Ни в коем случае нельзя перед ночным сном тренировать те техники, которые вы собираетесь наутро использовать. В таком случае гораздо лучше заняться тренировкой техник среди дня или утром. Тренировка перед сном является одной из грубых ошибок, совершаемых новичками. В результате такой ошибки уже с вечера происходит исчерпание внутренних сил и рассеивание намерения. Как следствие, ночью и утром будет в разы меньше попыток, и они будут гораздо менее активными и качественными, чем могли бы быть.
Также стоит иметь в виду, что окончательный набор техник должен быть разнообразен. Техники должны затрагивать разные степени восприятия: зрительные, звуковые, кинестетические, вестибулярные. Еще не стоит забывать, что со временем приоритеты могут поменяться или во время полноценной попытки может неожиданно проявить себя то, что при тренировках вообще никак себя не выдавало.
Когда же практика начнется, можно будет делать отсев техник по их реальной отдаче, что обычно происходит естественным образом. То есть выбранные изначально техники вряд ли останутся в той же комбинации уже через несколько недель.
Техники разделения
Начнем с весьма шокирующего факта: в половине (!) удачных случаев непрямого входа в фазу по пробуждению не надо было делать никаких конкретных техник – человеку попросту удавалось сразу же разделиться… Это доказано на наших исследовательских семинарах и отмечено при анализе других источников на тему.
С другой стороны, неправильное понимание техник разделения приводит к неприятным последствиям. Человек может находиться в фазовом состоянии, но при этом у него может вообще не получаться разделиться. Как итог: очень важно понимать, что представляют собой техники разделения, так как это порой оказывается ключевым моментом при попадании в фазу.
Любопытный факт!Часто практик пытается применить техники разделения и у него ничего не выходит, хотя впоследствии он неожиданно понимает, что лежал в ином положении, чем ощущалось, и ему на самом деле нужно было просто встать. Конечно, это бывает только у новичков и всегда сигнализирует о неправильном понимании техник разделения.
Порой о разделении достаточно лишь подумать, как оно тут же происходит само по себе. Но так происходит далеко не всегда, поэтому существует целый ряд вспомогательных технических средств для достижения результата. Самые главные из них – это представление себя разделенным, выкатывание, вставание и взлет.
Представление себя разделенным
Можно представить себя уже разделенным, стоящим у себя в комнате или сразу у первой цели по плану действий, стараясь как можно ярче почувствовать это разделенное тело. Постепенно ощущения перетекают из физического тела в представляемое и становятся такими же реалистичными.
ВыкатываниеВ данном случае человек пытается перекатиться (не напрягая мышц) на край кровати или в сторону стены. Или нужно пробовать просто скатиться с кровати. Не нужно думать, что можно упасть или как это должно ощущаться в подробностях. Нужно просто катиться, перекатываться. При этом нужно поворачивать глаза в сторону движения (не открывая их).
ВставаниеНужно попытаться встать с кровати, не напрягая мышц. Делать это нужно так, как в конкретный момент кажется наиболее удобным.
ВзлетНужно попытаться буквально взлететь вверх параллельно кровати. Как взлетать, задумываться не надо, так как интуитивно человек сам знает, что делать, ведь это знакомо по снам.
ВылезаниеЗдесь нужно пытаться буквально вылезти из трафарета, не напрягая мышц. Как правило, эта техника сама собой приходит в голову, когда происходит только частичное разделение с помощью других техник или разделяется только одна часть тела.
Падение (проваливание)Практически так же, как и взлет, однако нужно попытаться провалиться вниз.
ВытягиваниеВ данном случае нужно попытаться вытянуться из трафарета через голову или ноги, словно из оболочки.
Кувырок через головуБез напряжения физических мышц нужно попытаться сделать кувырок назад через голову.
Выпучивание глазНужно попытаться выпучить или расширить глаза, не открывая их. На фоне этого может возникнуть движение вперед. Особенно техника эффективна при наличии образов.
ПеремещениеБез разделения можно сразу пытаться применить технику перемещения, за счет чего возникнут и перемещение, и разделение одновременно. Лучше всего подходит телепортация с закрытыми глазами.
ПолетМожно попытаться почувствовать себя летящим с большой скоростью.
Техники разделения объединяет один-единственный принцип: нельзя ничего представлять (за исключением техники полета и представления разделенным), а нужно пытаться сделать движение, не напрягая мышц. Проявляют техники себя буквально так же, как если бы аналогичное движение было совершено по-настоящему. Если ничего не происходит после нескольких секунд попыток – значит, не получается именно сейчас. Если пойдет, то это будет сразу заметно. Однако часто люди не готовы к реальности ощущений и полагают, что совершают движение физически, из-за чего возвращаются обратно в трафарет. Только по косвенным признакам впоследствии становится ясно, что с ними происходило.
Из-за схожести реальных физических ощущений и разделения (а по сути, их идентичности) новички часто вообще не делают попыток разделиться, боясь сделать физическое движение. Зачастую нужно буквально как физически просто встать, но момент вообще никак не используется. Разве мир рухнет, если практик встанет действительно физически? Нет. Ничего не изменится. Можно будет продолжать попытку или пробовать в следующий раз, но зато будет понятно, как именно делать не стоит. Если же проблема сохраняется и практик боится делать техники разделения дабы не пошевелиться физически либо действительно движения всегда настоящие, то нужно всего лишь сделать акцент на техниках представления разделенным (сразу у цели), взлете, падении и полете. В этих случаях почти невозможно пошевелиться физически.
Если разделение пошло не до конца или с некоторыми усилиями и тяжестью, это сигнал, что все делается правильно и нужно просто добавить силы и агрессии, чтобы до конца разделиться. К примеру, если какое-то движение началось и остановилось после некоторого прогресса, то нужно либо сменить вектор движения, либо раскачиваться в достигнутом диапазоне. Также можно сумбурно чередовать техники.
Любопытный факт!Приблизительно в 1–3 % случаев практики фазы человек по пробуждении сразу чувствует, что уже разделен. То есть он может где-то стоять, лежать, сидеть и т. д. Причем это не осознание во сне, а именно пробуждение.
Чтобы отработать техники разделения, нужно просто лечь и с закрытыми глазами пытаться выполнить каждую из них по очереди в течение нескольких минут. Скорее всего, вы на верном пути, если во время попытки разделиться не дергаются и не напрягаются никакие мышцы и уж тем более не происходит физическое движение, но есть сильное, почти физически ощутимое внутреннее стремление это движение сделать. При этом, естественно, никакого движения не происходит, и в реальности человек просто лежит на месте. Сразу при пробуждении эти же действия будут часто приводить к легкому входу в фазу.
Также стоит отметить, как себя вести при разделении, если одна из техник создания фазы себя проявила. В такой ситуации важно понимать, что разделяться нужно тем самым телом, теми самыми ощущениями, которые были активизированы во время выполнения техники. Например, при вращении вставать нужно теми самыми ощущениями, которые вращались, а при наблюдении образов разделяться нужно тем самым телом, которое видит образы, и т. д.
Кроме того, важно полностью не возвращаться обратно в трафарет, если техника создания фазы подразумевает частичное проявление разделенным. Например, если пошло вращение, то перед тем, как пробовать разделиться, не нужно полностью доворачиваться в трафарет и сливаться с ним. Разделиться сразу станет гораздо сложнее. Лучше это делать с ходу или остановив вращение в обратном телу положении. То же самое может произойти при фантомном раскачивании, когда разделение нужно начинать прямо с руки, которая начала двигаться, не возвращая ее обратно в трафарет, и т. д.
Если новичок понял на опыте, что такое фантомное раскачивание и как оно ощущается, то он может подойти к разделению как к фантомному раскачиванию, но всем телом целиком. Фактически это попытка сделать движение ощущаемым телом, не напрягая мышц.
Необходимо понимать, что, если сработали непрямые техники или только что произошло пробуждение, практик уже находится в фазе. Все его ощущения уже не физические, хотя таковыми кажутся, и ему остается просто встать, выкатиться, взлететь, как если бы он попробовал это сделать обычным телом.
Если новичок понял на опыте, что такое фантомное раскачивание и как оно ощущается, то он может подойти к разделению как к фантомному раскачиванию, но всем телом целиком. Фактически это попытка сделать движение ощущаемым телом, не напрягая мышц.
Необходимо понимать, что, если сработали непрямые техники или только что произошло пробуждение, практик уже находится в фазе. Все его ощущения уже не физические, хотя таковыми кажутся, и ему остается просто встать, выкатиться, взлететь, как если бы он попробовал это сделать обычным телом.
Новички или малоопытные обычно пытаются найти какой-то общий принцип выполнения разделения и ожидают его в практике. В действительности существует масса разновидностей ощущений во время этого процесса. Те, кто этого не знает, обычно теряют немало опытов, сталкиваясь с ситуациями, которых они не ожидают. Поэтому стоит сразу быть готовым к любой ситуации и знать основные варианты развития событий.
Типы входов в фазу (разделения) по ощущению
1. Обычное движениеВ большинстве случаев разделение выглядит совершенно обычным движением, не отличимым от физического. Практик просто встает, выкатывается или взлетает, как если бы он это сделал в реальности.
2. РазделениеФакт непосредственного разделения ощущаемого тела от физического, как будто практик реально из чего-то выходит. Несмотря на то что это ощущение дало название всему процессу перехода в фазу («разделение»), такое происходит довольно редко и термин является некорректным с точки зрения ощущений.
3. ТягучестьВозникает ощущение, будто к трафарету обратно тянет масса резинок, которые подведены ко всем частям ощущаемого тела. Нужно с силой преодолевать это тяготение, и оно пройдет.
4. ТяжестьОщущаемое тело становится очень тяжелым, как будто во много раз тяжелее физического. Тяжесть быстро проходит пропорционально встречным усилиям.
5. Пробуждение разделеннымПрактик просыпается или выходит из провала сознания в разделенном состоянии, и ему не нужно разделяться или применять техники создания фазы. Нужно просто вставать и идти.
6. Залипание частей телаВо время процесса входа в фазу некоторые части тела могут застревать в физическом трафарете. Например, такое часто бывает с ногами, туловищем, головой и тазом. В таких ситуациях нужно всеми силами полностью вырываться, меняя вектор усилий.
7. ДвойственностьВозникает ощущение одновременного присутствия и в фантомном теле, и в трафарете. Нужно взять ситуацию под контроль, перекинув ощущения в фазовое тело, которое станет единственным по восприятию.
8. Проявление разделенным (при выполнении техник)Во время выполнения любой техники может произойти спонтанное проявление уже разделенным в комнате или любом другом месте в фазе. Назад возвращаться, чтобы «правильно» разделиться, не нужно.
9. Вытягивание кем-то, чем-тоВ данном случае разделение происходит не по своему прямому намерению, а с помощью объектов фазы. Например, кто-то начинает тянуть за ноги или поднимать все тело вверх. Главное в такой ситуации не расслабляться, а как можно быстрей начать самостоятельные действия. Такое часто бывает при так называемых «похищениях» инопланетянами, что, как минимум, в большинстве случаев является спонтанной и нераспознанной фазой.
10. ЗасасываниеВо время выполнения таких техник, как наблюдение образов или визуализация, практиков очень часто полностью, со всеми ощущениями, засасывает в наблюдаемое изображение, которое становится полноценным пространством. Назад возвращаться, чтобы «правильно» разделиться, не требуется.
11. «Вживание» в техникуВо время выполнения сенсорно-моторной визуализации и некоторых других техник происходит совмещение разделения и самой техники, отчего необходимость классического разделения отпадает. К примеру, во время сенсорно-моторной визуализации практик сначала активно представляет, что ходит по комнате, но постепенно это представление заменяется реальным ощущением того, что он действительно делает шаги. При фантомном раскачивании остается только встать телом, в котором чувствуется раскачивание, и т. д. Назад возвращаться, чтобы «правильно» разделиться, не нужно.
12. Осознание во снеПолное осознание в процессе сновидения, с полным пониманием происходящего тоже является отдельным методом входа в фазу, хотя и не вариантом разделения при прямой или непрямой технике. Назад возвращаться, чтобы «правильно» разделиться, не нужно, хотя многие так делают для получения более красочных ощущений.
Парадоксальность ситуации в том, что сам термин «разделение» не совсем верен и может очень сильно запутать человека. Это совсем не то, чего стоит ожидать. По факту, ощущение разделения бывает очень редко. Почти всегда возникает ощущение обычного физического движения. В технике же, где нужно себя представить разделенным, даже нет факта отхода от кровати, так как практик сразу может оказаться где-то.
Лучшее время для выполнения
В целом, непрямой метод можно пробовать при любом пробуждении. Однако существует несколько временных отрезков, которые для этого подходят наилучшим образом.
Для начала нужно понять, что сон человека имеет весьма четкую цикличную структуру. Мы просыпаемся каждые 1,5 часа и снова быстро засыпаем, что и рождает эти циклы сна. При этом мы переживаем две основные стадии сна: фазу быстрого сна (ФБС) и фазу медленного сна (ФМС). ФМС имеет множество внутренних этапов. Чем больше мы спим, тем меньше нашему организму требуются глубокие стадии ФМС и тем дольше мы проводим времени в ФБС. А именно на фоне ФБС наиболее вероятна фаза.
Лучшим вариантом выполнения непрямых техник является отложенный метод. Суть его заключается в прерывании сна на заключительных этапах и последующем засыпании, что приводит к поверхностному характеру сна за оставшееся время. То есть сон будет сопровождаться частыми пробуждениями, которые можно будет плодотворно использовать. Чтобы выбрать идеальный момент для пробуждения, нужно из максимальной длительности личного сна вычесть около 2 часов. По сути, нужно проснуться недоспав, а потом снова лечь спать.
Любопытный факт!Когда в июне 2008 года отложенный метод стал обязательным на трехдневных семинарах, общая эффективность занятий тут же возросла в два раза.
Например, если практик ложится спать в 00:00 часов, ему следует завести будильник на 06:00 утра (если максимальная длительность его сна около 8–9 часов). Пробуждение нужно четко зафиксировать, для чего в течение нескольких минут нужно обязательно что-то поделать (прочитать этот параграф книги и определить свои действия, сходить в туалет, выпить воды и т. д.). После этого нужно лечь спать с мыслями о том, что в следующие 2–4 часа будет множество пробуждений, и каждый раз нужно будет делать попытки попасть в фазу.
Если ложиться раньше, то сигнал будильника все равно должен будет прозвучать через 6 часов сна – это наиболее оптимальный вариант для фазы. Меньшая продолжительность основного сна сделает вторую его половину излишне глубокой. Если же в основной сон вы проспите дольше, останется мало времени на попытки, да и можно просто ложась во второй раз не заснуть.
Если практик имеет особенность слишком ярко просыпаться, после чего трудно заснуть, то вставать с кровати после сигнала будильника необязательно. Можно сразу ложиться спать.
Если практик способен заснуть повторно даже после 45 минут бодрствования, то еще лучше следовать именно такому интервалу, так как это позволит получить максимально эффективные последующие пробуждения.
Если при практике отложенного метода фазер не просыпается во время второй половины сна, когда нужно делать попытки, то проблема лежит в недостаточном намерении на засыпании, плохой мотивации, малом перерыве между первой и второй частью сна, а также слишком коротким первым промежутком. Если на отложенном методе не удается даже заснуть, то нужно меньше бодрствовать в перерыве и сокращать первую часть сна.
Естественно, отложенный метод больше применим в тех случаях, когда есть возможность спать практически без ограничений, во всяком случае без раннего подъема. Далеко не всякий может позволить себе такую роскошь ежедневно. Однако практически у всех есть выходные, во время которых можно найти время попрактиковать. Если есть возможность не вставать рано, нужно обязательно использовать это время для фазы, так как оно по эффективности в разы превосходит другие периоды. Во многом именно за счет отложенного метода очные занятия во время экспериментального обучения позволяют почти половине участников групп попадать в фазу всего за одни сутки!