3. Отпустите все напряжение, тревоги и заботы. Успокойте бег мыслей. Все мышцы расслаблены. На лице – выражение безмятежности. Прислушайтесь к своему дыханию.
4. Дыхание спокойное и глубокое. Выдох в 2–3 раза длиннее вдоха. Ощутите, как прохладный воздух проходит через нос и горло в легкие. И как теплый воздух выходит из легких, проходит через рот. Вдох освежает, выдох согревает. Достаточно проделать 12–15 вдохов-выдохов, чтобы тело полностью расслабилось, разум – прояснился, сознание – очистилось.
Но вернемся к планированию. Начинать его лучше с выделения нескольких основных этапов, шагов на пути к главной цели. В зависимости от самой цели реализация отдельного шага может занять от месяца до нескольких лет. Затем нужно более подробно распланировать самый первый из намеченных этапов: на год, на месяц, на неделю. И наконец, запланировать конкретный первый шаг на завтрашний день – или сделать его прямо сейчас!
Только не нужно слишком усложнять свои планы. Ставьте не более семи второстепенных целей на год, пяти тактических – на месяц и трех конкретных – на день. Чем больше второстепенных целей – тем слабее фокусировка внимания на каждой из них. К тому же жизнь меняется так стремительно, что детально планировать «на века» просто не имеет смысла! Если какие-то цели пока не удается реализовать – ни в коем случае не переживайте и не обвиняйте себя. Лучше внимательно пересмотрите свои планы: может быть, вы переоценили свои возможности или что-то не учли? Или на данном этапе эти цели невыполнимы? В любом случае не отказывайтесь от своего желания! Если в настоящий момент вы не видите возможности его исполнения, скажите себе: «Просто время для этого желания еще не пришло». Заведите себе специальный блокнот «Для реализации» и запишите в него свою мечту, которая пока не может воплотиться в жизнь.
Помните наше основное незыблемое правило: «Все происходит в нужное и самое лучшее для нас время!» – доверьтесь потоку жизни!
Если вы делаете все правильно, то исполнение ваших желаний – всего лишь вопрос времени!
Главное – не перенапрягаться, но вместе с тем помнить о самодисциплине, чтобы не попасться на удочку: «Я сделаю это завтра».
Добрый совет: перед тем как ложиться спать, составьте список самых важных дел на завтра.
Тогда на следующее утро вы уже будете бодры и готовы приступать к осуществлению своих планов, вместо того чтобы напряженно думать о том, что вам нужно сделать сегодня.
Именно сегодня – самый важный день вашей новой жизни! Потому что именно от него зависит ваше завтра!
И если вы не будете ничего делать «сегодня», ваше «завтра» не изменится! Что бы вы ни делали раньше, каких бы дров ни наломали в прошлом, новый день – это всегда новая жизнь, которой вы можете распоряжаться как король или как подданный. Это новая возможность для создания вашей великолепной жизни. Выбор за вами!
Поэтому давайте приступим к делу. Сегодня. Сейчас!
Ежедневник «80/20»
Купите ежедневник или сделайте его из обычного блокнота, записной книжки, тетради – все зависит только от вашего желания. Главное, чтобы вам самим было приятно взять свой ежедневник в руки. И чтобы он помещался в вашу сумку – и везде сопровождал вас. Очень хорошо, если в вашем ежедневнике можно убирать, добавлять и переставлять листки, – это поможет оперативно изменять планы при необходимости.
Советы фэншуй
• В соответствии с древнекитайской системой Бадзи каждый новый год меняются энергии. В зависимости от этого изменяется так называемый «денежный цвет» года. Используя этот цвет для своих аксессуаров, вы сможете активизировать денежную и деловую удачу, во всяком случае, так нас уверяют мастера. Вы будете приятно удивлены положительными результатами, если ваш органайзер каждый год будет менять свой цвет. Лично я делаю это уже несколько лет, и у меня нет причин не доверять своему любимому фэншуй. Информацию о «денежном цвете» года можно получить в начале каждого года на сайте www.npravdina.ru.
• Примените маленькую хитрость: на первых страницах своего органайзера вы можете приклеить бумажный талисманчик фэншуй с любым благоприятным иероглифом или изображением. У одного из весьма процветающих бизнесменов, которого я встречала, на кожаном органайзере было изображение серебряного «мистического узла», который приносит нескончаемую удачу.
• Купите себе самую дорогую авторучку, которую только можете себе позволить. Пусть это будет настоящая «фирменная» ручка, а не дешевая подделка. Пусть эта ручка всегда находится на вашем рабочем столе, и чем больше вы будете ею пользоваться, тем больше удачи ожидает вас. Во время подписания важных документов этой ручкой представьте, что золотистая энергия наполняет вашу голову, затем по руке спускается и доходит до пальцев. А из пальцев эта сконцентрированная золотистая энергия переходит в вашу дорогую ручку. Если вы станете так автоматически делать каждый раз при подписании важных документов, то ваши контракты станут очень успешными, а подпись невероятно энергетически насыщенной.
На самой первой странице ежедневника напишите: «80/20». Это поможет вам помнить о важности планирования – и прикладывать меньше усилий для достижения большего результата. Здесь же запишите подходящую аффирмацию. Например, такую: «Сейчас, прямо сейчас рождается что-то очень хорошее лично для меня. Сейчас, прямо сейчас рождается радость, рождается успех, рождается удача! Я заслуживаю всего самого лучшего в этом мире и с восторгом принимаю это!» Хотя, как я уже писала, лучше будет, если вы придумаете свою. На следующих страничках напишите свои цели и основные этапы их достижения, расставленные по приоритетам.
Теперь пора сделать последний шаг: записать распланированные на год, месяц, неделю конкретные действия – и распределить ближайшие из них по дням.
В вопросе составления плана тяжело давать советы. Кроме вас, никто не знает, как именно прийти к цели. Сделайте план реализации мечты своей первой целью – и ищите любые возможности ее осуществления!
Немедленно приступайте к самому важному делу из плана, которое можно начинать уже сейчас. Ставьте и записывайте цели на завтрашний день сразу перед тем, как лечь спать, – так они будут быстрее и легче достигнуты.
Чтобы начать реализовывать свои планы уже сегодня вам понадобятся новые знания. Для быстрого восприятия информации воспользуйтесь силой мудры знания. Для этого:
1. Поставьте руки перед собой.
2. Указательный и большой пальцы левой руки соедините в кольцо и упритесь их кончиками в основание большого пальца правой руки.
3. Большой палец правой руки и средний палец левой руки выпрямите и соедините подушечками.
4. Мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы правой руки согните и уприте в соответствующие пальцы левой руки. При этом безымянный палец и мизинец левой руки отведите как можно дальше назад и в стороны.
5. Расположите мудру на уровне солнечного сплетения.
6. Сформируйте четкое желания активно и плодотворно провести день.
7. Подержите мудру несколько минут.
И будьте готовы к тому, что совсем скоро жизнь ваша преобразится! И это чудо совершили вы сами, планируя свой успех.
Каждый день обязательно делайте что-то, приближающее вас к достижению одной или нескольких ваших главных целей!
Аффирмации!
Я ПРОГРАММИРУЮ СЕБЯ НА РАДОСТЬ, ЛЮБОВЬ И СЧАСТЬЕ!
Я НАСТРАИВАЮСЬ НА ВОЛНУ РАДОСТИ И ОПТИМИЗМА!
Я СТУПАЮ ПО ЖИЗНИ ЛЕГКО, ТАНЦУЯ И НАСЛАЖДАЯСЬ КАЖДЫМ МГНОВЕНИЕМ!
МОЕ ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ ВЕЛИКОЛЕПНЫ!
Я УТВЕРЖДАЮ СВОЕ ПРАВО НА СЧАСТЬЕ, РАДОСТЬ И ЛЮБОВЬ ВО ВСЕХ ЕЕ ПРОЯВЛЕНИЯХ!
Я ЖИВУ ПОЛНОЦЕННОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНЬЮ. Я УТВЕРЖДАЮ РАДОСТЬ!
Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И ПРАЗДНУЮ СВОЮ ЖИЗНЬ!
Не ругайте себя! Вы – прекрасны!
…Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется «Быть самим собой».
Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам. Сегодня я называю это «Самоуважением».
Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет мне все возможности для роста. Сегодня я называю это «Зрелость».
Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это «Уверенность в себе».
Когда я полюбил себя, я перестал красть свое собственное время и мечтать о больших будущих проектах. Сегодня я делаю только то, что доставляет мне радость и делает меня счастливым, что я люблю и что заставляет мое сердце улыбаться. Я делаю это так, как хочу и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это «Простота»…
Чарльз ЧаплинЛюбовь к себе невозможно переоценить. Любовь к себе – это краеугольный камень счастья, успеха и процветания. Любовь к себе – это наивысшая мудрость, практикуя которую можно достичь истинного величия. Поверьте, я пишу это и могу подписаться под каждым написанным словом, потому что все это я проверила на практике своего собственного жизненного опыта.
«Эгоист! Как он себя любит! Выскочка! Себялюбивый!» – каких только эпитетов мы не слышали в адрес людей, которые любят себя. У нас это не приветствуется. Спасибо Луизе Хей, которая все-таки ввела в массовое сознание понятие любви к себе, и сейчас уже не так сложно объяснять людям важность этого.
С тех самых пор, как я изменила свое мировоззрение и стала любить себя, моя жизнь сказочно переменилась. Мне даже не верится, что я раньше не любила себя, была болезненно застенчива, постоянно критиковала себя и обвиняла себя во всех ошибках, мнимых и истинных. В результате мой мир был наполнен опасностями, меня окружали фальшивые друзья, и мне платили очень мало за мой труд. Ведь внутренний мир всегда находит свое проявление в мире внешнем.
Низкая самооценка буквально написана на лице человека и привлекает соответствующую реальность. Но затем в мою жизнь вошло новое сознание, позитивное мышление и, конечно же, – любовь и уважение к себе. Что же изменилось после того, как я научилась любить себя?
• Сейчас я живу в том самом мире, который я создаю сама.
• Я люблю и уважаю себя и своих близких.
• У меня фантастические друзья, которых я обожаю, чудесный дом и потрясающе интересная работа, которая приносит мне прекрасный доход.
• Каждый мой день является приключением, которое приносит мне новый опыт, встречи с интересными людьми и постоянное познание.
Вот что такое – здоровая любовь к себе! Теперь я думаю, что вы согласитесь, что любовь к себе имеет самое прямое отношение к успеху в жизни. Я бы пошла дальше и сказала бы, что и к счастью!
Успешный человек обязательно любит себя!
Невозможно быть неуверенной в себе звездой, это невозможно в принципе.
Я люблю себя, поэтому делаю работу, которая мне нравится и позволяет раскрыть мои таланты и созидательные способности. Я работаю для тех и с теми, кого люблю, и кто любит меня; при этом я хорошо зарабатываю.
Луиза ХейНу что, уговорила я вас полюбить себя, друзья мои? Попробуйте, вам обязательно понравится!
Любовь к себе внушает оптимизм, помогает стать уверенным в себе и спокойно и настойчиво достигать любых поставленных целей.
Маленькие подсказки для тех, кто готов научиться любить себя.
Поддерживайте себя!
Если на сегодняшний день у вас нет близкого друга, станьте таким другом для себя сами. Кто бы и что вам ни говорил, помните, что вы – ваш самый лучший друг. Найдите точку опоры в самом себе. После каждого, пусть небольшого, успеха обязательно хвалите и поощряйте себя. Никто лучше вас не знает, кто вы на самом деле. А ваша жизненная миссия состоит в том, чтобы проявить свои самые лучшие черты, самые лучшие качества.
Как цветок нуждается в постоянном поливе, так и человек нуждается в одобрении. Это вполне естественно!
Давайте пройдем весь путь, напевая песни. Дорога покажется нам не столь утомительной.
ВергилийПростите себя!
Как это ни странно, но часто люди себе – самые строгие судьи. И поскольку они вынесли себе весьма строгий вердикт, например: «Я не заслуживаю чего-то, потому что я недостаточно хорош», – то они безжалостно ограничивают поток благ в свою жизнь. То есть любую неудачу они воспринимают как заслуженное наказание. Пришло время перестать себя наказывать и начать жить в полную силу! Оглянитесь на свою жизнь. Проанализируйте все свои поступки, которые вы считаете неверными и роковыми. Учитесь прощать и любить себя, невзирая на ошибки. Сегодня самое время для прощения себя за ошибки и принятия ответственности за них.
В этом очень хорошо помогает следующая практика:
1. Примите удобное положение, расслабьтесь.
2. Вспомните случаи, за которые вы себя постоянно корите. Постарайтесь именно сейчас принять свои ошибки и простить себя за них.
3. Скажите себе: «Я управляю своей жизнью. Я единственный имею властьнад своими мыслями. Я совершил ошибку и извлек из нее ценный для себя урок. Я продолжаю свой путь с легким сердцем и приобретенным опытом».
Простите других!
Без этого мы не можем двигаться дальше. Каждое грубое слово, сказанное в детстве учительницей, каждое замечание мамы, бабушки или отца запечатлеваются на «жестком диске» нашего подсознания и терзают нас, даже если мы этого не помним. А что происходит дальше?
Издевки сверстников, придирки начальства, скандалы с женами и мужьями. Думаете, это проходит незаметно для нашей психики? Нет, если мы серьезно подходим к изменению своей жизни, то нам просто необходимо вычистить все эти энергетические залежи, которые, как ракушки на днище корабля, мешают нашему продвижению вперед.
Вы готовы поработать? Отлично. Найдите 10–15 минут свободного времени. На листке бумаги напишите имена всех (постарайтесь вспомнить всех!), кто когда-нибудь обижал вас. Это уже большой шаг.
Следующий шаг – вам нужно будет сказать вслух, что вы прощаете маму, папу, Сережку из 5-го «б», учительницу ботаники и т. д. и т. п. Если в вашем списке окажется человек, который поступил с вами очень плохо, то вам потребуется больше времени, чтобы проработать его или ее прощение. Но это не значит, что это невозможно сделать! Выработайте полезную привычку медитировать перед сном по 5 минут в день. Примите удобную позу, закройте глаза и на вдохе произнесите:
Я ОСВОБОЖДАЮСЬ ОТ ГРУЗА ПРОШЛОГО. Я ПРОЩАЮ (ИМЯ ЧЕЛОВЕКА), КОТОРЫЙ ПРИЧИНИЛ МНЕ ЗЛО. Я ОТПУСКАЮ ЕГО С ЛЮБОВЬЮ И МИРОМ. ВСЕ ХОРОШО!
С каждым разом вам будет все легче и легче делать это. И когда вы проработаете таким образом весь свой список, вы совершите настоящий прорыв! Вы сразу почувствуете, что вам стало легче жить. Этот метод рекомендуется применять даже тяжелобольным для улучшения их самочувствия.
Важный момент: вы не просто забываете о своих обидчиках, вы намеренно прощаете их! В русском языке слово «прощение» созвучно слову «прощание». И на самом деле прощение – это прощание со старыми обидами, с чувством горечи и боли. Когда вы прощаете, вы перестаете переживать из-за того, что когда-то причиняло вам боль. А это значит, что вы готовы к росту и изменению.
Полностью откажитесь от самокритики!
Когда мне было 15 лет, я наткнулась на такое изречение Ларошфуко: «Не надо говорить о себе плохо. Это сделают за вас ваши друзья».
Эта фраза, несмотря на всю ее парадоксальность, меня потрясла. Действительно, к чему унижать себя? Зачем? А между тем, каждый день можно услышать, как вполне взрослые и образованные люди говорят фразы типа: «У меня топографический кретинизм», «Я полный идиот», «Я тупица в том, что связано с машинами», «У меня нет никаких сил на это». Список можно продолжить. Причем часто люди говорят эти фразы, думая, что это смешно. Это не смешно, а очень грустно. Потому что, как неоднократно уже я упоминала в своих книгах, – у Вселенной нет чувства юмора, и все, что мы говорим, воспринимается совершенно серьезно. И как следствие – воплощается в нашей жизни!
Возможно, людям нравится повторять эти «забавные» фразы потому, что они полностью совпадают с теми фразами, которыми награждали нас взрослые в детстве: «Тупица, неряха, ты такой беспомощный, безобразник…» И говоря таким образом, мы как бы соглашаемся с нашими родными (ведь не может быть, чтобы они не были правы!).
Нам надо понять, что мы не обязаны быть идеальными. Мы такие, какие мы есть, и лучшее, что мы можем сделать для себя, – это полностью изменить вектор отношения к себе.