить, а тем более, почему у него возникает настоятельная потребность в сигарете. Но некурящий, тесно общающийся с курильщиком, отчетливо видит: тот не просто хочет курить, ему необходима сигарета. Некурящий человек не может понять, почему так происходит, но не сомневается в том, что курильщик зависим, он раб своей привычки.
Моя мама не курила. Никто в семье не понимал причин «утреннего хора», как мы непочтительно называли моменты, когда отец со слезами на глазах откашливался, едва не выхаркивая легкие. Всем было совершенно ясно, что никакого удовольствия курение ему не доставляет. Мама видела угасающего от рака легких отца, ей наверняка было больно наблюдать, как я становлюсь курильщиком, и сознавать, что образумить меня не удастся. Но она попыталась, инстинктивно почувствовав, что моя жена имеет надо мной значительную власть. И мама спросила Джойс: «Почему ты не пригрозишь бросить его, если он не бросит курить?» Джойс ответила: «Потому что он скорее даст мне уйти, чем бросит курить». Джойс тоже не курила и, подобно моей маме, не понимала, зачем доходить до такой глупости. Она знала, что я всеми силами старался бросить курить, понимала, что я курю не потому, что хочу, а потому, что убежден: без курения я не продержусь, жизнь будет мне не в радость! Стыдно признаться, но, несмотря на всю любовь к Джойс, я не бросил бы курить, даже если бы она предъявила ультиматум. Вот наглядный пример того, как в жертве курения зарождается и крепнет страх.
Различие между желанием покурить и потребностью в курении важно знать в первую очередь самим курильщикам. Они охотно признаются в том, что им надо перекусить, а если они не алкоголики — в своей потребности в спиртном. Но они ни за что не признаются в том, что им необходима сигарета. Общественное порицание вынудило наиболее сознательных курильщиков взять себе за правило не дымить в машине или в гостях у некурящих друзей. Услышав от некурящего друга: «Если тебе надо покурить, не стесняйся, кури прямо здесь», курильщик не преминет указать, что курение для него — не обязанность, а удовольствие. После этого курильщики обычно стараются не курить достаточно долго, чтобы убедить друзей в своей правоте и доказать самим себе, что у них все под контролем. До них даже не доходит, что тем самым они доказывают прямо противоположное. Не в силах дольше терпеть, курильщик под каким-нибудь предлогом покидает дом или зал ресторана. Если же ему вновь скажут, что дым никого не раздражает, значит, и выходить незачем, курильщик отклонит предложение, объясняя, что антиобщественные выходки ему чужды. Ему и в голову не приходит, что некурящие друзья охотнее порадовались бы его компании, даже если ради этого пришлось бы дышать дымом, и что лишая их своего общества, он совершает антиобщественный поступок.
Сигареты, выкуренные в компании, например, после еды, кажутся самыми приятными, однако без этой иллюзии мы вполне можем обойтись. В сигаретах мы по-настоящему нуждаемся в состоянии стресса. Умные, упорные люди выбирают ответственную работу по самым разным причинам: она более престижна, лучше оплачивается, способствует развитию и т. п. Вместе с тем ответственность у нас ассоциируется со стрессами, поэтому умные и усердные работники зачастую оказываются заядлыми курильщиками. По логике вещей, наделенным интеллектом и силой воли курильщикам полагалось бы курить меньше, чем всем прочим. Но, как и во всех прочих аспектах курения, здесь факты противоречат логике, если не до конца разобраться в природе никотиновой ловушки.
Несомненно, женщинам приходится сочетать гораздо больше различных ролей и обязанностей, чем среднестатистическим мужчинам. Еще совсем недавно право собственности на имущество женщины переходило к ее мужу после заключения брака. Некогда и сама жена считалась собственностью мужа. Испокон веков бытовало мнение, будто женщины способны лишь на грязную, черную работу — например, домашнюю, а в отсутствие собственной семьи — на подобные занятия вне дома: уход за больными и немощными, прислуживание знати. Даже аристократки могли претендовать лишь на занятия благотворительностью или общественной работой.
Мне неловко слышать, как на групповых занятиях в клинике, отвечая на вопрос о профессии и месте работы, женщины, потупившись, виновато бормочут: «Просто домохозяйка».
Рассмотрим обязанности, которые выполняет «простая домохозяйка». Если вы не возражаете, я приведу пример, известный мне лучше всех прочих, — мою жену Джойс. Меня полностью поглотило стремление низвести курение до того же уровня, что и предшествующую ему форму никотиновой зависимости — употребление нюхательного табака. Чтобы ничто не отвлекало меня, Джойс выполняет 99% всех прочих функций в нашей жизни. Она справляется со всеми традиционными обязанностями домохозяйки: стирает и гладит, покупает продукты и бытовую химию, поддерживает в доме чистоту и порядок, готовит еду, подает на стол и моет посуду. Джойс не только покупает мне всю необходимую одежду, но и подбирает мне костюм на каждый день, потому что знает, что в противном случае я потрачу драгоценное время на поиски и выбор. Раньше она заботилась и о детях, просиживала с ними всю ночь, когда им нездоровилось, и никогда не жаловалась. Все перечисленное не составляет, вероятно, и десятой доли домашних дел, выполненных Джойс за долгие годы.
Прошу не уличать меня в забывчивости — лучше вернемся к Джойс. Она не только занимается домашними делами, но и вместе со мной помогает курильщикам избавляться от вредной привычки. Джойс берет на себя функции секретаря в приемной и секретаря на телефоне, она, оплачивает счета и ведет учет расходов. Если нам требуется помощь водопроводчика или электрика, их вызывает опять-таки Джойс. В наших совместных поездках она заказывает билеты, бронирует номера в отелях, ведает обменом валюты, арендой машины и т. п. В последнюю очередь по порядку, но никак не по значимости упомяну, что Джойс — моя советчица, утешительница и опора.
Благодаря жене я могу направить свои усилия на достижение единственной цели. Откровенно говоря, я не в состоянии эффективно выполнять несколько дел одновременно: Иногда Джойс обращалась ко мне с просьбами починить розетку или проверить уровень масла в машине. Стыдно признаться, но в таких случаях я предлагал ей поучиться на курсах автомехаников. Совсем забыл: Джойс работает не только в доме, но и в саду, поэтому мы избавлены от необходимости нанимать садовника и домработницу.
Как и большинство женщин, Джойс умеет выполнять сразу тысячу дел, притом с высокой степенью эффективности. Разумеется, почти все повседневные домашние хлопоты отличает приземленность и однообразие. Безответственный человек сочтет такую работу слишком напряженной, а интеллектуал — не только чреватой стрессами, но и нудной. Я знаю, что Джойс чрезвычайно умна, но как ни странно, со своей работой она справляется жизнерадостно, даже не думая роптать. Жизнь рядом с ней полна радости, на что указывает даже ее имя(joy— радость, веселье. —Прим. пер.).
Меня нередко хвалят за достижения, а находящаяся рядом Джойс кивает в знак согласия, не пытаясь напомнить о своем вкладе в наше общее дело. Не знаю, кто сказал: «За каждым великим мужчиной стоит великая женщина». Кем бы он ни был, он немного ошибся. Следовало сказать: «Великая женщина стоит за каждым посредственным мужчиной». Джойс трудится совершенно бескорыстно, потому что любит меня и верит в наше общее дело так же, как и я. С моей точки зрения, она не типичная домохозяйка, а одна из величайших женщин на земле. Впрочем, на объективность я не претендую. Но убежден, что большинству мужчин и женщин свойственны одни и те же недостатки и достоинства.