4. Не отвергайте помощь – не мешайте близким ругать сердцееда в вашем присутствии, позвольте им злословить в его адрес. Так вы постепенно приучите себя к тому, что он просто не стоит ваших страданий.
5. Старайтесь организовывать свой день так, чтобы у вас не оставалось времени для любовных грез.
6. А если мысли о вашей неземной любви атакуют вас перед сном, отвлекитесь от них, переключив внимание на несложный, но очень эффективный массаж. В состоянии полного покоя и максимального мышечного расслабления, не надавливая сильно, помассируйте указательным и большим пальцами гармонизирующую точку – она расположена примерно посередине уха. При этом действие самомассажа у правшей будет эффективнее с правой стороны, а у левшей – с левой. Предварительно можно капнуть на пальцы 1–2 капли масел герани, лаванды, померанца или корицы, разведенных в 1–2 чайных ложках оливкового масла.
Тест № 5
Умеете ли вы разбираться в людях?
Не лукавьте перед собой, выбирая наиболее подходящий ответ.
1. Если новый знакомый тут же начинает рассказывать анекдоты и отпускать шуточки, вы решаете, что он:
А. Остряк и весельчак – 1.
Б. Скрывает за показным весельем свою неуверенность – 2.
В. Стремится произвести на вас благоприятное впечатление – 4.
2. Если человек не начинает разговор первым, значит, он:
А. Скрытничает – 2.
Б. Слишком робок – 4.
В. Опасается быть непонятым – 2.
3. По вашему мнению, чтобы лучше узнать человека, нужно:
А. Пригласить его в какую-нибудь компанию – 1.
Б. Пообщаться с ним не менее 3–4 раз – 2.
В. Внимательно понаблюдать за ним в деле – 3.
4. Если состоятельный человек покупает дешевые вещи, то он:
А. Бережлив – 4.
Б. Скромен – 2.
В. Скряга и жмот – 1.
5. Если человек не смотрит другим в глаза, значит:
А. У него комплекс неполноценности – 1.
Б. Он неискренен – 4.
В. Он очень рассеян – 2.
6. Вы способны с уверенностью сказать после первой встречи с человеком, можно ли ему доверять:
А. Практически безошибочно – 4.
Б. Не всегда – 2.
В. Вряд ли – 1.
7. Вы всегда чувствуете, что кому-то не нравитесь?
А. Да – 4.
Б. Иногда – 2.
В. Нет – 1.
8. Вы легковерны?
А. Да – 1.
Б. Не очень —2.
В. Нет – 4.
Ключ8–12 баллов. Вы либо из тех, кто «сам обманываться рад», либо излишне доверчивы и привыкли судить об окружающих людях только по внешним признакам либо принимать на веру оценки и суждения о них знакомых. Поняв, что вы неверно оценили человека, вы не только изумляетесь, но и расстраиваетесь. Это затрудняет вашу жизнь. Станьте же более наблюдательной, пытайтесь хотя бы иногда по-своему оценивать людей.
12–21 балл. В основном вы способны достаточно объективно оценивать окружающих. Вы не очень полагаетесь на чужое мнение о людях, предпочитая самостоятельно решать, каков тот или иной человек. Если же вы ошибаетесь в оценках (наверняка такое случается), то не комплексуете и не боитесь признать свои ошибки.
21–31 балл. Вы – прирожденный психолог или же просто стреляный воробей. Вам бывает достаточно посмотреть на человека, чтобы понять, что это за птица. Только не почивайте на лаврах, считая, что никто и никогда не сможет вас обвести вокруг пальца, оставайтесь внимательной и прозорливой!
Правило № 8
Учитесь распознавать ложь
Ложь – это утверждение, не соответствующее истине. И если оно высказано сознательно, то этим и отличается от заблуждения. Кстати! Установлено, что за 10 минут разговора среднестатистический человек врет 3 раза и примерно 200 раз на день! Доказано, что некоторые люди обладают интуитивной способностью распознавать любую ложь. Однако таких единицы на сотни тысяч. Наверняка многим хотелось бы стать этакими детекторами лжи, но возможно ли это?
Вот несколько несложных приемов, которые можно использовать для распознавания лжи:
1. Застаньте человека врасплох своим вопросом и проследите, как быстро он ответит. Чем больше ему понадобится для этого времени, тем выше вероятность того, что он лжет.
2. Задайте вопрос, требующий ответа «да» или «нет», и повторяйте его, пока не получите четкий ответ. Лжецы, как правило, не дают сразу однозначного ответа, а стремятся подстраховываться, отвечая неопределенно: «это следует сначала обдумать» либо «как сказать» и т. п.
3. Сравните реакцию человека с его обычным поведением. Различие может выдать лжеца.
4. Обратите внимание на жестикуляцию. Мыслительный процесс, необходимый для лжи, требует много энергии, которая заимствуется из других частей тела. Так что вопреки распространенному мнению лжецы жестикулируют меньше, а не больше других людей.
5. Лгущий нередко делает попытку закрыть рот, глаза или уши руками. Защита рта рукой – один из немногих жестов, явно свидетельствующих о лжи. Рука прикрывает рот, и большой палец прижат к щеке, так как посылает сигнал сдерживать произносимые слова.
6. Некоторые люди начинают притворно покашливать, чтобы замаскировать этот жест. Если собеседник использует его в момент речи, значит, он лжет.
7. Прикосновение к своему носу является утонченным, замаскированным вариантом предыдущего жеста. Он может выражаться в нескольких легких прикосновениях к ямочке под носом или в одном быстром, почти незаметном прикосновении к носу. Объяснением этого жеста может быть то, что во время лжи появляются щекотливые позывы на нервных окончаниях носа и его очень хочется почесать.
8. Потирание века вызвано тем, что у лгущего появляется желание скрыться от обмана или подозрения и избежать взгляда в глаза собеседнику. Мужчины обычно потирают веко очень энергично, а если ложь серьезная, то отводят взгляд в сторону или еще чаще смотрят в пол. Женщина же проделывает это движение очень деликатно, проводя пальцем под глазом.
9. Ложь обычно вызывает зудящее ощущение в мышечных тканях не только лица, но и шеи. Поэтому некоторые собеседники оттягивают воротничок, когда лгут или подозревают, что их обман раскрыт.
Тест № 6
Насколько вы ранимы?
Ранимость означает повышенные восприимчивость, чувственность, уязвимость и незащищенность человека.
А как с этим качеством обстоит у вас?
1. Вам легко общаться с окружающими?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
2. Вас раздражает шум?
А. Нет.
Б. Иногда.
В. Ужасно!
3. Вы легко забываете о неприятностях?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
4. Вы ездите на работу в часы «пик»?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Стараюсь не ездить.
5. У вас ровные отношения с родными и близкими?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
6. Вы впечатлительны?
А. Нет.
Б. Иногда.
В. Да.
7. Уверенно ли вы чувствуете себя в присутствии начальника?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
8. Ненавидите ли вы фильмы ужасов?
А. Нет, они бывают любопытны.
Б. Иногда.
В. Конечно.
9. Умеете ли вы радоваться мелочам?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
10. Вы бывали раньше довольны своей личной жизнью?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
11. Вы редко смущаетесь и краснеете?
А. Да.
Б. Не очень редко.
В. Всегда смущаюсь и краснею.
12. Стараетесь ли вы игнорировать проблемы окружающих?
А. Смотря какие проблемы.
Б. Это не всегда удается.
В. Это мне не удается.
13. Завидуете ли вы кому-нибудь?
А. Нет.
Б. Иногда.
В. Да.
14. Удается ли вам скрывать свои тревоги?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
15. Выводит ли вас из себя критика?
А. Обычно нет.
Б. Не всегда.
В. Да.
16. Способны ли вы посмеяться над своими проблемами?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
17. Удается ли вам снимать напряжение без лекарств и спиртного?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
18. Потеете ли вы, когда нервничаете?
А. Нет.
Б. Иногда.
В. Всегда.
19. Легко ли вы переключаетесь с конфликтной ситуации?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
КлючПреобладание варианта А. Вас явно нельзя назвать душевно уязвимым человеком. И все-таки не забывайте, что нельзя слепо отмахиваться от любых проблем, возникающих у ваших родных и близких, нельзя отгораживаться от них стеной, ведь сухость и черствость – это далеко не лучшие черты человека, живущего в вашем кругу.
Преобладание варианта А. Вас явно нельзя назвать душевно уязвимым человеком. И все-таки не забывайте, что нельзя слепо отмахиваться от любых проблем, возникающих у ваших родных и близких, нельзя отгораживаться от них стеной, ведь сухость и черствость – это далеко не лучшие черты человека, живущего в вашем кругу.
Преобладание варианта Б. Вы порой остро реагируете на стрессовые ситуации, а это угрожает вашему нервному здоровью. А потому старайтесь избегать общения, которое вызывают у вас неприятные ощущения в области сердца, колебания артериального давления, потливость и головные боли. Но жить, замкнувшись в плотной раковине, невозможно, так что овладевайте навыками психологической защиты. И старайтесь больше гулять, не сидите подолгу перед телевизором или за компьютером, не снимайте стресс с помощью сигарет и спиртного. Хотя порой вам стоит воспользоваться успокаивающими сборами лекарственных трав, а возможно, обратиться за советами к психологу.
Преобладание варианта В. Вы исключительно ранимы, и это основная причина многих ваших проблем (в том числе и на любовном фронте), а также конфликтов с родными, близкими и коллегами. Срочно меняйте свой образ жизни. Вам необходимо как можно больше отдыхать (но не на диване, а на воздухе). Старайтесь общаться с людьми, способными поднимать ваше настроение. Принимайте лекарственные травы. И не постесняйтесь обратиться к психотерапевту, который подскажет решение проблемы.
Правило № 9
Вырабатывайте иммунитет к эмоциональным травмам
Не все умеют защищаться от эмоциональных стрессов, а тем более от психологических провокаций. А ведь подобная защита нужна практически любому человеку! Хорошая новость: такой защите можно научиться, в том числе и с помощью следующих приемов.
1. Постарайтесь вообразить себя настолько сильной и настолько большой, что до вас просто не доходят никакие обиды и огорчения.
Конечно же, в первую очередь учитесь игнорировать мелкие уколы самолюбия.
Вспомните, что именно у обидчивых людей снижена степень самооценки. Но ведь вы-то – БОЛЬШАЯ И СИЛЬНАЯ, а потому с определенного момента вы уже просто не замечаете насмешки и шпильки, отпускаемые в ваш адрес. А еще лучше – даже сами находите в подобных наскоках на вас нечто забавное и смешное («Ай, Моська! знать, она сильна, что лает на Слона!..»).
В общем, слова способны ранить, но это ведь не пули! И если вам не удается поначалу не обращать внимания на жалящие вас слова или вы не умеете отражать их иронией, можно спрятаться за каменной стеной. Представьте, что между вами и вашим обидчиком возникла толстая прозрачная стена. Он что-то говорит вам (возможно, очень обидное), но ведь вы всего лишь видите, но не слышите его! А потому его слова на вас просто не могут подействовать. И вы не поддаетесь на провокацию, не теряете самообладания и спокойствия духа, а потому вся эта ситуация складывается в вашу пользу и никоим образом вас не травмирует!
Можно, услышав что-то обидное, просто вспомнить известное: «Собака лает – ветер носит».
И еще – больше любите себя, не обращая внимания на окружающих (они не обязаны вас любить!). Через эту любовь вы начнете приходить к настоящему самоуважению, а значит, и к адекватной самооценке. Ну, а у таких людей даже самые тяжелые эмоциональные травмы не оставляют после себя рубцов, способных отравлять последующую жизнь, лишая покоя и даже душевного (а то и физического) здоровья.
2. БУДЬТЕ СЕБЕ ХОЗЯЙКОЙ!
А для этого развивайте уверенность в своих силах, способностях и возможностях. Не перекладывайте на плечи других ответственность за свою судьбу, за удовлетворение своих эмоциональных потребностей. Становитесь более открытыми и контактными. Дарите окружающим уважение и привязанность, становитесь отзывчивее. И тогда вы непременно убедитесь в том, что все эти добрые чувства по принципу бумеранга сполна возвратятся к вам!
3. УМЕЙТЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ, сбрасывая как физическое, так и эмоциональное напряжение!
Если вы испытываете эмоциональный «напряг», если вас гложут сомнения и тревоги, то любой пустяк способен задеть вас, выбить из колеи.
Особенности реакции на такие вот пустяки зависят от вас и только от вас!
Конечно, вы можете встревожиться, обидеться или рассердиться, но разве будет хуже, если вы проигнорируете, пропустите шуточку или колкость в ваш адрес мимо ушей? Ведь не зря же мудрец Диоген заметил: «Никто нас не обижает, кроме нас самих!»
Чтобы защитить себя от эмоциональных ударов, не следует забывать о необходимости на ходу сбрасывать зажимы с мышц. Ведь если мышцы тела, особенно лица, находятся в расслабленном состоянии, то у человека резко снижаются или практически полностью блокируются раздражение, тревога, страх – любые негативные эмоции!
Впрочем, если вам не удается с ходу добиться мышечного расслабления, то ведь практически всегда можно где-нибудь присесть (и даже прилечь) и проделать какие-либо из известных вам упражнений на миорелаксацию (т. е. столь нужное вам мышечное расслабление).
Тест № 7
Насколько вы закомплексованы?
1. Считаете ли вы, что у вас немало достоинств?
А. Конечно.
Б. Иногда.
В. Нет, не считаю.
2. Вам кажется, что жизнь прекрасна?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
3. Вы сомневаетесь в своих способностях?
А. Нет.
Б. Иногда.
В. Да.
4. Вы считаете пессимизм глупостью?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
5. Верите ли вы, что сумеете реализовать свои жизненные планы?
А. Да.
Б. Иногда.
В. Нет.
6. Вы анализируете свое поведение?
А. Нет.
Б. Не всегда.
В. Постоянно.
7. Вы считаете, что люди вас не понимают?
А. Нет.
Б. Иногда.
В. Да.
8. По-вашему, жизнь – это грустная шутка?
А. Нет.
Б. Иногда считаю так.
В. Да.
9. Вы умеете посмеяться над неприятностями?
А. Да.
Б. Иногда.
В. Нет.
10. Вы считаете, что окружающие вас недооценивают?
А. Нет.
Б. Иногда.
В. Да.
11. Вы любите людей?
А. Да.
Б. Не всех.
В. Нет.
12. Верите ли вы, что после полосы неудач всегда приходит успех?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
13. Вы всегда довольны собой?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
14. Люди часто недоброжелательны по отношению к вам?
А. Обычно нет.
Б. Иногда.
В. Да, всегда.
15. Вы верите, что человек всегда может достичь того, чего хочет?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
16. Любите ли вы шутки и розыгрыши?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
17. Вы более требовательны к себе, чем к другим?
А. Нет.
Б. Не всегда.
В. Да.
18. Вы умеете быть душой компании?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
19. Вам часто бывает одиноко?
А. Нет.
Б. Иногда.
В. Да.
20. Вы считаете, что не всегда оправдываете надежды?
А. Нет.
Б. Иногда.
В. Да.
21. Вам хотелось бы иметь внешность получше?
А. Нет.
Б. Иногда.
В. Да.
22. Убеждены ли вы в том, что не бывает безвыходных ситуаций?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
23. Вы часто чувствуете себя никому не нужным человеком?
А. Никогда.
Б. Иногда.
В. Да, всегда.
КлючПреобладание варианта А. Вы убеждены, что у вас нет комплексов (вообще-то так не бывает). Однако лучше все-таки знать свои сильные и слабые стороны, поскольку придуманный вами мир и собственный образ супермена далеки от реальности. А это может приводить к тому, что ваша способность твердо стоять на земле в один далеко не прекрасный момент может подвести вас. В общем, порой лучше брать быка за рога, чем твердить себе, что у вас «все ОК!». И не бойтесь прислушиваться к тому, что о вас говорят окружающие, позволяйте им говорить все искренне. И тогда, возможно, вы услышите о себе нечто такое, что поможет вам оценивать себя более реально. Не забывайте и о том, что самообман небезопасен, поскольку в конце концов может приводить к ощущению беспокойства и напряжения. Словом, попробуйте хотя бы иногда смотреть на себя со стороны. И не забывайте, что комплексы для того и существуют, чтобы с ними справляться… чтобы их любить. А у вас наверняка может хватить душевных сил и на то, и на другое!
Преобладание варианта Б. Вы не лишены комплексов. Но, как и всякий нормальный человек, зачастую все-таки справляетесь с проблемами. Обычно вы оцениваете свое поведение достаточно взвешенно и объективно, хотя временами боитесь (или пока не умеете) анализировать себя, свои поступки, лавируете, отступаете, всеми правдами и неправдами не желая пойти не только на конфликт, но и на простое выяснение отношений. И именно потому не всегда на коне. Прятать голову в песок – дело бесперспективное, и только временно помогает разрядить обстановку. В общем, от себя и от своих проблем не убежишь. А потому помните: у вас наверняка хватит сил победить любую проблему – нужно только быть смелее и увереннее в себе!