При выполнении упражнения надо сконцентрироваться на области солнечного сплетения и представить себе, что его энергия подтягивает и удерживает в равновесии ноги и голову. Затем, мысленно отпуская концентрацию в солнечном сплетении, позвольте ногам и голове свободно опуститься.
Развивается навык как сохранения, накопления энергии, так и более экономного, разумного ее использования.
Третье упражнение: «Связь тела и сознания»
Встать на колени, расставив их примерно на ширину таза. (Внутренние стороны бедер не должны соприкасаться, между ними должно быть достаточное расстояние.) Пальцы ног упираются в пол так, чтобы пятки смотрели вверх. Руки свободно опущены вдоль тела. Спина прямая – все тело от колен до макушки головы представляет прямую вертикальную линию.
1. Согнуть руки в локтях и ладони плотно прижать к задней поверхности бедер под ягодицами. Локти при этом смотрят назад.
2. Закрыть глаза и сосредоточить внимание на области макушки.
3. Сделать два-три глубоких полных вдоха и выдоха.
4. Сделать еще два-три полных глубоких вдоха и выдоха, представляя себе, что вы дышите через макушку, наполняя энергией область прямо над вашей головой.
5. Сделать еще один вдох и одновременно с выдохом медленно и плавно наклонять голову вперед, пока подбородок не коснется груди. При этом нужно сосредоточиться не столько на физическом движении, сколько на движении энергии. Вы почувствуете, что энергия, накопленная вами в области макушки, плавно течет вниз вдоль позвоночника.
6. Без перерыва сделать вдох, одновременно с которым медленно заводить голову назад и прогибать спину, стараясь свести лопатки вместе.
Руки не меняют своего положения, спина прогибается как можно сильнее, грудная клетка при этом выгибается вперед. При этом снова нужно сосредоточиться на движении энергии, ощущая, как она распространяется по спине и доходит до конечностей, наполняя таким образом все тело.
7. Затем снова делается наклон головы вперед, и все упражнение повторяется без перерывов еще два раза.
ПримечанияВ процессе упражнения важно правильно дышать, представляя себе, что с помощью дыхания вы проводите энергию из верхних чакр как можно глубже внутрь своего тела. Должно появиться ощущение, что вы насыщаете при помощи дыхания энергией высших планов все свое тело буквально до глубины каждой его клетки.
РезультатУпражнение помогает обрести реальные возможности сознательного управления своим организмом, в том числе насыщения его энергиями молодости. Также это упражнение даст вам ключ к управлению событиями своей жизни при помощи намерения, воли, сознания.
Четвертое упражнение: «Очищение энергии»
1. Нужно сесть на коврик, вытянув прямые ноги перед собой.
2. Ноги слегка развести в стороны, так, чтобы стопы оказались примерно на ширине плеч.
3. Абсолютно прямые руки прижать к туловищу и ладонями плотно упереться в пол рядом с тазобедренными суставами.
4. Сосредоточить все свое внимание на области солнечного сплетения.
5. Сделать глубокий полный вдох, на выдохе медленно опустить голову, коснувшись груди подбородком.
6. Делая глубокий вдох, одновременно согнуть ноги в коленях, подтягивая ближе к себе стопы, которые по-прежнему находятся на расстоянии примерно ширины плеч друг от друга.
7. Продолжая вдох, надо медленно выпрямить шею, а затем завести голову назад.
8. Продолжая вдох, плотно упритесь в пол стопами согнутых в коленях ног и ладонями (которые не меняют свое положение, по-прежнему оставаясь на уровне тазобедренных суставов).
9. Продолжая вдох, довольно энергичным движением поднимите тело вверх (опора – ладони и стопы), так, чтобы туловище оказалось параллельно полу, а голова была закинута назад (вниз по отношению к полу). Руки полностью распрямлены и строго перпендикулярны полу, ноги от щиколотки до колена – так же.
10. Останьтесь в этом положении на несколько секунд, задержав дыхание и максимально напрягая все мышцы.
11. Делая выдох, опуститесь на пол и вернитесь в исходное положение (ноги прямые, голова опущена на грудь), отпустив напряжение во всем теле.
12. При необходимости можно отдохнуть не более одной минуты, затем надо выполнить все сначала еще два раза.
ПримечанияНе расстраивайтесь, если поначалу не удастся поднять тело до горизонтального положения, полностью выпрямляя руки. По мере тренировок это будет даваться легче, ведь в результате упражнения силы и энергия организма возрастают очень быстро. Для облегчения своих усилий при выполнении этого упражнения сосредотачивайтесь на области солнечного сплетения, а не на руках и ногах. В солнечном сплетении – источник силы, и когда мы сосредотачиваемся на нем, прибавление сил идет очень заметно.
РезультатОрганизму возвращается та энергия, которая в прошлом растрачивалась на негативные переживания, а также перекрывается дальнейшая утечка энергии.
Пятое упражнение: «Балансировка энергии»
1. Нужно лечь на коврик лицом вниз.
2. Согнув руки в локтях, ладонями упритесь в пол рядом с телом на уровне груди. Пальцы сомкнуты, смотрят вперед.
3. Ноги разведите в стороны примерно на ширину плеч.
4. Пальцы ног подогните так, чтобы они упирались в пол, а стопы были расположены вертикально, пятками вверх.
5. Немного оторвите от пола ноги и нижнюю часть живота, чтобы к полу прилегала грудь, верхняя часть живота, а колени, бедра и низ живота пола не касались. Ноги касаются пола лишь упирающимися в него подушечками пальцев.
6. Сделайте вдох и на выдохе медленно прогните спину, закидывая голову как можно дальше назад. Следите, чтобы в области поясницы прогиба не было, а прогибался позвоночник лишь в области грудного отдела. Руки при этом распрямляются, по-прежнему упираясь ладонями в пол, и верхняя часть тела поднимается вверх, а вся область живота чуть приподнимается над полом. Теперь тело опирается лишь на ладони и пальцы ног.
7. Делая полный, глубокий вдох, поднимайте таз вертикально вверх, как бы выталкивая его. Одновременно с этим шея сгибается вперед, чтобы подбородок уперся в грудь. Таким образом тело теперь опирается только на ладони и пальцы ног и сложено углом в тазобедренных суставах. Выпрямленные руки с туловищем представляют прямую линию.
8. Подняв таз до максимально возможной высокой точки, останьтесь в этой позе. Теперь все тело вместе с полом как бы создает фигуру треугольника, и его вершина – это поднятый таз.
9. Сохраняя это положение, постарайтесь, насколько это возможно, не сгибая ноги в коленях, опуститься на пол на всю стопу. Если сразу это не будет получаться – приближайте стопу к полу, насколько это будет возможно.
10. На несколько секунд задержитесь в этой позе, задерживая дыхание.
11. Делая выдох, опустите таз и плавно вернитесь в положение лежа с прогнутой спиной и закинутой назад головой.
12. Останьтесь в этом положении на несколько секунд, задерживая дыхание.
13. Из этого положения с прогнутой спиной вновь поднимите таз, снова опуститесь, опять поднимитесь и опуститесь – то есть повторите упражнение еще два раза.
ПримечанияВо время выполнения упражнения сосредоточьтесь на ощущении, что энергия промывает все тело и выравнивает все энергетические вихри. В процессе освоения этого упражнения вы можете начать чувствовать состояние своей энергетики.
РезультатУпражнение приводит к гармонии все энергетические вихри (чакры) тела, настраивает их на работу в унисон, придает им единые энергетические и динамические характеристики.
Шестое упражнение: «Сила и защита»
Первая часть упражнения1. Нужно встать как можно более прямо, руки свободно опущены вдоль тела, стопы параллельны на небольшом расстоянии друг от друга. Стопы очень твердо стоят на земле, вес тела равномерно распределен между ними. Для ощущения большей устойчивости можно слегка подогнуть колени и немного попружинить.
2. Сосредоточьтесь на дыхании – дышите ритмично и глубоко: вдох и выдох должны быть равной продолжительности (примерно по 8 секунд), между вдохом и выдохом нет паузы, между выдохом и следующим вдохом пауза в 1 секунду.
3. Представьте себе, что вдоль позвоночника у вас проходит натянутая струна. Она соединяет макушку и копчик. Удерживайте в своем внимании ощущение всей струны одновременно, в ее непрерывности. Если сразу трудно представить себе всю струну, представьте себе, как вы натягиваете эту струну от макушки до копчика, медленно тянете ее вдоль позвоночника, ощущая это движение на протяжении всей длины тела.
4. Когда ощущение струны станет устойчивым, мысленно продлите ее вверх и вниз: представьте себе, что из макушки она уходит в бесконечность, а из копчика через ноги – в глубь земли.
5. Снова сосредоточьтесь на той части струны, которая находится в пределах вашего физического тела.
6. Силой своей мысли сделайте струну очень прочной. Она становится все прочнее, тверже, пока не превращается в алмазный стержень.
7. Представьте себе, что этот стержень излучает свет, вибрацию, которая наполняет все тело изнутри.
8. Вибрация и свет наполняют все тело, вы сливаетесь воедино с алмазным стержнем, растворяетесь в нем. Тело обретает силу, крепость, монолитность этого стержня.
Вторая часть упражнения1. Встаньте на колени на коврик, затем опуститесь на пятки.
2. Выпрямите правую ногу и вытяните ее, насколько возможно, вправо. Согнутая левая нога при этом оказывается в таком положении, когда пятка упирается в область копчика, а подошва прилегает к внутренней боковой поверхности правого бедра.
3. Теперь согните в колене правую ногу и, подтянув ее ступню к колену левой ноги, уложите ее пальцами на коленный сгиб. При этом следите, чтобы пятка левой ноги по-прежнему как можно плотнее упиралась в копчик.
4. Ладонями обхватите колени.
5. Вытяните спину в струну, как можно сильнее напрягая мышцы. Макушкой тянитесь вверх.
6. Сосредоточьтесь на ощущении алмазного стержня внутри тела.
7. Выдохните из легких весь воздух, напрягите мышцы живота и одновременно с медленным глубоким вдохом тяните их вверх, как бы стараясь толкать диафрагму как можно выше, к груди.
8. Задержите дыхание на несколько секунд, удерживая мышцы в напряжении.
9. Медленно выдохните, отпуская напряжение мышц живота и спины, одновременно медленно опуская голову вниз, пока она не коснется груди.
10. Задержите дыхание на несколько секунд, затем поднимите голову, выпрямите спину и повторите начиная с пункта 5 все упражнение еще два раза.
ПримечанияПервую часть упражнения надо выполнять только на начальном этапе. По мере тренировок ощущение алмазного стержня будет даваться легко, и вы сможете войти в это состояние в любой момент без всякой специальной подготовки.
Вторую же часть упражнения, как обычно, надо сначала выполнить три раза (второй и последующий разы – начиная с пункта 5, так как предыдущие пункты описывают, как сесть в позу полулотоса, а все повторы упражнения выполняются, не меняя этой позы).
Если не удастся сразу правильно сесть в позу полулотоса, выполняйте поначалу так, как получается. Сути упражнения это не меняет.
РезультатУпражнение дает ощущение мощного внутреннего стержня, наделяет личной силой, укрепляет и шлифует энергетическую оболочку, придавая энергетике тела качества монолитности и неуязвимости.
Седьмое упражнение: «Небесное око»
1. Встать прямо, дышать спокойно и размеренно.
2. Представить себе, что вы стоите внутри потока солнечного света.
3. Поднять руки над головой ладонями вверх и произнести вслух слова приветствия и благодарности – те, что сами придут на язык. Важно, чтобы слова шли от сердца и произносились искренне, с чувством. Вот лишь один из возможных образцов (который не нужно повторять слово в слово – ищите свои варианты):
Благодарю тебя, Небесное Око!
Благодарю тебя, мир, благодарю тебя, жизнь!
Благодарю тебя, Свет, несущий мне второе рождение и вечную молодость!
Благодарю тебя, Свет, за то, что теперь мы с тобой – одно!
Благодарю Свет за данную мне силу творить свою жизнь, свое счастье, свою вечную молодость, здоровье, долголетие!
Я наполняю свою жизнь Светом, любовью, счастьем, здоровьем, молодостью каждый день, каждый час, каждый миг!
Я – частица Вселенной, частица Света, частица Любви, частица вечного Божественного мира!
Я есмь Свет, я есмь Любовь, я есмь вечная Жизнь!
4. Сделать вдох и на выдохе сложить руки перед грудью в молитвенном жесте, ладонями вместе.
5. Продолжая выдох, слегка наклонить вперед верхнюю часть туловища. Спина при этом остается прямой.
6. На вдохе вытянуть руки с сомкнутыми ладонями вверх и посмотреть на них. Оставаться в таком положении на несколько секунд, задержав дыхание.
7. На выдохе медленно наклониться вперед, размыкая ладони и касаясь ими лодыжек. Задержать дыхание и на несколько секунд остаться в такой позе.
8. На вдохе выпрямиться, поднять руки над головой и развести слегка в стороны ладонями вверх. Задержать дыхание.
9. На выдохе опустить руки и сложить их перед грудью в молитвенном жесте. Задержать дыхание.
10. Дальше дышать обычным для вас образом. Снова поднять руки ладонями вверх и закрыть глаза. Почувствовать, как свет заполняет ваше тело, вы становитесь единым целым с потоком света и начинаете излучать свет каждой клеткой своего тела.
11. Поблагодарите Небесное Око за этот Дар.
ПримечанияНезависимо от того, по скольку раз вы выполняли предыдущие упражнения, седьмое, завершающее, делается только один раз.
РезультатСоединение с небесным источником, Божественной энергией – преображающей силой, дающей второе рождение, молодость, долголетие, способной привести к бессмертию.